tennis love2workout evelien

Daar stond ik dan in de woonkamer met mijn tennis tas ingepakt, klaar voor de weken die komen gingen. Aan het materiaal zou het niet liggen en ook fysiek was ik er klaar voor want fit ben ik wel, maar mentaal.. Ohh was ik er ook mentaal klaar voor om weer die baan op te stappen na zolang geen racket aangeraakt te hebben? Toch ging ik dit jaar weer tennis competitie spelen.. lees je mee wat ik hier van heb geleerd?

 

Hoe het met tennis begon

In mijn voorstel blog vertelde ik jullie al dat ik vroeger veel heb getennist. Als klein meisje werd ik aangestoken met het tennis virus door mijn moeder. Zij tenniste op hoog niveau en nam mij vaak mee naar de tennisbaan. Toen ik oud genoeg was ging ik op tennisles, met mijn tennisracketje op mijn rug, een paar ballen, een drink flesje en toen nog een prachtige bril ging ik naar de club. Ik vond het leuk, werd ouder, ging vaker trainen en werd beter en beter. Ik mocht voor spelen voor de Drentse tennis selectie maar mocht niet door want… ja ja.. ik was te dik.. Hoezo, je krijgt meteen een minderwaardigheid complex? Ah fijn… ik kon er toen niet mee zitten, dan ging ik toch wat meer paardrijden?

tennis evelien love2workout

 

Hard work pays off

Ondanks dat ik niet goed genoeg was voor de selectie geloofde onze nieuwe clubtrainer in mij. Ik begon met privé training 1 keer in de week. Dit werd later uitgebreid naar meerdere keren per week trainen op de club en uiteindelijk bij zijn tennisschool. Op mijn 14e trainde ik bijna elke dag. Paardrijden had ik opgezegd en ik ging helemaal voor tennis. Voor schooltijd, na schooltijd, in het weekend speelde ik competitie en in de vakantie speelde ik toernooien. Uiteindelijk heb ik niet heel erg hoog gestaan, 12e van Nederland in de dubbel en 50 in de enkel, want ook al was ik een mega harde werker, ik had niet het talent zoals een Nadal, Williams of Federer heeft. (misschien ken je deze mensen niet als je geen fanatieke tennisser bent, maar dat zijn de toppers van nu :)). Maar, hard work pays off…

 

Op naar Amerika!

Nadat ik mijn vwo diploma had gehaald vertrok ik naar Amerika met een tennis beurs. Hier trainde ik meer dan 20 uur per week en volgde een Accountancy opleiding die werd betaald door de school waar ik voor speelde. 3 jaar lang heb ik dag in dag uit geleefd voor het tennis en ik genoot met volle teugen. Tot ik in mijn 4e jaar geblesseerd raakte; mijn lichaam was er klaar mee en trok al het tennissen niet meer. Het begon met mijn onderrug, maar, in Amerika doen ze niet moeilijk, even een spuit erin en ik moest weer verder. Daarna kreeg ik een scheurtje in mijn voet, waardoor ik niet kon spelen, maar toch moest spelen met een ingetapte voet met tranen in mijn ogen. Nadat dit over was begon mijn rug weer, want tja.. die spuiten werken ook maar voor even…. Het was een drama en ik verafschuwde het tennissen.

tennis-evelien-love2workout

 

Ik was er klaar mee, tot dat…

Je snapt vast, na dit laatste jaar was ik helemaal klaar met tennis. Ik gooide mijn rackets achterin de kast en ging fitnessen, kickboxen en feesten.. zolang het maar geen tennis was. Heel af en toe speelde ik een keer met wat collega’s mee, speelde hier en daar een toernooitje, miste het spelletje af en toe, maar wou niet weer beginnen met tennissen.

 

Tot dat ene whatsappje van mijn beste vriendinnetje….

 

Eef, we hebben nog een dame nodig voor ons team, wil jij dit jaar geen voorjaarscompetitie spelen?

Weer competitie spelen, en dan met mijn beste vriendin? Op de een of andere manier hoefde ik er niet lang over na te denken en heb lekker impulsief  ‘Ja Leuk!’ terug geappt. Een maand later had ik hier spijt van. Toen stond ik weer voor het eerst op de baan, en wat kwam ik mijzelf hier tegen… bang voor de competitie die komen ging.

 

Wat ik daarvan heb geleerd

Het is inmiddels Juli,  ik lig hier in de zon in het Amsterdamse bos, de competitie zit erop en achteraf ben ik blij dat ik ja heb gezegd want hoe je het wend of keert, ik heb wel een aantal dingen geleerd doordat ik toch weer ben gaan tennissen;

1.     Tennis is en blijft geweldig

Voor iedereen die nog nooit heeft getennist; het is echt een geweldige sport. Een wedstrijd kan zo lang duren als 40 minuten tot wel 3 uur, er is geen tijdcomponent zoals bijvoorbeeld bij voetbal. Het doel is simpel; een punt scoren door de bal 1x vaker over het net en binnen de lijnen te spelen dan je tegenstander. Ondanks dat het doel hetzelfde blijft is elk punt anders, elke speler waar je tegen speelt zorg ervoor dat het een andere wedstrijd wordt waarbij je andere tactieken moet toepassen. Tennis is niet alleen maar techniek en talent, er komt ook een groot deel mentale kracht bij kijken en slim spelen. Nadat ik mijn eerste singel in de competitie had gespeeld, die ik overigens dik had verloren (wat wil je, ik had amper getraind), begreep ik weer waarom ik al die trainingsuren, wedstrijden en competitie dagen vroeger zo geweldig vond; het tennisspel blijft gewoon prachtig…. Verliezen blijft trouwens nog steeds minder leuk.. maar ik wil ook niet verliezen met een potje pesten, twister of ander soort spel dus wellicht ben ik gewoon te fanatiek.

