Berichten

Cristel

INSPIRED BY LOTTE: SPORTEN IS MIJN MEDICIJN

love2workout-inspired-by

Ik ben nooit heel sportief geweest, ik was ook niet lui of onsportief maar ik was meer een boekenwurmpje (ik zeg wurmpje want echt groot ben ik niet). Ik was net 18 jaar en in een split second veranderde er voor mij heel veel, al realiseerde ik mij dat pas veel later. Mijn naam is Lotte, dit is mijn sport verhaal en sporten is mijn medicijn. Lees je mee waarom?

 

Hoe één moment zoveel kan veranderen

Op de bewuste zaterdagavond op weg naar de verjaardag van een vriendin werd ik aangereden door een auto. Deze reed harder dan 50 km per uur en raakte mij vol in mij zij. Ik ben nooit ‘out’ geweest tijdens de aanrijding en kan mij alles nog goed herinneren, en geloof mij het was geen gezellige Disney filmpje. De gedachten die toen door mijn hoofd gingen, mijn zusje die gilde toen zij mij levenloos op het asfalt zag liggen en de pijn.. De pijn in mijn rug, stuitje en enkel. Allemaal plekken waar ik nog steeds heel veel last van heb. Al is mijn rug de allesoverheersende factor.

 

De gevolgen van het ongeluk

In het ziekenhuis werd een gebroken ruggenwervel geconstateerd. Ik moest een aantal dagen plat liggen totdat ik een korset aangemeten kreeg, een gipsen korset die ik 6 weken moest dragen. Het moment daarna, dat ik eindelijk weer mocht staan, zitten en bewegen was een memorabel moment. Maar niet vanwege het feit dat dit zo goed ging… Ik heb mij nog nooit zo zwak en slecht gevoeld als op dat moment!

Na de enorme eenzaamheid die ik voelde nadat ik alleen op afdeling lag en na alle hectiek van de eerste hulp kon dit er ook nog wel bij. Ik had mij nog nooit zo klein en zwak gevoeld. Wat ging ik stuk van een klein stukje wandelen of rechtop zitten. Dit was het moment dat ik me realiseerde dat ik mij nooit meer zo wilde voelen.

 

Ik wilde alles vergeten en ging sporten

Ik ging sporten, daarmee was ik al begonnen in de periode dat ik nog met mijn gipsen korset om liep. Ik wilde mij weer fit voelen en niet geconfronteerd worden met de pijn en het ongeluk. In die periode kwam er zoveel op mij af; slachtofferhulp, advocaten maar het enige wat ik wilde was geen pijn meer. Alles vergeten en doorgaan. Nadat de zes weken voorbij waren en ik zonder korset door het leven mocht bleef de pijn en die is nooit meer weggegaan. En geloof mij, ik heb behoorlijk wat specialisten en ander experts gezien. Maar het sporten ben ik blijven doen en wat is dat fijn!

Tijdens mijn reis door Australie en Nieuw-Zeeland begon het sporten, dankzij een goede vriend, wat extremere vormen aan te nemen. Ik merkte ik dat ik mij daardoor nog beter ging voelen en langer rechtop kon staan en de pijn iets beter aan kon. Maar misschien nog wel het belangrijkste: dat ik mij weer sterk en zekerder begon te voelen.

Het sporten helpt me weer even Lotte te zijn

Met het sporten kon ik mij afreageren, mijn kop leeg maken, even resetten, mij weer levend voelen en gewoon echt even Lotte zijn! Dat is nu 5 jaar later nog precies hetzelfde. Als ik mij rot voel, een moment voor mezelf nodig heb, trek ik mij terug in mijn sportkloffie en kan dan als een wilde tekeergaan voor zover mijn lichaam dat toelaat…

Een paar jaar na mijn reis door Australië en Nieuw-Zeeland begon ik buiten mijn rug ook last te krijgen van mijn handen en met name mijn voeten. Na lang afwachten vertrouwde ik het toch niet en ben naar de dokter gegaan. Daar kreeg ik uiteindelijk de diagnose Reumatoïde Artritis. Dat kon er ook nog wel bij… Naast de pijnstillers die ik al slikte voor mijn rug had ik er nu nog meer medicijnen bij. Ik kan je vertellen dat mijn badkamer kastjes goed gevuld zijn.

 

Sporten is mijn medicijn

Ondanks de pijn in mijn rug en gewrichten ben ik blijven sporten, ook de artsen raadden mij dit gewoon aan. Begin 2015 ben ik nog meer gaan sporten. Mijn relatie ging uit, ik was aan niemand meer verantwoording schuldig. Ik kon mij helemaal focussen op wat ik leuk vond en waar ik mij goed bij voelde; sporten. De sportieve uitdagingen volgden eigenlijk vrij kort daarop. Eerst een mudmasters van 12 km die ging als een trein. Toen is ook de mudbudcrew van 3 vrienden geboren.

Daarna een 5 km run die ik, lekker ambitieus zoals ik ben, wilde lopen onder de 20 min. Het werd een hele nette tijd van 22 min 39 en ik finishte als 12de vrouw, waar ik stiekem best wel een beetje trots op ben. Daarna volgden er nog meer mudruns van 18 en 19 km waar we steeds sneller en beter in werden als mudbuddies. Al doop ik ze tegenwoordig om tot crampbuds want jeetje daar zijn ze met z’n tweeën heel erg goed in!

Vorig jaar liep ik, als kers op de taart, mijn eerst halve marathon samen met mijn lieve zusje. Ik had mezelf weer een ambitieus doel gesteld dat ik in 1 uur en 50 minuten wilde finishen en dat is mij uiteindelijk ook gelukt. Wat een heerlijk machtig gevoel geeft dat zeg. Ik heb een week op deze rush geleefd en geloof mij het werkt verslavend!

 

Ik moest dóór

Doet mijn lijf zeer als ik sport? Ja. Maar het doet altijd zeer… Er zijn nachten dat ik zo slecht slaap van de pijn dat ik van ellende niet weet hoe ik moet liggen, dat elke ademhaling als een messteek door mijn lichaam gaat, of ik tijdens het opstaan opeens door een van mijn benen zak. Er zijn momenten dat ik nog steeds het liefst in een hoekje kruip en een potje ga zitten huilen, maar dat helpt maar heel even en daarna moet je toch weer door.

Dat belangrijke besluit. Dat ik dóór moest. Heb ik genomen vanaf het moment dat ik mij realiseerde dat het ongeluk van 6 september 2006 blijvende impact zou hebben op mijn leven. Ik heb ervoor gekozen om te doen wat mij gelukkig maakt. Ik ga niet wachten op een genezing. Ik wil leven! Van zielig op de bank liggen daar word ik niet beter van en ga ik mij ook niet gelukkiger van voelen. Ik ben een klein vechtertje (1,69 m groot) en kies voor mezelf. Het sporten is daar een heel belangrijk onderdeel van. Tijdens het sporten voel ik mij zo ontzettend alive, heb ik minder last van mijn lijf en geniet ik echt van het moment.

 

Challenge your limits

Die sportieve uitdagingen zorgen ervoor dat ik verder blijf gaan en blijf vechten en knokken voor wat ik graag wil. Ik ben een groot gelover van de quote:

‘Don’t limit your challenges but challenge your limits.’

Voor het jaar van 2017 is het mijn doel om de hoogste vulkaan van Ecuador, de Chimborazo te beklimmen. Volgens de legende de hoogste berg ter wereld als je meet vanaf het middelpunt van de aarde. Het gekke is dat wij rare mensen meten vanaf zeeniveau en dan legt vadertje Chimborazo het af tegen de Mount Everest en nog een aantal andere bergen. Maar op de top van de Chimborazo kom je wel het dichtste bij de zon, van wat er mogelijk is op aarde. Als de enorme positieveling die ik ben vind ik dat een heel mooi idee. Ik ga de uitdaging graag aan om zo dichtbij die enorme bol van onuitputtelijke energie te komen want ik denk dat, dat wel een mooie match is!

