Berichten

sporten in 50 graden

Ik hou van de sauna, en de proefles bikramyoga was ook zeker niet verkeerd. Maar echt sporten in 50 graden terwijl je in een cabine ligt? Daarvan wist de claustrofobe in mij nog niet zeker of ze er heel enthousiast van zou worden… Gelukkig mocht ik het zelf uitproberen en voor jullie vastleggen op film zodat ik precies kan laten zien wat het is en waarom het goed voor je is. Kijk je mee?

 

Sporten in 50 graden in de hot cabine

Ik was op bezoek bij bbb health boutique in Laren. Bbb health boutique is een holistische sportschool voor iedere vrouw en op wel 9 plekken in Nederland te vinden. Bbb (met kleine letters) staat voor inner Beauty, Body workout en lifestyle Balance en is voor alle vrouwen geschikt. De workouts worden gedaan in hot cabins. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren, stimuleert de vetverbranding en is heerlijk ontspannend!

Of je nu jong of oud bent, zwanger bent, welk figuur je ook hebt en of je nu weinig tot veel sport ervaring hebt, iedereen kan de workouts in de hot cabins doend! Het enige wat je mee hoeft te nemen zijn makkelijk zittende kleding (liefst niet te veel, want de cabine wordt warm dus een short, t-shirt en sportbh is voldoende) en een flesje water is handig!

Ga je mee de hot cabin in?

 

Schema op maat

De eerste keer dat je bij bbb health boutique een proefles boekt wordt er een vragenlijst met je doorgenomen. Daarna ga je 20 minuten de cabine in en wordt er na afloop ge-evalueert hoe je het hebt ervaren en natuurlijk of je wilt blijven sporten. Wanneer je enthousiast bent geworden krijg je een schema op maat en krijg je toegang tot het online rooster waar je jezelf kunt inplannen. Je kan ervoor kiezen om een cabine te boeken en daar met je persoonlijke schema aan de slag gaan, of voor één van de groepslessen die zowel in de cabines als in de zalen wordt gegeven. Wanneer je traint bij de bbb health boutique krijg je veel persoonlijke begeleiding op het gebied van lifestyle, voeding en sporten. Mocht dat nodig zijn, is er zelfs een diëtist aanwezig die samen met jou kijkt naar jouw voeding.

 

Waarom sporten in 50 graden bij bbb?

·       Persoonlijke aandacht

·       Snellere spierverzuring

·       Snellere vetverbanding

·       Een workout van een uur in slechts 30 min

·       Alleen voor vrouwen

·       Niet alleen lichaam maar ook geest wordt meegenomen in de workouts

·       Voor alle vrouwen geschikt (ook zwangere, hierbij wordt de temperatuur omlaag gezet)

·       Zowel groepslessen als persoonlijke begeleiding

·       Je werkt aan  een betere weerstand

 

Mijn ervaring met de hot cabine

Ik mocht een proefles volgen en zoals je in de video kan zien vond ik het ontzettend leuk en interessant! Zo leuk dat ik er drie maanden ga sporten om te kijken of ik met bbb mijn doelen behaal. Mocht je benieuwd zijn naar die doelen die ik wil behalen, en natuurlijk of ik ze behaal, abonneer je dan op mijn kanaal om op de hoogte te blijven, want binnenkort komt daar de eerste video online!

Lijkt het je nou ook leuk om (een proefles) bbb te volgen, ze hebben vestigingen door heel Nederland en nu een mooie actie om met korting sporten in 50 graden uit te proberen!

 

Ik ben heel benieuwd wat je van de video vindt dus laat hieronder graag je reacties achter!

Liefs, Jetske

 

Benieuwd naar andere sportvideo’s? Bekijk hier een zwangerworkout, LXR of rugby training!

Yogaground

Wauw! Love2workout heeft iets gaafs voor je ontdekt.. Deze zomer kan je als yogaliefhebber meedoen aan yogalessen van Yogaground op unieke drijvende locaties in Rotterdam. Yoga, drijvend… hoe cool klinkt dat!

 

Float away met Yogaground

Ieder jaar verzorgt Yoga Studio Yogaground in de zomer unieke outdoor events in Rotterdam. Zo gaf Yogaground vorig jaar voor de allereerste keer een uitverkochte les bovenop de Euromast en waren ze te gast bij andere iconen als Museum Boijmans van Beuningen en Tropicana. Wil je zien hoe gaaf dat eruit zag? Bekijk dan deze video.

Dit jaar zoekt de studio letterlijk de flow op, met yoga op drijvende locaties in de stad. Op zondag 8 juli staat het eerste float away event gepland op het ss Rotterdam, waar het dek vol komt te staan met yogi’s. Andere locaties die dit jaar meedoen zijn het Maritiem Museum en het Drijvend Paviljoen. Alle events worden een feestje door muziek van een live DJ en na de workout virgin cocktails, top plan lijkt me!

 

Yogaground Summer Events 2018

Met de aftrap van de serie Summer Events 2018 op 8 juli op het dek van het ss Rotterdam belooft het een hele mooie zomer te worden voor liefhebbers van yoga en de stad Rotterdam. Op 22 juli geeft Yogaground les op de steigers en loopbruggen tussen de historische schepen van het Maritiem Museum en 19 augustus sluit de serie af in het Drijvend Paviljoen.

Ferdinand Berghuijs, oprichter van Yogaground zegt:

‘Wij kijken er ieder jaar enorm naar uit om Rotterdammers te verrassen met yoga op bijzondere en mooie plekken. Wij houden van de stad en haar bewoners. Dit is een unieke manier om dat uit te dragen. Ik vind het ontzettend tof dat alle locaties zo enthousiast hebben bijgedragen om de editie van dit jaar te realiseren.’

