BabyWOD

In deel 2 van de miniserie over sporten na de bevalling doen we een BabyWOD! Wat?! Ja een BabyWOD. Wat dat is zie je natuurlijk in de video. Ga snel kijken!

 

BabyWOD – Onderdeel van het PowerMama® Programma

Wanneer je deel 1 van deze videoserie hebt gezien, dan weet je al met wie ik de serie over sporten na de bevalling maak. Nog niet gezien? Kijk dan nog even hier terug. In dit volgende deel van de drie-delige serie geven we je een kijkje in het PowerMama® Programma van de Core Academy en vertelt expert Josine over wat je ziet en wat we doen. Deze keer is de training een BabyWOD. Een Workout Of the Day waarin de echte wereld met je baby wordt vertaald. Hoe til je? Hoe buk je? Allemaal heel belangrijk aangezien je straks of nu al 24/7 met jouw kindje aan het rondsjouwen bent 🙂

Kijk je mee naar de video?

 

 

Mijn ervaring met de BabyWOD

Wat vond ik van de babyWOD training? Heb je mijn gezicht gezien in de video? Ik vond het zwaar maar heel leerzaam. En ik moet zeggen dat ik nu, wanneer ik Wester oppak uit bedje of van de commode ook echt meer aan die techniek denk die Josine ons heeft uitgelegd. Ik vond deze BabyWOD echt een toffe vertaling van het dagelijks leven met een baby.

Wil je dit programma nou ook gaan volgen? PowerMama® wordt op 30 plekken in Nederland gegeven en op 2 plekken in Belgie. Je kan een overzicht van aanbieders vinden op de site. Wil je een plekje winnen? Lees dan snel hieronder verder!

 

Vragen aan Josine = WINNEN!

Had ik het nou over winnen? Ja. Je kan een felbegeerde plek in 1 van de PowerMama® Programma’s t.w.v. 140 euro winnen! Dan werk je in 8 weken aan een sterke core, het versterken van de grote spiergroepen en specifieke spiergroepen als de bekkenbodem. Na afloop heb je een goede basis opgebouwd en ben je gewend aan sporten met je ‘nieuwe’ lijf. Je weet waar je op moeten letten tijdens het trainen en je weet wat een goede ademhaling- en bewegingspatroon, tijdens de training en in het dagelijks leven is.

WIL JE DAT WINNEN? NATUURLIJK WIL JE DAT WINNEN!

Hoe dan?

  1. Bekijk deel 1 en 2 (video hierboven) van de miniserie over sporten na de bevalling en abboneer je op het YouTube account van Love2workout
  2. Stel een vraag aan Josine of aan Cristel m.b.t sporten na de bevalling in de reactie onder deze blog
  3. Like onze beide instagram accounts: @love2workout.nl en @core_academy
  4. Extra bonuspunten: Deel deze blog met de winactie met 1 van jouw powermom vriendinnen!

De leukste vraag wint een plek in een PowerMama® Programma naar keuze.
Jullie vragen gaan we beantwoorden in de laatste video van deze serie.

Dank je alvast voor het meedoen en veel sportplezier!

sporten na de bevalling

Denk je de hele zwangerschap en de bevalling achter de rug te hebben en dan weer lekker full pull te kunnen gaan sporten zoals je deed voordat je zwamger was? Uh nee! Je lichaam moet herstellen van dit wonder dat hij verricht heeft. Maar daar kan je wel zelf mee aan de slag, dat is dan wel weer fijn. In een 3-delige miniserie over sporten na de bevalling, laat ik je er samen met expert Josine Gräfe alles over zien.

 

Sporten na je bevalling

Ik had zelf wel wat meer willen weten over sporten na je bevalling dus daarom ben ik voor jullie opzoek gegaan naar iemand die daar wat zinnigs over kan zeggen. Ik kwam uit bij Josine van www.coreacademy.nl. Op 30 plekken in Nederland en 2 in Belgie, sporten vrouwen met hun PowerMama programma om weer terug in vorm te komen. En dan heb ik het vooral over kracht en conditie en niet over afvallen! Maar ook bespreken we hoe belangrijk sporten voor je is, wanneer het weer mag, een juiste houding voor als je je kindje tilt of weer gaat sporten en we nemen 5 oefeningen door die je kan doen na je bevalling.