 

Heb jij mijn verhaal gelezen en wil je mij graag volgen in mijn volgende sportieve challenge of meer van mij weten? Ga naar www.wanderlotje.com, daar is alles terug te vinden!

/0 Reacties/door
Cristel

WAT IS ER GEBEURD MET PLEZIER IN SPORT?

plezier in sport

Het stond afgelopen weekend in het Volkskrant Magazine en ik zag gisteren op één terras, wel zes mensen hetzelfde artikel lezen én het erover hebben. Hét artikel over fitmoms met fitbaby’s en of dat allemaal wel gezond zou zijn. Bij mij bleef eigenlijk één regel echt hangen. ‘Wat is er gebeurd met plezier in sport?’ Precies waar deze blog om draait. Dus… ik kon niet anders om me daar eens over te buigen. Lees je mee?

 

Sporten, krachttraining, fitmoms, fitgirls, fitboys, healthy food, clean eten, mail preps, mijn Instagram staat er vol van. En ok, ik schrijf een blog over sporten dus ik wil op de hoogte zijn maar toch.. Waar gaat het sporten voor veel van deze mensen nou echt om? Sporten we eigenlijk ook nog voor ons plezier?

 

#fitspiration

Toets het eens in, #fitspiration, op Instagram. Wat je ziet zijn wasbordjes, before en after foto’s van vrouwen en mannen die onwijs zijn afgevallen, supervrouwen en mannen die push-ups kunnen met één arm, kleine kids die mee de sportschool in gaan en heel veel smoothies in alle kleuren. Maar zie je nu plezier in sport of zie je mensen die de hele dag met hun eigen lichaam bezig zijn? Kan je daar plezier in hebben? Of is het trots? Is het overdone, een hype of is dit de nieuwe ‘way of living’?

Ik heb er geen antwoord op. Ik weet wel dat ik er midden in zit. Het enige referentiekader dat ik heb, ben ik zelf, wat mensen om me heen én mijn Instagram feed. En ik moet zeggen, het ziet er niet uit alsof deze mensen geen plezier hebben. Ze lachen, zijn trots op wat ze behaald hebben, bereiden zich goed voor, eten gezond en willen ook nog eens anderen inspireren om ook te gaan sporten. Net als ik, eigenlijk.

 

Plezier in sport lijkt zo vanzelfsprekend…

Wanneer iemand aan mij vraagt wat mijn hobby’s zijn dan is mijn eerste antwoord: sporten. En dan vooral voetbal, dat is de leukste sport. Ik heb daar plezier in. Een voetbalwedstrijd op vrijdagavond houdt mij al de hele week bezig. Daar kan ik naar uitkijken. Maar ook wanneer ik een krachtsessie in de sportschool op het programma heb staan. Daar kan ik naar uitkijken. Net als bootcamples geven of zelf doen, een half uurtje Insanity, kickboksen of een rondje rennen. Ik doe dat met plezier. Dus ja, sporten draait bij mij om plezier.

Maar dat is niet voor iedereen zo. Daarom mijn blog. Natuurlijk. Ik schrijf omdat ik dat iedereen gun. Een sport vinden waar je plezier in hebt, een regelmatige workout die je leven meer kwaliteit geeft zodat je kan zeggen dat je het graag doet. Lees de Inspired By posts maar, het zijn er ondertussen al meer dan 30. 30 mensen, alleen op mijn blog, die met plezier over hun sport of workout schrijven (en doen natuurlijk). Inspiratie genoeg zou je zeggen.

Maar nee. Ik spreek nog steeds mensen die niet met plezier sporten.

 

Maar waarom sport je dan?

Om af te vallen, ze willen zich gezond voelen, een sterk lichaam dat helpt tegen kwaaltjes als pijn in je rug of je knieën als je rent. Maar ook omdat het erbij hoort. Iedereen sport toch tegenwoordig? Het zal wel goed voor je zijn. Ga je het echt volhouden met die instelling? Die ‘het moet omdat het gezond is’ gedachte? Bijna iedereen die ik spreek die met die redenen sport, houdt het niet lang vol. Ze jojo-en tussen 3 maanden knallen in de sportschool en weer 6 maanden niks doen. Ze pakken 2 x per jaar het Evi hardloop riedeltje weer op om maar weer eens tot die 5 km te komen. Het is niks consistents. Het is alleen de gedachte dat het moet. Ze weten dat sporten goed voor je is, dat je er fit en helder van wordt en alle andere redenen die ik kan noemen, van sociaal tot creatief. Noem het maar op.

Nee. Deze mensen sporten niet met plezier.
De vraag ‘wat is er gebeurd met plezier is sport?’ zou je aan hen moeten stellen.

 

Vroeger was het niet persé een sport

Denk eens aan vroeger. Toen je kind was. Waar werd je toen vrolijk van? Ging je voetballen met je grote broers net als ik of maakte je de ene dans choreografie na de andere met je vriendinnen? Werd je blij van Apenkooien of wanneer we eindelijk weer buiten mochten gymmen? Touwtje springen, tikkertje, boompje klimmen, zwemmen. Ik kan me niet voorstellen dat er he-le-maal niets tussen zat waar je plezier aan beleefde én actief was.

En nu? Lach je erom? Heb je er al zin in? Tegenwoordig kan alles! Je kan zelfs als volwassenen weer Apenkooien of paaltjesvoetbal doen. Dus… waar wacht je nog op?

Je weet dat het gezond is. Dat hoor je overal. De sportschool of hardlopen heb je al honderd keer opgepakt en weer laten vallen. Stop daar eens mee en kies iets wat je echt, maar dan ook echt leuk vindt. Zodat je op die vraag antwoord kan geven.

Wat is er gebeurd met plezier in sport?

Ik sport drie keer in de week met plezier! Dat is er gebeurd met plezier in sport!

 

Wil jij ook vertellen over jouw plezier in sport? Dat kan! 1 x in de maand vertelt een lezer over zijn of haar sport en waarom en hoe deze sport kwaliteit brengt in het leven. Het enige wat je hoeft te doen is hieronder een reactie plaatsen of me een mailtje sturen.

/1 Reactie/door
Cristel

FIT MET IRIS: GEZONDHEID GAAT OOK OM GELUK!

Fit met Iris - love2workout

Fit met Iris is lifestyle coach, diëtist, personal trainer, heeft haar eigen blog en praktijk en haar missie is om jou op weg te helpen naar de beste versie van jezelf. We hebben het over Iris de Goede en zij mag in de Inspired By blogs eigenlijk niet ontbreken. Met meer dan 26.000 volgers op Instagram inspireert ze namelijk al heel veel mensen dus bij deze ook jullie!

 

Wie is Fit met Iris?

Ik ben Iris, diëtist, orthomoleculair lifestyle coach en personal trainer. Ik ben echter geen klassieke diëtist (waar in veel gevallen te weinig naar gezondheid in het geheel wordt gekeken), maar juist een diëtist die anders naar bepaalde onderwerpen kijkt. Alles wat ik vertel in mijn praktijk, doe ik zelf natuurlijk ook (practice what you preach). Door mijn medische redenen weet ik ook niet beter. Ik heb namelijk een hormonale disbalans (PCOS). Met een gezonde leefstijl heb ik mijn PCOS-klachten (acne, vermoeidheid, overgewicht, haaruitval, overbeharing en stemmingswisselingen) zelf kunnen verminderen. De arts zei: ‘kom maar terug als je zwanger wilt worden’. Gelukkig wist ik na het lezen van heel veel wetenschappelijke bronnen, dat je met de juiste voeding die bij je past, effectief bewegen en stressreductie heel veel kon doen bij PCOS. Bij heel veel gezondheidsproblemen trouwens!

 

Geluksmomentjes. Fit met Iris word helemaal happy van: positieve en lachende mensen, de zon, een dagje sauna, pure chocolade nieuwe bikini’s én bloggen/Instagrammen 

 

Ben je veel bezig met gezondheid?

