Op de interactieve squashbaan ontmoette ik Sanne Veldkamp, meervoudig jeugdkampioene squashen en #5 van Nederland bij de senioren. Sanne is pas 20 en speelt squash sinds haar 12de, haar grote wens is om een profcarriere van de grond te krijgen en wereldkampioen te worden. Tijd voor een sportverhaal met ambitie!
Ik hou mijn hele leven al van sporten
Ik ben Sanne Veldkamp, professioneel squashster en student international sports management & business aan de Hogeschool van Amsterdam. Ik hou mijn hele leven al erg van sporten. Voordat ik begon met squashen heb ik van alles uitgeprobeerd. Ballet, dansen, zwemmen , turnen, noem het maar op. Ik heb het langst gehockeyt, van mijn 7de tot mijn 17de, dus 10 jaar. Op mijn twaalfde ben ik begonnen met squash en op mijn 17de besloot ik er volledig voor te gaan.
Over squashen
Squash is een racketspel dat door twee personen in een gesloten ruimte wordt gespeeld en een klein beetje vergelijkbaar is met tennis, in zoverre dan dat de spelers hier niet tegenover elkaar staan maar naast elkaar en gebruik maken van de muren om hen heen. Er is dan ook geen net gespannen en de (zachte) bal wordt steeds tegen de tegenoverliggende wand gespeeld. Voordat de bal teruggeslagen wordt, mag hij eenmaal de grond raken. De bal moet na de slag, al dan niet via de zijmuren/achtermuur, de voorwand raken tussen de onderste (tin) en bovenste rode lijn, zonder eerst de grond te raken. Anders verlies je de rally
Squash is een erg snelle, fysieke sport, waarbij je ook heel veel moet nadenken. Het heeft veel verschillende dynamische aspecten wat het erg leuk maakt. Squash is ook een sport waar je snel fit van wordt en ik vind heel verslavend.
Over Sanne en squashen
Squashen zat er al vroeg in, al begon ik pas toen ik twaalf was. Mijn ouders gingen altijd squashen en ik ben bijna naast de baan opgegroeid. Ik ben echt begonnen met squash door een discussie die ik met twee vriendinnetjes had tijdens het hockeyen. Het was over hoe je squash uit moest spreken en toen zijn we het ook maar gaan proberen. Vanaf dat moment ging ik samen met mijn twee vriendinnen elke vrijdagavond squashen. Ik vond het squashen toen zo leuk, dat het al snel meerdere keren per week werd, tot nu twee a drie keer trainen op een dag, zes dagen per week.
Als ik met mijn sport bezig ben voel ik me altijd erg blij. Ik vind het heerlijk om helemaal tot het uiterste te gaan op de baan en het gevoel te hebben dat ik er alles uit gehaald heb die dag. Sporten geeft mij erg veel energie en ik word er ook heel vrolijk van. Elke keer als ik op de baan stap, wil ik mezelf een beetje verbeteren. Als ik een dag niet sport is mijn humeur er zeker niet beter op.. haha.
Van squashen word je snel fit
Ik zou squash zeker aanraden om te doen als sport. Je wordt er erg snel fit van en het is leuk en makkelijk te leren. Zeker een aanrader is Interactief Squashen op die nieuwe baan in Alphen aan de Rijn wat het nog net ietsje leuker maakt! Hierover heeft Love2workout een video gemaakt waarbij ik de baan demonstreer. Kijk hier maar, misschien zie ik je dan snel op de baan!
Hoi, Ik ben Goudje. Ik ben gek op lekker eten en drinken, ben gek op sociale activiteiten en erg druk van mezelf. Om tot rust te komen en energie te krijgen loop ik regelmatig hard. Sinds kort ben ik begonnen als running therapeut in Groningen. Ik loop hard met mensen die bijvoorbeeld een burn-out of een depressie hebben. Hieronder vertel ik je wat meer over running therapie en over mezelf.
Running therapeut in de maak
Ik ben altijd redelijk sportief geweest, maar ik pakte nooit echt door, of stopte weer met de sport waar ik mee bezig was: denk aan fitness, bootcamp, body pump, etc. Hardlopen is altijd een terugkerende bezigheid geweest, maar meestal stopte ik na een aantal weken weer. Tot ik een paar jaar geleden voor het eerst meedeed met de 4 mijl van Groningen. Ik was in een hele slechte conditie, ik zat midden in de verbouwing van mijn huis en was mega gestresst van mijn toenmalige baan. Deze run ging echt heel slecht, maar ik vond het zooo leuk! Al die hardlopers, de mensen, vrienden en familie langs de lijn.
Dat hardlopen beviel me wel en ik pakte het toch weer op: ik merkte dat ik er rust in vond. Ik ben van mezelf een druk en sociaal persoon: heel gezellig, maar ik sta altijd ‘aan.’ Door regelmatig hard te lopen voel ik me rustiger en pieker ik minder. Ik ontdekte dat ik hardlopen eigenlijk veel leuker vond als ik rustig aan doe en geen prestatie van mezelf verwacht, lekker vogeltjes kijken of een muziekje luisteren. Ik voel me dan vrij en energiek, ook als de training minder goed ging dan gepland!
Ervaringen delen
Een aantal jaar geleden ben ik afgestudeerd als Arbeids- en Organisatie Psycholoog en ik werk op dit moment als jobcoach en loopbaan coach. Ik zie om mij heen dat er steeds meer jonge vrouwen zijn, die te maken krijgen met een burn-out, of met veel stress. Door werk, sociaal leven, alle dingen die we moeten van onszelf en het altijd online zijn. Daarnaast zijn er onzettend veel mensen die ergens in hun leven te maken krijgen met depressie of angst. Ik wilde heel graag mijn eigen ervaring met hardlopen inzetten en iets praktisch doen met mensen. Al heel lang ben ik bekend met het fenomeen ‘running therapie’ en ik verdiepte me hier verder in.
Run Free Groningen
Al snel schreef ik me in voor de cursus om running therapeut te worden, ik bouwde een website en zo is Run Free Groningen geboren!
Running therapie is kort gezegd: het inzetten van een rustige duurloop ten behoeve van je mentale gezondheid. In een cursus running therapie ga je samen met mij (of een andere running therapeut natuurlijk) gedurende 10 weken hardlopen onder begeleiding. Je leert beter adem te halen, je krijgt een betere conditie en je gaat je mentaal beter voelen. Bijwerking: misschien een beetje spierpijn en wellicht val je af.
Voordelen van running therapie
Je gaat je psychisch beter voelen omdat je weer doelen gaat stellen voor jezelf, hoe klein ze ook zijn: naar de training komen kan bijvoorbeeld al een doel op zich zijn. Door hard te lopen, hoe rustig ook, ga je stofjes zoals endorfine aanmaken, waardoor je je mentaal beter en fitter voelt.
Je wordt ook fysiek sterker, sneller en je krijgt een betere conditie van hardlopen. Dit is weer goed voor je zelfwaardering.
Je leert je lichaam beter kennen en leert ernaar te luisteren, heel belangrijk voor mensen met een burn-out!
Als je thuis zit door je burn-out of je depressie, is de kans groot dat je niet zoveel mensen spreekt of dat je jezelf isoleert. Doordat je in een klein groepje gaat lopen, leer je andere mensen kennen: leerzaam en gezellig.
Tot slot: je leert beter adem te halen. In mijn trainingen focus ik me heel erg op je ademhaling, niet alleen tijdens het hardlopen, maar ook in je dagelijkse leven én tijdens stressvolle situaties. Mensen die veel stress ervaren, ademen te snel, door dit onder controle te krijgen zul je merken dat je je veel beter gaat voelen.
