sportverhalen Archives - Pagina 4 van 12

Berichten

INSPIRED BY NICOLE: DOOR SPORTEN WORD IK RUSTIG IN MIJN HOOFD

Ze wilt met haar blog minstens één van haar lezers overhalen om te beginnen met haar favoriete workout hardlopen die ze fantastisch en verslavend vindt. En… ze heeft net een marathon gelopen! Lees je mee met het inspirerende sportverhaal van Nicole?

Wie is Nicole?

Naam: Nicole van Batenburg
Woonplaats: Amsterdam
Leeftijd: 23 jaar
Studie: Communicatie Wetenschap @ Universiteit van Amsterdam (afstudeerrichting politieke communicatie)
Workout: Hardlopen, wielrennen en roeien.
En nog meer: schrijven voor Medium Magazine, CISV International, roeien bij de studentenroeivereniging A.S.R Nereus en artikelen en gedichtjes schrijven voor haar eigen blog, www.nicolesserendipity.com.

Stilzitten zat er bij mij niet in

Vanaf jongs af aan was ik altijd al veel aan het bewegen en werd ik al snel door mijn ouders op hockey gezet omdat stilzitten er bij mij niet in zat. Ik hockeyde vier keer in de week en viel als het even kon na mijn eigen wedstrijd nog in bij de teams van vriendinnetjes. Altijd was ik buiten te vinden om te voetballen, te tafeltennissen in de achtertuin en op warme zomeravonden was het hele gezin in voor potje badminton bij ons op de stoep. In de winter gingen we skiën en in de zomer moesten we wel op vakantie naar een plek met veel natuur en water, zodat er gezeild, getennist, gefietst, gewandeld of gezwommen kon worden. Het woord ‘zonvakantie’ kwam niet in het woordenboek van mijn ouders voor.

Verslaafd aan hardlopen

Hoewel ik veel met sport bezig was, bleef ik altijd energie overhouden, tot aan het vervelende toe. Mijn ouders waren het op een gegeven moment zat: ‘ga maar mee hardlopen met mama, want ik word helemaal gek van dit hyperactieve gedoe!’ riep mijn vader op een dag toen hij mij het liefst achter het behang wilde plakken.

Door mijn omgeving werd ik altijd gezien als de ‘altijd vrolijke, prettig gestoorde maar gezellige Nicole’. Weinig mensen wisten dat ik in de tijd vanaf mijn vijftiende veel last had van slaapproblemen en sombere, negatieve gevoelens. Ik was altijd heel druk in mijn hoofd en legde de lat soms veel te hoog. Ik moest en zou presteren. Vaak dacht ik na over filosofische onderwerpen waar je je op die leeftijd helemaal niet mee bezig zou moeten houden en piekerde ik over van alles en nog wat.

Ik schreef het ene na het andere dagboek vol met mijn toekomstplannen en fictieve verhalen om mijn hersenspinsels de baas te worden, maar niks hielp echt om me helemaal happy te voelen en te kunnen slapen. De dokter adviseerde mij om veel buiten te zijn en te bewegen, en zo geschiedde: vanaf mijn 15^e was ik, net zoals mijn moeder, verslaafd geraakt aan hardlopen. Dit bleek voor mij dé oplossing mijn drukke gedachtes even opzij te zetten. Sinds toen kan ik niet meer zonder en gaan mijn hardloopschoenen ongeveer overal mee naartoe.

Waarom kon ik ook niet zorgeloos tot 12 uur in bed liggen…

Hardlopen heeft mij heel veel geholpen, zeker in de tijd dat het allemaal wat minder met mij ging. Het is zonder twijfel mijn favoriete sport. Het gevoel dat het bij mij losmaakt is letterlijk alsof je even aan de drugs zit, ‘runnershigh’ wordt dat genoemd. Ik begon op mijn 19^e met studeren in Nederland, na een hockey uitstapje naar Amerika, maar vond alles vreselijk en zat heel slecht in mijn vel. Ik voelde me niet op m’n plek, miste het buitenland, had last van concentratieproblemen waardoor het studeren niet lukte en ik miste het ontmoeten van mensen met een ander levensverhaal en visie.

Ik vond het hele studentenleven en de alcohol die daarbij kwam kijken in het begin verschrikkelijk, maar hoe verklaar je dat als je je bevindt tussen leeftijdsgenoten die gelukkig worden van drie keer in de week keihard zuipen en gemakkelijk kunnen leven van dag tot dag? Ik wilde dit helemaal niet. Het liefst rende ik, genoot ik van de natuur en plande ik mijn dagen zo vol mogelijk met van alles en nog wat. Ik miste in die tijd het hebben van een doel in mijn leven, zoals het winnen van een wedstrijd of toewerken naar iets leuks. Daarentegen was voor mijn gevoel iedereen in mijn omgeving beter dan ik. Waarom kon ik niet ook gewoon zorgeloos tot twaalf uur in mijn bed liggen, niks doen en lekker ontspannen net zoals de mensen om mij heen?

Druk van de maatschappij

Voor mijn gevoel werd er veel van mij verwacht op sociaal en educatief gebied. Het leek soms alsof ik mijn vrijheid kwijt was. Hoe suf het misschien ook klinkt; ik las het liefst een goed boek, studeerde in de bibliotheek, had een goed gesprek met een onbekende, wandelde s’ avonds laat door de stille stad of droomde over mijn ambities en soms wat maffe toekomstideeën.

Mijn omgeving maakte het accepteren van mezelf echter niet makkelijk, want hoe je het ook wendt of keert: de maatschappelijke druk die op onze groep ‘millennials’ wordt uitgeoefend is hoog. Jezelf constant vergelijken met anderen is bijna niet te voorkomen, zeker niet als je perfectionistisch bent. Ook ik had hier een handje van want naar mijn idee waren mijn beste vriendinnen allemaal slimmer, leuker, knapper, beter en getalenteerder dan ik. Doordat ik omringt was met naar mijn idee “perfecte mensen” was mijn zelfbeeld volledig ingestort. Vaak voelde ik me lelijk, dom en een mislukkeling terwijl ik altijd overal 100% voor wilde gaan. Vroeger maakte ik overal een wedstrijd van tegen mezelf en alles moest perfect gaan, dus toen ik te maken kreeg met wat tegenslagen kwam de klap hard aan. Waar moest ik nou nog voor gaan in het leven? Ik wist het even niet meer.. Ik was er helemaal klaar mee en besloot dan ook het roer om te gooien. Ik boekte een ticket naar Azië, en weg was ik: klaar om de wereld en het vrije leven te ontdekken.

Sporten helpt me om op een ontspannen manier te leven

Natuurlijk was dit vluchten voor mijn gedachtes en dat constante gevoel van moeten presteren niet de oplossing. Ik was gewoon even van het spoor geraakt omdat ik niet wist hoe ik moest omgaan met mijn drukke, prestigieuze en soms wat chaotische persoonlijkheid. Sport helpt mij om daarmee om te gaan. Hoewel veel mensen sport enkel zien als een middel om een goed figuur te krijgen of om gezond door het leven te gaan, is het voor mij veel meer dan dat. Toen NRC Handelsblad Tom Dumoulin citeerde met ‘dat hij dat afzien alleen maar leuk vond en het hem een kick gaf’ dacht ik ‘yes, er zijn meer gekken die het leuk vinden om hun eigen grenzen op te zoeken!’

Het toewerken naar een sport-gerelateerd doel -op korte of lange termijn- helpt mij om in het dagelijks leven beter te functioneren en op een meer ontspannen manier door het leven te gaan. Het helpt mij om me even vrij te voelen van mijn drukke leventje en om te genieten van de buitenlucht en omgeving. Ik kan mezelf blijven uitdagen door nieuwe doelen te stellen in sport, kom telkens weer op nieuwe plekken en voel me hierdoor altijd fit.

De uitdaging die de marathon heet

Sinds kort heb ik ook een racefiets waarmee ik al meer dan 1000 km door Nederland heb afgelegd, bijna allemaal in mijn eentje. Ik vind het fantastisch om dit soort gekke, soms wat riskante avonturen te beleven, want er gebeurt altijd wel wat spannends of iets leuks. De ene keer drink ik een kopje koffie met oude omaatjes in Harlingen, en de andere keer geniet ik van een boterhammetje met pindakaas tussen de schapen ergens tussen de boerderijen van Noord-Holland. Hier en daar raak ik verdwaald in de middle of nowhere omdat mijn GPS leeg is en maak ik weer een harde valpartij mee, maar het levert goede verhalen op.

