Toen ik vier jaar geleden begon met schrijven op Love2workout was je als vrouw best een bijzonder mens om tussen de mannen in het krachthok te gaan staan. Maar nu? Nu is de verhouding man/vrouw die gewichten staan te tillen zeker 50/50. In de sportschool worden de gedeeltes om krachttraining te doen steeds groter. Of kan je alleen nog maar met gewichten spelen…
Vier jaar later hoef ik geen vrouw meer te overtuigen dat krachttraining goed voor je is, mits goed uitgevoerd natuurlijk. Waar ik toen nog schreef over dat je niet bang hoeft te zijn om bulkie te worden en over de drie verschillende lichaamstypes, kan ik nu vooral laten zien hoe leuk het kan zijn!
Voordelen van krachttraining
Ik hoef niet meer te schrijven om jullie te overtuigen dat krachtraining bijdraagt aan vetverbranding toch? Dat je door het groter maken van je spieren je spierverbranding verhoogt. Dat is algemeen bekent tegenwoordig toch? In mijn omgeving is dat nog niet helemaal zo. Dus ja, ik spreek mezelf nu een beetje tegen. Maar dat komt ook omdat mijn omgeving zo uiteenlopend is. Ik ga veel om met meiden en mannen die krachttraining als een toegevoegde waarde zien maar ik spreek ook nog steeds veel mensen voor wie dit nieuw is. En daarom.. dus toch.. zet ik de voordelen nog even op een rijtje
#1 Je verbrandt meer vet
De ontwikkeling van spierweefsel zorgt ervoor dat je sneller vet verliest, omdat spieren in rust meer calorieën verbranden dan vetweefsel en door een hogere stofwisseling verbruik je meer energie. Let wel op: alleen de combinatie met de juiste voeding zal tot echt goede resultaten leiden!
#2 Je zit strakker in je vel
Er is geen betere manier om meer spierdefitietie, rondere billen en een strak velletje te ontwikkelen dan met krachttraining
#3 Je wordt er mentaal sterk van
De strijd met de gewichten, het doorzetten, het opbrengen van consequent gaan trainen, het helpt allemaal om mentaal sterker te worden. En wat denk je van je zelfvertrouwen en trots? Krachttraining kan dit zomaar opleveren!
#4 Je verbetert je insuline gevoeligheid en glucosehuishouding
Dit heeft een positief effect op je energielevels en ondersteunt een snellere stofwisseling. En insuline speelt weer een belangrijke rol in het vrij maken van eerder opgeslagen energie of juist het opslaan van energie als vet.
#5 Je verbetert je lichaamshouding
Dit is iets wat ik steeds weer merk bij mezelf en bij anderen. Door je rug, schouders en billen te trainen ga je rechter op lopen. Je lijkt hierdoor langer en straalt meer zelfvertrouwen uit. Natuurlijk helpt hierbij #3 ook!
Fun in de sportschool
Dus mocht jij nog twijfelen? Ga het gewoon eens proberen. Je zult zien dat je zeker niet de enige vrouw bent die een dumbbell of stang met gewichten uit het rek trekt! Ik kan daar nog wel wat voobeelden van geven. Check bijvoorbeeld de supervrolijke power squad Chicks with Barbells eens op Instagram, of volg de super gemotiveerde Marije die leeft voor crossfit. Er zijn zoveel inspirerende verhalen over meiden die de gewichten op hebben gepakt, dat je er bijna niet meer onderuit kan 🙂
Veel plezier!
Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten!
Dit wil ik voor elkaar krijgen door zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen, informeren over welke sporten er allemaal te doen zijn en te laten zien dat je kan sporten met veel plezier!
Wil je nog meer over me weten? Lees dan mijn persoonlijke verhaal onder contributers. Veel plezier op Love2workout!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!