Berichten

Afgelopen 1 juli was Love2workout uitgenodigd bij het Release The Beasts event van Onefit en Deliveroo. Fenna ging op pad om er deze dag bij te zijn. We hebben een onwijs leuke dag gehad en (opnieuw) kennis gemaakt met een sport die in onze kindertijd heel populair was: Apenkooien!

Release The Beasts

Bij aankomst werden we verwelkomt met een Innocent sapje en het Release The Beasts-shirt: leuk! We gingen even helemaal terug in de tijd toen de juf en meester van ApenkooiGym zich voorstelden en we genummerd werden om in groepjes ingedeeld te worden. Iedereen was hartstikke fanatiek met het James-Bond spel. Met fluitsignalen wisselen we spellen af. Poorttikkertje en elementen als steen-papier-schaar kwamen ook voorbij. Ontzettend grappig om dit samen als volwassenen met elkaar te doen!

De rode en gele lintjes, de zachte rode ballen, kasten, donkerrode matten en pionnetjes: het lijkt één grote déjà vu! Iedereen verandert weer in een klein kind als je over de kast springt om zo snel mogelijk je balletje in de bak aan het einde te krijgen voor jawel: een extra punt!

Na de workout werden we door Deliveroo verrast met pokébowls en een ijsje van Breyers ijs. Nou ijsje, gewoon lekker een bak van 500 ml: zo hé! Dankjewel Deliveroo, dat kwam zeker goed van pas met 27 graden buiten!

3 redenen om te gaan apenkooien

1.    Sporten zonder dat je doorhebt dat je sport

Door de spelelementen heb je totaal niet door hoeveel je beweegt. Je wilt winnen, dan maar dat extra rondje rennen!

2.    Het samen sporten (en lachen!)

Tijdens het event werd steen-papier-schaar vervangen door beer-vis-mug. De beer eet de vis op, de vis eet de mug en de mug prikt de beer. Daarbij moet je dus ook een beer, vis en mug daadwerkelijk uitbeelden (zie je het al voor je?). Als je elkaar tijdens de estafette tegen kwam moest je dit spelletje spelen en ja: dat zorgt voor heel wat verwarring en lachbuien!

3.    Voor iedereen toegankelijk!

Je hoeft niet per se fit te zijn om er goed in te zijn! Door de wisselende elementen in apenkooien is het voor iedereen toegankelijk: dat maakt het nou zo leuk!

Enthousiast geworden? Probeer het zelf bij de Apenkooigym! Dat kan nu in 6 verschillende steden en ze zijn aan het uitbreiden…

 

 

 

Eerder maakte ik een video over LXR, kijk mee en ontdek wat deze workout inhoudt.

Zwangerschapsverlof Cristel Love2workout

Ik ben met zwangerschapsverlof. Wat een gekke ervaring is dit. Ineens ben je van 37 weken zwanger en is het tijd om jezelf te gaan voorbereiden op 1, de bevalling en 2, de kleine baby. De oplettende lezer heeft wel gezien dat ook Love2workout zich aan het voorbereiden is op mijn verlof. Het team van bloggers en vloggers is exponentioneel gegroeid om voor jullie content te kunnen blijven maken. Endaar vertel ik graag meer over! Lees je mee?

 

Zwangerschapsverlof voor Cristel maar niet voor Love2workout!

Ik moet me straks echt gaan afsluiten. Het is lastig maar een kleine baby maken kost veel energie. Een bevalling nog veel meer en daarna de kleinde liefdevol ontvangen op de wereld wordt denk ik zo bijzonder dat ik ook even niets anders meer wil. En het bijzondere van een baby krijgen is dat je timing en planning helemaal los moet laten. Een stevige les maar ook heel mindfull. Natuurlijk heb ik wel een soort van contentplanning gemaakt maar het zou zomaar kunnen zijn dat rond eind juli de content even zijn weg niet naar jullie vindt maar ergens tussen bevalling, baby en weer mezelf worden, blijft hangen. Allemaal heel begrijpelijk maar toch…

 

Een superleuk fris nieuw team

Het mooie van deze situatie is dat ik opzoek ben gegaan naar vaste bloggers en vloggers die me helpen gave sportsontent te maken. En dat vraag je je af? Waarom he ik dat nooit eerder gedaan? Blijkbaar moet dan de nood aan de man komen (of een zwangerschap :)) voordat je zoiets echt aandurft. Maar het is echt supergaaf! En als ik over een paar maandjes weer u and running ben gaan we dat toffe team dat nu opstaat om mijn ‘gaten’ in te vullen lekker in het zonnetje zetten. Met leuke events en fotoshoots, ik heb er al helemaal zin in!

Je hebt al een paar van de nieuwe meiden voorbij zien komen maar hieronder het complete team, gewoon omdat het zo leuk is 🙂

Jetske

Voorstelblog en sportvideo coming up!

Jetske vegan fittie

Eva

Voorstel blog en eerste video coming up!

Eva Spigt

Noortje

Voorstel blog en eerste blog coming up

Noortje profielfoto love2workout

Lotte

Voorstel blog en eerste video coming up!

lotte

 

Tot snel en veel plezier met deze toppers!

