Touwtje springen is volgens mij 1 van de leukste workouts om te doen. Het is fun, doet je denken aan die onbezorgde kinderjaren en je verbrandt er aardig wat calorieën mee. In een eerdere post heb ik al een springtouw workout gepost en gisteren mijn eigen springtouw filmpje op facebook.

Een workout met je springtouw
Touwtjespringen is een ideale warming-up, maar daarnaast is het ook een goede volledige training en een leuke manier om overtollige kilo’s kwijt te raken. Touwtjespringen is namelijk een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden. Je gehele lichaam wordt getraind, terwijl hart- en bloedvaten worden versterkt.

Ieder lichaam is natuurlijk anders. Als je serieus wilt gaan touwtjespringen en het vaker als workout wilt inzetten, is het verstandig om het op te bouwen. Meestal begin je met een training van ongeveer tien minuutjes per dag en maak je er steeds iets meer van. De workout is vooral goed om benen en billen in vorm te krijgen en om je conditie te verbeteren.

springtouw badass quote

Verbranden van calorieën
Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilo die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij aerobics, voetbal of zwemmen.

Je kunt precies uitrekenen hoeveel calorieën je verbruikt met touwtjespringen. Dat doe je zo: het verbruik per 10 minuten is 1,4 kcal per kilogram aan lichaamsgewicht. Dat is dan 0,14 kcal per minuut. Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat de training duurt en het aantal kilogrammen dat je weegt. Bij het voorbeeld hierboven betekent dat dus: 0,14 (kcal per minuut) x 30 (minuten) x 60 (kilogram) = 252 kcal. Veel te moeilijk voor mij maar hopelijk lekker duidelijke info voor jullie!

Springtouw winactie!
Heb ik jullie ondertussen enthousiast gemaakt om ook te gaan touwtje springen? Dat komt dan goed uit want je kan nu een springtouw winnen! Samen met sportoutfit.nl geef ik twee springtouwtjes weg! Leuke actie toch? Wil je ook een springtouw winnen?  Like dan love2workouk en sportoutfit op facebook, laat in de comments achter waarom je wilt winnen en wie weet heb je al snel een eigen springtouw om een heerlijk jump workout mee te doen!

Je kan meedoen met de winactie tot en met 8 mei. Op maandag 11 mei worden de twee winnaars bekend gemaakt!

sportoutfit.nl sportoutfit.nl

Cristel on EmailCristel on FacebookCristel on InstagramCristel on Linkedin
Cristel
Cristel
Cristel Zwart | Founder Love2workout
Ik ben Cristel, oprichter van Love2workout en dit is mijn missie:
Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten!
Dit wil ik voor elkaar krijgen door zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen, informeren over welke sporten er allemaal te doen zijn en te laten zien dat je kan sporten met veel plezier!
Wil je nog meer over me weten? Lees dan mijn persoonlijke verhaal onder contributers. Veel plezier op Love2workout!
3 antwoorden
  1. Ilsiee prins
    Ilsiee prins zegt:

    heej wat een leuke actie.. heb vorig jaar eens een goed springtouw gekocht, helaas issie tijdens de verhuizing ergens kwijt geraakt…. balen… Omdat ik toch nog eventjes wat kilo’s kwijt wil voor het echt bikiniweer word ben ik de laatste weekjes weer lekker aan het trainen, maar ff een goedkoop springtouw gekocht hier bij de sportzaak, wat een onhandig ding zeg hahah.. maaar goed,, doe het er maar mee… Maar maak wel heel erg graag een kansje om deze te winnen! 🙂 alle verplichte stapjes doorlopen, groetjes ilsiee

    Beantwoorden
  2. Anita H.
    Anita H. zegt:

    Ik weet inmiddels dat het ene springtouw het andere niet is, om het zo te zeggen. Ooit heb ik weleens een springtouw gekocht bij een drogisterij. Lekker goedkoop, maar toch heel anders dan het springtouw dat ik vroeger wel vaker gebruikt heb in de sportschool. Dit te winnen exemplaar is vast van goede kwaliteit. Ik wil dit graag winnen omdat ik graag wat meer doe aan beweging. Springen is een simpele methode om aan mijn conditie te werken. Lekker buiten ook nog.

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.