Berichten

Vegan Fittie voorbereiding op de halve marathon

Zoals ik, Jetske, in mijn vorige blog al beschreef, is het hardlopen niet van de een op de andere dag van 0 naar 10 km gegaan. Ik heb dit langzaamaan met veel vallen en opstaan opgebouwd. Het afgelopen half jaar stond in het teken van mijn eerste halve marathon en de voorbereiding op de halve marathon. Dankzij deze tips heb ik deze succesvol uitgerend en ga jij jouw run ook zeker rocken!!

 

11 x voorbereiding op de halve marathon

 

1.     Een goed schema:

Een goed schema is de basis voor iedere loper. Of je nu een halve marathon gaat rennen, of dat je net bent begonnen en nog nooit een meter hebt hardgelopen. Ik raad je aan door middel van een schema te rennen, als je beginner bent of wanneer je traint voor een wedstrijd. Een schema kan je helpen met sneller worden,  je leert jezelf erdoor kennen en je zorg voor een goede voorbereiding op de halve marathon. Door een schema kom je erachter dat hardlopen niet “alleen maar” een rondje rennen is, maar dat er vele soorten trainingen zijn. Daarnaast merk je ook meteen wat je wel en niet ligt. Zo ben ik echt een duurloop fan en ben ik minder te spreken over de intervaltrainingen waarbij je gedurende je run gaat versnellen en weer langzamer lopen.

 

2.     Goeie schoenen

Ook al heb je nog zo’n goed schema, als je geen goede schoenen hebt kom je nergens. Echt waar je kan in de duurste Nike kleding rennen, als je rent op oude gympies kom je nergens. De grootste fout die ik zelf ooit heb gemaakt is een mud-run van 4km “even” op mijn oude All-stars te rennen. Bij de eerste sloot zogen zij zich vol en de rest van de 3.5 km heb ik met lood aan mijn voeten gerend. Dit was natuurlijk een fun run, maar zeker als je vaker en langer gaat lopen zijn goede schoenen essentieel, het is een investering die je vaker in je leven moet doen (want ook goede schoenen slijten) maar het voorkomt wel heel veel blessures. Ga dus naar een sportzaak toe en laat je daar adviseren!

 

3.     Voetverzorging

Hardlopen is ontzettend gezond voor je lichaam, je hart, je spieren, alleen je voeten vinden het iets minder fijn. Ik weet niet of hardlopers dit beamen maar mijn voeten zien er niet echt “slipper proof” uit. Wanneer ik even vergeet mijn nagels te knippen, weet ik alweer hoe laat het is en moet ik oppassen dat ik geen ingegroeide teennagel krijg. Daarnaast heb ik veel eelt aan de onderkant… Vandaar dat ik de laatste weken voor mijn halve marathon iedere week een voetenbadje nam, gewoon met zilver soda uit de supermarkt. Daarna even scrubben en invetten en tadaaa super zachte voetjes. Iets wat ik, ook al is mijn halve marathon afgelopen, nog steeds blijf doen…

 

4.     Foamrollen

Hoewel lopen goed is voor je spieren, kan je ook zeker blessures krijgen in bijv. je enkels of knieën. Ik probeer daarom regelmatig te foamrollen. Hiermee geef je jezelf eigenlijk een sportmassage, al zal een echte sportmassage veel harder en effectiever zijn dan een foamroller. Maar het doet goed zijn werk, het houdt je spieren soepel en zorgt voor een goede voorbereiding op de halve marathon.

 

5.     Koolhydraten

Sommige mensen zijn er bang voor, andere omarmen ze. Ik ben iemand van de laatste categorie. Ik hou van (langzame) koolhydraten zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst maar ook groente en fruit. Ik heb voor mijn Youtubekanaal een paar dagen Keto geprobeerd (waarbij je dus amper koolhydraten eet) en toen kwam ik erachter hoe belangrijk deze voedingsstof is. De video daarvan komt overigens over een paar weken online…

 

6.     Rusten

Rust is zo belangrijk bij de voorbereiding op de halve marathon! Zonder goede rust kan je lichaam niet genoeg herstellen om daarna vol gas te geven. Vandaar dat ik in de laatste week voor mijn halve marathon niet meer heb gerend maar alleen nog wandelingen heb gemaakt. Dat heeft mij ontzettend goed geholpen en ervoor gezorgd dat ik goed de halve marathon rende.

 

7.     Gelletjes en energy bars

Eten voor en na een halve marathon (of uberhaupt een run) is zeer belangrijk. Maar zodra je langer dan een uur onderweg bent is het ook heel belangrijk om tijdens de run te eten. Tegenwoordig zijn er heel veel opties voor, namelijk gelletjes of energie bars. Ik had ze van het merk Cliffbar (nospon) omdat deze vegan zijn. Wil je liever iets natuurlijker? Dan kan je gaan voor dadels, banaan of mango voor een snelle fruit suiker kick die jou zeker gaat helpen tijdens het rennen!!

