Berichten

sporten in 50 graden

Ik hou van de sauna, en de proefles bikramyoga was ook zeker niet verkeerd. Maar echt sporten in 50 graden terwijl je in een cabine ligt? Daarvan wist de claustrofobe in mij nog niet zeker of ze er heel enthousiast van zou worden… Gelukkig mocht ik het zelf uitproberen en voor jullie vastleggen op film zodat ik precies kan laten zien wat het is en waarom het goed voor je is. Kijk je mee?

 

Sporten in 50 graden in de hot cabine

Ik was op bezoek bij bbb health boutique in Laren. Bbb health boutique is een holistische sportschool voor iedere vrouw en op wel 9 plekken in Nederland te vinden. Bbb (met kleine letters) staat voor inner Beauty, Body workout en lifestyle Balance en is voor alle vrouwen geschikt. De workouts worden gedaan in hot cabins. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren, stimuleert de vetverbranding en is heerlijk ontspannend!

Of je nu jong of oud bent, zwanger bent, welk figuur je ook hebt en of je nu weinig tot veel sport ervaring hebt, iedereen kan de workouts in de hot cabins doend! Het enige wat je mee hoeft te nemen zijn makkelijk zittende kleding (liefst niet te veel, want de cabine wordt warm dus een short, t-shirt en sportbh is voldoende) en een flesje water is handig!

Ga je mee de hot cabin in?

 

Schema op maat

De eerste keer dat je bij bbb health boutique een proefles boekt wordt er een vragenlijst met je doorgenomen. Daarna ga je 20 minuten de cabine in en wordt er na afloop ge-evalueert hoe je het hebt ervaren en natuurlijk of je wilt blijven sporten. Wanneer je enthousiast bent geworden krijg je een schema op maat en krijg je toegang tot het online rooster waar je jezelf kunt inplannen. Je kan ervoor kiezen om een cabine te boeken en daar met je persoonlijke schema aan de slag gaan, of voor één van de groepslessen die zowel in de cabines als in de zalen wordt gegeven. Wanneer je traint bij de bbb health boutique krijg je veel persoonlijke begeleiding op het gebied van lifestyle, voeding en sporten. Mocht dat nodig zijn, is er zelfs een diëtist aanwezig die samen met jou kijkt naar jouw voeding.

 

Waarom sporten in 50 graden bij bbb?

·       Persoonlijke aandacht

·       Snellere spierverzuring

·       Snellere vetverbanding

·       Een workout van een uur in slechts 30 min

·       Alleen voor vrouwen

·       Niet alleen lichaam maar ook geest wordt meegenomen in de workouts

·       Voor alle vrouwen geschikt (ook zwangere, hierbij wordt de temperatuur omlaag gezet)

·       Zowel groepslessen als persoonlijke begeleiding

·       Je werkt aan  een betere weerstand

 

Mijn ervaring met de hot cabine

Ik mocht een proefles volgen en zoals je in de video kan zien vond ik het ontzettend leuk en interessant! Zo leuk dat ik er drie maanden ga sporten om te kijken of ik met bbb mijn doelen behaal. Mocht je benieuwd zijn naar die doelen die ik wil behalen, en natuurlijk of ik ze behaal, abonneer je dan op mijn kanaal om op de hoogte te blijven, want binnenkort komt daar de eerste video online!

Lijkt het je nou ook leuk om (een proefles) bbb te volgen, ze hebben vestigingen door heel Nederland en nu een mooie actie om met korting sporten in 50 graden uit te proberen!

 

Ik ben heel benieuwd wat je van de video vindt dus laat hieronder graag je reacties achter!

Liefs, Jetske

 

Benieuwd naar andere sportvideo’s? Bekijk hier een zwangerworkout, LXR of rugby training!

Yogaground

Wauw! Love2workout heeft iets gaafs voor je ontdekt.. Deze zomer kan je als yogaliefhebber meedoen aan yogalessen van Yogaground op unieke drijvende locaties in Rotterdam. Yoga, drijvend… hoe cool klinkt dat!

 

Float away met Yogaground

Ieder jaar verzorgt Yoga Studio Yogaground in de zomer unieke outdoor events in Rotterdam. Zo gaf Yogaground vorig jaar voor de allereerste keer een uitverkochte les bovenop de Euromast en waren ze te gast bij andere iconen als Museum Boijmans van Beuningen en Tropicana. Wil je zien hoe gaaf dat eruit zag? Bekijk dan deze video.

Dit jaar zoekt de studio letterlijk de flow op, met yoga op drijvende locaties in de stad. Op zondag 8 juli staat het eerste float away event gepland op het ss Rotterdam, waar het dek vol komt te staan met yogi’s. Andere locaties die dit jaar meedoen zijn het Maritiem Museum en het Drijvend Paviljoen. Alle events worden een feestje door muziek van een live DJ en na de workout virgin cocktails, top plan lijkt me!

 

Yogaground Summer Events 2018

Met de aftrap van de serie Summer Events 2018 op 8 juli op het dek van het ss Rotterdam belooft het een hele mooie zomer te worden voor liefhebbers van yoga en de stad Rotterdam. Op 22 juli geeft Yogaground les op de steigers en loopbruggen tussen de historische schepen van het Maritiem Museum en 19 augustus sluit de serie af in het Drijvend Paviljoen.

Ferdinand Berghuijs, oprichter van Yogaground zegt:

‘Wij kijken er ieder jaar enorm naar uit om Rotterdammers te verrassen met yoga op bijzondere en mooie plekken. Wij houden van de stad en haar bewoners. Dit is een unieke manier om dat uit te dragen. Ik vind het ontzettend tof dat alle locaties zo enthousiast hebben bijgedragen om de editie van dit jaar te realiseren.’

Yogaground

Yogaground

 

Urban en down to earth

Regelmatig organiseert Yogaground lessen in de open lucht en op bijzondere locaties. Sinds kort vindt er wekelijks een maandagavondles plaats in Luchtpark Hofbogen, bovenop Station Hofplein. Voor de Summer Events koos Yogaground dit jaar voor plekken die Rotterdam als havenstad het beste vertegenwoordigen. Wat is dan een betere eerste locatie dan het dek van het ss Rotterdam?