Ja. Mijn passies zijn voeding, sport en gezondheid. Ik heb Voeding en Diëtetiek gestudeerd, maar ik ben nooit uitgeleerd natuurlijk! Ik blijf mezelf daarom ontwikkelen; volg scholingen en lees veel (wetenschappelijke) artikelen over alles wat met gezondheid te maken heeft.

Op mijn opleiding heb ik geleerd om extra kritisch naar voeding te kijken. Ik probeer bij alles wat ik lees en ervaar, de wetenschappelijke en ervaring ‘Evidence Based’ elementen te combineren.. Ik zie ook en ervaring als een bevinding, de wetenschap is namelijk niet de enige waarheid! Elk mens is immers anders en heeft dus ook een ander (individueel aangepast/op maat gemaakt) advies nodig.

Ik lees veel over de darmen, hormonen en PCOS. Dit is een hormonale disbalans waar ik erg veel last van heb (gehad). Gelukkig zijn mijn klachten door mijn leefstijl nu veel minder. Wat hormoonfactor-proof voeding, de juiste (kracht)sport, een positieve instelling en stressreductie wel niet voor kunnen doen!

 

Personal trainig Fit met Iris - love2workout

Liggen er guilty pleasures in je keukenkastje?

Guilty Pleasures zijn lekkernijen die je ook meteen een ‘schuldgevoel’ bezorgen. Echter heb ik nooit schuldgevoelens als ik zogenaamd iets ‘verkeerds’ heb gegeten. Dat is zonde toch?! Ik geniet namelijk onwijs bewust en met volle vreugde van élke hap! En… ik denk niet in goed/slecht of gezond/ongezond, maar ik maak onderscheid tussen optimale voeding en minder optimale voeding. Je lichaam labelt producten namelijk niet als ‘gezond’, maar kijkt of deze producten nuttig zijn voor jouw lichaam.

Tip #1 van Fit met Iris: creëer een voedingspatroon dat is afgestemd op jou als persoon én wat past bij jouw gewenste doelstellingen. Het gaat er uiteindelijk om wat werkt voor jou!

 

Wat eet je het liefst als ontbijt?

In de winter voornamelijk warme ontbijtjes zoals een lekkere volle pompoensoep met wat zaden/noten en een handje kiemen of een warme kom havermout/boekweitpap verrijkt met plantaardig proteïne en wat geraspte bietjes of wortels. Ik probeer namelijk bij elke maaltijd wat groente te eten. Tip #2 van Fit met Iris!

Daarbij soms nog wat geraspte appel, rozijntjes, moerbeien en gehakte rauwe nootjes. Om gelijk een flinke boost aan essentiële vetten binnen te krijgen voeg ik er vaak een scheutje hennepzaadolie/tarwekiemolie aan toe. Elke maaltijd heeft namelijk wát vet nodig voor een optimale voedingstof opname.

In de zomer eet ik vaak groene smoothies (eten ja, want je moet al-tijd goed blijven kauwen) met wat havervlokken en pitten/zaden er doorheen. Of ik maak rijstwafel ‘taartjes’ met amandelpasta, schijfjes appel, bleekselderij etc. Maar…soms ontbijt ik ook niet! Ik luister naar mijn lichaam en eet pas wanneer ik trek heb. Ik merk dat Intermittent Fasting (IF) namelijk óók goed tegen mijn PCOS- klachten werkt en ik er vitaal en energiek van wordt (je lichaam is namelijk op deze manier niet continue bezig met verteren).

 

Je zegt dat één van je passies sport is. Welke sport doe je en waarom?

Ik doe een keer in de week een HIIT workout van 30 minuten gevolgd door stretches, daarnaast ben ik ook fan van LXR (een nieuw trainingsprogramma) en doe ik 2 keer in de week aan krachttraining (45 minuten ongeveer). Daarnaast doe ik ook vaak yoga, wandel ik vaak in de middag en spring ik regelmatig op mijn Bellicon trampoline!

Zo houd ik een mooie balans tussen body en mind. Vanuit mijn visie vind ik 4/5 keer in de week te zware krachttraining namelijk niet heel goed voor je lichaam. Rust is ook erg belangrijk! Als je jouw rust namelijk net zo belangrijk gaat vinden als je trainingen zelf, zal je zien dat je als een speer gaat! Vergeet die stretches, foamroller, dagje sauna, koud douchen, trampoline springen (afvoer van lactaat) en ademhalingsoefeningen dus niet. Zo haal je nóg meer uit jouw fitte leefstijl.

 

Fit met Iris - love2workout

Wat betekent sport voor jou?

Sporten is voor mij ‘inspannende ontspanning’. Het geeft me een extra boost, focus én meer energie. Voor mij is sport méér dan alleen dat zogenaamde droomlichaam creëren. Ik vind het één van de beste manieren om jezelf te ontwikkelen. Het helpt je om (meer) stappen buiten je comfort te zetten. Richting die zone waar ‘the magic happens’.

Ik word door sport mentaal, fysiek én sociaal sterker; oftewel die beste versie van mijzelf! Je wordt namelijk niet alleen sterker in de sportschool, maar óók daar buiten. Het is namelijk zo veel meer dan simpelweg je eigen voeding bereiden, wat zonnegroetjes en een gewicht optillen. Het is een levensstijl, het levert zelfvertrouwen, geluksmomentjes, kennis, energie én kracht! Ik kan niet meer zonder.

Daarnaast is beweging ook een must voor een vrolijke stemming en een gezond brein. De aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen in ons brein zijn onlosmakelijk verbonden met beweging. Ook de aanmaak van neurotransmitters (vooral serotonine), verbetert door (buiten) te bewegen. Beweging verhoogt dus het gehalte aan serotonine, dat belangrijk is voor je humeur, impulscontrole en zelfvertrouwen. Het helpt daarnaast ook stress te voorkomen door het effect van cortisol te neutraliseren. Beweeg dus niet alleen omdat je denkt dat je calorieën moet verbanden. Doe het ook voor je humeur! En dat is niet eens zo moeilijk. Parkeer bijvoorbeeld je auto niet op je werk, maar een halfuur van je werk af. Of kom een paar keer per week in beweging vóórdat je naar je werk gaat. Die beweging heb je dan maar vast gehad! Probeer het gewoon eens om te ervaren hoe veel energie het je oplevert. Ga sporten!

Sporten geeft de gezondheid bevorderende chemicaliën in je hersenen zoals serotonine, dopamine en noradrenaline een positieve boost, die effecten van stress en depressiviteit kunnen neutraliseren.’

Voor meer inspiratie a la Fit met Iris, kun je mij ook vinden op mijn Instagram account: @fitmetiris

Liefs,

Iris

 

/0 Reacties/door
Cristel

5 REDENEN OM AAN WATERPOLO TE DOEN

waterpolo love2workout

In de serie 5 redenen om… vandaag waterpolo! Het is misschien niet de eerste sport waar je aan denkt bij het kiezen van een sport. Waterpolo is relatief onbekend en dat is zonde. Want het is namelijk een ontzettend leuke sport. Daarom vijf redenen waarom je deze leuke sport eens moet proberen, met dank aan Jolien.

 

#1 Waterpolo doe je op een hoge intensiteit

Bij waterpolo lig je nooit stil. Vooral in wedstrijden ben je continue in beweging en je zwemt het hele bad over. In de tegenaanval sprint je in de aanval en daar zet je de aanval op. Je bent bezig om je vrij te maken en aanspeelbaar te zijn. Je kan het eigenlijk wel een HIIT training noemen, want je hartslag gaat de hele wedstrijd van laag naar hoog door de korte explosieve bewegingen die je maakt. Je wordt er dus super fit van en krijgt een goede conditie!

 

#2 Waterpolo is een sport waarbij je je hele lichaam gebruikt

Zoals ik net al schreef lig je nooit stil en ben je continue in beweging. Daarbij gebruik je je hele lichaam. Vooral de schouders zijn bij de meeste waterpoloërs goed ontwikkeld, maar ook je core (buik- en rugspieren) en je benen heb je veel nodig. Je gebruikt je benen om boven te blijven bij het passen en schieten, dit doe je door met je benen om-en-om te peddelen. Je armen, schouders en core gebruik je altijd; bij het zwemmen, passen en schieten. Het is een echte total body workout!