 

8.     Luisteren naar je lichaam

Het is heel belangrijk om tijdens de training, maar ook de wedstrijd te luisteren naar je lichaam. Zo had ik tijdens mijn voorbereiding op de halve marathon last van mijn knieën en ik wist 1 ding zeker: “Als ik zo door ga, ren ik mezelf nog een blessure”. Vandaar dat ik besloot naar mijn lichaam te luisteren en een knieband aan te schaffen. Ik kocht zelf de goedkoopste versie bij de Etos en die werkte prima! Maar wat ik hiermee aan wil geven is dat je goed moet luisteren naar je lichaam! Als bepaalde lichaamsdelen pijn doen tijdens het rennen (knieën, enkels etc.) geef daar dan extra aandacht aan. En als je je duizelig of misselijk begint de voelen tijdens het rennen, ga dan lopen. Een goede tijd halen tijdens je run is leuk, maar levend over de finish (of thuis) komen is belangrijker! Je zal niet de eerste zijn die tijdens een wedstrijd of net na de finish met de ambulance naar het ziekenhuis moet worden vervoerd.

 

9.     Planken

Een stevige core is de basis voor alles, dus plank plank plank!!! De laatste weken voor mijn halve marathon deed ik dit elke dag 1 minuut. Ik merkte meteen dat mijn houding verbeterde en ik daardoor ook soepeler liep. Het is slechts 1 minuut per dag dus dat is simpel vol te houden toch?

 

10.  Goede sport-bh

Deze is voor de vrouwen: een goede sport-bh. Hoe klein je borsten ook zijn, je brengt ze schade toe als je fanatiek rent (of springt). Zelfs met mijn kleine borsten voel ik het goed wanneer ik geen goede sport-bh aan heb. Wanneer je je borsten voelt bewegen in je bh weet je 1 ding zeker: Het is tijd voor een nieuwe!

 

11.  Goede hardloop riem

Mijn laatste tip is een hardloopriem. In eerste instantie kocht ik een goedkope bij de Action die bij mijn eerste oefenrun ging hij meteen al los en wist ik: dit gaat niet werken. Uiteindelijk heb ik een duurdere riem voor mijn verjaardag gekregen die ik als het ware aantrek. Hier konden mooi mijn flesjes water en gelletjes in die ik tijdens mijn run gebruikte.

 

BONUS TIP: OEFENEN!

Leuk hoor al deze tips maar als je ze pas op de dag van de wedstrijd toepast heb je er niets aan. Dus doe net als in theater een generale repetitie (hoeft niet hetzelfde aantal kilometers te zijn als je “echte” run). Loop die hardloopschoenen in, kijk hoe het is om tijdens het rennen een gelletje te nemen, probeer de hardloopriem uit enz. Zo zorg je voor een goede voorbereiding op de halve marathon. Als ik dat niet had gedaan had ik waarschijnlijk met de verkeerde hardloopriem gerend en was mijn run lang niet zo goed gegaan als dat hij nu ging.

Ik wens je in ieder geval veel succes met rennen en hoop dat je wat aan de tips hebt gehad!

 

Liefs Jetske
@vegan_fittie

tennis

Zoooo wat tof, naar aanleiding van mijn artikel op Love2workout over de voorjaarscompetitie werd ik gevraagd om een spotje op te nemen voor tennis.nl om het tennissen onder de Nederlanders te promoten. Wie had ooit gedacht dat ik, Evelien Strijker, boerinnetje uit Drenthe, op mijn 29e een tennisvideo zou mogen maken voor tennis.nl. Dit.. ja ja.. inclusief een script, echte cameraman en ook nog eens een fotograaf! Ik heb stiekem heel erg genoten van mijn ochtendje of fame, nieuwsgierig hoe het was? Lees maar mee!

 

Opstaan voor de tennisvideo:

IK WAS NERVEUS! Ja, alweer, zoals alle nieuwe dingen die je voor het eerst doet… het is spannend!

Na een aantal keren van outfit gewisseld te zijn, want nee, in legging 1 kwam mijn squat booty niet goed uit en joggingsbroek 2 was ook niet goed genoeg, was ik er klaar voor.

 

Het team:

Ik had samen met Marlissa van Sportvibes afgesproken bij de Bagels en Beans in Amsterdam, vlakbij het EY kantoor waar ik werk. Ze had 2 stoere mannen mee, 1 met een mega camera en de ander met een fotocamera waar je “U” tegen zegt. Stond ik dan in mijn tennisoutfitje en fiets tegenover dit topteam, leuk hoor… kunnen die zenuwen nu even weg gaan?

