Ik ben zo excited! Sinds gisteren is bekend geworden dat mijn eerste pop-up workout ga geven. Hoe gaaf is dat. Ik ben zo trots als een pauw en helemaal hiped. Een nieuw idee kan soms zo snel en ineens ontstaan. Terwijl ik noog druk bezig was met het vullen van mijn L2W@thePark groep in Amsterdam ontstond bij een vriendin in Utrecht het idee om mij uit te nodigen voor een pup-up workout in Utrecht. EN ineens is het er dan..
L2W On Tour
Wat houdt het in? Het is heel simpel eigenlijk. Ik kom speciaal voor jullie eenmalig of vaker, naar het Griftpark in Utrecht om een full body killer workout te geven. Er wordt zelfs gezorgd voor een healthy bite en wat te drinken. Het is een uur in je meest sportieve, vrolijke outfit genieten van de buitenlucht en het trainen van je hele lichaam. En natuurlijk met een lach! Denk je dat dit iets voor jou is? Houd dan Love2workout in de gaten op facebook en de website. We richten ons nu op 27 juni om 11.00 uur, in het Griftpark dus!
L2W ook bij jou in de buurt?
Vind je dit een leuk idee? Wil jij ook een happy&healthy workout bij jou in de buurt? Verzamel dan een groep vriendinnen en vrienden bij elkaar en neem contact met me op via cristel@love2workout.nl. Dan zie ik je heel graag, waar dan ook in je sportoutfit!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/08/Schermafbeelding-2015-03-22-om-20.29.58-e1433432096579.png267496Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2015-06-04 17:32:282017-09-05 14:17:24NEWSFLASH! L2W ON TOUR
Happy & Healthy! Dat willen we allemaal zo graag. Daarom vandaag een nieuwe blog van Inspired By. Lees het verhaal van Janneke, aka @twohundredworkouts op Instagram. Laat haar verhaal jouw workoutmotivatie zijn!
Even voorstellen
Mensen die mij niet kennen zullen misschien niet verwachten dat mijn leven er een jaar geleden heel anders uitzag. Zij zien een vrolijke sportieve meid, maar nog geen jaar geleden was dat heel anders. Toen was ik nog 15 kilo zwaarder. En een roker. En een drinker. Met voeding hield ik mij niet echt bezig. Ik at wanneer ik honger had en ook vooral waar ik zin in had. Zonder besef van wat dit met mijn lichaam en geest deed. Nu is dat wel anders. Ik track elke dag mijn maaltijden en zorg ervoor dat ik elke dag voldoende vitaminen, eiwitten, koolhydraten en vetten binnen krijg. Ook drink ik vrijwel alleen nog water en thee. Sporten doe ik soms wel vijf keer per week. Dankzij crosstraining, kickboksen, yoga, hardlopen en zwemmen zit ik nu super in mijn vel!
Een terugblik
Ik herinner me nog goed hoe moe ik een jaar geleden was. Ook had ik enorm veel emotionele buien. Veel stress met mijn werk, ik werk als zzp’er, zorgde ervoor dat ik veel te veel at en mijn stress weg dronk met alcohol. Op feestjes kon ik lachen en alles even vergeten. Klinkt misschien onschuldig, maar dat was het niet. Op een dag werd ik wakker en besloot ik dat het anders moest.
Het begon eigenlijk allemaal met deze aflevering van Kijken in de Ziel. In deze serie van NTR gaat Coen Verbraak in gesprek met 11 Nederlandse topondernemers. Deze ondernemers zijn stuk voor stuk enorm inspirerend. Ooit hoop ik te bereiken wat zij hebben bereikt: het opzetten of runnen van een succesvolle onderneming. In de eerste aflevering van deze serie zegt Jeroen van der Veer, voormalig CEO van Shell, iets wat mij enorm raakte. “Je moet zorgen dat je fit bent en blijft (…) Je moet zorgen dat je zelfdiscipline houdt. Je moet zorgen dat je 7 uur slaap haalt en niet op zaterdag zegt: ik sla het hardlopen nu een keer over.” Dit deed mij beseffen dat ik op de verkeerde manier aan mijn doel aan het werken was. Ik werkte bijna 7 dagen per week en maakte lange dagen van soms wel 12 uur op een dag. Dit was niet vol te houden. Eten en alcohol hielden mij op de been. Dit besef was voor mij een eerste stap naar een nieuwe lifestyle. Ik zag de noodzaak er van in. Ik heb een gezonde lifestyle nodig om mijn doelen als ondernemer te kunnen realiseren.