Yogaground

Yogaground

 

Urban en down to earth

Regelmatig organiseert Yogaground lessen in de open lucht en op bijzondere locaties. Sinds kort vindt er wekelijks een maandagavondles plaats in Luchtpark Hofbogen, bovenop Station Hofplein. Voor de Summer Events koos Yogaground dit jaar voor plekken die Rotterdam als havenstad het beste vertegenwoordigen. Wat is dan een betere eerste locatie dan het dek van het ss Rotterdam?

 

Wil jij erbij zijn? Hier alvast wat info:

Data: 8 & 22 juli, 19 augustus
Tijden: 10.00 – 11.00 uur. Deuren openen 15 min voor de les begint.
Tickets: Tickets zijn te koop voor 20 euro
Let op: Breng je eigen yogamatje mee!
Facebook  @yogagroundstudio

Natuurlijk is Love2workout ook bij zo’n gaaf initiatief te vinden. Op 8 juli vind je één van onze vlogsters of blogsters in yoga poses uitkijkend over het water. Leuk als jij er ook bij bent!

Floor-barre

Na haar voorstelblog is het nu dan tijd voor de eerste echte blog van Simone. Haar favoriete workouts zijn Floor-barre ® en dansen en deze blog gaat dan ook helemaal over Floor-barre. Nieuwsgierig naar wat dit voor een workout is? Lees dan snel verder!

 

Hoi mijn naam is Simone Dollee en mijn lievelings manieren om te bewegen zijn Floor-barre ® en dansen. Voor mij een ideale combi want met dansen kan ik mijn energie kwijt en met Floor-barre® kom ik tot rust en krijg ik beter contact met mijn lichaam. Omdat Floor-barre ® nog redelijk onbekend is in Nederland wil ik jullie daar iets meer over vertellen.

 

Wat is Floor-barre ®

Floor-barre ® is ontwikkelend door Zena Rommett in NYC in 1968. Zena Rommett was zelf een zeer gerespecteerd danseres bij o.a. Balanchine. Later is Zena Rommett les gaan geven en heeft vanuit de klassieke ballet techniek Floor-barre ® ontwikkeld. In eerste instantie om de ballet techniek van de dansers te verbeteren. Maar de techniek is geschikt voor jong en oud, zowel dansers als niet dansers. Het is een techniek van lichaamsonderhoud die succesvol is voor iedereen die de grenzen van zijn lichaam opzoekt. Je komt beter in contact met je lichaam en vermindert hierdoor ook de kans op blessures.

Mijn ervaring met Floor-barre ®

Het is ongeveer 2 jaar geleden dat ik voor het eerst met Floor-barre® in contact kwam. Mijn danslerares had haar certificaat net gehaald en wilde ons kennis laten maken met een proefles. Ik vond het gelijk interessant. Na de eerste les voelde ik me gelijk langer en slanker terwijl de les niet fysiek zwaar was geweest. Ik ben toen de cursus bij mijn danslerares gaan volgen en het voelde steeds vertrouwder. Vorig jaar ben ik daardoor zelf mijn certificaat gaan halen, zodat ik nu ook les mag geven. De opleiding was een ervaring op zichzelf. Ik reisde ervoor naar New York in mijn eentje. Daar kreeg ik les van de dochter van Zena Rommett en haar team van Floor-barre® teachers. Deze zomer reis ik wederom richting New York om alles wat ik geleerd heb op te frissen en weer nieuwe ervaring op te doen.

Voor wie is Floor-barre® geschikt?

Hoewel het oorspronkelijk is bedacht voor dansers, is gebleken dat veel meer mensen er profijt van hebben. Doordat je je bewust wordt van je lichaam en houding, kun je bepaalde klachten verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rugpijn door een verkeerde houding. Floor-barre ® is ook niet gebonden aan leeftijd. Mijn dochter doet al af en toe wat oefeningen mee en doordat het fysiek niet heel uitputtend is, kun je het blijven doen tot op latere leeftijd.

Floor-barre

Wil je ook kennismaken met Floor-barre®?

In Nederland zijn er maar een paar plekken waar je de originele Floor-barre® lessen kunt volgen. Hieronder zal ik de links plaatsen waar je terecht kunt:

Amsterdam (Paola)

Lelystad (Maaike)

Lelystad (Simone)

Hopelijk heb ik je kunnen inspireren deze leuke workout eens te proberen. Ik zie graag jouw reactie hieronder tegemoet!

Groetjes Simone

innermoodz

Sneak preview: holistisch platform innermoodz is coming!

Weten jullie nog dat Love2workout tijdens het FesTEAval een eigen ruimte met allerlei workouts mocht hosten? Tijdens die toffe dag verzorgde Wanda Bolck van yoga studio innervibez verschillende yoga- en meditatie sessies en die waren een succes! Samen met haar zus heeft Wanda de krachten gebundeld en richt ze nu innermoodz op. Een tip van Love2workout voor jou als trouwe lezer. Lees je mee?

 

“Als je kunt delen, kun je ook vermenigvuldigen!”

Met deze woorden geven Wanda en Myra, de oprichters van holistisch centrum innermoodz aan hoe krachtig je samen kunt worden. Door het impulsieve karakter van Wanda neemt ze haar zus Myra soms mee uit haar comfortzone door er samen gewoon voor te gaan. Andersom remt Myra Wanda soms af door haar even stil te laten staan bij de praktische kanten achter haar impulsieve ideeën.