 

Het script:

Het script begon bij het EY kantoor, waar ik uit de ingang kwam lopen richting mijn fiets. Ik mocht niet in de camera kijken, en wat doe ik? Juist.. kijk een aantal shots midden in de camera.. oeps! Gelukkig konden ze hier wel om lachen en ging het de 3e keer goed. Inmiddels had ik mijn fiets te pakken en werd ik al fietsend over de Zuidas gefilmd om zo het stukje script “onderweg naar de tennisbaan” vast te leggen.

Na een aantal shots op de zuidas zat het fietsen er op en gingen we door naar de tennisbaan. Hier stond mijn trouwe BFF, Esther op mij te wachten. Tja, tennis doe je met z’n tweeën en wie had ik nou beter kunnen vragen dan mijn tennissende BFF? We liepen samen naar de tennisbaan (ook dit werd weer gefilmd) en begonnen aan ons warming-upje. Daarna sloegen we voor 15 minuten een paar ballen, deden een aantal services en nog even een spelletje aan het net. Het waren me de 15 minuten wel, nog nooit heb ik zo nagedacht over hoe ik er uit zie op de tennisbaan; buikinhouden, lachen, geen rare bekken trekken en ohhhhh die zweetdruppels op mn hele lichaam..!

 

Het interview:

Toen was het tijd voor het interview. Jullie denken wellicht dat dat makkelijk is, beetje praten enzo.. nou ik kan je vertellen.. het is echt intens MOEILIJK! Je mag geen uhh zeggen, je zinnen moeten afgerond worden met een punt, en niet met een komma of een punt komma, en je mag niet 2x achter elkaar geweldig zeggen. Anyways, volgens Marlissa deed ik het erg goed, maar ik voelde me echt heel erg dom af en toe. Na het interview zat mijn ochtendje of fame erop, ze hadden genoeg shots, foto’s en geluidsmateriaal om een mooie clip te maken, en dat is zeker gelukt want zie hier het resultaat van de tennisvideo:

https://tennis.nl/lovegame/waarom-tennis-in-eveliens-agenda-past/

Laat je even weten wat je van het filmpje vindt?

 

hardloopmotivatie Noortje

Pas later gebruikte ik het als hardloopmotivatie. Ik zie hem nog die vier vingers opsteken, en terwijl hij me aankijkt over de bril die op zijn neus rust tikt hij ze een voor een aan. Bij iedere volgende vinger noemt hij een ander D-woord. Dit was tijdens een gesprek met mijn vader, en het ging in de verste verte niet over sporten. Waar het wel over ging weet ik niet meer precies, maar eigenlijk doet dat er ook niet toe.

 

Smoesjes en gebrek aan hardloopmotivatie

Wat er wel toe doet, is dat dit rijtje volgens mij prima toepasbaar is op de sport struggles en gebrek aan hardloopmotivatie die we allemaal wel eens hebben. Ja, allemaal. Want iedere fitgirl heeft soms last van smoesjes, onzekerheden, vastgelopen trainingsplannen of gewoon gebrek aan motivatie. En soms weet je hier prima mee om te gaan en ben je op weg naar de sportschool of de atletiekbaan voordat je het weet. Maar er zijn ook genoeg dagen waarop je op de bank blijft zitten, en wanneer de dag voorbij is baal je dat je niet bent gegaan. Want je weet; na die groepsles, baantraining of dat hardlooprondje voel je je beter.

 

Tegeltjeswijsheid van mijn vader

Even terug naar die vier D-woorden. Met een indringende blik werden de volgende werkwoorden mij toegesproken:

Denken – Durven – Doen – Doorgaan

Het is al een tijdje geleden dat hij deze woorden tegen me zei, en het onderwerp voor deze blog stond dus ook al even. Toch kwam het niet helemaal uit de verf zoals ik het wilde. Maar na afgelopen weekend wist ik; dit wil ik delen. Vorige zondag liep ik namelijk sinds meer dan een half jaar weer een duurloop boven de 16 kilometer. Ik tikte 22 kilometer aan en had het gevoel nog wel even door te kunnen gaan. Zoals sommigen van jullie misschien weten was ik lang (5,5 maand!) geblesseerd door een scheurtje in mijn meniscus. Ik kon niet alleen niet hardlopen, maar ook met krachttraining (squats met name) en ook vaak met fietsen had ik last. Voordat ik geblesseerd raakte trainde ik voor de marathon van Barcelona en draaide ik mijn hand niet om voor een –snelle- halve marathon.. En vorige maand sleepte ik mezelf amper 5 kilometer aan een stuk voort.

 

Hoe ga ik die marathon volbrengen?