Wat een leukerds he? Met z’n achten gaan we er echt een tof en divers sportplatform van maken. Daar heb ik al zoveel zin in! Maar nu first things first. Met zwangerschapsverlof, genieten van de kleine en dan kom ik langzaam weer op aarde om ook weer te gaan bloggen en video’s te maken voor Love2workout. Ondertussen houden deze acht superleuke meiden jullie wel bezig, neem dat maar van mij aan!

Tot snel en dikke zoen,

Cristel

Yogaground

Wauw! Love2workout heeft iets gaafs voor je ontdekt.. Deze zomer kan je als yogaliefhebber meedoen aan yogalessen van Yogaground op unieke drijvende locaties in Rotterdam. Yoga, drijvend… hoe cool klinkt dat!

 

Float away met Yogaground

Ieder jaar verzorgt Yoga Studio Yogaground in de zomer unieke outdoor events in Rotterdam. Zo gaf Yogaground vorig jaar voor de allereerste keer een uitverkochte les bovenop de Euromast en waren ze te gast bij andere iconen als Museum Boijmans van Beuningen en Tropicana. Wil je zien hoe gaaf dat eruit zag? Bekijk dan deze video.

Dit jaar zoekt de studio letterlijk de flow op, met yoga op drijvende locaties in de stad. Op zondag 8 juli staat het eerste float away event gepland op het ss Rotterdam, waar het dek vol komt te staan met yogi’s. Andere locaties die dit jaar meedoen zijn het Maritiem Museum en het Drijvend Paviljoen. Alle events worden een feestje door muziek van een live DJ en na de workout virgin cocktails, top plan lijkt me!

 

Yogaground Summer Events 2018

Met de aftrap van de serie Summer Events 2018 op 8 juli op het dek van het ss Rotterdam belooft het een hele mooie zomer te worden voor liefhebbers van yoga en de stad Rotterdam. Op 22 juli geeft Yogaground les op de steigers en loopbruggen tussen de historische schepen van het Maritiem Museum en 19 augustus sluit de serie af in het Drijvend Paviljoen.

Ferdinand Berghuijs, oprichter van Yogaground zegt:

‘Wij kijken er ieder jaar enorm naar uit om Rotterdammers te verrassen met yoga op bijzondere en mooie plekken. Wij houden van de stad en haar bewoners. Dit is een unieke manier om dat uit te dragen. Ik vind het ontzettend tof dat alle locaties zo enthousiast hebben bijgedragen om de editie van dit jaar te realiseren.’

Yogaground

Yogaground

 

Urban en down to earth

Regelmatig organiseert Yogaground lessen in de open lucht en op bijzondere locaties. Sinds kort vindt er wekelijks een maandagavondles plaats in Luchtpark Hofbogen, bovenop Station Hofplein. Voor de Summer Events koos Yogaground dit jaar voor plekken die Rotterdam als havenstad het beste vertegenwoordigen. Wat is dan een betere eerste locatie dan het dek van het ss Rotterdam?

 

Wil jij erbij zijn? Hier alvast wat info:

Data: 8 & 22 juli, 19 augustus
Tijden: 10.00 – 11.00 uur. Deuren openen 15 min voor de les begint.
Tickets: Tickets zijn te koop voor 20 euro
Let op: Breng je eigen yogamatje mee!
Facebook  @yogagroundstudio

Natuurlijk is Love2workout ook bij zo’n gaaf initiatief te vinden. Op 8 juli vind je één van onze vlogsters of blogsters in yoga poses uitkijkend over het water. Leuk als jij er ook bij bent!

Floor-barre

Na haar voorstelblog is het nu dan tijd voor de eerste echte blog van Simone. Haar favoriete workouts zijn Floor-barre ® en dansen en deze blog gaat dan ook helemaal over Floor-barre. Nieuwsgierig naar wat dit voor een workout is? Lees dan snel verder!

 

Hoi mijn naam is Simone Dollee en mijn lievelings manieren om te bewegen zijn Floor-barre ® en dansen. Voor mij een ideale combi want met dansen kan ik mijn energie kwijt en met Floor-barre® kom ik tot rust en krijg ik beter contact met mijn lichaam. Omdat Floor-barre ® nog redelijk onbekend is in Nederland wil ik jullie daar iets meer over vertellen.

 

Wat is Floor-barre ®

Floor-barre ® is ontwikkelend door Zena Rommett in NYC in 1968. Zena Rommett was zelf een zeer gerespecteerd danseres bij o.a. Balanchine. Later is Zena Rommett les gaan geven en heeft vanuit de klassieke ballet techniek Floor-barre ® ontwikkeld. In eerste instantie om de ballet techniek van de dansers te verbeteren. Maar de techniek is geschikt voor jong en oud, zowel dansers als niet dansers. Het is een techniek van lichaamsonderhoud die succesvol is voor iedereen die de grenzen van zijn lichaam opzoekt. Je komt beter in contact met je lichaam en vermindert hierdoor ook de kans op blessures.

