sportschoenen voor elke workout

Schoenen. Voor de meeste van ons (ikke in het bijzonder) is het verslavend. Een soort obsessie. Schoenen zijn er in zoveel soorten en zijn vaak zo verrekte cool dat we ze blijven kopen. En dan heb ik het nu nog alleen over sneakers. En sportschoenen. Maar… welke schoenen koop je nou echt voor welke sport?

 

Starten bij de voeten

Wat duidelijk is is dat je voetbalschoenen koopt voor voetbal en fietsschoenen om te gaan wielrennen. Maar welke schoenen koop je voor hardlopen en voor fitness? Zit daar eigenlijk verschil in?
Hmmm. Twee vragen waar we eens antwoord op gaan proberen te geven!

Wanneer we meer over schoenen willen weten moeten we starten bij onze voeten. Onze voeten vormen letterlijk de basis van ons bewegingsmechanisme. Wil je blessures voorkomen besteed dan genoeg aandacht aan het uitzoeken van een geschikt paar sportschoenen. Vooral wanneer je in gedachte neemt dat wanneer je gewoon wandelt bij elke stap je voet met 1,3 keer je lichaamsgewicht wordt belast en bij sprinten wel 6 tot 8 keer.

 

Basiscriteria voor sportschoenen

Welke sport je ook beoefent en welk schoeisel je ook kiest, een goede sportschoen zou in ieder geval aan een aantal basiscriteria moeten voldoen:

[list type=”bullet”]

  • een stevige hielcontour die het hielbeen goed omsluit om te veel kanteling van de achtervoet te voorkomen
  • in het midden mag de schoen niet plooien en aan de voorvoet moet hij flexibel zijn, om het goed afrollen van de voet toe te laten
  • kies bij voorkeur voor sportschoenen met een doorlopende zool, omdat die de schoen meer stevigheid geven
  • een sportschoen met bovenaan een goede ventilatie beperkt transpiratie en daarmee het risico op schimmelinfecties en blaarvorming

[/list]

Verder is de keuze van goede sportschoenen afhankelijk van verschillende criteria. Welke sport ga je beoefenen? Of met andere woorden: welke bewegingen moeten je voet en de rest van je lichaam maken? Op welke ondergrond ga je dat doen? En met welke intensiteit ga je sporten? Samen met de vorm van je voet – de lengte, breedte en hoogte – zullen die factoren bepalen welke sportschoenen voor jou geschikt zijn.

 

Schoenen voor hardlopen

Met hardlopen herhaal je voortdurend dezelfde beweging en daardoor is het een blessuregevoelige sport. De keuze van een geschikte hardloopschoen is dan ook erg belangrijk. Kies in ieder geval voor een schoen die comfortabel zit en een goede pasvorm heeft (de juiste maat is ongeveer acht millimeter groter dan de grootste teen). Wie zich loopschoenen aanschaft in en gespecialiseerde sportzaak zal merken dat er verschillende types loopschoenen zijn. Er bestaan verschillende gradaties bewegingscontrole en schokdemping. Afhankelijk van je loopstijl zal een ander type schoenen geschikt zijn. Een loopstijlanalyse op een loopband of in de winkel met een camera en het slijtagepatroon van je oude loopschoenen kunnen een deskundige verkoper meer vertellen over welk type loopschoenen jij nodig hebt.

 

Schoenen voor fitness

Alhoewel veel mensen fitnessen op hun hardloopschoenen is het toch een heel andere sport en heb je andere steun nodig. Fitness kan je ook weer onderverdelen in het klassieke gewichtheffen waarvoor je schoenen nodig hebt die extra balans bieden tijdens een zware lift. Deze schoenen hebben meestal een lichte verhoging onder je hiel zodat je gemakkelijker dieper kan zakken. Daarnaast heb je fitness zoals aerobics, dans- en andere groepslessen waarbij het belangrijk is dat de schoenen goed aansluiten bij je voet omdat de balans erg belangrijk is bij zijwaartse bewegingen. De meeste fitness(dans)schoenen koop je met een soort band om de wreef en een stevig hielstuk, zodat de voet stabiel op de grond staat. Bovendien is de grip van de zool belangrijk. Kies bijvoorbeeld sportschoenen met een geribbelde zool voor een goede grip op de vloer.

 

Schoenen voor bootcamp

Bij groepslessen of bootcamp workouts ga je meestal niet echt met zware gewichten aan de slag en gebruik je meestal enkel je eigen lichaamsgewicht. Het grote verschil met hardlopen is dat je naast bewegingen vooruit, ook heel veel bewegingen zijwaarts maakt, waardoor je iets meer stabiliteit in je schoenen nodig hebt dan bij hardlopen, voor die zijwaartse bewegingen. Je hebt daarnaast ook demping nodig voor de vele springbewegingen en een flexibele zool.

 

Wat ga jij kiezen?

Dus. Om je voeten een beetje te helpen is het verstandig om na te denken over de sport die je het meest zult beoefenen. Dan kan ik dus zijn dat je net als ik, uitkomt op nogal wat schoenen. Een paar voor veldvoetbal, een paar voor zaalvoetbal en een paar voetbalschoenen voor op kunstgras. Daarnaast heb ik nog hardloopschoenen en natuurlijk een heel spectrum aan sneakers, niet persé om mee te sporten maar wel om mee te shinen!

Wil je ook shinen bij elke sportgelegenheid? Dat kan! Klik maar even op deze link en droom lekker weg 🙂

 

Cristel on EmailCristel on FacebookCristel on InstagramCristel on Linkedin
Cristel
Cristel
Cristel Zwart | Founder Love2workout
Ik ben Cristel, oprichter van Love2workout en dit is mijn missie:
Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten!
Dit wil ik voor elkaar krijgen door zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen, informeren over welke sporten er allemaal te doen zijn en te laten zien dat je kan sporten met veel plezier!
Wil je nog meer over me weten? Lees dan mijn persoonlijke verhaal onder contributers. Veel plezier op Love2workout!
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.