Het lijkt mij geweldig om een keer in mijn uppie naar Zuid-Frankrijk te fietsen, maar voor nu houd ik het bij Nederland en het toewerken naar mijn tweede marathon. Sporten in de buitenlucht zorgt naar mijn idee voor mooie, waardevolle herinneringen waarbij je gigantisch veel kan leren over jezelf en je eigen kracht en doorzettingsvermogen om ambities te bereiken.

Ben jij benieuwd hoe Nicole haar ‘road to the Amsterdam marathon’ gaat aanpakken en wil je met haar mee doen? Binnenkort zal ze schrijven over dit volgende doel op haar blog Nicolesserendipity. Ook kun je haar dagelijkse sportactiviteiten volgen op Instagram: nicolesserendipity.

19/07/2017/2 Reacties/door Nicole van Batenburg

INSPIRED BY RAMON: GOLFSURFEN IS MIJN LEVEN GEWORDEN

Sportverhalen

Deze editie van ‘Inspired By’ geef ik het woord aan Ramon. Ik zag zijn mooie foto’s van zijn favoriete workout golfsurfen op Instagram en vroeg hem zijn verhaal te delen op Love2workout. We zijn hier om elkaar te inspireren toch? Get inspired bij deze ‘surfdude’ en wie weet klim jij binnenkort ook op een board…

Passie voor golfsurfen

Hallo, mijn naam is Ramon Groothengel en heb een grote passie voor golfsurfen. Toen ik begon aan een sportopleiding in Alkmaar wilde ik altijd fitness instructeur worden, maar al snel kwam ik erachter dat dit niets voor mij was. ‘Binnen’ is eigenlijk nooit iets voor mij geweest…

‘Only a surfer knows the feeling’

4 jaar geleden leende ik een surfboard van een goede vriend. Eigenlijk kitesurfde ik toen maar dat kon even niet omdat ik een ingescheurde meniscus had. Net voordat ik onder het mes moest liep ik voor het eerst met een surfboard het water in.
Ik kwam er snel achter dat golfsurfen erg moeilijk was, maar ik gaf niet op. Uiteindelijk lukte het me en ik kan nog precies herinneren wat voor golf ik had. Het was een ‘linkse’ en met zonderondergang. Het gevoel dat ik kreeg is niet te beschrijven, ze zeggen ook wel ‘Only a surfer knows the feeling’.

Ik vond het zo geweldig dat ik na de knieoperatie voor mijn 19^de verjaardag vroeg aan mijn moeder of ze een beetje mee wilde betalen aan mijn eerste surfboard.

Surfen is mijn leven geworden

Dat was het moment dat surfen een passie (of obsessie :)) is geworden. Ik surf nu 4 jaar. In die tijd ben ik 2 maanden op een camper trip geweest met een 36 jaar oude Volkswagen bus, 2x naar Marokko, meerdere keren naar Frankrijk en zelfs 5,5 maand naar Indonesië, allemaal om te surfen. Ik heb 8 surfboards in de garage liggen, 8 wetsuits en 2 paar schoenen en handschoenen zodat ik ook in de winter door kan in Nederland. En…

Ik ben manager van de Ozlines Surfschool in Velsen-Noord. Golfsurfen is echt mijn leven geworden. En er is niks mooiers dan iemand te leren om zijn of haar eerste golf te pakken!

Waarom ik aan surfen doe?

Golfsurfen is een super gave sport om te ontsnappen aan al je stress en verplichtingen. Eenmaal in het water vergeet je alles en ben je aan het genieten van de natuur en de overweldigende kracht van het water. Ik kan wel zeggen dat ik me vrij voel. Het is echt een magisch gevoel dat je krijgt als je in het water ligt met andere surfers, ‘sharing the stoke’.

Klein geheimpje…
Vroeger haatte ik zelfs het strand!

Maar toen ik surfen ontdekte veranderde mijn hele leven. Nadat ik mijn eerste golf ‘down the line’ surfde was ik verslaafd. Ik ga met alle omstandigheden het water in. Of het nou 40 knopen waait of als het water maar knie hoog is, ik lig erin. Ik doe nu zelfs surf trips buiten Nederlands als mijn werk! Dat had ik nooit kunnen dromen.

Golfsurfen is echt een aanrader

Ik heb al erg veel les gegeven aan verschillende mensen. Toeristen, families, kinderen. Iedereen komt altijd met een big smile uit het water gelopen. Ik wil zoveel mogelijk mensen hetzelfde gevoel laten ervaren!

10/07/2017/0 Reacties/door Cristel

INSPIRED BY SANNE: BOKSEN HEEFT MIJN LEVEN VERANDERD

Sportverhalen

Mijn naam is Sanne en boksen is al 12 jaar mijn passie. Twee jaar geleden besloot ik een website (boksenmethakken.nl) op te zetten voor meisjes en vrouwen, met als doel hen te overtuigen ook te gaan boksen. Ik wilde (en nog steeds) dat iedereen zelf ervaart wat deze sport voor je kan betekenen. Boksen heeft namelijk mijn leven veranderd.

Mijn gevoel van veiligheid verdween door het overlijden van mijn moeder

Op mijn elfde overleed mijn moeder na een 7 jaar durend ziektebed aan de gevolgen van kanker. Mijn wereld stortte in en mijn gevoel van veiligheid en vertrouwen verdween met haar mee. Ook al had ik nog twee geweldige broers en een vader, angst en onzekerheid groeide met de dag. Toen ik eenmaal van een klein dorpje naar de grote stad verhuisde en me op straat ook steeds kwetsbaarder voelde, was ik het zat. Ik besloot om naar een proefles boksen te gaan.

Ik was op slag verliefd! Al meteen na de eerste les voelde ik me sterker. Een gevoel dat ik al die jaren niet gevoeld had bij mezelf. Boksen werd al snel niet zomaar een sport voor me. Ik had het echt nodig en vandaag de dag nog steeds.

Door het boksen voel ik me weer veilig en zelfverzekerd

Veel worstelingen van toen spelen nog, maar na jaren hard werken aan mezelf, zit ik nu op de goede weg. Deze sport heeft hierin misschien wel de grootste rol gespeeld. Ik ben fysiek sterker geworden, maar mentaal nog veel meer. Ik voel me veilig en zelfverzekerd wanneer ik boks en dit neem ik steeds meer mee in de andere facetten van mijn leven.

Een boks workout haalt mij uit mijn hoofd en terug in mijn lichaam. Negatieve gedachten verdwijnen als sneeuw voor de zon, terwijl ik toch de confrontatie aanga met mijzelf. Het is mijn belangrijkste spiegel geworden. De plek waar ik tot rust kom, maar tegelijkertijd tot de vereiste actie aangezet wordt. Laat je hierdoor niet afschrikken, want iedereen bepaalt zijn of haar eigen doelen natuurlijk. Ik zie wekelijks meiden en vrouwen in mijn lessen omdat ze gewoon fit willen worden en dit doen met een grote lach. Boksen is naast dit alles, namelijk vooral leuk om te doen. Maar ik wil laten zien dat het heel veel kracht kan geven voor de mensen die worstelen met het leven, relaties of zichzelf.

Met boksen-met-hakken wil ik het imago van deze mooie sport veranderen

Boksenmethakken.nl is geboren vanuit de wens elk meisje en vrouw te bereiken die denkt te zwak, kwetsbaar of onzeker te zijn om te kunnen boksen. Ik wil hen laten voelen en laten zien dat ook zij kunnen gaan boksen en dat er dan juist nog meer winst te behalen valt. Ook wil ik graag het imago veranderen door een ander gezicht te laten zien en zo, deze ontzettende mooie sport toegankelijker maken voor iedereen.

Voor mij hoort boksen bij mijn leven, ik kan niet meer zonder. Ik vind er keer op keer mijn innerlijke kracht die me helpt het leven positief en vol vertrouwen tegemoet te gaan. Ik gun dat iedereen en daarom zal het mijn missie blijven om elk meisje en vrouw aan het boksen te krijgen.

Groetjes Sanne.

27/06/2017/4 Reacties/door Cristel

INSPIRED BY TESSA. VAN BURN-OUT NAAR FIT

Sportverhalen

24 jaar jong, afgestudeerd Sociaal Pedagoog, een goede baan, de leukste vriend en toch kwam ik mijn bed niet meer uit.

Burn-out.

