Berichten

sportschool

Toen ik vier jaar geleden begon met schrijven op Love2workout was je als vrouw best een bijzonder mens om tussen de mannen in het krachthok te gaan staan. Maar nu? Nu is de verhouding man/vrouw die gewichten staan te tillen zeker 50/50. In de sportschool worden de gedeeltes om krachttraining te doen steeds groter. Of kan je alleen nog maar met gewichten spelen…

 

Vier jaar later hoef ik geen vrouw meer te overtuigen dat krachttraining goed voor je is, mits goed uitgevoerd natuurlijk. Waar ik toen nog schreef over dat je niet bang hoeft te zijn om bulkie te worden en over de drie verschillende lichaamstypes, kan ik nu vooral laten zien hoe leuk het kan zijn!

 

Voordelen van krachttraining

Ik hoef niet meer te schrijven om jullie te overtuigen dat krachtraining bijdraagt aan vetverbranding toch? Dat je door het groter maken van je spieren je spierverbranding verhoogt. Dat is algemeen bekent tegenwoordig toch? In mijn omgeving is dat nog niet helemaal zo. Dus ja, ik spreek mezelf nu een beetje tegen. Maar dat komt ook omdat mijn omgeving zo uiteenlopend is. Ik ga veel om met meiden en mannen die krachttraining als een toegevoegde waarde zien maar ik spreek ook nog steeds veel mensen voor wie dit nieuw is. En daarom.. dus toch.. zet ik de voordelen nog even op een rijtje

 

#1 Je verbrandt meer vet

De ontwikkeling van spierweefsel zorgt ervoor dat je sneller vet verliest, omdat spieren in rust meer calorieën verbranden dan vetweefsel en door een hogere stofwisseling verbruik je meer energie. Let wel op: alleen de combinatie met de juiste voeding zal tot echt goede resultaten leiden!

 

#2 Je zit strakker in je vel

Er is geen betere manier om meer spierdefitietie, rondere billen en een strak velletje te ontwikkelen dan met krachttraining

 

#3 Je wordt er mentaal sterk van

De strijd met de gewichten, het doorzetten, het opbrengen van consequent gaan trainen, het helpt allemaal om mentaal sterker te worden. En wat denk je van je zelfvertrouwen en trots? Krachttraining kan dit zomaar opleveren!

 

#4 Je verbetert je insuline gevoeligheid en glucosehuishouding

Dit heeft een positief effect op je energielevels en ondersteunt een snellere stofwisseling. En insuline speelt weer een belangrijke rol in het vrij maken van eerder opgeslagen energie of juist het opslaan van energie als vet.

 

#5 Je verbetert je lichaamshouding

Dit is iets wat ik steeds weer merk bij mezelf en bij anderen. Door je rug, schouders en billen te trainen ga je rechter op lopen. Je lijkt hierdoor langer en straalt meer zelfvertrouwen uit. Natuurlijk helpt hierbij #3 ook!

 

Fun in de sportschool

Dus mocht jij nog twijfelen? Ga het gewoon eens proberen. Je zult zien dat je zeker niet de enige vrouw bent die een dumbbell of stang met gewichten uit het rek trekt! Ik kan daar nog wel wat voobeelden van geven. Check bijvoorbeeld de supervrolijke power squad Chicks with Barbells eens op Instagram, of volg de super gemotiveerde Marije die leeft voor crossfit. Er zijn zoveel inspirerende verhalen over meiden die de gewichten op hebben gepakt, dat je er bijna niet meer onderuit kan 🙂

Veel plezier!

sportschool

jump rope

Er is niks makkelijkers om te doen en tegelijk meer vermoeiend dan een jump rope workout. Touwtjespringen is dé manier om terug te keren naar je kindertijd en tegelijk mucho’s calorieën te verbranden én aan je conditie te werken. Daarom vind je in deze blog 5 video’s om je te inspireren een eigen jump rope workout te gaan doen. Dit weekend nog!

Jump Rope Workout

Het is nog niet te laat om het onder de knie te krijgen. Een jump rope workout is namelijk goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, beweeglijkheid, kracht, snelheid en explosiviteit. Het is echt één van de meest intensieve workouts! En wirdt niet voor niks veel gedaan door boksers.

Burn baby burn!

Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilogram die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij steps, voetbal of zwemmen. Klinkt goed toch?

Het enige wat je nodig hebt is een touw. Dat is niet zo moeilijk. Als kind gebruikte ik gewoon een waslijn :). Maar wil jij een goed springtouw kopen, koop dan deze, of deze, of deze. Wat je wilt!

