Berichten

Apenkooien sportvideo love2workout

Apenkooien als workout? Ja, dat lees je goed, we gaan terug naar je basisschooltijd. Naar juffen en meesters, hoepels en pionnen, voetjes van de vloer en tikkertje! Denk je nou: maar dat is toch geen echte workout? Nou, dan heb je het mis..

En je kan nog een strippenkaart winnen ook! Hoe? Dat lees je hieronder!

 

Apenkooien met ApenkooiGym

Bij Onefit doet de ApenkooiGym het goed, en wij weten nu ook waarom: het is lachen, gieren en brullen hier! En dat niet alleen, het is ook nog eens behoorlijk zweten! Je vergeet namelijk compleet dat je van de ene naar de andere kant van de zaal vliegt om die gele bal te ontwijken. Samen met een grote groep volwassenen ren je over kasten, mik je pittenzakken in bakken en scoor je punten met pionnen om met jouw team (Team gele lintjes!) te winnen.

Iedereen is lekker fanatiek en gooit alles in de strijd om de spelletjes te winnen. De helft van de tijd lig je in een deuk waardoor je niet door hebt dat je eigenlijk onwijs veel beweegt. Na de gymles was iedereen dan ook doorweekt!

“We hebben spellen die je meer doen laten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan.. Het zal zeker geen bootcamp zijn waarin je een begeleider hebt die je zegt wat je moet doen. Nee het blijft sport en spel. Bij sommige spellen moet je wel degelijk wat meer aan de bak, maar we houden het natuurlijk wel leuk!”

Niet alleen in Amsterdam, maar ook in Breda, Utrecht, Groningen, Haarlem en Rotterdam kan je apenkooien met de ApenkooiGym. Het zal mij ook niks verbazen als dit zich gaat uitbreiden naar nog meer steden, want dit is razend populair aan het worden.

Ik kan er veel over vertellen, maar eigenlijk moet je het zelf gewoon zien: Bekijk daarom snel de video om het met eigen ogen te zien!

ApenkooiGym Strippenkaart winnen?

Ga snel naar de Instagram van Love2workout! Like Love2workout en ApenkooiGym op Insta en laat hieronder in de blog een reactie achter waarom jij een ApenkooiGym strippenkaart verdient!

 

Wil je nog meer sportvideo’s zien? Bekijk dan bijvoorbeeld Fenna haar LXR workout of een HIIT met Cristel

Afgelopen 1 juli was Love2workout uitgenodigd bij het Release The Beasts event van Onefit en Deliveroo. Fenna ging op pad om er deze dag bij te zijn. We hebben een onwijs leuke dag gehad en (opnieuw) kennis gemaakt met een sport die in onze kindertijd heel populair was: Apenkooien!

Release The Beasts

Bij aankomst werden we verwelkomt met een Innocent sapje en het Release The Beasts-shirt: leuk! We gingen even helemaal terug in de tijd toen de juf en meester van ApenkooiGym zich voorstelden en we genummerd werden om in groepjes ingedeeld te worden. Iedereen was hartstikke fanatiek met het James-Bond spel. Met fluitsignalen wisselen we spellen af. Poorttikkertje en elementen als steen-papier-schaar kwamen ook voorbij. Ontzettend grappig om dit samen als volwassenen met elkaar te doen!

De rode en gele lintjes, de zachte rode ballen, kasten, donkerrode matten en pionnetjes: het lijkt één grote déjà vu! Iedereen verandert weer in een klein kind als je over de kast springt om zo snel mogelijk je balletje in de bak aan het einde te krijgen voor jawel: een extra punt!

Na de workout werden we door Deliveroo verrast met pokébowls en een ijsje van Breyers ijs. Nou ijsje, gewoon lekker een bak van 500 ml: zo hé! Dankjewel Deliveroo, dat kwam zeker goed van pas met 27 graden buiten!

3 redenen om te gaan apenkooien

1.    Sporten zonder dat je doorhebt dat je sport

Door de spelelementen heb je totaal niet door hoeveel je beweegt. Je wilt winnen, dan maar dat extra rondje rennen!

2.    Het samen sporten (en lachen!)

Tijdens het event werd steen-papier-schaar vervangen door beer-vis-mug. De beer eet de vis op, de vis eet de mug en de mug prikt de beer. Daarbij moet je dus ook een beer, vis en mug daadwerkelijk uitbeelden (zie je het al voor je?). Als je elkaar tijdens de estafette tegen kwam moest je dit spelletje spelen en ja: dat zorgt voor heel wat verwarring en lachbuien!

3.    Voor iedereen toegankelijk!

Je hoeft niet per se fit te zijn om er goed in te zijn! Door de wisselende elementen in apenkooien is het voor iedereen toegankelijk: dat maakt het nou zo leuk!