Hi, ik ben Tessa. Inmiddels 27 jaar, een goedlopend eigen bedrijf, nog steeds de leukste vriend en ik kan eindelijk weer sporten. Ik vind het superleuk dat Love2workout mij heeft gevraagd om mijn verhaal met jou te delen. Laten we bij het begin beginnen.

De mazzel, ik stop ermee

Het moment dat ik besloot te stoppen met schaatsen herinner ik me als de dag van gister. Op 16-jarige leeftijd trainde iedere dag om die 400 meter nog sneller af te kunnen leggen. Opeens was ik het zat. Klaar met regels, protocollen, prestatiedruk, concurrentie en iedere dag hetzelfde. Van de één op andere dag hing ik mijn schaatsen in de wilgen en ging ik werken, stappen, drinken en eten wat ik wilde. Ik begon met roken en sportte sinds die beslissing geen één dag meer.

Achteraf vind ik het ongelofelijk dat ik mezelf zo heb kunnen verwaarlozen. Even voor de duidelijkheid, zo zag ik dat in die tijd dus echt niet. Ik voelde me vrij and very much alive. Toch heb ik het gepresteerd om in 7 jaar tijd van een energiek, fit en blije meid een uitgebluste versie van mezelf te creëren.

Burn-out de sluipmoordenaar

De klachten slopen er met de jaren in. Zo kon ik uit het niets last hebben van maagkrampen. Zo pijnlijk dat ik er letterlijk ziek van werd. Toen kwam de hoofdpijn. Eerst zeurend aanwezig. Na een half jaar lang iedere dag hoofdpijn kwamen de migraine aanvallen. Toen een diagnose prikkelbaar darmsyndroom totdat ik uiteindelijk de stempel burn-out kreeg.

Baby steps mon cherie, baby steps

Voor iedereen ziet een burn-out er anders uit. Voor mij waren de angstaanvallen het ergste. Ik kende mezelf als onverschrokken, brutaal en vond niets mooier dan grenzen opzoeken. Die grens had ik deze keer duidelijk gevonden. Ik was mezelf totaal kwijt. Wie ben ik? Waar ben ik goed in? Ik besloot om alleen nog maar dingen te doen waar ik blij van werd en waar ik energie van kreeg. Het eerste wat ik deed was ontslag nemen. Het tweede was de doos met sportkleding uit het stof halen.

Ik begon met wandelen. Gewoon simpel, eindeloos wandelen met mijn hond en muziek in mijn oren. Iedere dag 5 kilometer. Na een paar maanden begon ik met krachttraining. Door krachttraining voelde ik me weer sterk en weerbaar. De emotionele achtbaan stopte en ik voelde de vechter in mij weer opkomen.

Te hard van stapel

Yes, nog geen half jaar later liep ik 10 kilometer hard, trainde ik minimaal 4 keer per week in de gym, was ik 8 kilo afgevallen en at ik alleen nog maar gezonde dingen. Klinkt goed hè? Ja, op papier misschien. In werkelijkheid was ik mezelf net zo hard aan het verwaarlozen als daarvoor. Sporten en gezond eten werd mijn nieuwe identiteit. Een imago waar ik me aan vastklampte. Ik had me namelijk voorgenomen om fitter en sterker dan ooit uit die burn-out te komen. Winnaarsmentaliteit anyone?

Door te weinig te eten, mezelf zoveel te ontzeggen en excessief te sporten creeërde ik niet alleen een lijf dat totaal niet bij mij paste maar ook eetbuien totdat uiteindelijk zelfs een tweede burn-out volgde.

Sporten als natuurlijk middel tegen stress

Juli 2015 begon ik helemaal opnieuw. Ik gooide mijn prestatiedrang over boord. In plaats daarvan werd ik nieuwsgierig naar mijn lijf. Bijna een jaar lang ben ik op zoek gegaan om sporten, ontspannen en gezonde voeding de juiste plaats in mijn leven te geven zodat het me energie geeft.

En weetje wat ik gevonden heb? Balans. Het mooie is dat er geen blauwdruk is voor balans. Dat ziet er bij mij iedere dag namelijk anders uit. In de essentie is balans voor mij een manier waarop ik me fit en gezond voel zonder dat ik ooit het gevoel heb dat ik mezelf iets moet ontzeggen.

Sporten is daarbij nog steeds een belangrijk deel van mijn leven. Sporten heeft mij namelijk ook geleerd om naar mijn lijf te luisteren. Voorheen dreef ik mezelf altijd tot het uiterste. Nu beweeg ik altijd op een manier die mij ontspanning brengt. Een natuurlijk middel die preventief tegen stress werkt.

Mei 2017

Misschien ben je nieuwsgierig naar wat ik nu doe? Misschien ben je herstellende van een burn-out of wil je een energieker, fitter en gezonder lijf? Ik kan me voorstellen dat je dan naar mensen om je heen kijkt voor inspiratie, dat deed ik namelijk ook. Ik vind het geweldig om je te inspireren, sterker nog het is mijn werk. Ik ben ontzettend dankbaar dat ik dagelijks dames begeleid naar een slanker, fitter en gezonder lijf. Op dit moment laat ik je 8 weken lang via Instagram en Youtube door een wekelijkse vlog meekijken in hoe ik mijn ‘healthy leefstijl’ een plaats geef in het dagelijks leven. Op Facebook kun je dagelijks tips, ervaringen en resultaten vinden als het gaat om afslanken.

Liefs Tessa

01/06/2017/0 Reacties/door Cristel

INSPIRED BY LOTTE EN FIT’S LIFE: IEDEREEN HEEFT TOCH 10 MIN TIJD?

Sportverhalen

Tijd voor een nieuwe ‘ INSPIRED BY’. Dit keer Lotte en een beetje Marko, samen Fit’s Life. Een platform vol met workouts die je altijd wel kan doen. Zonder excuses. Tijd om eens meer te weten te komen van dit fitte stel…

Ik heb een heel druk leven…

Best veel mensen hebben een druk leventje. Zelf vind ik ook (vaak) dat ik dat heb. Misschien is het typisch iets van deze tijd, feit is in ieder geval wel dat veel mensen hun leven als druk ervaren. Sport of bewegen is dan vaak het sluitstuk van de dag, als je er al aan toekomt. Naast te druk zijn, is het volgende vast ook herkenbaar. Je bent te moe, het regent, het is al donker, je bent alleen met de kinderen of je hebt gewoon geen zin, waardoor je echt niet kan of wilt gaan sporten.

Excuses die ik allemaal ken, herken en ook best wel snap. Marko (Koers, mijn man) moet me ook wel eens aansporen, omdat ik alleen maar wil bankhangen na een zware dag. Gelukkig kent hij me heel goed en weet hij dat ik als herboren terugkom als ik even mijn hoofd heb kunnen leegmaken door een (vaak) korte training te doen, te vinden op Fit’s Life natuurlijk!

10 jaar topsport; trots, vriendschappen, liefde en verdriet

Als 800m loopster draaide het 45 weken per jaar om de twee rondjes op de atletiekbaan zo snel mogelijk te lopen tijdens het wedstrijdseizoen. Ongeveer 12 x per week trainen was standaard, studeren plande ik om mijn trainingen heen en alles stond in het teken van zo goed mogelijk presteren. Ik vond dat heel fijn en overzichtelijk, en het gaf me een duidelijk doel.

Wat heeft het me gebracht? Een prachttijd van 2.00,96 op de 800m (ja ik ben er trots op, licht versterkt door de tsunami van Russische dopingschandalen de laatste jaren). Mijn mooiste vriendschappen zijn voortgekomen uit topsport en ook heb ik Marko ontmoet tijdens mijn atletiekcarrière. Ik ben in prachtige landen en culturen geweest, heb genoten van de diversiteit in mijn trainingsprogramma met een ontzettend leuke groep.

Naast vele mooie momenten kent topsport ook teleurstellingen en verdriet, ook bij mij. Helaas heb ik op mijn 27ste moeten stoppen vanwege een chronische achillespeesblesure en zat topsport er voor mij op. Marko was 3 jaar eerder al gestopt. Hij had inmiddels voor de fun 2 marathons voltooid, iets wat voor mijn achillespees in ieder geval een no-go zou zijn. Wat was sport nog voor mij, en hoe zou ik er nu een draai aan gaan geven?