Veel plezier met deze fun workouts! Laat je me weten wat je ervan vindt?

 

 

boksen met hakken

Mijn naam is Sanne en boksen is al 12 jaar mijn passie. Twee jaar geleden besloot ik een website (boksenmethakken.nl) op te zetten voor meisjes en vrouwen, met als doel hen te overtuigen ook te gaan boksen. Ik wilde (en nog steeds) dat iedereen zelf ervaart wat deze sport voor je kan betekenen. Boksen heeft namelijk mijn leven veranderd.

 

Mijn gevoel van veiligheid verdween door het overlijden van mijn moeder

Op mijn elfde overleed mijn moeder na een 7 jaar durend ziektebed aan de gevolgen van kanker. Mijn wereld stortte in en mijn gevoel van veiligheid en vertrouwen verdween met haar mee. Ook al had ik nog twee geweldige broers en een vader, angst en onzekerheid groeide met de dag. Toen ik eenmaal van een klein dorpje naar de grote stad verhuisde en me op straat ook steeds kwetsbaarder voelde, was ik het zat. Ik besloot om naar een proefles boksen te gaan.

Ik was op slag verliefd! Al meteen na de eerste les voelde ik me sterker. Een gevoel dat ik al die jaren niet gevoeld had bij mezelf. Boksen werd al snel niet zomaar een sport voor me. Ik had het echt nodig en vandaag de dag nog steeds.

Door het boksen voel ik me weer veilig en zelfverzekerd

Veel worstelingen van toen spelen nog, maar na jaren hard werken aan mezelf, zit ik nu op de goede weg. Deze sport heeft hierin misschien wel de grootste rol gespeeld. Ik ben fysiek sterker geworden, maar mentaal nog veel meer. Ik voel me veilig en zelfverzekerd wanneer ik boks en dit neem ik steeds meer mee in de andere facetten van mijn leven.

Een boks workout haalt mij uit mijn hoofd en terug in mijn lichaam. Negatieve gedachten verdwijnen als sneeuw voor de zon, terwijl ik toch de confrontatie aanga met mijzelf. Het is mijn belangrijkste spiegel geworden. De plek waar ik tot rust kom, maar tegelijkertijd tot de vereiste actie aangezet wordt. Laat je hierdoor niet afschrikken, want iedereen bepaalt zijn of haar eigen doelen natuurlijk. Ik zie wekelijks meiden en vrouwen in mijn lessen omdat ze gewoon fit willen worden en dit doen met een grote lach. Boksen is naast dit alles, namelijk vooral leuk om te doen. Maar ik wil laten zien dat het heel veel kracht kan geven voor de mensen die worstelen met het leven, relaties of zichzelf.

 

Met boksen-met-hakken wil ik het imago van deze mooie sport veranderen

Boksenmethakken.nl is geboren vanuit de wens elk meisje en vrouw te bereiken die denkt te zwak, kwetsbaar of onzeker te zijn om te kunnen boksen. Ik wil hen laten voelen en laten zien dat ook zij kunnen gaan boksen en dat er dan juist nog meer winst te behalen valt. Ook wil ik graag het imago veranderen door een ander gezicht te laten zien en zo, deze ontzettende mooie sport toegankelijker maken voor iedereen.

Voor mij hoort boksen bij mijn leven, ik kan niet meer zonder. Ik vind er keer op keer mijn innerlijke kracht die me helpt het leven positief en vol vertrouwen tegemoet te gaan. Ik gun dat iedereen en daarom zal het mijn missie blijven om elk meisje en vrouw aan het boksen te krijgen.

Groetjes Sanne.

 

Nike training Club

Ben je net als ik weer aan verandering toe in je workout routine? Bij mij komt het door het mooie weer. De sportschool trekt me niet meer, ik wil naar buiten. We orgainiseren een potje voetbal in het park, ik pak een bootcamples mee of trek mijn Iphone uit mijn zak voor een Nike Training Club workout. Er staan honderen workouts in die app dus ik help je even op weg met mijn vijf favo’s!

 

Nike Training Club

Even een stuk rennen naar het park, daar een HIIT- of full body workout en dan ren ik weer terug. Lekker afwisselend en het kan altijd. Voor werk, erna of wanneer ik thuis werk op de middag om weer scherp te worden. En wanneer het regent (ja ik ben een watje) dan kan een workout gewoon binnen. Ook prima.

Ik ben de laatste tijd weer fan van de Nike Training Club app. Een handige personal trainer op zakformaat. Er zitten geloof ik zo’n 150 verschillende workout in verwerkt van full-body uitdagingen voor kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en yoga.