Iedereen die ik begeleid, merkt al snel dat ze zich mentaal beter en fitter gaan voelen, daar word ik dan weer heel blij van! Ik wil jullie dan ook de kans geven op een gratis proefles! Vertel in de reacties hieronder waarom jij graag een running therapie sessie zou willen proberen. en wie weet zien we elkaar snel!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/11/02.jpg40006000Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2017-11-23 08:00:522017-11-22 22:11:26Running therapeut Goudje maakte van haar passie haar werk
Alle keren dat ik afgelopen maand liep op mijn nieuwe hardloopschoenen eindigde zo
Wat. Een. Drama. Dit waren mijn gedachten toen ik donderdagochtend wakker werd en mij realiseerde dat ik nog maar negen dagen had tot aan het hardloopevenement van november 2017: de halve marathon van Budapest. Voor de eerste keer sinds heel erg lang kan ik met zekerheid zeggen dat ik niet goed getraind ben. Natuurlijk heb ik een goede conditie, maar de laatste keer dat ik meer dan tien kilometer liep was tijdens de marathon van Amsterdam. Daarnaast waren alle trainingen die ik tot zover heb gehad een en al ellende. Mijn enkels zijn namelijk versierd met blaren. Deze blaren worden bedekt door nog een blaar met blarenpleister, plus af en toe een schuursponsje als finishing touch. Kortom, helemaal geweldig. Toch ga ik de halve van Budapest lopen, want ik weet zeker dat ik door mijn Hongaarse vriendin de finish over geschreeuwd word.
Dat gezegd hebbende is het nu tijd voor iets waar jullie wel iets aan hebben, namelijk de zeven redenen waarom jullie je allemaal eens in moeten schrijven voor een hardloopevenement. DIT IS NAMELIJK ZO GEWELDIG!! Een hardloopevenement geeft zo’n kick dat ik zelf de grootste a-sportieveling adviseer om een keer mee te doen, al is het maar de Ernst & Bobbie loop van 1000 meter. Wat je ook bereikt, na afloop is een ding zeker: je voelt je trots.
Echt waar!
REDEN 1 voor een hardloopevenement: Je hebt een doel
Saai, maar heel erg waar. Je hebt iets om naartoe te werken en dat motiveert. Je hebt niet voor niets -in het geval van de marathon- 90 euro inschrijfgeld betaald. Tuurlijk kun je zelf ook een doel stellen, maar iets ‘vast zetten’ kan daar erg bij helpen. Vergelijk het maar met het sparen voor iets moois; wanneer je lang spaart en het moment eindelijk daar is voel je je extra trots als dit proces zich dan eindelijk ergens in uit. Zo werkt dat ook met hardlopen; alleen maar lopen om gezond te blijven gaat snel vervelen.
REDEN 2: Je hebt ineens veel vrienden
Hier liep ik een PR, mede te danken aan de sfeer en adrenaline die vrij kwam tijdens de halve marathon van Brussel
Een echte hardloper voelt zich bij een hardloopevenement als een vis in het hardloopwater: zoveel gelijkgestemden! Iedereen doet aardig, want je gaat gezamenlijk de zwaarste opgave (in het geval van de marathon) van je leven tegemoet. Daarnaast lijkt het hier alsof de hele wereld doet aan hardlopen; je hoeft hier aan niemand uit te leggen dat jij voor je plezier ’s ochtends vroeg de dag begint met een rondje rennen.
REDEN 3: Je presteert beter
Hoewel ‘winnen’ bij een hardloopwedstrijd natuurlijk leuk zou zijn, kan ik je
alvast uit die droom helpen: gaat je niet lukken. Zelf niet als je de doping van Louis Armstrong ter beschikking hebt. Dat neemt niet weg dat je je tijdens een hardloopevenement euforisch voelt. De mensen, de gezelligheid, de muziek en sfeer geven zoveel adrenaline dat je na het startschot waarschijnlijk lachend vertrekt. En dit blijf je houden, want vooral bij het laatste stuk ga je door de fans vanzelf harder lopen.
En die medailles kun je mooi boven je bed hangen!
REDEN 4: Je krijgt een mooi souvenir mee naar huis
Een medaille!! Dat is toch super leuk? Je hebt bij een hardloopevenement altijd prijs. Of je nou één of twee uur doet over die tien KM. (Ok nee dat is niet helemaal waar, er is soms wel een eindtijd dus zorg wel dat je daarvoor binnen komt anders kan je fluiten naar je prijs). Bij de marathon van New York is dat trouwens niet zo, kun je gewoon 12 uur over doen!!!! TOP.
REDEN 5: Gratis VOEDSEL
Voor de Nederlandse Nederlander onder ons: na afloop krijg je (meestal) een flesje sportdrank en af en toe ook wel eens een snack. Mocht je nou helemaal krab bij kas zitten en niet kunnen ontbijten, tijdens de marathon worden er vaak bananen uitgedeeld en af en toe een reep, dus aan eten geen gebrek.
Je wordt er gelukkig van!
REDEN 6: Hardlopers hebben goede billen
Als je mee gaat doen, zorg dan dat je op z’n minst een beetje goed getraind bent. Dan kun je namelijk zorgen dat je achter de goede billen van een aantrekkelijke hardloper kunt lopen. Een jongen waarvan ik de naam niet weet maar die mij aan mijn snelste 10 KM ooit geholpen heeft, komt soms nog steeds boven drijven in mijn stoutste hardloopdromen. Wie weet ontmoet je wel de liefde van je leven, dat zou toch echt amazing zijn.
REDEN 7: Het maakt gelukkig
Klinkt weer heerlijk cliché, maar het is echt zo. Hardloopevenementen maken gelukkig en de kans is groot dat je na afloop denkt: ik heb nu al zin in de volgende!
Zo, dat was het weer voor vandaag. Vanavond ga ik mijn tas inpakken, want morgenavond zal ik bij een vriend in Eindhoven blijven slapen zodat ik donderdagochtend het vliegtuig niet kan missen. Ik houd jullie op de hoogte op de Gram, en misschien schrijf ik volgende week wel een extra post over hoe mijn (waarschijnlijk) pijnlijkste halve marathon is verlopen!
Heel veel liefs,
XOXO Nicole
Baantraining van afgelopen week om 07:00 (op m’n oude schoenen)!!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/11/o1MlRNRQTTCbXGTi2twGTQ_thumb_62c2.jpg1024903Nicole van Batenburghttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngNicole van Batenburg2017-11-21 08:00:082017-11-22 10:24:57NICOLES ROAD 2 TEL AVIV NR 3: 7X waarom een hardloopevenement fantastisch is
3 jaar geleden begon ik met Essentrics en ik was gelijk verkocht! Ik was toen op zoek naar een workout die mij hielp bij mijn langdurige schouderklachten en die vooral ook leuk genoeg was om vol te houden. Na 3 jaar zwerven bij fysiotherapeuten, osteopaten, yogadocenten en andere behandelaren kwam ik terecht bij Essentrics.
