Sportverhalen vertellen het hele verhaal en met een persoonlijk verhaal staat de ervaring voorop. Dé manier om jouw merk te laden.

sportschoenen voor elke workout

Schoenen. Voor de meeste van ons (ikke in het bijzonder) is het verslavend. Een soort obsessie. Schoenen zijn er in zoveel soorten en zijn vaak zo verrekte cool dat we ze blijven kopen. En dan heb ik het nu nog alleen over sneakers. En sportschoenen. Maar… welke schoenen koop je nou echt voor welke sport?

 

Starten bij de voeten

Wat duidelijk is is dat je voetbalschoenen koopt voor voetbal en fietsschoenen om te gaan wielrennen. Maar welke schoenen koop je voor hardlopen en voor fitness? Zit daar eigenlijk verschil in?
Hmmm. Twee vragen waar we eens antwoord op gaan proberen te geven!

Wanneer we meer over schoenen willen weten moeten we starten bij onze voeten. Onze voeten vormen letterlijk de basis van ons bewegingsmechanisme. Wil je blessures voorkomen besteed dan genoeg aandacht aan het uitzoeken van een geschikt paar sportschoenen. Vooral wanneer je in gedachte neemt dat wanneer je gewoon wandelt bij elke stap je voet met 1,3 keer je lichaamsgewicht wordt belast en bij sprinten wel 6 tot 8 keer.

 

Basiscriteria voor sportschoenen

Welke sport je ook beoefent en welk schoeisel je ook kiest, een goede sportschoen zou in ieder geval aan een aantal basiscriteria moeten voldoen:

[list type=”bullet”]

  • een stevige hielcontour die het hielbeen goed omsluit om te veel kanteling van de achtervoet te voorkomen
  • in het midden mag de schoen niet plooien en aan de voorvoet moet hij flexibel zijn, om het goed afrollen van de voet toe te laten
  • kies bij voorkeur voor sportschoenen met een doorlopende zool, omdat die de schoen meer stevigheid geven
  • een sportschoen met bovenaan een goede ventilatie beperkt transpiratie en daarmee het risico op schimmelinfecties en blaarvorming

[/list]

Verder is de keuze van goede sportschoenen afhankelijk van verschillende criteria. Welke sport ga je beoefenen? Of met andere woorden: welke bewegingen moeten je voet en de rest van je lichaam maken? Op welke ondergrond ga je dat doen? En met welke intensiteit ga je sporten? Samen met de vorm van je voet – de lengte, breedte en hoogte – zullen die factoren bepalen welke sportschoenen voor jou geschikt zijn.

 

Schoenen voor hardlopen

Met hardlopen herhaal je voortdurend dezelfde beweging en daardoor is het een blessuregevoelige sport. De keuze van een geschikte hardloopschoen is dan ook erg belangrijk. Kies in ieder geval voor een schoen die comfortabel zit en een goede pasvorm heeft (de juiste maat is ongeveer acht millimeter groter dan de grootste teen). Wie zich loopschoenen aanschaft in en gespecialiseerde sportzaak zal merken dat er verschillende types loopschoenen zijn. Er bestaan verschillende gradaties bewegingscontrole en schokdemping. Afhankelijk van je loopstijl zal een ander type schoenen geschikt zijn. Een loopstijlanalyse op een loopband of in de winkel met een camera en het slijtagepatroon van je oude loopschoenen kunnen een deskundige verkoper meer vertellen over welk type loopschoenen jij nodig hebt.

 

Schoenen voor fitness

Alhoewel veel mensen fitnessen op hun hardloopschoenen is het toch een heel andere sport en heb je andere steun nodig. Fitness kan je ook weer onderverdelen in het klassieke gewichtheffen waarvoor je schoenen nodig hebt die extra balans bieden tijdens een zware lift. Deze schoenen hebben meestal een lichte verhoging onder je hiel zodat je gemakkelijker dieper kan zakken. Daarnaast heb je fitness zoals aerobics, dans- en andere groepslessen waarbij het belangrijk is dat de schoenen goed aansluiten bij je voet omdat de balans erg belangrijk is bij zijwaartse bewegingen. De meeste fitness(dans)schoenen koop je met een soort band om de wreef en een stevig hielstuk, zodat de voet stabiel op de grond staat. Bovendien is de grip van de zool belangrijk. Kies bijvoorbeeld sportschoenen met een geribbelde zool voor een goede grip op de vloer.

 

Schoenen voor bootcamp

Bij groepslessen of bootcamp workouts ga je meestal niet echt met zware gewichten aan de slag en gebruik je meestal enkel je eigen lichaamsgewicht. Het grote verschil met hardlopen is dat je naast bewegingen vooruit, ook heel veel bewegingen zijwaarts maakt, waardoor je iets meer stabiliteit in je schoenen nodig hebt dan bij hardlopen, voor die zijwaartse bewegingen. Je hebt daarnaast ook demping nodig voor de vele springbewegingen en een flexibele zool.

 

Wat ga jij kiezen?

Dus. Om je voeten een beetje te helpen is het verstandig om na te denken over de sport die je het meest zult beoefenen. Dan kan ik dus zijn dat je net als ik, uitkomt op nogal wat schoenen. Een paar voor veldvoetbal, een paar voor zaalvoetbal en een paar voetbalschoenen voor op kunstgras. Daarnaast heb ik nog hardloopschoenen en natuurlijk een heel spectrum aan sneakers, niet persé om mee te sporten maar wel om mee te shinen!

Wil je ook shinen bij elke sportgelegenheid? Dat kan! Klik maar even op deze link en droom lekker weg 🙂

 

Een tijdje gelden postte ik de blog ‘5 redenen om te gaan boksen‘. Deze werd zo goed ontvangen dat ik aan eerdere gastbloggers heb gevraagd of ze het leuk vinden om hun eigen sport op die manier in het zonnetje te zetten. Daar kreeg ik superveel enthousiaste ‘JA’s!’ op en zo is een nieuwe blog reeks ontstaan: 5 redenen om… Speciaal om jullie te inspireren op heel veel leuke sporten om dit jaar eens te proberen!