 

Wil jij erbij zijn? Hier alvast wat info:

Data: 8 & 22 juli, 19 augustus
Tijden: 10.00 – 11.00 uur. Deuren openen 15 min voor de les begint.
Tickets: Tickets zijn te koop voor 20 euro
Let op: Breng je eigen yogamatje mee!
Facebook  @yogagroundstudio

Natuurlijk is Love2workout ook bij zo’n gaaf initiatief te vinden. Op 8 juli vind je één van onze vlogsters of blogsters in yoga poses uitkijkend over het water. Leuk als jij er ook bij bent!

innermoodz

Sneak preview: holistisch platform innermoodz is coming!

Weten jullie nog dat Love2workout tijdens het FesTEAval een eigen ruimte met allerlei workouts mocht hosten? Tijdens die toffe dag verzorgde Wanda Bolck van yoga studio innervibez verschillende yoga- en meditatie sessies en die waren een succes! Samen met haar zus heeft Wanda de krachten gebundeld en richt ze nu innermoodz op. Een tip van Love2workout voor jou als trouwe lezer. Lees je mee?

 

“Als je kunt delen, kun je ook vermenigvuldigen!”

Met deze woorden geven Wanda en Myra, de oprichters van holistisch centrum innermoodz aan hoe krachtig je samen kunt worden. Door het impulsieve karakter van Wanda neemt ze haar zus Myra soms mee uit haar comfortzone door er samen gewoon voor te gaan. Andersom remt Myra Wanda soms af door haar even stil te laten staan bij de praktische kanten achter haar impulsieve ideeën.

 

Over innermoodz

Innermoodz is de som van de bedrijven innerkidz en innervibez, waarbij de uitkomst van 1 plus 1 deze keer zeker 3 is. Met innermoodz worden hun krachten namelijk gebundeld.

Innerkidz is opgericht door Myra. Als Holistisch (Kinder)coach helpt ze ouders en kinderen bewust en ontspannen te leven in verbinding met zichzelf en de wereld om hen heen.

Innervibez is opgericht door Holistisch levenscoach Wanda. Zij brengt lichaam en gezondheid in balans door middel van de natuur en yoga.

De website innermoodz wordt een holistisch platform waar je via online programma’s waardevolle inzichten ontdekt, waardoor je liefdevolle verbindingen kunt aangaan zonder jezelf te verliezen. Zo kunnen ze jou helpen de relatie met jezelf te verbeteren. Hierdoor kun je liefdevolle verbindingen met anderen aangaan. In de toekomst volgen er ook offline programma’s zoals retraites en events. Denk hierbij aan een moeder en kind retraite, waarbij je de band met je kind versterkt om zo de ouder – kind relatie te optimaliseren.

Op dit moment is de website van innermoods is nog in de maak maar als jij meer wilt weten over innermoodz en haar activiteiten dan kan je je nu al aanmelden voor de nieuwsbrief. 

festeaval-love2workout

Ken jij het FesTEAval al? Het is het enige en allerleukste thee-festival van Nederland! En weet je wat? Dit jaar kan je er Love2workout terugvinden. Ik heb de eer om een eigen ruimte te mogen hosten, namelijk de Heal’TEA Room. Een plek waar je de hele dag kan meedoen met allerlei leuke workouts. Save dus de date: zondag 22 april. En wil je kaarten winnen? Lees dan even verder!

 

Het FesTEAval

Op 22 april opent de Fabrique in Utrecht haar deuren voor alweer de derde editie van het FesTEAval. Een superleuke dag helemaal rondom thee. Welke thee past het beste bij jou en staat voor wie jij bent? Van vernieuwende melanges tot traditionele theesoorten en van chocola tot mooi porselein en aardewerk; op de theemarkt vindt je alles voor een heerlijk theemomentje en je kunt er thee proeven met de gratis tasting cup!

Daarnaast kan je met allerlei leuke workshops over thee meedoen en zijn er beginnende artiesten in het TheeCafe. Bekijk in de line-up alle workshops die op dit moment bekend zijn. Je vindt dan ook vanzelf de Heal’TEA Room terug hosted by yours truly, Love2workout

 

De Heal’TEA Room hosted by Love2workout

Thee en gezondheid gaan hand in hand. Het was dan ook een logische stap om met het FesTEAval wat meer naar de fit- en health community te bewegen. Trots als ik ben mag ik deze stap voor het FesTEAval gaan maken. In de Heal’TEA Room kom je genieten van de combinatie van sport en thee. Net zoals je na je yoga practise geniet van een kop thee en jouw overdenkingen tijdens de les nog eens doorneemt of zoals je na je workout nog even nakletst met je sporty best friend. Dat kan dus in de sportiefste ruimte van het FesTEAval!

 

Wat kan je in de Heal’TEA Room verwachten?

We starten de dag met een meditatiesessie en een korte yoga practise. Even wakker worden. De dag goed beginnen. Door de dag heen kan je meer leren over het Achtvoudige Yoga pad, kan je twee keer mee doen met een Essentrics workout, komt Hatha yoga en Vinyassa yoga aan bod en dat is nog niet alles! Want je kan ook nog eens twee keer meedoen met een heerlijke dans workout om jezelf even helemaal los te gooien en…. je hebt nog twee mogelijkheden om lekker mee te jumpen met een trampoline workout!

Binnenkort maak ik het gehele programma met tijden en al bekend. Die is nu nog in ontwikkeling. Maar… bereid je voor op een dagje genieten, sporten, thee proeven, lekker eten en genieten. Zeg ik nu twee keer genieten? Dat was vast niet voor niets!