Enthousiast geworden? Probeer het zelf bij de Apenkooigym! Dat kan nu in 6 verschillende steden en ze zijn aan het uitbreiden…

 

 

 

Eerder maakte ik een video over LXR, kijk mee en ontdek wat deze workout inhoudt.

sporten in 50 graden

Ik hou van de sauna, en de proefles bikramyoga was ook zeker niet verkeerd. Maar echt sporten in 50 graden terwijl je in een cabine ligt? Daarvan wist de claustrofobe in mij nog niet zeker of ze er heel enthousiast van zou worden… Gelukkig mocht ik het zelf uitproberen en voor jullie vastleggen op film zodat ik precies kan laten zien wat het is en waarom het goed voor je is. Kijk je mee?

 

Sporten in 50 graden in de hot cabine

Ik was op bezoek bij bbb health boutique in Laren. Bbb health boutique is een holistische sportschool voor iedere vrouw en op wel 9 plekken in Nederland te vinden. Bbb (met kleine letters) staat voor inner Beauty, Body workout en lifestyle Balance en is voor alle vrouwen geschikt. De workouts worden gedaan in hot cabins. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren, stimuleert de vetverbranding en is heerlijk ontspannend!

Of je nu jong of oud bent, zwanger bent, welk figuur je ook hebt en of je nu weinig tot veel sport ervaring hebt, iedereen kan de workouts in de hot cabins doend! Het enige wat je mee hoeft te nemen zijn makkelijk zittende kleding (liefst niet te veel, want de cabine wordt warm dus een short, t-shirt en sportbh is voldoende) en een flesje water is handig!

Ga je mee de hot cabin in?

 

Schema op maat

De eerste keer dat je bij bbb health boutique een proefles boekt wordt er een vragenlijst met je doorgenomen. Daarna ga je 20 minuten de cabine in en wordt er na afloop ge-evalueert hoe je het hebt ervaren en natuurlijk of je wilt blijven sporten. Wanneer je enthousiast bent geworden krijg je een schema op maat en krijg je toegang tot het online rooster waar je jezelf kunt inplannen. Je kan ervoor kiezen om een cabine te boeken en daar met je persoonlijke schema aan de slag gaan, of voor één van de groepslessen die zowel in de cabines als in de zalen wordt gegeven. Wanneer je traint bij de bbb health boutique krijg je veel persoonlijke begeleiding op het gebied van lifestyle, voeding en sporten. Mocht dat nodig zijn, is er zelfs een diëtist aanwezig die samen met jou kijkt naar jouw voeding.

 

Waarom sporten in 50 graden bij bbb?

·       Persoonlijke aandacht

·       Snellere spierverzuring

·       Snellere vetverbanding

·       Een workout van een uur in slechts 30 min

·       Alleen voor vrouwen

·       Niet alleen lichaam maar ook geest wordt meegenomen in de workouts

·       Voor alle vrouwen geschikt (ook zwangere, hierbij wordt de temperatuur omlaag gezet)

·       Zowel groepslessen als persoonlijke begeleiding

·       Je werkt aan  een betere weerstand

 

Mijn ervaring met de hot cabine

Ik mocht een proefles volgen en zoals je in de video kan zien vond ik het ontzettend leuk en interessant! Zo leuk dat ik er drie maanden ga sporten om te kijken of ik met bbb mijn doelen behaal. Mocht je benieuwd zijn naar die doelen die ik wil behalen, en natuurlijk of ik ze behaal, abonneer je dan op mijn kanaal om op de hoogte te blijven, want binnenkort komt daar de eerste video online!

Lijkt het je nou ook leuk om (een proefles) bbb te volgen, ze hebben vestigingen door heel Nederland en nu een mooie actie om met korting sporten in 50 graden uit te proberen!

 

Ik ben heel benieuwd wat je van de video vindt dus laat hieronder graag je reacties achter!

Liefs, Jetske

 

Benieuwd naar andere sportvideo’s? Bekijk hier een zwangerworkout, LXR of rugby training!

Floor-barre

Na haar voorstelblog is het nu dan tijd voor de eerste echte blog van Simone. Haar favoriete workouts zijn Floor-barre ® en dansen en deze blog gaat dan ook helemaal over Floor-barre. Nieuwsgierig naar wat dit voor een workout is? Lees dan snel verder!

 

Hoi mijn naam is Simone Dollee en mijn lievelings manieren om te bewegen zijn Floor-barre ® en dansen. Voor mij een ideale combi want met dansen kan ik mijn energie kwijt en met Floor-barre® kom ik tot rust en krijg ik beter contact met mijn lichaam. Omdat Floor-barre ® nog redelijk onbekend is in Nederland wil ik jullie daar iets meer over vertellen.

 

Wat is Floor-barre ®

Floor-barre ® is ontwikkelend door Zena Rommett in NYC in 1968. Zena Rommett was zelf een zeer gerespecteerd danseres bij o.a. Balanchine. Later is Zena Rommett les gaan geven en heeft vanuit de klassieke ballet techniek Floor-barre ® ontwikkeld. In eerste instantie om de ballet techniek van de dansers te verbeteren. Maar de techniek is geschikt voor jong en oud, zowel dansers als niet dansers. Het is een techniek van lichaamsonderhoud die succesvol is voor iedereen die de grenzen van zijn lichaam opzoekt. Je komt beter in contact met je lichaam en vermindert hierdoor ook de kans op blessures.