10 jaar als ex-topsporter; getrouwd, kinderen en ambities

Dit jaar ben ik 10 jaar topsporter af, een nieuw decennia is voorbij. Ik ben ook beland in een hele nieuwe levenfase: getrouwd, samen hebben we twee kinderen (dochter Neve van 6 en zoon Jhim van 4), we werken beiden, zijn ambitieus, hebben fijne vrienden om ons heen en we gaan er graag op uit.

Een behoorlijk druk leven, waarin Marko en ik niet altijd, tijd, zin en puf hebben om te gaan sporten. Dit horen we veel ook veel om ons heen, op het schoolplein, bij feestjes of op ons werk. Mensen in dezelfde levensfase, maar ook mensen die het gewoonweg niet lukt om te bewegen of sporten. Waarom lukt dat ons nou wel?

We zijn de afgelopen jaren op zoek gegaan naar slimme manieren om sport en bewegen toch in te passen in ons leven en hebben daardoor een andere kijk op sport gekregen. Topsport stond jarenlang centraal in ons leven en nu moet sport en bewegen vooral leuk, laagdrempelig en toegankelijk zijn. Het moet passen in onze dag en in ons leven. Vanuit deze gedachte is Fit’s Life onstaan!

Fit’s Life, een way of life

Voor ons is Fit’s Life een way of life, waarin bewegen een onderdeel van ons leven is net als slapen, werken, eten en drinken is. In onze blog www.fits-life.nl kunnen mensen meetrainen met Marko of met mij. Onze workouts zijn korte trainingen van 10 minuten waar je zowel je eigen lichaamskracht als je cardiovasculaire uithoudingvermogen traint. De afwisseling in intensiteit is tijdens deze workouts groot, waardoor je lichaam enorm gestimuleerd wordt. Groeihormoon komt vrij en zorgt dat in de 24 uur na de training nog vet en calorieën worden verbrand. Dit hormoon herstelt niet alleen je spieren na de belasting, maar repareert en verjongt op alle fronten je lichaam.

Mensen die met ons meetrainen doen dit naast hun eigen sport als extra sportmoment in de week, of zijn juist mensen die helemaal niets deden en nu op een makkelijke en laagdrempelige manier aan het sporten zijn geraakt. Van hardlopers die sterker zijn geworden én beter zijn gaan hardlopen, tot mensen die sporten even een tijdlang ‘vergeten’ waren en door Fit’s Life geïnspireerd zijn geraakt!

Het gevoel van fitheid, dat is Fit’s Life

Natuurlijk is het mooi meegenomen wanneer iemand daarbij wat overtollige kilo’s verliest. Wij hopen wel dat gewicht verliezen niet het enige doel is van mensen die met ons meetrainen, maar dat zij er juist van overtuigd zijn dat een fit en getraind lichaam je complete lichaamshouding beïnvloedt en een gevoel van fitheid en meer energie geeft.

Door met een andere (sport)bril te kijken naar mijn dagen, ben ik me gaan realiseren dat er altijd momenten zijn om iets te doen, aangepast aan mijn eigen tijd, energie en behoefte van dat moment. Een totaal andere benadering dan mijn haast heilige trainingsschema van vroeger, een benadering die Marko en ik samen graag overdragen!

Liefs, Lotte

www.fits-life.nl

#ietsisbeterdanniets

Instagram @fitslifeworkout

Wil je meer weten over Fit’s Life als way of life, klik dan hier voor ons E-book en hier om met ons mee te trainen.

14/05/2017/2 Reacties/door Cristel

INSPIRED BY LOTTE: SPORTEN IS MIJN MEDICIJN

Sportverhalen

Ik ben nooit heel sportief geweest, ik was ook niet lui of onsportief maar ik was meer een boekenwurmpje (ik zeg wurmpje want echt groot ben ik niet). Ik was net 18 jaar en in een split second veranderde er voor mij heel veel, al realiseerde ik mij dat pas veel later. Mijn naam is Lotte, dit is mijn sport verhaal en sporten is mijn medicijn. Lees je mee waarom?

Hoe één moment zoveel kan veranderen

Op de bewuste zaterdagavond op weg naar de verjaardag van een vriendin werd ik aangereden door een auto. Deze reed harder dan 50 km per uur en raakte mij vol in mij zij. Ik ben nooit ‘out’ geweest tijdens de aanrijding en kan mij alles nog goed herinneren, en geloof mij het was geen gezellige Disney filmpje. De gedachten die toen door mijn hoofd gingen, mijn zusje die gilde toen zij mij levenloos op het asfalt zag liggen en de pijn.. De pijn in mijn rug, stuitje en enkel. Allemaal plekken waar ik nog steeds heel veel last van heb. Al is mijn rug de allesoverheersende factor.

De gevolgen van het ongeluk

In het ziekenhuis werd een gebroken ruggenwervel geconstateerd. Ik moest een aantal dagen plat liggen totdat ik een korset aangemeten kreeg, een gipsen korset die ik 6 weken moest dragen. Het moment daarna, dat ik eindelijk weer mocht staan, zitten en bewegen was een memorabel moment. Maar niet vanwege het feit dat dit zo goed ging… Ik heb mij nog nooit zo zwak en slecht gevoeld als op dat moment!

Na de enorme eenzaamheid die ik voelde nadat ik alleen op afdeling lag en na alle hectiek van de eerste hulp kon dit er ook nog wel bij. Ik had mij nog nooit zo klein en zwak gevoeld. Wat ging ik stuk van een klein stukje wandelen of rechtop zitten. Dit was het moment dat ik me realiseerde dat ik mij nooit meer zo wilde voelen.

Ik wilde alles vergeten en ging sporten

Ik ging sporten, daarmee was ik al begonnen in de periode dat ik nog met mijn gipsen korset om liep. Ik wilde mij weer fit voelen en niet geconfronteerd worden met de pijn en het ongeluk. In die periode kwam er zoveel op mij af; slachtofferhulp, advocaten maar het enige wat ik wilde was geen pijn meer. Alles vergeten en doorgaan. Nadat de zes weken voorbij waren en ik zonder korset door het leven mocht bleef de pijn en die is nooit meer weggegaan. En geloof mij, ik heb behoorlijk wat specialisten en ander experts gezien. Maar het sporten ben ik blijven doen en wat is dat fijn!

Tijdens mijn reis door Australie en Nieuw-Zeeland begon het sporten, dankzij een goede vriend, wat extremere vormen aan te nemen. Ik merkte ik dat ik mij daardoor nog beter ging voelen en langer rechtop kon staan en de pijn iets beter aan kon. Maar misschien nog wel het belangrijkste: dat ik mij weer sterk en zekerder begon te voelen.

Het sporten helpt me weer even Lotte te zijn

Met het sporten kon ik mij afreageren, mijn kop leeg maken, even resetten, mij weer levend voelen en gewoon echt even Lotte zijn! Dat is nu 5 jaar later nog precies hetzelfde. Als ik mij rot voel, een moment voor mezelf nodig heb, trek ik mij terug in mijn sportkloffie en kan dan als een wilde tekeergaan voor zover mijn lichaam dat toelaat…

Een paar jaar na mijn reis door Australië en Nieuw-Zeeland begon ik buiten mijn rug ook last te krijgen van mijn handen en met name mijn voeten. Na lang afwachten vertrouwde ik het toch niet en ben naar de dokter gegaan. Daar kreeg ik uiteindelijk de diagnose Reumatoïde Artritis. Dat kon er ook nog wel bij… Naast de pijnstillers die ik al slikte voor mijn rug had ik er nu nog meer medicijnen bij. Ik kan je vertellen dat mijn badkamer kastjes goed gevuld zijn.

Sporten is mijn medicijn

Ondanks de pijn in mijn rug en gewrichten ben ik blijven sporten, ook de artsen raadden mij dit gewoon aan. Begin 2015 ben ik nog meer gaan sporten. Mijn relatie ging uit, ik was aan niemand meer verantwoording schuldig. Ik kon mij helemaal focussen op wat ik leuk vond en waar ik mij goed bij voelde; sporten. De sportieve uitdagingen volgden eigenlijk vrij kort daarop. Eerst een mudmasters van 12 km die ging als een trein. Toen is ook de mudbudcrew van 3 vrienden geboren.

Daarna een 5 km run die ik, lekker ambitieus zoals ik ben, wilde lopen onder de 20 min. Het werd een hele nette tijd van 22 min 39 en ik finishte als 12de vrouw, waar ik stiekem best wel een beetje trots op ben. Daarna volgden er nog meer mudruns van 18 en 19 km waar we steeds sneller en beter in werden als mudbuddies. Al doop ik ze tegenwoordig om tot crampbuds want jeetje daar zijn ze met z’n tweeën heel erg goed in!