Even voorstellen: Ellen Generaal (30 jaar)
Ik heb bewegingswetenschappen gestudeerd en ik ben al jaren werkzaam als onderzoeker op de afdeling psychiatrie van de Vrije Universiteit Amsterdam. Inmiddels woon ik 10 jaar in Amsterdam-West, waarvan 3 jaar samen met mijn vriend Anne. Ik ben altijd erg actief en sportief geweest. Als kind heb ik veel gehockeyd en getennist en ik maakte op latere leeftijd een switch naar voetbal. Doordat ik plotseling te maken kreeg met pijn in schouders en bovenrug moest ik hier helaas mee stoppen. Ik heb lange tijd allerlei vormen van yoga uitgeprobeerd, maar daar haakte ik snel af omdat ik het saai vond of juist méér last kreeg.. Totdat mijn fysio mij wees op een workout die goed was voor je houding en het versterken en stabiliseren van je bovenlichaam: Essentrics.
Bewegen om de vicieuze pijncirkel te doorbreken
Terwijl ik steeds meer pijnklachten kreeg, begon ik aan mijn promotieonderzoek naar de risicofactoren van chronische pijn (puur toeval, maar toch wel erg ironisch). Ik weet dus als geen ander dat de vicieuze pijncirkel zeker niet te doorbreken is als je niet voldoende kunt blijven bewegen. Ik moest 36 uur achter mijn computer zitten om data te analyseren en wetenschappelijke artikelen te schrijven. Dat was niet echt bevorderend (want ‘zitten is het nieuwe roken’), maar ik ontkwam er niet aan en ik vond dit werk desondanks leuk en belangrijk.
Dus.. toen heb ik er zoveel mogelijk bewegen tegenover gesteld. Ik ging inmiddels minstens 2x per week naar Essentrics en ik deed daarnaast aan bewegingstheater. Ik was zo geïnteresseerd geraakt in de helende werking van de stretches van Essentrics dat ik ook de teacher training heb gevolgd. Dit heeft mijn techniek verbeterd waardoor ik ook mijn schouders veel beter heb leren ontspannen.
Wat is dat wonderlijke Essentrics?
Essentrics is een fullbody strengthening and stretching workout, waarbij alle spieren worden getraind. Het unieke aan Essentrics is dat je de spieren versterkt (‘strengthening’) terwijl je ze verlengd (‘stretching’) in plaats van verkort (wat gebruikelijk is bij b.v. gewichtheffen). Het verkorten van spieren doen we de hele dag (achter de computer, op de fiets), dus het voelt goed om daar stretches tegenover te zetten. Daarnaast is Essentrics gericht op het in balans brengen van het lichaam. Een pijntje in de linkerschouder kan de hele ruggengraatketen in disbalans brengen. Er ontstaat stijfheid in de spieren, samenklontering van bindweefsel en bewegingsbeperkingen in de gewrichten. Dan moet je een subtiele workout hebben om dit er langzaam uit te bewegen. De dynamische stretches van Essentrics hebben ervoor gezorgd dat ik langzaam meer kracht kreeg, mijn stijfheid verdween en ik weerbaarder werd voor spannende situaties, zoals bijvoorbeeld tijdens een presentatie op een congres.
Moet je op je 30ste dagelijkse pijn accepteren?
Chronische pijn, pijn die langer aanhoudt dan 3 maanden, komt helaas heel vaak voor: 1 op de 10 mensen krijgt hiermee te maken. Langdurige pijn gaat daarnaast vaak knagen aan je stemming. Als je jong bent, heb je een veel grotere kans op herstel. Dus blijf vooral doorzoeken naar een vorm van bewegen die bij je klacht past!
In mijn geval hielp Essentrics in combinatie met veel meer alertheid op mijn fysieke en mentale houding tijdens het werk (en daarbuiten). Ik ben nu al maanden nagenoeg klachtenvrij. Echt een verademing na 6 jaar bijna dagelijks pijn te voelen. De pijn werd al iets wat ik aan het accepteren was, maar dat is toch wel een beetje zonde op je 30ste.
Op mijn werk probeer ik véél vaker op te staan, niet te multitasken maar 1 ding tegelijk te doen, en een “chillere” houding ten opzichte van (eigen opgelegde) deadlines te hebben. Kortom, niet teveel te moeten van mezelf en zorgen voor minder stress. Chronische pijn is echt een psychosomatisch fenomeen (een combinatie van psychische en lichamelijke factoren) en er moet dus ook meer aandacht komen voor een oplossing op beide vlakken. Het psychische antwoord was bij mij een meer ontspannen levenshouding. Het somatische antwoord was bij mij Essentrics, een workout die langzaam en veilig mijn klacht heeft doen wegsmelten. Natuurlijk keren mijn pijntjes af en toe wel eens terug in tijden van spanning of stress, maar de duur en nasleep is een stuk beter te verdragen. En ik heb nu een gereedschapskist met oplossingen: even naar Essentrics, langs de fysio of gewoon wat rustiger aan doen.
Essentrics is een feestje
Ik kan Essentrics aan iedereen aanraden, want naast dat ik een stuk fitter ben geworden (met name in mijn core), vind ik het ook gewoon een feestje! Het is een leuke mix van moderne dans, tai chi en fysiotherapie. Ik ben bovendien 2 cm gegroeid doordat ik rechterop ben gaan lopen. Ook is het lekker dat je niet kapot en bezweet wegloopt uit de les. Het is meer een training van kracht en souplesse dan een cardio workout. Je voelt je soepeler en sterker, en ik heb achteraf nooit spierpijn. Ik kan daardoor zo na een uurtje Essentrics door naar mijn 3 uur durende theaterles. Heerlijk die herwonnen activiteit! Zeker omdat we al zóveel zitten..
Vind je het verhaal van Ellen interessant? Dan is de Essentrics video waarin Cristel de workout uitprobeert misschien ook wel wat voor jou!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/11/Screenshot_20171001-145403-e1510325161195.png9741080Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2017-11-11 08:00:512017-11-11 10:33:26Essentrics, de favoriete workout van Ellen
Deze week staat in het teken van Essentrics. We hebben Jane, Essentrics teacher in Amsterdam, gevraagd om ons iets meer te vertellen over deze workout en zij geeft je 5 redenen om Essentrics te proberen. Lees je mee?
Waar komt Essentrics vandaan?
Essentrics is een dynamische full body stretch workout voor een sterker en slanker gevormd lichaam met meer souplesse. Doordat je alle spierketens traint, breng je het lichaam weer in balans, verbetert je houding en worden pijn en stijfheid verlicht.
Essentrics is ontwikkeld in Canada door voormalig ballerina Miranda Esmonde-White. Zij liet zich inspireren door vloeiende bewegingen uit tai chi, excentrische spiercontracties vanuit het ballet en revalidatietechnieken vanuit de fysiotherapie. Het resultaat: een respectvolle en effectieve training voor mannen en vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveau’s zonder ingewikkelde pasjes en enkel met je eigen lichaamsgewicht.
Even voorstellen: Jane van Hout
Ik ben Jane en ik geef Essentrics® op verschillende locaties in Amsterdam. 3,5 jaar geleden stuitte ik op Essentrics® na wat online research naar balletgerelateerde workouts. Ik volgde een les bij Master Trainer Danielle de Wildt en ben nooit meer gestopt: 1x per week werd al gauw 2x per week, en 2x per week werd heel snel 4 tot 5x per week. Dit was de leukste en fijnste workout die ik ooit had gedaan en die mijn leven (en lichaam!) behoorlijk heeft veranderd. Na een jaar veelvuldig lessen volgen ben ik zelf de docentenopleiding gaan doen bij Danielle, inmiddels heb ik alle vier de certificaten op zak en kijk ik Level 1-examens na. Ik word heel blij van Essentrics en alle leuke dingen en reisjes die ik daardoor heb meegemaakt. Hieronder vind je 5 redenen om Essentrics te proberen .