Deze video is zoals gezegd onderdeel van een 3 delige serie. We gaan nog meedoen met een les uit het PowerMama programma en we maken een no-excuses video waarin we laten zien dat jouw kindje geen belemmering vormt om te spirten maar het juist hartstikke leuk kan maken! Heb jij een vraag voor Josine of voor mij? Stel deze dan in de reacties hieronder en wij zorgen ervoor dat we de vraag beantwoorden in de volgende video’s.

Kijk je mee naar de eerste video?

 

 

Ben je benieuwd hoe ik het sporten tijdens mijn zwangerschap ervaarde? Lees dan deze blog of bekijk deze video.
Over twee weken volgt Deel 2 van de mini-serie ‘sporten na je bevalling’!

Tot dan 🙂

Apenkooien sportvideo love2workout

Apenkooien als workout? Ja, dat lees je goed, we gaan terug naar je basisschooltijd. Naar juffen en meesters, hoepels en pionnen, voetjes van de vloer en tikkertje! Denk je nou: maar dat is toch geen echte workout? Nou, dan heb je het mis..

En je kan nog een strippenkaart winnen ook! Hoe? Dat lees je hieronder!

 

Apenkooien met ApenkooiGym

Bij Onefit doet de ApenkooiGym het goed, en wij weten nu ook waarom: het is lachen, gieren en brullen hier! En dat niet alleen, het is ook nog eens behoorlijk zweten! Je vergeet namelijk compleet dat je van de ene naar de andere kant van de zaal vliegt om die gele bal te ontwijken. Samen met een grote groep volwassenen ren je over kasten, mik je pittenzakken in bakken en scoor je punten met pionnen om met jouw team (Team gele lintjes!) te winnen.

Iedereen is lekker fanatiek en gooit alles in de strijd om de spelletjes te winnen. De helft van de tijd lig je in een deuk waardoor je niet door hebt dat je eigenlijk onwijs veel beweegt. Na de gymles was iedereen dan ook doorweekt!

“We hebben spellen die je meer doen laten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan.. Het zal zeker geen bootcamp zijn waarin je een begeleider hebt die je zegt wat je moet doen. Nee het blijft sport en spel. Bij sommige spellen moet je wel degelijk wat meer aan de bak, maar we houden het natuurlijk wel leuk!”

Niet alleen in Amsterdam, maar ook in Breda, Utrecht, Groningen, Haarlem en Rotterdam kan je apenkooien met de ApenkooiGym. Het zal mij ook niks verbazen als dit zich gaat uitbreiden naar nog meer steden, want dit is razend populair aan het worden.

Ik kan er veel over vertellen, maar eigenlijk moet je het zelf gewoon zien: Bekijk daarom snel de video om het met eigen ogen te zien!

ApenkooiGym Strippenkaart winnen?

Ga snel naar de Instagram van Love2workout! Like Love2workout en ApenkooiGym op Insta en laat hieronder in de blog een reactie achter waarom jij een ApenkooiGym strippenkaart verdient!

 

Wil je nog meer sportvideo’s zien? Bekijk dan bijvoorbeeld Fenna haar LXR workout of een HIIT met Cristel

sporten in 50 graden

Ik hou van de sauna, en de proefles bikramyoga was ook zeker niet verkeerd. Maar echt sporten in 50 graden terwijl je in een cabine ligt? Daarvan wist de claustrofobe in mij nog niet zeker of ze er heel enthousiast van zou worden… Gelukkig mocht ik het zelf uitproberen en voor jullie vastleggen op film zodat ik precies kan laten zien wat het is en waarom het goed voor je is. Kijk je mee?

 

Sporten in 50 graden in de hot cabine

Ik was op bezoek bij bbb health boutique in Laren. Bbb health boutique is een holistische sportschool voor iedere vrouw en op wel 9 plekken in Nederland te vinden. Bbb (met kleine letters) staat voor inner Beauty, Body workout en lifestyle Balance en is voor alle vrouwen geschikt. De workouts worden gedaan in hot cabins. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren, stimuleert de vetverbranding en is heerlijk ontspannend!