 

Hoelahoepen met Marieke

De eerste van de reeks is Marieke. Zij heeft al een keer een ‘inspired by’ blog geschreven over paaldansen maar ze is ook echt heel goed in de sport Hula Hoop (want officieel schrijf je dat zo) en geeft er ook les in. Je kan haar aan het werk zien en lessen volgen via de site www.hulahoopmetmarieke.com. Marieke geeft je 5 redenen om te gaan hoelahoepen!

 

#1 Je voelt je weer 10 jaar, op het schoolplein

‘Vroeger kon ik dat heel goed’ is de meest gehoorde openingszin van iemand die een hoepelles gaat volgen. Als een soort van ‘indekken’ voor wat komen gaat. Maar met een beetje oefenen krijg je snel de slag weer te pakken en voel je je weer jong en net zo flexibel als vroeger, op het schoolplein!

 

#2 Iedereen kan het, of kan het in elk geval leren!

Hula Hoop is een workout die iedereen kan. Ik heb nog nooit meegemaakt dat iemand echt niet kon hoelahoepen of het kon leren. Natuurlijk leert de één leert het sneller dan de ander. Eén tip: je moet vooral niet gefrustreerd raken!

 

#3 Hoelahoepen is een verbazingwekkend goede workout

Vroeger op het schoolplein realiseerde je dit niet natuurlijk maar na een uurtje hoepelen heb je er een redelijke cardio workout op zitten! En dat niet alleen… Op de heup hoepelen is ook heel erg goed voor je buik-en rugspieren. Een ideaal middel om je taille op een leuke manier vorm te geven. Bovendien kun je ook hoepelen op je borst, armen, handen, benen, voeten etc.. Je kunt zo alle spiergroepen aanspreken.

 

#4 Je hoeft geen moeilijke trucks te leren om er plezier mee te hebben

Zware dag gehad? Muziekje op, verstand op nul en even in jezelf keren. Hoepelen doet je even nergens anders aan denken dan aan rondjes, rondjes en rondjes draaien. Geen zin in eenzaamheid en zin om te lachen? Wanneer je het in een groepje doet staat een hoepelsessie garant voor lachen, elkaar helpen en ontspanning!

 

#5 Hoopers zijn hele leuke mensen!

Als je een beetje in de hoepel scene zit kom je er al snel achter dat ‘hoopers’ altijd heel erg behulpzaam zijn. Truckjes worden gedeeld, tips worden gegeven en plezier staat echt bovenaan! Dus…

 

Hoop hoop, zoek een paar medehoopers en ga ervoor!

love2workout-spotify

Februari staat voor de deur. Tijd voor nieuwe energie. Tijd om je doelen een nieuwe boost te geven. En hoe kan dat beter met een rijtje top nummers om jouw workout op te spicen? En het leuke is.. Jullie hebben deze lijst zelf samengesteld met jouw eigen #workoutsong!

 

Wireless headset in ruil voor jouw #workoutsong

Iets meer dan een week geleden zette ik een supertoffe winactie online. Met het inzenden van een #workoutsong kon je kans maken op een wireless headset van Jaybird of Plantronics. Daar is volop op gereageerd en de winnaar is bekend. Davien, de headset komt vandaag naar je toe!

 

Love2workout lijst op Spotify

En daar is hij dan. De door jullie ingestuurde nummers heb ik allemaal netjes verzameld in een lijst op Spotify. En ik heb de lijst al uitgeprobeerd natuurlijk. Van oneindige squats op Moby’s Flower tot dansend door de sportschool op Flashdance. Het is een heel diverse lijst geworden, luister ‘m lekker zelf en laat me weten wat je ervan vindt!

 

Februari blues

Heb jij in januari staan knallen en valt je resultaat een beetje tegen? Of komt de drukte en de waan van de dag alweer op je af en laat je je afleiden door allerlei andere dingen die ‘leuker’ dan sport zijn? Ik denk dat dit heel herkenbaar is voor heel veel andere sporters. De februari blues slaat toe. Maar wat ga je eraan doen? Ga je opgeven? Of stel je je doelen bij en geef je jezelf een zetje en ga je er weer voor? De keuze is aan jou. Niemand kan je verder helpen! Of toch? Misschien wil je wat motivatie lezen? Lees anders het verhaal van Eva, zij had heel wat meer te verduren dan alleen een februari blues! Of probeer een keer een heel andere sport zoals boksen. En wat dacht je van een aantal apps die je extra motiveren?

Er zijn zoveel manieren om die blues te boven te komen. Ga ervoor en laat je niet stoppen!

winnen-sport-headset-banner

Hoe werkt het?

  • Vertel me jouw #workoutsong in de reactie onder dit artikel
  • Doe dat uiterlijk tot en met zaterdag 28 januari 2017
  • geef daarbij ook even aan of je de headset van Plantronics of die van Jaybird wilt winnen en waarom
  • op zondag 29 januari 2017 maak ik bekend wie van de inzendingen heeft gewonnen aan de hand van een loting
  • de winnaar krijgt zijn gewenste headset toegestuurd!

Workoutsong

Ik geef natuurlijk niet voor niks zo’n supergave headset weg. Daar wil ik wil wat voor terug. Maar eigenlijk iets heel makkelijks. Ik wil namelijk graag weten met welke workoutsong jou door je nieuwjaarsvoornemens heen gaat slepen. Dat nummer waar je altijd een stukje harder van gaat lopen, iets zwarder kan tillen of net die laatste seconden in HIIT workout kan volhouden. Die workoutsong is een wireless headset waard. Waarom? Omdat ik dat heel graag met jou samen een Spotify Love2workout lijst wil aanmaken. En ja, daar heb ik jouw workoutsong voor nodig, want samen een lijst samenstellen, dat is toch veel leuker?!