Mijn ervaring met Floor-barre ®

Het is ongeveer 2 jaar geleden dat ik voor het eerst met Floor-barre® in contact kwam. Mijn danslerares had haar certificaat net gehaald en wilde ons kennis laten maken met een proefles. Ik vond het gelijk interessant. Na de eerste les voelde ik me gelijk langer en slanker terwijl de les niet fysiek zwaar was geweest. Ik ben toen de cursus bij mijn danslerares gaan volgen en het voelde steeds vertrouwder. Vorig jaar ben ik daardoor zelf mijn certificaat gaan halen, zodat ik nu ook les mag geven. De opleiding was een ervaring op zichzelf. Ik reisde ervoor naar New York in mijn eentje. Daar kreeg ik les van de dochter van Zena Rommett en haar team van Floor-barre® teachers. Deze zomer reis ik wederom richting New York om alles wat ik geleerd heb op te frissen en weer nieuwe ervaring op te doen.

Voor wie is Floor-barre® geschikt?

Hoewel het oorspronkelijk is bedacht voor dansers, is gebleken dat veel meer mensen er profijt van hebben. Doordat je je bewust wordt van je lichaam en houding, kun je bepaalde klachten verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rugpijn door een verkeerde houding. Floor-barre ® is ook niet gebonden aan leeftijd. Mijn dochter doet al af en toe wat oefeningen mee en doordat het fysiek niet heel uitputtend is, kun je het blijven doen tot op latere leeftijd.

Floor-barre

Wil je ook kennismaken met Floor-barre®?

In Nederland zijn er maar een paar plekken waar je de originele Floor-barre® lessen kunt volgen. Hieronder zal ik de links plaatsen waar je terecht kunt:

Amsterdam (Paola)

Lelystad (Maaike)

Lelystad (Simone)

Hopelijk heb ik je kunnen inspireren deze leuke workout eens te proberen. Ik zie graag jouw reactie hieronder tegemoet!

Groetjes Simone

Simone voorstelblog

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het love2workout-team: Blogster Simone.

 

Lekker en gezond eten met Simone

Mijn naam is Simone en ik ben moeder van 3 kinderen: zoon Riley (2009), dochter Evi (2012) en zoon Toby (2014). Na de geboorte van mijn dochter ontdekten we bij haar koemelkallergie waardoor ik me meer in voeding ben gaan verdiepen. Zo heb ik verschillende opleidingen gevolgd o.a. Orthomoleculaire Voeding bij Civas en Trainer Hormonnfactor bij Sonnevelt Opleidingen. Bij die laatste ben ik me ook meer gaan verdiepen in bewegen. Vorig jaar heb ik hierdoor een opleiding tot Floorbarre lerares gedaan. Ik houd me graag bezig met lekker en gezond eten. Op mijn site zul je veel verschillende recepten vinden.

Mijn favoriete workouts

Cristel vroeg mij om te vertellen wat voor sporten ik allemaal doe, maar dat zijn er eigenlijk best wat! Ik zal beginnen met de sporten die ik elke week wel doe:

Dansen

Vroeger heb ik dit lange tijd gedaan en sinds 3 jaar zit ik weer op les. We hebben een leuke groep volwassenen en af en toe treden we zelfs op.

Floorbarre

Hier geef ik zelf les in en ik volg er ook lessen van. Binnenkort zal ik hier wat uitgebreider over schrijven, omdat het nog redelijk onbekend is in Nederland.

Grit

Dit is een high intensity workout waarbij het draait om kracht en conditie.

Pilates

Een fijne manier om te werken aan mijn core.

Soms heel vaak en soms een hele tijd niet..

Daarnaast heb ik nog wat sporten die ik soms heel vaak doe en soms een hele tijd niet. Het ligt er dan net aan hoeveel tijd ik heb of hoe het weer is 🙂

Yoga

Als ik in de avond het idee heb dat mijn hoofd erg vol is, helpt yoga me om even een rustmoment te creëren voordat ik mijn bed instap.

Rolschaatsen

Wanneer de kinderen op school zitten wil ik nog wel eens mijn rolschaatsen aantrekken, maar alleen als het droog weer is en er niet teveel blaadjes of takken op de weg liggen.

 

Waarover ga ik schrijven?

Zoals je ziet hou ik erg van afwisselen. Rustige workouts afgewisseld met zwaardere waarbij je flink zweet. Voor Love2workout zal ik jullie meenemen langs alle sporten die ik doe. Daarnaast geef ik graag tips over welke voeding handig is rondom je workouts, hoe je sporten kan integreren in een druk leven met jonge kinderen en hoe je jezelf kan blijven motiveren.

Tot heel snel!

Groetjes Simone

www.fitenpuur.nl
Samen op weg naar gezonde gewoontes

 

Love2workout review Mylene Fresh Up

Sport jij regelmatig en denk je dat een jouw sportleventje wel een boost kan gebruiken? Soms doe je dat met leuke sportkleding maar het kan ook met fijne producten. Ik kreeg een mooi pakketje van Mylene om eens te testen. Het Mylene Fresh Up Sport pakket bevatte allerlei artikelen waarmee ze de sportieve lifestyle willen aanspreken. Zullen we er eens samen naar kijken?