 

Over innermoodz

Innermoodz is de som van de bedrijven innerkidz en innervibez, waarbij de uitkomst van 1 plus 1 deze keer zeker 3 is. Met innermoodz worden hun krachten namelijk gebundeld.

Innerkidz is opgericht door Myra. Als Holistisch (Kinder)coach helpt ze ouders en kinderen bewust en ontspannen te leven in verbinding met zichzelf en de wereld om hen heen.

Innervibez is opgericht door Holistisch levenscoach Wanda. Zij brengt lichaam en gezondheid in balans door middel van de natuur en yoga.

De website innermoodz wordt een holistisch platform waar je via online programma’s waardevolle inzichten ontdekt, waardoor je liefdevolle verbindingen kunt aangaan zonder jezelf te verliezen. Zo kunnen ze jou helpen de relatie met jezelf te verbeteren. Hierdoor kun je liefdevolle verbindingen met anderen aangaan. In de toekomst volgen er ook offline programma’s zoals retraites en events. Denk hierbij aan een moeder en kind retraite, waarbij je de band met je kind versterkt om zo de ouder – kind relatie te optimaliseren.

Op dit moment is de website van innermoods is nog in de maak maar als jij meer wilt weten over innermoodz en haar activiteiten dan kan je je nu al aanmelden voor de nieuwsbrief. 

Love2workout review Mylene Fresh Up

Sport jij regelmatig en denk je dat een jouw sportleventje wel een boost kan gebruiken? Soms doe je dat met leuke sportkleding maar het kan ook met fijne producten. Ik kreeg een mooi pakketje van Mylene om eens te testen. Het Mylene Fresh Up Sport pakket bevatte allerlei artikelen waarmee ze de sportieve lifestyle willen aanspreken. Zullen we er eens samen naar kijken?

 

Mylene Fresh Up Sport Kit

Wat beloven ze?

Mylene wilt jouw healthy lifestyle een boost geven! Nooit meer je favo tanktop weggooien omdat je de zweetgeur er niet meer uitkrijgt en je zweetschoenen in een handomdraai weer fris laten ruiken. Maar ook goed beschermd buiten sporten met sport zonnecrème en je na het sporten wassen met een frisse sportdouchegel. En nog meer… want wat zat er nou precies in het pakket:

  • Sportsoaper – een groene vloeibare zeep met een stoer parfum die voor een heerlijke verfrissing na het sporten moet zorgen. Mild reinigende stoffen en glycerine moeten het uitdragen van de huid tegen gaan
  • Sport antitransparant spray – een efficiënte en alcoholvrije deo spray die vovhtabsorberend werkt en zweetproductie afremt. Voorzien van een sportieve geur van citrus en bloemen. Biedt 24 uur bescherming en laat geen witte strepen achter op donkere kleding
  • Body oil – fluweelzachte lichaamsolie om je huid na de douche optimaal te verzorgen met een mix van plantaardige ingrediënten.
  • Sport zonnecrème – geschikt voor tijdens het sporten doordat het goed op de huid blijft zitten. Verrijkt met watermeloenextract dat beschermt tegen DNA beschadiging. Factor 20.
  • Fresh up sport wasmiddel – gespecialiseerd wasmiddel voor het wassen van sterk bezwete en locht bevuilde (sport)kleding. Een formule op basis van een bijzondere techniek die actief optreedt tegen transparantiegeuren.
  • Fresh up schoenen spray – spray voor het opfrissen van al je schoenen en om aangename transpiratiegeuren te neutraliseren.

Een hele lijst, dus ik kon aan de bak!

 

Wat vond ik van de Mylene Fresh up lijn?

Ik greeg het pakket thuis gestuurd en was wel verrast. Een frisse vormgeving van witte flessen met blauwe en roze accenten kwam me tegemoet. Die avond had een workout gepland dus daarna kon ik mooi meteen de sportsoaper uitproberen. Nou moet ik eerlijk zeggen, wat kan er nou misgaan met een zeep? Als het maar lekker ruikt en er wat schuim af komt toch? Dus echt kritisch was ik niet. Doucht prima, maar de geur vind ik persoonlijk wat sterk en zeperig. Had wat subtieler gekund. Na het douchen was ik wel benieud naar de olie. Als ik zo goed naar het flesje kijk behoort deze niet in de Mylene Fresh Up lijn maar bij de lijn Froya. Prima, ik wil ‘m best proberen, en deze was echt een verrassing! Sommige olie blijft zo lang vet op je huid maar deze trekst er mooi regelmatig in en ruikt heerlijk. Ik ben fan!

Deel 2. De dag daarop teste ik de deo. Op dat moment had ik net een aantal maanden gekozen voor een deospray met 0% alles. Dat klinkt gek maar ik bedoel 0% parabenen, 0% alhocol en 0% aluminium. Daar had ik wat over gelezen en zou beter zijn voor huid en klieren onder je oksels. Deze deo heeft in ieder geval ook geen alcohol dat is een voordeel. Ik vind deze deze lekker fris en hij laat inderdaad geen witte strepen achter. 24 uur lang beschermt? Het is niet zo dat ik totaal niet meer zweette met de deo op,  maar de geur blijft prima zitten, ik stonk in ieder geval niet 🙂 Hij belooft ook dat de zweetproductie afneemt maar dat heb ik ook niet kunnen bewijzen, misschien moet ik de deo daarvoor nog wat langer achter elkaar gebruiken..