 

WIN WIN WIN 2 kaarten voor het FesTEAval! (Gesloten)

De winnaar van deze actie is ondertussen bekend gemaakt en is Remke Vet met haar zusje. Gefeliciteerd Remke! Wil jij alsnog heel graag naar het FesTEAval? Koop dan nu kaartjes met 10% korting met code LOVE2WORKOUT op www.festeaval.nl

Tot 22 april,

Liefs Cristel

 

missieyoga-love2workout

Weet je nog? Begin januari startte ik met het uitproberen van allerlei soorten yoga. Missieyoga is still going strong, al is er wel wat veranderd nu ik zwanger ben. Sommige yogalessen worden dan afgeraden andere juist aangeraden. Deze maand weer drie verschillende lessen bij drie verschillende yoga studio’s. Ben jij ook opzoek naar de perfecte yoga voor jouw lichaam, situatie en doel? Misschien is één van deze drie iets voor jou! Lees je mee?

 

OneFit maakt het me makkelijk

Omdat ik een abonnement heb bij OneFit kan ik door de hele stad (en land als ik zou willen) op zoek gaan naar verschillende yoga workouts. Eén abonnement en meteen heel veel lessen tot je beschikking, best handig. Mocht je dit ook willen, dan kan je nu met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas scoren, maar dat ter zijde 🙂 verder met missieyoga!

 

Yoga workout #1: Relax&Restore

Daar gaan we. De eerste die ik deze maand uitprobeerde was een les Relax&Restore bij Yagoy in de Pijp in Amsterdam. Echt een les voor als je wilt ontspannen en tegelijkertijd wilt opladen en je innerlijke balans wilt herstellen. Klink zweverig en zo,  ben ik helemaal niet, maar dat is wat het is. De structuur van de les bestaat uit het bewust worden van je ademhaling en dan een langzame dynamische flow van verschillende yoga bewegingen die bedoeld zijn je schouders, heupen en ruggengraat te openen. Daarna doe je juist wat versterkend oefeningen en we eindigden met een liggende asana, Savasana. Na deze les voelde ik me echt opgeladen en ook rustig. Voor dat rustig moet bij mij vaak heel wat gebeuren maar doordat ik me steeds meer aan de yoga lessen kan overgeven lukt dit ook beter. Ook had ik minder last van spanning in mijn onderrug en nek, wat ik echt voelde voordat we begonnen met de les. En het fijne is.. deze les is voor alle niveaus en ook voor zwangere vrouwen en net bevallen moeders. Ik kan en mag dus nog even!

De yoga studio Yagoy in de Pijp vond ik een fijne omgeving. Het voelde huiselijk en warm en was niet te massaal. De kamer waarin we de les volgden is smal en lang maar het leuke daarvan was dat de teacher ons tegenover elkaar had geposeerd. Dan heb je wat meer intimiteit in de les. Vond ik leuk en fijn. Minder individueel. Ik ga hier vaker heen!

 

Yoga workout #2: Superles bij Bluebirds

90 minuten lang is deze les (of 60, die zijn er ook)! En leuk dat ik het vond. Het is namelijk een combinatie van HIIT en Yoga en dat is wel mijn ding. Deze signature les, zoals Bluebirds het zelf noemt, hebben ze zelf ontwikkeld. In 90 minuten gaan je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Met onderdelen van Hiit, Pilates, yoga en zelfs meditatie. Calorieën verbranden en zen weer naar huis. Zoals jullie weten uit mijn eerdere blog in deel 1 van #missieyoga is de Bluebirds locatie een favorietje van me. Het is er chill en je komt er op adem als je binnenkomt. Heerlijk kopje thee erbij en ik voel me er altijd welkom.

En die les dan? Na een korte warming up, startten we met een intensieve high intensity interval (HIIT)-workout. We deden 7 HIIT oefeningen, elk in drie fases. De eerste keer een hele minuut op 80% van je effort. De tweede fase is altijd een controlehouding waarbij je wel alle spieren actief houdt. In de laatste fase komt dezelfde oefening terug als in fase 1, maar dan een halve minuut op 100% (of meer!) van je effort. Lekker zweten dus! Denk aan squats, lunges en in fase 2 veel plank-soorten of mountain climbers. Na dit lekkere heftige eerste stuk deden we buik- en rugspieren met Pilates oefeningen om af te sluiten met fijne Sun Salutations.

Als laatste dan het deel ‘dynamische yoga’ waarmee ik weer helemaal tot rust kwam met een aantal Yin Yoga houdingen om af te sluiten met liggende meditatie. Heerlijk opgeladen ging ik weer naar huis!

Kleine note: deze les kan ik nu helaas niet meer doen met mijn zwangerschap, HIIT gaat nog best prima maar de meeste buikspieren moet ik met rust laten en Yin Yoga is ook geen best idee omdat je banden losser worden en je grenzen zo moeilijker te bepalen. Dus… nog een paar maandjes en dan mag ik weer 🙂

 

Yoga workout #3: Gentle Yoga

Op een vrijdagochtend stapte ik de ‘huiskamer’ in van LeefYoga op de Derde Oosterparkstraat in Amsterdam. Hier bieden Sigrid en Jessica verschillende yoga lessen aan. Ik deed mee aan Gentle Yoga. Een yogales voor wanneer je wat meer behoefte hebt aan aandacht voor je houding en ontspanning van lichaam en geest. En ja, druk als ik ben met Project Baby er ook nog bij, heb ik daar zeker weleens behoefte aan.

De studio is klein en knus met 1 yoga ruimte en boven een ontvangst- en keuken gedeelte. Een plek die rust uitstraalt. Bij binnenkomst drink je eerst even een kopje thee om in de stemming te komen. Althans, dat vind ik fijn en daarom ben ik ook altijd een beetje op tijd. Telefoon weg, to-do-list even uit en gewoon daar zijn.