 

2.     Als je dingen niet oefent zal je nooit je niveau behouden

Na die eerste singel had ik ook meteen door dat het nooit (maar dan ook echt nooit) meer zo als vroeger zou worden. Vroeger trainde ik 20 uur in de week, nu was het veel als ik 1 uur per week trainde… Tevens was ik vroeger natuurlijk een aantal jaartjes jonger want hey, ik tik ook al bijna de 30 aan. Het klinkt allemaal heel logisch, en dat is het ook, maar het feit dat je nooit meer zo goed zult zijn als je vroeger was is soms best wel lastig te accepteren als je op zo’n baan staat te zwoegen en die backhand langs de lijn weer uit gaat, terwijl het vroeger eigenlijk 9 van de 10 keer een winner was. Toch ging het tennissen iedere competitie dag beter, kon ik beter accepteren dat mijn eigen niveau wat was gedaald en begon ik meer te genieten van het spelletje waar ik lange tijd zo’n hekel aan had gehad.

 

3.     Maar.. Tennis is net als fietsen, je verleert het niet

Ondanks dat het niveau minder was is tennis net zo als zwemmen en fietsen.. tennis is iets wat je niet verleert. Ook al gingen mijn singels in de competitie misschien niet zo goed (lees: ik heb geen enkele gewonnen) de dubbels daar en tegen gingen geweldig! Vroeger was ik altijd al beter in het dubbelen (waarbij je 2 tegen 2 speelt). Ik hield ervan om aan het net te springen en te volleren en te smashen, en ik was er ook nog wel redelijk goed in ook. Dit kwam terug tijdens de competitie waarbij ik als een fanatieke spring in het veld aan het net stond te springen. Zo zie je maar weer, het spreekwoord ‘jong geleerd is oud gedaan’ is echt geen fabel! Zelfs mijn teamgenootjes waren af en toe redelijk impressed van mijn dubbel kwaliteiten, wat mij natuurlijk goed deed want wie houdt er nou niet van complimentjes!

 

4.     Ik ben toch meer een buddy person dan ik dacht

Ik dacht altijd dat ik best wel een eenling was, als het enige kind in huis moest ik mijzelf ook vaak genoeg alleen vermaken. Op school ergerde ik mij altijd mega tijdens de teamsporten zoals volleybal waarbij er dan teamleden waren die hun best niet deden of bang waren voor de bal, dan draaide ik met mijn ogen en was totaal gefrustreerd. Daardoor werkte tennis misschien ook wel zo goed voor mij, het was ‘just me and the ball’. Toch weet ik na de competitie zeker dat ik dubbelen veel leuker vind, samen met iemand het geluk delen van een goeie bal, geeft mij meer geluk dan dat ik zelf, alleen, op de baan sta. Dit heb ik niet alleen opgemerkt met de tenniscompetitie, maar ook met crossfit, 13 juli sta ik samen met mijn beste vriendinnetje (ja diezelfde die ook tennist, ze is van alle markten thuis!) op de beach throwdown. Dit is een crossfit wedstrijd voor buddies (teams van 2) op het strand van Scheveningen. De buddy workouts zijn zoveel leuker! Want wat is er nou beter dan samen doodgaan tijdens een crossfit workout? Wellicht dat ik niet een kuddedier ben, maar toch wel meer een buddy person dan ik dacht.

 

5.     Ik kan tennis niet loslaten

Ondanks alles wat ik met tennis heb meegemaakt en de kapotte rug die ik er aan heb overgehouden, tennis heeft me grotendeels gemaakt wie ik ben. Het heeft mij naar mijn grootste avontuur tot nu toe geleid; 6 jaar lang in Amerika wonen, tennissen en studeren. De sport blijft mij toch stiekem een beetje achtervolgen. Ik heb dit jaar geleerd om te accepteren dat ik niet meer zo goed zal zijn als vroeger en door deze acceptatie ben ik weer van tennis gaan houden. Niet dat ik nu elke dag op de tennisbaan zal staan of meteen 5 toernooien mee zal doen, maar ik zal tennis nooit loslaten…  toch mooi he? Wat zo’n spontane tenniscompetitie je kan leren over jezelf :).

 

Liefs,

Evelien

 

jetske love2workout

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het Love2workout-team: Sportvideo vlogster Jetske!

 

Video voorstelrondje

Hoi! Ik ben Jetske en vanaf nu kan je mij vaker zien op love2workout met sportvideo’s waarin in je mee ga nemen naar allerlei verschillende sporten. In de video hieronder stel ik mezelf even kort aan je voor. En scroll nog even naar beneden vppr 15 random feitjes over mij zodat je me nog beter kan leren kennen.

 

15 feitjes over Jetske

  1. Ik ben geboren met een hartafwijking, daarom sportte ik als kind nooit, pas op mijn 20ste heb ik het roer omgegooid en ben ik begonnen met mijn fit journey.
  2. Ik ben begonnen met hardlopen via de podcast van Evy Gruyart (no spon) daar waar ik eerst net 10 minuten kon rennen, loop ik nu 3 keer in de week hard en hoop ik zelfs mijn eerste halve marathon te lopen dit jaar, en wel in Disneyland Parijs.
  3.  Mijn lievelingsfruit zijn aardbeien en meloen.
  4. Ik ben dol op de zomer, picknicken, festivals, cocktails en vooral veel dansen en bruin worden!
  5. Sinds januari 2017 eet ik volledig vegan, het begon vanuit gezondheidsredenen, maar ik doe het nu vooral voor het milieu en de dieren.
  6. Ik eet eerder een zak chips leeg dan een zak (vegan) koekjes.
  7. Ik hou van fotoboeken vol met foto’s, en druk deze dan nog steeds af.
  8. Na een lange afstandsrun wil ik altijd een groot bord pasta!
  9. Naast hardlopen doe ik ook 3 keer in de week aan body pump.
  10. Ik heb mijn eigen kanaal waarbij ik vlog over duurzaamheid, veganisme en sporten.
  11. Mijn valkuil en kracht is dat ik heel veel leuk vind en snel enthousiast ben, waardoor ik soms nogal teveel doe!
  12. Ik had vroeger een hekel aan gym (het altijd als laatste gekozen worden trauma)
  13. Naast sporten is toneel spelen echt mijn passie!
  14. Ik ben stronteigenwijs
  15. Het maakt mij niet zoveel uit wat ik doe, zolang ik maar met leuke mensen ben vind ik het al snel gezellig!