Win de Backbeat FIT

Om het allemaal nog leuker te maken kan je zelfs je eigen prijs kiezen. Bijvoorbeeld de wireless sport headset van Plantronics. Je kan er in mijn review alles over lezen. Met deze waterbestendige headset kan je 8 uur lang muziek luisteren en veilig mee over straat, lopend of fietsend, door de ‘open oordopjes techniek’. Het werk snel en simpel en is echt gemaakt voor diegene die zich niet laten stoppen. Win je niet? Niet getreurd. De Plantronics BackBeat FIT is te koop voor €99,95 bij Bol.com.

 

Of win de Jaybird Freedom

Vond je de BackBeat FIT een goede optie om te winnen? Dan is het nu tijd om er een mooi alternatief tegenover te zetten. Namelijk de Jaybird Freedom. Ook hier heb ik een uitgebreide review over geschreven waar je er alles over kan lezen. De Jaybird Freedom is prachtig vormgegeven in aluminium met accenten van geborsteld metaal gemaakt, met mini in-ear dopjes die heel helder geluid geven. Wel even een puzzel bij het uitpakken maar wanneer eenmaal gepersonaliseerd dan raak je vanzelf verliefd. De Jaybird Freedomis te koop voor €188,46 bij Bol.com.

Win een wireless sport headset Jouw in ruil voor jouw favo #workoutsong!

Geen slechte ruil toch? Laat me voor zondag 29 januari in de reacties hieronder weten welk nummer jou door de zwaarste workout heen helpt en wie weet win jij jouw sport headset naar keuze!

Beeld-wat is gezond-love2workou

Het nieuwe jaar is alweer in volle gang. We wensen elkaar een gelukkig en gezond 2017. Maar wat is gezond nou eigenlijk? Precies die vraag, heb ik voorgelegd bij drie totaal verschillende voedingsdeskundigen. Hopelijk helpen we jou samen een beetje op weg voor een gezond 2017!

 

De definitie van gezond

Wanneer je gezond op zoekt in de Dikke Van Dale vertelt deze:
– Lichamelijk in orde, niet ziek –
Zelf vind ik dit wat kort door de bocht. Gezond is immers toch ook dat je je geestelijk goed voelt niet alleen lichamelijk. Maar misschien zit ik ernaast en is dat mijn perceptie van ‘wat is gezond’.

En wat kunnen we dan doen om gezond te worden of te blijven? Die vraag is tegenwoordig bijna niet meer te beantwoorden. Er zijn zoveel verschillende ‘wijsheden’. Van geheel veganistisch eten tot het paleo dieet en eten naar macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) ingedeeld. En dat gaat dan alleen nog over voeding. Aangezien ik zelf ‘love2workout’, zou ik zeggen, ga ook minstens 3x per week sporten. Maar goed. Dat is mijn wijsheid. Laten we het eens vragen aan drie voedingsdeskundigen. Liesbeth Smit, Professor Fred Brouns en Amber Alberda vertelen hun eigen wijsheid. Misschien worden wij er ook wat wijzer van.

 

Wat is gezond nou eigenlijk?

 

Eet als een Expert

Liesbeth Smit, voedingswetenschapper en auteur van het boek Eet als een Expert beantwoorde mijn vraag ‘wat is gezond’ met het volgende:

Gezond zijn is niet ‘lekker in je vel zitten’ of ‘genoeg energie hebben’ want beiden zijn niet te meten en zijn van veel verschillende factoren afhankelijk: bijvoorbeeld of je voldoende hebt geslapen, of je voldoende sport, of je geen stress hebt, of je geen ruzie met je vriendje hebt. Als je kijkt naar het goed onderbouwde wetenschappelijke bewijs is voeding alleen te relateren aan chronische ziektes zoals diabetes type 2, sommige soorten kanker (maar zeker niet allemaal), en hart- en vaatziekten. Gezondheid definiëren we in ons boek dan ook als een zo laag mogelijk risico op deze ziektes, waarmee de kans dus groter wordt dat je in goede gezondheid ouder wordt.

Met een gezonde leefstijl, waarbij je niet rookt, voldoende sport, een gezond gewicht hebt en aan de adviezen voor gezonde voeding voldoet kunnen naar schatting 80% van alle gevallen van coronaire hartziekten (zoals hartaanvallen), 75% van beroerten, 90% van diabetes type 2, en 30 tot 50% van alle gevallen van kanker worden voorkomen.

 

Een nieuwe definitie van gezondheid

Wanneer je Emeritus Prof. Chair ‘Health Innovation’ bent aan de Universiteit van Maastricht heb je , denk, ik, echt wel genoeg kennis over gezondheid om antwoord te geven op mijn simpele vraag: wat is gezond nou eigenlijk? Het antwoord van Professor Fred Brouns was dan ook:

Beste Cristel; Gezondheid is het vermogen om aan te passen aan nieuwe omstandigheden zoals bij stress en ziekten. Voor een nauwkeurige definitie van gezondheid kan je dit interview met Machteld Huber bekijken. Zij spreekt over ‘een nieuwe definitie van gezondheid’

Dus dat doen we dan ook, toch? Kijk je mee?

 

Misschien een beetje wetenschappelijk maar mevrouw Machteld Huber is dan ook arts/onderzoeker. Ze ontwikkelde een nieuw, dynamisch concept van gezondheid, gebaseerd op veerkracht, functioneren en eigen regie. Ze vond een groot verschil in denken over ‘gezondheid’ tussen patiënten en bijvoorbeeld hun behandelaren en zet zich in voor het meetbaar en evalueerbaar maken van het begrip gezondheid. Hiermee kunnen we bijvoorbeeld op een andere manier zorg aanbieden en meer preventief te werk gaan.