Mijn ervaring met Floor-barre ®

Het is ongeveer 2 jaar geleden dat ik voor het eerst met Floor-barre® in contact kwam. Mijn danslerares had haar certificaat net gehaald en wilde ons kennis laten maken met een proefles. Ik vond het gelijk interessant. Na de eerste les voelde ik me gelijk langer en slanker terwijl de les niet fysiek zwaar was geweest. Ik ben toen de cursus bij mijn danslerares gaan volgen en het voelde steeds vertrouwder. Vorig jaar ben ik daardoor zelf mijn certificaat gaan halen, zodat ik nu ook les mag geven. De opleiding was een ervaring op zichzelf. Ik reisde ervoor naar New York in mijn eentje. Daar kreeg ik les van de dochter van Zena Rommett en haar team van Floor-barre® teachers. Deze zomer reis ik wederom richting New York om alles wat ik geleerd heb op te frissen en weer nieuwe ervaring op te doen.

Voor wie is Floor-barre® geschikt?

Hoewel het oorspronkelijk is bedacht voor dansers, is gebleken dat veel meer mensen er profijt van hebben. Doordat je je bewust wordt van je lichaam en houding, kun je bepaalde klachten verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rugpijn door een verkeerde houding. Floor-barre ® is ook niet gebonden aan leeftijd. Mijn dochter doet al af en toe wat oefeningen mee en doordat het fysiek niet heel uitputtend is, kun je het blijven doen tot op latere leeftijd.

Floor-barre

Wil je ook kennismaken met Floor-barre®?

In Nederland zijn er maar een paar plekken waar je de originele Floor-barre® lessen kunt volgen. Hieronder zal ik de links plaatsen waar je terecht kunt:

Amsterdam (Paola)

Lelystad (Maaike)

Lelystad (Simone)

Hopelijk heb ik je kunnen inspireren deze leuke workout eens te proberen. Ik zie graag jouw reactie hieronder tegemoet!

Groetjes Simone

Love2workout review Mylene Fresh Up

Sport jij regelmatig en denk je dat een jouw sportleventje wel een boost kan gebruiken? Soms doe je dat met leuke sportkleding maar het kan ook met fijne producten. Ik kreeg een mooi pakketje van Mylene om eens te testen. Het Mylene Fresh Up Sport pakket bevatte allerlei artikelen waarmee ze de sportieve lifestyle willen aanspreken. Zullen we er eens samen naar kijken?

 

Mylene Fresh Up Sport Kit

Wat beloven ze?

Mylene wilt jouw healthy lifestyle een boost geven! Nooit meer je favo tanktop weggooien omdat je de zweetgeur er niet meer uitkrijgt en je zweetschoenen in een handomdraai weer fris laten ruiken. Maar ook goed beschermd buiten sporten met sport zonnecrème en je na het sporten wassen met een frisse sportdouchegel. En nog meer… want wat zat er nou precies in het pakket:

  • Sportsoaper – een groene vloeibare zeep met een stoer parfum die voor een heerlijke verfrissing na het sporten moet zorgen. Mild reinigende stoffen en glycerine moeten het uitdragen van de huid tegen gaan
  • Sport antitransparant spray – een efficiënte en alcoholvrije deo spray die vovhtabsorberend werkt en zweetproductie afremt. Voorzien van een sportieve geur van citrus en bloemen. Biedt 24 uur bescherming en laat geen witte strepen achter op donkere kleding
  • Body oil – fluweelzachte lichaamsolie om je huid na de douche optimaal te verzorgen met een mix van plantaardige ingrediënten.
  • Sport zonnecrème – geschikt voor tijdens het sporten doordat het goed op de huid blijft zitten. Verrijkt met watermeloenextract dat beschermt tegen DNA beschadiging. Factor 20.
  • Fresh up sport wasmiddel – gespecialiseerd wasmiddel voor het wassen van sterk bezwete en locht bevuilde (sport)kleding. Een formule op basis van een bijzondere techniek die actief optreedt tegen transparantiegeuren.
  • Fresh up schoenen spray – spray voor het opfrissen van al je schoenen en om aangename transpiratiegeuren te neutraliseren.

Een hele lijst, dus ik kon aan de bak!

 

Wat vond ik van de Mylene Fresh up lijn?

Ik greeg het pakket thuis gestuurd en was wel verrast. Een frisse vormgeving van witte flessen met blauwe en roze accenten kwam me tegemoet. Die avond had een workout gepland dus daarna kon ik mooi meteen de sportsoaper uitproberen. Nou moet ik eerlijk zeggen, wat kan er nou misgaan met een zeep? Als het maar lekker ruikt en er wat schuim af komt toch? Dus echt kritisch was ik niet. Doucht prima, maar de geur vind ik persoonlijk wat sterk en zeperig. Had wat subtieler gekund. Na het douchen was ik wel benieud naar de olie. Als ik zo goed naar het flesje kijk behoort deze niet in de Mylene Fresh Up lijn maar bij de lijn Froya. Prima, ik wil ‘m best proberen, en deze was echt een verrassing! Sommige olie blijft zo lang vet op je huid maar deze trekst er mooi regelmatig in en ruikt heerlijk. Ik ben fan!