HOE DAN?! Vroeg ik mezelf vaak af. HOE kwam het dat ik zo veel snelheid en duurvermogen had verloren? Maar een nog grotere HOE voor HOE ik dan de marathon van Eindhoven over 5 weken zou moeten gaan volbrengen. Waarom voelde het niet meer zoals toen? Waar was mijn hardloopmotivatie? En wat ging ik er aan doen? Maar je raadt het al..  ‘Hoe’ begint niet met een D. En ‘Waarom’ en ‘Wat’ ook niet. Deze woorden horen dus ook niet in dit rijtje thuis en ik schakelde ze uit. Maar wat houden die 4 D-woorden dan in voor mij?

 

De 4 D-woorden als hardloopmotivatie

Denken

Misschien kan denken ook wel vervangen worden door een ander D woord, namelijk doel. Denk aan je doel; wat wil je bereiken?

Durven

Identificeer hetgeen wat je tegenhoudt.  Vind je het spannend om voor het eerst het krachthonk in te gaan? Of ben je bang dat de intervaltraining die je je hebt voorgenomen niet gaat lukken op de gestelde snelheid? Vrees je ervoor het niet vol te kunnen houden?

Doen

Tja.. wat zal ik zeggen. Je hebt al twee stappen gezet (Denken en Durven..) Nu kan je niet meer terug. Pak je tas, meld je aan voor de les, bel een vriendin, trek je schoenen aan.

Doorgaan

Je bent er nu aan begonnen. NO WAY dat je gaat stoppen.

 

En nu even terug naar afgelopen zondag. Ik ging binnen 1 minuut het rijtje af:

Denken: Marathon

Durven: Hou ik 22km wel vol?

Doen: Schoenen aan

Doorgaan (1): Je bent begonnen aan dit marathon avontuur, nu moet je ook doorgaan.

Doorgaan (2):  Bij kilometer 13, 18 en 20 had ik het zwaar. Maar doorgaan tot 22.

 

Bedankt pap!

Na het lopen vergat ik dit allemaal weer.. Maar wat blijft over? Alleen de euforie en een dosis zelfvertrouwen. Bedankt pap!Waarom ik dit schrijf? Misschien kan jij je hier ook in vinden. En wie weet, heb je er dan iets aan, de volgende keer dat je wilt gaan sporten maar je gedachten je ervan weerhoudt. Omdat wanneer je dat krachthonk niet in durft tussen die spierbonken. Of om dat je niet weet wat je moet doen. Of op het moment dat je wil opgeven terwijl je nog maar 1 kilometer moet. Misschien denk je dan; wat was die 4de ook alweer? Oh ja; doorgaan.

Liefs, Noor

p.s: wil je nog meer zien van mijn hardloopavonturen? Volg me dan op Instagram! En in dit artikel stel ik mezelf voor, mocht je nog meer willen weten 🙂

 

sporten na de bevalling

Op 28 juli ben ik bevallen van natuurlijk de mooiste, geniaalste, sterkste en leukste jongen op de wereld! Na een zwangerschap waarbij ik vrij weinig meer kon met mijn lichaam door mijn bekken was ik blij dat ‘onze Wester’ er was en was het natuurlijk hopen op het miraculeus verdwijnen van mijn klachten. En? Ik moet zeggen dat het echt heel goed gaat. Ondertussen is Wester alweer 7,5 week en mag ik sinds 1,5 week weer een beetje sporten na de bevalling. Je kan je wel voorstellen hoe ik me daarbij voel toch?

 

Sporten na de bevalling

Mijn bevalling was geen pretje. Ik denk dat een bevalling nooit een pretje is maar mijn pech was dat ik veel bloed verloor en daardoor de eerste twee weken volledig gevloerd was. Lijkbleek, geen energie en zeker nog niet denken aan sporten. Ik kon niet eens zelf een luier van Wester verschonen of even lekker douchen, dan was ik al kapot en sliep ik weer tot de volgende voeding voor die kleine man. Gelukkig heb ik een kei van een vriend, die ik vanaf dag 1 na de bevalling mijn grote held noem. Zonder hem was ik gillend uit het raam van het ziekenhuis gesprongen denk ik..

Na ongeveer drie weken kwam mijn energie weer een beetje op niveau en begon ik te verlangen naar sporten, bewegen, lekker naar buiten. Maar echt sporten na de bevalling zat er natuurlijk nog niet in.

 

Twee samenwerkingen de komende tijd.

Er zijn veel goede oefeningen die je kan doen, al vanaf de eerste dag op je kraambed al begon ik daar uiteraard wat later mee. En om jullie mee te nemen in al deze mogelijkheden en wat ik doe om weer ‘back in shape’ te komen ga ik de komende tijd twee samenwerlingen aan. Sinds week zes sport ik namelijk weer bij MominBalance. Ik doe daar nu een Back in Shape workout in plaats van de zwangerschapsles van voor de bevalling. Binnenkort gaan we samen een video opnemen om jullie te laten zien hoe zo’n Back in Shape lesje er dan uitziet.