Het energieke gevoel na de les. Ik voel me altijd zo voldaan, opgewekt en vrolijk. Doordat je alle 650 spieren in je lijft traint creëer je een hoop energie – energie ontstaat uit spiercontracties (bonus: meer energie = meer calorie verbrandende cellen).
#2 Lekker los
Je voelt dat alles weer los is. Geen stijfheid en pijntjes (wanneer je een serieuze blessure hebt, is dit niet na één les weg, maar merk je zeker verschil). Ik beweeg een stuk soepeler en gemakkelijker na een les en merk dit zelf vooral in het gebied rond mijn heupen en schouders.
#3 Jouw eigen niveau
Je kunt de intensiteit van de les zelf bepalen. Wanneer je zin hebt om hard te werken voeg je meer weerstand toe in je bewegingen. En wanneer je meer behoefte hebt aan een ontspannen workout om je lijf zachtjes los te maken en toch je spieren te trainen, kan dat ook. Daarnaast kun je Essentrics altijd en overal doen, omdat je niet afhankelijk bent van gewichtjes of andere props.
#4 Lange slanke spieren
In de categorie ijdelheid: je voelt je niet alleen beter, je ziet ook resultaat. Met Essentrics werk je aan lange, slanke spieren. Ik ben erg blij met mijn ‘nieuwe lichaam’; een slankere en gespierde taille, spierdefinitie in mijn armen en twee broekmaten kleiner.
#5 Ontspannen sfeer
Er komen zulke leuke mensen naar de lessen (ik heb best wat vrienden leren kennen via Essentrics) en het gaat er nooit om wie er het beste of het sterkste of het slankste is. Iedereen doet het op zijn/haar niveau en werkt aan iets anders. De leuke muziek versterkt dit positieve gevoel.
Ik zou zeggen: kom een keertje een les uitproberen!
Je boekt nu namelijk een gratis proefles bij MOVE//WEST met de code Love2workout! En als je daarna een strippenkaart of abonnement aanschaft krijg je ook nog eens 10% korting. Dat is weer mooi meegenomen toch?
Nog meer weten over Essentrics? Bekijk dan de sportvideo waarin Cristel Essentrics probeert of lees het persoonlijke inspiratie verhaal van Ellen (aankomende zaterdag).
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/11/Foto-17-05-17-18-55-15.jpg24934032Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2017-11-08 20:55:092018-12-28 22:41:555 REDENEN OM ESSENTRICS TE PROBEREN
Hagar, de vriendin waar ik zal logeren tijdens mijn verblijf in Tel Aviv. Ik ken haar van een CISV kamp van afgelopen zomer.
Over 108 nachtjes slapen sta ik aan de start van de marathon van Tel Aviv.Deze marathon zal niet op een zondag plaatsvinden, maar op een vrijdag. Waarom? Omdat de vrijdag in Israël tot het weekend behoort: ‘sabbat,’ wordt dat genoemd. Volgens de Israëlische vriendin waar ik zal verblijven, is de stad van vrijdagmiddag tot zaterdagavond helemaal uitgestorven en kan je zelfs een munt horen vallen. Dat zal die vrijdag 23 februari 2018 wel even een keertje anders zijn.
Zoals ik al vertelde zal ik jullie in deze serie op de hoogte houden van mijn voorbereidingen op deze marathon. Vanochtend heb ik mijn allereerste ‘officiële’ training gehad, dus mocht je zin hebben om mee te doen: voor dit marathon schema hoef je geen gevorderde, maar slechts een ervaren loper te zijn!
Mijn marathon schema
Wat ik vind dat iedereen mag doen die een marathon rent: de volgende dag met veel trots aan iedereen z’n medaille showen want 42,195 KM is niet niks!
Toen ik voor de eerste keer de marathon liep, begon ik achttien weken van te voren met trainen. Eigenlijk wilde ik dat nu ook doen, maar omdat ik nog maar drie weken geleden de marathon van Amsterdam gelopen heb was dit iets te optimistisch. Toch heb ik niet stil gezeten: de woensdag na de marathon stapte ik op mijn racefiets om de benen los te fietsen en op donderdag voelde ik mij alweer helemaal de oude. Wel deed ik het rustig aan met hier en daar wat korte loopjes en heb ik besloten om mij vanaf deze week zowel fysiek als mentaal te gaan richten op mijn volgende grote uitdaging.
Hoe heb ik mijn marathon schema opgesteld?
Gewoon van het internet geplukt! Via Runnersworld en mijn favoriete runninggirl Annemerel (die ik al jaren trouw volg) heb ik met een beetje hulp van mijn eigen creativiteit een schema in elkaar geknutseld. Dit marathon schema ga ik nu voor de derde keer gebruiken, maar wel met één ding waar ik rekening mee moet houden: mijn passie voor wielrennen. Deze kan ik niet aan de kant zetten, want ik ben
De eerste keer op mijn nieuwe schoenen! Op deze Mizuno’s Wave Horizon ga ik de marathon lopen (als de blaren wegblijven tenminste..)
sinds kort lid geworden van Rapha en vind dit allemaal veel te fantastisch. Zo fantastisch dat ik het, geloof het of niet, misschien wel leuker aan het vinden ben dan hardlopen.. In plaats van vijf keer hardlopen in de week zullen dit er dus vier en soms drie worden, zodat ik één of twee dagen kan wielrennen (als het weer dit toelaat tenminste). Wat ik dit keer ook anders ga doen, is rust nemen als ik mij niet fit genoeg voel. Omdat ik 42 uur in de week stage loop, hiernaast studeer en liever niet oververmoeid raak, leg ik mij erbij neer dat een keertje een training skippen echt geen kwaad kan.
Hoe ziet het schema eruit?
Doordeweeks zal ik vooral korte loopjes doen, die steeds een stukje langer worden. Toch probeer ik deze echt kort te houden omdat ik de wekker om half 7 wel vroeg genoeg vind. Één van deze trainingen zal ik plannen op de atletiekbaan vlakbij mijn huis, want hier kan ik goed intervaltraining doen. Intervaltraining doe ik omdat ik niet langzamer wil worden: in het weekend loop ik een lager tempo dan ik wil tijdens de marathon, maar dit moet ik wel compenseren om geen slome slak te worden. Ik zal binnenkort een stuk posten over goede intervaltrainingen.
Wielrennen met Rapha afgelopen weekend: super leuk, want een van mijn oudste vriendinnen ging mee!
Natuurlijk zou ik ook ’s avonds kunnen rennen, maar aangezien ik een ochtendmens ben en ik ook graag een sociaal leven leid -die vaak noodgedwongen in de bibliotheek plaatsvindt- komt dit beter uit. Ik raad trouwens echt IEDEREEN aan om ’s ochtends te gaan sporten, want je voelt je de hele dag supermegageweldig en je zit niet de hele dag tegen je aankomende training op te hikken. Ook werkt het voor mij heel ontspannend: zelf ben ik heel erg druk in mijn hoofd en hierdoor voel ik me altijd een stuk rustiger omdat ik mijn energie een beetje kwijt kan. Natuurlijk begrijp ik dat dit lastig is, maar als je elke avond keurig om uiterlijk 23:00 in bed ligt is dit prima te doen. Het is echt puur een kwestie van wennen: ook op dagen dat ik niet ren sta ik zo vroeg op omdat ik dan alvast in alle rust en stilte dingen kan doen waar ik anders niet aan toe kom.