En dat sluit dan weer mooi aan bij de reactie van Liesbeth Smith die zo mooi in procenten omschrijft hoe vele ziekten voorkomen kunnen worden wanneer we een gezonde levensstijl hanteren.

 

Je lichaam heeft spelregels

Ik stelde dezelfde vraag aan Amber Alberda. Amber schrijft (kook)boeken, is voedingscoach en oprichter en organisator van het Better Health Event. Ze geeft regelmatig workshops over voeding & gezondheid, lezingen voor bedrijven en is inmiddels aan haar achtste boek bezig. 

Amber: ‘Lekker in je vel zitten, gezond en vooral slank zijn of blijven is iets wat veel mensen in de ban heeft. Toch weten de meeste mensen niet hoe ze dit op een simpele en gezonde manier moeten bereiken. We hebben op school allemaal leren rekenen en schrijven, maar leren eten en daarmee goed voor jezelf zorgen stond -bij mij in ieder geval niet- op het curriculum. Doodzonde, want het menselijk lichaam heeft wel degelijk spelregels en een ritme waarop het functioneert. Houd je aan de spelregels en je lichaam werkt mee, ga er tegenin en je krijgt er (uiteindelijk) last van’.

Het gekke is dat gezond eten eigenlijk heel simpel is, maar omdat we overspoeld worden door misleidende informatie zijn de meesten van ons de weg kwijt wat dit onderwerp betreft. Overal wordt suiker, snoep, frisdranken en meer bewerkt eten verkocht alsof het voeding is, terwijl je lijf daar alleen maar ondervoed van raakt omdat er schrikbarend weinig voedingsstoffen inzitten. Geen wonder dat ons welzijn achteruit holt.

Om als mens optimaal te functioneren hebben we overwegend voeding uit de ‘natuur’ nodig. Onbewerkt van het land/boom/struik en niet uit de fabriek. Eet meer producten zonder ingrediëntenlijsten (een avocado heeft geen ingrediëntenlijst) en je zult zien dat je energieniveau (en gezondheid) erop vooruit gaat. En het goede nieuws? Het is redelijk makkelijk om meer onbewerkt te eten. Met een paar aanpassingen heb je dit zo voor elkaar. Net als leren fietsen, daarna wordt het een tweede natuur. Je moet alleen even af van het idee dat een boterham met hagelslag voeding is.

 

Conclusie

Interessant. Wat ik eruit haal is dat het allemaal te maken heeft met het maken van gezonde keuzes. Niet te veel van wat dan ook. Ook niet te weinig dus. Een gezond eetpatroon bevat voldoende groenten, fruit, volkoren granen, noten, peulvruchten, vloeibare oliën, melkproducten, gevogelte en vis; en bevat weinig rood en bewerkt vlees, harde vetten, zout, en dranken of andere producten met suiker en zo min mogelijk alcohol.

Een mix en match dus.

Maar de rest dan. Hoe zit het dan met bewegen? En stress? Zoals Machteld zegt, ‘een gezond lichaam heeft veerkracht’. Maar dat is niet te meten. En gaat het om het verlengen van levensjaren of gaat het om plezierig oud worden? En gaat het wel om oud worden of gaat het juist om fris, scherp en gezond te zijn op het moment zelf, zodat je kan genieten van je leven nu.

Feit is wel dat een gezonde levensstijl veel ziektes kan voorkomen. En is dat niet reden genoeg om niet te roken, voldoende te sporten en een gezond gewicht te hebben?

jaybird-freedom

Nieuwe gadgets uitproberen kan zomaar mijn nieuwe hobby worden. Ik mocht dan ook de Jaybird Freedom uitproberen. Een draadloze headset die naar eigen zeggen van het merk, ‘the evolution of wireless sound’ is. En jij kan deze winnen! Houd Love2workout in de gaten voor meer info. Maar nu eerst… testing testing.

De Jaybird Freedom: wat ze beloven

Ik was erg blij toen ik de mogelijkheid kreeg om de Jaybird Freedom uit te proberen. Ik had deze headset al op andere sites voorbij zien komen en was er meteen verliefd op. Wel een beetje spacy en aangekondigd als een grote hype dus fijn dat ik zelf de kans heb gekregen om te testen wat de headset in zijn mars heeft. Laten we eens kijken wat het merk ons beloofd.

Zoals ik al eerder schreef; ‘the Evolution of Wireless Sound’. De kleinste draadloze dopjes die er maar zijn met het beste geluid in een prachtig metalen design die ook nog eens sweat proof is en super comfortabel. Jaybird wil de sportieve ervaring verbeteren door muziek te combineren met jouw actieve lifestyle. Dat belooft nogal wat.

Bekijk hier de introductie van de Jaybird Freedom met pro mountainbiker Curtis Keen:

Het design

De Jaybird Freedom is vormgegeven in aluminium met accenten van geborsteld metaal, met mini in-ear dopjes die heel helder geluid geven. De draadloze headset komt in een mooi vormgegeven doosje. Deze headset is duidelijk voor de sportieve vrouw ontworpen. We zien we Kerri Walsh Jennings (pro beachvolleybalster) in een zonnige omgeving op de doos afgebeeld. Dit is dan ook de wit met gouden uitvoering, je hebt ze in verschillende kleuren, zoals rood, zwart en blauw met zilver, wit met roze, en helemaal zwart. De Jaybird Freedom maakt gebruik van in-ear dopjes en combineert een heel mooi vormgeven metalen headset met comfort en prachtig geluid.