De les is opgebouwd uit zachte yogahoudingen met milde bewegingen. Door het gebruik van rolletjes opgerolde fleecedekens en bolsters kan je nog beter loslaten in de houdingen. Wat dat is de bedoeling dus. Loslaten. Ook deze we een voor mij geheel nieuwe houding. Op je rug met je billen naar de muur en benen omhoog tegen de muur aan. Even het bloed de andere kant op en die benen in totale ontspanning. Sigrid nam ons met haar zachte stem goed mee door alle houdingen en hielp wanneer een houding niet zo prettig voelde met oplossingen. Ik heb zelf door de zwangerschap wat last van mijn onderrug en daar werd goed op geadviseerd.

Erg fijn en wederom: met een ontspannen lichaam de deur uit. Klaar voor de dag!

Ben je benieuwd naar nog meer soorten yoga? Lees dan deel 1 van missieyoga of bekijk de sportvideo die ik maakte in samenwerling met 100% Yoga.

Tot de volgende missieyoga!

100%yoga - love2workout

Voor deze sportvideo hoefde ik niet eens de deur uit! Ik nam ‘m op in mijn eigen huiskamer. Best wel lekker met de kou buiten in je eigen comfortzone. Hoe en wat dan? Ik deed een de les Yoga@Home mee van 100%Yoga. Een fijne ontspannen yoga workout op mijn eigen matje voor mijn eigen t.v. Best wel fijn! Met wie? En kan jij dat ook doen? Tuurlijk! Ik vertel je er alles over…

 

100%Yoga in je vertrouwde omgeving

Voor yoga is het belangrijk dat je ontspannen bent en waar ben je meer ontspannen dan thuis, in je eigen nestje? Met je eigen geur, eigen kaarsjes en op je eigen matje? Alhouwel ik het ook heerlijk vind om in een mooie inspirerende omgeving een yogales te volgen is het ook wel fijn dat je niet weg hoeft, je yogapakkie aantrekt en zo mee kan doen. En dan niet een video van Youtube trekken maar nee, echt een les, op een bepaalde tijd met een vaste teacher. Esther van 100%yoga praat je live door je yoga practice heen vanuit haar studio, via je t.v of computer in jouw huiskamer! Of dat wat is? Bekijk het zelf in deze video waarin ik de LIVE online yoga les ervaarde.

Lekker vanuit je eigen huis yoga-en!

100%YOGA is de eerste in Nederland die digitale yogalessen online LIVE uitzendt. Zo kun je relaxed vanuit je huis live yogalessen volgen en is er direct live interactie via chat met de yoga instructeur. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen; van beginner tot gevorderde. Zelf heb ik niet zo heel vaak aan yoga gedaan en kwam ik goed mee. Ik kende de meeste bewegingen uit de les al wel en wist van andere lessen hoe ik ze moet uitvoeren. Planken, de zonnegroet, warriors, childs pose, ze zijn voor mij bekend. En Esther legde vanaf de t.v goed uit hoe de bewegingen moesten en deed ze ook voor. Enige ‘dingetje’ is dat ze jou geen feedback kan geven. Ze ziet jou namelijk niet in jouw huiskamer wat een nadeeltje is in vergelijking met een les in een yoga studio met een yoga teacher. Gelukkig is er sinds kort een nieuwe feature…

 

Live chatten met Esther

Naast dat het uniek is dat de les live wordt uitgezonden is het nu ook mogelijk live met Esther te chatten zowel voor, tijdens als na de les. Wanneer je de link naar de les opent, verschijnen er rechtsonder in beeld 2 tekstballonnen en kan je direct contact leggen. Esther ziet direct welke vragen er binnen komen. Ik weet nog niet hoe dit werkt omdat je met yoga toch ook graag in een soort van flow wilt zitten maar als je ergens over twijfelt kan je het dus wel vragen. En wie weet waar de live lessen zich nog meer naartoe ontwikkelen? Ik zie wel voor me dat Esther jou over een tijdje ook kan zien vanuit jou huiskamer. Waarom niet?

 

Hoe doe je mee met 100%Yoga?

Inschrijven voor de digitale lessen is noodzakelijk en gaat via de evenementen kalender op de site. Na inschrijving, ontvangt je automatisch een link via jouw e-mail vanwaar de les live te volgen is. De lessen zijn iedere woensdag van 20.00 – 21.00 uur en kosten 5 euro per les. Ruim de tijd om thuis te komen van je werk, te koken, eten en je yoga outfit aan te trekken toch? Veel plezier en do try this @home!

 

Ben jij nog steeds opzoek naar jouw favoriete workout? Bekijk dat één van de andere sportvideo’s zoals paaldansen of rugby en laat je inspireren! 

soorten yoga love2workout

Zoals beloofd ben ik gestart aan #missieyoga2018! Sinds 1 januari heb ik nu drie soorten yoga uitgeprobeerd. 3 lessen die totaal anders waren. Yoga kan inspannend zijn, ontpannen, laagdrempelig maar ook uitdagend! Dat heb ik nu al ondervonden met deze drie soorten yoga en er zijn er nog zoveel meer!

 

Drie soorten yoga #1: Restorative Flow

Ik ging op bezoek bij Bluebirds, a ZENtrum for body and mind. Bluebirds is een zentrum voor mensen die alles uit het leven willen halen, maar toch ook goed voor zichzelf willen zorgen. Met yoga, intense cardio, manieren om te onthaasten en kennis over goed eten en beter in je vel zitten hebben ze alles onder 1 dak. Dat vond ik wel goed klinken dus ging ik op pad. Met mijn OneFit app had ik me aangemeldt voor de les Restorative Flow.

 

Dit is hoe de les wordt omschreven:

‘Deze restorative yoga les is een ontspannen les. Een langzame flow zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en flexibeler wordt. De restorative poses waar je gebruik maakt van props en wat langer in de houding blijft geeft je de mogelijkheid compleet te ontspannen. De houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefening die stress verminderen.’