Ik ben de lange afstanden inmiddels wel gewend
Ieder weekend zal ik de lange duurlooptrainingen doen, omdat die simpelweg veel meer tijd kosten. Deze trainingen zullen zich snel opbouwen wat betreft het aantal kilometers. Dit is prima, want inmiddels ben ik die lange afstanden wel gewend. Mijn eerste halve marathon loop ik over drie weken in Hongarije, dus ik laat er geen gras over groeien. Op zaterdag ligt de afstand meestal rond de 10 KM en op zondag meestal tussen de 20 KM en de 30 KM. Zelf zal ik de zaterdagtraining waarschijnlijk vervangen voor wielrennen, maar dit hangt heel erg af van het weer. Als het glad is is het daar namelijk veel te gevaarlijk voor! Aan het eind van dit schema zal ik een lange duurloop doen van 34 KM. Dit zal drie weken voor de marathon zijn, ergens begin februari, want dan gaat het taperen van start. Taperen houdt in dat je gaat afbouwen met trainen zodat je genoeg energie en kracht hebt voor bij de start, maar hierover zal ik later meer vertellen.
Zo, dat is wel weer genoeg voor vandaag. Op deze foto kan je mijn marathon schema voor de aankomende vier weken zien, als je het kan lezen tenminste. Ik ben nogal van de schema’s en planningen aangezien mijn chaotische brein anders niet kan functioneren, dus vandaar deze kleurenzee. Heb je vragen, dan weet je me te vinden!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/11/C560C6D5-3B46-4BAA-AF20-845E82B4E977.jpg19902912Nicole van Batenburghttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngNicole van Batenburg2017-11-07 08:00:442017-11-07 12:01:24NICOLES ROAD 2 TEL AVIV NR 2: het marathon schema
Nieuws nieuws nieuws! Love2workout gaat vanaf vandaag de sportieve Nicole van Batenburg volgen in haar ‘Road to the Tel Aviv Marathon’. Elke twee weken op dinsdag stipt om 08.00 uur lees je haar vorderingen, ups, downs, tips en tricks. Precies 4 maanden heeft Nicole nog te gaan, want op 23 februari 2018 is het zover. Volg je met ons mee?
Tel Aviv Marathon 2018
Hi! Mijn naam is Nicole (23) en welkom bij mijn ROAD TO THE TEL AVIV MARATHON 2018! Elke twee weken op dinsdagochtend, zal ik meer vertellen over dit spannende avontuur met hier en daar een extra blog over de halve marathon in Hongarije en de Egmond Halve marathon in januari (ja.. ik zit niet stil). Er zullen eetschema’s online komen met betrekking tot de voeding die ik tijdens dit trainingstraject tot mij neem, maar ook zal ik af en toe een wijsneus uithangen met hier en daar een tip om beter te lopen; van motivatie tot hardloopschoenen, noem het maar op. Inmiddels ben ik acht jaar bezig met hardlopen en vind ik het super leuk om mijn ervaringen met jullie te kunnen delen op dit platform. Mochten jullie specifieke dingen willen weten, let me know, dan kan ik dit eventueel verwerkten in mijn posts!
De Tel Aviv Marathon is overigens niet mijn eerste marathon; afgelopen april liep ik de marathon van Rotterdam. Al snel had ik de marathonsmaak te pakken en liep ik een half jaar later (tien dagen geleden) ook de 42,195 KM van Amsterdam. Ben jij benieuwd hoe mijn eerste marathon is verlopen? Lees dan het raceverslag mijn eigen blog: www.nicolesserendipity.com.
Dit is tevens niet mijn eerste stuk voor Love2Workout, dus mocht je meer willen weten over mijn passie voor hardlopen en wielrennen, dan kan je dat hier lezen!:) Over wielrennen zal ik het in mijn blogs niet al te veel gaan hebben, want hoewel ik inmiddels in zes maanden al 3000 KM heb afgelegd moet ik toegeven dat ik echt maar wat doe en het (tot nu toe) gewoon doe voor erbij. Die wielerwedstrijden gaan er binnenkort wel komen, maar daarover later misschien meer.
Tel Aviv Goals
Wat zijn mijn doelen voor Tel Aviv? Op nummer één staat vooral genieten en mijzelf niet gek maken. Tijdens de marathon van Amsterdam ben ik namelijk flink ziek geworden omdat ik mijn Powergel niet van tevoren getest had (niet aan te raden). Bij de vijftien kilometer moest ik noodgedwongen stoppen omdat het er van boven allemaal -inclusief ontbijt en mijn heerlijke volkorenpasta van de avond ervoor- uit kwam. Aangezien ik geen opgever ben heb ik mij hier overheen gezet. Met een vreselijk slap en ziek gevoel heb ik doorgerend, maar niet op de manier die ik voor ogen had. Ongeveer tien kilometer lang heb ik mijzelf verrot gescholden omdat ik mijn doel, finishen binnen de 3:45:00, niet zou gaan halen door dit kleine grote intermezzo. Toen ik bij de 34 KM mijn beste vrienden zag staan barstte ik in tranen uit: ik was er he-le-maal klaar mee. Ondanks deze vreselijke ervaring ben ik toch geëindigd met een nieuw PR (3:59:21). Helaas heeft het wel even geduurd voordat ik kon zeggen trots op mijzelf te zijn. Dit wil ik niet nog een keer: tijdens Tel Aviv ga ik niet alleen de eerste vijftien kilometer lachend het parcours over, maar wil ik dit tot de finish vol houden (een finishfoto is sowieso niet mijn favoriet, maar al lachend weet ik er misschien toch nog net een leuke Insta foto uit te slepen;))!
Druk druk druk door het leven
Wat houdt mij verder bezig? Heel veel, maar dat is nooit anders geweest; om de een of andere reden functioneer ik nou eenmaal beter als het druk druk druk is. Momenteel schrijf ik als stagiaire voor JAN Magazine, rond ik mijn bachelor af aan de Universiteit van Amsterdam, ben ik lid van het raceteam van Rapha Cycling Amsterdam en zit ik in het communicatiebestuur van internationaal zomerkamp CISV. In februari start ik met mijn master Political Communications, met als doel de beste journalist/schrijver/verslaggever/correspondent/columnist van Nederland te worden. Daarnaast schrijf ik af en toe fictieve verhalen of gedichten -onder andere over mijn kat Siepje- omdat ik altijd honderdduizend fantasieën tegelijk heb en daar vanaf kom door deze op papier te zetten. Genoeg over mij, ik wens je veel plezier met het lezen van mijn posts! Is mijn wekelijkse post niet voldoende en ben je mega nieuwsgierig naar meer over mij? Dan kan je me altijd volgen op mijn Instagram account (klik hier) waar ik actief, zonder enige gene, foto’s, filmpjes en boomerangs post.
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Nicole-Tel-Aviv-Marathon.jpg6601190Nicole van Batenburghttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngNicole van Batenburg2017-10-26 15:36:372017-11-06 22:31:40NICOLES ROAD 2 TEL AVIV MARATHON BLOG NR 1
Mijn naam is Elke van Meer en voormalig professioneel rugbyster. Dus toen Cristel mij vroeg om iets over mijn favoriete sport te schrijven, twijfelde ik geen moment! Hoewel rugby steeds populairder wordt in Nederland krijg ik nog steeds wel eens een scheve blik. Rugby? Jij? Je bent toch een meisje? Je bent toch veel te smal? Guess what…. You are wrong!