 

Voor love2workout hoop ik leuke nieuwe sporten te ontdekken, voor jou en voor mezelf! Want er zijn zoveel diverse sporten en als je iets doet wat je leuk vind houd je het ook vol!

Liefs, Jetske

Zwangerschapsverlof Cristel Love2workout

Ik ben met zwangerschapsverlof. Wat een gekke ervaring is dit. Ineens ben je van 37 weken zwanger en is het tijd om jezelf te gaan voorbereiden op 1, de bevalling en 2, de kleine baby. De oplettende lezer heeft wel gezien dat ook Love2workout zich aan het voorbereiden is op mijn verlof. Het team van bloggers en vloggers is exponentioneel gegroeid om voor jullie content te kunnen blijven maken. Endaar vertel ik graag meer over! Lees je mee?

 

Zwangerschapsverlof voor Cristel maar niet voor Love2workout!

Ik moet me straks echt gaan afsluiten. Het is lastig maar een kleine baby maken kost veel energie. Een bevalling nog veel meer en daarna de kleinde liefdevol ontvangen op de wereld wordt denk ik zo bijzonder dat ik ook even niets anders meer wil. En het bijzondere van een baby krijgen is dat je timing en planning helemaal los moet laten. Een stevige les maar ook heel mindfull. Natuurlijk heb ik wel een soort van contentplanning gemaakt maar het zou zomaar kunnen zijn dat rond eind juli de content even zijn weg niet naar jullie vindt maar ergens tussen bevalling, baby en weer mezelf worden, blijft hangen. Allemaal heel begrijpelijk maar toch…

 

Een superleuk fris nieuw team

Het mooie van deze situatie is dat ik opzoek ben gegaan naar vaste bloggers en vloggers die me helpen gave sportsontent te maken. En dat vraag je je af? Waarom he ik dat nooit eerder gedaan? Blijkbaar moet dan de nood aan de man komen (of een zwangerschap :)) voordat je zoiets echt aandurft. Maar het is echt supergaaf! En als ik over een paar maandjes weer u and running ben gaan we dat toffe team dat nu opstaat om mijn ‘gaten’ in te vullen lekker in het zonnetje zetten. Met leuke events en fotoshoots, ik heb er al helemaal zin in!

Je hebt al een paar van de nieuwe meiden voorbij zien komen maar hieronder het complete team, gewoon omdat het zo leuk is 🙂

Jetske

Voorstelblog en sportvideo coming up!

Jetske vegan fittie

Eva

Voorstel blog en eerste video coming up!

Eva Spigt

Noortje

Voorstel blog en eerste blog coming up

Noortje profielfoto love2workout

Lotte

Voorstel blog en eerste video coming up!

lotte

 

Tot snel en veel plezier met deze toppers!

Wat een leukerds he? Met z’n achten gaan we er echt een tof en divers sportplatform van maken. Daar heb ik al zoveel zin in! Maar nu first things first. Met zwangerschapsverlof, genieten van de kleine en dan kom ik langzaam weer op aarde om ook weer te gaan bloggen en video’s te maken voor Love2workout. Ondertussen houden deze acht superleuke meiden jullie wel bezig, neem dat maar van mij aan!

Tot snel en dikke zoen,

Cristel

Yogaground

Wauw! Love2workout heeft iets gaafs voor je ontdekt.. Deze zomer kan je als yogaliefhebber meedoen aan yogalessen van Yogaground op unieke drijvende locaties in Rotterdam. Yoga, drijvend… hoe cool klinkt dat!

 

Float away met Yogaground

Ieder jaar verzorgt Yoga Studio Yogaground in de zomer unieke outdoor events in Rotterdam. Zo gaf Yogaground vorig jaar voor de allereerste keer een uitverkochte les bovenop de Euromast en waren ze te gast bij andere iconen als Museum Boijmans van Beuningen en Tropicana. Wil je zien hoe gaaf dat eruit zag? Bekijk dan deze video.

Dit jaar zoekt de studio letterlijk de flow op, met yoga op drijvende locaties in de stad. Op zondag 8 juli staat het eerste float away event gepland op het ss Rotterdam, waar het dek vol komt te staan met yogi’s. Andere locaties die dit jaar meedoen zijn het Maritiem Museum en het Drijvend Paviljoen. Alle events worden een feestje door muziek van een live DJ en na de workout virgin cocktails, top plan lijkt me!

 

Yogaground Summer Events 2018

Met de aftrap van de serie Summer Events 2018 op 8 juli op het dek van het ss Rotterdam belooft het een hele mooie zomer te worden voor liefhebbers van yoga en de stad Rotterdam. Op 22 juli geeft Yogaground les op de steigers en loopbruggen tussen de historische schepen van het Maritiem Museum en 19 augustus sluit de serie af in het Drijvend Paviljoen.

Ferdinand Berghuijs, oprichter van Yogaground zegt:

‘Wij kijken er ieder jaar enorm naar uit om Rotterdammers te verrassen met yoga op bijzondere en mooie plekken. Wij houden van de stad en haar bewoners. Dit is een unieke manier om dat uit te dragen. Ik vind het ontzettend tof dat alle locaties zo enthousiast hebben bijgedragen om de editie van dit jaar te realiseren.’

Yogaground

Yogaground

 

Urban en down to earth

Regelmatig organiseert Yogaground lessen in de open lucht en op bijzondere locaties. Sinds kort vindt er wekelijks een maandagavondles plaats in Luchtpark Hofbogen, bovenop Station Hofplein. Voor de Summer Events koos Yogaground dit jaar voor plekken die Rotterdam als havenstad het beste vertegenwoordigen. Wat is dan een betere eerste locatie dan het dek van het ss Rotterdam?

 

Wil jij erbij zijn? Hier alvast wat info:

Data: 8 & 22 juli, 19 augustus
Tijden: 10.00 – 11.00 uur. Deuren openen 15 min voor de les begint.
Tickets: Tickets zijn te koop voor 20 euro
Let op: Breng je eigen yogamatje mee!
Facebook  @yogagroundstudio

Natuurlijk is Love2workout ook bij zo’n gaaf initiatief te vinden. Op 8 juli vind je één van onze vlogsters of blogsters in yoga poses uitkijkend over het water. Leuk als jij er ook bij bent!