[one_third]
[/one_third]
[one_third]
[/one_third]
[one_third_last]
[/one_third_last]
Een drastische beslissing
Toen ik, in juli van vorig jaar, met een enorme kater wakker werd na een flink avond stappen was voor mij de maat vol. Ik lag de hele dag op bed en kon niks. Een hele dag naar de knoppen. Alcohol was voor mij, mijn enige uitlaatklep geworden, mijn manier om met stress om te gaan. Dit kon zo niet langer. Als ik zo door zou gaan, dan zou het een keer goed mis gaan. En toen nam ik een drastische beslissing: ik besloot om 20 weken geen alcohol te drinken. Ook niet bij festivals, feestjes, op vakantie of bij verjaardagen. Geen uitzonderingen! Ook wilde ik weer gaan sporten. Ik kocht een 20-ritten kaart voor bootcamp en nam mijzelf voor om elke week één keer te gaan sporten. Ik dacht toen “als ik dit voor elkaar kan krijgen, dan ben ik weer goed op weg.”
Achteraf bleek dit een hele nuttige en praktische manier om mijn lifestyle om te gooien. Ik stelde mijzelf een duidelijk doel om aan te werken en maakte het meetbaar. Ik maakte een schema en hing die op mijn slaapkamerdeur. Samen met een aantal motiverende quote’s. Het klinkt misschien cliché, maar het hielp echt! Elke dag werd ik aan mijn doel herinnerd.
[one_third]
[/one_third]
[one_third]
[/one_third]
[one_third_last]
[/one_third_last]
Zo trots!
Als ik nu terug krijg naar de weg die ik heb afgelegd ben ik enorm trots. De weken vlogen voorbij en ik miste de alcohol vrijwel niet. Ik wist vanaf dag 1 dat ik heel veel zou kunnen bereiken, als ik maar zou volhouden. Daar hield ik me bij moeilijke momenten aan vast. Al na een paar weken, toen de kilo’s er af vlogen, werd ik verliefd op mijn nieuwe lifestyle. Bootcamp was zwaar, maar ik genoot van elke les. Ik merkte dat ik sterker werd en was trots op mijn vooruitgang. Al snel pakte ik ook hardlopen op en in december 2014 liep ik mijn eerste 5KM tijdens de marathon van Spijkenisse. Ook schreef ik me in bij een yoga studio. Van mijn yogalessen geniet ik enorm. Als ik druk ben in mijn hoofd dan weet ik het tijd is voor een yogales. Zo bizar hoeveel rust yoga je lichaam en geest kan geven. Mijn grenzen ben ik blijven verleggen. In april van dit jaar liep ik mijn eerste ¼ marathon (10,55 KM) tijdens de marathon van Rotterdam. Maar, het bleef niet bij hardlopen en yoga! Om meer kracht op te bouwen ga ik nu naar crosstraining en ik leef mij regelmatig helemaal uit met kickboksen. Daarnaast zwem en fiets ik nu elke week om te trainen voor de Triathlon 010.
[one_third]
[/one_third]
[one_third]
[/one_third]
[one_third_last]
[/one_third_last]
Vorig jaar had ik nooit kunnen bedenken dat mijn leven zo zou veranderen, maar ik ben er dolgelukkig mee. Ik leer elke dag bij en geniet van elke workout en elke maaltijd.