Dan de zonnecrème. Helaas is deze maar factor 20. Voor op mijn gezicht vind ik dat te weinig. Mijn dagcrème heeft al factor 20 en als ik weet dat ik een tijdje in de zon ga dan gebruik ik factor 50. Nu ik zwanger ben al helemaal! (iets met een zwangerschapsmasker, google het maar..) Ik heb ‘m natuurlijk wel even getest en ik moet zeggen, hij blijft inderdaad goed zitten! Het is een dikkige crème die perfect is om een lekkere HIIT workou tin de zon te doorstaan. En hij ruikt lekker! Ook niet onbelangrijk.

Ok. Last but not least. De schoenenspray en het wasmiddel. Ik heb de schoenen spray uitgeprobeerd en inderdaad.. de geur wordt er beter van en blijft ook een tijdje hangen. Geen idee hoe lang, ik ga er vanavond weer een uurtje mee sporten en ben wel benieuwd hoe het er dan voor staat. En het wasmiddel dan? Daar werd ik wel blij van. Ik dit huishouden wordt nogal wat gesport namelijk dus ik was ook erg benieuwd. De geur is lekker fris, je hebt maar weinig nodig en weet je, het rook echt beter, ook onder de oksels! Aanradertje dus.

 

Benieuwd naar andere reviews op Love2workout? Lees dan deze van JBL of van de Bodytec Lounge.

Uiteraard schrijven we niet over producten die we niet eerste zelf hebben getest. Love2workout kreeg een gratis pakket Mylene Fresh Up toegestuurd en hier is in alle eerlijkheid een review over geschreven. Love2workout is dan ook niet aanspreekbaar over of verantwoordelijk voor het product zelf. Hiervoor verwijzen we je door naar Mylene.

 

 

Bekkeninstabiliteit - love2workout

Bijna week 30. Nog maar 10 weken en dan zit ik op due date. Ik verbaas me steeds meer over het wonder dat er in mijn buik voltrekt, er groeit in 9 maanden ‘even’ een volwaardig mensje van binnen! Maar niet alles is roze babywolk bij mij. Mijn vorige blog over mijn zwangerschap was precies een maand geleden en toen las je al dat mijn lichaam niet helemaal meewerkte. En helaas nog steeds niet. Vandaag meer over de bekkeninstabiliteit waar ik toen al een beginnetje mee maakte. Lees je mee?

 

Gatver! Ik heb bekkeninstabiliteit!

Lees mijn vorige zwangerschapsupdate en je weet dat ik hard bezig was met het vinden van balans tussen rustig aan doen, lekker werken, toch een beetje sporten en mijn sociale leven ook een beetje in stand houden. Nou, nu een maand later is het er niet veel beter op geworden. Die balans is niet te vinden. Mijn bekkenspecialiste heeft me flink teruggevloten en mijn lichaam ook. Ik slaap slecht door de pijn en daardoor raak ik in een vicieuze cirkel. Ik word moe, kan me niet concentreren en neem de verkeerde beslissingen. Tijd voor een actieplan dus. Of eigenlijk… geen actie…

 

Maar eerst…
Wat is bekkeninstabiliteit eigenlijk?

Over bekkeninstabiliteit kan je online van alles vinden. Het gaat erom dat door de zwangerschapshormonen je banden lekker los gaan zitten om die baby ruimte te geven en daardoor worden bij sommige vrouwen de bekken instabiel. Maar voor mij betekent het, dat ik af en toe letterlijk geen meter vooruit kom. Mijn benen begeven het, pijn scheuten door mijn billen en het is net alsof mijn liezen de hele tijd ontstoken zijn. Geen pretje dus die bekkeninstabiliteit. Sporten heeft dus even een andere betekenis voor mij. En in mijn hoofd is dat een rommeltje. Hoezo kan ik niet even de straat over rennen? Of de trein halen die over 2 minuten gaat? Hoezo kan ik tijdens de heerlijke vakantie in Zuid Spanje niet de hele dag in Sevilla lopend de stad verkennen? Maar wat kan ik dan nog wel?

 

Bekkeninstabliteit actieplan
Wat doe je eraan?

Ten eerste: accepteren. Nee dat is niet makkelijk en het lukt me ook voor geen meter. Ik baal er steeds van, maar het is er.

Ten tweede: ga naar een specialist. Mijn bekkenspecialist in Amsterdam leert me alles over dat gekke, stomme bekken. Hoe het werkt, wat er gebeurt, hoe ik moet staan, hoe ik moet zitten, hoe ik moet lopen, wat ik moet doen om het bekken en die gespannen billen te ontspannen en we proberen te ontdekken wat ik nog wel kan aan sporten.

Ten derde: ontdekken en goed luisteren naar je lichaam. Heb je pijn? Wat heb je gedaan? Komt het door dat stuk wandelen? Ben je te ver gegaan met krachtoefeningen? En dan aanpassen!

En de vierde: rust! Haha, zegt ze tegen mij. Maar goed, het is echt zo. Nou moet je niet meteen als je zwanger bent de hele dag op de bank gaan liggen en niks meer doen, dat is heel slecht, maar even tussendoor ontspannen op de manier dat je dat leert van je specialist, dat is dan wel weer goed.

 

Week 28: ik trek bij je aan de rem!