Evelien voorstellen

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het Love2workout-team: Blogster Evelien

 

Blogster Evelien…

Wat een toffe titel he? “Blogster” Evelien.. Blogster… tja, of ik mijzelf nou echt al een blogster vind is de vraag, ik heb ooit eerder een blog geschreven voor Love2workout, maar dat is dan ook mijn enige ervaring tot nu toe. Ah well, vanaf nu ben ik dus part of the Love2workout team en zal ik regelmatig een stukje tikken. Cristel heeft mij gevraagd om eerst even een voorstel rondje te doen, en, aangezien zij de blogster baas is van Love2workout doe ik dit natuurlijk braaf :).

In mijn vorige blog heb ik al wat dingen verteld over mijzelf, maar ik zal hier nog even een keer een korte introductie doen zodat jullie weten wat voor type persoon al deze woorden bij elkaar heeft getikt.

Ik ben Evelien Strijker! Hoi! Aangenaam! Ik ben inmiddels alweer 29 jaar oud en woon al een aantal jaren in Amsterdam. Oorspronkelijk ben ik een vrolijke boeren meid uit Drenthe van waar ik na het halen van mijn VWO diploma ben verhuisd naar Amerika om daar 6 jaar lang te genieten van de Amerikaanse sport cultuur. Vanaf jongs af aan ben ik met sport bezig geweest en ben dan ook uiteindelijk met een sportbeurs voor tennis naar Amerika vertrokken toen ik 18 was.

 

Work-life balance

Uiteindelijk kwam ik door de liefde terug naar Nederland en werk nu alweer een aantal jaren als accountant bij één van de grote accountantskantoren gevestigd in één van de grote gebouwen op de Zuidas. Mijn grootste issue? Een work-life balance vinden. Naast werkweken van soms wel meer dan 60 uur wil ik ook nog sporten, volg ik nog een studie, heb ik onwijs lieve vrienden die aandacht nodig hebben en… ga ik in 2019 trouwen met mijn allerbeste maatje. DRUK dus. Net zo als vrijwel iedereen.

 

Mijn favoriete workouts en onderwerpen om over te schrijven

Zoals je merkt ben ik niet een blogster of influenceer die alleen maar met sporten bezig is, ik heb een drukke baan wat het wellicht leuk maakt voor jullie om ook een keer een blog te lezen van een “saaie” accountant. Wat voor onderwerpen kunnen jullie verwachten in mijn blogs?

 

Evelien tennis

Evelien crossfit

Evelien mudmasters

 

1.     Crossfit

Crossfit staat bij mij op nummer 1. Na veel jaren getennist te hebben was ik er een beetje klaar mee en moest ik opzoek naar iets nieuws. Dit begon met hardlopen, omdat ik nog niet precies wist wat ik zocht in een sportschool. Maar… hardlopen heb ik nooit echt leuk gevonden dus de motivatie was al snel ver te zoeken. Gelukkig heeft mijn beste vriendinnetje mij overgehaald om bij Vondelgym te gaan trainen, voor mij wel een stukje fietsen (20-25 min) maar samen met haar zag ik het wel zitten om wat kickbox lesjes te gaan volgen. Ah fijn, zo gezegd zo gedaan. Tijdens onze kickbox sessies keek ik altijd al met een schuin oog naar de crossfit lessen die naast ons bezig waren, smijten met gewichten, hangen aan de bar, en op je handen lopen, het zag er allemaal zo stoer uit! Dat wou ik ook! Na een beetje zeuren heb ik samen met mijn vriendinnetje de stoute schoenen aangedaan en zijn wij een proefles gaan doen, dit is nu ongeveer 2,5 jaar geleden en ik ben nog steeds helemaal verkocht! Over een paar weken sta ik samen met dat zelfde vriendinnetje op het strand van Scheveningen waar we samen aan een wedstrijd meedoen, hoe tof is dat!? Goed.. voordat ik hier al een hele blog ga schrijven… blogs over crossfit dus.

 

2.     Obstacle runs

In mijn eerste blog voor Love2workout hebben jullie kunnen lezen dat ik ook graag door de modder bagger samen met lieftallige collega’s. Dit blijft gewoon een geweldig evenement en zal ik ook zeker blijven doen in de toekomst waar ik natuurlijk leuke blogs over zal schrijven.

 

3.     Tennis

Mijn oudste passie. Na dat ik terug kwam uit Amerika heb ik de tennisrackets in de kast gelegd en bijna niet meer aangeraakt, tot ik afgelopen winter werd gevraagd om competitie te komen spelen in Amersfoort. Mijn eerst volgende blog zal gaan over hoe ik het heb ervaren om mijn tennisrackets weer af te stoffen en opnieuw die baan op te stappen, dit bracht namelijk een aantal mooie momenten, maar ook flinke tegenvallers met zich mee.

 

4.     Kickboxen

Waarom kickboxen? Dat is een onderwerp voor een blog op zich, maar de hoofdreden; er is niks lekkerder dan na een dag hard werken even helemaal los te gaan op een zak en alle agressie er uit te kunnen knallen. Kickboxen blijft één van mijn grote passies naast tennis en crossfit.

 

5.     Work/life balance

Mijn grootste struggle? Hoe combineer ik mijn drukke baan met de rest van wat ik allemaal wil doen. En wat ik wil, moet dat ook echt? En waarom wil ik het? Issues issues issues.. en blogs mogen toch ook best een keer over issues gaan, in plaats van alleen de leuke dingen?

 

6.     Trouwen en sporten

Ja, 2019.. het jaar dat ik “Ja” ga zeggen, maar hoe zit dat eigenlijk met zo’n trouwjurk passen? Mag je dan nog wel afvallen? of aankomen? En wat nu als je je been breekt? Vooral voor de dames van Love2workout een leuk en wellicht ook voor jullie toepasselijk onderwerp om over mee te lezen.