 

Mylene Fresh Up Sport Kit

Wat beloven ze?

Mylene wilt jouw healthy lifestyle een boost geven! Nooit meer je favo tanktop weggooien omdat je de zweetgeur er niet meer uitkrijgt en je zweetschoenen in een handomdraai weer fris laten ruiken. Maar ook goed beschermd buiten sporten met sport zonnecrème en je na het sporten wassen met een frisse sportdouchegel. En nog meer… want wat zat er nou precies in het pakket:

  • Sportsoaper – een groene vloeibare zeep met een stoer parfum die voor een heerlijke verfrissing na het sporten moet zorgen. Mild reinigende stoffen en glycerine moeten het uitdragen van de huid tegen gaan
  • Sport antitransparant spray – een efficiënte en alcoholvrije deo spray die vovhtabsorberend werkt en zweetproductie afremt. Voorzien van een sportieve geur van citrus en bloemen. Biedt 24 uur bescherming en laat geen witte strepen achter op donkere kleding
  • Body oil – fluweelzachte lichaamsolie om je huid na de douche optimaal te verzorgen met een mix van plantaardige ingrediënten.
  • Sport zonnecrème – geschikt voor tijdens het sporten doordat het goed op de huid blijft zitten. Verrijkt met watermeloenextract dat beschermt tegen DNA beschadiging. Factor 20.
  • Fresh up sport wasmiddel – gespecialiseerd wasmiddel voor het wassen van sterk bezwete en locht bevuilde (sport)kleding. Een formule op basis van een bijzondere techniek die actief optreedt tegen transparantiegeuren.
  • Fresh up schoenen spray – spray voor het opfrissen van al je schoenen en om aangename transpiratiegeuren te neutraliseren.

Een hele lijst, dus ik kon aan de bak!

 

Wat vond ik van de Mylene Fresh up lijn?

Ik greeg het pakket thuis gestuurd en was wel verrast. Een frisse vormgeving van witte flessen met blauwe en roze accenten kwam me tegemoet. Die avond had een workout gepland dus daarna kon ik mooi meteen de sportsoaper uitproberen. Nou moet ik eerlijk zeggen, wat kan er nou misgaan met een zeep? Als het maar lekker ruikt en er wat schuim af komt toch? Dus echt kritisch was ik niet. Doucht prima, maar de geur vind ik persoonlijk wat sterk en zeperig. Had wat subtieler gekund. Na het douchen was ik wel benieud naar de olie. Als ik zo goed naar het flesje kijk behoort deze niet in de Mylene Fresh Up lijn maar bij de lijn Froya. Prima, ik wil ‘m best proberen, en deze was echt een verrassing! Sommige olie blijft zo lang vet op je huid maar deze trekst er mooi regelmatig in en ruikt heerlijk. Ik ben fan!

Deel 2. De dag daarop teste ik de deo. Op dat moment had ik net een aantal maanden gekozen voor een deospray met 0% alles. Dat klinkt gek maar ik bedoel 0% parabenen, 0% alhocol en 0% aluminium. Daar had ik wat over gelezen en zou beter zijn voor huid en klieren onder je oksels. Deze deo heeft in ieder geval ook geen alcohol dat is een voordeel. Ik vind deze deze lekker fris en hij laat inderdaad geen witte strepen achter. 24 uur lang beschermt? Het is niet zo dat ik totaal niet meer zweette met de deo op,  maar de geur blijft prima zitten, ik stonk in ieder geval niet 🙂 Hij belooft ook dat de zweetproductie afneemt maar dat heb ik ook niet kunnen bewijzen, misschien moet ik de deo daarvoor nog wat langer achter elkaar gebruiken..

Dan de zonnecrème. Helaas is deze maar factor 20. Voor op mijn gezicht vind ik dat te weinig. Mijn dagcrème heeft al factor 20 en als ik weet dat ik een tijdje in de zon ga dan gebruik ik factor 50. Nu ik zwanger ben al helemaal! (iets met een zwangerschapsmasker, google het maar..) Ik heb ‘m natuurlijk wel even getest en ik moet zeggen, hij blijft inderdaad goed zitten! Het is een dikkige crème die perfect is om een lekkere HIIT workou tin de zon te doorstaan. En hij ruikt lekker! Ook niet onbelangrijk.

Ok. Last but not least. De schoenenspray en het wasmiddel. Ik heb de schoenen spray uitgeprobeerd en inderdaad.. de geur wordt er beter van en blijft ook een tijdje hangen. Geen idee hoe lang, ik ga er vanavond weer een uurtje mee sporten en ben wel benieuwd hoe het er dan voor staat. En het wasmiddel dan? Daar werd ik wel blij van. Ik dit huishouden wordt nogal wat gesport namelijk dus ik was ook erg benieuwd. De geur is lekker fris, je hebt maar weinig nodig en weet je, het rook echt beter, ook onder de oksels! Aanradertje dus.

 

Benieuwd naar andere reviews op Love2workout? Lees dan deze van JBL of van de Bodytec Lounge.