Dat is letterlijk wat mijn specialiste riep. Ik kwam strompelend binnen met een slechte nacht achter de rug. Ze vroeg hoe het ging en ik antwoorde: goed hoor. Natuurlijk prikte zij daar zo doorheen. Ze wist ook te vertellen dat het precies ‘vrouwen zoals jij’ zijn die vaak tegenover haar zitten. Lekker druk, een lichaam waarvan ze vanalles zijn gewend, die kan wel tegen een stootje zeg maar, een leuke baan, of zoals ik ondernemen, een vriend en een leuk sociaal leven. Dit zijn vrouwen die vaak over de grens gaan en er niet bij stil staan dat een zwangerschap best wel zwaar is voor lichaam en geest. Dusssss…

Het (niet zo) actieplan luidt nu als volgt:
Pas die drukke planning aan. Zorg ervoor dat je 2-3 x per dag goed kan rusten, het liefst even kan liggen. En tussendoor een aantal keer 5 minuutjes met aandacht naar je buik ademen terwijl je goed zit op je zitbotten. Dat is al een hele opgave voor mij hoor! Ik ben gewend de ene afspraak achter de andere te plannen zodat ik rest van de week juist niet zoveel afspraken meer heb. Of ik zit gerust en halve dag achter elkaar te typen en te denken zonder echt even te pauzeren. Niet goed dus! Afspraak: trek een week lang aan de rem en kijk of het pijnniveau wat naar beneden gaat.

 

Week 29: waar sta je nu?

En dus zat ik afgelopen dinsdag weer op de stoel tegenover die veel te slimme bekkenmevrouw die mij meteen door heeft…
Ok. Ik had het een week geprobeerd. Op werkdagen ging het aardig maar in heb het voor mezelf verpest in het weekend. Bevrijdingsdag op een matje in het gras. FOUT! Verkeerde houding, na 10 minuten al pijn maar het niet toe willen geven. Daarna nog even door naar het terras. FOUT! Je had al pijn dus was lekker naar huis gefietst. Thuis betaalde ik de rekening met een slechte nacht. Zondag zou ik dan echt rustig aan doen. Met de auto naar Zeewolde om een commode op te halen is toch niet zo vermoeiend? De BF reed, ik ernaast in een makkelijke houding. FOUT! Dat zitten in een sportief kuipstoeltje is helemaal niet zo goed voor mijn houding. En dan ook weer terug. Thuis aangekomen konden we mee bootje varen. Lekker rustig op het water, dat kan toch geen kwaad? FOUT! Ik had natuurlijk eerst even een moeten rusten tussen de ene en de andere activiteit. Gevolg? om 18.00 uur deed mijn lijf aan alle kanten pijn. Een terrasje met de BF zat er niet meer in en de tranen liepen over mijn wangen.

Dus…. mevrouw Zwart, wat heb je nou geleerd?

Vanaf deze week ben ik weer streng naar mijn dagelijkse planning gaan kijken. De dagen zo indelen dat ik rust kan pakken tussendoor. Ik heb een dag op kantoor van mijn vaste freelance klus omgewisseld voor een dag thuiswerken en heb me gehouden aan 2-3 x per dag rust nemen (liggen of zittend ‘naar mijn buik toe ademen’). Ook heb ik toegegeven aan ‘hulp’ inschakelen. Gewoon je familie en lieve vrienden vragen of ze kunnen helpen met de klussen in huis om het baby ready te maken. En weet je? Ze vinden het hartstikke leuk om een handje te helpen. En ik? Ik sliep vannacht weer een stuk beter! Dus nu volhouden, want het weekend komt er weer aan…

 

En wat doe ik nog aan sport eigenlijk?

Ondertussen heb ik ook van alles uitgeprobeerd aan sporten, niet sporten, zittend sporten, liggende mogelijkheden.. Maar dat is weer een heel ander verhaal en die bewaren we voor volgende week ok? Deze blogpost is al lang genoeg!

Het enige wat ik nog mee wil geven aan iedereen die zwanger is en ook last heeft van bekkeninstabiliteit:
Schaam je niet. Voel je niet zielig. Voel je geen zeur. Ik voel me de hele tijd zo… Maar je hebt er niks aan! Vertel het maar gewoon, iedereen die jou lief heeft, heeft het beste met je voor en zal voor je zorgen in plaats van je zielig en sneu vinden. ECHT!

Xx,

Cristel

 

 

sporten tijdens de zwangerschap love2workout

Als je zwanger bent kan je op honderden plekken vinden of je mag sporten tijdens de zwangerschap en wat je dan mag doen. Je verloskundige, op allerlei sites online en ik kreeg zelfs een boek van mijn vriend over sporten tijdens de zwangerschap. Maar… het is wel echt voor iedereen verschillend. Zo ook voor mij. Voorgenomen om mega fitzwanger te worden, loopt het net iets anders. Lees je mee?

 

Sporten tijdens de zwangerschap

Ik ga dus niet teveel vertellen over wat je mag, kan en waar je op moet letten. Typ het maar in in Google dan vind je genoeg. Maar ik kan je wel zeggen dat ieder lichaam anders is. Je leest dat je best gewoon door kan gaan met je bodypumples en dat ook yoga (de meeste vormen) prima is te doen als je zwanger bent. Ok, met rechte buikspieren moet je even oppassen maar train die benen, blijf lekker hardlopen, doe aan bootcamp en ga zo maar door. Maar wat als je lichaam nou net even anders heeft besloten?

 

‘Jij kan vast alles nog tijdens je zwangerschap!’

Dat was wat ik wel vijftig keer heb gehoord van mensen uit mijn omgeving. Cristel, jij bent zo sportief en gezond, maak je geen zorgen, lekker doorgaan met sporten. Ik had er natuurlijk zelf ook alle vertrouwen in. Lekker fitzwanger, van de gewone bootcamp naar de mommy2be bootcamp en als het mooi weer wordt lekker stukjes hardlopen. Ik had er zelfs wel zin, laat maar komen! Helaas dacht mijn lichaam daar net even anders over. Laten we Cristel, die zo van sporten houdt, namelijk opzadelen met lekkere wankele bekkentjes.