Vorig jaar liep ik, als kers op de taart, mijn eerst halve marathon samen met mijn lieve zusje. Ik had mezelf weer een ambitieus doel gesteld dat ik in 1 uur en 50 minuten wilde finishen en dat is mij uiteindelijk ook gelukt. Wat een heerlijk machtig gevoel geeft dat zeg. Ik heb een week op deze rush geleefd en geloof mij het werkt verslavend!

Ik moest dóór

Doet mijn lijf zeer als ik sport? Ja. Maar het doet altijd zeer… Er zijn nachten dat ik zo slecht slaap van de pijn dat ik van ellende niet weet hoe ik moet liggen, dat elke ademhaling als een messteek door mijn lichaam gaat, of ik tijdens het opstaan opeens door een van mijn benen zak. Er zijn momenten dat ik nog steeds het liefst in een hoekje kruip en een potje ga zitten huilen, maar dat helpt maar heel even en daarna moet je toch weer door.

Dat belangrijke besluit. Dat ik dóór moest. Heb ik genomen vanaf het moment dat ik mij realiseerde dat het ongeluk van 6 september 2006 blijvende impact zou hebben op mijn leven. Ik heb ervoor gekozen om te doen wat mij gelukkig maakt. Ik ga niet wachten op een genezing. Ik wil leven! Van zielig op de bank liggen daar word ik niet beter van en ga ik mij ook niet gelukkiger van voelen. Ik ben een klein vechtertje (1,69 m groot) en kies voor mezelf. Het sporten is daar een heel belangrijk onderdeel van. Tijdens het sporten voel ik mij zo ontzettend alive, heb ik minder last van mijn lijf en geniet ik echt van het moment.

Challenge your limits

Die sportieve uitdagingen zorgen ervoor dat ik verder blijf gaan en blijf vechten en knokken voor wat ik graag wil. Ik ben een groot gelover van de quote:

‘Don’t limit your challenges but challenge your limits.’

Voor het jaar van 2017 is het mijn doel om de hoogste vulkaan van Ecuador, de Chimborazo te beklimmen. Volgens de legende de hoogste berg ter wereld als je meet vanaf het middelpunt van de aarde. Het gekke is dat wij rare mensen meten vanaf zeeniveau en dan legt vadertje Chimborazo het af tegen de Mount Everest en nog een aantal andere bergen. Maar op de top van de Chimborazo kom je wel het dichtste bij de zon, van wat er mogelijk is op aarde. Als de enorme positieveling die ik ben vind ik dat een heel mooi idee. Ik ga de uitdaging graag aan om zo dichtbij die enorme bol van onuitputtelijke energie te komen want ik denk dat, dat wel een mooie match is!

Heb jij mijn verhaal gelezen en wil je mij graag volgen in mijn volgende sportieve challenge of meer van mij weten? Ga naar www.wanderlotje.com, daar is alles terug te vinden!

05/04/2017/0 Reacties/door Cristel

FIT MET IRIS: GEZONDHEID GAAT OOK OM GELUK!

Sportverhalen

Fit met Iris is lifestyle coach, diëtist, personal trainer, heeft haar eigen blog en praktijk en haar missie is om jou op weg te helpen naar de beste versie van jezelf. We hebben het over Iris de Goede en zij mag in de Inspired By blogs eigenlijk niet ontbreken. Met meer dan 26.000 volgers op Instagram inspireert ze namelijk al heel veel mensen dus bij deze ook jullie!

Wie is Fit met Iris?

Ik ben Iris, diëtist, orthomoleculair lifestyle coach en personal trainer. Ik ben echter geen klassieke diëtist (waar in veel gevallen te weinig naar gezondheid in het geheel wordt gekeken), maar juist een diëtist die anders naar bepaalde onderwerpen kijkt. Alles wat ik vertel in mijn praktijk, doe ik zelf natuurlijk ook (practice what you preach). Door mijn medische redenen weet ik ook niet beter. Ik heb namelijk een hormonale disbalans (PCOS). Met een gezonde leefstijl heb ik mijn PCOS-klachten (acne, vermoeidheid, overgewicht, haaruitval, overbeharing en stemmingswisselingen) zelf kunnen verminderen. De arts zei: ‘kom maar terug als je zwanger wilt worden’. Gelukkig wist ik na het lezen van heel veel wetenschappelijke bronnen, dat je met de juiste voeding die bij je past, effectief bewegen en stressreductie heel veel kon doen bij PCOS. Bij heel veel gezondheidsproblemen trouwens!

Geluksmomentjes. Fit met Iris word helemaal happy van: positieve en lachende mensen, de zon, een dagje sauna, pure chocolade nieuwe bikini’s én bloggen/Instagrammen

Ben je veel bezig met gezondheid?

Ja. Mijn passies zijn voeding, sport en gezondheid. Ik heb Voeding en Diëtetiek gestudeerd, maar ik ben nooit uitgeleerd natuurlijk! Ik blijf mezelf daarom ontwikkelen; volg scholingen en lees veel (wetenschappelijke) artikelen over alles wat met gezondheid te maken heeft.

Op mijn opleiding heb ik geleerd om extra kritisch naar voeding te kijken. Ik probeer bij alles wat ik lees en ervaar, de wetenschappelijke en ervaring ‘Evidence Based’ elementen te combineren.. Ik zie ook en ervaring als een bevinding, de wetenschap is namelijk niet de enige waarheid! Elk mens is immers anders en heeft dus ook een ander (individueel aangepast/op maat gemaakt) advies nodig.

Ik lees veel over de darmen, hormonen en PCOS. Dit is een hormonale disbalans waar ik erg veel last van heb (gehad). Gelukkig zijn mijn klachten door mijn leefstijl nu veel minder. Wat hormoonfactor-proof voeding, de juiste (kracht)sport, een positieve instelling en stressreductie wel niet voor kunnen doen!

Liggen er guilty pleasures in je keukenkastje?

Guilty Pleasures zijn lekkernijen die je ook meteen een ‘schuldgevoel’ bezorgen. Echter heb ik nooit schuldgevoelens als ik zogenaamd iets ‘verkeerds’ heb gegeten. Dat is zonde toch?! Ik geniet namelijk onwijs bewust en met volle vreugde van élke hap! En… ik denk niet in goed/slecht of gezond/ongezond, maar ik maak onderscheid tussen optimale voeding en minder optimale voeding. Je lichaam labelt producten namelijk niet als ‘gezond’, maar kijkt of deze producten nuttig zijn voor jouw lichaam.

Tip #1 van Fit met Iris: creëer een voedingspatroon dat is afgestemd op jou als persoon én wat past bij jouw gewenste doelstellingen. Het gaat er uiteindelijk om wat werkt voor jou!

Wat eet je het liefst als ontbijt?

In de winter voornamelijk warme ontbijtjes zoals een lekkere volle pompoensoep met wat zaden/noten en een handje kiemen of een warme kom havermout/boekweitpap verrijkt met plantaardig proteïne en wat geraspte bietjes of wortels. Ik probeer namelijk bij elke maaltijd wat groente te eten. Tip #2 van Fit met Iris!

Daarbij soms nog wat geraspte appel, rozijntjes, moerbeien en gehakte rauwe nootjes. Om gelijk een flinke boost aan essentiële vetten binnen te krijgen voeg ik er vaak een scheutje hennepzaadolie/tarwekiemolie aan toe. Elke maaltijd heeft namelijk wát vet nodig voor een optimale voedingstof opname.

In de zomer eet ik vaak groene smoothies (eten ja, want je moet al-tijd goed blijven kauwen) met wat havervlokken en pitten/zaden er doorheen. Of ik maak rijstwafel ‘taartjes’ met amandelpasta, schijfjes appel, bleekselderij etc. Maar…soms ontbijt ik ook niet! Ik luister naar mijn lichaam en eet pas wanneer ik trek heb. Ik merk dat Intermittent Fasting (IF) namelijk óók goed tegen mijn PCOS- klachten werkt en ik er vitaal en energiek van wordt (je lichaam is namelijk op deze manier niet continue bezig met verteren).

Je zegt dat één van je passies sport is. Welke sport doe je en waarom?

Ik doe een keer in de week een HIIT workout van 30 minuten gevolgd door stretches, daarnaast ben ik ook fan van LXR (een nieuw trainingsprogramma) en doe ik 2 keer in de week aan krachttraining (45 minuten ongeveer). Daarnaast doe ik ook vaak yoga, wandel ik vaak in de middag en spring ik regelmatig op mijn Bellicon trampoline!