Uiteraard schrijven we niet over producten die we niet eerste zelf hebben getest. Love2workout kreeg een gratis pakket Mylene Fresh Up toegestuurd en hier is in alle eerlijkheid een review over geschreven. Love2workout is dan ook niet aanspreekbaar over of verantwoordelijk voor het product zelf. Hiervoor verwijzen we je door naar Mylene.

 

 

sporten tijdens de zwangerschap love2workout

Als je zwanger bent kan je op honderden plekken vinden of je mag sporten tijdens de zwangerschap en wat je dan mag doen. Je verloskundige, op allerlei sites online en ik kreeg zelfs een boek van mijn vriend over sporten tijdens de zwangerschap. Maar… het is wel echt voor iedereen verschillend. Zo ook voor mij. Voorgenomen om mega fitzwanger te worden, loopt het net iets anders. Lees je mee?

 

Sporten tijdens de zwangerschap

Ik ga dus niet teveel vertellen over wat je mag, kan en waar je op moet letten. Typ het maar in in Google dan vind je genoeg. Maar ik kan je wel zeggen dat ieder lichaam anders is. Je leest dat je best gewoon door kan gaan met je bodypumples en dat ook yoga (de meeste vormen) prima is te doen als je zwanger bent. Ok, met rechte buikspieren moet je even oppassen maar train die benen, blijf lekker hardlopen, doe aan bootcamp en ga zo maar door. Maar wat als je lichaam nou net even anders heeft besloten?

 

‘Jij kan vast alles nog tijdens je zwangerschap!’

Dat was wat ik wel vijftig keer heb gehoord van mensen uit mijn omgeving. Cristel, jij bent zo sportief en gezond, maak je geen zorgen, lekker doorgaan met sporten. Ik had er natuurlijk zelf ook alle vertrouwen in. Lekker fitzwanger, van de gewone bootcamp naar de mommy2be bootcamp en als het mooi weer wordt lekker stukjes hardlopen. Ik had er zelfs wel zin, laat maar komen! Helaas dacht mijn lichaam daar net even anders over. Laten we Cristel, die zo van sporten houdt, namelijk opzadelen met lekkere wankele bekkentjes.

 

Gatver, ik heb bekkeninstabiliteit

No offens voor iedereen die het ook heeft of heeft gehad maar ik riep altijd: dat bekkeninstabiliteit overkomt altijd bij dezelfde soort vrouwen. Van die vrouwen die altijd al kwaaltjes hebben en niet voor zichzelf hebben gezorgd. Nou daar kom ik mooi van terug, dus dikke sorry voor deze uitspraak! Deze sterke gezonde dame heeft bekkeninstabiliteit. En daar word je niet blij van, dat kan ik je wel vertellen! Wat bekkeninstabiliteit is en hoe er mee omga en ervaar vertel ik jullie in een volgende blog over sporten tijdens de zwangerschap; mijn persoonlijke ervaring. Deel 2 zeg maar.

 

Een nieuwe balans vinden

Het allermoeilijks eraan vind ik dat ik een hele nieuwe balans moet vinden. Een nieuwe modus in mijn hoofd en voor mijn lichaam. Veel meer rust ten eerste, maar wel blijven bewegen want stilzitten en liggen, OMG, dat vinden die bekkens ook weer niet fijn. Waar ik altijd als een malle door Amsterdam fiets moet ik nu tegen mezelf zeggen;  rustig fietsen Cristel. Ik vraag me nu steeds af wat ik dan wel kan en probeer van alles uit. Ik ga wel naar een spinningles, doe mee zover als dat allemaal lukt zonder pijn en dan is het afwachten wat mijn lichaam daarvan vindt. Krijg ik ‘s avonds of de volgende dag pijn? Dan was het te heftig. En dat met alles wat ik probeer. Langzamerhand krijg ik er grip op. Beetje mommybootcamp hier, rustig aan spinnen daar. Misschien een stukkie wandelen…

Maar het is allemaal niet te vergelijken met wat ik voor de zwangerschap deed en wat ik ervan verwachtte. Ik moet me er echt bij neerleggen en ja, af en toe met een huilbui de frustatie van me af huilen. Echt waar. Sorry voor de drama, maar het is gewoon zo. Ik zit nu, in week 25, vooral in de fase van accepteren en uitproberen. En beetje bij beetje ontdek ik de mogelijkheden en de grenzen van mijn ‘nieuwe’ lichaam. Ik hoop gewoon dat ik na de zwangerschap weer lekker kan doen waar ik zin in heb en ik kijk er NU AL naar uit 🙂

Zoals ik al schreef, in een volgende blog meer over bekkeninstabiliteit en hoe ik ermee omga.

 

Groetjes Cristel (hopelijk snel een beetje fitzwanger..)

 

festeaval-love2workout

Ken jij het FesTEAval al? Het is het enige en allerleukste thee-festival van Nederland! En weet je wat? Dit jaar kan je er Love2workout terugvinden. Ik heb de eer om een eigen ruimte te mogen hosten, namelijk de Heal’TEA Room. Een plek waar je de hele dag kan meedoen met allerlei leuke workouts. Save dus de date: zondag 22 april. En wil je kaarten winnen? Lees dan even verder!