Of je nu jong of oud bent, zwanger bent, welk figuur je ook hebt en of je nu weinig tot veel sport ervaring hebt, iedereen kan de workouts in de hot cabins doend! Het enige wat je mee hoeft te nemen zijn makkelijk zittende kleding (liefst niet te veel, want de cabine wordt warm dus een short, t-shirt en sportbh is voldoende) en een flesje water is handig!

Ga je mee de hot cabin in?

 

Schema op maat

De eerste keer dat je bij bbb health boutique een proefles boekt wordt er een vragenlijst met je doorgenomen. Daarna ga je 20 minuten de cabine in en wordt er na afloop ge-evalueert hoe je het hebt ervaren en natuurlijk of je wilt blijven sporten. Wanneer je enthousiast bent geworden krijg je een schema op maat en krijg je toegang tot het online rooster waar je jezelf kunt inplannen. Je kan ervoor kiezen om een cabine te boeken en daar met je persoonlijke schema aan de slag gaan, of voor één van de groepslessen die zowel in de cabines als in de zalen wordt gegeven. Wanneer je traint bij de bbb health boutique krijg je veel persoonlijke begeleiding op het gebied van lifestyle, voeding en sporten. Mocht dat nodig zijn, is er zelfs een diëtist aanwezig die samen met jou kijkt naar jouw voeding.

 

Waarom sporten in 50 graden bij bbb?

·       Persoonlijke aandacht

·       Snellere spierverzuring

·       Snellere vetverbanding

·       Een workout van een uur in slechts 30 min

·       Alleen voor vrouwen

·       Niet alleen lichaam maar ook geest wordt meegenomen in de workouts

·       Voor alle vrouwen geschikt (ook zwangere, hierbij wordt de temperatuur omlaag gezet)

·       Zowel groepslessen als persoonlijke begeleiding

·       Je werkt aan  een betere weerstand

 

Mijn ervaring met de hot cabine

Ik mocht een proefles volgen en zoals je in de video kan zien vond ik het ontzettend leuk en interessant! Zo leuk dat ik er drie maanden ga sporten om te kijken of ik met bbb mijn doelen behaal. Mocht je benieuwd zijn naar die doelen die ik wil behalen, en natuurlijk of ik ze behaal, abonneer je dan op mijn kanaal om op de hoogte te blijven, want binnenkort komt daar de eerste video online!

Lijkt het je nou ook leuk om (een proefles) bbb te volgen, ze hebben vestigingen door heel Nederland en nu een mooie actie om met korting sporten in 50 graden uit te proberen!

 

Ik ben heel benieuwd wat je van de video vindt dus laat hieronder graag je reacties achter!

Liefs, Jetske

 

Benieuwd naar andere sportvideo’s? Bekijk hier een zwangerworkout, LXR of rugby training!

zwanger workout love2workout

Deze video is voor mij heel bijzonder. Met mijn dikke baby buik zomaar voor de camera. Maar wel voor een goed doel! Want ik wil jou graag laten zien hoe een zwanger workout er nou uitziet en je vertellen wat ik ervan vond. Op het moment ben ik alweer een aantal weken verder dan in deze video maar ik doe nog steeds 1x in de week zo’n workout! Benieuwd wat het dan is? Kijk mee!

 

Een zwanger workout? Waarom dan?

Dat sporten goed voor je is tijdens je zwangerschap geloof ik zeker! Zo’n zwangerschap is niet niks, je bouwt toch maar mooi een klein mensje in je buik in negen maanden, moet deze meedragen en hij of zij komt er ook nog eens uit.. En zo’n bevalling is negen van de tien keer geen easy ride. Sterke been- en rug spieren en je fit voelen zijn dus belangrijk en die armen krijgen het, wanneer de baby er eenmaal is, ook te verduren. Dus die mogen ook wel getraind worden :). Wil je zien hoe het mij verging tijdens de workout met Mom Moves? Belijk dan snel de video!