Deel 2. De dag daarop teste ik de deo. Op dat moment had ik net een aantal maanden gekozen voor een deospray met 0% alles. Dat klinkt gek maar ik bedoel 0% parabenen, 0% alhocol en 0% aluminium. Daar had ik wat over gelezen en zou beter zijn voor huid en klieren onder je oksels. Deze deo heeft in ieder geval ook geen alcohol dat is een voordeel. Ik vind deze deze lekker fris en hij laat inderdaad geen witte strepen achter. 24 uur lang beschermt? Het is niet zo dat ik totaal niet meer zweette met de deo op,  maar de geur blijft prima zitten, ik stonk in ieder geval niet 🙂 Hij belooft ook dat de zweetproductie afneemt maar dat heb ik ook niet kunnen bewijzen, misschien moet ik de deo daarvoor nog wat langer achter elkaar gebruiken..

Dan de zonnecrème. Helaas is deze maar factor 20. Voor op mijn gezicht vind ik dat te weinig. Mijn dagcrème heeft al factor 20 en als ik weet dat ik een tijdje in de zon ga dan gebruik ik factor 50. Nu ik zwanger ben al helemaal! (iets met een zwangerschapsmasker, google het maar..) Ik heb ‘m natuurlijk wel even getest en ik moet zeggen, hij blijft inderdaad goed zitten! Het is een dikkige crème die perfect is om een lekkere HIIT workou tin de zon te doorstaan. En hij ruikt lekker! Ook niet onbelangrijk.

Ok. Last but not least. De schoenenspray en het wasmiddel. Ik heb de schoenen spray uitgeprobeerd en inderdaad.. de geur wordt er beter van en blijft ook een tijdje hangen. Geen idee hoe lang, ik ga er vanavond weer een uurtje mee sporten en ben wel benieuwd hoe het er dan voor staat. En het wasmiddel dan? Daar werd ik wel blij van. Ik dit huishouden wordt nogal wat gesport namelijk dus ik was ook erg benieuwd. De geur is lekker fris, je hebt maar weinig nodig en weet je, het rook echt beter, ook onder de oksels! Aanradertje dus.

 

Benieuwd naar andere reviews op Love2workout? Lees dan deze van JBL of van de Bodytec Lounge.

Uiteraard schrijven we niet over producten die we niet eerste zelf hebben getest. Love2workout kreeg een gratis pakket Mylene Fresh Up toegestuurd en hier is in alle eerlijkheid een review over geschreven. Love2workout is dan ook niet aanspreekbaar over of verantwoordelijk voor het product zelf. Hiervoor verwijzen we je door naar Mylene.

 

 

festeaval-love2workout

Ken jij het FesTEAval al? Het is het enige en allerleukste thee-festival van Nederland! En weet je wat? Dit jaar kan je er Love2workout terugvinden. Ik heb de eer om een eigen ruimte te mogen hosten, namelijk de Heal’TEA Room. Een plek waar je de hele dag kan meedoen met allerlei leuke workouts. Save dus de date: zondag 22 april. En wil je kaarten winnen? Lees dan even verder!

 

Het FesTEAval

Op 22 april opent de Fabrique in Utrecht haar deuren voor alweer de derde editie van het FesTEAval. Een superleuke dag helemaal rondom thee. Welke thee past het beste bij jou en staat voor wie jij bent? Van vernieuwende melanges tot traditionele theesoorten en van chocola tot mooi porselein en aardewerk; op de theemarkt vindt je alles voor een heerlijk theemomentje en je kunt er thee proeven met de gratis tasting cup!

Daarnaast kan je met allerlei leuke workshops over thee meedoen en zijn er beginnende artiesten in het TheeCafe. Bekijk in de line-up alle workshops die op dit moment bekend zijn. Je vindt dan ook vanzelf de Heal’TEA Room terug hosted by yours truly, Love2workout

 

De Heal’TEA Room hosted by Love2workout

Thee en gezondheid gaan hand in hand. Het was dan ook een logische stap om met het FesTEAval wat meer naar de fit- en health community te bewegen. Trots als ik ben mag ik deze stap voor het FesTEAval gaan maken. In de Heal’TEA Room kom je genieten van de combinatie van sport en thee. Net zoals je na je yoga practise geniet van een kop thee en jouw overdenkingen tijdens de les nog eens doorneemt of zoals je na je workout nog even nakletst met je sporty best friend. Dat kan dus in de sportiefste ruimte van het FesTEAval!

 

Wat kan je in de Heal’TEA Room verwachten?

We starten de dag met een meditatiesessie en een korte yoga practise. Even wakker worden. De dag goed beginnen. Door de dag heen kan je meer leren over het Achtvoudige Yoga pad, kan je twee keer mee doen met een Essentrics workout, komt Hatha yoga en Vinyassa yoga aan bod en dat is nog niet alles! Want je kan ook nog eens twee keer meedoen met een heerlijke dans workout om jezelf even helemaal los te gooien en…. je hebt nog twee mogelijkheden om lekker mee te jumpen met een trampoline workout!