Mensen, mensen. Wat ze we toch druk met z’n allen. Werk, familie, vrienden, studeren, ook tijdens je fulltime job, voor je kinderen zorgen, het is allemaal wat! Hoe houd je dan eigenlijk nog tijd over om tussendoor te sporten? Om jullie daar tips over te geven ben ik eens naar mezelf gaan kijken…
Workout als prioriteit
Ik heb een fulltime baan en run een blog, woon samen, kook bijna elke dag en probeer mijn vriendinnetjes vaak te zien. Ok, ik heb nog geen kinderen dus misschien heb wat voorsprong op degene van jullie met kinderen maar er zijn ook genoeg mensen om mij heen die geen kinderen hebben en toch klagen dat ze te druk zijn om te sporten. tHet is altijd een uitdaging om je kostbare tijd op te geven aan sporten. Je hebt misschien de energie niet om een workout te doen of het ontbreekt je aan motivatie. Het lijkt wel alsof er altijd wel iets is met meer prioriteit. Ik draai het om: je hebt andere prioriteiten. Bij mij is sporten één van mijn belangrijkste prioriteiten en dat is nou net het verschil.
Bewegen is belangrijk
Dat bewegen belangrijk is, dat weten we allemaal en daarom geef ik je wat tips om een workout of twee in je o zo volle agenda te krijgen.
Ten eerste: probeer eens op te schrijven waar je nou je tijd aan besteedt per dag. Je komt er dan vast achter dat je meer tijd hebt dan je dacht. Bekijk eens hoeveel tijd je besteedt aan bijvoorbeeld facebook of instagram of het checken van je mail of een beetje rond surfen op het net. Daar kan je misschien net 30 minuutjes winnen om er een workout in te squeezen.
En als je dan wat tijd hebt gevonden: gooi de intensiteit van je workout omhoog! Zo kan je korte intense zweetsessies voor jezelf organiseren die je zo twee of drie keer kan uitvoeren per week. Gebruik hierbij vooral youtube. Er zijn een hoop kanalen waarop je je kan abonneren die wekelijks nieuwe workoutvideo’s uploaden zodat je steeds weer wordt uitgedaagd. Bijvoorbeeld Finess Blender, daar kan je wel even mee vooruit!
Ik heb het al eerder geschreven: zoek een BFF. Best Fitness Friend. Samen sporten motiveert nou eenmaal. Je kan niet voor elkaar onder doen en je neemt elkaar mee op sleeptouw.
Ten slotte: zorg dat je workouts in je routine gaan passen. Probeer een timeslot op de dag te vinden om je over te geven aan een workout en stick to the plan! Vergelijk het met een volleybal- of voetbaltraining, die is op een bepaalde tijd en daar kan je geen verandering in brengen. Zo zit het in je schema, het is jouw persoonlijke workouttime en je kan andere zaken eromheen plannen.
Vind je deze tips handig, of heb je zelf suggesties en ideeën wat jouw helpt om tijd te maken voor een workout? Laat dan een reactie achter!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2015/05/Foto-12-07-14-09-44-01-e1432579083308.jpg334480Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2015-05-25 18:13:172017-09-05 14:17:24TIPS OM TIJD TE MAKEN VOOR EEN WORKOUT
Ochtendgymnastiek. Morning workouts. Vroege vogel harlopers. Niks-voor-mij. Dacht ik! Ik heb echt altijd zoveel moeite gehad met een workout in de ochtend. Elke keer als ik het me voornam dan lukte het me niet. Ik zette braaf mijn wekker om tien voor zes, met alle goede bedoelingen, maar als ik dan wakker werd van dat onding dan zette ik ‘m gauw een half uurtje verder en tukte ik weer door. Maar het leek me DE perfecte oplossing voor het tijdsgebrek in mijn dagen en de wil om er bijna elke dag een stukje sporten in te stoppen. Sporten in de ochtend moest en zou gebeuren. En de enige manier dat ik echt iets voor elkaar krijg waar ik geen zin in heb is door er flink druk achter te zetten.