 

Gatver, ik heb bekkeninstabiliteit

No offens voor iedereen die het ook heeft of heeft gehad maar ik riep altijd: dat bekkeninstabiliteit overkomt altijd bij dezelfde soort vrouwen. Van die vrouwen die altijd al kwaaltjes hebben en niet voor zichzelf hebben gezorgd. Nou daar kom ik mooi van terug, dus dikke sorry voor deze uitspraak! Deze sterke gezonde dame heeft bekkeninstabiliteit. En daar word je niet blij van, dat kan ik je wel vertellen! Wat bekkeninstabiliteit is en hoe er mee omga en ervaar vertel ik jullie in een volgende blog over sporten tijdens de zwangerschap; mijn persoonlijke ervaring. Deel 2 zeg maar.

 

Een nieuwe balans vinden

Het allermoeilijks eraan vind ik dat ik een hele nieuwe balans moet vinden. Een nieuwe modus in mijn hoofd en voor mijn lichaam. Veel meer rust ten eerste, maar wel blijven bewegen want stilzitten en liggen, OMG, dat vinden die bekkens ook weer niet fijn. Waar ik altijd als een malle door Amsterdam fiets moet ik nu tegen mezelf zeggen;  rustig fietsen Cristel. Ik vraag me nu steeds af wat ik dan wel kan en probeer van alles uit. Ik ga wel naar een spinningles, doe mee zover als dat allemaal lukt zonder pijn en dan is het afwachten wat mijn lichaam daarvan vindt. Krijg ik ‘s avonds of de volgende dag pijn? Dan was het te heftig. En dat met alles wat ik probeer. Langzamerhand krijg ik er grip op. Beetje mommybootcamp hier, rustig aan spinnen daar. Misschien een stukkie wandelen…

Maar het is allemaal niet te vergelijken met wat ik voor de zwangerschap deed en wat ik ervan verwachtte. Ik moet me er echt bij neerleggen en ja, af en toe met een huilbui de frustatie van me af huilen. Echt waar. Sorry voor de drama, maar het is gewoon zo. Ik zit nu, in week 25, vooral in de fase van accepteren en uitproberen. En beetje bij beetje ontdek ik de mogelijkheden en de grenzen van mijn ‘nieuwe’ lichaam. Ik hoop gewoon dat ik na de zwangerschap weer lekker kan doen waar ik zin in heb en ik kijk er NU AL naar uit 🙂

Zoals ik al schreef, in een volgende blog meer over bekkeninstabiliteit en hoe ik ermee omga.

 

Groetjes Cristel (hopelijk snel een beetje fitzwanger..)

 

thee festival

Ze bedacht eigenhandig drie jaar geleden een thee festival. Omdat thee zoveel meer is dan water met een smaakje maar echt een cultuur. Nikki Hoolwerf is dol op thee en wil de rest van Nederland graag laten meegenieten tijdens ‘haar’ FesTEAval. Ze vertely over haar mooiste thee moment en nog meer. Lees je mee over deze gepassioneerde thee-enthousiast?

 

FesTEAval, hét thee festival in DeFabrique op 22 april

Op 22 april is alweer de derde editie van Nikki’s thee festival; FesTEAval. Een evenenemt rondom thee, kan dat? Tuurlijk! Ga maar eens na bij hoeveel landen thee onderdeel is van het dagelijks leven of past in een bepaalde levensstijl. De high tea uit Engeland, of de traditionele yerba uit Zuid Amerika. En je kan nog zoveel meer met thee! Er wordt mee gekookt, gebakken, gepaird.. Nikki kan je er alles over vertellen!

 

Interview met Nikki, founder FesTEAval

 

Nikki, je bent de bedenkster van het enige thee festival in Nederland. Hoe voelt dat?

Uniek. Er zijn natuurlijk wel meer thee-festivals, maar dat ik deze kans heb mogen krijgen is toch wel heel bijzonder.

 

Waarom een thee festival?

Ik ben zelf gek op thee, schrijf/schreef ook blogs op leuketheetjes.nl en kwam door mijn werk op een evenementenlocatie tot de conclusie dat er de meest uiteenlopende evenementen zijn. Er bestond alleen nog niks voor of over thee, mijn werkgever en ik hebben de handen ineen geslagen en nu vindt dit jaar alweer het derde fesTEAval plaats.

 

Wat is jouw favoriete thee?

Tie Guan Yin, dit is een oolong, een thee die tussen een groene en zwarte thee in zit, met een heerlijke bloemige smaak.

 

Dit jaar is het thema Time for Me, Time for Tea en focus je op het creëren van een persoonijk favoriet theemoment.

Wat is jouw favoriete theemoment?

Als ik thuis kom vind ik het heerlijk om lekker tot rust te komen op de bank met een kop thee.

 

Welk theemoment uit je herinnering heeft veel voor je betekent en waarom?

Dit is voor mij de reis naar Nepal geweest. Hier keek ik al lang naar uit en in de theevelden van Nepal vond ik een heel lief theeboertje, die met zo veel passie vertelde over zijn thee dat het voor mij heel herkenbaar was. De boer zette zijn thee met water dat hij kookte in een waterkoker die was aangedreven door een dieselmotortje. Deze thee was zo vol liefde en het moment was zo puur dat de thee het helemaal compleet maakte.

 

Het Dutch Tea Festival heet vanaf dit jaar het FesTEAval. Kan je ons vertellen waarom?

Ik hou enorm van woordgrappen en toen ik begon in mijn eentje met het fesTEAval had ik deze naam al op de plank liggen. We zijn begonnen met het Dutch Tea Festival zodat voor iedereen duidelijk zou zijn waar het fesTEAval om draait. De naam fesTEAval zijn we wel altijd ernaast blijven gebruiken omdat Wouter (organisatie FesTEAval) en ik hier zo gek op zijn.