De ‘Nike Master Trainers’ zoals Marie Purvis, hebben hun eigen workouts samengesteld en met video’s en goede uitleg in stappen kan je eigenlijk altijd meedoen. En soms kom je ineens een bekende sporter of artiest tegen die zijn eigen workout heeft vormgegeven zoals voetbalster Carli Lloyd of kunstschaatser Gracie Gold. I like!

Hieronder de 5 NTC workouts die ik graag doe.

 

#1 NTC Kick Start Workout

[list type=”bullet”]

  • 19 minuten
  • je verbrandt zo’n 65 cal
  • intoductie in 6 power moves zodat je elke dag het beste uit elke workout kan halen!

[/list]

#2 Lekker kort en krachtig: Fresh HIT

[list type=”bullet”]

  • 14 minuten
  • je verbrandt zo’n 70 cal
  • je vindt hem in de categorie: Get focused
  • samengesteld door Nike Master Trainer Betina Gozo
  • een intro in High Intensity met snelle bewegingen

[/list]

#3 30 minuten knallen: Extreme Full Body Workout

[list type=”bullet”]

  • 30 minuten
  • je verbrandt zo’n 150 cal
  • je vindt hem in de categorie: Get Toned > Advanced
  • samengesteld door uber fitness chicka Agostina Laneri
  • soeplesse en kracht van een special personal trainer!

[/list]

#4 Burn baby burn: Leaner legs

[list type=”bullet”]

  • 15 minuten
  • je verbrandt zo’n 85 cal
  • je vindt hem in de categorie: Get Focused
  • je werkt vooral aan mooi gevormde benen en billen

[/list]

#5 Nog korter maar oh zo effectief: Zoom in 10 workout

[list type=”bullet”]

  • 10 minuten
  • je verbrandt zo’n 45 cal
  • je vindt hem in de categorie: Get Focused
  • samengesteld door Nike Master Trainen Kirsty Godo
  • power moves die snelheid, spierkracht en flexibiliteit opleveren

[/list]

Aan de slag!

Nu je een begin kunt gaan maken in de Nike Training Club app, ben ik natuurlijk erg benieuwd naar jullie favoriete workouts! Laat je die weten in de reacties? Of zoek mijn profiel met ‘Cristel Zwart’ en connect om workout vriendjes te worden. Tot snel!

favoriete workout

Mijn hele leven sport ik al. Als kind móest ik een sport kiezen van mijn ouders. Ik ben van gym, naar jazzballet, volleybal, basketbal en atletiek bij mijn favoriete workout voetbal terecht gekomen. Toen (ik was 11) nog een beginnende sport voor meisjes. Ik vond het geweldig! Een groot leeg veld met heerlijk ruikend gras en een bal. Tot voor kort was dat uurtje verplicht sporten verschrikkelijk maar toen ik voetbal had ontdekt ging er voor mij een wereld open. Dat wilde ik elke dag wel.

 

Op zoek naar je favoriete workout

Uit ervaring weet ik dus dat je sporten alleen volhoudt als je iets doet wat je leuk vindt. En dat is wat ik met deze blog en met Love2workout de wereld in wil sturen. Kies een sport waar je van kunt gaan houden.

Love2workout!

 

 

Ik heb zelf meegemaakt wat sporten voor me betekent

Voetballen heb ik altijd volgehouden, het is nog steeds mijn favoriete workout en na een flinke blessure aan mijn rug en heup zo’n 15 jaar geleden kwam ik erachter wat sporten eigenlijk voor me betekende. Eerst kon ik niet meer voetballem en miste ik het meer dan ik ooit iets heb gemist. Ik merkte dat ik niet meer mezelf was, niet zo scherp, niet zo gezellig ook.. Maar daarnaast heb ik ondervonden wat het sporten voor me deed om weer te herstellen.

Ik moest voor het eerst in mijn leven beginnen met krachttraining. Mijn rug en heup moesten sterker worden om minder last te hebben van mijn blessure. Ik trainde ineens vijf keer per week in de sportschool en ging anders eten. Een dieet dat me hielp sneller spierkracht op te bouwen. Daardoor werd ik sterk en kwam er weer bovenop. Ik mocht weer alle sporten doen die ik wilde doen en ik was weer immens gelukkig, gezellig en door het trainen ook mentaal sterk geworden.