 

Het FesTEAval

Op 22 april opent de Fabrique in Utrecht haar deuren voor alweer de derde editie van het FesTEAval. Een superleuke dag helemaal rondom thee. Welke thee past het beste bij jou en staat voor wie jij bent? Van vernieuwende melanges tot traditionele theesoorten en van chocola tot mooi porselein en aardewerk; op de theemarkt vindt je alles voor een heerlijk theemomentje en je kunt er thee proeven met de gratis tasting cup!

Daarnaast kan je met allerlei leuke workshops over thee meedoen en zijn er beginnende artiesten in het TheeCafe. Bekijk in de line-up alle workshops die op dit moment bekend zijn. Je vindt dan ook vanzelf de Heal’TEA Room terug hosted by yours truly, Love2workout

 

De Heal’TEA Room hosted by Love2workout

Thee en gezondheid gaan hand in hand. Het was dan ook een logische stap om met het FesTEAval wat meer naar de fit- en health community te bewegen. Trots als ik ben mag ik deze stap voor het FesTEAval gaan maken. In de Heal’TEA Room kom je genieten van de combinatie van sport en thee. Net zoals je na je yoga practise geniet van een kop thee en jouw overdenkingen tijdens de les nog eens doorneemt of zoals je na je workout nog even nakletst met je sporty best friend. Dat kan dus in de sportiefste ruimte van het FesTEAval!

 

Wat kan je in de Heal’TEA Room verwachten?

We starten de dag met een meditatiesessie en een korte yoga practise. Even wakker worden. De dag goed beginnen. Door de dag heen kan je meer leren over het Achtvoudige Yoga pad, kan je twee keer mee doen met een Essentrics workout, komt Hatha yoga en Vinyassa yoga aan bod en dat is nog niet alles! Want je kan ook nog eens twee keer meedoen met een heerlijke dans workout om jezelf even helemaal los te gooien en…. je hebt nog twee mogelijkheden om lekker mee te jumpen met een trampoline workout!

Binnenkort maak ik het gehele programma met tijden en al bekend. Die is nu nog in ontwikkeling. Maar… bereid je voor op een dagje genieten, sporten, thee proeven, lekker eten en genieten. Zeg ik nu twee keer genieten? Dat was vast niet voor niets!

 

WIN WIN WIN 2 kaarten voor het FesTEAval! (Gesloten)

De winnaar van deze actie is ondertussen bekend gemaakt en is Remke Vet met haar zusje. Gefeliciteerd Remke! Wil jij alsnog heel graag naar het FesTEAval? Koop dan nu kaartjes met 10% korting met code LOVE2WORKOUT op www.festeaval.nl

Tot 22 april,

Liefs Cristel

 

missieyoga-love2workout

Weet je nog? Begin januari startte ik met het uitproberen van allerlei soorten yoga. Missieyoga is still going strong, al is er wel wat veranderd nu ik zwanger ben. Sommige yogalessen worden dan afgeraden andere juist aangeraden. Deze maand weer drie verschillende lessen bij drie verschillende yoga studio’s. Ben jij ook opzoek naar de perfecte yoga voor jouw lichaam, situatie en doel? Misschien is één van deze drie iets voor jou! Lees je mee?

 

OneFit maakt het me makkelijk

Omdat ik een abonnement heb bij OneFit kan ik door de hele stad (en land als ik zou willen) op zoek gaan naar verschillende yoga workouts. Eén abonnement en meteen heel veel lessen tot je beschikking, best handig. Mocht je dit ook willen, dan kan je nu met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas scoren, maar dat ter zijde 🙂 verder met missieyoga!

 

Yoga workout #1: Relax&Restore

Daar gaan we. De eerste die ik deze maand uitprobeerde was een les Relax&Restore bij Yagoy in de Pijp in Amsterdam. Echt een les voor als je wilt ontspannen en tegelijkertijd wilt opladen en je innerlijke balans wilt herstellen. Klink zweverig en zo,  ben ik helemaal niet, maar dat is wat het is. De structuur van de les bestaat uit het bewust worden van je ademhaling en dan een langzame dynamische flow van verschillende yoga bewegingen die bedoeld zijn je schouders, heupen en ruggengraat te openen. Daarna doe je juist wat versterkend oefeningen en we eindigden met een liggende asana, Savasana. Na deze les voelde ik me echt opgeladen en ook rustig. Voor dat rustig moet bij mij vaak heel wat gebeuren maar doordat ik me steeds meer aan de yoga lessen kan overgeven lukt dit ook beter. Ook had ik minder last van spanning in mijn onderrug en nek, wat ik echt voelde voordat we begonnen met de les. En het fijne is.. deze les is voor alle niveaus en ook voor zwangere vrouwen en net bevallen moeders. Ik kan en mag dus nog even!