En dit is hoe ik het ervaarde:

Ik dacht als eerste, 75 minuten! Dat is lang. Ben benieuwd of ik dat ga volhouden. Maar eerlijk gezegd vloog de tijd om en vond ik het erg jammer dat het afgelopen was. De houdingen waarin we naar ontspanning en stretch opzoek gingen vond ik soms moeilijk om ‘zo lang’ vol te houden. Voor mij leek het lang maar het was steeds maar een paar minuutjes. Ik ben het gewoon niet gewend om lang in de ‘child pose’ of ‘pigeon pose’ te liggen. Ik merkte al wel snel dat mijn ademhaling belangrijk was. Door goed en langzaam in en uit te ademen kon ik steeds meer ontspannen en dat was een fijn gevoel.

De les begon rustig met wat ik dan zou noemen ‘in the flow’ komen. Even zitten, even ogen dicht, letten op je ademhaling. Even helemaal niks anders dan daar zijn. Dat is voor mij al best moeilijk maar het lukte. De fijne stem van de teacher hielp daarbij. Ze hielp ons echt door de les heen met goede aanwijzigen. Zachte muziek op de achtergrond liet me nog meer van het moment genieten waardoor ik er helemaal in zat. Daarna gingen we door met langzame Sun Salutations. Back bends, je heupen openen en je core versterken. Door het langzame tempo kon ik goed meekomen en bleef de les ontspannen aanvoelen. Alhoewel mijn hoofd nog aan het malen was werd het wel steeds stiller van boven. Tijd voor de diepere stretches. Door langer in 1 pose te blijven en te proberen te ontspannen leer je je lijf heel goed kennen! Wat een stijve hark voelde ik me. Maar dat ging al snel over omdat iedereen de poses op zijn eigen manier deed. Ik was niet de enige…

De poses werden aangevuld met steeds tips over de ademhaling. Hierdoor wordt je daar heel bewust van. Het leek mij te helpen nog meer te onspannen en het gedoe van alledag te vergeten. Het gaf me energie. We sloten dan ook af met de ‘Savasana’. Liggend op je rug met je handen naast je lichaam met de palmen naar boven gedraaid onder een heerlijk warm fleece dekentje. Probeer dan maar eens niet in slaap te vallen maar bij je ademhaling te blijven! De teacher liep rond en verspreide een lekkere geur. Ze kwam ook langs om de schouders nog iets naar beneden te drukken zodat je nog meer kan ontspannen. Weg spanning, hoi ontspanning en energie!

Drie soorten yoga #2: Vinyasa Yoga

De tweede les ervaarde ik bij Sportcity. Ik schreef me in voor een les van het groepslesrooster, Vinyassa Yoga. Van te voren heb ik het even opgezocht:

‘Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen.

Prima, dacht ik. Deze vorm van yoga ken ik wel. Enige probleem voor mij is dat ik een stukke schouder heb en niet zo veel en lang op mijn arm kan leunen en ik kon me zo voorstellen dat in deze les heel wat ‘downward facing dogs’ zaten. Ik heb het voor de les gemeld en de lerares had ook wel andere mogelijkheden als het echt niet zou gaan. We zouden wel zien. Deze les was trouwens ook een uur en een kwartier. Maar na mijn eerste ervaring wist ik dat je dat wel nodig hebt voor een goede les. Je moet erin komen en genoeg tijd hebben om te onthaasten.

Ook deze les startte met een soort opwarming in zittende en liggende houdingen. Op onze ademhaling werd meteen goed gelet en we startte de les met een gezamelijke ‘OHM’. Zittend in kleermakerzit met de handen tegen elkaar voor je borst adam je 1x diep in en uit, dan weer diep in en op de uitademing zeg je ‘Oooohhhhmmm’. Een mooie ervaring aangezien het even gek is maar toch ook weer niet omdat iedereen het doet. Daarna startte we met de Zonnegroet. Deze zonnegroet was zwaarder en sneller dan de Zonnegroetjes uit de Restorative Yoga. De flow was wel lekker. Je gaat me in de bewegingen die steeds maar door en door gaan. En de bewegingen zijn allemaal op je ademhaling waardoor je hoofd en lijf echt 1 worden. Na de Zoonegroeten gingen we door met verschillende ‘Asana’s’. Van te voren was al gezegd dat we focus gingen legen op het openen van de borst om nieuwe energie naar binnen te laten. Dat deden we ook in de staande houdingen waarbij we laag in onze benen steeds ons bovenlichaam uitstrekte en daarbij ook de benen goed stretchte. Je had erbij moeten zijn wat omschrijven is echt heel moeilijk!

Deze les was qua spierbelasting zwaarder dan de andere soort yoga. Je spieren worden veel meer aangesproken op kracht. Wel vond ik de diepere stretchen uit de Restorative Yoga moeilijker. Blijkbaar heb ik meer moeite met diepe ontspanning dan de inspanning van deze les!

 

drie soorten yoga love2workout

 

Drie soorten yoga #3: Super Flow

De derde keer was weer bij Bluebirds. Ik was de vorige keer al fan van deze omgeving dus ik wilde terug. Ook omdat ik nieuwsgierig was naar de andere soorten yoga. Bijvoorbeeld de Super Flow les. Ik kwam er alleen pas tijdens het doen van de les achter dat dit ook een soort Vinyassa yoga was. Maar goed, het is bij iedereen anders..

‘Deze Vinyasa Flow is een vloeiende en krachtige yoga les. Het bestaat uit een variatie van asana’s (yoga houdingen) om zowel lichaam en als geest te versterken. Deze vorm van yoga helpt goed om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen, omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen.’

Ok. Het was dus niet zozeer echt een andere yoga soort maar ik wil er toch kort nog even iets over zeggen. Ten eerste, blijkbaar geeft elke yoga school zijn eigen benamingen aan eenyoga workout en heb ik dat ook weer geleerd. En verder was deze les toch wel anders. ik denk dat dat komt doordat het weer een andere teacher was. Deze was wat sirieuzer, er was ook geen muziekje tijdens de les. Het was alleen zij en wij en onze bewegingen. Ook een mooie en bijzondere ervaring. Verder leek de flow wel op elkaar. Van tot jezelf komen en opwarmen tot zonnegroeten, warriors en stretches. En natuurlijk eindeigde we ook hier weer in ‘Savasana’. Heerlijk om na best wat inspanning even helemaal te ontspannen met een lekkere geur en (hier wel) een heel zacht achtergrond klingeltje.