Samenwerking twee wordt wat intensiever. Samen met Josine van de Core Academy gaan we een serie video’s en blogs maken om jullie helemaal mee te nemen in de wereld van sporten na de bevalling. De Core Academy is gespecialiseerd in training en coaching tijdens en na de zwangerschap. We gaan het hebben over do’s en don’ts bij sporten na de bevalling maar we gaan ook een sportvideo maken van de workoutserie waar ik aan mee ga doen, namelijk het PowerMama programma. (je kan je nog opgeven om ook mee te doen, we starten 7 oktober!) We hebben al heel wat ideeen dus dit sordt een topserie waar ik erg veel zin in heb!

Binnenkort meer dus op Love2workout. Houd ook onze Instagram in de gaten voor meer sportinspiratie vanuit het Love2workout team.

Tot snel!

Dikke zoen,

Cristel (soon to be fitmama)

 

Soms kom je weleens een collega blogger tegen waarvan je graag wilt dat jouw lezers ermee kennismaken omdat je denk dat het ze het heel leuk zouden vinden. Nou, dat heb ik met Marloes, fitte mama en sinds kort founder van het platform MOM PWR, voor moeders die fit zijn, willen worden en daarbij de balans zoeken met gezin, werk en sociaal leven. Lees je mee?

 

Even voorstellen

Hey! Ik, Marloes (36 jaar) draai al 7 jaar mee als actieve momster van 2 kids (dochter Robin 7 jaar en zoontje Bowis 3 jaar) en sport is voor mij onmisbaar in m’n leven. Ik liep lang rond met het idee dat ik een ‘fitgirl’ was maar toch lagen mijn prioriteiten anders door o.a. de juiste balans vinden met gezin, werk, sociaal leven. Ik wil fit en blij zijn in m’n hoofd en met mijn lijf. Daar hoeft geen sixpack of 7-daags trainingsschema bij. Ik kon mezelf niet meer in alles identificeren wat ik online voorbij zag komen en besloot zelf het heft in handen te nemen met een platform voor sportieve moms.

 

MOM PWR!

Ik weet dat ze er zijn. Andere moeders met dezelfde energie, doelen en struggle naar balans. Moeders die net als ik graag sporten omdat ze het ‘nodig’ hebben, ze zich lekker willen voelen, een voorbeeld willen zijn naar hun kids en willen genieten van het leven. Maar ik vond het nergens. Ik vond speciale sportprogramma’s voor moeders, (healthy) lifestyle magazines voor moeders en plenty websites voor als je nog moeder gaat worden. Dus het voelde als dé tijd om een nieuwe plek te creëren.

Ik wil dolgraag een ode brengen aan moeders die graag actief zijn of willen worden. Want als moeder is het lang niet altijd logisch dat je tijd vindt om te sporten of er altijd de energie voor hebt. Des te meer vind ik dat we trots moeten zijn om alles wat we wel doen! Met MOM PWR wil ik moeders weer in haar actieve en energieke kracht zetten.

 

Mom PWR - love2workout

 

Inspireren met MOM PWR

Met MOM PWR wil ik je inspireren met toffe verhalen van andere energieke moeders, overladen met goede vibes dat je zo lekker bezig bent, bevestigen dat slechte dagen er ook bij horen, motiveren om die ene avond wél je sportschoenen aan te trekken, kennis laten maken met nieuwe sporten, uitnodigen voor events en je bewuster maken met tips & tricks voor je mind. Kortom, een plek waar ik je hoop tegen te komen J.

Mom Pwr - love2workout

 

Enne, ben of ken je een actieve moeder en vind je het tof om je passie voor sport of je verhaal te delen?  Ik zoek nog moeders met verhalen, moeders die willen bloggen of plenty ideeën hebben!

 

See ya at Mompwr.nl@mompwr

High five,

Marloes

 

Opzoek naar meer sportverhalen om je te inspireren jouw favo workout te vinden? Neem een kijkje op deze pagina en ga ervoor!

 

 

 

Afgelopen 1 juli was Love2workout uitgenodigd bij het Release The Beasts event van Onefit en Deliveroo. Fenna ging op pad om er deze dag bij te zijn. We hebben een onwijs leuke dag gehad en (opnieuw) kennis gemaakt met een sport die in onze kindertijd heel populair was: Apenkooien!

Release The Beasts

Bij aankomst werden we verwelkomt met een Innocent sapje en het Release The Beasts-shirt: leuk! We gingen even helemaal terug in de tijd toen de juf en meester van ApenkooiGym zich voorstelden en we genummerd werden om in groepjes ingedeeld te worden. Iedereen was hartstikke fanatiek met het James-Bond spel. Met fluitsignalen wisselen we spellen af. Poorttikkertje en elementen als steen-papier-schaar kwamen ook voorbij. Ontzettend grappig om dit samen als volwassenen met elkaar te doen!