jaybird freedom-kleuren

Uitgebreide mogelijkheden

Tijd om de Jaybird Freedom uit haar doosje te halen en te installeren! Dat was even slikken want het geheel was best ingewikkeld. Niet de functies op zich maar wel de uitgebreide mogelijkheden. Je krijgt er namelijk van alles bijgeleverd. Een zakje met in-ear siliconen oordopjes in 3 maten, een zakje speciale in-ear dopjes van isolerend foam in 3 maten en een zakje secure fit ear wings (jaha, beetje Starwars-gehalte, dat wel) in 4 maten. Daarnaast natuurlijk de basis; het koord met de uiteinde waar je de dopjes en wings op moet bevestigen met daaraan het kastje voor de besturing en een soort powerbank met klik-systeem om de headset op te laden. En… om het koord in te korten en vast te maken aan je shirtje ook nog 2 cord clips en een shirt clip. Klinkt veel en ingewikkeld en dat is het ook. Althans, dat vind ik.

jaybird freedom-in-the-box

De functies

Voordeel van al die bijgevoegde spulletjes is, dat je de Jaybird Freedom helemaal kan personaliseren. Kiezen welke buds je gebruikt, wel of geen wings voor extra bevestiging en zelfs onderlangs of bovenlangs van je oor dragen. Om de Jaybird op te laden zit er een klein soort battery pack bij. Deze klik je aan de console op de Jaybird en gaat met usb in je stekker in het stopcontact. De basis heeft een speeltijd van 4 uur en met de pack nog eens 4 uur erbij.

Het is een wireless headset dus om te connecten met je telefoon zet je ‘m eerst aan. Dat doe je met de middelste knop op het besturingskastje aan het koord. Headset aan, bluetooth op je telefoon aan, verbinden en klaar. Dat gaat allemaal heel soepeltjes. Op het kastje vind je meteen een plus en een min knop en een knop in het midden. Logischerwijs zijn de plus en de min knop voor het volume hard en zacht zetten en de middelste voor aan/uit, play en het opnemen van je telefoon. Maar je kan er nog meer mee. Om een nummer over te slaan houd je de plus knop een seconden ingedrukt en om terug te gaan de min knop. Als je gebruik wilt maken van stem commando’s kan je de middelste knop inhouden en wil je wisselen tussen twee gesprekken dan druk je twee keer op de middelste knop. Er is dus van alles mogelijk, maar dat moet je wel even instuderen voordat je met je Jaybird op pad gaat!

Naast muziek luisteren en de telefoon draadloos opnemen, kan je je muziek met meerdere Freedom gebruikers delen als multipoint en via Bluetooth 4.1 met een laptop, tablet, smartphone en smartwatch connecten.

Mijn ervaring

Toen ik de Jaybird Freedom in huis kreeg was ik echt heel enthousiast om ze te gaan proberen. Ik had ze al gezien online en vond ze er prachtig uit zien. Ik had die dag een workout gepland dus dacht; hoppa, meteen uitproberen! Maar dat ging helaas niet zo snel als ik had gehoopt. Toen ik het doosje open maakte zat er zoveel in dat het me zeker een half uur heeft geduurd voordat ik klaar was om te gaan sporten. Ik moest namelijk eerst nog een aantal keuzes maken en alles installeren. Ik koos voor de siliconen tips en wilde de wings wil uitproberen. Daarnaast wist ik dat het koortje te lang zou zijn dus die heb ik ingekort zoals in het boekje stond met 1 cord clip. De ear wings waren het lastigs. Je moet eerst bepalen of je onderlangs of bovenlangs wilt dragen, ik koos voor onderlangs, zoals Kerri Walsh op de verpakking. Daarna de maat. Ik koos voor XS omdat ik weet dat ik kleine oren heb. Nadat ik ze had bevestigd vond ik het lastig om de juiste stand te vinden zodat alles goed vast zou blijven zitten maar uiteindelijk is het me gelukt.

jaybird freedom-banner2

Tijd om te gaan sporten. Ik testte de headset met fietsen, hardlopen, een HIIT workout en krachttraining. Met fietsen ging het prima, het geluid was prachtig helder en door de in-ear tips was ik lekker afgesloten van de rest van de sportschool. Met krachttraining ging ook alles prima, ze vielen niet uit, bleven goed zitten en ik zat er lekker in. Zo’n drie kwartier verder in dezelfde workout kreeg ik toch wat last van mijn linkeroor. De wing ging een beetje zeer doen. Even negeren dacht ik, dat gaat wel goedkopen. Hop, op de loopband, even 20 minuutjes rennen. En toen ging het mis. Door het heftige bewegen tijdens het rennen ging het kastje aan het koord op en neer en door het gewicht van het kastje floepte de headset steeds uit mijn linkeroor (de kant van het kastje). Al rennend propte ik het dopje steeds weer terug. Balen. Maar niet getreurd. Er was natuurlijk nog hoop omdat ik de mogelijkheden had om de instellingen te veranderen.

En dat heb ik gedaan. Ik heb er vandaag nog mee gesport maar eerst wat getweekt. Ik heb de foam tips geïnstalleerd, de wings een maatje groter genomen en het shirt clipje bevestigd. Ik bleef de headset wel onderlangs dragen, dat vond ik wel fijn. En wat bleek? Het ging prima! Met hardlopen en de HIIT workout bleef de Jaybird Freedom goed zitten. Poeh gelukkig. Mooi design, goed geluid en functioneel!

Deze video laat zien hoe je de Jaybird Freedom helemaal kan personaliseren:

Fact & Figures op een rijtje:

[list type=”bullet”]

  • De kleinste draadloze in-ear dopjes ooit gemaakt
  • Metalen behuizing dat een super zuiver geluid oplevert
  • Speciale ‘MySound’ app om je voorinstellingen op te slaan (en te delen)
  • Deel-functie: deel 1 device met 2 buds of 1 bud met 2 devices
  • Connect met een smartwatch en laat je telefoon thuis
  • Een gepatenteerd secure-fit  systeem met de extra bijgeleverde foam buds en wings
  • 8 uur speeltijd

[/list]

Conclusie

Alles bij elkaar ben ik dik tevreden over de Jaybird Freedom. De vormgeving is erg mooi en nadat je door de moeite heen bent gegaan om alle opties te doorlopen en je headset helemaal te personaliseren is het gebruik erg fijn. Mooi geluid waarmee je bent afgesloten van de rest van de wereld. Pas op! Met hardlopen en fietsen hoor je dus geen verkeersgeluid. Al met al een mooie toevoeging aan de wereld van wireless headsets, maar wel eentje met een prijskaartje. Namelijk 188,46 euro. Bijvoorbeeld  te koop bij Bol.com

 

Winnen die Jaybird Freedom!