Binnenkort maak ik het gehele programma met tijden en al bekend. Die is nu nog in ontwikkeling. Maar… bereid je voor op een dagje genieten, sporten, thee proeven, lekker eten en genieten. Zeg ik nu twee keer genieten? Dat was vast niet voor niets!

 

WIN WIN WIN 2 kaarten voor het FesTEAval! (Gesloten)

De winnaar van deze actie is ondertussen bekend gemaakt en is Remke Vet met haar zusje. Gefeliciteerd Remke! Wil jij alsnog heel graag naar het FesTEAval? Koop dan nu kaartjes met 10% korting met code LOVE2WORKOUT op www.festeaval.nl

Tot 22 april,

Liefs Cristel

 

yoga & Hiit

Ik ken de twee ambiteuze sportieve dames van Workout Amsterdam al een tijdje en wat zij doen is knap er erg gaaf! In heel Amsterdam en een beetje daarbuiten geven ze energieke workouts, van kettlebell tot HIIT. En nu hebben ze er iets nieuws bij. Een toffe combinatie van Yoga & HIIT. Benieuw? Lees in dit interview meer over de dames en over hun nieuwe programma.

 

Workout Amsterdam alias Noor en Jill

Wie is Noor?

Hi, ik ben Noor 32 jaar en woon in Amsterdam. Geboren in Brazilië en heb de afgelopen 4 jaar voor het Braziliaanse elftal gehockeyd. Na het spelen van de 3 grootste toernooien van Zuid- en Noord-Amerika ben ik gestopt. Te gekke ervaring waar ik veel van heb geleerd! Nu speel ik hockey bij Amsterdam dames 5, doe 2 a 3 per week aan HIIT en krachttraining en ben ik altijd te porren voor een workout. Ik kook graag en het liefst probeer ik nieuwe gezonde recepten uit. Mijn quilty pleasure is vanille vla en verder eet ik bewust minder vlees en veel gezonde producten. Altijd alles vers en zelfgemaakt. Mijn nieuwe sportieve doel? De Olympische Triatlon van Barcelona!

 

En wie is Jill?

Hello, ik ben Jill, net als Noor ook 32 jaar en woon in Amsterdam. Sporten is mij met de paplepel ingegoten, het CIOS (sportopleiding) was voor mij dan ook een hele logische keuze! Je kan wel zeggen dat ik verslaafd ben aan sporten en alles wat daarmee te maken heeft. Van ballet tot boksen en van skiën tot het rennen van marathons, altijd in voor een uitdaging. Naast het lesgeven heb ik als freelancer een aantal te gekke sport events mogen organiseren, zoals de NIKE run en Run for Kika. Mijn motto: it’s all about the balance. Ik vind sporten te gek, maar hou ook van een feestje en lekker eten (liefst wel gezond dan ;-)). Volgende challenge? Samen met Noor en een groepje andere enthousiastelingen trainen voor de Triatlon in Barca!

yoga & hiit

 

Hoe is Workout Amsterdam ontstaan?

Door een gezamenlijk passie voor sport, enthousiasme en ambitie. Ruim 3 jaar geleden werden we aan elkaar gematcht door een gezamenlijke vriend. We zijn een kop koffie met elkaar gaan drinken en zo zijn we samen gaan sporten en bouwen aan toffe sportconcepten. Wat begon met een wekelijkse meeting en een paar leuke ideeën, is nu uitgegroeid tot Workout Amsterdam. Samen met ons top trainersteam mogen wij bedrijven en particulieren fit, gezond en energiek maken en houden. Wij worden nog steeds iedere dag blij van het werken aan een fitter en gezonder Amsterdam.

 

Wat is jullie signature workout?

Onze signature is Kettlebell & HIIT! Dit komt (bijna) in al onze Workouts voor. En we love it! Tijdens onze Workouts combineren we HIIT met krachttraining. We gebruiken tools zoals kettlebells, battle ropes en jump ropes om de Workouts verrassend te houden en de verbranding te boosten.

 

Jullie gaan een YOGA & HIIT programma aanbieden, waarom eigenlijk?

YOGA is HOT en HIIT is HOT, waarom dan geen programma waarin je deze twee met elkaar combineert? Wij geloven in de combinatie van afwisseling in je Workouts. YOGA & HIIT is dé combinatie om deze winter lekker in je vel te zitten. Tijdens de HIIT Workout werk je constant met een hoge hartslag en korte intensieve oefeningen, hiermee boosten we jouw metabolisme. YOGA zorgt voor soepelere spieren en optimale flexibiliteit. Zo beat jij de vervelende winterblues!

 

Wat kunnen deelnemers verwachten van YOGA & HIIT?