Met dit jaar een nieuw logo en website, vonden we het ook tijd om een keuze te maken in titel voor het fesTEAval, na lang wikken en wegen zijn we toch gegaan voor mijn eerste idee!

 

Wat is jouw tip aan de lezers om dit jaar te bezoeken?

Ik ben zelf heel benieuwd naar de kombucha workshop en stand, daarnaast hoop ik ook tijd te hebben om een bezoek te brengen aan de thee en meditatie workshop.

 

En welke trend, hotspot of ruimte mogen we echt niet missen dit jaar?

Kombucha! En natuurlijk de Heal’tea Room!

 

Wil jij ook naar het FesTEAval? Dat kan heel makkelijk! Hier koop je je kaartjes en als je de code LOVE2WORKOUT gebruikt krijg je ook nog eens 10%korting. Tot de 22ste!

Wist je dat Love2workout een eigen workout ruimte host tijdens het FesTEAval? Hier lees je alles over de HealTEAroom! Kom je ook mee sporten en van thee genieten?

missieyoga-love2workout

Weet je nog? Begin januari startte ik met het uitproberen van allerlei soorten yoga. Missieyoga is still going strong, al is er wel wat veranderd nu ik zwanger ben. Sommige yogalessen worden dan afgeraden andere juist aangeraden. Deze maand weer drie verschillende lessen bij drie verschillende yoga studio’s. Ben jij ook opzoek naar de perfecte yoga voor jouw lichaam, situatie en doel? Misschien is één van deze drie iets voor jou! Lees je mee?

 

OneFit maakt het me makkelijk

Omdat ik een abonnement heb bij OneFit kan ik door de hele stad (en land als ik zou willen) op zoek gaan naar verschillende yoga workouts. Eén abonnement en meteen heel veel lessen tot je beschikking, best handig. Mocht je dit ook willen, dan kan je nu met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas scoren, maar dat ter zijde 🙂 verder met missieyoga!

 

Yoga workout #1: Relax&Restore

Daar gaan we. De eerste die ik deze maand uitprobeerde was een les Relax&Restore bij Yagoy in de Pijp in Amsterdam. Echt een les voor als je wilt ontspannen en tegelijkertijd wilt opladen en je innerlijke balans wilt herstellen. Klink zweverig en zo,  ben ik helemaal niet, maar dat is wat het is. De structuur van de les bestaat uit het bewust worden van je ademhaling en dan een langzame dynamische flow van verschillende yoga bewegingen die bedoeld zijn je schouders, heupen en ruggengraat te openen. Daarna doe je juist wat versterkend oefeningen en we eindigden met een liggende asana, Savasana. Na deze les voelde ik me echt opgeladen en ook rustig. Voor dat rustig moet bij mij vaak heel wat gebeuren maar doordat ik me steeds meer aan de yoga lessen kan overgeven lukt dit ook beter. Ook had ik minder last van spanning in mijn onderrug en nek, wat ik echt voelde voordat we begonnen met de les. En het fijne is.. deze les is voor alle niveaus en ook voor zwangere vrouwen en net bevallen moeders. Ik kan en mag dus nog even!

De yoga studio Yagoy in de Pijp vond ik een fijne omgeving. Het voelde huiselijk en warm en was niet te massaal. De kamer waarin we de les volgden is smal en lang maar het leuke daarvan was dat de teacher ons tegenover elkaar had geposeerd. Dan heb je wat meer intimiteit in de les. Vond ik leuk en fijn. Minder individueel. Ik ga hier vaker heen!

 

Yoga workout #2: Superles bij Bluebirds

90 minuten lang is deze les (of 60, die zijn er ook)! En leuk dat ik het vond. Het is namelijk een combinatie van HIIT en Yoga en dat is wel mijn ding. Deze signature les, zoals Bluebirds het zelf noemt, hebben ze zelf ontwikkeld. In 90 minuten gaan je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Met onderdelen van Hiit, Pilates, yoga en zelfs meditatie. Calorieën verbranden en zen weer naar huis. Zoals jullie weten uit mijn eerdere blog in deel 1 van #missieyoga is de Bluebirds locatie een favorietje van me. Het is er chill en je komt er op adem als je binnenkomt. Heerlijk kopje thee erbij en ik voel me er altijd welkom.

En die les dan? Na een korte warming up, startten we met een intensieve high intensity interval (HIIT)-workout. We deden 7 HIIT oefeningen, elk in drie fases. De eerste keer een hele minuut op 80% van je effort. De tweede fase is altijd een controlehouding waarbij je wel alle spieren actief houdt. In de laatste fase komt dezelfde oefening terug als in fase 1, maar dan een halve minuut op 100% (of meer!) van je effort. Lekker zweten dus! Denk aan squats, lunges en in fase 2 veel plank-soorten of mountain climbers. Na dit lekkere heftige eerste stuk deden we buik- en rugspieren met Pilates oefeningen om af te sluiten met fijne Sun Salutations.

Als laatste dan het deel ‘dynamische yoga’ waarmee ik weer helemaal tot rust kwam met een aantal Yin Yoga houdingen om af te sluiten met liggende meditatie. Heerlijk opgeladen ging ik weer naar huis!