“If something that you’re doing doesn’t challenge you, then it doesn’t change you.”
Precies! Ik heb dus een flinke challenge nodig om mijn slaapgewoontes om te gooien. Dus dat heb ik gedaan. Social media geeft best een hoge druk. Ook al kijkt er geen hond naar (denk ik), het idee dat je iets belooft aan 400 mensen die je volgen op instagram EN dat ik met love2workout anderen wil motiveren om te gaan sporten, zette me toch aan het werk.
#30daymorningworkoutchallenge
Dat werd het. Ik heb mezelf precies 22 dagen geleden een flinke challenge opgelegd. 30 dagen achter elkaar ’s morgens een workout doen. En ik mocht zelf kiezen. Hardlopen, krachttraining, yoga, HIIT, cardio, touwtjespringen… Maakt niet uit. Een workout is een workout. Ik begon op dag 1 met hardlopen. En werkelijk waar, het werkte! De dag daarvoor had ik op instagram aangekondigd dat ik mezelf de 30 dagen challenge zou opleggen en nu kon ik er niet meer onderuit. Ik had daar immers 25 likes op gehad en 10 reacties. Ik werd in de gaten gehouden! Ik poste mijn hardloopfoto achteraf en weer werd er flink gereageerd. Top!
[one_fourth]
[/one_fourth]
[one_fourth]
[/one_fourth]
[one_fourth]
[/one_fourth]
[one_fourth_last]
[/one_fourth_last]
Insanity
Ondertussen ben ik 22 dagen verder. De workouts zijn veranderd. toen ik 1 keer een Insanity training tussendoor had gedaan was ik verkocht. Dus die doe ik nu elke dag. Ken je Insanity? Nee? Picture this:
Je laptop. Een overactieve Amerikaanse halfbloed met een te goed getraind lijf en 6 mensen in zijn zaaltje op je scherm, die allemaal een sixpack hebben, ook de dames! (en natuurlijk in korte broekjes en topjes). 25 minuten keihard werken. Speed, cardio, je buikspieren, je benen, een full body workout. He-le-maal stuk ga je. Zie je het voor je?
Elke ochtend een challenge
Dat is dus wat ik nu doe. Elke ochtend. En om het mezelf makkelijk te maken leg ik naast mijn bed alvast mijn sportkleding neer. Ik schuif rechtop als mijn wekker gaat en stap zo in een broekje en shirtje, sokken en schoenen. Hupsa. Dan gaat mijn hoofd aan en denk ik: kom op, je weet dat je de hele dag meer energie hebt als je deze challenge volhoud. En dan denk ik aan mijn volgers… Die kan ik toch niet teleurstellen?
Kortom
Heb je ergens moeite mee? Wil je graag meer sporten? Gezond eten? Zet er wat druk op! Niet met onmogelijke doelstellingen of 30 dagen challenge workouts van anderen. Nee. Van jezelf. Zeg het tegen je vriend of man. Beloof heel je social netwerk iets of daag iemand uit! Maak het leuk, maak er een challenge van! We willen toch allemaal winnen? En wanneer je een challenge aangaat, met jezelf of met een ander, dan komt die winnaarsmentaliteit vanzelf naar boven! Zie mij, ik sta ineens ’s ochtends op, het is een wonder maar het is zo! En ik geniet er nog van ook 🙂
He! Een man. In plaats van al die half naakte mevrouwen, vandaag een half naakte man. Ook mooi toch? O nee! Het ging om de workout. Best een lekkere workout, een full body workout zoals ze dat zo mooi zeggen. Het is een combinatie van lichaamsgewicht oefeningen en plyometrische oefeningen. Plyometrische training is een trainingsvorm dat als doel heeft om de spieren een snelle, krachtige en explosieve beweging aan te leren. Plyometrische oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de behendigheid en coördinatie.
