thuis sporten app

Regen, kou, blaadjes op de weg, het zou je maar tegenhouden om je sportieve leventje die je zo mooi hebt opgebouwd in de lente en zomer, weer weg te gooien. Super zonde! Maar ja, jij bent nu eenmaal geen diehard running master of bootcamp bikkel en je bent sinds vorige week echt een beetje afgehaakt.. Doe er wat aan! Ga lekker thuis sporten, kan jou het schelen. Je kan gewoon lekker binnen blijven zodat je niet door de regen naar de sportschool hoeft. Chill toch?

 

Thuis sporten is ook sporten

Je kan je heel druk maken en steeds tegen jezelf zeggen dat je niet zo moet zeuren en met een windjack en handschoenen heus wel een rondje kan gaan rennen. Maar wat als jij daar nou echt niet van geniet? En ook niet sterker of trotser thuiskomt? Dan is het tijd om wat anders te verzinnen. Iets waar je wel blij van wordt. Toch? Ik zet daarom vijf manieren onder elkaar waarmee jij gewoon lekker thuis kan blijven en wel aan je beweging komt!

 

#1 Nike+ Training Club

Sowieso ben ik fan van Nike en de training app is ook heel chill. Je kan kiezen uit superveel gratis workouts, sommige zelfs geïnspireerd op topatleten (die dan de oefeningen voordoen). De workouts zijn super duidelijk beschreven en worden goed voorgedaan met mooie filmpjes. Thuis sporten was nog nooit zo makkelijk! Download de app, maak een account aan, trek je sportoutfit aan en GO. Dat kan dus gewoon in je woonkamer. Je kan in de app gaan naar ‘ find workout’ en daar een ‘goal’ kiezen zoals, GET LEAN, GET TONED, GET STRONG, GET FOCUSED. En binnen elke groep kan je weer kiezen voor beginner, intermediate en advanced. Dat kan je zelf het beste inschatten. Er staan workouts tussen van verschillende lengtes, van 12 minuten tot een uur. Mijn favoriet is die van Hope Solo maar dat heeft vast te maken met haar top carrière als keepster :). Soms heb je wat extra’s nodig zoals een zware bal of wat gewichten maar er staan ook superveel workouts in zonder.

[one_third]
thuis sporten nike[/one_third]

[one_third]
thuis sporten nike[/one_third]

[one_third_last]
thuis sporten nike[/one_third_last]

 

Wie op zoek is naar een goede work-out voor thuis heeft mogelijkheden te over eigenlijk. In dertig dagen een wasbordje of in zeven minuten een volledige workout, het is allemaal mogelijk. Nog meer populaire apps voor thuissporters zijn: Virtuagym Fitness (iOS, Android), 30 Day Ab Challenge (iOS, Android) en 7 Minute Work-out (iOS, Android, Windows).

 

#2 ClubVirtual

Misschien ken je deze wel van de sportschool. Ze gebruiken deze virtuele fietswereld weleens tussen de spinninglessen door. Het is wel alleen voor fietsen en dan heb je thuis een spinning-fiets nodig die je lekker voor de t.v. kan zetten. s’ Avonds na je werk de Alpe d’Huez beklimmen of een schitterende rit door het Italiaanse landschap volgen? Dat kan! Alle lessen zijn ingedeeld in categorieën en geschikt voor verschillende doelen. Een virtuele instructeur motiveert en coacht jou naar het einde van de les. Ik deed deze zelf weleens in de sportschool en vond het een prima manier van fietsen terwijl je wordt vermaakt. Je hebt net als alle thuisworkouts wel discipline nodig om alles uit jezelf te halen. Er staat gaat zweetdruppelende instructeur naast je namelijk. ClubVirtual is ook niet gratis. Je kan wel een eerste maand proberen maar daarna moet je toch echt centjes laten zien maar het is echt heel weinig.

Je kunt kiezen uit twee verschillende abonnementstypen: Een maand- en een jaarabonnement. Met het maandabonnement ben je zeer flexibel en kun je op elk gewenst moment je abonnement (tijdelijk) stopzetten. Met het jaarabonnement betaal je voor een jaar vooruit en ontvang je bijna 10% korting. De kosten zijn €8,- voor een maandabonnement en €80,- voor een jaarabonnement. ClubVirtual dus.