Evelien boksen

Evelien work life balance

Evelien trouwjurken passen

 

Ik heb er zin in!

Zoals jullie kunnen lezen heb ik genoeg onderwerpen om jullie (hopelijk) mee te vermaken! Ik heb er zin in om voor Love2workout te gaan schrijven en jullie af en toe een klein kijkje in mijn leven te laten nemen.  Hopelijk zijn jullie ook enthousiast! Mocht je nog meer ‘behind the scenes’ willen zien, bekijk dan nog even mijn Instagram. Tot snel!

Liefs Evelien

Floor-barre

Na haar voorstelblog is het nu dan tijd voor de eerste echte blog van Simone. Haar favoriete workouts zijn Floor-barre ® en dansen en deze blog gaat dan ook helemaal over Floor-barre. Nieuwsgierig naar wat dit voor een workout is? Lees dan snel verder!

 

Hoi mijn naam is Simone Dollee en mijn lievelings manieren om te bewegen zijn Floor-barre ® en dansen. Voor mij een ideale combi want met dansen kan ik mijn energie kwijt en met Floor-barre® kom ik tot rust en krijg ik beter contact met mijn lichaam. Omdat Floor-barre ® nog redelijk onbekend is in Nederland wil ik jullie daar iets meer over vertellen.

 

Wat is Floor-barre ®

Floor-barre ® is ontwikkelend door Zena Rommett in NYC in 1968. Zena Rommett was zelf een zeer gerespecteerd danseres bij o.a. Balanchine. Later is Zena Rommett les gaan geven en heeft vanuit de klassieke ballet techniek Floor-barre ® ontwikkeld. In eerste instantie om de ballet techniek van de dansers te verbeteren. Maar de techniek is geschikt voor jong en oud, zowel dansers als niet dansers. Het is een techniek van lichaamsonderhoud die succesvol is voor iedereen die de grenzen van zijn lichaam opzoekt. Je komt beter in contact met je lichaam en vermindert hierdoor ook de kans op blessures.

Mijn ervaring met Floor-barre ®

Het is ongeveer 2 jaar geleden dat ik voor het eerst met Floor-barre® in contact kwam. Mijn danslerares had haar certificaat net gehaald en wilde ons kennis laten maken met een proefles. Ik vond het gelijk interessant. Na de eerste les voelde ik me gelijk langer en slanker terwijl de les niet fysiek zwaar was geweest. Ik ben toen de cursus bij mijn danslerares gaan volgen en het voelde steeds vertrouwder. Vorig jaar ben ik daardoor zelf mijn certificaat gaan halen, zodat ik nu ook les mag geven. De opleiding was een ervaring op zichzelf. Ik reisde ervoor naar New York in mijn eentje. Daar kreeg ik les van de dochter van Zena Rommett en haar team van Floor-barre® teachers. Deze zomer reis ik wederom richting New York om alles wat ik geleerd heb op te frissen en weer nieuwe ervaring op te doen.

Voor wie is Floor-barre® geschikt?

Hoewel het oorspronkelijk is bedacht voor dansers, is gebleken dat veel meer mensen er profijt van hebben. Doordat je je bewust wordt van je lichaam en houding, kun je bepaalde klachten verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rugpijn door een verkeerde houding. Floor-barre ® is ook niet gebonden aan leeftijd. Mijn dochter doet al af en toe wat oefeningen mee en doordat het fysiek niet heel uitputtend is, kun je het blijven doen tot op latere leeftijd.

Floor-barre

Wil je ook kennismaken met Floor-barre®?

In Nederland zijn er maar een paar plekken waar je de originele Floor-barre® lessen kunt volgen. Hieronder zal ik de links plaatsen waar je terecht kunt:

Amsterdam (Paola)

Lelystad (Maaike)

Lelystad (Simone)

Hopelijk heb ik je kunnen inspireren deze leuke workout eens te proberen. Ik zie graag jouw reactie hieronder tegemoet!

Groetjes Simone

innermoodz

Sneak preview: holistisch platform innermoodz is coming!

Weten jullie nog dat Love2workout tijdens het FesTEAval een eigen ruimte met allerlei workouts mocht hosten? Tijdens die toffe dag verzorgde Wanda Bolck van yoga studio innervibez verschillende yoga- en meditatie sessies en die waren een succes! Samen met haar zus heeft Wanda de krachten gebundeld en richt ze nu innermoodz op. Een tip van Love2workout voor jou als trouwe lezer. Lees je mee?

 

“Als je kunt delen, kun je ook vermenigvuldigen!”

Met deze woorden geven Wanda en Myra, de oprichters van holistisch centrum innermoodz aan hoe krachtig je samen kunt worden. Door het impulsieve karakter van Wanda neemt ze haar zus Myra soms mee uit haar comfortzone door er samen gewoon voor te gaan. Andersom remt Myra Wanda soms af door haar even stil te laten staan bij de praktische kanten achter haar impulsieve ideeën.

 

Over innermoodz

Innermoodz is de som van de bedrijven innerkidz en innervibez, waarbij de uitkomst van 1 plus 1 deze keer zeker 3 is. Met innermoodz worden hun krachten namelijk gebundeld.

Innerkidz is opgericht door Myra. Als Holistisch (Kinder)coach helpt ze ouders en kinderen bewust en ontspannen te leven in verbinding met zichzelf en de wereld om hen heen.

Innervibez is opgericht door Holistisch levenscoach Wanda. Zij brengt lichaam en gezondheid in balans door middel van de natuur en yoga.

De website innermoodz wordt een holistisch platform waar je via online programma’s waardevolle inzichten ontdekt, waardoor je liefdevolle verbindingen kunt aangaan zonder jezelf te verliezen. Zo kunnen ze jou helpen de relatie met jezelf te verbeteren. Hierdoor kun je liefdevolle verbindingen met anderen aangaan. In de toekomst volgen er ook offline programma’s zoals retraites en events. Denk hierbij aan een moeder en kind retraite, waarbij je de band met je kind versterkt om zo de ouder – kind relatie te optimaliseren.