 

 

Zwanger workout met Mom Moves

In de workout voor zwangere- en bevallen vrouwen van Mom Moves komt allemaal aan bod. Been- en arm spieren maar ook rug- en schuine buikspieren worden weer even intensief gebruikt. En je hartslag gaat lekker omhoog. Niet te hoog, dat is weer niet goed voor de baby, dus je sport helemaal op eigen tempo en wat je lichaam op dat moment aan kan. Wendy, onze trainster, wist er superveel van af. Ze kon mij ook tips geven over het aanpassen van de oefeningen omdat ik bekkeninstabiliteit heb en dat voelde vertrouwd.

En weet je wat ik stiekem het allerleukst vond? Dat het heel leuk is met andere ‘lotgenoten’ te trainen. Er gaan allerlei tips en tricks rond tussen die (bijna) moeders en je voelt je even onderdeel van een groep-net-als-jij. Je hoeft niet flink te doen, net te doen alsof die buik niks weegt, deze vrouwen begrijpen je. Een lekker gevoel.

Dus wil je fit blijven of worden tijdens je zwangerschap en ook nog eens leuke mensen ontmoeten? Dan is een zwanger workout zeker aan te raden!

Ga bijvoorbeeld, als je in Utrecht woont naar Mom Moves. Wendy zal je hartelijk ontvangen en je kan op allerlei verschillende tijden en in verschillende parken werken aan jouw fitte zwangerschap.

Veel plezier!

 

LXR workout - love2workout

Yes, daar ging ik dan: Een LXR workout uitproberen bij Life & Kicking in IJburg! Ooit wel op een groot billboard of in een reclame voorbij zien komen maar nooit zelf geprobeerd. En dát, heb ik de volgende ochtend gevoeld! Kijk je mee?

LX wat?

Ja, een LXR workout! Waar de letters voor staan weet ik eigenlijk heel eerlijk gezegd niet maar je spreekt het dus uit als “elixer”. Makes sense now? Eigenlijk komen in de workout veel basisoefeningen uit de fitness voor: lunges, push-ups, deadlifts, shoulder raises, squats, verschillende buikspieroefeningen. In plaats van een bar met gewichten eraan doe je dit nu met een zandzak met hendels. Zo ervaar je de oefening heel anders! Ook zitten er wat unieke oefeningen in zoals het deel waar je moet zwaaien met de zak of de zak op je schouder legt terwijl je lunges doet. Krijg je hier niet precies een beeld bij? Kijk dan de video hieronder!

 

Wat vond ik van de LXR workout?

Ik vond het leuk! Het is een compleet andere manier van bewegen omdat je moet werken met de zwaartekracht van zo’n grote zandzak. Je merkt dat je spieren heel anders moeten werken om die zak op zijn plek te houden, ook al ben je vooral bekende oefeningen aan het doen. Het trainen met zo’n zak heeft wel een enorme funfactor, het geeft net wat speciaals aan je workout!

Op het einde wordt de foamroller tevoorschijn getoverd en dát is confronterend: Al mijn spieren voelen alsof ze zo vast zitten! Pijnlijk om ze over de roller te rollen, maar hoe vaker je dat doet, hoe soepeler het wordt. Naast krachttraining, mobiliteit en stretchen zit er ook nog een deel high-intensity in, waardoor je eigenlijk een totaalpakketje van een goede workout hebt: Van alles wat! Ik zeg: DOEN!

Dus ben je je normale oefeningen even zat? Toe aan iets nieuws? Probeer een LXR workout!
Bijvoorbeeld waar ik ben geweest bij Life  &Kicking Fitness. Of vind hier een andere plek om te trainen.

Veel plezier!

Benieuwd naar nog meer sporten? Wil je bijvoorbeeld Cristel om een paal zien draaien of een rugbytraining zien doen? Dat kan in de rubriek ‘sportvideo’s‘.