Ik ging weer voetballen en dat maakte me op dat moment het gelukkigste mens in de wereld. Daarnaast heb ik van alles gedaan. Van hardlopen tot boksen, krachttraining, tennis, noem maar op. En in 2008 was ik 1 van de eerste mensen die in een park bootcamples gaf. Lang voordat de parken ontplofte met sporters…

 

favoriete workout

 

Sporten is hét gene dat mij ‘sane’ houdt

Mijn beroep is nogal intensief voor mijn hoofd. Ik ben strategisch creatief en de hele dag met mijn hoofd bezig. Ideeën bedenken, brainstormen, anderen energie geven om ideeën uit hen te krijgen, stukken schrijven om het uit te werken, klanten overtuigen, vieren en teleurstellingen verwerken.

Sporten is hét gene dat mij ‘sane’ houdt. Dat me sterk en mentaal fit houdt. Dat me creatief houdt. Wanneer ik sport, kom ik even ‘uit mijn hoofd’. Ik concentreer me op mijn lichaam, op de bal, op een bokszak of op mijn team. Of ik ga rennen en ineens vallen alle puzzelstukjes van een project op zijn plek. Of bedenk ik wat ik vanavond wil eten, dat kan ook.

 

Love2workout is mijn persoonlijke project geworden

Toen ik in 2014 startte met deze blog Love2workout, zat ik in huis vast omdat ik mijn voet had gebroken. Ik zat op de bank en ik ervoer wederom hoe erg ik het vond om niet te kunnen sporten. Dat besloot ik op te schrijven, het van me af te schrijven en langzaam ontstond er een blog over sporten. Ik schreef persoonlijke verhalen van mezelf en ik ging nadenken over wat sporten en ook niet sporten, met me deed. Dat schreef ik op en mensen gingen het lezen. De reacties van anderen hebben me gemotiveerd om door te gaan met schrijven. Ik wilde en wil nog steeds dat iedereen zijn favoriete workout vindt.

Love2workout is echt een persoonlijk project geworden. Een plek geworden waar ik ‘het woord’ verkondig. Mijn woord. Love2workout. Met sinds dit jaar (2017) een echte missie:

Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten.

Dit wil ik voor elkaar krijgen door zoveel mogelijk mensen aan het sporten krijgen, informeren over welke sporten er allemaal te doen zijn en te laten zien dat je kan sporten met veel plezier! Want het vinden van jouw favoriete workout dat is het geheim!

 

favoriete workout

 

Een gezonde levensstijl levert zoveel meer op dan een strakke buik.

Uit persoonlijke ervaring kan ik zeggen dat een gezond leven, met genoeg bewegen en een gezonde interesse in gezond eten, mij veel oplevert. Het heeft alles te maken met ‘lekker in je vel’ zitten. Letterlijk en figuurlijk. Na een stevige krachttraining voel ik me beresterk en wanneer ik weer en halve km meer heb gerend dan de keer ervoor voel ik me een doorzetter. Het helpt me mentaal sterk te blijven met een fijne bijkomstigheid dat mijn velletje ook wat strakker om mijn lichaam heen zit.

Ik merk dat veel mensen in mijn omgeving interesse hebben in gezond leven. En daarom is het schrijven op love2workout ook zo leuk! Ik wil je helpen met een workout te kiezen die je echt leuk vindt en je inspireren om daarbij gezond te leven. Motivatie en enthousiasme zijn dan je motor. Een brede lach op je gezicht het resultaat!

Ik zet mijn blog in als een soort ‘verspreider’ van mijn geloof. Een gezonde levensstijl levert zoveel meer op dan een strakke buik. Het gaat om zelfverzekerd zijn, je scherper voelen, vrolijker, meer kunnen hebben en moeilijke periodes overwinnen omdat je er beter tegen bestand bent of een uitlaatklep hebt.

Dat gevoel. Het gevoel van kracht, empowerment, ik wil dat jullie dat ook ervaren.
Maak het verschil voor jezelf, kies een favoriete workout die bij je past en ga ervoor!

Why Wait?

Just love2workout!

love2workout

Je kent ze wel, die mensen die blijkbaar zonder probleem elke ochtend een stuk rennen of zonder pardon drie keer in de week een workout in hun schema schuiven. Hoe houden ze het vol? Hoe starten ze eigenlijk?  Waar komt die discipline vandaan? Ik moet het vaak uitleggen. Want ik ben er zo één. Maar dat is echt niet uit de lucht komen vallen. Ik heb voor mijzelf gewoontes, routines en uitdagingen gecreëerd. Het werk echt, mijn hoofd en lichaam willen een workout! Daarom heb ik zes tips op een rijtje gezet. Allemaal uit eigen ervaring.