Op dit moment is de website van innermoods is nog in de maak maar als jij meer wilt weten over innermoodz en haar activiteiten dan kan je je nu al aanmelden voor de nieuwsbrief. 

Simone voorstelblog

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het love2workout-team: Blogster Simone.

 

Lekker en gezond eten met Simone

Mijn naam is Simone en ik ben moeder van 3 kinderen: zoon Riley (2009), dochter Evi (2012) en zoon Toby (2014). Na de geboorte van mijn dochter ontdekten we bij haar koemelkallergie waardoor ik me meer in voeding ben gaan verdiepen. Zo heb ik verschillende opleidingen gevolgd o.a. Orthomoleculaire Voeding bij Civas en Trainer Hormonnfactor bij Sonnevelt Opleidingen. Bij die laatste ben ik me ook meer gaan verdiepen in bewegen. Vorig jaar heb ik hierdoor een opleiding tot Floorbarre lerares gedaan. Ik houd me graag bezig met lekker en gezond eten. Op mijn site zul je veel verschillende recepten vinden.

Mijn favoriete workouts

Cristel vroeg mij om te vertellen wat voor sporten ik allemaal doe, maar dat zijn er eigenlijk best wat! Ik zal beginnen met de sporten die ik elke week wel doe:

Dansen

Vroeger heb ik dit lange tijd gedaan en sinds 3 jaar zit ik weer op les. We hebben een leuke groep volwassenen en af en toe treden we zelfs op.

Floorbarre

Hier geef ik zelf les in en ik volg er ook lessen van. Binnenkort zal ik hier wat uitgebreider over schrijven, omdat het nog redelijk onbekend is in Nederland.

Grit

Dit is een high intensity workout waarbij het draait om kracht en conditie.

Pilates

Een fijne manier om te werken aan mijn core.

Soms heel vaak en soms een hele tijd niet..

Daarnaast heb ik nog wat sporten die ik soms heel vaak doe en soms een hele tijd niet. Het ligt er dan net aan hoeveel tijd ik heb of hoe het weer is 🙂

Yoga

Als ik in de avond het idee heb dat mijn hoofd erg vol is, helpt yoga me om even een rustmoment te creëren voordat ik mijn bed instap.

Rolschaatsen

Wanneer de kinderen op school zitten wil ik nog wel eens mijn rolschaatsen aantrekken, maar alleen als het droog weer is en er niet teveel blaadjes of takken op de weg liggen.

 

Waarover ga ik schrijven?

Zoals je ziet hou ik erg van afwisselen. Rustige workouts afgewisseld met zwaardere waarbij je flink zweet. Voor Love2workout zal ik jullie meenemen langs alle sporten die ik doe. Daarnaast geef ik graag tips over welke voeding handig is rondom je workouts, hoe je sporten kan integreren in een druk leven met jonge kinderen en hoe je jezelf kan blijven motiveren.

Tot heel snel!

Groetjes Simone

www.fitenpuur.nl
Samen op weg naar gezonde gewoontes

 

Hardlopen sportverhaal

Het is even geleden maar voor wie het zich nog kan herinneren.. 1 van de eerste sportvideo’s op Love2workout was een hardlooptraining met Hardlopen Amsterdam. En naar aanleiding van die video mocht ik toen een hardloopcursus van 13 weken weggeven. De gelukkige winaar van Michelle en zij neem ons mee in haar ervaring van de hardloopcursus. Misschien is hardlopen onder begeleiding in een groep ook wel wat voor jou? Lees het snel!

 

Jeeeeh gewonnen!

Wat een leuke verrassing toen ik te horen kreeg van Cristel dat ik een 13-weekse hardloopcursus bij Hardlopen Amsterdam gad gewonnen. Ik woon zelf in Amersfoort en gelukkig geven ze hier ook les. Ik sloot dus aan bij Harlopen Amersfoort. Wegens een blessure heb ik de laatste maanden van 2017 amper kunnen hardlopen. Deze cursus was dus de perfecte kans om het hardlopen weer rustig op te bouwen zonder mezelf te overbelasten. En om te kunnen werken aan mijn sportdoel voor 2018: een halve marathon rennen!

 

Iets over mezelf

Mijn naam is Michelle en ik ben 25 jaar. Wielrennen en hardlopen zijn mijn standaard sporten, maar ik vind het ook leuk om nieuwe sporten te proberen. Vorig jaar waren dat bootcamp, boksen, CrossFit, yoga, Pilates, en boulderen. Van mijn fysiotherapeut mag ik echter geen ‘explosieve’ sporten meer doen wegens een hielblessure. Met pijn in mijn hart heb ik dus boksen, CrossFit en bootcamp moeten opgeven. Hardlopen wordt ook niet aangeraden, maar kan ik moeilijk opgeven. In januari ben ik weer begonnen met 2 à 3 keer in de week korte afstanden te lopen.

 

De eerste hardlooptraining

Voor mijn eerste hardlooptraining fiets ik naar Amersfoort-Vathorst, waar Huub op elke donderdagavond training geeft aan een groep beginners. Deze avond zijn er 9 hardlopers. Na een warming-up werken we aan onze looptechniek. Huub legt ons uit wat de beste houding is voor het rennen en hoe je je armen moet bewegen om efficiënter te lopen. Voordeel van een hardlooptrainer is dat je zulke handige tips meekrijgt! Vervolgens doen we intervaltrainingen op een verlaten bedrijventerrein. Het fijne aan intervaltrainingen in een groep is dat je op je eigen tempo kunt rennen en het zo zwaar kan maken als je zelf wilt. De hardlooptraining duurt een uur en na afloop doen we nog een aantal rekoefeningen. Bij de beginnersgroep ligt de focus op het aanleren van een goede looptechniek. Aan het eind van de cursus kunnen de lopers 5 km aan één stuk lopen. Al snel blijkt dat ik hier toch iets te snel voor ben. De 10 km kan ik al in een uur lopen. Volgende week sluit ik dus aan bij de half-gevorderden groep van Mirjam!