 

#3 Your life fitness

Ook een betaalde thuis workout: Your life fitness. Een workout platform waar je voor vanaf € 9,95 per maand allerlei sporten thuis kan beoefenen. Op Your Life Fitness vindt je lessen Yoga, Dans, BBB, functioneel trainen en Freestyle. Zij noemen dat YLF Yoga, YLF Dance, YLF BBB, YLF Force en YLF Fun. Je kan zo vaak als je wilt sporten, wanneer en waar je maar wilt. Rustig aan beginnen of juist een pittige workout? Je kan je eigen niveau kiezen. Ook kan je life met een les meedoen of een les kiezen uit het archief om thuis sporten makkelijk te maken.

 

#4 12 minute athlete

Ik ben zelf fan van Krista, het gezicht van 12 minute athlete, een workout platform met heel veel workouts waarvoor je de gym niet in hoeft en thuis sporten makkelijk wordt 🙂 12 Minute Athlete is een HIIT (high intense intervall training) workout programma dat bestaat uit korte (12 minuten), effectieve workouts gebaseerd op calisthenics, cross-training en functional fitness. Op de site vind je heel veel gratis workouts maar je kan je ook abonneren op speciale programma’s waar je dan wat extra’s voor betaald. ik gebruik eigenlijk alleen de basis app omdat daar een superhandige workout timer op zit maar daar kan je geen oefeningen en trainingen in vinden. Daarvoor moet je dan de betaalde app kopen en die kost 2,99. Nog steeds heel weinig en je krijgt er veel voor terug. Allerlei workout schema’s en oefeningen met tips. Ik ben vooral gek op de vormgeving! Lekker strak, duidelijk en weer eens wat anders. Ook heeft 12 minute athlete een top youtube kanaal met heel veel gratis trainingen, uitleg van oefeningen en uitdagingen!

 

Over youtube gesproken… Daar kan je eigenlijk helemaal los gaan als je opzoek gaat naar workouts. Er staat van alles op, alleen moet je even vinden wat bij jou past. Bijvoorbeeld het kanaal BeFit, met six-pack-, yoga-, zwangerschaps- en allerlei andere workouts. Maar ook POPSUGARfitness is heel divers en duidelijk.

#5 Live workouts met Periscope

Last but nog least is live thuis sporten met de Periscope! Als tech freak ben ik gek op deze ontwikkeling en wanneer mijn schouder het weer toe laat ga ik zeker ook zelf live workouts geven via Periscope. Zegt Periscope je helemaal niks? Het is een live streaming service van Twitter. De beste fitness instructors van de wereld gebruiken het en je kan helemaal gratis en live intunen om met ze mee te doen. Echt super cool! Wie doen dan dan? Dat ga ik je vertellen:

Mijn grote fitness idool (een beetje dan..) Shaunt T, de maker van Insanity weet wat een goede workout is! Hij geeft wekelijks een training via Pericospe. Je kan hem vinden onder @shauntfitness. Met hem weet je zeker dat je spieren gaan branden en dat je voldaan op de bank ploft! Zijn schema kan je vinden op zijn Instagram account.

Als je het Instagram account van Kerri Verna’s kent dan weet je dat ze regelmatig op get strand te vinden is. Onder de naam @beachyogagirl geeft de regelmatig yoga les vanaf het strand. Je kan haar schema hier opzoeken.

Nog eentje dan! Lekker dansen met @RedHotDanceFit. Perfect om van de bank af te komen en een feestje te vieren in je huiskamer. Je vergeet gewoon dat je calorieën aan het verbranden bent! Schema? Die communiceren ze via Twitter.

 

En nu heb je geen excuus meer

Sorry. Heb ik nu dat allerlaatste beetje excuus weg genomen? Dat was natuurlijk mijn bedoeling! Wat ik het allerliefste wil is dat jij jouw manier van sporten vindt. In een team, in de sportschool, buiten of gewoon lekker thuis. Het kan allemaal!

En nu hop hop. Sporten.

 

Heb jij een andere leuke manier gevonden om geen excuses meer te hebben? Laat gerust een reactie achter! 

Cristel on EmailCristel on FacebookCristel on InstagramCristel on Linkedin
Cristel
Cristel
Cristel Zwart | Founder Love2workout
Ik ben Cristel, oprichter van Love2workout en dit is mijn missie:
Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten!
Dit wil ik voor elkaar krijgen door zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen, informeren over welke sporten er allemaal te doen zijn en te laten zien dat je kan sporten met veel plezier!
Wil je nog meer over me weten? Lees dan mijn persoonlijke verhaal onder contributers. Veel plezier op Love2workout!
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.