 

#3 Waterpolo doe je met z’n allen

Waterpolo is een echte teamsport. Je valt met z’n allen aan en je verdedigt ook met z’n allen. Je moet keihard voor elkaar werken, want in je eentje red je het niet. Als iemand een ‘fout’ maakt dan los je dat samen op en je probeert elkaars kwaliteiten te gebruiken; de ene speelster kan goed schieten, de ander verdedigt weer als de beste en weer een ander zwemt contra na contra. Daarnaast is het ook gewoon super gezellig om in een team te spelen! Je bent niet alleen lekker aan het trainen en spelen, je houdt er ook nog goede vriendschappen aan over.

 

#4 Waterpolo is goed voor je spieren en voor je hart

Om goed te kunnen waterpoloën moet je eerst goed kunnen zwemmen. Daarnaast moet je voor een waterpolo-training ook altijd goed inzwemmen en laat zwemmen nou erg goed zijn voor je spieren. In het water heb je geen last van zwaartekracht en daardoor krijgen je spieren en gewrichten nauwelijks schokken. Je kan je in het water vloeiend bewegen en dat is erg ontspannend. Daarnaast is zwemmen ook goed voor je houding!

Waterpolo (en zwemmen) is ook goed voor je hart. Het verhoogt je hartslag, net als andere vormen intensieve beweging, maar zwemmen en nog net iets beter doordat je onregelmatig ademhaalt tijdens het zwemmen. Hierdoor leert je lichaam efficiënter om te gaan met zuurstof.

 

#5 Waterpolo is afwisselend

Zwemmen is leuk, maar alleen maar baantjes zwemmen vinden de meeste waterpoloërs nogal.. euhm.. saai. Waterpolo is super afwisselend. Geen enkele training is hetzelfde doordat je veel verschillende facetten kan trainen, denk aan conditietraining, intervaltraining, techniektraining of tactiektraining. Binnen de soorten training wordt ook veel variatie aangebracht. Zo kan een tactiektraining bijvoorbeeld in wedstrijdvorm gebeuren, kan het gericht zijn op aanval of verdediging en zo kan ik nog wel eventjes doorgaan. Waterpolo is dus absoluut geen saaie sport en gaat niet snel vervelen!

Wil je meer meer weten over waterpolo, laat dan hieronder een reactie achter en Jolien zal haar best doen ze te beantwoorden. Wil je het leven van een waterpolospeelster achter de schermen bekijken? Volg Jolien dan op Instagram @healthyfitjo. Wil je ook nog gezonde en leuke recepten weten? Neem dan een kijkje op haat website www.healthyfitjo.nl!

/0 Reacties/door
Cristel

HET SPORTVERHAAL VAN EVA: VAN OBSESSIE NAAR TROTS

sportverhaal-love2workout

In 2017 gaan we ‘gewoon’ door met de rubriek INSPIRED BY. Eigenlijk is het niet zo ‘gewoon’ natuurlijk. Zoveel mooie sportverhalen blijven ongedeeld. Ik ben een blij en trots mens dat ik zoveel toppers in het zonnetje mag zetten door hun verhaal te delen op Love2workout. De tweede van dit jaar is het sportverhaal van Eva. Lees je mee?

 

Een sportverhaal met ups en downs

Hoe reageerde ik toen Cristel van @love2workout mij vroeg een blog te schrijven over mijn lifestyle? Mega enthousiast natuurlijk! Hoe leuk is het om mijn sportverhaal met anderen te delen en daar hopelijk mee te inspireren! Mijn verhaal is er een met ups en downs. Lees snel verder en ontdek hoe ik van bijna overgewicht naar ondergewicht ging en hier weer bovenop kwam door mijn lifestyle te verbeteren.

love2workout-sportverhaalMijn sportverhaal begint in augustus 2014. Destijds was ik 23, woonde nog bij mijn ouders en genoot ik van een onvergetelijke vakantie in Thailand met mijn familie. Uiteraard hebben we zoveel mogelijk mooie momenten vastgelegd in dit bijzondere en prachtige land! Na terugkomst in Nederland zijn we door de duizenden foto’s gegaan om de mooiste uit te zoeken. Ik stuitte op een foto van mijzelf, gemaakt op een idyllisch verlaten strand. Een foto die geweldig zou moeten zijn en ik nooit meer zou willen vergeten. Helaas vind ik de foto, tot op de dag van vandaag, vreselijk..

Op de foto woog ik op mijn zwaarst, zat tegen overgewicht aan, en voelde mij totaal niet goed in mijn lijf. Ik was onzeker, mijn energie was laag, ik at te veel en ongezond en sportte weinig tot niet. Als ik terugdenk aan die tijd besef ik mij dat ik toen heel ongelukkig was. In mijn privé situatie gebeurde heel veel, het was een roerige tijd die mij veel energie en kopzorgen heeft gekost. Ik vond troost in eten, ongezond eten, waardoor ik binnen hele korte tijd 7 kilo aankwam. Deze foto was voor mij een reality check.

 

Op mijzelf wonen gaf me meer controle

Een paar maanden later ging ik noodgedwongen het huis uit. Op dat moment voelde het in ieder geval noodgedwongen, want in mijn ouderlijk huis blijven was gezien mijn situatie gewoon geen optie meer. Ik huurde een kamer in Nieuwegein in een appartement wat ik deelde met een huisgenoot.

 

Op mijzelf wonen bleek een hele goede stap! Ik had opeens zelf in de hand wat ik aan eten in huis haalde, wat voor een beter eetpatroon zorgde. Na twee maanden was ik die 7 kilo weer kwijt en op een gezond gewicht. Vrienden en familie zagen natuurlijk dat ik afgevallen was en waren hier vol lof over. Dit gaf me een ontzettend goed gevoel! Door de verhuizing en het gewichtsverlies kreeg ik voor het eerst ruimte in mijn hoofd voor liefde. Ik ontmoette mijn huidige vriend en al snel kregen wij een relatie. Hij maakte mij ongelooflijk blij en gaf me een goed gevoel over mezelf. Ik kon mijn gelukt niet op! Mijn nieuwe situatie gaf mij energie en ik begon weer met hardlopen. Iets wat ik van kinds af aan al graag doe.

 

love2workout-sportverhaal

Die controle werd een obsessie

Maar zoals ik al zei, mijn sportverhaal kent ups en downs.. helaas gebeurde er vervolgens iets wat mij heel erg onzeker maakte over mijn lijf en er voor zorgde dat controle en eten een soort obsessie werden.. Ik vond mijzelf te dik, eten was opeens fout in mijn ogen, dus at ik vrijwel niks meer. Binnen aanzienlijk korte tijd verloor ik nog eens 10 kilo en kwam op een gewicht wat voor mijn lengte (1.90m) veel te weinig was. Ik had toen ondergewicht, botten staken uit, mijn menstruatie was helemaal van slag, ik had het non-stop koud en mijn energie werd zo laag dat ik overdag moest slapen na lichamelijke inspanning. Heel lang heb ik mijn ondergewicht kunnen verbergen door bijvoorbeeld verhullende kleding te dragen. Gelukkig heb ik een hele lieve vriend en vriendinnen die het op een gegeven moment toch doorhadden. Na een goed gesprek met mijn vriend heb ik in maart 2016 professionele hulp gezocht en ben ik langzaam tot het besef gekomen dat het niet goed met mij ging. Onder toeziend oog van mijn vriend ben ik stap voor stap beter gaan eten. Instagram is daarbij voor mij een grote hulp geweest. Door een kunstwerkje van mijn maaltijden te maken begon ik eten weer leuk te vinden.