 

Half-gevorderden hardlooptraining

De volgende keer train ik bij Mirjam en haar half-gevorderden groep in Amersfoort-Randenbroek op de woensdagavond. Haar groep bestaat uit ongeveer 12 lopers, waarvan er vandaag 9 aanwezig zijn. Op rustig tempo dribbelen we naar de wijk waar we onze intervaltrainingen gaan doen. Deze keer is dat 650 meter op vlot tempo en 350 meter voluit. We rennen vijf rondjes en na een uur keren we terug naar het verzamelpunt om te rekken. Mirjam vertelt dat intervaltraining een goede methode is om je snelheid te verbeteren en om je lichaam te conditioneren om telkens het maximale eruit te halen. Na afloop zie ik op Strava dat we in totaal 7,5 km hebben afgelegd en dat ik zelfs een PR op de 5 km heb behaald! Een geslaagde training! Voortaan staan mijn woensdagavonden in het teken van hardlopen.

 

Trainingsschema voor hardlopen

Elke week krijgen we van de trainers ook een mail met daarin het huiswerk van de week. Dit is een uitgebreid trainingsschema dat je naar eigen behoefte kan aanpassen. Deze week raadt Mirjam aan om één keer een cross-training te doen en één keer een training te doen waarbij je rustig hardlopen afwisselt met versnelling. Ik ben gewend om ‘gewoon’ te lopen zonder enig doel, dus dit is erg handig! Tijdens de hardlooptraining heb ik Mirjam ook kunnen bestoken met vragen over het trainen. Omdat ik naast het hardlopen ook fiets en zwem, raadt ze mij aan om naast de groepstraining nog één keer een duurloop te doen (van ongeveer 7-10 km) en een losse training volgens het schema.

De losse training van deze week is: warm lopen, 15’ rustig, 2’ snel, wandelen, 15’ rustig, 2’ snel en uitlopen.

 

Voordelen van een hardlopen in een groep

Mijn ervaring met Hardlopen Amersfoort is dus zeer positief! Hopelijk ben ik aan het eind van de cursus fit genoeg om pijnloos een langere afstand te rennen! Voor de beginnelingen die twijfelen of ze zich moeten inschrijven bij een hardloopgroep, heb ik hieronder alle voordelen op een rij gezet:

  • Interval, interval, interval. Ik weet dat deze trainingen belangrijk zijn om aan je tempo te werken, maar ik doe ze nooit als ik alleen ren. Bij de groepstrainingen doe je elke week een intervaltraining en dit gaat toch wat makkelijker in een groep met een trainer die je ondertussen coacht.
  • Warming-up en stretchoefeningen. Nog een onderdeel van hardlopen dat ik altijd vergeet. Goed opwarmen en stretchen naderhand is belangrijk om blessures te voorkomen. Elke training is een reminder om hiermee te beginnen.
  • Tips van een hardlooptrainer. Huub en Mirjam zijn beide erg gepassioneerd over hardlopen. Tijdens het hardlopen geven ze ons aanwijzingen en corrigeren ze ons op techniek en tempo. Heel fijn!
  • Samen is leuker. Het is leuk om samen met andere fanatieke lopers elke week te trainen. In het donker alleen hardlopen is soms niet altijd fijn en in een groep heb je dat probleem niet.
  • Stok achter de deur. Een groep is ook een goede motivatie om elke week de deur uit te gaan en te sporten

 

Veel succes!

Groetjes Michelle

sporten met bekkeninstabiliteit

Blog nummer drie over mijn ervaring met bekkeninstabiliteit gaat over, sporten met bekkeninstabiliteit. Wat kan ik nog, en hoe is dat veranderd gedurende mijn zwangerschap? Ik ben vandaag precies 33 weken zwanger en ik neem je mee in mijn ontdekkingsreis, lees je mee?

 

Sporten met bekkeninstabiliteit is voor iedereen anders

In mijn eerste en tweede blog over mijn ervaring met bekkeninstabiliteit schreef ik over hoe ik me voelde en wat ik eraan doe. Deze blog is mijn eigen persoonlijke ervaring over sporten met bekkeninstabiliteit. Het is namelijk letterlijk voor iedereen anders. Sinds een week ben ik gestart met een bevallingscursus en elke zwangere vrouw heeft haar eigen verhaal. Dus. Dit is mijn verhaal.

 

In den beginne.. week 16

Stel je voor. Je bent net 3 maanden zwanger en midden in een verschrikkelijk spannend zaalvoetbalseizoen. Dit is het jaar. Het jaar dat ik ein-de-lijk met een team kampioen ga worden. En ik? Ik word zwanger. Damn, slechte timing wat dit betreft maar he, zwanger worden time je niet. Dus geniet je zolang als het kan van elke wedstrijd. Totdat 1 van je teamgenootjes zegt: ‘Hé, ga jij eens weg bij die corner (om de bal van de tegenpartij te blokken) met die baby in je buik.’ En dan weet je het. Dit was mijn laatste wedstrijd… En daarbij, na een wedstrijd op vrijdag en daarna weer 1 op maandag voelde ik me wel erg vermoeid in mijn onderstel. Dus elke week spelen werd vanaf toen elke week op de bank als supporter. Ik had me erbij neergelegd.

Dus zaalvoetbal zat er niet meer in. Wat ging ik eens doen als vervanging?

 

De zoektocht naar een passende sport

Ik ging altijd al 2 keer in de week naar de sportschool, dus daar ben ik mee doorgegaan. Al speelde mijn bekkeninstabiliteit (ik wist toen nog niet dat ik het had) wel op, ik deed nog wel krachtoefeningen zoals squats, deadlifts, opdrukken en allerlei andere oefenngen voor mijn armen want dat leek me wel handig als ik straks een baby moet tillen.

Ondertussen begon ik wel steeds mee last van mijn billen te krijgen en zakte ik af en toe door mijn benen. Hardlopen was toen al een no go, dat voelde echt verkeerd. Fietsen? Dat ging goed. Alleen..  wilde ik dan weer 200% meedoen met een les spinning en dat is nou net weer te veel. Rustig aan en doseren dus.