Al met al…

Ik vond alle soort yoga erg fijn om te doen. Ondanks dat ik moeite heb met het feit dat ik een cardio- of krachtworkout moet ‘opgeven’ voor een ander soort moment. Achteraf zie ik in dat dit echt een fijne aanvulling op de week is. Je krijgt er ontspanning en focus voor terug. Iets heel anders dan verbrandde calorien en spieren maar lenigheid en balans is eigenlijk net zo belangrijk!

Ik ben zelf heel erg benieuwd welke soorten yoga ik de komende tijd nog meer uit ga proberen. Ik heb al in de OneFit app gezien dat het er nog heeeeel veel zijn. Van stoelyoga tot aerial yoga. Kom maar op!

Wil jij ook veel verschillende workouts uitproberen? Dat kan dus met een OneFit abonnement. Go check it out en krijg nu 25 euro korting en een leuke tas met de code LOVE2WORKOUT. Veel workout plezier!

 

welke yoga past bij mij

Als je mij een beetje kent weet je dat ik gek ben op alle soorten sport waarvan je lekker moe wordt en flink gaat zweten. Maar diep in mijn hart en ik merk het ook aan mijn hoofd, weet ik dat het goed is om me ook meer te concentreren op stretchen en ontspannen. Ik kan wel wat lenigheid en mindfulness gebruiken, zeg maar. Dus is het tijd om de voor mij ideale yoga op te gaan zoeken. Maar welke yoga past bij mij?

 

Yoga om te ontspannen

Er zijn veel soorten yoga en ik kan ze dan ook niet opnoemen. Onderdeel van deze ontdekkingsreis is dat ik dat juist ga ondervinden. Maar weet je wat ik het moeilijkst vind? Om yoga te zien als een workout! Ik weet ook nog eens dat dat onzin is maar ik krijg het niet uit mijn hoofd. Het is al zo moeilijk om een aantal workouts per week in je leefschema te squeezen en dan moet ik een zweetsessie laten schieten voor ontspanning. Dat is bij mij al stap 1. Sporten is gemaakt om je uit te sloven, calorieën te verbranden en flink moe te worden. En yoga is om te ontspannen. Voor de balans. Om lening te worden. Om je hoofd op een andere manier leeg te maken. Ik moet dus eerst om en inzien dat het de tijd waard is.

 

Welke yoga past bij mij?

Je zou zeggen. Kies dan een yoga die lekker zwaar is. Met veel oefeningen die je benen laten branden en je schouders in de fik zetten. Ja. Dat zou ook mijn eerste keus zijn maar helaas… Ik heb een schouderblessure dus er zijn best een aantal bewegingen houdingen die ik niet kan. Te veel downward facing dogs en mijn schouder ligt weer in de puin. Daar moet ik dus voor oppassen. En vergeet niet… Hier spreekt een leek. Ik weet niets van al die verschillende soorten yoga en wat je er precies doet dus misschien valt het mee. Wat ik wel weet is dat ik wil werken aan lenige spieren en ontspanning. Dus zometeen (vrijdag 29 december 2017) ga ik de eerste les yoga uitproberen. Het is Restorative Yoga bij Bluebirds in Amsterdam. Wat zij kort zeggen over restorative yoga:

Een langzame flow zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en flexibeler wordt. De restorative poses waar je gebruik maakt van props en wat langer in de houding blijft geeft je de mogelijkheid compleet te ontspannen. De houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefening die stress verminderen.

Dat klinkt niet als een flinke zweetworkout maar daar ga ik ook niet voor (sorry was het alweer even vergeten).  Ik ga het zien. En ontdekken. En ik neem jou de komende tijd mee op deze yoga ontdekkingsreis; Welke yoga past bij mij?

 

Ontdekken dankzij Onefit

Je vraagt je misschien af hoe ik nou op verschillende plekken een yogales kan uitproberen. Heel makkelijk! Met een abonnement van OneFit. Met een abo van OneFit kan je op mega veel plekken sporten. Je kan zo je eigen sportschema samenstellen, lekker doen waar je zin in hebt en uitvinden welke sport er bij je past. Voor mij is afwisseling key dus is een abonnement waarmee ik lekker kan shoppen echt een uitkomst. Wil jij nou ook lekker kunnen workout hoppen? Dan is dit je moment! Want met de code LOVE2WORKOUT krijg je bij het afsluiten van een abonnement 25 euro korting en een leuke tas cadeau. Lekker dealtje toch?

 

Welke yoga doe jij?

Ben jij al bekend met een soort of meerdere soorten yoga? Ik lees het graag in de reacties hieronder. Dan heb ik wat meer input om vanuit te gaan en ik vind het erg leuk om tips van anderen te krijgen. En wie weet zie ik je dan snel bij een yoga workout 🙂

 

yoga & Hiit

Ik ken de twee ambiteuze sportieve dames van Workout Amsterdam al een tijdje en wat zij doen is knap er erg gaaf! In heel Amsterdam en een beetje daarbuiten geven ze energieke workouts, van kettlebell tot HIIT. En nu hebben ze er iets nieuws bij. Een toffe combinatie van Yoga & HIIT. Benieuw? Lees in dit interview meer over de dames en over hun nieuwe programma.

 

Workout Amsterdam alias Noor en Jill

Wie is Noor?

Hi, ik ben Noor 32 jaar en woon in Amsterdam. Geboren in Brazilië en heb de afgelopen 4 jaar voor het Braziliaanse elftal gehockeyd. Na het spelen van de 3 grootste toernooien van Zuid- en Noord-Amerika ben ik gestopt. Te gekke ervaring waar ik veel van heb geleerd! Nu speel ik hockey bij Amsterdam dames 5, doe 2 a 3 per week aan HIIT en krachttraining en ben ik altijd te porren voor een workout. Ik kook graag en het liefst probeer ik nieuwe gezonde recepten uit. Mijn quilty pleasure is vanille vla en verder eet ik bewust minder vlees en veel gezonde producten. Altijd alles vers en zelfgemaakt. Mijn nieuwe sportieve doel? De Olympische Triatlon van Barcelona!