 

Werken aan een ‘gezonde’ lifestyle

Doordat ik meer en gezond ging eten, kreeg ik weer energie en kon gaan werken aan een ‘echte’ gezonde lifestyle. Eten zorgde voor brandstof om weer lekker fanatiek te kunnen sporten! Ik durfde weer doelen te stellen. Al jaren droom ik van het lopen van een halve marathon. In april 2016 heb ik als doel gesteld om daar nu eindelijk echt voor te gaan trainen. Ik ben consequent gaan hardlopen via een schema en loop nu ongeveer 2 keer per week. Inmiddels heb ik me ingeschreven voor mijn eerste halve marathon in april van dit jaar.

Naast hardlopen ben ik sinds april 2016 ook begonnen met fitnessen, om bewust te werken aan mijn lijf. Na het afvallen had ik geen spieren meer over, ik was een magere lat zonder enige kracht in mijn lijf. Het doel is hier dus het sterker maken van mijn lijf en het opbouwen van spieren. Dit komt ook weer van pas bij het lopen van een halve marathon. Ik ben gemiddeld dus ook 2 keer per week in de gym te vinden.

love2workout-sportverhaal

Ik geniet meer dan ooit van het leven

Ik heb mijn lifestyle tot 3 keer toe drastisch aangepast, waarvan 2 keer op een minder succesvolle manier. Met trots kan ik zeggen dat ik nu eindelijk de juiste manier gevonden heb. Op dit moment geniet ik meer van het leven dan ik ooit heb gedaan. Ik leef bewust, heb weer een gezond gewicht, heb meer energie dan ik in jaren heb gehad, ben hierdoor voor mijn omgeving ook een stuk gezelliger 🙂 en het belangrijkste van alles: ik voel me goed in mijn lijf en ben trots op de fysieke verandering die ik heb doorgemaakt!

Door het sporten ben ik in contact gekomen met hele leuke mensen die mij inspireren met hun verhaal. Ik hoop dat ik jullie nu kan inspireren met mijn verhaal.

Lieve groetjes Eva

Vind je het leuk om meer over mijn lifestyle te weten te komen? Volg mij dan op Instagram @evagreefhorst

Interesse in nog een sportverhaal? Lees dan bijvoorbeeld die van Ellen over Essentrics of van Sanne over boksen.

 

 

/1 Reactie/door
Cristel

REVIEW PLANTRONICS BACKBEAT FIT: EEN WIRELESS HEADSET ONTWORPEN VOOR SPORT

backbeat-fit-love2workout
Nu wil je natuurlijk meteen weten hoe de BackBeat FIT kan winnen en dat snap ik, maar ik wil je eerst wat meer vertellen over de headset. Ik was erg blij eindelijk eens wireless te kunnen sporten. Ik heb namelijk altijd ruzie met die draadjes…De Backbeat FIT komt in een mooi vormgegeven doosje waarin je de headset meteen mooi kan zien. Altijd fijn wanneer de vormgeving ook zijn best doet. Het doosje is blauw met aan de binnenkant een man afgebeeld in een regenachtige bootcamp omgeving. Dat beloofd wat. De wireless headset van Plantronics heeft weinig uitleg nodig. Je ziet in één oogopslag hoe hij op je hoofd hoort te zitten met de ronde vormen die om de buitenkant van je oorschelp heen gaan. De oordopjes kan je nog een klein stukje draaien zodat hij goed in je oor blijft zitten.

 

De functies van BackBeat FIT

Om de functies goed te leren kennen heb ik het kleine boekje erbij gepakt. Mannen doen dat nooit maar de meeste vrouwen willen toch even checken of ze wel alle functionaliteiten benutten die er zijn. Zo ook ik. Eerst maar eens connecten met mijn Iphone. Dat ging heel makkelijk. Aanzetten, bluetooth aan op je telefoon, verbinden en voilá, hij doet het.

Dan de besturing. Links en rechts op de buitenkant van beide oren zitten een aantal knoppen. Daar bedien je de gehele headset mee en ik moet zeggen, dat gaat allemaal heel makkelijk. Rechts heeft een grote knop met een klein knopje erop aan de bovenkant. Met de grote knop kan je je telefoon opnemen en met de kleine zet je de headset aan. Ook zit onder aan de rechterkant de ingang om de BackBeat FIT op te laden. Aan de linkerkant bedien je het geluid en play / pauze van je muziek. Eén keer drukken is play of pauze, met twee keer drukken skip je een nummer en als je terug wilt houd je de knop ingedrukt. Easy peasy, je moet het alleen even onthouden voordat je aan je workout begint.

Want daar is deze wireless headset dus speciaal voor gemaakt. Echt een sport headset met een flexibel koord, waterbestendig en open oordopjes zodat je de geluiden om je heen kunt horen. Je kan dit zien als een nadeel omdat je je niet zo goed van de omgeving kan afsluiten maar het is veilig als je veel buiten sport en onderdeel bent van de omgeving zoals met hardlopen of fietsen.

BackBeat FIT

 

Mijn ervaring

Ik heb de BackBeat FIT een aantal keer uitgeprobeerd. Wel allemaal in de sportschool omdat ik met mijn schouderblessure nog niet buiten mag rennen. Maar wel op de loopband, met fietsen en tijdens een flinke HIIT workout waarbij hij aardig wat te verduren had! In eerste instantie vond ik zelf de vormgeving wat mannelijk, vooral omdat ik een klein hoofd heb en je kan de lengte van het bandje in je nek niet kleiner maken. Het is even gek om die ronde ‘haken’ om je oor te vouwen en daarmee de sportschool in te wandelen. Gelukkig stoor ik me niet zo aan wat andere van me vinden en kon ik me al snel focussen op mijn workout. Ik had namelijk helemaal geen last van de wireless headset! Ja, het rubberen bandje ging wat op en neer in mijn nek en dat voelde ik in het begin, totdat je er geen aandacht meer aan schenkt en je eraan gewend bent, dan voel je er niks meer van.Dan nog even het geluid. Niet onbelangrijk. Nou ben ik niet super kritisch moet ik eerlijk zeggen, maar ik vond het geluid goed. Mooi helder en duidelijk. Alleen dus die ‘open oordopjes’… In de sportschool wil ik me het liefst afsluiten en dat gaat niet helemaal omdat je hij gemaakt is om het omgevingsgeluid juist door te laten. Maar als ik straks weer naar buiten ga, weet ik in ieder geval dat ik veilig kan gaan rennen, dat dan weer wel!

 

BackBeat FIT

 

Fact & Figures van de BackBeat FIT op een rijtje:

[list type=”bullet”]

  • Waterbestendig ontwerp conform IP57-certificering, inclusief zweetbestendige nanocoating
  • Batterijlevensduur van 8 uur!
  • Een goede pasvorm, stabiliteit en comfort met een flexibele nekbeugel
  • Genieten van je muziek terwijl je je bewust blijft van uw omgeving met de open oordopjes

[/list]

Conclusie

De Plantronics BackBeat FIT is een fijne wireless headset zonder al te veel poespas want super makkelijk in gebruik, waterbestendig en prima geluidskwaliteit. Met een batterij die maar liefst 8 uur meegaat kan je je workouts echt voorrang geven en lekker knallen. Voor stoere meiden en mannen die niet bang zijn voor een spatje regen! De Plantronics BackBeatfit is verkrijgbaar in 4 verschillende kleuren en kost €99,95 bij Bol.com.

Schreef ik nou iets over winnen? Klopt! Maar dat houd ik nog even geheim want dan weet ik zeker dat jij nog even scherp blijft en Love2workout strak blijft volgen op alle kanalen zoals Instagram, Facebook en Twitter!

/0 Reacties/door
Cristel

INSPIRED BY MARLEEN: VAN BURN-OUT TOT HAPPINESS

Marleen inspired by - burn-out

Hallo mede sportievelingen! Mijn naam is Marleen, heb net the big 3-0 aangetikt, ik houd van sporten en heb een persoonlijk blog: www.acupofmarley.nl. Dit is een blog gevuld met happy stuff, genietmomentjes, balance, travel, food en nog zoveel meer met een flinke scheut liefde.