Deze workout zet je benen en buikspieren flink in brand terwijl je ook je armen, borst en schouders traint. Natuurlijk altijd met een aangepaste versie erbij voor de minder gevorderden onder ons. Dat is helemaal prima, als je maar blijft bewegen. Have fun met Mike!
De love2workout community groeit gestaag! Want hoe kunnen we elkaar het beste inspireren en motiveren tot een gezonde lifestyle? Juist ja, door elkaars verhalen te lezen en door ze te durven vertellen. Vandaag in ‘InspiredBy’ lees je het verhaal van Rohima en haar passie voor yoga. Laat haar verhaal jouw workoutmotivatie zijn!
Even voorstellen
Mijn naam is Rohima Hossain, 23 jaar, beginnende yogi, uit Leiden. Sinds juni vorig jaar doe ik aan yoga en ik ben nog steeds erg dankbaar dat ik deze keuze heb gemaakt. Mensen denken vaak dat het niks voorstelt, dat het ‘zweverig’ is of dat het maar een soort vorm van gymnastiek is, maar daar komt veel meer bij kijken….
Gek op yoga
Ik ben begonnen met yoga, omdat mijn zus een yoga teacher is in Amsterdam met haar eigen yogaschool. Zij heeft mij de eerste kneepjes van yoga geleerd en me zo geïnspireerd dat ik nu zelf lessen volg en me er graag verder in wil verdiepen. Wie weet zit ik volgend jaar wel in een Ashram in India om de opleiding te gaan volgen.
[one_third]
[/one_third]
[one_third]
[/one_third]
[one_third_last]
[/one_third_last]
Waarom ik zo gek ben op yoga? Omdat er eigenlijk alleen maar voordelen te bedenken zijn waarom yoga zo goed voor je is, ik kan zelf geen enkel nadeel bedenken! Denk maar aan lenigheid, kracht, stressvermindering, zelfbeheersing, gewichtsverlies, concentratie en zo kan ik nog wel even doorgaan….
De yogalessen zijn heilig
Wanneer ik aan yoga doe, voel ik rust, kracht… en dan bedoel ik geen kracht over hoe groot (eigenlijk heel klein) mijn spierballen zijn, maar hoe sterk ik me voel in mijn lichaam. Ik heb een fulltime job, fitness veel en heb allerlei afspraken in de week staan, dus de yoga lessen die ik volg zijn voor mij heilig, omdat ik toch een uurtje sportief bezig bent, maar ook een stuk relaxter wordt en aan niks (probeer) te denken. En als ik klaar ben, heb ik zoveel energie dat ik het gevoel heb dat ik de hele wereld aan kan! Dat is toch een lekker gevoel?
[one_third]
[/one_third]
[one_third]
[/one_third]
[one_third_last]
[/one_third_last]
Klinkt dat goed? Omdat het je misschien aantrekt, maar waarom precies weet je nog niet? Ik kan je vertellen dat yoga iets raakt van binnen, het is erg persoonlijk en je bent echt met jezelf bezig. Het enige wat ik kan zeggen; probeer het keer! Ik weet zeker dat je er geen spijt van gaat krijgen.
Ik hoop dat ik een kleine indruk heb kunnen geven over wat yoga voor mij betekent. Thanks guys voor het lezen! Volg mij op instagram @lovejoylife.
-Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists.
Touwtje springen is volgens mij 1 van de leukste workouts om te doen. Het is fun, doet je denken aan die onbezorgde kinderjaren en je verbrandt er aardig wat calorieën mee. In een eerdere post heb ik al een springtouw workout gepost en gisteren mijn eigen springtouw filmpje op facebook.
Een workout met je springtouw
Touwtjespringen is een ideale warming-up, maar daarnaast is het ook een goede volledige training en een leuke manier om overtollige kilo’s kwijt te raken. Touwtjespringen is namelijk een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden. Je gehele lichaam wordt getraind, terwijl hart- en bloedvaten worden versterkt.