 

1) Kies een workout die bij je past

Niets is moeilijker dan te beginnen aan een workout die je helemaal niet leuk vindt. Ik ben geen hardloper maar heb mezelf wel een tijdje gedwongen om het wel te doen. Langzamerhand ben ik erachter gekomen dat hardlopen niet mijn ding is. Ik ben van de afwisseling. Kracht, sprint, HIIT, voetbal, boksen, yoga en ja, ook hardlopen. Maar dan als onderdeel van de routine. Eén ding is wel belangrijk bij deze tip: probeer het uit!

 

2) Jouw startpunt is persoonlijk

Anderen zijn misschien sneller of sterker dan jij, maar dat is helemaal prima! Wees niet bang om je huidige niveau te omarmen en vanuit daar te beginnen en op je eigen manier stappen te maken. Beter te worden, sterker, sneller en gefocust. Gewoon beginnen en steeds iets meer uitdaging zoeken en elke stap verder of sneller of kilo meer (of minder) is er één!

 

3) Samen ben je sterker

Zoek een BFF. Je Best Bit Friend. Of je nou gaat rennen, aan krachttraining doet of een teamsport. Jouw BFF is er voor jou en andersom. Geen zin? Dan helpt je BFF je toch van de bank. Maak er een afspraak van. Ten alle tijde zullen jullie elkaar motiveren. De meer de één geen zin heeft, de harder de ander tegengas geeft om toch te gaan.

Wat je ook kan doen is je bij een groep aansluiten. Een bootcamp workout met je trainingsbuddy of je aansluiten bij een rengroepje. Belangrijk is dat je goed samen kan trainen. En… Je online familie is er ook voor je. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat de uitdaging van 30 dagen sporten in de ochtend, juist is geslaagd door mijn social vriendjes. Elke keer weer een compliment als je het volhoudt en je stelt jezelf bijna verplicht te gaan zodat je er een foto van kan maken. Nee, nepfoto’s werken niet. Daar is mijn schuldgevoel echt te groot voor!

 

4) Zorg voor een plan

Een goed workout plan keeps you going! Dit kan je best aan een expert vragen als het op krachttraining aankomt want deze schema’s zijn bedoeld om je veilig naar een hoger niveau te brengen. Voor hardlopen kennen we allemaal Evy, de gewilde Belgische dame die je met regelmaat aanmoedigt met haar zachte Belgische stemgeluid. En hardloopschema’s naar 5 km toe zijn er genoeg te vinden op internet. Vaak vanaf beginners niveau. Start niet hals over kop als je denkt dat je veel langer en sneller kan lopen want hardlopen moet je goed opbouwen om blessures te voorkomen.

 

5) Bereid je voor op mindere dagen

Ok. Je doet je best. En het gaat goed. Je bent al een paar weken regelmatig aan het sporten en je houdt en vol. En dan. BAM. Een off day. Sommige dagen voelen niet als een workoutdag. En dat is normaal. Zoals met alles dat nieuw is zul je je makkelijke dagen en moeilijke dagen hebben. De ene dag heb je de motivatie van een tijger en de andere dag voel je je een slappe vaatdoek. Op de dagen dat je gezond en niet geblesseerd bent maar je gewoon geen zin hebt, probeer dan de motivatie uit je BFF te halen, je schema of uit je online familie. Het zal andersom ook zo zijn en jullie zullen elkaar dankbaar zijn.  Maar… het kan ook zijn dat je echt vermoeid bent in tegenstelling tot het ontbreken van motivatie, neem dan een ongeplande rustdag. Vaak is één dag al genoeg om je weer op te laden voor de volgende dag!

 

6) Zoek de afwisseling

Wie zegt dat je elke dag hetzelfde rondje moet lopen of dezelfde les op de sportschool moet volgen? Ben jij een gewoontemens? Zorg dan juist voor afwisseling in je workout, het helpt je over de plateaus (moeilijke momenten waarop je geen vooruitgang lijkt te boeken) heen. Zorg voor change of scenery, ontdek nieuwe routes en vind andere workouts uit.

 

Secret Tip nummer 7:

Nog een manier om er wat meer fun in te brengen? Verwen jezelf met nieuwe sportgear! Een nieuw paar schoenen, af en toe een lekker fris legging, of een legging met een printje. Heerlijk! En een ware beloning!

inspiredby-fitslife-love2workout

Tijd voor een nieuwe ‘ INSPIRED BY’. Dit keer Lotte en een beetje Marko, samen Fit’s Life. Een platform vol met workouts die je altijd wel kan doen. Zonder excuses. Tijd om eens meer te weten te komen van dit fitte stel…

 

Ik heb een heel druk leven…

Best veel mensen hebben een druk leventje. Zelf vind ik ook (vaak) dat ik dat heb. Misschien is het typisch iets van deze tijd, feit is in ieder geval wel dat veel mensen hun leven als druk ervaren. Sport of bewegen is dan vaak het sluitstuk van de dag, als je er al aan toekomt. Naast te druk zijn, is het volgende vast ook herkenbaar. Je bent te moe, het regent, het is al donker, je bent alleen met de kinderen of je hebt gewoon geen zin, waardoor je echt niet kan of wilt gaan sporten.