100%yoga - love2workout

Voor deze sportvideo hoefde ik niet eens de deur uit! Ik nam ‘m op in mijn eigen huiskamer. Best wel lekker met de kou buiten in je eigen comfortzone. Hoe en wat dan? Ik deed een de les Yoga@Home mee van 100%Yoga. Een fijne ontspannen yoga workout op mijn eigen matje voor mijn eigen t.v. Best wel fijn! Met wie? En kan jij dat ook doen? Tuurlijk! Ik vertel je er alles over…

 

100%Yoga in je vertrouwde omgeving

Voor yoga is het belangrijk dat je ontspannen bent en waar ben je meer ontspannen dan thuis, in je eigen nestje? Met je eigen geur, eigen kaarsjes en op je eigen matje? Alhouwel ik het ook heerlijk vind om in een mooie inspirerende omgeving een yogales te volgen is het ook wel fijn dat je niet weg hoeft, je yogapakkie aantrekt en zo mee kan doen. En dan niet een video van Youtube trekken maar nee, echt een les, op een bepaalde tijd met een vaste teacher. Esther van 100%yoga praat je live door je yoga practice heen vanuit haar studio, via je t.v of computer in jouw huiskamer! Of dat wat is? Bekijk het zelf in deze video waarin ik de LIVE online yoga les ervaarde.

Lekker vanuit je eigen huis yoga-en!

100%YOGA is de eerste in Nederland die digitale yogalessen online LIVE uitzendt. Zo kun je relaxed vanuit je huis live yogalessen volgen en is er direct live interactie via chat met de yoga instructeur. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen; van beginner tot gevorderde. Zelf heb ik niet zo heel vaak aan yoga gedaan en kwam ik goed mee. Ik kende de meeste bewegingen uit de les al wel en wist van andere lessen hoe ik ze moet uitvoeren. Planken, de zonnegroet, warriors, childs pose, ze zijn voor mij bekend. En Esther legde vanaf de t.v goed uit hoe de bewegingen moesten en deed ze ook voor. Enige ‘dingetje’ is dat ze jou geen feedback kan geven. Ze ziet jou namelijk niet in jouw huiskamer wat een nadeeltje is in vergelijking met een les in een yoga studio met een yoga teacher. Gelukkig is er sinds kort een nieuwe feature…

 

Live chatten met Esther

Naast dat het uniek is dat de les live wordt uitgezonden is het nu ook mogelijk live met Esther te chatten zowel voor, tijdens als na de les. Wanneer je de link naar de les opent, verschijnen er rechtsonder in beeld 2 tekstballonnen en kan je direct contact leggen. Esther ziet direct welke vragen er binnen komen. Ik weet nog niet hoe dit werkt omdat je met yoga toch ook graag in een soort van flow wilt zitten maar als je ergens over twijfelt kan je het dus wel vragen. En wie weet waar de live lessen zich nog meer naartoe ontwikkelen? Ik zie wel voor me dat Esther jou over een tijdje ook kan zien vanuit jou huiskamer. Waarom niet?

 

Hoe doe je mee met 100%Yoga?

Inschrijven voor de digitale lessen is noodzakelijk en gaat via de evenementen kalender op de site. Na inschrijving, ontvangt je automatisch een link via jouw e-mail vanwaar de les live te volgen is. De lessen zijn iedere woensdag van 20.00 – 21.00 uur en kosten 5 euro per les. Ruim de tijd om thuis te komen van je werk, te koken, eten en je yoga outfit aan te trekken toch? Veel plezier en do try this @home!

 

Ben jij nog steeds opzoek naar jouw favoriete workout? Bekijk dat één van de andere sportvideo’s zoals paaldansen of rugby en laat je inspireren! 

paaldansen love2workout stick2dance

Je kan zeggen van mij wat je wilt. Dat ik zo ‘sportief’ ben, voor mij niets meer nieuw of uitdagend is en vooral niet eng of spannend. Nou. Dat is dus niet waar. Ik had me namelijk voorgenomen om een les paaldansen te gaan doen en dat op video vast  te leggen. Spoiler alert: je gaat me uitlachen. Maar deze workout is zooooo leuk! (en zwaar..) Kijk je mee naar de sportvideo van mijn paaldansen ervaring?