Schreef ik nou iets over winnen? Klopt! Maar dat houd ik nog even geheim (heel binnenkort, binnen een week weet je meer!) want dan weet ik zeker dat jij nog even scherp blijft en Love2workout strak blijft volgen op alle kanalen zoals Instagram, Facebook en Twitter!

love2workout 2016 - 2017

Het is weer de tijd van het jaar. Nog 3 dagen en we stappen met z’n allen het nieuwe jaar in. 2017 alweer. April 2014 begon ik met Love2workout en heb ondertussen al veel meegemaakt. Laten we even rustig terug kijken en een beetje vooruit.

 

Love2workout in cijfers 2016

Met een beetje data uit Google, WordPress en Facebook is het mooi om te zien hoe Love2workout er in cijfertjes uitziet in 2016:

[list type=”bullet”]

  • 25.106 paginaweergaven
  • waarvan 46,6 % via zoekmachines
  • en 32 % via social media (waarvan het meeste via Facebook (81 %) en als tweede Instagram (639)
  • precies 60 blogs (exclusief deze) gepost
  • waarvan  18 inspirerende en persoonlijke verhalen van sportieve lezers (lees ze allemaal hier)
  • meer dan 100 bootcamp lessen
  • 417 Instragram posts
  • bijna 90.000 mensen bereikt op Facebook
  • en 85 % van mijn Facebook bezoekers zijn vrouw, waarvan 35 % tussen de 24 en 35 jaar

[/list]

 

Meest gelezen blogs

Maar zeggen cijfers dan zoveel? Ik was ook wel benieuwd welke blogs nou het meeste zijn gelezen. In 2016 heb ik de switch gemaakt van algemene healthblog naar sportblog. Het plaatsen van recepten liet ik achterwege en ik ben me meer gaan concentreren op bijzondere sportverhalen en aan het einde van het jaar ook een beetje op gadgets voor sport.

Uit de meest gelezen blogs van het jaar 2016 blijkt dat er toch nog wel wat recepten naar boven worden getoverd. Jullie waren vooral benieuwd hoe je zelf quinoa kan poffen, eiwitrijke sportrepen kan maken en jullie bakten graag de avocado cake. Maar gelukkig werkte mijn nieuwe strategie ook. Inspirerende verhalen zoals die van Kenza, Kirsten, Mink, en Eveline werden goed gelezen en daar ben ik erg blij om. Want die mooie verhalen die vind ik zelf het leukst, vooral omdat ik daarmee steeds nieuwe toppers leer kennen die hun best doen om met sport het beste uit hun leven te halen. En dat is natuurlijk helemaal waar Love2workout voor staat.

Love2workout in het park

2016 was ook het jaar van de vele workouts die ik heb mogen geven (meer dan 100!). Ik vind het namelijk belangrijk dat je datgene wat je zegt, ook laat zien. ‘Practise what you preach’, zeg maar. En dus gaf ik elke zaterdag een jaar lang les in Utrecht, in het park Oog en Al. Het begon met een spontane pop-up workout in het Griftpark, georganiseerd door een vriendin uit Utrecht. Ik de workout, zij het eten en drinken voor erna. En zo ontstond er een superleuke enthousiaste groep waar ik met veel plezier les aan heb gegeven. Helaas kwam er toch in september een eind aan de uurtjes bootcamp in Utrecht. Naast dat ik aan mijn schouder werd geopereerd in het najaar vond ik het toch ook gewoon teveel gedoe om elke zaterdagochtend naar Utrecht af te reizen voor een uur bootcamp. Hoe lekker en leuk het ook was. Ik wil jullie nog eens heel erg bedanken, lieve L2WCrewUtrecht!

De les in Utrecht was gelukkig niet de enige in 2016. Ik rende regelmatig met mijn collega’s in Muiden naar buiten om lekker moe en voldaan naar huis te gaan. Daar gaf ik les op woensdagavond wanneer de drukte het toeliet. Meteen om 18.00 uur de sportoutfit aan, computer dicht en gaan! De Afterworkout in Muiden is er eentje die zomaar weer eens terug kan keren in 2017!

Maar ook in Amsterdam heb ik met veel plezier workouts gegeven. Met de superflexibele groep in het Sarphatipark verhuisde ik naar Amsterdam Oost. Een leuke samenwerking met Beter&Leuk maakte het mogelijk een gezonde maaltijd met korting aan te bieden die de sporters meteen na hun workout mee naar huis konden nemen. Amsterdam Oost bood lekker veel afwisseling van urban sportveldjes tot en met het Oosterpark, zodat geen 1 training hetzelfde hoefde te zijn!

 

Love2workout in 2017

En met al die herinneringen werk ik stilletjes naar 2017 toe. Ondanks dat ik door de operatie aan mijn schouder geen les kan geven, een week of 6 niet heb mogen bloggen en zeker nog 2 maanden niet full pull mag sporten, heb ik wel heel veel zin in 2017. Een nieuw jaar, brengt nieuwe kansen. Ik ga door met het verzamelen van mooie persoonlijke sport verhalen (alweer 3 in de maak) en blijf me concentreren op informatie en inspiratie om iedereen aan het sporten te krijgen. Want dat is en blijft mijn persoonlijke missie. Omdat ik er echt van overtuigd ben dat sporten, kwaliteit aan je leven kan toevoegen. Mentaal en fysiek. Je scherp en fit voelen is het lekkerste wat er is. En dat weet je pas wanneer je dat zelf hebt ervaren.

