Crossfit training voor de eerste keer

Houd je van krachttraining en van persoonlijke uitdaging? Dan is crossfit zeker wat voor jou! Jetske ervaarde voor het eerst een crossfit training en legde dit vast op camera. Kijk je mee?

Crossfit training

Jetske trainde mee met een workout bij CrossFit Huizen. Tijdens de training deed Jetske 4 verschillende oefeningen, waarbij de eerste ronde 21 herhalingen, de tweede ronde 15 herhalingen en de derde ronde 9 herhalingen. Ze kreeg hier maximaal 24 minuten, maar het doel was natuurlijk om zo snel mogelijk klaar te zijn EN alle oefeningen goed te hebben uitgevoerd. Bekijk de video!

Wat is Crossfit?

De definitie van crossfit is: constant gevarieerde, punctuele bewegingen onder verhoogde intensiteit uitvoeren. Het gaat om bewegingen die in het dagelijks leven kunnen voorkomen. Per oefening worden meerdere spiergroepen tegelijkertijd aangesproken, zodat je niet maar 1 ding traint. Daarnaast draait alles om snelheid en zit er een wedstrijdelement in de sport. Iedere dag heb je een andere workout (workout of the day) deze voer je in een bepaald tijdsbestek uit. Soms draait het om tijd en soms om het aantal rondes wat je hebt volbracht.

Workout voor elk niveau

De trainers lopen rond en corrigeren je wanneer je een oefening niet goed uitvoert. Omdat je jezelf zo uitdaagt is het belangrijk de oefeningen goed te blijven uitvoeren anders ontstaan er blessures. Daarnaast krijg je tips en aanpassingen daar waar nodig. Zo had Jetske een gekneusde enkel waardoor voor haar de burpees werden aangepast. Ook lukte de “Toes to bar” oefening niet, en kreeg ze daarvoor ook een aanpassing. Hierdoor is een crossfit training voor iedereen goed te doen en blijft het ook leuk, welk niveau je ook hebt!

Benieuwd naar meer sportvideo’s? Bekijk dan een Apenkooi workout met Fenna of een PowerMama workout met Cristel.

Jetske Kalwij

Hoi ik ben Jetske, DE vegan fit girl met een hartafwijking.
Als kind sportte ik nooit, maar sinds mijn 20ste ben ik dat (fanatiek) gaan doen. Ik ontdek graag nieuwe sporten en door mijn enthousiasme hoop ik jou ook enthousiast te maken om zo nu en dan een nieuwe sport uit te proberen.