  • Een afwisselend programma van 6 weken waarbij er op een vaste dag een YOGA Workout wordt aangeboden (indoor) bij Thrive in Amsterdam Oost. De HIIT Workout vindt buiten plaats op 2 mogelijke tijden. Je boekt jouw Workout in op een moment dat jou goed uitkomt!
  • Je wordt begeleidt door gecertificeerde trainers die zorgen voor extra motivatie en afwisselende Workouts.
  • Daarnaast coachen wij je online 24/7 via een privé app groep, zo motiveren we je en kan je vragen stellen over sport en gezondheid!

yoga & hiit

 

Welke voordelen heeft jullie nieuwe programma?

  • Betere conditie
  • Sterker lijf
  • Meer balans
  • Meer energie
  • Gemotiveerde vaste groep

De Workout is voor iedereen toegankelijk en uitdagend. Onze trainers zorgen voor begeleiding gericht op jouw niveau.

 

Fact & figures YOGA & HIIT

We gaan 1x per week, op een vaste dag, aan de slag met een dynamische vorm van YOGA en je krijgt twee mogelijkheden om 1 HIIT Workout in te plannen op een dag, tijd & locatie naar keuze:

  • Vrijdag, YOGA: 07.00 – 08.00 uur. Locatie: Yogaschool Thrive , Tweede Atjehstraat 55 in Amsterdam Oost.
  • Woensdag, HIIT: 06.30 – 07.30 uur. Meetingpoint ‘De Nederlandsche Bank’ of
  • Zondag, HIIT: 10.30 – 11.30 uur. Meetingpoint ‘Sarphatipark bij het basketbalveld’.

 

Klinkt dit voor jou als een programma waar je helemaal blij van wordt? Start dan deze week nog (vanaf woensdag 15 november) en meld je snel aan!

Meer informatie vind je hier. Of meld je direct aan via ons online inschrijfsysteem: AANMELDEN

essentrics love2workout

3 jaar geleden begon ik met Essentrics en ik was gelijk verkocht! Ik was toen op zoek naar een workout die mij hielp bij mijn langdurige schouderklachten en die vooral ook leuk genoeg was om vol te houden. Na 3 jaar zwerven bij fysiotherapeuten, osteopaten, yogadocenten en andere behandelaren kwam ik terecht bij Essentrics.

 

essentrics love2workoutEven voorstellen: Ellen Generaal (30 jaar)

Ik heb bewegingswetenschappen gestudeerd en ik ben al jaren werkzaam als onderzoeker op de afdeling psychiatrie van de Vrije Universiteit Amsterdam. Inmiddels woon ik 10 jaar in Amsterdam-West, waarvan 3 jaar samen met mijn vriend Anne. Ik ben altijd erg actief en sportief geweest. Als kind heb ik veel gehockeyd en getennist en ik maakte op latere leeftijd een switch naar voetbal. Doordat ik plotseling te maken kreeg met pijn in schouders en bovenrug moest ik hier helaas mee stoppen. Ik heb lange tijd allerlei vormen van yoga uitgeprobeerd, maar daar haakte ik snel af omdat ik het saai vond of juist méér last kreeg.. Totdat mijn fysio mij wees op een workout die goed was voor je houding en het versterken en stabiliseren van je bovenlichaam: Essentrics.

 

Bewegen om de vicieuze pijncirkel te doorbreken

Terwijl ik steeds meer pijnklachten kreeg, begon ik aan mijn promotieonderzoek naar de risicofactoren van chronische pijn (puur toeval, maar toch wel erg ironisch). Ik weet dus als geen ander dat de vicieuze pijncirkel zeker niet te doorbreken is als je niet voldoende kunt blijven bewegen. Ik moest 36 uur achter mijn computer zitten om data te analyseren en wetenschappelijke artikelen te schrijven. Dat was niet echt bevorderend (want ‘zitten is het nieuwe roken’), maar ik ontkwam er niet aan en ik vond dit werk desondanks leuk en belangrijk.

Dus.. toen heb ik er zoveel mogelijk bewegen tegenover gesteld. Ik ging inmiddels minstens 2x per week naar Essentrics en ik deed daarnaast aan bewegingstheater. Ik was zo geïnteresseerd geraakt in de helende werking van de stretches van Essentrics dat ik ook de teacher training heb gevolgd. Dit heeft mijn techniek verbeterd waardoor ik ook mijn schouders veel beter heb leren ontspannen.

 

Wat is dat wonderlijke Essentrics?

Essentrics is een fullbody strengthening and stretching workout, waarbij alle spieren worden getraind. Het unieke aan Essentrics is dat je de spieren versterkt (‘strengthening’) terwijl je ze verlengd (‘stretching’) in plaats van verkort (wat gebruikelijk is bij b.v. gewichtheffen). Het verkorten van spieren doen we de hele dag (achter de computer, op de fiets), dus het voelt goed om daar stretches tegenover te zetten. Daarnaast is Essentrics gericht op het in balans brengen van het lichaam. Een pijntje in de linkerschouder kan de hele ruggengraatketen in disbalans brengen. Er ontstaat stijfheid in de spieren, samenklontering van bindweefsel en bewegingsbeperkingen in de gewrichten. Dan moet je een subtiele workout hebben om dit er langzaam uit te bewegen. De dynamische stretches van Essentrics hebben ervoor gezorgd dat ik langzaam meer kracht kreeg, mijn stijfheid verdween en ik weerbaarder werd voor spannende situaties, zoals bijvoorbeeld tijdens een presentatie op een congres.

essentrics love2workout

 

Moet je op je 30ste dagelijkse pijn accepteren?