Ieder lichaam is natuurlijk anders. Als je serieus wilt gaan touwtjespringen en het vaker als workout wilt inzetten, is het verstandig om het op te bouwen. Meestal begin je met een training van ongeveer tien minuutjes per dag en maak je er steeds iets meer van. De workout is vooral goed om benen en billen in vorm te krijgen en om je conditie te verbeteren.
Verbranden van calorieën Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilo die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij aerobics, voetbal of zwemmen.
Je kunt precies uitrekenen hoeveel calorieën je verbruikt met touwtjespringen. Dat doe je zo: het verbruik per 10 minuten is 1,4 kcal per kilogram aan lichaamsgewicht. Dat is dan 0,14 kcal per minuut. Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat de training duurt en het aantal kilogrammen dat je weegt. Bij het voorbeeld hierboven betekent dat dus: 0,14 (kcal per minuut) x 30 (minuten) x 60 (kilogram) = 252 kcal. Veel te moeilijk voor mij maar hopelijk lekker duidelijke info voor jullie!
Springtouw winactie!
Heb ik jullie ondertussen enthousiast gemaakt om ook te gaan touwtje springen? Dat komt dan goed uit want je kan nu een springtouw winnen! Samen met sportoutfit.nl geef ik twee springtouwtjes weg! Leuke actie toch? Wil je ook een springtouw winnen? Like dan love2workouk en sportoutfit op facebook, laat in de comments achter waarom je wilt winnen en wie weet heb je al snel een eigen springtouw om een heerlijk jump workout mee te doen!
Je kan meedoen met de winactie tot en met 8 mei. Op maandag 11 mei worden de twee winnaars bekend gemaakt!
Hij is iets langer en heftiger maar jullie doen al zo lang de 7 minuten dat we het wel wat op kunnen voeren toch? Deze dame heeft het er gelukkig zelf ook af en toe moeilijk mee wat je in ieder geval het gevoel geeft dat je niet de enige bent!
Heerlijke workout video Ik ga binnenkort zelf video’s maken dus verwacht mij dan als je hyper ADHA workout teacher! Haha, zie het al voor me 🙂
Geniet van deze workout, ze zitten er allemaal in, van de burpees tot donkey kicks en pikes, huh?! Yep! Go try it out!
Er gaat echt niks boven een lekker potje ballen! Of het nou in de zaal 5 tegen 5 is of buiten, 11 tegen 11. Mij maakt het niet uit. Ik doe veel aan sport, ik love2workout! Maar voetballen is mijn all time favorite. Doordat ik twee oudere broers heb die beide gek op sporten zijn, werd er bij ons altijd wel iets actiefs gedaan. Voetbal was vroeger al favoriet, ook lekker makkelijk te doen natuurlijk, het enige dat we nodig hadden was een bal en wat ruimte.
Dat groene gras…
Al sinds ik fatsoenlijk kon rennen namen mijn broers me mee naar het veld. En ondanks dat ik af en toe een flinke harde bal tegen mijn kleine koppie aankreeg, groeide daar de liefde voor die sport. Ik ben er nooit echt goed in geworden maar ik kan er altijd van genieten. Elke-keer-weer. Toen ik wat ouder werd ging ik zelf bij een voetbalteam. En daar kreeg ik echte voetbalmatties. Meiden die net als ik gek op het spelletje waren. Lekker rauzen, onverschrokken zijn en vooral buiten…buiten in dat heerlijk ruikende groene gras!
De as van het veld
De drie met wie het, het beste klikte waren meteen ook stapmaatjes toen we nog iets ouder werden. Ondanks dat we zaterdag een vroege wedstrijd voor de boeg hadden gingen we toch lekker dansen (en veul drinken). Maar hoe erg mijn kater ook was, als de wekker ging op zaterdagochtend kon ik niets anders dan lachen, snel opstaan, op mijn fiets springen en racen naar dat veld. Op het veld werden we misselijk van de eerste sprint en we dachten dat ons hoofd eraf zou knallen na de eerste kopbal. Maar na een kwartiertje zaten we er lekker in. Ik en mijn matties, op de as van het veld, voelde elkaar retegoed aan. Ik weet zeker dat dat avondje dansen en veel lachen daar aan bij droeg.