De rode en gele lintjes, de zachte rode ballen, kasten, donkerrode matten en pionnetjes: het lijkt één grote déjà vu! Iedereen verandert weer in een klein kind als je over de kast springt om zo snel mogelijk je balletje in de bak aan het einde te krijgen voor jawel: een extra punt!

Na de workout werden we door Deliveroo verrast met pokébowls en een ijsje van Breyers ijs. Nou ijsje, gewoon lekker een bak van 500 ml: zo hé! Dankjewel Deliveroo, dat kwam zeker goed van pas met 27 graden buiten!

3 redenen om te gaan apenkooien

1.    Sporten zonder dat je doorhebt dat je sport

Door de spelelementen heb je totaal niet door hoeveel je beweegt. Je wilt winnen, dan maar dat extra rondje rennen!

2.    Het samen sporten (en lachen!)

Tijdens het event werd steen-papier-schaar vervangen door beer-vis-mug. De beer eet de vis op, de vis eet de mug en de mug prikt de beer. Daarbij moet je dus ook een beer, vis en mug daadwerkelijk uitbeelden (zie je het al voor je?). Als je elkaar tijdens de estafette tegen kwam moest je dit spelletje spelen en ja: dat zorgt voor heel wat verwarring en lachbuien!

3.    Voor iedereen toegankelijk!

Je hoeft niet per se fit te zijn om er goed in te zijn! Door de wisselende elementen in apenkooien is het voor iedereen toegankelijk: dat maakt het nou zo leuk!

Enthousiast geworden? Probeer het zelf bij de Apenkooigym! Dat kan nu in 6 verschillende steden en ze zijn aan het uitbreiden…

 

 

 

Eerder maakte ik een video over LXR, kijk mee en ontdek wat deze workout inhoudt.

Zwangerschapsverlof Cristel Love2workout

Ik ben met zwangerschapsverlof. Wat een gekke ervaring is dit. Ineens ben je van 37 weken zwanger en is het tijd om jezelf te gaan voorbereiden op 1, de bevalling en 2, de kleine baby. De oplettende lezer heeft wel gezien dat ook Love2workout zich aan het voorbereiden is op mijn verlof. Het team van bloggers en vloggers is exponentioneel gegroeid om voor jullie content te kunnen blijven maken. Endaar vertel ik graag meer over! Lees je mee?

 

Zwangerschapsverlof voor Cristel maar niet voor Love2workout!

Ik moet me straks echt gaan afsluiten. Het is lastig maar een kleine baby maken kost veel energie. Een bevalling nog veel meer en daarna de kleinde liefdevol ontvangen op de wereld wordt denk ik zo bijzonder dat ik ook even niets anders meer wil. En het bijzondere van een baby krijgen is dat je timing en planning helemaal los moet laten. Een stevige les maar ook heel mindfull. Natuurlijk heb ik wel een soort van contentplanning gemaakt maar het zou zomaar kunnen zijn dat rond eind juli de content even zijn weg niet naar jullie vindt maar ergens tussen bevalling, baby en weer mezelf worden, blijft hangen. Allemaal heel begrijpelijk maar toch…

 

Een superleuk fris nieuw team

Het mooie van deze situatie is dat ik opzoek ben gegaan naar vaste bloggers en vloggers die me helpen gave sportsontent te maken. En dat vraag je je af? Waarom he ik dat nooit eerder gedaan? Blijkbaar moet dan de nood aan de man komen (of een zwangerschap :)) voordat je zoiets echt aandurft. Maar het is echt supergaaf! En als ik over een paar maandjes weer u and running ben gaan we dat toffe team dat nu opstaat om mijn ‘gaten’ in te vullen lekker in het zonnetje zetten. Met leuke events en fotoshoots, ik heb er al helemaal zin in!

Je hebt al een paar van de nieuwe meiden voorbij zien komen maar hieronder het complete team, gewoon omdat het zo leuk is 🙂

Jetske

Voorstelblog en sportvideo coming up!

Jetske vegan fittie

Eva

Voorstel blog en eerste video coming up!

Eva Spigt

Noortje

Voorstel blog en eerste blog coming up

Noortje profielfoto love2workout

Lotte

Voorstel blog en eerste video coming up!

lotte

 

Tot snel en veel plezier met deze toppers!

Wat een leukerds he? Met z’n achten gaan we er echt een tof en divers sportplatform van maken. Daar heb ik al zoveel zin in! Maar nu first things first. Met zwangerschapsverlof, genieten van de kleine en dan kom ik langzaam weer op aarde om ook weer te gaan bloggen en video’s te maken voor Love2workout. Ondertussen houden deze acht superleuke meiden jullie wel bezig, neem dat maar van mij aan!