 

Op reis naar ‘happiness’

Mijn blog is ontstaan vanuit een voor mij heftige periode, een tijd van uitval door een fikse burn out. Een pittige, maar leerzame ervaring. Het heeft mij vele inzichten geboden, hierdoor heb ik o.a. geleerd wat ik als persoon belangrijk en fijn vind. En nog steeds leer ik dagelijks van mijn handelen en doen. Graag deel ik mijn ervaring met jullie en neem ik jullie mee op reis van burn-out naar happiness, het luisteren naar je lichaam en het werken aan de betere en leukere versie van jezelf.  De versie waar jij als persoon blij en trots op mag en kan zijn. Want, als jij gelukkig bent en houd van jezelf als persoon, dan komt de rest vanzelf. Je bent mooi zoals je bent, in welke vorm dan ook!

 

Dit was het begin van een onstuimige periode…

How it all started… Ongeveer 2 jaar geleden werd mijn leventje flink op zijn kop gezet. Het ging niet goed met mij, sterker nog het ging helemaal niet goed met mij.  Ik kon niet meer, was moe en was mij totaal niet meer bewust van de wereld om mij heen. Zelf had ik dit niet in de gaten, ik ging volledig voorbij aan dit gevoel. Tuurlijk merkte ik wel dat ik mij niet ‘zo’ vitaal voelde, maar ja dat heb je weleens. Dat hoort er bij als je een druk leven hebt met een verantwoordelijke baan in de jeugdzorg, sociale contacten –en verplichtingen, sport, to do’s etc. Je gaat gewoon door, zet je schouders eronder en doet wat je hoort te doen. Tenminste, dat dacht ik… en daar ging het mis. Toen ik op een avond van een etentje naar huis fietste viel ik van het ene op het andere moment met een harde klap op de grond. Dit was het begin van een onstuimige periode. In eerste instantie kwam ik thuis te zitten met een hersenschudding en 1,5 week later stond ik weer op de werkvloer. Ging het beter? Nee, absoluut niet! En dat heb ik geweten, een week later zat ik bij de huisarts, ik was een wrak, ziek van ellende en wist niet waar ik het zoeken moest. Mijn lichaam deed zo’n pijn. Uit bed komen, douchen en aankleden? Hoe dan, alles, maar dan ook werkelijk alles was teveel. En daar was het antwoord: “je hebt een burn-out”.

 

Van 10 stappen buiten de deur naar een klein ommetje

In de beginperiode van mijn burn-out was ik nergens toe in staat. Je lichaam heeft gedurende een veel te lange periode op de overlevingsstand gestaan, waardoor het echt niets meer kan. Weken vlogen voorbij, als een zombie zat ik op de bank de hele dag voor mij uit te staren.
Maar naar mate de tijd vorderde werd het langzaamaan iets lichter in mijn hoofd en ging ik van 10 stappen buiten de deur (5 stappen van de voordeur naar 5 stappen terug naar de voordeur.. serieus, ik overdrijf niet) naar een klein ommetje. Heel langzaam bouwde ik weer wat conditie op en vond ik het heerlijk om weer in beweging te zijn. Op den duur kwam ik op het punt dat ik wel heel graag weer eens een kijkje in de sportschool wilde gaan nemen. Om niet te hard van stapel te lopen maakte ik een afspraak met een personal trainer om gezamenlijk mijn opbouw te bespreken en een speciaal programma op te stellen.

Het gesprek met de personal trainer ging ik toch een soort van met knikkende knieën in, want waar moesten we beginnen? Het antwoord was simpel, heel langzaam zou er opgebouwd worden, helemaal van 0 af aan. Mijn einddoel werd vastgesteld, er zou uiteindelijk toegewerkt worden naar het wederom deelnemen aan de sportlessen. Want OH, daar werd ik altijd zó blij van!!

Ik kreeg weer plezier in sporten

Waar ik mij aan het begin naar de sportschool moest slepen, omdat de wandeling ernaartoe al als een work out op zich voelde, ik 5 kilo niet omhoog kreeg en na een kwartier ‘bewegen’ weer moest stoppen, omdat ik gewoon niet meer kon, bouwde ik langzaamaan toch steeds ietsje meer kracht en conditie op. Ik kreeg weer plezier in het sporten en zag dat ik steeds meer progressie boekte.

Tijdens het sporten zag ik vaak de lessen voorbij komen waaraan ik zo graag mee wilde doen, dit gaf mij dat extra beetje motivatie om daar naartoe te werken. Het sporten ging met vallen en opstaan, ik moest goed naar mijn lichaam luisteren om niet de grens over te gaan en teveel van mijzelf te vragen. Deed ik dit niet? Dan kon ik gelijk weer een paar stappen terugzetten en dat was niet wat ik wilde… ik wilde vooruit!

Na heel veel verschillende trainingsschema’s, een dosis doorzettingsvermogen en een lichaam dat totaal gereset werd, kwam ik na een jaar sporten en opbouwen steeds dichterbij mijn einddoel… de groepslessen. En ja hoor, op 31-12-2015 was mijn eerste les bodyshape een feit. Wat was ik blij! De les ging hartstikke goed, nog niet alles kon ik op volle kracht meedoen, maar het viel niets tegen. Met een glimlach ging ik 2016 in, eindelijk kon ik weer de sporten oppakken die ik zo leuk vond en eindelijk kon mijn lichaam deze intensiviteit weer aan. Je wilt niet weten hoe happy en goed dit voelde!

 

De burn-out was een waarschuwing, sporten is mijn medicijn

Sport is voor mij echt een belangrijk onderdeel van mijn leven geworden. Het is mijn medicijn, het maakt mij blij en zorgt dat alle hersenspinsels even ‘on hold’ staan. Ik ben er gewoon van gaan houden en heb het nodig om ‘normaal’ te kunnen functioneren. De lessen bodyshape, bodypump, kickfun, bodybalance en yoga zijn favoriet. Ze zorgen ervoor dat lichaam en geest in balans zijn. Je lichaam is een kostbaar instrument en geeft exact aan hoe jij je voelt. Wees lief voor je lijf en ga hier niet aan voorbij, een juiste balans in sport, voeding en genietmomentjes maken gelukkig. Do what you love & love what you do!

 

Nog meer INSPIRED BY…

Wil je nog meer persoonlijke sport stories om je te inspireren? Misschien wil je dan ook wel het verhaal van Victoire of van Eveline lezen!

/0 Reacties/door
Cristel

SPORTEN GEEFT JE CREATIVITEIT EEN BOOST

workout bos creativiteit

Wisten jullie dat ik naast blogs schrijven op Love2workout en workouts geven, ook conceptontwikkelaar ben? Een creatieve functie die dagelijks veel van mijn hoofd vraagt. Creativiteit, ideeën bedenken, koppelingen maken, mensen overtuigen, pitches houden, mooie presentaties maken.. Scherp en creatief zijn, elke dag weer. Hoe ik dat volhoud? Wat denk je? Door te sporten natuurlijk!

 

Sporten houdt me scherp

Deadlines, creativiteit binnen kaders maar wel ‘out of the box’, collega’s blij maken, klanten tevreden stellen, het is een leuke maar intensieve baan. Om scherp te blijven moet ik fit zijn en om fit te zijn ga ik sporten. Rennen om mijn hoofd leeg te maken, een intensieve workout om even helemaal nergens aan te denken, een heerlijke voetbalwedstrijd of training met mijn teamgenootjes om sociaal en sportief even helemaal ergens anders mee bezig te zijn. Hoe dan ook. Van sporten word ik blij, fit en scherp.  En heel soms valt alles op z’n plek tijdens het rennen en los ik de ene na de andere puzzel in mijn hoofd op. Of zit ik kapot van een HIIT workout op de bank en heb ik ineens alle rust om mijn werk helder voor me te zien. Het is voor iedereen verschillend. Voor mij werkt het zo.

 

Hoe komt het dat sporten me scherp houdt?

Wetenschappers hebben vastgesteld dat bewegen daadwerkelijk effect heeft op de hersenen. Drie keer per week 40 minuten wandelen in een rustig tempo kan de verbindingen tussen belangrijke hersendelen al verbeteren, zo bleek in 2010 uit een onderzoek van de Universiteit van Illinois.