Rugby: Liefde op het eerste gezicht
Tijdens mijn sportopleiding kreeg ik een lessenreeks rugby van mijn eigen docent. Ik vond er geen bal aan. Achteraf was dit te verklaren door de geringe kennis en de weinig uitdagende oefeningen die we kregen. Aan het eind van deze lessenreeks kregen we –gelukkig- een rugby clinic van een oud Nederlands team speler. Het was liefde op het eerste gezicht.
Nee, niet op de oude speler van het Nederlands team 😉 Maar het op het spel, Rugby. We mochten tackelen op een tacklebag, inlopen (lees: beuken) tegen een hitshield en we speelde het ‘echte’ spelletje.
Je raadt het al, binnen een week stond Elke bij de plaatselijke rugbyclub, The Dukes in Den Bosch.
Het spelletje Rugby
Rugby is rennen met een rugbybal in je handen waarbij je probeert met een bepaalde tactiek samen met je team de achterlijn (tryline) van de tegenstander te halen. Je speelt de bal over (gooien) naar je teamgenoten, maar alleen naar achteren. ‘Diep’ staan zoals bij hockey of voetbal heeft op een rugbyveld dus niet zoveel zin.
Omdat je met een bal in je hand een gevaar vormt voor de tegenstander mogen ze je tackelen. Door te tackelen proberen ze je aanval te remmen of te dwarsbomen. Maar wat het ene team mag, mag het andere team uiteraard ook! Een soort landje veroveren 2.0 met techniek en verschillende tactieken.
Bekijk deze video om het spelletje nog beter te begrijpen:
Voor iedereen is een geschikte plek op het veld te vinden
Ik kon snel beginnen omdat je relatief weinig nodig hebt. Een sportbroek, een shirtje, de geleende voetbalschoenen van mijn broertje en op de club kon ik een bitje aanschaffen. Ideaal.
Wat mij meteen opviel was de enorme hoeveelheid verschillende mensen, letterlijk en figuurlijk. Voor iedereen is er een geschikte plek op het veld omdat je elkaar nodig hebt. Grofweg onderscheiden we de ‘voorwaartsen’, de ‘backs’ en hiertussen staan 2 spelverdelers. De voorwaartsen zorgen voor het terugwinnen en behouden van de bal door onder andere het winnen van de line-out en de scrum (spelhervatting na een kleine, technische overtreding). Via de spelverdelers gaat de bal de lijn in naar de backs en zij proberen een try te scoren. Omdat je bezig bent met een teamsport; je hebt elkaar nodig, naar een gezamenlijk doel toewerkt en fysiek bezig bent, schept dit snel een band met je teamgenoten.
De strijd is na het eindsignaal meteen voorbij
De wedstrijd start met een kick (kick of) vanaf de middenlijn naar de tegenstander en wordt begeleid door een scheidsrechter. Juist bij een fysieke sport zoals rugby is het goed dat er zoveel regels zijn, anders zou het echt een puinhoop worden. De scheidsrechter geeft de regels en de offside lijn aan. De offside lijn is een onzichtbare lijn waar je achter moet wachten tot de tegenstander de bal opraapt. Als dat gebeurt mag je de persoon met de bal tackelen en proberen de bal af te pakken. Terwijl je tijdens de wedstrijd probeert de tegenstander onder de grasmat te tackelen, is deze strijd na het eindsignaal van de scheidsrechter meteen voorbij. Er wordt een poortje gemaakt voor de scheidsrechter en de tegenstander om doorheen te wandelen en te bedanken en tijdens de derde helft staat iedereen weer door elkaar heen met een drankje.
Wanneer je op vakantie gaat naar Engeland, Frankrijk, Nieuw zeeland, Ierland of bijvoorbeeld Schotland en je hebt de kans om een grote wedstrijd te zien, sowieso doen. Tijdens grote wedstrijden hangt er ook een bepaalde sfeer, een die lastig te omschrijven is, maar die je gewoon een keer mee moet maken!
Elke en rugby
Binnen anderhalf jaar nadat ik op rugby zat heb ik mijn eerste EK gespeeld. Na een aantal toernooien en internationale wedstrijden ben ik gevraagd om ook de snelle rugby variant te gaan spelen, rugby Sevens. Uiteraard wilde ik dat wel! Hetzelfde spelletje, maar dan met 7 tegen 7, op een even groot veld, waarbij de wedstrijd 2 x 7 minuten duurt en je meerdere wedstrijden op één dag speelt. Ik was meteen verkocht. Het spel gaat sneller, posities zijn minder van belang en je moet meteen kunnen schakelen. Fantastisch!
Ik leefde mijn droom
Met een groep meiden van de Nederlandse 15’s selectie bleken we het niet alleen erg leuk te vinden, maar we waren ook nog eens goed! Dat maakt het natuurlijk extra leuk 😉 Zo hebben wij gespeeld op het eerste WK Dames Rugby Sevens toernooi in 2009. De prestaties bleven goed en rugby Sevens kwam in het zicht bij het Olympisch comité. Rugby Sevens werd Olympisch!
Olympische spelen, de droom van iedere sporter…. We kregen een A-status van het NOC*NSF wat ons de mogelijkheid gaf om fulltime te trainen en ons optimaal voor te bereiden. Ik leefde mijn droom. Mijn passie. Mijn lievelingshobby uitvoeren en er voor betaald krijgen. Alle bijkomende blessures nam ik voor lief en gebruikte ik om mezelf weer even een periode te richten op mijn studie. Met je hand in het gips gaat rugbyen toch lastig.
Het kan ook tegenzitten
Helaas hebben wij de Spelen nooit gehaald en zat ik ook niet in selectie voor het Olympische kwalificatie toerooi, omdat het niet klikte tussen mij en mijn toenmalige coach. Het programma veranderde, de A-status viel weg en na deze periode zijn er een hoop meiden gestopt. Ik koos ervoor om door te gaan omdat er veel jeugd doorstroomde en ik wilde graag mijn ervaring doorgeven aan de jonge meiden op het veld.
Helaas viel het niet te combineren met mijn werk en ben ik afgelopen april gestopt met rugby.Toch kriebelt het nog. Momenteen help ik mee met de trainingen voor de nieuwe leden bij RUS. Gaaf om te zien dat er 18 nieuwe meiden zich hebben aangemeld!
Hoe het mijn grote liefde Rugby gaat?
In het seizoen 2015-2016 ben ik met mijn club RUS (in Utrecht) kampioen van Nederland geworden. Nu hebben we nog even een kleine break nadat we samen al een hoop hebben meegemaakt.
Rondgereisd over de wereld om mijn passie uit te voeren, vriendschappen gemaakt voor het leven, mentaal sterker geworden en gegroeid als mens én als persoon. Mijn mooiste herinnering? Ieder moment dat ik mijn Nederlands team shirt mocht aantrekken en mocht spelen voor mijn land. Helaas gaat dat niet meer gebeuren maar de liefde is er nog steeds dus binnenkort zoeken we elkaar weer op….
Wil je Elke en haar sport rugby van dichtbij zien? Binnenkort verschijnt er een video op Love2workout waarin Cristel de sport in levende lijve gaat uit proberen en met Elke haar rugby ervaring te maken krijgt..
Je kan Elke haar sportieve leven natuurlijk ook volgen op Instagram!