De yoga studio Yagoy in de Pijp vond ik een fijne omgeving. Het voelde huiselijk en warm en was niet te massaal. De kamer waarin we de les volgden is smal en lang maar het leuke daarvan was dat de teacher ons tegenover elkaar had geposeerd. Dan heb je wat meer intimiteit in de les. Vond ik leuk en fijn. Minder individueel. Ik ga hier vaker heen!

 

Yoga workout #2: Superles bij Bluebirds

90 minuten lang is deze les (of 60, die zijn er ook)! En leuk dat ik het vond. Het is namelijk een combinatie van HIIT en Yoga en dat is wel mijn ding. Deze signature les, zoals Bluebirds het zelf noemt, hebben ze zelf ontwikkeld. In 90 minuten gaan je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Met onderdelen van Hiit, Pilates, yoga en zelfs meditatie. Calorieën verbranden en zen weer naar huis. Zoals jullie weten uit mijn eerdere blog in deel 1 van #missieyoga is de Bluebirds locatie een favorietje van me. Het is er chill en je komt er op adem als je binnenkomt. Heerlijk kopje thee erbij en ik voel me er altijd welkom.

En die les dan? Na een korte warming up, startten we met een intensieve high intensity interval (HIIT)-workout. We deden 7 HIIT oefeningen, elk in drie fases. De eerste keer een hele minuut op 80% van je effort. De tweede fase is altijd een controlehouding waarbij je wel alle spieren actief houdt. In de laatste fase komt dezelfde oefening terug als in fase 1, maar dan een halve minuut op 100% (of meer!) van je effort. Lekker zweten dus! Denk aan squats, lunges en in fase 2 veel plank-soorten of mountain climbers. Na dit lekkere heftige eerste stuk deden we buik- en rugspieren met Pilates oefeningen om af te sluiten met fijne Sun Salutations.

Als laatste dan het deel ‘dynamische yoga’ waarmee ik weer helemaal tot rust kwam met een aantal Yin Yoga houdingen om af te sluiten met liggende meditatie. Heerlijk opgeladen ging ik weer naar huis!

Kleine note: deze les kan ik nu helaas niet meer doen met mijn zwangerschap, HIIT gaat nog best prima maar de meeste buikspieren moet ik met rust laten en Yin Yoga is ook geen best idee omdat je banden losser worden en je grenzen zo moeilijker te bepalen. Dus… nog een paar maandjes en dan mag ik weer 🙂

 

Yoga workout #3: Gentle Yoga

Op een vrijdagochtend stapte ik de ‘huiskamer’ in van LeefYoga op de Derde Oosterparkstraat in Amsterdam. Hier bieden Sigrid en Jessica verschillende yoga lessen aan. Ik deed mee aan Gentle Yoga. Een yogales voor wanneer je wat meer behoefte hebt aan aandacht voor je houding en ontspanning van lichaam en geest. En ja, druk als ik ben met Project Baby er ook nog bij, heb ik daar zeker weleens behoefte aan.

De studio is klein en knus met 1 yoga ruimte en boven een ontvangst- en keuken gedeelte. Een plek die rust uitstraalt. Bij binnenkomst drink je eerst even een kopje thee om in de stemming te komen. Althans, dat vind ik fijn en daarom ben ik ook altijd een beetje op tijd. Telefoon weg, to-do-list even uit en gewoon daar zijn.

De les is opgebouwd uit zachte yogahoudingen met milde bewegingen. Door het gebruik van rolletjes opgerolde fleecedekens en bolsters kan je nog beter loslaten in de houdingen. Wat dat is de bedoeling dus. Loslaten. Ook deze we een voor mij geheel nieuwe houding. Op je rug met je billen naar de muur en benen omhoog tegen de muur aan. Even het bloed de andere kant op en die benen in totale ontspanning. Sigrid nam ons met haar zachte stem goed mee door alle houdingen en hielp wanneer een houding niet zo prettig voelde met oplossingen. Ik heb zelf door de zwangerschap wat last van mijn onderrug en daar werd goed op geadviseerd.

Erg fijn en wederom: met een ontspannen lichaam de deur uit. Klaar voor de dag!

Ben je benieuwd naar nog meer soorten yoga? Lees dan deel 1 van missieyoga of bekijk de sportvideo die ik maakte in samenwerling met 100% Yoga.

Tot de volgende missieyoga!

winterdip-love2workout

Winterdip? Heb jij daar last van? Ik zelf vergeet ieder jaar weer dat februari eigenlijk één van de koudste maanden van het jaar is. Vanaf november wordt het al donkerder en kouder dus wij Nederlanders moeten het nogal een paar maandjes volhouden. Hoe blijf je dan uit je winterdip? Als je het aan mij vraagt speelt lekker bewegen én gezond eten een grote rol!

 

Winterdip – tip #1: Beweeg voldoende

Bewegen is goed voor je bloedsomloop, houdt je actief en wekt hier en daar wat adrenaline op zodat je scherp en vrolijk blijft. Door regelmatig te sporten wordt je lichaam ook sterker. Je krijgt meer kracht in je lichaam en je afweersysteem wordt sterker. Hierdoor blijf je beter beschermd tegen ziektes van buitenaf en word je dus minder snel ziek! En heel belangrijk voor de winterdip: door bewegen ontstress je. Gooi die stress en winterdip dus lekker van je af met een potje sporten.