 

De oordelen over paaldansen

Ja. je hebt er zo je oordeel over, dat weet ik zeker. Paaldansen doe je in een mannenclub of heel misschien wel in je eigen slaapkamer maar dan vooral achter gesloten deuren. Niks is minder waar! Paaldansen heeft zijn hele eigen subcultuur. Met competitites en alles erop en eraan. Ik leerde vorig jaar Marjolein kennen, je ziet haar zo terug in de video. Marjolein doet al 14 jaar aan deze workout en heeft haar eigen studio Stick2dance waar ze meer dan 20 uur trainingen op het rooster heeft staan. De hoofdmoot is paaldansen en dat is niet voor niets. (lees verder na het kijken van de video!) Ik was nieuwsgierig wat deze sport nou een workout maakte. Ik heb het geweten! Wil je weten hoe ik het ervaarde en of het iets voor jou is? Kijk dan snel sportvideo nr#7…

 

De voordelen van paaldansen

Gezien? Dan heb je ook de 3 voordelen van paaldansen langs zien komen. Er zijn er vast meer te benoemen maar zelfvertrouwen staat voor mij met stip op nummer 1. Deze sport geeft je kracht en leningheid, dat klopt, maar het leert je vooral met jezelf te dealen. En jezelf te laten gaan. Want ergens naast de kracht en souplesse moet je jezelf wel kunnen overgeven aan de muziek om soepel om die paal te ziepen en draaien. En weet je wat? Op die manier wordt het ook echt leuk!

 

Wat vond ik ervan?

Je raadt het al. Ik vond het ge-wel-dig. Simpel, ik ben gek op sporten, gek op uitdagingen en ben gek op nieuwe dingen. En verder? Ik zie deze workout echt als een aanradertje. Wil je eens wat anders dan hardlopen of krachttraining? Wil je jezelf eens uit je comfort zone trekken? Je lichaam uitdagen? Je geest uitdagen? Dat kan met deze sport! Paaldansen is zoveel meer dan wulps om een paal krioelen! Het is echt een total body workout. Doen dus.

 

Wil je meer sporten ontdekken door middel van video’s? Dat kan. Bekijk alle sportvideo’s van Love2workout hier.

 

calisthenics amsterdam love2workout

Een nieuw jaar met meteen in het begin een nieuwe ontdekking. Voor het eerst deed ik mee aan een les calisthenics. Ik had het al wel gezien op Instagram en kende de initiatiefnemer van de sportschool waar deze workout wordt gegeven dus het werd tijd om het eens uit te proberen. En dat filmde we, zodat jullie vanaf nu ook weten wat die sport met die moeilijke naam eigenlijk is. Kijk je mee?

 

Calisthenics moet je ervaren

Wanneer je de workout calisthenics opzoekt online en de sporters bezig ziet denk je meteen: dat kan ik nooit! Maar… gelukkig zijn er meerdere manieren waarop ook beginnende sporters aan deze workout kunnen beginnen en gewoon mee kunnen doen met de lessen. Maar wat is het eigenlijk? In de video legt Wesley (Kalkhoven, eigenaar Calisthenics Amsterdam) heel duidelijk uit waar de les vandaan komt. Ik omschrijf het als een soort acrobatisch turnen met de nadruk op kracht, focus en soeplesse. Je wordt er beresterk van en het je spreekt er heel veel spieren in je lichaam mee aan. Van je schouders tot je core tot je benen. Echt een fun, full body workout waarbij je je koppie nodig hebt. Benieuwd geworden? Kijk dan snel mee naar de video!

Voor calisthenics heb je niet veel nodig

Om mee te doen aan een les calisthenics heb je sportschoenen en lekker zittende sportieve kleding nodig. Je hebt bewegingsvrijheid nodig maar je wordt ook warm van de inspanning dus kleed je daarop. Verder gebruik je rekstokken, krukjes en stangen. En je gebruikt stevige elastieke banden die je helpen door het geven van weerstand waardoor je ondersteund jezelf kan optrekken bijvoorbeeld.