 

En wie is Jill?

Hello, ik ben Jill, net als Noor ook 32 jaar en woon in Amsterdam. Sporten is mij met de paplepel ingegoten, het CIOS (sportopleiding) was voor mij dan ook een hele logische keuze! Je kan wel zeggen dat ik verslaafd ben aan sporten en alles wat daarmee te maken heeft. Van ballet tot boksen en van skiën tot het rennen van marathons, altijd in voor een uitdaging. Naast het lesgeven heb ik als freelancer een aantal te gekke sport events mogen organiseren, zoals de NIKE run en Run for Kika. Mijn motto: it’s all about the balance. Ik vind sporten te gek, maar hou ook van een feestje en lekker eten (liefst wel gezond dan ;-)). Volgende challenge? Samen met Noor en een groepje andere enthousiastelingen trainen voor de Triatlon in Barca!

yoga & hiit

 

Hoe is Workout Amsterdam ontstaan?

Door een gezamenlijk passie voor sport, enthousiasme en ambitie. Ruim 3 jaar geleden werden we aan elkaar gematcht door een gezamenlijke vriend. We zijn een kop koffie met elkaar gaan drinken en zo zijn we samen gaan sporten en bouwen aan toffe sportconcepten. Wat begon met een wekelijkse meeting en een paar leuke ideeën, is nu uitgegroeid tot Workout Amsterdam. Samen met ons top trainersteam mogen wij bedrijven en particulieren fit, gezond en energiek maken en houden. Wij worden nog steeds iedere dag blij van het werken aan een fitter en gezonder Amsterdam.

 

Wat is jullie signature workout?

Onze signature is Kettlebell & HIIT! Dit komt (bijna) in al onze Workouts voor. En we love it! Tijdens onze Workouts combineren we HIIT met krachttraining. We gebruiken tools zoals kettlebells, battle ropes en jump ropes om de Workouts verrassend te houden en de verbranding te boosten.

 

Jullie gaan een YOGA & HIIT programma aanbieden, waarom eigenlijk?

YOGA is HOT en HIIT is HOT, waarom dan geen programma waarin je deze twee met elkaar combineert? Wij geloven in de combinatie van afwisseling in je Workouts. YOGA & HIIT is dé combinatie om deze winter lekker in je vel te zitten. Tijdens de HIIT Workout werk je constant met een hoge hartslag en korte intensieve oefeningen, hiermee boosten we jouw metabolisme. YOGA zorgt voor soepelere spieren en optimale flexibiliteit. Zo beat jij de vervelende winterblues!

 

Wat kunnen deelnemers verwachten van YOGA & HIIT?

  • Een afwisselend programma van 6 weken waarbij er op een vaste dag een YOGA Workout wordt aangeboden (indoor) bij Thrive in Amsterdam Oost. De HIIT Workout vindt buiten plaats op 2 mogelijke tijden. Je boekt jouw Workout in op een moment dat jou goed uitkomt!
  • Je wordt begeleidt door gecertificeerde trainers die zorgen voor extra motivatie en afwisselende Workouts.
  • Daarnaast coachen wij je online 24/7 via een privé app groep, zo motiveren we je en kan je vragen stellen over sport en gezondheid!

yoga & hiit

 

Welke voordelen heeft jullie nieuwe programma?

  • Betere conditie
  • Sterker lijf
  • Meer balans
  • Meer energie
  • Gemotiveerde vaste groep

De Workout is voor iedereen toegankelijk en uitdagend. Onze trainers zorgen voor begeleiding gericht op jouw niveau.

 

Fact & figures YOGA & HIIT

We gaan 1x per week, op een vaste dag, aan de slag met een dynamische vorm van YOGA en je krijgt twee mogelijkheden om 1 HIIT Workout in te plannen op een dag, tijd & locatie naar keuze:

  • Vrijdag, YOGA: 07.00 – 08.00 uur. Locatie: Yogaschool Thrive , Tweede Atjehstraat 55 in Amsterdam Oost.
  • Woensdag, HIIT: 06.30 – 07.30 uur. Meetingpoint ‘De Nederlandsche Bank’ of
  • Zondag, HIIT: 10.30 – 11.30 uur. Meetingpoint ‘Sarphatipark bij het basketbalveld’.

 

Klinkt dit voor jou als een programma waar je helemaal blij van wordt? Start dan deze week nog (vanaf woensdag 15 november) en meld je snel aan!

Meer informatie vind je hier. Of meld je direct aan via ons online inschrijfsysteem: AANMELDEN

yoga inspired by love2workout

Mijn naam is Chrissy en ik vind het leuk om jullie wat te vertellen over yoga en over wat het voor mij betekent. Ik kan me namelijk geen leven meer voorstellen zonder deze vorm van sport! In 2011 heb ik voor het eerst kennis gemaakt met yoga in de vorm van bodybalance. Het yoga-gedeelte vond ik toch altijd wel het leukst. Tegenwoordig doe ik het ongeveer 3x per week waarnaast ik zo af en toe ook nog aan CrossFit doe. De combinatie vind ik heeerlijk, maar mijn hart ligt toch wel echt bij yoga.

Door de jaren heen ben ik er achter gekomen dat er een heleboel verschillende soorten bestaan en dat het zo veel meer is dan alleen maar houdingen uitvoeren en ontspannen!

Wat is yoga dan precies?

Het woord Yoga komt uit het Sanskriet (oud Indiaas) en zouden we in het Nederlands kunnen vertalen als eenheid of verbinding. Toch heeft de sport veel betekenissen zoals: samenbrengen, herboren zijn/voelen, aansluiten, beheersen, ergens in opgaan.