 

Winterdip – tip #2: Zoek je vriendjes en vriendinnetjes op

Alleen op de bank hangen en lekker een avondje Netflixen is heel verleidelijk als het buiten koud en grijs is. Maar… maak het niet te gek wat voor je het weet voel je je nutteloos en onrustig tegelijk. Trotseer de kou en zoek je vriendjes en vriendinnetjes op! Wat wat helpt er nou beter tegen een winterdip dan lachen, lekker eten en fijne koffietjes met lieve mensen?

 

Winterdip – tip #3: Eet gezond!

En last en zeker niet least… Zorg dat je gezond eet! Want wat je eet heeft een sterke invloed op je stemming. Een tekort aan bijvoorbeeld serotonine, dopamine en endorfine kan sombere gevoelens opwekken. Om tijdens de winter de depressieve gevoelens de kop in te drukken, is het belangrijk dat je voeding op het menu zet waar je vrolijk van wordt! Dus wat dacht je van een heerlijke diverse salade met natuurlijke producten en zonder toegevoegde suikers?

En daar komen dan de nieuwe salades van Koninklijke Vezet om de hoek kijken. Je vindt ze in de koelschappen van de Albert Hein en ik heb ze alvast voor jou geproeft.

winterdip-ahsaladbowl-love2workout

Drie varianten van de AH Saladbowl

Er zijn drie varianten van de AH Saladbowl en zoals ik hierboven al schreef zijn ze alle drie zonder toegevoegde suikers. Ook de dressing is uniek, namelijk gebaseerd op groente en speciaal voor AH ontwikkeld. Verder bevatten de salades maximaal 450 calorieën en combineren extra veel groenten met voedzame koolhydraten zoals peulvruchten, zoete aardappel en quinoa. Niet geheel onbelangrijk: ze worden elke dag vers bereid.

De drie verschillende saladbowls zijn:

  • AH Saladbowl Tonijn, ei en groenepaprikadressing; bevat 150 gram groente, is melkvrij, glutenvrij en rijk aan eiwit
  • AH Saladbowl Kip, veldsla en maisdressing (beetje pittig): is melkvrij, glutenvrij en is rijk aan eiwit
  • AH Saladbowl Zoete aardappel, geitenkaas en knolseldrij-dressing; bevat 183 gram groente en walnoot

 

winterdip-ahsaladbowl-love2workout

En wat vind ik van de salades?

Ik heb de drie salades geproeft en mijn favoriet is de beetje pittige kip salade. Ik houd van wat pit en de maisdressing was heerlijk. Lastig kiezen hoor, want ook de combinatie van zoete aardappel en geitenkaas is goed gevonden en sja, tonijn en ei… daar kan je moeilijk nee tegen zeggen, dat blijft een gouden combi.

Wat ik vooral fijn vind is de wetenschap dat je gevarieerd eet, zonder die toegevoegde suikers die je wel vindt in heel veel dressings van voorbereide salades. Klein dingetje…Ik wil altijd graag weten wat er nou precies in mijn eten zit en ik kan uit de verpakking niet precies opmaken waar de dressing van gemaakt is. Fijn idee is wel dat de basis een groente is.

Oordeel? Voor de prijs (de prijzen van de tonijn, kip & geitenkaas saladbowl bedragen respectievelijk €4,29, €4,99 & €4,79) hoef je het niet te laten want het vult goed en je hebt er echt een maaltijd aan. En met tussen de 150 en 190 gram groenten kom je met alleen je lunch al een heel eind richting de aanbevolen 250 groenten per dag. Dat neem je dan weer leker mee! En de smaak? Daar kan ik alleen maar positief over zijn. Niet superverrassend maar wel goed en gezond! En die dressing? Lekker en verantwoord 🙂 In totaal de ideale, snelle en makkelijke manier om gezond te eten.

 

Verdien een gratis uit je winterdip – salade!

Wil jij één van de salades wel eens proeven? Dan heb ik iets leuks voor je! Iedereen die namelijk op de speciale ‘actie-maandagen’ (elke maandag vanaf 22 januari tot en met 17 februari) een post of filmpje van zichzelf plaatst tijdens het sporten, maakt kans om direct op hun (sport)locatie door het MotivationMonday team getrakteerd te worden op de Saladbowl! Vermeldt dan wel in je post de hashtags #motivationmonday, #ahsaladbowl en de locatie zodat het team weet waar je bent!

Op de website www.motivationmonday.nl en bijbehorende social media-kanalen zal de leukste content gedeeld worden. Dus….

Post een openbare foto of video op jouw Instagram of Facebook en tag @motivationmonday.nl of #ahsaladbowl en #motivationmonday en laat weten waar jij aan het sporten bent! Je hebt nog de kans tot 17 februari dus vergeet het niet!

 

Zoek je nog wat vrolijkheid en gekheid met dit koude weer? Check dan mijn paaldansvideo, daar kan je vast om lachen!