Als een blije pony
Ik ben sinds een jaar of vijf gestopt met veldvoetbal en in de zaal gaan voetballen. Ik mis het buiten voetballen wel maar dat 5 tegen 5 is ook wel wat hoor! In vergelijking met veldvoetbal ben je veel meer aan de bal en het spelletje gaat echt een stuk sneller. Daar ben ik stiekem wel verliefd op geworden. Maar… afgelopen zaterdag, mocht ik de wei weer in. Het derde (team) van DVVA belde me of ik mee wilde doen. Ik had nog tijd en twijfelde niet, tuurlijk wilde ik dat! Meteen voelde ik de kriebels weer, als een blije pony die na de winter naar buiten mag, keek ik er naar uit.
Game on
En het was lekker als vanouds! Ik overweeg zelfs af en toe of ik niet weer moet gaan veldvoetballen. Maar mijn tijd is schaars dus ik twijfel erg. Het was heerlijk. Ouderwetse zenuwen in mijn buik. De voorbespreking in de kleedkamer. Het voelde goed. Ik mocht op mijn favoriete positie spelen. De plek waar je het meest mag rennen, lekker op het middenveld. De eerste helft was top! We stonden al na een kwartiertje voor. Ik geloof dat ik wel bij de aanval was betrokken maar ik moet eerlijk zeggen..ik onthoud die dingen nooit zo goed, maar geniet van het moment! We stonden aan het einde van de eerste helft voor met 4-2 en we waren beter. Over de tweede helft heb ik het even niet. Iets met regen, een dikke blaar, last van mijn heup en geen doelpunten. Snel vergeten en door naar de derde helft!
De derde helft
Die bestaat echt. Ook bij vrouwen. Omdat we thuis hadden gewonnen kregen we van de club een metertje bier. Het leek wel limonade zo makkelijk ging het erin! En nog 1.. en nog 1.. Met natuurlijk patatjes. Wat dat is het moment dat een patatje het allerlekkerst is. Kapot van 1,5 uur ballen, honger en dat ene biertje al achter je kiezen. En dan een patatje. Heeeerlijk!
For the love of the game
Deze blog is een ode aan voetbal. Een ode aan de sport waar ik al mijn hele leven onwijs van geniet. Het teamspel, het team onder elkaar. Schelden op het veld en proosten in de kantine. En niet te vergeten de grote ogen bij de mannen als je meepraat over de wedstrijden van afgelopen zondag of een duidelijke mening hebt over de wissel van Guus Hiddink. Een beetje respect hebben ze er wel voor, ookal willen ze dat niet toegegeven natuurlijk. Jammer genoeg is het seizoen bijna voorbij, maar zo makkelijk gaat dat bij mij niet hoor! Ik ga gewoon weer snel een stel voetbalfanaten bij elkaar verzamelen om in de zomer lekker in het Oosterpark te voetballen. Doe je mee?
Naast keihard workouten mogen we best een beetje lachen toch. Want lachen is supergezond. Deze workoutvideo is naast heel gezond en goed te doen, ook een beetje grappig. En dat komt vooral door het ‘uber-Amerikaans’ van de dame in wit. Ge-ni-aal!
Deze workout is een combi van kracht- en yoga oefeningen. Wel zo lekker anders dan de andere video’s. En binnenkort ga ik mijn eigen video’s maken. Zin in! En jullie veel plezier met deze mooie chick in de tussentijd 🙂
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2015/04/Schermafbeelding-2015-04-13-om-22.02.32.png509853Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2015-04-14 10:16:062017-09-05 14:18:37NO EXCUSES TUESDAY #11 | A LITTLE BIT OF YOGA