Excuses die ik allemaal ken, herken en ook best wel snap. Marko (Koers, mijn man) moet me ook wel eens aansporen, omdat ik alleen maar wil bankhangen na een zware dag. Gelukkig kent hij me heel goed en weet hij dat ik als herboren terugkom als ik even mijn hoofd heb kunnen leegmaken door een (vaak) korte training te doen, te vinden op Fit’s Life natuurlijk!

 

10 jaar topsport; trots, vriendschappen, liefde en verdriet

Als 800m loopster draaide het 45 weken per jaar om de twee rondjes op de atletiekbaan zo snel mogelijk te lopen tijdens het wedstrijdseizoen. Ongeveer 12 x per week trainen was standaard, studeren plande ik om mijn trainingen heen en alles stond in het teken van zo goed mogelijk presteren. Ik vond dat heel fijn en overzichtelijk, en het gaf me een duidelijk doel.

Wat heeft het me gebracht? Een prachttijd van 2.00,96 op de 800m (ja ik ben er trots op, licht versterkt door de tsunami van Russische dopingschandalen de laatste jaren). Mijn mooiste vriendschappen zijn voortgekomen uit topsport en ook heb ik Marko ontmoet tijdens mijn atletiekcarrière. Ik ben in prachtige landen en culturen geweest, heb genoten van de diversiteit in mijn trainingsprogramma met een ontzettend leuke groep.

Naast vele mooie momenten kent topsport ook teleurstellingen en verdriet, ook bij mij. Helaas heb ik op mijn 27ste moeten stoppen vanwege een chronische achillespeesblesure en zat topsport er voor mij op. Marko was 3 jaar eerder al gestopt. Hij had inmiddels voor de fun 2 marathons voltooid, iets wat voor mijn achillespees in ieder geval een no-go zou zijn. Wat was sport nog voor mij, en hoe zou ik er nu een draai aan gaan geven?

inspiredby-Fit's Life-love2workout

10 jaar als ex-topsporter; getrouwd, kinderen en ambities

Dit jaar ben ik 10 jaar topsporter af, een nieuw decennia is voorbij. Ik ben ook beland in een hele nieuwe levenfase: getrouwd, samen hebben we twee kinderen (dochter Neve van 6 en zoon Jhim van 4), we werken beiden, zijn ambitieus, hebben fijne vrienden om ons heen en we gaan er graag op uit.

Een behoorlijk druk leven, waarin Marko en ik niet altijd, tijd, zin en puf hebben om te gaan sporten. Dit horen we veel ook veel om ons heen, op het schoolplein, bij feestjes of op ons werk. Mensen in dezelfde levensfase, maar ook mensen die het gewoonweg niet lukt om te bewegen of sporten. Waarom lukt dat ons nou wel?

We zijn de afgelopen jaren op zoek gegaan naar slimme manieren om sport en bewegen toch in te passen in ons leven en hebben daardoor een andere kijk op sport gekregen. Topsport stond jarenlang centraal in ons leven en nu moet sport en bewegen vooral leuk, laagdrempelig en toegankelijk zijn. Het moet passen in onze dag en in ons leven. Vanuit deze gedachte is Fit’s Life onstaan!

inspiredby-Fit's Life-love2workout

Fit’s Life, een way of life

Voor ons is Fit’s Life een way of life, waarin bewegen een onderdeel van ons leven is net als slapen, werken, eten en drinken is. In onze blog www.fits-life.nl kunnen mensen meetrainen met Marko of met mij. Onze workouts zijn korte trainingen van 10 minuten waar je zowel je eigen lichaamskracht als je cardiovasculaire uithoudingvermogen traint. De afwisseling in intensiteit is tijdens deze workouts groot, waardoor je lichaam enorm gestimuleerd wordt. Groeihormoon komt vrij en zorgt dat in de 24 uur na de training nog vet en calorieën worden verbrand. Dit hormoon herstelt niet alleen je spieren na de belasting, maar repareert en verjongt op alle fronten je lichaam.

Mensen die met ons meetrainen doen dit naast hun eigen sport als extra sportmoment in de week, of zijn juist mensen die helemaal niets deden en nu op een makkelijke en laagdrempelige manier aan het sporten zijn geraakt. Van hardlopers die sterker zijn geworden én beter zijn gaan hardlopen, tot mensen die sporten even een tijdlang ‘vergeten’ waren en door Fit’s Life geïnspireerd zijn geraakt!