De workout start met een goede warming up, een reeks spierversterkende oefeningen, calisthenics bewegingen en eindigt met een goede cooling down. Doe je het voor het eerst? Reken dan op spierpijn de dagen erna. Maak het niet te gek want je wilt jezelf niet demotiveren natuurlijk! En als het goed is word je steeds sterker en beter in de oefeningen dus houd vol.

Wil jij deze workout een keertje proberen? Ga dan naar www.calisthenicsamsterdam.com en meld je aan voor een les!

Ook via Onefit kan je mee doen bij Sportschool Roest (calisthenics is een onderdeel) en wanneer je NU een abonnement afsluit, krijg je met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas!

Vind je de sportvideo’s leuk om te bekijken en ben je benieuwd naar meer? Kijk dan naar Essentrics, HIIT of Rugby!

WHAT’S YOUR FAVOURITE WORKOUT?

 

High intense interval training

Een kracht, cardio en fitness beleving waarbij je wel 1000 calorieën verbrandt. Kan dat? Yep. En ik heb het geweten hoor. Die 1000 calorieën heb ik zeker afgezweet! Ik deed een High Intense Interval Training bij HIGHSTUDIOS in Amsterdam. Wil je weten hoe ik stuk ging? Bekijk dan de video!

 

High Intense Interval Training

Wat is dat eigenlijk? Bij een HIIT workout houd je jezelf constant in beweging. Met veel afwisseling en korte burst van energie blijft je hartslag hoog en daardoor verbrand je zoveel. Bij HIGHSTUDIOS doen ze dit in verschillende rondes met meerdere oefeningen die je 45 seconden volhoudt. Ze gebruiken drie ‘stations’. De ongemotoriseerde lopende band, deze moet je dus zelf aandrijven! Een box en gewichten/eigen lichaamsgewicht.

Kijk snel mee naar de video, dan kan je meteen zien hoe de workout eruit ziet!

High Studios Amsterdam

Zoals je op de video wel kon zien ziet de studio er top uit. De filosofie is dat je op elk moment van de dag een training kan doen en de service is hoog. Geen handdoek? Geen probleem. Ligt voor je klaar. Ben je je haarelastiekje vergeten? No problem, er staat een pot met elastiekjes op de balie. En… voor het douchen hoef je niet eens al je douchzooi mee te slepen, dat staat ook voor je klaar. Heerlijk om in een goedverzorgde omgeving te sporten waar je je alleen maar hoeft te focussen op  jouw workout.

 

High Full Body Workout

Ik deed zelf mee met een high full body workout. De meest intensieve workout die ze hebben. Een pure High Intense Interval Training! En dat was het! Ik ging best wel stuk, moest hier en daar even op adem komen en mijn spieren waren deze intensiteit ook niet gewend. Aan te raden is om het op te bouwen. Je hebt namelijk ook de High Light workout op het programma. Hierbij zijn de rondes iets korter en heb je net iets meer rust tussen de oefeningen. Aanradertje om deze eerst een paar keer te doen. Ook leuk: de High Core workout. Hier ligt de focus op he buikspieren en je rugspieren. Kan vast geen kwaad 🙂

 

Waarom zou je een high intense interval training doen?

In het kort. Zeven redenen op een rijtje:

  1. Van HIIT word je niet alleen slank, het verbetert ook je uithoudingsvermogen
  2. Met HIIT blijft je spiermassa behouden, je spieren worden namelijk flink aan het werk gezet
  3. HIIT verhoogt de stofwisseling
  4. HIIT kost weinig tijd. Max 20 minuten is al voldoende om fit te blijven en vetmassa kwijt te raken
  5. HIIT is gezond voor je hart
  6. HIIT verveelt niet. Het is een en al afwisseling!
  7. HIIT kan je overal doen. Er zijn genoeg oefeningen waarbij je geen apparaten nodig hebt

 

Vond je het leuk om deze video te bekijken? Misschien is de sportvideo over rugby of over een hardlooptraining ook wel iets voor je! Of wil je juist meer over HIIT workouts lezen? Dat kan hier of hier.