Zo houd ik een mooie balans tussen body en mind. Vanuit mijn visie vind ik 4/5 keer in de week te zware krachttraining namelijk niet heel goed voor je lichaam. Rust is ook erg belangrijk! Als je jouw rust namelijk net zo belangrijk gaat vinden als je trainingen zelf, zal je zien dat je als een speer gaat! Vergeet die stretches, foamroller, dagje sauna, koud douchen, trampoline springen (afvoer van lactaat) en ademhalingsoefeningen dus niet. Zo haal je nóg meer uit jouw fitte leefstijl.

Wat betekent sport voor jou?

Sporten is voor mij ‘inspannende ontspanning’. Het geeft me een extra boost, focus én meer energie. Voor mij is sport méér dan alleen dat zogenaamde droomlichaam creëren. Ik vind het één van de beste manieren om jezelf te ontwikkelen. Het helpt je om (meer) stappen buiten je comfort te zetten. Richting die zone waar ‘the magic happens’.

Ik word door sport mentaal, fysiek én sociaal sterker; oftewel die beste versie van mijzelf! Je wordt namelijk niet alleen sterker in de sportschool, maar óók daar buiten. Het is namelijk zo veel meer dan simpelweg je eigen voeding bereiden, wat zonnegroetjes en een gewicht optillen. Het is een levensstijl, het levert zelfvertrouwen, geluksmomentjes, kennis, energie én kracht! Ik kan niet meer zonder.

Daarnaast is beweging ook een must voor een vrolijke stemming en een gezond brein. De aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen in ons brein zijn onlosmakelijk verbonden met beweging. Ook de aanmaak van neurotransmitters (vooral serotonine), verbetert door (buiten) te bewegen. Beweging verhoogt dus het gehalte aan serotonine, dat belangrijk is voor je humeur, impulscontrole en zelfvertrouwen. Het helpt daarnaast ook stress te voorkomen door het effect van cortisol te neutraliseren. Beweeg dus niet alleen omdat je denkt dat je calorieën moet verbanden. Doe het ook voor je humeur! En dat is niet eens zo moeilijk. Parkeer bijvoorbeeld je auto niet op je werk, maar een halfuur van je werk af. Of kom een paar keer per week in beweging vóórdat je naar je werk gaat. Die beweging heb je dan maar vast gehad! Probeer het gewoon eens om te ervaren hoe veel energie het je oplevert. Ga sporten!

Sporten geeft de gezondheid bevorderende chemicaliën in je hersenen zoals serotonine, dopamine en noradrenaline een positieve boost, die effecten van stress en depressiviteit kunnen neutraliseren.’

Voor meer inspiratie a la Fit met Iris, kun je mij ook vinden op mijn Instagram account: @fitmetiris

Liefs,

Iris

07/03/2017/0 Reacties/door Cristel

HET SPORTVERHAAL VAN EVA: VAN OBSESSIE NAAR TROTS

Sportverhalen

In 2017 gaan we ‘gewoon’ door met de rubriek INSPIRED BY. Eigenlijk is het niet zo ‘gewoon’ natuurlijk. Zoveel mooie sportverhalen blijven ongedeeld. Ik ben een blij en trots mens dat ik zoveel toppers in het zonnetje mag zetten door hun verhaal te delen op Love2workout. De tweede van dit jaar is het sportverhaal van Eva. Lees je mee?

Een sportverhaal met ups en downs

Hoe reageerde ik toen Cristel van @love2workout mij vroeg een blog te schrijven over mijn lifestyle? Mega enthousiast natuurlijk! Hoe leuk is het om mijn sportverhaal met anderen te delen en daar hopelijk mee te inspireren! Mijn verhaal is er een met ups en downs. Lees snel verder en ontdek hoe ik van bijna overgewicht naar ondergewicht ging en hier weer bovenop kwam door mijn lifestyle te verbeteren.

Mijn sportverhaal begint in augustus 2014. Destijds was ik 23, woonde nog bij mijn ouders en genoot ik van een onvergetelijke vakantie in Thailand met mijn familie. Uiteraard hebben we zoveel mogelijk mooie momenten vastgelegd in dit bijzondere en prachtige land! Na terugkomst in Nederland zijn we door de duizenden foto’s gegaan om de mooiste uit te zoeken. Ik stuitte op een foto van mijzelf, gemaakt op een idyllisch verlaten strand. Een foto die geweldig zou moeten zijn en ik nooit meer zou willen vergeten. Helaas vind ik de foto, tot op de dag van vandaag, vreselijk..

Op de foto woog ik op mijn zwaarst, zat tegen overgewicht aan, en voelde mij totaal niet goed in mijn lijf. Ik was onzeker, mijn energie was laag, ik at te veel en ongezond en sportte weinig tot niet. Als ik terugdenk aan die tijd besef ik mij dat ik toen heel ongelukkig was. In mijn privé situatie gebeurde heel veel, het was een roerige tijd die mij veel energie en kopzorgen heeft gekost. Ik vond troost in eten, ongezond eten, waardoor ik binnen hele korte tijd 7 kilo aankwam. Deze foto was voor mij een reality check.

Op mijzelf wonen gaf me meer controle

Een paar maanden later ging ik noodgedwongen het huis uit. Op dat moment voelde het in ieder geval noodgedwongen, want in mijn ouderlijk huis blijven was gezien mijn situatie gewoon geen optie meer. Ik huurde een kamer in Nieuwegein in een appartement wat ik deelde met een huisgenoot.

Op mijzelf wonen bleek een hele goede stap! Ik had opeens zelf in de hand wat ik aan eten in huis haalde, wat voor een beter eetpatroon zorgde. Na twee maanden was ik die 7 kilo weer kwijt en op een gezond gewicht. Vrienden en familie zagen natuurlijk dat ik afgevallen was en waren hier vol lof over. Dit gaf me een ontzettend goed gevoel! Door de verhuizing en het gewichtsverlies kreeg ik voor het eerst ruimte in mijn hoofd voor liefde. Ik ontmoette mijn huidige vriend en al snel kregen wij een relatie. Hij maakte mij ongelooflijk blij en gaf me een goed gevoel over mezelf. Ik kon mijn gelukt niet op! Mijn nieuwe situatie gaf mij energie en ik begon weer met hardlopen. Iets wat ik van kinds af aan al graag doe.

Die controle werd een obsessie

Maar zoals ik al zei, mijn sportverhaal kent ups en downs.. helaas gebeurde er vervolgens iets wat mij heel erg onzeker maakte over mijn lijf en er voor zorgde dat controle en eten een soort obsessie werden.. Ik vond mijzelf te dik, eten was opeens fout in mijn ogen, dus at ik vrijwel niks meer. Binnen aanzienlijk korte tijd verloor ik nog eens 10 kilo en kwam op een gewicht wat voor mijn lengte (1.90m) veel te weinig was. Ik had toen ondergewicht, botten staken uit, mijn menstruatie was helemaal van slag, ik had het non-stop koud en mijn energie werd zo laag dat ik overdag moest slapen na lichamelijke inspanning. Heel lang heb ik mijn ondergewicht kunnen verbergen door bijvoorbeeld verhullende kleding te dragen. Gelukkig heb ik een hele lieve vriend en vriendinnen die het op een gegeven moment toch doorhadden. Na een goed gesprek met mijn vriend heb ik in maart 2016 professionele hulp gezocht en ben ik langzaam tot het besef gekomen dat het niet goed met mij ging. Onder toeziend oog van mijn vriend ben ik stap voor stap beter gaan eten. Instagram is daarbij voor mij een grote hulp geweest. Door een kunstwerkje van mijn maaltijden te maken begon ik eten weer leuk te vinden.

Werken aan een ‘gezonde’ lifestyle

Doordat ik meer en gezond ging eten, kreeg ik weer energie en kon gaan werken aan een ‘echte’ gezonde lifestyle. Eten zorgde voor brandstof om weer lekker fanatiek te kunnen sporten! Ik durfde weer doelen te stellen. Al jaren droom ik van het lopen van een halve marathon. In april 2016 heb ik als doel gesteld om daar nu eindelijk echt voor te gaan trainen. Ik ben consequent gaan hardlopen via een schema en loop nu ongeveer 2 keer per week. Inmiddels heb ik me ingeschreven voor mijn eerste halve marathon in april van dit jaar.