 

Het gevoel van fitheid, dat is Fit’s Life

Natuurlijk is het mooi meegenomen wanneer iemand daarbij wat overtollige kilo’s verliest. Wij hopen wel dat gewicht verliezen niet het enige doel is van mensen die met ons meetrainen, maar dat zij er juist van overtuigd zijn dat een fit en getraind lichaam je complete lichaamshouding beïnvloedt en een gevoel van fitheid en meer energie geeft.

Door met een andere (sport)bril te kijken naar mijn dagen, ben ik me gaan realiseren dat er altijd momenten zijn om iets te doen, aangepast aan mijn eigen tijd, energie en behoefte van dat moment. Een totaal andere benadering dan mijn haast heilige trainingsschema van vroeger, een benadering die Marko en ik samen graag overdragen!

 

Liefs, Lotte

www.fits-life.nl

#ietsisbeterdanniets

Instagram @fitslifeworkout

Wil je meer weten over Fit’s Life als way of life, klik dan hier voor ons E-book en hier om met ons mee te trainen.

 

 

love2workout review JBL reflect response

Ik mocht weer! Superleuk toch dat testen? Mag ik lekker mijn mening geven en bedenken hoe ik een leuke review ga maken. Deze keer nam ik een video / vlog op tijdens het testen van de JBL Reflect Response, wireless touch control sport headphones. Hele mond vol. Maar sport het fijn? Check dat in mijn vlog!

 

De JBL Reflect Response

Een kleine omschrijving en dan meteen naar de vlog want dat is immers de review waar je ziet wat ik van deze sport oordopjes vindt.

 

De features:

  • Touch Control Technology | Geen knopjes maar een soort touch screen gevoel aan de buitenkant van je oordopjes. Hiermee kan je je muziek controleren, zoals harder en zachter, nog een keer spelen of een liedje overslaan. Maar ook je telefoon opnemen. Spoiler alert! Er zit een goede microphone in om mee te bellen en je stem op te nemen
  • 10 uur muziek luisteren
  • Ergonomische nekband voor iedere soort sporter
  • Sweat proof
  • In ear tips die je vast kan maken achter je oorschelp zodat ze goed blijven zitten (ik test het voor je!)
  • Reflectable kabels. Zoadat je opvalt in het donker
  • Alle vrijheid met bleutooth (mijn favo! Ik haaaaaaat kabels)

 

Mijn reactie vooraf

Ik kreeg de JBL Reflect Response binnen en dacht meteen: wauw! Mooi vormgegeven verpakking. Alles erbij. Oortips in verschillende groottes en hij was opgeladen dus ik kon meteen aan de slag. I like! Er zit zelfs ene mooi tasje bij waar hij in kan zodat de koptelefoon niet los in mijn sporttas zweeft.

Maar ik dacht ook: oei, zo’n band in je nek, gaat dat niet op en neer en irriteren? Nieuwschierig of dat zo is? Check de vlog!
Erg benieuwd wat jullie ervan vinden. Heb het allemaal niet heel erg formeel gedaan want daar zit niemand op te wachten toch? En het is ook een beetje oefenen met dat vloggen / video opnemen. Mocht je nog een goede vlogcamera weten (niet te duur) hor ik het ook graag!

Hier is de video:

love2workout bloggen

Op een dag als deze, een vrijdag die ik helemaal heb geblocked om aan mijn blog te werken, kom je weleens tot conclusies. Ik kan mijn SEO optimaliseren, werken aan een mobile friendly website, mijn blog een update geven en restylen, een webinar volgen over hoe je meer Instagram volgers krijgt, maar waarom doe ik het eigenlijk, dat bloggen? Zullen we het daar even over hebben? Doelen enzo?

 

Een persoonlijke kwestie

Dat ik gek ben op sporten, dat mag duidelijk zijn. Anders begin je geen blog die Love2workout heet, toch? Het is voor mij namelijk echt een persoonijke kwestie geworden om anderen aan het sporten te krijgen. Naast mijn baan, daar doe ik heel wat anders, besteed ik veel tijd aan het bloggen. Maar ook aan zelf zo’n 5 keer in de week sporten, foto’s maken voor social media, workouts geven en sportieve kleine eventjes organiseren. Maar lukt het me? Krijg ik anderen aan het sporten? En hoe vind ik daar het bewijs van? Kom op lieve lezers! Ik heb ook weleens wat motivatie nodig. Wat vinden jullie van de posts eigenlijk?