Een paar verklaarende rugby termen:
Line out: Een line-out wordt gegeven als de bal over de zijlijn is gegaan. De voorwaartsen van beide teams stellen zich op in twee rijen dwars op de zijlijn met 1 m onderlinge afstand. Elk team is vrij om te bepalen hoeveel spelers in de line-out gaan staan. Een speler (meestal de hooker) gooit de bal tussen de 2 rijen door dwars op de zijlijn in. Spelers in de rij mogen worden opgetild om de bal te vangen of naar een teamgenoot om door te spelen. Belangrijk is dat dit veilig gebeurt. Een speler met de bal mag dus niet worden aangevallen, zolang deze niet op de grond staat.
Scrum: Een scrum wordt gegeven wanneer de bal naar voren valt of wordt gegooid. Een scrum wordt gevormd in het speelveld met de acht voorwaartsen van elk team, gebonden met elkaar in drie rijen van elk team, zo dichtbij de tegenstander dat de hoofden van de eerste rij onderling in elkaar schuiven. Dit creëert een tunnel waar de scrumhalf (spelverdeler) de bal ingooit zodat de eerste rij spelers kunnen strijden om balbezit door de bal te hoeken met één van beide voeten.
Try: Een try is de belangrijkste manier om punten te behalen. Een try wordt gemaakt door de bal gecontroleerd en in één beweging over de tryline te drukken (in het gebied achter de palen van de tegenstander, het trygebied) en geeft 5 punten. Daarna mag er nog een conversie genomen worden. Een kick vanaf het punt waar de try is gescoord waarbij de bal tussen de palen terecht moet komen. Als dit lukt, krijg je twee extra punten.
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Amsterdam-sevens-2.jpg6831024Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2017-10-08 18:16:212018-05-15 11:57:58INSPIRED BY ELKE: MET RUGBY WAS HET LIEFDE OP HET EERSTE GEZICHT
Ik ben Irene, 30 jaar oud en dit is mijn verhaal over sporten met diabetes. Sinds mijn derde jaar heb ik Diabetes Type 1 en altijd heb ik last gehad van overgewicht. Twee jaar geleden besloot ik daar iets aan te doen. In een half jaar tijd ben 20 kilo verloren door goed op mijn voeding te letten en regelmatig te sporten. Door mijn gewichtsverlies is mijn verliefdheid voor bewegen ontstaan. Hardlopen, fietsen, krachttraining, tennis, ik vind het allemaal even leuk en ik doe het allemaal graag. Dat gevoel dat je hart enorm aan het kloppen is, of dat je je spieren voelt branden: heerlijk!
Twee jaar geleden besloot ik het roer om te gooien
Op het moment van schrijven zit ik in Italië. Ik ben op vakantie met mijn ouders en vriend en geniet van de zee, zwembad en zon. En het overheerlijke Italiaanse eten. Maar sporten doe ik hier weinig. En om eerlijk te zijn, mis ik het enorm.
Twee jaar geleden besloot ik na mijn vakantie in Griekenland om het roer om te gooien. Ik voelde me niet comfortabel in mijn eigen lijf en dat was ik zat. Ik begon met gezonder eten (wat toen veel smoothies en sapjes inhield) en ben na verloop van tijd begonnen met hardlopen. Naar mate ik kilo’s verloor en dus lichter werd en begon ik het hardlopen steeds leuker te vinden. Maar echt verliefd ben ik er nooit op geworden. Die runners high waar velen over spreken….Ik heb het één keer mee mogen maken: na de 10 kilometer tijdens de marathon van Rotterdam.
Ik werd verliefd op krachttraining
Na een paar maanden verloor ik geen gewicht meer en raakte ik gefrustreerd. Ik was nog niet blij met mijn gewicht en mijn lichaam en meldde me aan bij Personal Body Plan. PBP heeft er voor gezorgd dat ik de sportschool in ging en verliefd raakte op krachttraining. In die tijd sportte ik 6x per week. 3 tot 4x per week krachttraining en 2 tot 3x per week hardlopen. In totaal ben ik in die eerste 6 maanden 20 kilo gewicht verloren.
Nu klinkt het alsof mijn gewichtsverlies op rolletjes verliep. Dat is niet zo. Door mijn diabetes (type 1) sta ik voor uitdagingen waar ‘gewone’ mensen nooit over na hoeven te denken. Sporten met diabetes levert veel uitdagingen op. Zo durf ik mij bijvoorbeeld nooit 100% te geven tijdens een training omdat ik bang ben dat mijn bloedsuiker zakt en ik out ga. Zo voel ik dus ook mijn bloedsuiker zakken wanneer ik een intensieve workout doe en tussentijds moet dextro moet eten omdat ik mijn workout anders niet kan afronden. Of, en dit frustreert me misschien nog wel het meest, ik moet extra eten omdat mijn bloedsuiker laag is. Het kan ook voorkomen dat mijn bloedsuiker hoog is. Dat zorgt er weer voor dat mijn spieren snel verzuren en ik bijvoorbeeld niet lekker kan sporten. Ik ben dan snel buiten adem terwijl ik wel weet dat ik die oefening of cardio routine normaal gesproken makkelijk zou kunnen doen.
Sporten met diabetes is een grote uitdaging
Beweging en een uitgekiend voedingspatroon is goed voor Diabetici omdat de bloedsuikers door beweging makkelijker te beheren zijn. Maar Diabetes maakt beweging en een uitgekiend voedingspatroon ook lastig. Door schommelingen in mijn bloedsuikerwaardes kan ik soms lastig hardlopen, lukt het me niet te concentreren op die bal tijdens het tennissen of heb ik niet de energie om gewichten op te tillen. Dat is enorm frustrerend.
Desondanks heb ik inmiddels een liefde voor actief bezig zijn ontwikkeld. Waar ik tot 7 jaar geleden het al heel wat vond dat ik 1x per week 30 minuten in de sportschool stond, kan ik mij nu een week zonder fysieke activiteit niet voorstellen.
Ik ben vast niet de enige die worstelde met diabetes en sporten
Tijdens één van mijn hardlooprondes dacht ik na over gewichtsverlies in combinatie met diabetes. Ineens schoot door mijn hoofd dat ik andere meiden met diabetes wel eens zou kunnen coachen richting gewichtsverlies en met sporten. Ik zou vast niet de enige zijn die worstelde met issues rondom gewichtsverlies, sporten en diabetes. Daarnaast ervaarde ik dat het lastig is om aan iemand zonder diabetes duidelijk te maken hoe je je voelt wanneer je een hoge- of lage bloedsuiker hebt. Coaches zonder diabetes snappen dat niet altijd. Ze zeggen dat ze het begrijpen en ze doen ook echt wel hun best, maar ze zullen het nooit écht begrijpen. En daarom ben ik zelf coach geworden! Ik ben nu trotse eigenaar van Fit with Diabetes Coaching, want mijn meerwaarde is dat ik het wél begrijp.
Sporten met diabetes vraagt een andere aanpak. Ik kan niet zomaar besluiten te gaan hardlopen of fietsen. Mijn bloedsuiker moet ik meten, heb ik nog actieve insuline in mijn lijf, wanneer heb ik voor het laatst gegeten en wat neem ik mee voor onderweg? Krachttraining is vaak weer anders doordat bloedsuikers omhoog kunnen gaan door de adrenaline die wordt aangemaakt tijdens de workout maar net zo vaak maak ik ook tijdens een workout dat mijn bloedsuiker zakt. Dan moet ik tijdens mijn training stoppen. Daar kan ik best wel van balen ja.