Een belangrijke reden waarom de sporters beter presteerden is volgens psycholoog Lorenza Colzato (deed onderzoek naar het verband tussen sporten en bewegen, Frontiers in Human Neuroscience) oxygenatie, het proces waarbij zuurstof in het bloed komt en koolstofdioxide eruit gaat, via de longen. ‘Gedurende langere tijd sporten leidt tot een toename van oxygenatie en van het glucosegehalte in de voorste hersendelen’, aldus de psycholoog. ‘Dit brengt voordelen met zich mee voor de creativiteit’.

De psycholoog denkt dat fysieke inspanning de hersenen traint om flexibeler te worden in het zoeken van creatieve oplossingen. Maar dat werkt alleen als je lichaam gewend is actief te zijn.

Sporten is dus goed voor je vermogen om creatief te denken, maar alleen als je het regelmatig doet. De deelnemers die goed scoorden in het onderzoek van Colzato sportten minstens drie keer per week een uur of langer achter elkaar, en ze deden dat al zeker twee jaar. Wie de creatieve vruchten van sporten wil plukken, moet er bovendien rekening mee houden dat het wel even duurt voordat dit kan. Colzato denkt dat minstens zes maanden sporten nodig is, omdat het wel eens zo lang zou kunnen duren voordat je lichaam gewend is aan intensief bewegen en daarna niet te moe is om zich te wijden aan denktaken.

Volgens haar ondersteunen de onderzoeksuitkomsten alvast het bekende idee van een gezonde geest in een gezond lichaam: ‘Regelmatig bewegen zorgt voor een cognitieve stimulans die creativiteit op een goedkope en gezonde manier bevordert.’

Dus: ga sporten, houd het vol en wordt creatiever!

 

Sporten geeft je creativiteit een boost

Ik geloof niet dat je nou perse een actieve inspanning moet doen om daarna het geniale idee te bedenken. Het gaat om de regelmaat, het gaat om je algemene fitheid. En wanneer je start met sporten, kom je in een positieve sportflow, je gaat je lekkerder voelen en je wilt alleen maar meer. Ook word je bewuster van wat het bewegen en gezond bezig zijn met je lichaam doet en is stap twee om op je voeding te gaan letten. Want ja, het is natuurlijk een aloude combinatie: sporten en gezond eten gaan hand in hand.

Ik ben soms weleens een paar weken wat lui met sporten en merk dan dat mijn voeding ook wat slechter wordt. Wanneer ik mezelf dan weer even een flinke schop onder mijn kont geef, weer vaker ga sporten dan komt de rest vanzelf. De ideeën ploppen vaker op, ik heb meer energie en die deadlines kan ik gemakkelijker aan!

 

 

/0 Reacties/door
Cristel

EEN SPORTHORLOGE OM JE TE MOTIVEREN!

love2workout outdoor

Een nieuwe blog in de categorie ‘sport & techniek’. Dit keer over het fenomeen sporthorloge. Je hebt ze in alle soorten en maten, maar wat voegt het toe aan je workout? En wat is nou het verschil tussen de merken en modellen? We behandelen twee verschillende horloges, de Fitbit Charge HR en de Polar M400.

 

Waarom een sporthorloge?

Zelf vind ik het leuk om wat techniek toe te voegen aan het sporten. Beetje tijd meten, je calorieën tellen, je afstand bijhouden, met andere in een community, of heel consequent je progressie bijhouden. Soms een beetje meer en soms een beetje minder. Maar het motiveert me wel. En ik ben daar natuurlijk niet alleen in. Ik heb vier sportfanaten bereid gevonden om over hun eigen sporthorloge te schrijven, als ervaringsdeskundigen. In dit eerste deel, Kirsten over de Fitbit Charge HR en Cindy over de Polar M400.

 

De persoonlijke ervaring van Kirsten met de Fitbit Charge HR

Sinds kerst 2015 ben ik de trotse eigenaar van het sporthorloge FitBit Charge HR…en ik vind hem geweldig! De reden dat ik een sporthorloge wilde, was puur uit nieuwsgierigheid. Ik sport veel, beweeg veel, maar heb geen idee hoeveel calorieën ik op een dag verbrand of het aantal stappen dat ik zet. Helaas heb ik een baan waarbij ik veel stil zit en zeker op die dagen was ik benieuwd wat ik nou echt verbrandde. De reden dat ik heb gekozen voor deze versie is het feit dat er een hartslagmeter in zit, hierdoor weet je heel exact op een dag wat je precies verbrandt. Hoe handig?
Zoals ik al zei. Ik vind de Fitbit ge-wel-dig en het is ook nog een goed voor mijn bewustwording.
Even in het kort, wat zit er allemaal in?

[list type=”bullet”]

  • stappenteller: aantal stappen dat je zet per dag
  • afstandmeter: afstand die je in totaal aflegt met die stappen op een dag
  • trappenteller: voor elke trap die je neemt!
  • hartslagmeter: in rust, sport, actie, slaap
  • calorieteller: in combinatie met je hartslag weet je exact wat je verbrand
  • slaapfunctie: inzicht krijgen in je nachten

[/list]

Fitbit HR website

Wat ik er zo geweldig aan vind? Gedurende de hele dag kan ik via de app op mijn telefoon zien, hoe ik ervoor sta. Persoonlijk heb ik mezelf een doel gesteld (zelf te bepalen in de app) om 2200 kcal per dag te verbranden en minimaal 8000 stappen te zetten. Als ik mijn doel heb behaald, gaat de Fitbit trillen om me te feliciteren! Door meerdere malen per dag te kijken hoe ik ervoor sta, maar ik bewustere keuzes met betrekking tot beweging. Ik pak vaker de fiets in plaats van de auto, of ik ga juist lekker een stuk wandelen in plaats van fietsen. Door te zien hoe veel (of just hoe weinig) je verbrand hebt, ga je meer doen. Ook tijdens een goede workout (maakt niet uit welke, behalve zwemmen) kan je zien wat er met je hartslag gebeurt en welk gevolg dat heeft voor je verbranding. Geweldig!

Door daarnaast ook mijn slaap te monitoren, zie ik snel wanneer ik te weinig slaap of slecht slaap. Op die manier krijg je ook goed inzicht in je herstel.

Sinds ik hem heb, heb ik hem dagelijks om mijn pols en raak ik stiekem een beetje verslaafd door steeds te kijken hoe ik ervoor sta. Ach niet erg, zolang je maar beweegt!

De persoonlijke ervaring van Cindy met de Polar M400

De Polar M400 is mijn maatje tijdens het sporten. Ik heb het sporthorloge nu zo’n driekwart jaar en heb er totaal geen spijt van. Ik heb hem voornamelijk aangeschaft voor tijdens het hardlopen, maar omdat ik zoveel meer sporten doe, heb ik gekozen voor de Polar M400.

Ik zal voor jullie even op een rijtje zetten wat de Polar M400 allemaal heeft:

[list type=”bullet”]