Tot snel en dikke zoen,

Cristel

Yogaground

Wauw! Love2workout heeft iets gaafs voor je ontdekt.. Deze zomer kan je als yogaliefhebber meedoen aan yogalessen van Yogaground op unieke drijvende locaties in Rotterdam. Yoga, drijvend… hoe cool klinkt dat!

 

Float away met Yogaground

Ieder jaar verzorgt Yoga Studio Yogaground in de zomer unieke outdoor events in Rotterdam. Zo gaf Yogaground vorig jaar voor de allereerste keer een uitverkochte les bovenop de Euromast en waren ze te gast bij andere iconen als Museum Boijmans van Beuningen en Tropicana. Wil je zien hoe gaaf dat eruit zag? Bekijk dan deze video.

Dit jaar zoekt de studio letterlijk de flow op, met yoga op drijvende locaties in de stad. Op zondag 8 juli staat het eerste float away event gepland op het ss Rotterdam, waar het dek vol komt te staan met yogi’s. Andere locaties die dit jaar meedoen zijn het Maritiem Museum en het Drijvend Paviljoen. Alle events worden een feestje door muziek van een live DJ en na de workout virgin cocktails, top plan lijkt me!

 

Yogaground Summer Events 2018

Met de aftrap van de serie Summer Events 2018 op 8 juli op het dek van het ss Rotterdam belooft het een hele mooie zomer te worden voor liefhebbers van yoga en de stad Rotterdam. Op 22 juli geeft Yogaground les op de steigers en loopbruggen tussen de historische schepen van het Maritiem Museum en 19 augustus sluit de serie af in het Drijvend Paviljoen.

Ferdinand Berghuijs, oprichter van Yogaground zegt:

‘Wij kijken er ieder jaar enorm naar uit om Rotterdammers te verrassen met yoga op bijzondere en mooie plekken. Wij houden van de stad en haar bewoners. Dit is een unieke manier om dat uit te dragen. Ik vind het ontzettend tof dat alle locaties zo enthousiast hebben bijgedragen om de editie van dit jaar te realiseren.’

Yogaground

Yogaground

 

Urban en down to earth

Regelmatig organiseert Yogaground lessen in de open lucht en op bijzondere locaties. Sinds kort vindt er wekelijks een maandagavondles plaats in Luchtpark Hofbogen, bovenop Station Hofplein. Voor de Summer Events koos Yogaground dit jaar voor plekken die Rotterdam als havenstad het beste vertegenwoordigen. Wat is dan een betere eerste locatie dan het dek van het ss Rotterdam?

 

Wil jij erbij zijn? Hier alvast wat info:

Data: 8 & 22 juli, 19 augustus
Tijden: 10.00 – 11.00 uur. Deuren openen 15 min voor de les begint.
Tickets: Tickets zijn te koop voor 20 euro
Let op: Breng je eigen yogamatje mee!
Facebook  @yogagroundstudio

Natuurlijk is Love2workout ook bij zo’n gaaf initiatief te vinden. Op 8 juli vind je één van onze vlogsters of blogsters in yoga poses uitkijkend over het water. Leuk als jij er ook bij bent!

Floor-barre

Na haar voorstelblog is het nu dan tijd voor de eerste echte blog van Simone. Haar favoriete workouts zijn Floor-barre ® en dansen en deze blog gaat dan ook helemaal over Floor-barre. Nieuwsgierig naar wat dit voor een workout is? Lees dan snel verder!

 

Hoi mijn naam is Simone Dollee en mijn lievelings manieren om te bewegen zijn Floor-barre ® en dansen. Voor mij een ideale combi want met dansen kan ik mijn energie kwijt en met Floor-barre® kom ik tot rust en krijg ik beter contact met mijn lichaam. Omdat Floor-barre ® nog redelijk onbekend is in Nederland wil ik jullie daar iets meer over vertellen.

 

Wat is Floor-barre ®

Floor-barre ® is ontwikkelend door Zena Rommett in NYC in 1968. Zena Rommett was zelf een zeer gerespecteerd danseres bij o.a. Balanchine. Later is Zena Rommett les gaan geven en heeft vanuit de klassieke ballet techniek Floor-barre ® ontwikkeld. In eerste instantie om de ballet techniek van de dansers te verbeteren. Maar de techniek is geschikt voor jong en oud, zowel dansers als niet dansers. Het is een techniek van lichaamsonderhoud die succesvol is voor iedereen die de grenzen van zijn lichaam opzoekt. Je komt beter in contact met je lichaam en vermindert hierdoor ook de kans op blessures.