Sporten met diabetes is een puzzel die je elke dag opnieuw moet leggen
Het hebben van Diabetes Type 1 is een puzzel die je dag in, dag uit opnieuw moet leggen. En iedere dag verandert de puzzel. Geen enkele dag is hetzelfde en je moet echt bovenop je voeding en diabetes zitten wil je alles uit een workout kunnen halen. Het kan maar het vraagt ontzettend veel discipline. En dat moet je maar net op willen brengen. Voor mij persoonlijk heb ik het met vlagen. Weken kan het goed gaan om dan tijdens een feestje ‘verkeerd’ te gaan. Daar trek ik achteraf mijn lessen uit. Ik leer nog steeds. Niet alleen van mijzelf, maar ook van de situaties van mijn klanten.
Mijn gewichtsverlies, mijn diabetes en fysieke activiteiten hebben mijn leven een doel gegeven. Een richting. Eén waar ik iedere dag meer in geloof. Voor mij geldt inmiddels ‘een dag niet gesport, is een dag niet geleefd’. Ik houd echt van actief bezig zijn. Ik word verliefd op het leven wanneer ik actief bezig ben geweest. Dat vind ik mooi en door middel van mijn coaching wil ik dat anderen dat ook kunnen zeggen.
Ik zou graag willen weten wat je van mijn verhaal vindt dus laat hieronder een reactie achter of een vraag wanneer je die hebt. Je kan me ook volgen op Instagram en natuurlijk meer over mij en mijn coaching lezen op mijn website. Ik hoop dat ik jullie heb geïnspireerd om te gaan sporten, want actief bezig zijn maakt me echt gelukkig.
Groetjes Irene.
Wil je meer persoonlijke sportverhalen lezen? Wat dacht je van het verhaal van de overactieve Nicole die met sporten haar hoofd rustig krijgt of het verhaal van Ramon die van golfsurfen zijn leven heeft gemaakt!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/ellenvanlent.nl_20170304_123.jpg24003600Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2017-10-02 10:08:312018-05-15 11:57:59SPORTEN MET DIABETES IS ELKE DAG EEN PUZZEL
Na tijden van broeden, denken, schrijven, aanpassen, weggooien en weer uit de prullenbak vissen, denk ik dat ik heel dichtbij een antwoord ben… De vraag? Hoe wordt Love2workout onderscheidend tussen al die ‘sportblogs’? Waarom zouden jullie mijn blog lezen? Ik heb er uren op zitten broeden.
Het antwoord
Het antwoord ligt heel dichtbij mijzelf. Ik dacht steeds dat het allemaal nooit goed genoeg zou zijn maar omdat het me nooit heeft losgelaten moest er wel iets zijn. Iets dat toch zo’n 2000 lezers per maand trekt. Niet heel veel maar genoeg om steeds weer opzoek te gaan naar een goed sportverhaal of een blog om mensen te motiveren om te gaan sporten. Zelfs om bootcamps te geven en daad bij mijn woorden te voegen of een sportevent te organiseren met Team Up en bijna 80 blije gezichten bij elkaar te zien, zoals op de foto.
Want ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Ga sporten. Ervaar de voordelen. Voor de één zijn ze anders dan voor de ander maar je zal nooit spijt hebben van een workout en het sporten voegt echt kwaliteit aan je leven toe. Niet te veel, niet te vaak, niet met tegenzin. Nee, precies datgene waar jij blij van wordt. Dans de stress weg, ren de drukke dag uit je hoofd, zie je vrienden op het voetbalveld, deel een passie met crossfit of doe eens gek en klim in een paal. Wat is nou die workout waar jij een lach van op je gezicht krijgt?
Persoonlijke sportverhalen
Vier jaar geleden begon ik met mijn eigen persoonlijke sportverhaal en verzamelde daarna meer dan 50 verhalen die allemaal op Love2workout staan. Van crossfit tot rollerderby en van harlopen tot hoelahoep, het is allemaal langsgekomen. En weet je wat? Er is nog zo veel te vertellen. Er zijn nog zoveel sporten te laten zien. En dat is naast de persoonlijke verhalen precies wat ik wil gaan doen. Sporten laten zien. Waarom eigenlijk? Nou. Omdat ik mensen wil helpen, ik wil er zijn voor jullie, ik wil schrijven, video’s maken, mijn energie laten zien en jullie energie geven. Ik wil dat jullie VOELEN en ZIEN dat ik er voor jullie ben. Ik wil de zoektocht samen aan gaan en meer en meer een plek worden waar jij je favoriete workout ontdekt.
Twee nieuwtjes die ik met jullie wil delen
Afgelopen week zette ik een video op social om 2 nieuwtjes te vertellen. 1) Ik heb mijn baan opgezegd en 2) een nieuwe weg voor Love2workout. Als je de video nog niet hebt gezien dan kan dat natuurlijk alsnog:
Dat ik mijn baan heb opgezegd is natuurlijk superspannend. Maar ik heb tegelijkertijd zoveel zin om met andere projecten aan de slag te gaan. 1 daarvan is meer aandacht naar Love2workout. Ik heb de laatste tijd veel nagedacht over hoe mijn kindje, mijn persoonlijke blog, meer van betekenis kan worden en ik denk dat wanneer ik me meer richt op het ontdekken van sporten dat ik daar een heel eind mee ga komen. Leuk toch? Jouw reisleider in de sportwereld!
Ontdek jouw favoriete workout in 3 stappen
Het laten zien van die sporten gaat een vast onderdeel van Love2workout worden. En weet je wat? Ik ga het lekker zelf doen. Want wat is er nou leuker dan zoveel mogelijk sporten uitproberen? Ik ga jou helpen aan je favoriete workout door zoveel mogelijk sporten te laten zien. Met video, in woorden en vooral…. door middel van ervaringen.
Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten!
How:
In drie stappen naar jouw favoriete workout. Ontdekken, geinspireerd raken en DOEN!
What:
Ontdekken = sporten laten zien
Ik ga langs bij sporters, sportaanbieders, sportclubs, sportevents en andere sportieve plekken. Ik ga de sporten ervaren en met video laten zien om zo jou te helpen een keuze voor een leuke sport te maken.
Geinspireerd raken = persoonlijke verhalen
De zoektocht naar de mooiste persoonlijke sportverhalen gaat gewoon door. Ik blijf inspirerende mensen zoeken en benaderen om hun sportverhaal met jou te delen zodat jij geinspireerd raakt om ook te gaan sporten.
DOEN = events, sporten met aanbiedingen en samen sporten
Ik ga events organiseren, sportaanbieders helpen hun sport te promoten en het allerleukste lijkt me om met jou samen op sporttour te gaan. Een sportprogramma waarbij je samen met een vaste Love2workoutcrew 3, 5 of 10 sporten gaan beleven.
Ga jij samen met mij op ontdekkingsreis?
Voor de echte L2W lezers die nu nog steeds aan het lezen zijn heb ik iets speciaals..
Zou je dat leuk vinden? Samen met mij op onderzoek uit gaan? Samen met mij en 10 andere sportzoekers van sport naar sport? Van uitdaging naar uitdaging en van ervaring naar ervaring? In zeg… in 5 weken, 5 sporten ervaren, is dat een idee?
Bij deze doe ik een oproep: heb jij zin om in september deel uit te maken van de eerste try-out groep? Ga jij met mij en 10 anderen mee op ontdekkingsreis? Mail me dan op cristel@love2workout.nl
In drie stappen naar jouw favoriete workout is mijn nieuwe richting, ik ben heel erg benieuwd wat jullie ervan vinden! Schuw niet en laat gerust een reactie achter.
Even voorstellen: Ellen Generaal (30 jaar)