  • Geavanceerde GPS: hij wijst je dezelfde weg terug als de heenweg (erg handig als je bijvoorbeeld op vakantie verdwaald bent, haha)
  • Je kan diverse sporten selecteren en zelf invoeren. Zo heb ik via de website mijn account aangemaakt en hier de sporten hardlopen, wandelen, fietsen, bootcamp, krachttraining, crossfit, overig indoor, loopband, crosstrainer en body&mind aangemaakt (je kan kiezen uit een lijst). Maar er staat ook dansen, yoga, spinning, steps etcetera tussen. Per sport kan je dan aangeven wat je wilt terug zien op je horloge tijdens de workout en in hoeveel schermen je dit wilt zien. Zo kan de tijd, hartslag, duur, kcal, afstand, tempo, hoogtes, hartslagzone en overal het gemiddelde van geselecteerd worden en nog veel meer. Even synchroniseren met je horloge wat via een usb-kabel gaat en je kan gaan sporten! Tijdens het sporten kan je dan met een knopje van je horloge naar een ander scherm. Zo heb ik bijvoorbeeld tijdens het hardlopen op één scherm de tijd en duur, op een ander scherm mijn hartslag met hartslagzones en op nog een andere mijn tempo, gemiddelde tempo en afstand. Meestal heb ik hem dan op deze laatste staan, maar je kan makkelijk met een knopje tijdens het lopen even kijken hoe laat het dan is terwijl je gewoon door kan rennen. Ideaal!
  • Hartslagmeting wanneer je er een hartslagband bij neemt
  • Je kan je eigen fysieke- en sport instellingen aanpassen. Dit is nodig voor als je wilt weten hoe je hebt getraind en als je de verbrandde calorieën wilt weten
  • Je kan een fittest doen. Een conditietest die je af en toe opnieuw kan doen om je vooruitgang in de gaten te houden
  • Na afloop van een training kan je op je horloge je trainingsresultaten zien. Verder kan je hem koppelen aan de pc of aan je telefoon waar je via de app ook altijd alles terug kan kijken en nog meer aanvullende informatie krijgt. Synchroniseren met je telefoon kan gewoon via bluetooth. Leuk bij het hardlopen is dat je ook precies de route kan terugkijken en precies kan kijken hoe hard je liep bij een bepaald punt
  • Hij heeft een stappenteller. Hiervoor hoef je geen workout aan te hebben. Als je het horloge als gewoon horloge om hebt, dan houdt hij het al bij
  • Hij kan aangeven wanneer je te lang te achter elkaar stil zit, je krijgt dan een melding
  • Hij meet je slaap, inclusief hoeveel hiervan rustig en onrustig was

[/list]

Kortom, juist omdat de Polar M400 zo veelzijdig is en erg makkelijk qua bediening is, ben ik zo blij met het horloge. Het enige nadeel is dat hij misschien wat groot is. Daarnaast vinden sommige hardlopers onder ons het een nadeel dat hij niet trilt bij een te hoge hartslagzone van het hardlopen, maar ik mis dit zelf niet. Ik gebruik hem eigenlijk bij elke sport die ik doe, het motiveert me om mijn vooruitgang bij te houden!

 

 

Welk sporthorloge past bij jou?

Nou ga ik natuurlijk niet vertellen welk horloge je moet kopen. Dat mag je lekker zelf beslissen. Of misschien vind jij een rondje rennen zonder te weten hoe hard of ver je loopt ook prima. Maar door de ervaringen te lezen van anderen raak je misschien wel geïnteresseerd. Wat ik er zelf mooi aan vind is dat het de beide meiden motiveert om te gaan sporten. Als een sportmaatje. En dat intrigeert mij dan wel weer…

Wil je meer lezen over de sporthorloges van TomTom en Garmin? Lees dan deze reviewpost.

Heb jij een ander sporthorloge waar je graag over wilt vertellen? Mail me dan op cristel@love2workout.nl

Veel sportplezier!

/0 Reacties/door
Cristel

INSPIRED BY INGE: ‘SPORTEN IS EEN UITLAATKLEP’

Twee jaar geleden startte ik love2workout omdat ik wilde overbrengen dat sporten en bewegen zoveel kan brengen. Van een gezond lichaam en een scherpe geest tot zelfverzekerdheid en nieuwe vrienden en vriendinnen. En voor iedereen! Ook als je nooit hebt gesport of de feeling met een lekkere workout helemaal bent kwijtgeraakt is dat fijne gevoel weer terug te krijgen. Maar alleen als je iets doet dat je leuk vind, dat een lach op je gezicht brengt en waar je vrolijk van wordt. En om dat terug te brengen in Love2workout ben ik op zoek gegaan naar mensen die dat laten zien. Die happy&healthy vertegenwoordigen!

Op Instagram zie je half Nederland gezond doen maar af en toe zie je er iemand tussen die met oprechte fun bezig is aan een workout. En zo zag ik Inge Pouw voorbij komen en ben ik heel blij dat ze haar happy&healthy verhaal met ons wilt delen. Laat je inspireren…

 

Even voorstellen

Wat leuk om voor Love2Workout te mogen schrijven. Mijn naam is Inge Pouw en ben nu nog net 40 jaar. Vanaf mijn 6e jaar doe ik aan sport. Ik ben begonnen met atletiek, waar hardlopen mijn favoriete onderdeel was. Op mijn 16e wilde ik graag op karate en binnen een korte tijd deed ik mee aan wedstrijden op internationaal niveau. Dit was topsport, met dagelijks trainen en regelmatig wedstrijden. Hierdoor heb ik vele landen mogen zien. En veel mensen leren kennen, zowel in Nederland als mensen uit het buitenland. Vroeger was ik erg onzeker en verlegen. Maar door karate ben ik daar erg in veranderd. Het was een super leuke tijd, waarin ik veel geleerd heb. Vooral op mentaal gebied. Zeker bij de eerste trainer die ik had. Niet piepen, maar doorzetten. Trainen tot het uiterste en sterker en sterker worden. Want ik was tenslotte degene die aan wedstrijden mee wilde doen. Sporten kan je op allerlei niveaus doen. En je moet er vooral lol in hebben. Die lol had ik in hard trainen en willen winnen.

 

Boksen en Kickboksen

Op mijn 22e ging ik naar de Koninklijke Marechaussee en kwam ik in aanraking met boksen en kickboksen, wat ik eigenlijk nog leuker vond. Dit heb ik fanatiek tot mijn 34e gedaan, maar daarna viel het niet meer te combineren naast mijn gezin en andere werkzaamheden. Naast deze sporten heb ik ook veel ervaring opgedaan met combinatie sporten zoals triathlon, survivalruns en de Ultimate Fitness Challenge. Sporten waarbij het hardlopen gecombineerd wordt met andere disciplines. Inmiddels mag ik zeggen dat ik een zeer ervaren all round sporter ben met zowel topsport als recreatieve ervaring. Hierdoor heb ik een zeer verhelderde benadering van trainen. Naast de ervaring als sporter heb ik opleiding genoten om didactisch en volgens de trainingsleer de trainingen te doceren.

 

Gewoon weer een sixpack

Tot mei 2015 gaf ik wekelijkse/dagelijkse trainingen zoals kettlebell, bootcamp, boksen, hardlopen, x-running. In totaal heb ik 20 jaar ervaring met lesgeven. Het is super leuk om mensen te kunnen motiveren en enthousiasmeren. Maar afgelopen jaar merkte ik dat mijn drang om zelf ook nog te presteren steeds groter werd. Dus heb ik ervoor gekozen om te stoppen met dagelijks training geven en ben ik zelf weer 5x per week gaan trainen. Op dit moment loop ik 4x per week hard en 1x per week krachttraining. Daarnaast leef ik een gezonde levensstijl. Afvallen, aankomen, jojo-en, etc. Dat ken ik persoonlijk niet. Mijn gewicht is al jaren hetzelfde. En ja zelfs na 2 kinderen kan je ‘gewoon’ weer een sixpack krijgen. En nee dat gaat niet vanzelf. Daar moet je wel wat voor doen.

 

Sporten is een uitlaatklep

Ik voel me fit en sterk en wil proberen nog zoveel mogelijk uit mezelf te halen qua prestaties. Dit alles doe ik naast mijn gezin, 2 pubers van bijna 12 en 14 jaar. En een parttime baan. Maar ik heb een goede combi gevonden. Er zijn maar weinig dagen dat ik geen zin heb om te trainen. Sterker nog, als ik niet train zit ik veel minder lekker in mijn vel. Sporten is een uitlaatklep en na een workout heb ik het gevoel alsof ik de hele wereld aan kan. Sporten brengt zoveel meer dan alleen bewegen. Het is goed voor zowel lichaam als geest. En doordat ik nu weer meer tijd heb om datgene te doen, wat ik graag wil, geniet ik extra. Heerlijk rennen in de natuur. En in een korte tijd heb ik heel veel nieuwe mensen leren kennen met dezelfde passie. Dus sporten is daarnaast ook nog eens gezellig.

I love2workout!

Liefs Inge

 

 

/0 Reacties/door