 

Na week 19

Met de bekkenspecialst kwam ik erachter dat vooral mijn houding verbetering nodig had. En dus had ik ook met alle oefeningen in de sportschool de klachten alleen maar erger gemaakt doordat ik niet goed stond, lag of zat. Ik stopte met de oefeningen in de sportschool en ook het spinnen heb ik op een geven moment opgegeven. Ik moest eerst van die pijn af. Dat was het belangrijkste. Een goede houding, rust en afwisseling tussen staan, zitten, liggen en beweging, dat was het devies.

Ik probeerde van alles uit.

Gelukkig heb ik een Onefit abbo dus kon ik ook makkelijk verschillende workouts uitproberen. Ik dacht aan yoga. Niet te intensief en ontspannen toch? Nou. de meeste yogavormen werden helemaal niets. En naarmate mijn zwangerschap vorderde werd liggen op een matje steeds pijnlijker. En yoga op een lekker zacht matrasje? Nee, helaas dat bestaat niet. Ik deed bijvoorbeeld mee aan een Flow&Glow achtige yoga, speciaal voor zwangere vrouwen, een combinatie van kracht en ontspanning. Maar helaas, ik heb de hele nacht wakker gelegen van de pijn. Dus.. opzoek naar een andere vorm of deze aanpassen. Zo heb ik wel 8 vormen van yoga uitgeprobeerd in de afgelopen weken maar ondertussen heb ik het toch opgegeven. Yoga werd het gewoon niet.

 

Welke sporten doe ik dan nog wel?

Ondertussen zijn we beland in week 33 en heb ik eindelijk een balans gevonden in het sporten. Ik doe 1x in de week mee met MomInBalance en 1x in de week met een pilates les voor zwangere vrouwen. Ik vind dit een fijne combinatie omdat MomInBalance focussed op kracht en de pilates wat meer op soeplesse en houding.

Het leuke van beide lessen is dat je het samen doet met andere zwangere vrouwen en vrouwen die net een kindje hebben gekregen. Iedereen zit in hetzelfde schuitje en je leert veel van elkaar. 1 van de andere deelneemsters zij laatst tegen me: ‘Voel jezelf niet zielig of minder omdat je bekkenklachten hebt, het is al superknap dat je hier bent!’ Dat voelde goed en het is fijn dat je elkaar op deze manier kan steunen. Ook wordt er veel gelachen en worden er veel mama-tips uitgewisseld. Dat is toch anders dan een gewone bootcamp die vaak veel individueler zijn.

sporten met bekkeninstabiliteit

sporten met bekkeninstabiliteit

 

MomInBalance zwanger workout

Wat doe je dan eigenlijk met MiB?
We verzamelen in het park, rennen of lopen (of zoals ik met de fiets) naar het startpunt en starten daar met een warming-up. Geen jumping jacks en hoge knieën maar stevig stappen op de plek, boksbewegingen, halve squatjes en dat soort bewegingen. Wanneer je last hebt van je bekken dan maak je de bewegingen met je benen minder ‘groot’ en focus je meer op je armen. Na de warming-up doen we vaak setjes van verschillende verstevigende oefeningen in een grote kring of in twee- of drietallen. Met een soort elastieke band trainen we armen, rug en benen. Vaak zit er wat rennen/lopen tussendoor maar ik krijg dat wat extra arm en been oefeningen omdat ik niet kan rennen. Een uurtje is zo vol en er wordt vaak best wel wat afgekletst wat er ook wel een beetje bijhoort. De intensiteit is niet te vergelijken met een bootcamp maar dat hoeft dus ook even niet. Daar heb ik me al snel bij neer kunnen leggen.

Als je wilt zien hoe zo’n les eruit ziet dat kan je mijn sportvideo kijken die ik maakte met MomMoves.

 

Pre- and Postnatal Pilates bij Studio Annamora

Op zondag doe ik een uurtje mee met een les pilates voor zwangere vrouwen bij een hele fijne studio. Deze heb ik ook ontdekt via Onefit en ben er erg blij mee. De les is bij Studio Annamora in Amsterdam. We gebruiken vaak zo’n grote bal om oefeningen op te doen en daarbij kleine gewichtjes en ook een elastiek. Deze les focussed op ademhalingstechnieken, houding en ruggegraat stabilisatie. We zitten bijvoorbeeld op de bal en kunnen daarop door naar voren en naar achteren te rollen de bekken en rug los maken. Een hele fijne manier om te werken aan de stevigheid van onder andere de bekken, rug en armen. Deze les eindigt ook met een rustgevende houding en een korte meditatie. Ik ervaar het als een mix tussen balans, houding en kracht en dat is precies wat ik nu nodig heb!

 

En nu door naar het einde en daarna!

Beide trainsters weten veel van bekkenklachten bij zwangere vrouwen dus ik ga er ook met een gerust hart naartoe. Tot nu toe hebben geen van de twee workouts me extra pijn opgeleverd maar wel extra energie en beweeglijkheid! Naast deze twee vaste momenten in de week probeer ik elke dag een stukje te fietsen. Niet meer als zoef de haas door Amsterdam maar meer als oma Cristel die rustig om zich heen kijkt. Sinds afgelopen week heb ik nu ook een eigen grote bal en een elastiek in huis om de bewegingen wat vaker te herhalen gedurende de dag. Zo blijf ik soepel en hopelijk houd ik mijn spieren sterk.

Ik moet er wel bij vertellen: dit is het voor nu. Ik merk dat mijn lichaam in de laatste weken bijna elke week wel verandert dus de zoektocht is ongoing! De baby is nu wat meer ingedaald en daardoor is de pijn in mijn bekken ‘verschoven’ van rond mijn billen naar de voorkant, bij mijn schaambeen. Het is dus nu weer zoeken hoe ik die pijn kan verminderen. Voorlopig blijf ik doen wat ik doe en kijk ik het even aan.

 

En dan nu even een hart onder de riem:

Voor al die vrouwen met instabilie bekkentjes: succes! En laten we er geen taboe van maken want dit is juist iets waar we met elkaar doorheen kunnen komen.

Wil jij ook iets kwijt over jouw ervaringen met sporten terwijl je zwanger bent? Laat hieronder dan je reactie achter!