Berichten

missieyoga-love2workout

Weet je nog? Begin januari startte ik met het uitproberen van allerlei soorten yoga. Missieyoga is still going strong, al is er wel wat veranderd nu ik zwanger ben. Sommige yogalessen worden dan afgeraden andere juist aangeraden. Deze maand weer drie verschillende lessen bij drie verschillende yoga studio’s. Ben jij ook opzoek naar de perfecte yoga voor jouw lichaam, situatie en doel? Misschien is één van deze drie iets voor jou! Lees je mee?

 

OneFit maakt het me makkelijk

Omdat ik een abonnement heb bij OneFit kan ik door de hele stad (en land als ik zou willen) op zoek gaan naar verschillende yoga workouts. Eén abonnement en meteen heel veel lessen tot je beschikking, best handig. Mocht je dit ook willen, dan kan je nu met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas scoren, maar dat ter zijde 🙂 verder met missieyoga!

 

Yoga workout #1: Relax&Restore

Daar gaan we. De eerste die ik deze maand uitprobeerde was een les Relax&Restore bij Yagoy in de Pijp in Amsterdam. Echt een les voor als je wilt ontspannen en tegelijkertijd wilt opladen en je innerlijke balans wilt herstellen. Klink zweverig en zo,  ben ik helemaal niet, maar dat is wat het is. De structuur van de les bestaat uit het bewust worden van je ademhaling en dan een langzame dynamische flow van verschillende yoga bewegingen die bedoeld zijn je schouders, heupen en ruggengraat te openen. Daarna doe je juist wat versterkend oefeningen en we eindigden met een liggende asana, Savasana. Na deze les voelde ik me echt opgeladen en ook rustig. Voor dat rustig moet bij mij vaak heel wat gebeuren maar doordat ik me steeds meer aan de yoga lessen kan overgeven lukt dit ook beter. Ook had ik minder last van spanning in mijn onderrug en nek, wat ik echt voelde voordat we begonnen met de les. En het fijne is.. deze les is voor alle niveaus en ook voor zwangere vrouwen en net bevallen moeders. Ik kan en mag dus nog even!

De yoga studio Yagoy in de Pijp vond ik een fijne omgeving. Het voelde huiselijk en warm en was niet te massaal. De kamer waarin we de les volgden is smal en lang maar het leuke daarvan was dat de teacher ons tegenover elkaar had geposeerd. Dan heb je wat meer intimiteit in de les. Vond ik leuk en fijn. Minder individueel. Ik ga hier vaker heen!

 

Yoga workout #2: Superles bij Bluebirds

90 minuten lang is deze les (of 60, die zijn er ook)! En leuk dat ik het vond. Het is namelijk een combinatie van HIIT en Yoga en dat is wel mijn ding. Deze signature les, zoals Bluebirds het zelf noemt, hebben ze zelf ontwikkeld. In 90 minuten gaan je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Met onderdelen van Hiit, Pilates, yoga en zelfs meditatie. Calorieën verbranden en zen weer naar huis. Zoals jullie weten uit mijn eerdere blog in deel 1 van #missieyoga is de Bluebirds locatie een favorietje van me. Het is er chill en je komt er op adem als je binnenkomt. Heerlijk kopje thee erbij en ik voel me er altijd welkom.

En die les dan? Na een korte warming up, startten we met een intensieve high intensity interval (HIIT)-workout. We deden 7 HIIT oefeningen, elk in drie fases. De eerste keer een hele minuut op 80% van je effort. De tweede fase is altijd een controlehouding waarbij je wel alle spieren actief houdt. In de laatste fase komt dezelfde oefening terug als in fase 1, maar dan een halve minuut op 100% (of meer!) van je effort. Lekker zweten dus! Denk aan squats, lunges en in fase 2 veel plank-soorten of mountain climbers. Na dit lekkere heftige eerste stuk deden we buik- en rugspieren met Pilates oefeningen om af te sluiten met fijne Sun Salutations.

Als laatste dan het deel ‘dynamische yoga’ waarmee ik weer helemaal tot rust kwam met een aantal Yin Yoga houdingen om af te sluiten met liggende meditatie. Heerlijk opgeladen ging ik weer naar huis!

Kleine note: deze les kan ik nu helaas niet meer doen met mijn zwangerschap, HIIT gaat nog best prima maar de meeste buikspieren moet ik met rust laten en Yin Yoga is ook geen best idee omdat je banden losser worden en je grenzen zo moeilijker te bepalen. Dus… nog een paar maandjes en dan mag ik weer 🙂

 

Yoga workout #3: Gentle Yoga

Op een vrijdagochtend stapte ik de ‘huiskamer’ in van LeefYoga op de Derde Oosterparkstraat in Amsterdam. Hier bieden Sigrid en Jessica verschillende yoga lessen aan. Ik deed mee aan Gentle Yoga. Een yogales voor wanneer je wat meer behoefte hebt aan aandacht voor je houding en ontspanning van lichaam en geest. En ja, druk als ik ben met Project Baby er ook nog bij, heb ik daar zeker weleens behoefte aan.