Yoga is ontstaan in India, maar wanneer precies weet niemand.
Men zegt dat yoga van oorsprong een Hindoeïstisch religieus doel had, maar hier zijn de meningen over verdeeld. Er wordt namelijk ook beweerd dat de religieuze structuren van het hindoeïsme pas veel later zijn ontstaan.. En ik zeg eerlijk, ik heb het nog niet op die manier bestudeerd, dat ik jullie de enige echte waarheid kan vertellen!

Tegenwoordig wordt yoga veel gebruikt om stress te verminderen en voor meer fitheid, lenigheid en een gevoel van rust en balans. De religie achter de workout wordt tegenwoordig, vooral in het westen, niet altijd even belangrijk meer gevonden, maar dit verschilt wel enorm per yogadocent of yogi! Ook de intentie om het te beoefenen is voor iedereen anders.

yoga inspired by love2workout
Mijn ervaring met yoga

Sinds ik yoga beoefen heb ik gemerkt dat ik anders in het leven ben komen te staan. Ik heb minder last van mijn rug, ik zorg beter voor mijzelf, denk meer na over de dingen die ik doe en ik houd meer rekening met mijn eigen wensen. Dit heeft absoluut niets met egoïsme te maken! Maar je kunt niet goed voor andere zorgen of van andere houden als je niet eerst van jezelf houdt..

Ik merk dat de yoga-filosofie mij de laatste maanden steeds meer aanspreekt. Ik ben me er dan ook langzaam, steeds meer in aan het verdiepen. Ik lees informatieve boeken en beoefen het steeds vaker ook thuis. Heeerlijk! Ik kan daar zo van genieten. In de toekomst hoop ik zeker eens een opleiding hierin te volgen.

Door de jaren heen heb ik gemerkt dat mijn ‘smaak’ in yoga is veranderd. Voorheen vond ik de actievere vormen en hot yoga het prettigst om te doen, dan heb je naderhand écht het gevoel dat je flink gewerkt hebt! De rustige vormen gaven mij een enorm onrustig gevoel van binnen, maar…

Juist daarom was het wél goed voor mij, om deze vorm zo nu en dan eens te beoefenen en om dus te leren omgaan met de onrust die bij mij vrij kwam tijdens deze rust/oefeningen.
Tijdens het meditatie gedeelte bij sommige lessen, heb ik dan ook echt moeten leren om mezelf hieraan over te geven. Dat vond ik namelijk altijd het vervelendste stuk van de hele les. Ik lag daar maar te denken, ‘zijn die minuten nou nog niet om’..

 

Jezelf beter leren kennen en je eigen grenzen onderzoeken

Tegenwoordig merk ik dat ik de Yin/Yang-Yoga de prettigste vorm vind; Eerst een paar actievere asanas en daarna flink stretchen en ongeveer 4 minuten in 1 houding zitten, waarmee je het bindweefsel stimuleert en je jezelf probeert over te geven aan de houding. Je leert hiermee jezelf beter kennen en onderzoekt je eigen grenzen.
Ook gaat het mediteren me best goed af. Het lukt me zelfs om 20 minuten stil op een kussentje te zitten! Helaas lukt het me nog niet om dagelijks te zitten, maar dit heeft echt met prioriteiten stellen te maken.. Het is in ieder geval een mooi doel voor de toekomst.
Dat je door yoga fitter, leniger en sterker wordt vind ik natuurlijk mooi meegenomen. Op Instagram doe ik vaak mee aan zo gehete yogachallenges, waarbij je iedere dag een andere houding post. Door deze challenges heb ik ook enorm veel geleerd. Ik probeer hierdoor houdingen uit die ik normaal niet zo snel beoefen. Door het uitvoeren van deze houdingen verbetert gelijk mijn zelfverzekerdheid en trots. Trots dat ik iedere keer dieper in een houding kan komen of de houding langer vol kan houden. Ook vanuit vroeger, het altijd maar denken van ‘dat kan ik niet’, en het nu dan eindelijk wel kunnen, geeft me mijn zelfverzekerdheid terug en een gevoel naar mijzelf van: ‘zie je wel, geloof toch eens in jezelf’. Een betere balans tussen lichaam en geest is hierdoor dus een mooi voordeel.

Yoga is voor iedereen!

Iedereen, jong en oud, ongeacht fysieke gesteldheid kan yoga. Om het geweldige effect te ervaren hoef je je niet in allerlei moeilijke houdingen te kunnen wurmen of jaren lang in stilte te leven, maar als je kunt ademen, kun je aan yoga doen. Alle houdingen zijn te schalen naar ieder zijn of haar niveau.


Wat heb je nodig?

– Een yogamatje
– Soepele kleding
– Een flesje water
– Een warm vestje en eventueel warme sokken voor het laatste gedeelte

Door yoga te beoefenen kun je jouw mogelijkheden ontdekken en houdingen of andere doelen in je leven bereiken die ervoor misschien onmogelijk leken. Ook leer je je grenzen accepteren en jezelf te respecteren. Yoga kan ook veel voorkomende klachten verlichten en genezen, zoals rugpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk enz. De yogahoudingen, de bewegingen en de ademhalingstechnieken zijn goed voor je hele lichaam en kunnen patronen in werking zetten die de onevenwichtigheid in je lichaam (in het zenuwstelsel of op celniveau) corrigeren.

Wil je mijn yoga journey van dichtbij meemaken? Volg me dan op Instagram!


‘Yoga gaat niet over het aanraken van je tenen, maar om wat je leert op de weg naar beneden.’

Liefs, Chrissy

 

— Heb je vragen aan Chrissy over haar reis naar de yoga-vorm die baar haar past of over iets anders? Stel dan je vraag in het reactie formulier en dan geeft Chrissy jou persoonlijk antwoord! —

 

Wil je nog meer geïnspireerd worden door mooie sportverhalen? Lees dan deze van Maxime & Megan of het verhaal van Sophie over dansen.

Evenementen

Niets Gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op