Kleine note: deze les kan ik nu helaas niet meer doen met mijn zwangerschap, HIIT gaat nog best prima maar de meeste buikspieren moet ik met rust laten en Yin Yoga is ook geen best idee omdat je banden losser worden en je grenzen zo moeilijker te bepalen. Dus… nog een paar maandjes en dan mag ik weer 🙂

 

Yoga workout #3: Gentle Yoga

Op een vrijdagochtend stapte ik de ‘huiskamer’ in van LeefYoga op de Derde Oosterparkstraat in Amsterdam. Hier bieden Sigrid en Jessica verschillende yoga lessen aan. Ik deed mee aan Gentle Yoga. Een yogales voor wanneer je wat meer behoefte hebt aan aandacht voor je houding en ontspanning van lichaam en geest. En ja, druk als ik ben met Project Baby er ook nog bij, heb ik daar zeker weleens behoefte aan.

De studio is klein en knus met 1 yoga ruimte en boven een ontvangst- en keuken gedeelte. Een plek die rust uitstraalt. Bij binnenkomst drink je eerst even een kopje thee om in de stemming te komen. Althans, dat vind ik fijn en daarom ben ik ook altijd een beetje op tijd. Telefoon weg, to-do-list even uit en gewoon daar zijn.

De les is opgebouwd uit zachte yogahoudingen met milde bewegingen. Door het gebruik van rolletjes opgerolde fleecedekens en bolsters kan je nog beter loslaten in de houdingen. Wat dat is de bedoeling dus. Loslaten. Ook deze we een voor mij geheel nieuwe houding. Op je rug met je billen naar de muur en benen omhoog tegen de muur aan. Even het bloed de andere kant op en die benen in totale ontspanning. Sigrid nam ons met haar zachte stem goed mee door alle houdingen en hielp wanneer een houding niet zo prettig voelde met oplossingen. Ik heb zelf door de zwangerschap wat last van mijn onderrug en daar werd goed op geadviseerd.

Erg fijn en wederom: met een ontspannen lichaam de deur uit. Klaar voor de dag!

Ben je benieuwd naar nog meer soorten yoga? Lees dan deel 1 van missieyoga of bekijk de sportvideo die ik maakte in samenwerling met 100% Yoga.

Tot de volgende missieyoga!

100%yoga - love2workout

Voor deze sportvideo hoefde ik niet eens de deur uit! Ik nam ‘m op in mijn eigen huiskamer. Best wel lekker met de kou buiten in je eigen comfortzone. Hoe en wat dan? Ik deed een de les Yoga@Home mee van 100%Yoga. Een fijne ontspannen yoga workout op mijn eigen matje voor mijn eigen t.v. Best wel fijn! Met wie? En kan jij dat ook doen? Tuurlijk! Ik vertel je er alles over…

 

100%Yoga in je vertrouwde omgeving

Voor yoga is het belangrijk dat je ontspannen bent en waar ben je meer ontspannen dan thuis, in je eigen nestje? Met je eigen geur, eigen kaarsjes en op je eigen matje? Alhouwel ik het ook heerlijk vind om in een mooie inspirerende omgeving een yogales te volgen is het ook wel fijn dat je niet weg hoeft, je yogapakkie aantrekt en zo mee kan doen. En dan niet een video van Youtube trekken maar nee, echt een les, op een bepaalde tijd met een vaste teacher. Esther van 100%yoga praat je live door je yoga practice heen vanuit haar studio, via je t.v of computer in jouw huiskamer! Of dat wat is? Bekijk het zelf in deze video waarin ik de LIVE online yoga les ervaarde.

Lekker vanuit je eigen huis yoga-en!

100%YOGA is de eerste in Nederland die digitale yogalessen online LIVE uitzendt. Zo kun je relaxed vanuit je huis live yogalessen volgen en is er direct live interactie via chat met de yoga instructeur. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen; van beginner tot gevorderde. Zelf heb ik niet zo heel vaak aan yoga gedaan en kwam ik goed mee. Ik kende de meeste bewegingen uit de les al wel en wist van andere lessen hoe ik ze moet uitvoeren. Planken, de zonnegroet, warriors, childs pose, ze zijn voor mij bekend. En Esther legde vanaf de t.v goed uit hoe de bewegingen moesten en deed ze ook voor. Enige ‘dingetje’ is dat ze jou geen feedback kan geven. Ze ziet jou namelijk niet in jouw huiskamer wat een nadeeltje is in vergelijking met een les in een yoga studio met een yoga teacher. Gelukkig is er sinds kort een nieuwe feature…

 

Live chatten met Esther

Naast dat het uniek is dat de les live wordt uitgezonden is het nu ook mogelijk live met Esther te chatten zowel voor, tijdens als na de les. Wanneer je de link naar de les opent, verschijnen er rechtsonder in beeld 2 tekstballonnen en kan je direct contact leggen. Esther ziet direct welke vragen er binnen komen. Ik weet nog niet hoe dit werkt omdat je met yoga toch ook graag in een soort van flow wilt zitten maar als je ergens over twijfelt kan je het dus wel vragen. En wie weet waar de live lessen zich nog meer naartoe ontwikkelen? Ik zie wel voor me dat Esther jou over een tijdje ook kan zien vanuit jou huiskamer. Waarom niet?

 

Hoe doe je mee met 100%Yoga?

Inschrijven voor de digitale lessen is noodzakelijk en gaat via de evenementen kalender op de site. Na inschrijving, ontvangt je automatisch een link via jouw e-mail vanwaar de les live te volgen is. De lessen zijn iedere woensdag van 20.00 – 21.00 uur en kosten 5 euro per les. Ruim de tijd om thuis te komen van je werk, te koken, eten en je yoga outfit aan te trekken toch? Veel plezier en do try this @home!

 

Ben jij nog steeds opzoek naar jouw favoriete workout? Bekijk dat één van de andere sportvideo’s zoals paaldansen of rugby en laat je inspireren!