Het zijn vragen waar je niet zo 1-2-3 achter komt. Dus ga ik stug door. En vandaag kwam ik tot de conclusie dat ik als persoon een beetje teveel afstand heb genomen van mijn blog. Ik denk dat dat ook de reden was dat ik een profiel foto van mezelf op de home page heb gezet een maandje geleden. Het leuke was dat ik daar heel veel postieve reacties op kreeg. En het geinige van vandaag is dan weer dat het spreekwoordelijk kwartje is gevallen: Ik wil weer meer over mezelf gaan schrijven.

 

Bloggen als uitlaatklep

Want eigenlijk was dat wel hoe ik ooit ben begonnen. Persoonlijke trainingen, maaltijden en ups and downs delen. Nou ga ik geen recepten meer delen, dat vind ik teveel van mijn sportieve niche af staan maar ik ga wel weer eens bij mezelf te raden wat het sporten voor me doet. En daar wat meer over schrijven. Zouden jullie daar iets aan hebben? Misschien is dat ook wel verkeerd gedacht. Laat ik eerst maar eens ontdekken of ik er zelf iets aan heb, toch? En dan komt de rest vanzelf!

 

De perfecte balans

Natuurlijk blijf ik vast houden aan de vaste rubrieken die ik heb zoals Inspired By, want die mooie persoonlijke verhalen daar ben ik erg trots op. En de ‘Hoe Doe Je de Perfecte…’ en de blogs over 5 x waarom je een sport zou moeten doen, worden ook goed gelezen. Dus ik denk dat een mooie combinatie van gastblogs, persoonlijke blogs en informatieve blogs goed gaan werken. Wat denken jullie? Zou dat de perfecte balans zijn?

 

 

softbal love2workout banner

In haar mooie inspiratieverhaal vertelde Ginger voor het eerst op Love2workout over haar sport softbal. Nu neemt ze je mee in 5 redenen waarom jij softbal zou moeten proberen. Aan het woord is Ginger..

 

Waarom softbal mijn sport is en daarom dus ook misschien wel iets voor jou. Of nee niet misschien, dit is zeker iets voor jou!

Houd jij van een uitdaging? Zin in een beetje een stoere sport? Een sport die in Nederland helemaal nog niet zo bekend is maar waar wij eigenlijk als klein landje heel goed in zijn? Een sport met uitersten? Een sport waarin je uit het niets zeer explosief moet bewegen en juist op dat moment moet jij het beste uit jezelf halen? Een sport waarin je niet alleen voor jezelf presteert maar voornamelijk voor een team… 

SOFTBAL dus! En nee dit is helemaal niet soft. Als je er vanuit gaat dat een gemiddelde bal gewoon keihard is! Nee het is dus niet die zachte bal van de gymles. Maar een echte ‘echte’ harde bal. Eentje die een gemiddelde pitcher niet schattig voor je ‘optost’ maar vanaf 13.1 meter afstand gemiddeld met 110 km naar je toegooit. 

Dus daarom…
5 redenen waarom jij MOET gaan softballen met al je vriendinnen!

 

#1: Je mag zo hard als je kan tegen ballen aan rammen en met ballen smijten!

Enige uitdaging is dat je de bal natuurlijk wel moet raken. En de bal die je gooit moet wel door je teamgenoot worden gevangen. Softbal is dus voor vrouwen met een flinke dosis PIT. 

 

#2 Softbal is een sport van uitersten.

Het ene moment sta je stil en moet je de bal zo hard én goed mogelijk gooien, het andere moment moet je keihard rennen over de honken. Maar wel tactisch, anders heb je de kans dat je uit wordt gegooid.

 

#3 Je mag sliden = lekker vies worden, over het veld om een honk te halen.

Sliden over het veld en vliegen door de lucht om een bal te vangen of fielden is TOEGESTAAN en het is extra cool als het lukt! 

 

#4  De enige sport waarin de defense de bal krijgt is softbal

Jaaa geef mij dus die bal maar om zo goed en hard mogelijk te gooien, deze raak je toch niet! Oh en mocht het je toch lukken mijn ballen te raken? Dan heb ik nog een heel team achter me wat je heus wel uitmaakt. 

 

#5 Softbal doe je echt met het hele team!

Persoonlijk kan je je stempel drukken en een goede bijdrage leveren maar je kan alleen met het hele team winnen. Iedereen is dus even belangrijk en dat maakt softbal een superleuke teamsport!

 

Overtuigd? Of heb je nog een setje nodig? Kijk dan achter de schermen van een softbalvrouw op mijn Instagram account.