Naast hardlopen ben ik sinds april 2016 ook begonnen met fitnessen, om bewust te werken aan mijn lijf. Na het afvallen had ik geen spieren meer over, ik was een magere lat zonder enige kracht in mijn lijf. Het doel is hier dus het sterker maken van mijn lijf en het opbouwen van spieren. Dit komt ook weer van pas bij het lopen van een halve marathon. Ik ben gemiddeld dus ook 2 keer per week in de gym te vinden.

Ik geniet meer dan ooit van het leven

Ik heb mijn lifestyle tot 3 keer toe drastisch aangepast, waarvan 2 keer op een minder succesvolle manier. Met trots kan ik zeggen dat ik nu eindelijk de juiste manier gevonden heb. Op dit moment geniet ik meer van het leven dan ik ooit heb gedaan. Ik leef bewust, heb weer een gezond gewicht, heb meer energie dan ik in jaren heb gehad, ben hierdoor voor mijn omgeving ook een stuk gezelliger 🙂 en het belangrijkste van alles: ik voel me goed in mijn lijf en ben trots op de fysieke verandering die ik heb doorgemaakt!

Door het sporten ben ik in contact gekomen met hele leuke mensen die mij inspireren met hun verhaal. Ik hoop dat ik jullie nu kan inspireren met mijn verhaal.

Lieve groetjes Eva

Vind je het leuk om meer over mijn lifestyle te weten te komen? Volg mij dan op Instagram @evagreefhorst

Interesse in nog een sportverhaal? Lees dan bijvoorbeeld die van Ellen over Essentrics of van Sanne over boksen.

23/01/2017/1 Reactie/door Cristel

INSPIRED BY MINK: BIKINI FITNESS ALS ‘ SPECIAL’ ATLEET

Sportverhalen

Met gepaste trots presenteer ik de eerste ‘Inspired By’ blogpost van 2017! Een mooi begin met een voor Love2workout lezers bekend gezicht. Een bijzonder sterkte meid met veel doorzettingsvermogen. Veel leesplezier!

Bikini fitness als ‘special’ atleet

Mijn naam is Mink, ik ben 26 jaar en zoals jullie hebben kunnen lezen heb ik in 2015 besloten me voor te bereiden op mijn eerste bikini fitness wedstrijd. Dit was een grote stap voor mij, omdat ik de handicap hemiplegie heb. Inmiddels heeft de grote dag op 16 oktober 2016 plaatsgevonden. Ik heb deelgenomen aan de Atlascup in Oss in de bikini fitness klasse!

Voorbereiden op de Atlascup bikini fitness

Sinds mei heb ik me, samen met mijn coach Marly Nooijen, voorbereid. Dit betekende dat ik sinds mei minder calorieën heb gegeten dan ik verbruikte, zodat ik langzaam vet zou verliezen. Tijdens mijn trainingen hebben we meer focus gelegd op de spiergroepen die belangrijk zijn in de bikini fitness klasse en hebben we cardio toegevoegd. Hierdoor hebben we geprobeerd mijn lichaam zoveel mogelijk te vormen naar het ideale bikini fitness plaatje.

Wedstrijd prep

Ik heb een relatief makkelijke wedstrijdvoorbereiding (ook wel ‘prep’ genoemd) gehad. Omdat we zoveel tijd hebben genomen voor mijn voorbereiding lag ik altijd goed op schema en hoefden we geen drastische maatregelen te nemen om mijn fysiek te bereiken. Waar andere meiden iedere dag een uur op de crosstrainer stonden en nog maar 1000 calorieën per dag aten, hoefde ik maar 3 keer per week cardio te doen en at ik op trainingsdagen bijna het dubbele.

Natuurlijk is zo’n wedstrijdvoorbereiding nog steeds een aanslag op je lichaam en blijft het een mentale strijd. Omdat ik al sinds mei een calorietekort had, veel trainde en omdat mijn spieren en gewrichten wat gevoeliger zijn dan bij anderen kreeg ik te maken met een knieblessure. Ik had mijn linkerknie overbelast. Dit was heel zuur, omdat ik zo graag op volle kracht vooruit wilde. Uiteindelijk kregen we dit redelijk onder controle door mijn cardio te switchen van de crosstrainer naar de hometrainer, wat minder belastend was voor mijn kniegewrichten. Daarnaast kreeg ik de laatste weken voor mijn wedstrijd iedere week een sportmassage om mijn spieren zo soepel mogelijk te houden. Wanneer je spieren erg stijf zijn, wat logisch is als je veel traint, is de kans op blessures groter omdat je oefeningen minder goed uit kunt voeren.

[one_third]
[/one_third]

[one_third_last]
[/one_third_last]

Bikini fitness: Eten met macro’s

Ik kreeg geen eetschema, maar ik kreeg ‘macro’s’ waar ik me aan moest houden. Macro’s zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Ik mocht in principe alles eten zo lang ik aan het einde van de dag maar het voorgeschreven aantal gram eiwitten, koolhydraten en vetten gegeten had. Dit betekende dat ik ook ongezonde dingen zoals koekjes en ijs kon eten. Echter vond mijn coach het wel heel belangrijk dat ik dit zo min mogelijk deed. Omdat ik mijn lichaam behoorlijk uitputte was het beter voeding eten met veel vitamines en mineralen om mijn lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen. Op trainingsdagen waren mijn macro’s wat hoger dan op rustdagen. Dat verschil zat hem vooral in koolhydraten. Omdat koolhydraten echt een brandstof zijn voor je lichaam, had ik deze harder nodig op trainingsdagen dan op rustdagen.

Ook deed ik één dag in de week een ‘PSMFdag’. Dit is de afkorting voor protein spared modified fasting. Op deze dag zorgde ik wel dat ik genoeg eiwitten at, maar nam ik zo min mogelijk koolhydraten en vetten. Hierdoor kon ik mijn vetverbranding een extra boost geven.

Steun van vrienden en familie

Mijn omgeving moest wel een beetje moeten wennen aan mijn keuze, omdat ik iedere dag volledig toegewijd moest zijn qua voeding én training. Dat is best heftig voor een sport op amateurniveau. Gelukkig hadden mijn vrienden en familie al snel door dat ik dit echt heel graag wilde proberen en dat ik ook heel veel plezier haalde uit dit traject. Ondanks dat niet iedereen snapte waar ik in godsnaam aan begonnen was, kreeg ik wel hun volledige steun! Op de Atlascup had ik dan ook een enorme fanclub bij me, die ontzettend hard voor me gejuicht hebben toen ik op het podium stond.

De wedstrijd dag

De Atlascup was voor mij een heel bijzondere dag. Ik heb enorm veel reacties gekregen van allerlei mensen die ik niet eens persoonlijk kende, maar die het zo tof vonden wat ik deed. Ik heb naar deze dag toegeleefd met als doel: GENIETEN. Het was van te voren moeilijk in te schatten hoe de jury mij zou beoordelen. Ik liep immers niet ‘mooi’ op mijn hakken en kon de verplichte poses niet perfect uitvoeren. Ik heb hierover van te voren contact gehad met de Nederlandse bodybuildingbond en toen werd heel duidelijk aangegeven dat bij een hardloopwedstrijd ook de snelste wint en dat er geen rekening gehouden kon worden met eventuele beperkingen. Iets wat ik heel terecht vind en ik zou ook absoluut geen voorkeurs- of uitzonderingsbehandeling willen krijgen.

Uiteindelijk ben ik op de 7^e plaats van de 9 meiden geëindigd. Hier ben ik ontzettend blij mee. De zes meiden boven mij hadden ook echt een betere fysiek en routine dan ik en de twee meiden die onder mij geplaatst zijn voldeden minder aan de gestelde eisen dan ik. Ik ben ontzettend opgelucht dat ik ‘als volwaardig’ beoordeeld ben en heel erg trots dat ik dus ook een serieuze tegenstander was voor de andere meiden. Het punt waar ik vooral op achterbleef was, heel logisch, mijn benen. Ik ga er dan ook hard aan werken om dat binnen mijn mogelijkheden zoveel mogelijk te verbeteren.

En nu?

