Ik heb iets nieuws gevonden! En ik ben altijd opzoek naar iets nieuws omdat ik houd van afwisseling. Het enige wat ik echt elke dag zou kunnen doen is voetballen maar elke andere workout is bij mij erg aan verandering onderhevig. Daarom ben ik blij met mijn nieuwe vondst, 12 Minute Athlete. 12 minuten keihard trainen. 12 minuten High Internse Interval Training…
Met andere woorden: HIIT. 5 a 6 verschillende oefeningen die je per oefeningen 30 seconden vol gas doet met steeds 10 seconden rust tussen de oefeningen en dat 18x. En op de website van 12 Minute Athlete vind je superveel afwisselde workouts en veel recepten die je helpen om sterk te worden. Waar ik persoonlijk ook erg van houd is de simpele vormgeving. Zo easy maar o zo goed te begrijpen. En natuurlijk die 12 minuten. Want wat zijn nou 12 minuten? Dat is toch niets? Niemand heeft een excuus voor 12 minuutjes trainen per dag. Zelf combineer ik het met een hardloopsessie of een krachttrainingssessie maar wanneer je even niet zoveel tijd hebt is een HIIT van 12 minuten echt een uitkomst. Als je lid wordt kan je gratis een mooi vormgegeven PFD downloaden met heel veel verschillende oefeningen. Echt een aanrader.
Krista, want zo heet de 12 Minute Athlete zegt op haar website dat je met korte intense workouts superfit kan worden. En zonder veel spulletjes want je kan al heel veel trainen met je eigen lichaamsgewicht. Wat ik ook mooi vind is dat ze zegt: gezond eten is goed maar raak er vooral niet door geobsedeerd. Daar houd ik nou van 🙂
En tot slot: ze heeft een heel erg handige app ontwikkeld die voor je aftelt! 10 seconden rust. PIEP. 30 seconden keihard gaan. PIEP en dat 18 oefeningen/rondes achter elkaar. En geloof me, je moet moeite doen om die laatste paar oefeningen eruit te persen!
12 minuten? Nu? kan dus he! Eigenlijk altijd! Door wie raak jij geïnspireerd?