Dus…. als ik jullie een tip mag geven voor 2017? Start met sporten! Doe een sport die je leuk vindt. In een team of lekker alleen, in de sportschool, juist buiten of gewoon lekker thuis. Begin gewoon…

 

#DokterSport

En nu… als afsluiter, zou ik heel graag een tip van jullie willen. Wat zouden jullie in het aankomende jaar willen lezen? Waar wordt jij door geïnspireerd en waar wil je wel meer vanaf weten? Stuur het me in de reacties en wie weet kunnen we samen een start maken met een nieuwe categorie op Love2workout: #doktersport

Leuk toch?

backbeat-fit-love2workout
Nu wil je natuurlijk meteen weten hoe de BackBeat FIT kan winnen en dat snap ik, maar ik wil je eerst wat meer vertellen over de headset. Ik was erg blij eindelijk eens wireless te kunnen sporten. Ik heb namelijk altijd ruzie met die draadjes…De Backbeat FIT komt in een mooi vormgegeven doosje waarin je de headset meteen mooi kan zien. Altijd fijn wanneer de vormgeving ook zijn best doet. Het doosje is blauw met aan de binnenkant een man afgebeeld in een regenachtige bootcamp omgeving. Dat beloofd wat. De wireless headset van Plantronics heeft weinig uitleg nodig. Je ziet in één oogopslag hoe hij op je hoofd hoort te zitten met de ronde vormen die om de buitenkant van je oorschelp heen gaan. De oordopjes kan je nog een klein stukje draaien zodat hij goed in je oor blijft zitten.

 

De functies van BackBeat FIT

Om de functies goed te leren kennen heb ik het kleine boekje erbij gepakt. Mannen doen dat nooit maar de meeste vrouwen willen toch even checken of ze wel alle functionaliteiten benutten die er zijn. Zo ook ik. Eerst maar eens connecten met mijn Iphone. Dat ging heel makkelijk. Aanzetten, bluetooth aan op je telefoon, verbinden en voilá, hij doet het.

Dan de besturing. Links en rechts op de buitenkant van beide oren zitten een aantal knoppen. Daar bedien je de gehele headset mee en ik moet zeggen, dat gaat allemaal heel makkelijk. Rechts heeft een grote knop met een klein knopje erop aan de bovenkant. Met de grote knop kan je je telefoon opnemen en met de kleine zet je de headset aan. Ook zit onder aan de rechterkant de ingang om de BackBeat FIT op te laden. Aan de linkerkant bedien je het geluid en play / pauze van je muziek. Eén keer drukken is play of pauze, met twee keer drukken skip je een nummer en als je terug wilt houd je de knop ingedrukt. Easy peasy, je moet het alleen even onthouden voordat je aan je workout begint.

Want daar is deze wireless headset dus speciaal voor gemaakt. Echt een sport headset met een flexibel koord, waterbestendig en open oordopjes zodat je de geluiden om je heen kunt horen. Je kan dit zien als een nadeel omdat je je niet zo goed van de omgeving kan afsluiten maar het is veilig als je veel buiten sport en onderdeel bent van de omgeving zoals met hardlopen of fietsen.

BackBeat FIT

 

Mijn ervaring

Ik heb de BackBeat FIT een aantal keer uitgeprobeerd. Wel allemaal in de sportschool omdat ik met mijn schouderblessure nog niet buiten mag rennen. Maar wel op de loopband, met fietsen en tijdens een flinke HIIT workout waarbij hij aardig wat te verduren had! In eerste instantie vond ik zelf de vormgeving wat mannelijk, vooral omdat ik een klein hoofd heb en je kan de lengte van het bandje in je nek niet kleiner maken. Het is even gek om die ronde ‘haken’ om je oor te vouwen en daarmee de sportschool in te wandelen. Gelukkig stoor ik me niet zo aan wat andere van me vinden en kon ik me al snel focussen op mijn workout. Ik had namelijk helemaal geen last van de wireless headset! Ja, het rubberen bandje ging wat op en neer in mijn nek en dat voelde ik in het begin, totdat je er geen aandacht meer aan schenkt en je eraan gewend bent, dan voel je er niks meer van.Dan nog even het geluid. Niet onbelangrijk. Nou ben ik niet super kritisch moet ik eerlijk zeggen, maar ik vond het geluid goed. Mooi helder en duidelijk. Alleen dus die ‘open oordopjes’… In de sportschool wil ik me het liefst afsluiten en dat gaat niet helemaal omdat je hij gemaakt is om het omgevingsgeluid juist door te laten. Maar als ik straks weer naar buiten ga, weet ik in ieder geval dat ik veilig kan gaan rennen, dat dan weer wel!

 

BackBeat FIT

 

Fact & Figures van de BackBeat FIT op een rijtje:

[list type=”bullet”]

  • Waterbestendig ontwerp conform IP57-certificering, inclusief zweetbestendige nanocoating
  • Batterijlevensduur van 8 uur!
  • Een goede pasvorm, stabiliteit en comfort met een flexibele nekbeugel
  • Genieten van je muziek terwijl je je bewust blijft van uw omgeving met de open oordopjes

[/list]

Conclusie

De Plantronics BackBeat FIT is een fijne wireless headset zonder al te veel poespas want super makkelijk in gebruik, waterbestendig en prima geluidskwaliteit. Met een batterij die maar liefst 8 uur meegaat kan je je workouts echt voorrang geven en lekker knallen. Voor stoere meiden en mannen die niet bang zijn voor een spatje regen! De Plantronics BackBeatfit is verkrijgbaar in 4 verschillende kleuren en kost €99,95 bij Bol.com.

Schreef ik nou iets over winnen? Klopt! Maar dat houd ik nog even geheim want dan weet ik zeker dat jij nog even scherp blijft en Love2workout strak blijft volgen op alle kanalen zoals Instagram, Facebook en Twitter!