Chronische pijn, pijn die langer aanhoudt dan 3 maanden, komt helaas heel vaak voor: 1 op de 10 mensen krijgt hiermee te maken. Langdurige pijn gaat daarnaast vaak knagen aan je stemming. Als je jong bent, heb je een veel grotere kans op herstel. Dus blijf vooral doorzoeken naar een vorm van bewegen die bij je klacht past!

In mijn geval hielp Essentrics in combinatie met veel meer alertheid op mijn fysieke en mentale houding tijdens het werk (en daarbuiten). Ik ben nu al maanden nagenoeg klachtenvrij. Echt een verademing na 6 jaar bijna dagelijks pijn te voelen. De pijn werd al iets wat ik aan het accepteren was, maar dat is toch wel een beetje zonde op je 30ste.

Op mijn werk probeer ik véél vaker op te staan, niet te multitasken maar 1 ding tegelijk te doen, en een “chillere” houding ten opzichte van (eigen opgelegde) deadlines te hebben. Kortom, niet teveel te moeten van mezelf en zorgen voor minder stress. Chronische pijn is echt een psychosomatisch fenomeen (een combinatie van psychische en lichamelijke factoren) en er moet dus ook meer aandacht komen voor een oplossing op beide vlakken. Het psychische antwoord was bij mij een meer ontspannen levenshouding. Het somatische antwoord was bij mij Essentrics, een workout die langzaam en veilig mijn klacht heeft doen wegsmelten. Natuurlijk keren mijn pijntjes af en toe wel eens terug in tijden van spanning of stress, maar de duur en nasleep is een stuk beter te verdragen. En ik heb nu een gereedschapskist met oplossingen: even naar Essentrics, langs de fysio of gewoon wat rustiger aan doen.

 

Essentrics is een feestje

Ik kan Essentrics aan iedereen aanraden, want naast dat ik een stuk fitter ben geworden (met name in mijn core), vind ik het ook gewoon een feestje! Het is een leuke mix van moderne dans, tai chi en fysiotherapie. Ik ben bovendien 2 cm gegroeid doordat ik rechterop ben gaan lopen. Ook is het lekker dat je niet kapot en bezweet wegloopt uit de les. Het is meer een training van kracht en souplesse dan een cardio workout. Je voelt je soepeler en sterker, en ik heb achteraf nooit spierpijn. Ik kan daardoor zo na een uurtje Essentrics door naar mijn 3 uur durende theaterles. Heerlijk die herwonnen activiteit! Zeker omdat we al zóveel zitten..

 

Vind je het verhaal van Ellen interessant? Dan is de Essentrics video waarin Cristel de workout uitprobeert misschien ook wel wat voor jou! 

 

essentrics - love2workout

Het is zaterdagochtend 10.00 uur en ik sta te popelen om een voor mij totaal nieuwe sport uit te proberen. Ik ga me wagen aan Essentrics en al fietsen onderweg naar De Hallen in Amsterdam realiseer ik me wat een voorrecht het eigenlijk is dat ik dit kan doen. Het is echt iets voor mij om steeds iets nieuws te proberen en als dat dan ook nog eens sport is, kan je mij niet blijer maken.

 

Essentrics bij Move West in Amsterdam

Maar goed. Essentrics dus. Ik kende het voor kort niet, maar zag het langskomen op Instagram. Een enthousiaste dame met mooie foto’s die rechtop staat op al haar foto’s, maakte mij nieuwsgierig. Ik nam contact op met Danielle de Wildt, hoofd van Essentrics Europe met een eigen studio in Amsterdam, MOVE West. Voor we het wisten mailden we ideeën van links naar rechts en werden we beide enthousiast van het idee. Ik zou een video gaan maken over Essentrics. Gewoon een les meedoen, zoals jij dat ook zou doen om te ervaren en te kunnen vertellen hoe dat is.

Twee weken later zat ik op de Overtoom met Jane van Hout te praten. Essentrics teacher en werkzaam bij Move West. Ze nam de honeurs waar van de op dat moment zwangere Danielle. Ook Jane is helemaal Essentrics enthousiast en dat werd ik vanzelf ook. We spraken een datum af, we gingen ervoor en dit is het resultaat:

Wil jij Essentrics ook uitproberen? Boek dan een gratis proefles bij MOVE//WEST met de code Love2workout! En als je daarna een strippenkaart of abonnement aanschaft krijg je ook nog eens 10% korting. Dat is weer mooi meegenomen toch?

 

De definitie van een ‘Essentrics Workout’

Een dynamische workout gebaseerd op de theorieën van Miranda Esmonde-White. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten en geeft lange, slanke spieren.

Een full body-techniek die door de spierketens heen werkt en zo de spieren bevrijdt, sterker maakt en spanning vermindert.