Mijn ervaring met Floor-barre ®

Het is ongeveer 2 jaar geleden dat ik voor het eerst met Floor-barre® in contact kwam. Mijn danslerares had haar certificaat net gehaald en wilde ons kennis laten maken met een proefles. Ik vond het gelijk interessant. Na de eerste les voelde ik me gelijk langer en slanker terwijl de les niet fysiek zwaar was geweest. Ik ben toen de cursus bij mijn danslerares gaan volgen en het voelde steeds vertrouwder. Vorig jaar ben ik daardoor zelf mijn certificaat gaan halen, zodat ik nu ook les mag geven. De opleiding was een ervaring op zichzelf. Ik reisde ervoor naar New York in mijn eentje. Daar kreeg ik les van de dochter van Zena Rommett en haar team van Floor-barre® teachers. Deze zomer reis ik wederom richting New York om alles wat ik geleerd heb op te frissen en weer nieuwe ervaring op te doen.

Voor wie is Floor-barre® geschikt?

Hoewel het oorspronkelijk is bedacht voor dansers, is gebleken dat veel meer mensen er profijt van hebben. Doordat je je bewust wordt van je lichaam en houding, kun je bepaalde klachten verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rugpijn door een verkeerde houding. Floor-barre ® is ook niet gebonden aan leeftijd. Mijn dochter doet al af en toe wat oefeningen mee en doordat het fysiek niet heel uitputtend is, kun je het blijven doen tot op latere leeftijd.

Floor-barre

Wil je ook kennismaken met Floor-barre®?

In Nederland zijn er maar een paar plekken waar je de originele Floor-barre® lessen kunt volgen. Hieronder zal ik de links plaatsen waar je terecht kunt:

Amsterdam (Paola)

Lelystad (Maaike)

Lelystad (Simone)

Hopelijk heb ik je kunnen inspireren deze leuke workout eens te proberen. Ik zie graag jouw reactie hieronder tegemoet!

Groetjes Simone

Simone voorstelblog

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het love2workout-team: Blogster Simone.

 

Lekker en gezond eten met Simone

Mijn naam is Simone en ik ben moeder van 3 kinderen: zoon Riley (2009), dochter Evi (2012) en zoon Toby (2014). Na de geboorte van mijn dochter ontdekten we bij haar koemelkallergie waardoor ik me meer in voeding ben gaan verdiepen. Zo heb ik verschillende opleidingen gevolgd o.a. Orthomoleculaire Voeding bij Civas en Trainer Hormonnfactor bij Sonnevelt Opleidingen. Bij die laatste ben ik me ook meer gaan verdiepen in bewegen. Vorig jaar heb ik hierdoor een opleiding tot Floorbarre lerares gedaan. Ik houd me graag bezig met lekker en gezond eten. Op mijn site zul je veel verschillende recepten vinden.

Mijn favoriete workouts

Cristel vroeg mij om te vertellen wat voor sporten ik allemaal doe, maar dat zijn er eigenlijk best wat! Ik zal beginnen met de sporten die ik elke week wel doe:

Dansen

Vroeger heb ik dit lange tijd gedaan en sinds 3 jaar zit ik weer op les. We hebben een leuke groep volwassenen en af en toe treden we zelfs op.

Floorbarre

Hier geef ik zelf les in en ik volg er ook lessen van. Binnenkort zal ik hier wat uitgebreider over schrijven, omdat het nog redelijk onbekend is in Nederland.

Grit

Dit is een high intensity workout waarbij het draait om kracht en conditie.

Pilates

Een fijne manier om te werken aan mijn core.

Soms heel vaak en soms een hele tijd niet..

Daarnaast heb ik nog wat sporten die ik soms heel vaak doe en soms een hele tijd niet. Het ligt er dan net aan hoeveel tijd ik heb of hoe het weer is 🙂

Yoga

Als ik in de avond het idee heb dat mijn hoofd erg vol is, helpt yoga me om even een rustmoment te creëren voordat ik mijn bed instap.

Rolschaatsen

Wanneer de kinderen op school zitten wil ik nog wel eens mijn rolschaatsen aantrekken, maar alleen als het droog weer is en er niet teveel blaadjes of takken op de weg liggen.

 

Waarover ga ik schrijven?

Zoals je ziet hou ik erg van afwisselen. Rustige workouts afgewisseld met zwaardere waarbij je flink zweet. Voor Love2workout zal ik jullie meenemen langs alle sporten die ik doe. Daarnaast geef ik graag tips over welke voeding handig is rondom je workouts, hoe je sporten kan integreren in een druk leven met jonge kinderen en hoe je jezelf kan blijven motiveren.

Tot heel snel!

Groetjes Simone

www.fitenpuur.nl
Samen op weg naar gezonde gewoontes