Happy Protien - Love2workout

Sinds kort ben ik met een mooi woord ‘ambassadrice’ van Happy Protein. Een natuurlijke eiwitshake gemaakt van Whey Isolaat uitgebracht door eiwit.nl. Toen ik werd gevraagd wilde ik wel onderdeel zijn van een nog groeiend merk om zo te kijken wat we gezamenlijk kunnen bereiken. Ondertussen gebruik in Happy Protien ongeveer om de dag en leek het ons leuk om samen een winactie te organiseren. Wie de winnaar van de winactie is lees je in deze post maar eerst vertel ik je iets meer over HP.

 

Happy Protein

In het interview met mij op eiwit.nl kan je lezen dat ik nooit echt een fan ben geweest van eiwitpoeders. Maar ik heb een aantal periodes in mijn sportieve carrière veel getraind en wilde toch wat extra’s. Toen vond ik het moeilijk om te kiezen uit al die bussen eiwitpoeders en ik was vooral bang voor toegevoegde ingrediënten waar ik niets vanaf wist. In oktober werd ik geopereerd aan mijn schouder en als cadeautje stuurde Eva van Eiwit.nl mij een zak Happy Protien op met de opmerking, ‘ dat is goed voor je herstel’. Daar ging ik eens over nadenken en lezen en dat is inderdaad zo. Dus ondertussen ben ik een beetje fan van het merk geworden.

Het Isolaat gehalte is hoog (88%). Er zitten geen toegevoegde suikers in en de poeder is verrijkt met 10 vitaminen en magnesium. Precies wat ik wel kan gebruiken nu ik de kracht in mijn schouderspieren weer terug moet trainen.

 

Happy Protein winnen

Op 2 december startte de winactie op Instagram. Ik wilde met Love2workout naar de 1500 volgers en dat is gelukt! Jullie hebben me gevolgd en ik mag nu officieel de teller op 1507 zetten. Superleuk en heel erg bedankt voor jullie support. Nu willen jullie natuurlijk weten wie er heeft gewonnen? Ik heb gecheckt wie er gereageerd heeft en me daadwerkelijk nog steeds volgt. De keuze is gevallen op….

 

Shanna Appelman

Beste Shanna, wij maken je graag blij met een 750 grams zak Happy Protein en een shakerbeker! Laat ons even weten welke smaak je zou willen (Aardbei, Vanille of Naturel) in de reacties hiernaast/hieronder of stuur een mail aan cristel@love2workout.nl.

Gefeliciteerd en geniet ervan!

Ik zit thuis te herstellen van mijn schouderoperatie. Week zes en ik mag 1 kilo tillen. Als ik ergens naar uit kan kijken is het een les boksen. Van alle sporten die ik doe en heb uitgeprobeerd vind ik boksen en kickboksen het lekkerst. Aan het einde van een fikse boksworkout trillen mijn armen en mijn benen en zeg ik even he-le-maal niets meer. Ik droom alvast van het moment dat ik weer mag…

 

Boksen is een workout voor het hele lichaam

Met boksen gebruik je je hele lichaam en daarom is het tegelijkertijd een cardio- en krachttraining. Van boksen wordt je fysiek sterker maar je voelt je ook sterker. Een uur lang ben je even superwoman of superman en mag je je helemaal uitleven. Heerlijk! Daarbovenop is het ook een goede oefening voor evenwicht, coördinatie, reactievermogen en behendigheid. Hieronder 5 redenen om vandaag nog een toffe boksschool op te zoeken!

 

#1 Boksen verbrandt veel calorieën, en snel!

Boksen is het perfecte voorbeeld van een ‘High Intensity Interval Training’, waarbij je periodes van zeer intensief sporten afwisselt met actieve rustperiodes. Hoe intenser de workout, hoe meer energie je lichaam nodig heeft. Een flinke boksworkout zorgt ervoor dat je niet alleen calorieën verbrandt maar je bouwt ook spiermassa op.
En deze: als je flink je best doet kan je tot 13 calorieën per minuut verbranden. Boksen it is dus!

 

#2 Recept voor een platte buik

Nog een voordeel: boksen is een topworkout voor je buikspieren. Niks vervelende sit-ups, nee, een flink potje boksen doet veel meer voor je gewilde platte buik! Omdat je je heupen moet roteren om een krachtige slag te kunnen uitdelen zijn je buikspieren flink aan het werk.

 

#3 Boks je stress weg

Deze beaam ik keihard! Als je aan een lesje boksen begint denk je echt even nergens meer aan. Je moet je concentreren, staat op scherp en je kan je lekker afreageren. Er komen flink wat endorfines vrij, waardoor je je achteraf lekker vrolijk voelt. Wie wil dat nou niet?

boksen

#4 Boksen verveelt niet

Voor mensen zoals ik (lees: snel verveeld) erg belangrijk. Het gaat nooit vervelen! Een fitnessroutine kan nogal eens demotiveren maar een lesje boksen nooit. En vergeet niet, je hoeft tegenwoordig echt niet meer te sparren er zijn ook heel veel goede lessen zonder het simulatie vechten.

 

#5 Boksen haalt je uit je comfortzone

Boksen is uitdagend en haalt je zonder twijfel uit je comfortzone. Heb jij weleens iemand een tik op z’n hoofd gegeven of een klap moeten ontvangen of ontwijken? Dat is niet iets dat je elke dag meemaakt en daar moet je echt aan wennen. Je hoofd en je lichaam moeten echt connectie maken en ook nog eens op een lekker hoog tempo. Pas op. Het werkt verslavend!

 

Ben je in Amsterdam op zoek naar een boksschool? Ik ging zelf naar KOPS aan de Amstel en ook VOS en Eastbound Gym zijn een aanrader. Graag hoor ik waar jij je endorfines bijtankt!

boksen love2workout