Een volledig vernieuwende workout die gebruik maakt van de vloeiende bewegingen van tai chi om gezondheid en balans te creëren, van de versterkingstechnieken van ballet voor lange, slanke en flexibele spieren, en van de genezende principes van fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam.

Essentrics is gebaseerd op excentrische spiercontracties.
Medische definitie: excentrisch trainen is actieve aanspanning van een spier, terwijl deze op hetzelfde moment verlengd wordt.

 

Met Essentrics gebruik je al je 650 spieren

Ik heb het meegemaakt, gevoeld en geweten! Voordat ik aan de les begon dacht ik nog, dat zal wel meevallen maar het is echt een lekkere en op momenten zware workout. Je gutst niet van het zweet maar voelt wel dat je al je spieren hebt gebruikt. De flow-achtige bewegingen nemen je mee op de muziek en je voelt ter plekke dat je spieren goed loskomen. In de les zag ik heel diverse vrouwen. Vrouwen ja, deze keer waren er alleen maar vrouwen in de les maar de sport is ook heel goed voor mannen! In de video hoor je daar al meer over. In Canada gebruiken de mannen van het ijshockey team, The Montreal Canadiens Essentrics als secret power!

Je hoeft voor deze workout helemaal niet een ervaren sporter te zijn maar je wel goed concentreren tijdens de les. Ik ervoer dat ik soms niet helemaal mee kon komen met de doorgaande bewegingen maar hoorde van iedereen dat dit bij de tweede les al veel beter is. Er wordt goed op je gelet en je wordt vaak herinnerd aan de juiste houding. Dat heb ik wel nodig! Voor mij zeker voor herhaling vatbaar, helemaal aangezien ik al jaren een schouderblessure heb en er gezegd wordt dat Essentrics daarbij zou kunnen helpen.

 

Wat is jouw eerste reactie na de video? Reageer hieronder of jij Essentrics wel ziet zitten en boek meteen een gratis proefles bij MOVE//WEST met de code Love2workout! En als je daarna een strippenkaart of abonnement aanschaft krijg je ook nog eens 10% korting. Dat is weer mooi meegenomen toch?

 

Wil je nog meer weten of Essentrics? Lees dan het sportverhaal van Ellen of de blog ‘5 redenen om aan Essentrics’ te doen om je helemaal van de ins en outs op de hoogte te stellen.

 

 

 

asics amsterdam

Afgelopen woensdag sportte ik eens op een heel andere locatie. In plaats van in een park, op een voetbalveld of in de sportschool bevond ik me ineens in een winkel! Why, vraag je je af? Omdat ik nieuwsgierig was naar de Asics Amsterdam Community Space waar een aantal leuke sportlessen per week op de planning staan.

 

Bewegen is een manier van leven

De Asics Amsterdam Community Space is een ruimte in de Asics Amsterdam flagship store in Amsterdam (naast het Vondelpark) waar allerlei verschillende sport lessen worden gegeven, van HIIT tot yoga tot Zumba. Asics gelooft dat bewegen een manier van leven is. Ze willen zoveel mogelijk mensen de kans geven om te gaan sporten en met de community space mensen motiveren te gaan bewegen. Nou dat sluit wel aan bij Love2workout dacht ik!

Dus besloot ik een lesje mee te doen en de sfeer in de community space te proeven. ik koos voor een HIIT training want daar houd ik van. Lekker afwisselend en veel in beweging. De les werd gegeven door Leah van Find your Fit, ik heb eerder over FYF verteld in deze blog. Anyway, Leah is een Amerikaanse die erg enthousiast is met veel energie dus ik had er wel zin in.

 

Sporten in de Asics Amsterdam Community Space

De les was een uurtje en lekker afwisselend met allerlei oefeningen die je gehele lichaam versterken. Van jump squats tot buikspieren, Leah hield ons lekker bezig. De groep was niet heel groot, we waren met 6 personen want de sport ruimte in de community space is niet heel erg groot. Daardoor krijg je wel genoeg aandacht en heb je het gevoel echt onderdeel van een leuk groepje te zijn.

De aankomende tijd zijn er al weer veel leuke andere trainingen gepland in de community space. Denk aan Vinyasa Yoga, Strong Flow Yoga, Dance Fitness en dus de HIIT workouts van Leah elke woensdagochtend. Op de facebookpagina van Asics Amsterdam kan je de geplande events terugvinden. Ook staan ze in de app Mindbody waar veel sportaanbieders gebruik van maken. Via deze app kan je je aanmelden voor de lessen en alle aanvullende informatie (zoals prijs per les) terug vinden. Zeer binnenkort komt Asics Amsterdam ook met een eigen app voor de community space waarop ook alle informatie te vinden is.

Dus als je eens een andere sportplek zoekt, eens een andere sport wilt uitproberen of nieuwe mensen wilt ontmoeten dan is de Asics Amsterdam Community Space een leuke optie!

En weet je wat? Als je deze maand (september 2017) gaat sporten dan krijg je ook nog eens 20% korting in de winkel! Dat is mooi meegenomen toch?