Op dit moment word ik nog steeds begeleid door mijn coach. Het is erg belangrijk om een goed na traject te volgen omdat ik een bepaalde periode volgens een heel erg vaste structuur geleefd hebt. Wanneer die structuur opeens wegvalt is dat verwarrend en dat kan er voor zorgen dat je geen grenzen meer kent waardoor je jezelf letterlijk ziek kunt eten. Omdat ik nooit heel streng heb hoeven diëten en in principe alles mocht eten, heb ik hier gelukkig niet veel moeite mee. We zijn nu langzaam mijn voeding inname aan het verhogen, zodat ik mij het komende jaar kan richten op het bouwen van meer spiermassa. Ik heb namelijk als doel om in 2017 weer deel te nemen aan de Atlascup als verbeterde versie van mezelf!

Nu staat alles even op een lager pitje, omdat ik als gevolg van het ongeluk in februari 2015 nog een operatie moest ondergaan. Deze operatie heb ik expres uitgesteld tot na de wedstrijd. Ik ga er vanuit dat ik vanaf januari 2017 weer voluit kan trainen en met volle focus kan werken aan het bouwen van meer spiermassa. Ondertussen blijf ik mijn verhaal zoveel mogelijk verspreiden en krijg ik steeds meer contact met andere ‘specials’ atleten die ook het podium op willen!

Daarom deel ik met trots deze minidocumentaire, gemaakt door de studenten media en cultuur aan de UvA, over mijn bijzondere weg naar Atlascup 2016.

To be continued…

Wil je meer van Mink weten en haar leven ‘ backstage’ meemaken? Volg haar dan op Instagram en laat je inspireren!

06/01/2017/0 Reacties/door Cristel

INSPIRED BY CHRISSY: ALS JE KUNT ADEMEN KAN JE AAN YOGA DOEN

Sportverhalen

Mijn naam is Chrissy en ik vind het leuk om jullie wat te vertellen over yoga en over wat het voor mij betekent. Ik kan me namelijk geen leven meer voorstellen zonder deze vorm van sport! In 2011 heb ik voor het eerst kennis gemaakt met yoga in de vorm van bodybalance. Het yoga-gedeelte vond ik toch altijd wel het leukst. Tegenwoordig doe ik het ongeveer 3x per week waarnaast ik zo af en toe ook nog aan CrossFit doe. De combinatie vind ik heeerlijk, maar mijn hart ligt toch wel echt bij yoga.

Door de jaren heen ben ik er achter gekomen dat er een heleboel verschillende soorten bestaan en dat het zo veel meer is dan alleen maar houdingen uitvoeren en ontspannen!

Wat is yoga dan precies?

Het woord Yoga komt uit het Sanskriet (oud Indiaas) en zouden we in het Nederlands kunnen vertalen als eenheid of verbinding. Toch heeft de sport veel betekenissen zoals: samenbrengen, herboren zijn/voelen, aansluiten, beheersen, ergens in opgaan.

Yoga is ontstaan in India, maar wanneer precies weet niemand.
Men zegt dat yoga van oorsprong een Hindoeïstisch religieus doel had, maar hier zijn de meningen over verdeeld. Er wordt namelijk ook beweerd dat de religieuze structuren van het hindoeïsme pas veel later zijn ontstaan.. En ik zeg eerlijk, ik heb het nog niet op die manier bestudeerd, dat ik jullie de enige echte waarheid kan vertellen!

Tegenwoordig wordt yoga veel gebruikt om stress te verminderen en voor meer fitheid, lenigheid en een gevoel van rust en balans. De religie achter de workout wordt tegenwoordig, vooral in het westen, niet altijd even belangrijk meer gevonden, maar dit verschilt wel enorm per yogadocent of yogi! Ook de intentie om het te beoefenen is voor iedereen anders.

Mijn ervaring met yoga

Sinds ik yoga beoefen heb ik gemerkt dat ik anders in het leven ben komen te staan. Ik heb minder last van mijn rug, ik zorg beter voor mijzelf, denk meer na over de dingen die ik doe en ik houd meer rekening met mijn eigen wensen. Dit heeft absoluut niets met egoïsme te maken! Maar je kunt niet goed voor andere zorgen of van andere houden als je niet eerst van jezelf houdt..

Ik merk dat de yoga-filosofie mij de laatste maanden steeds meer aanspreekt. Ik ben me er dan ook langzaam, steeds meer in aan het verdiepen. Ik lees informatieve boeken en beoefen het steeds vaker ook thuis. Heeerlijk! Ik kan daar zo van genieten. In de toekomst hoop ik zeker eens een opleiding hierin te volgen.

Door de jaren heen heb ik gemerkt dat mijn ‘smaak’ in yoga is veranderd. Voorheen vond ik de actievere vormen en hot yoga het prettigst om te doen, dan heb je naderhand écht het gevoel dat je flink gewerkt hebt! De rustige vormen gaven mij een enorm onrustig gevoel van binnen, maar…

Juist daarom was het wél goed voor mij, om deze vorm zo nu en dan eens te beoefenen en om dus te leren omgaan met de onrust die bij mij vrij kwam tijdens deze rust/oefeningen.
Tijdens het meditatie gedeelte bij sommige lessen, heb ik dan ook echt moeten leren om mezelf hieraan over te geven. Dat vond ik namelijk altijd het vervelendste stuk van de hele les. Ik lag daar maar te denken, ‘zijn die minuten nou nog niet om’..

Jezelf beter leren kennen en je eigen grenzen onderzoeken

Tegenwoordig merk ik dat ik de Yin/Yang-Yoga de prettigste vorm vind; Eerst een paar actievere asanas en daarna flink stretchen en ongeveer 4 minuten in 1 houding zitten, waarmee je het bindweefsel stimuleert en je jezelf probeert over te geven aan de houding. Je leert hiermee jezelf beter kennen en onderzoekt je eigen grenzen.
Ook gaat het mediteren me best goed af. Het lukt me zelfs om 20 minuten stil op een kussentje te zitten! Helaas lukt het me nog niet om dagelijks te zitten, maar dit heeft echt met prioriteiten stellen te maken.. Het is in ieder geval een mooi doel voor de toekomst.
Dat je door yoga fitter, leniger en sterker wordt vind ik natuurlijk mooi meegenomen. Op Instagram doe ik vaak mee aan zo gehete yogachallenges, waarbij je iedere dag een andere houding post. Door deze challenges heb ik ook enorm veel geleerd. Ik probeer hierdoor houdingen uit die ik normaal niet zo snel beoefen. Door het uitvoeren van deze houdingen verbetert gelijk mijn zelfverzekerdheid en trots. Trots dat ik iedere keer dieper in een houding kan komen of de houding langer vol kan houden. Ook vanuit vroeger, het altijd maar denken van ‘dat kan ik niet’, en het nu dan eindelijk wel kunnen, geeft me mijn zelfverzekerdheid terug en een gevoel naar mijzelf van: ‘zie je wel, geloof toch eens in jezelf’. Een betere balans tussen lichaam en geest is hierdoor dus een mooi voordeel.

Yoga is voor iedereen!

Iedereen, jong en oud, ongeacht fysieke gesteldheid kan yoga. Om het geweldige effect te ervaren hoef je je niet in allerlei moeilijke houdingen te kunnen wurmen of jaren lang in stilte te leven, maar als je kunt ademen, kun je aan yoga doen. Alle houdingen zijn te schalen naar ieder zijn of haar niveau.

Wat heb je nodig?
– Een yogamatje
– Soepele kleding
– Een flesje water
– Een warm vestje en eventueel warme sokken voor het laatste gedeelte

Door yoga te beoefenen kun je jouw mogelijkheden ontdekken en houdingen of andere doelen in je leven bereiken die ervoor misschien onmogelijk leken. Ook leer je je grenzen accepteren en jezelf te respecteren. Yoga kan ook veel voorkomende klachten verlichten en genezen, zoals rugpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk enz. De yogahoudingen, de bewegingen en de ademhalingstechnieken zijn goed voor je hele lichaam en kunnen patronen in werking zetten die de onevenwichtigheid in je lichaam (in het zenuwstelsel of op celniveau) corrigeren.

Wil je mijn yoga journey van dichtbij meemaken? Volg me dan op Instagram!

‘Yoga gaat niet over het aanraken van je tenen, maar om wat je leert op de weg naar beneden.’

Liefs, Chrissy

— Heb je vragen aan Chrissy over haar reis naar de yoga-vorm die baar haar past of over iets anders? Stel dan je vraag in het reactie formulier en dan geeft Chrissy jou persoonlijk antwoord! —

Wil je nog meer geïnspireerd worden door mooie sportverhalen? Lees dan deze van Maxime & Megan of het verhaal van Sophie over dansen.

25/11/2016/0 Reacties/door Cristel