De studio is klein en knus met 1 yoga ruimte en boven een ontvangst- en keuken gedeelte. Een plek die rust uitstraalt. Bij binnenkomst drink je eerst even een kopje thee om in de stemming te komen. Althans, dat vind ik fijn en daarom ben ik ook altijd een beetje op tijd. Telefoon weg, to-do-list even uit en gewoon daar zijn.

De les is opgebouwd uit zachte yogahoudingen met milde bewegingen. Door het gebruik van rolletjes opgerolde fleecedekens en bolsters kan je nog beter loslaten in de houdingen. Wat dat is de bedoeling dus. Loslaten. Ook deze we een voor mij geheel nieuwe houding. Op je rug met je billen naar de muur en benen omhoog tegen de muur aan. Even het bloed de andere kant op en die benen in totale ontspanning. Sigrid nam ons met haar zachte stem goed mee door alle houdingen en hielp wanneer een houding niet zo prettig voelde met oplossingen. Ik heb zelf door de zwangerschap wat last van mijn onderrug en daar werd goed op geadviseerd.

Erg fijn en wederom: met een ontspannen lichaam de deur uit. Klaar voor de dag!

Ben je benieuwd naar nog meer soorten yoga? Lees dan deel 1 van missieyoga of bekijk de sportvideo die ik maakte in samenwerling met 100% Yoga.

Tot de volgende missieyoga!

welke yoga past bij mij

Als je mij een beetje kent weet je dat ik gek ben op alle soorten sport waarvan je lekker moe wordt en flink gaat zweten. Maar diep in mijn hart en ik merk het ook aan mijn hoofd, weet ik dat het goed is om me ook meer te concentreren op stretchen en ontspannen. Ik kan wel wat lenigheid en mindfulness gebruiken, zeg maar. Dus is het tijd om de voor mij ideale yoga op te gaan zoeken. Maar welke yoga past bij mij?

 

Yoga om te ontspannen

Er zijn veel soorten yoga en ik kan ze dan ook niet opnoemen. Onderdeel van deze ontdekkingsreis is dat ik dat juist ga ondervinden. Maar weet je wat ik het moeilijkst vind? Om yoga te zien als een workout! Ik weet ook nog eens dat dat onzin is maar ik krijg het niet uit mijn hoofd. Het is al zo moeilijk om een aantal workouts per week in je leefschema te squeezen en dan moet ik een zweetsessie laten schieten voor ontspanning. Dat is bij mij al stap 1. Sporten is gemaakt om je uit te sloven, calorieën te verbranden en flink moe te worden. En yoga is om te ontspannen. Voor de balans. Om lening te worden. Om je hoofd op een andere manier leeg te maken. Ik moet dus eerst om en inzien dat het de tijd waard is.

 

Welke yoga past bij mij?

Je zou zeggen. Kies dan een yoga die lekker zwaar is. Met veel oefeningen die je benen laten branden en je schouders in de fik zetten. Ja. Dat zou ook mijn eerste keus zijn maar helaas… Ik heb een schouderblessure dus er zijn best een aantal bewegingen houdingen die ik niet kan. Te veel downward facing dogs en mijn schouder ligt weer in de puin. Daar moet ik dus voor oppassen. En vergeet niet… Hier spreekt een leek. Ik weet niets van al die verschillende soorten yoga en wat je er precies doet dus misschien valt het mee. Wat ik wel weet is dat ik wil werken aan lenige spieren en ontspanning. Dus zometeen (vrijdag 29 december 2017) ga ik de eerste les yoga uitproberen. Het is Restorative Yoga bij Bluebirds in Amsterdam. Wat zij kort zeggen over restorative yoga:

Een langzame flow zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en flexibeler wordt. De restorative poses waar je gebruik maakt van props en wat langer in de houding blijft geeft je de mogelijkheid compleet te ontspannen. De houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefening die stress verminderen.

Dat klinkt niet als een flinke zweetworkout maar daar ga ik ook niet voor (sorry was het alweer even vergeten).  Ik ga het zien. En ontdekken. En ik neem jou de komende tijd mee op deze yoga ontdekkingsreis; Welke yoga past bij mij?

 

Ontdekken dankzij Onefit

Je vraagt je misschien af hoe ik nou op verschillende plekken een yogales kan uitproberen. Heel makkelijk! Met een abonnement van OneFit. Met een abo van OneFit kan je op mega veel plekken sporten. Je kan zo je eigen sportschema samenstellen, lekker doen waar je zin in hebt en uitvinden welke sport er bij je past. Voor mij is afwisseling key dus is een abonnement waarmee ik lekker kan shoppen echt een uitkomst. Wil jij nou ook lekker kunnen workout hoppen? Dan is dit je moment! Want met de code LOVE2WORKOUT krijg je bij het afsluiten van een abonnement 25 euro korting en een leuke tas cadeau. Lekker dealtje toch?

 

Welke yoga doe jij?

Ben jij al bekend met een soort of meerdere soorten yoga? Ik lees het graag in de reacties hieronder. Dan heb ik wat meer input om vanuit te gaan en ik vind het erg leuk om tips van anderen te krijgen. En wie weet zie ik je dan snel bij een yoga workout 🙂