Berichten

fitmom - love2workout

Sjeetje, ja, het hoge woord is eruit. Met kerst was onze familie al op de hoogte, wat later onze vrienden en vriendinnen en dan eergisteren zette ik het ineens op mijn Instagram. Ik ben zwanger. Er groeit een kindje in mijn buik. Het is zo spannend, gek en interessant. En er komt zoveel op je af, er opent zich een hele nieuwe wereld. Nu zijn we ineens bezig met papa en mama (fit mom?) worden. En Love2workout? Dat komt goed! De timing is perfect. Lees je mee?

 

Van fit girl naar fit mom

De term fit girl heeft eigenlijk nooit bij mij gepast. Ten eerste, ik ben helemaal geen ‘girl’ want ik ben 36 en was 31 toen ik met Love2workout begon. En ten tweede, ik ben niet heel gefocused op fit zijn. Wat ik belangrijk vind is dat ik me goed voel en dat doe ik door mijn hoofd en lichaam in balans te houden. Ik doe veel denkwerk en zet daar sporten tegenover. Even uit mijn hoofd, mijn lichaam in. Van een goede workout word ik nou eenmaal gelukkig en vrolijk.

Sja. En de term, fit mom dan? Daar kan ik nog niet aan wennen. Fit mom…fit mom… Zover kijk ik nog maar niet vooruit. Ik denk dat ik een moeder word die nog steeds goed voor zichzelf zorgt door te sporten en gezond en gevarieerd te eten alleen nu heb ik een klein spruitje erbij. Die gaat vast ook gezond en gevarieerd met ons mee-eten 🙂 Fit kid? haha

 

Laten we het dan over fitzwanger hebben

Over fit mom denk ik nog niet na, maar ik ben wel zwanger. En tijdens mijn zwangerschap wil ik me zo goed mogelijk voelen en zo goed mogelijk zorgen voor mijn lichaam waarmee ik ook goed voor ons kindje zorg. Misschien past op dit moment de term fitzwanger dan wel het beste! Ik had het geluk niet misselijk te zijn en nu ik in de tweede termijn zit voel ik me weer prima. Mijn energie is terug en mijn hoofd werk weer beter mee. In mijn geval betekent dat: oppassen voor overmoed! Want ik produceer nu wel een extra mensje van binnen dus oppassen geblazen. Soms heb ik op een dag teveel gedaan en ook met workouts ben ik sneller buiten adem en gaat het wat langzamer allemaal. Prima. Ik accepteer het. Het zal wel moeten hè? De komende tijd neem ik jullie mee in mijn periode van zwangere maar hopelijke fitte Cristel.

 

En Love2workout dan? En de sportvideo’s dan?

Ja, dat zijn zeer goede vragen! Hoe ga ik dat nou oplossen met het maken van mijn sportvideo’s? Gelukkig komt dat helemaal goed. Ik had al langer het idee dat ik niet de enige wilde zijn die voor Love2workout de sportvideo’s zou maken. Al een tijdje probeer ik dit met meerdere sportieve meiden en jongens op te pakken en iemand enthousiast te maken er net zoveel tijd en overgave als ik in te stoppen. Natuurlijk is dat lastig en kan ik dat niet verwachten maar ik het is me wel gelukt om ondertussen een aantal meiden enthousiast te maken om ook te gaan filmen!

Aankomende maandag staat de eerste op de planning samen met Fenna. Fenna is een leuke spontane meid, ze studeert nog en gaat jullie meenemen naar allemaal leuke sporten! Ikzelf zal me wat meer gaan concentreren op het aanbod voor zwangere dames en eens kijken of ik daar video’s van kan maken. Hopelijk is Fenna straks niet de enige toevoeging aan het L2W team, ik werk hard aan het betrekken van meer sportvloggers en zal jullie zeker op de hoogte houden via blog en vlog!

Voel je je aangesproken? (liefst ergens anders in het land dan Amsterdam) Lijkt het je leuk? En zie je het als een voordeel om allerlei leuke sporten uit te proberen? Laat dan een reactie achter of stuur me een mailtje naar cristel@love2workout.nl.

Benieuwd wie Fenna is? Bekijk de korte introductie video hieronder en houd de sportvideo’s en sportverhalen in de gaten want daar gaat ze vanzelf verschijnen!

 

Foto in de header door Erica Turmel

Voordat ik aan een eindeloos epos begin over hoe geweldig mijn Crossfit Squad is, zal ik mezelf kort voorstellen, mijn naam is Victoire. Midden/eind twintig en in het bezit van de welbekende quarterlife crisis die gepaard gaat met de meer existentiële vragen zoals ‘Wat wíl ik nou eigenlijk?’ en ‘Waar ben ik goed in?’ Druk zoekende naar mezelf kwam ik in de Vondelgym terecht, waar ik inmiddels onderdeel van het meubilair lijk te zijn. Een erg gelukkig stuk meubilair om precies te zijn en inmiddels ook een heel stuk in de goede richting wat betreft die ‘zoektocht naar mezelf’.

 

We delen een passie voor Crossfit

De eerste nerveuze stap over de drempel van de Vondelgym zette ik alleen, waar ik met knikkende knietjes aan mijn eerste Crossfit les deelnam. Man, wat ging dat hard en wat zag het er stoer uit zeg. Maar uit ervaring druk ik je op het hart, zet door als het je leuk lijkt, want voor je het weet hoor je er helemaal bij.

Inmiddels heb ik dus een heuse Fitgirl Squad die – zoals ik hier boven al schreef – de leukste, liefste en mooiste ooit is. Maar dat zal ongetwijfeld iedereen van zijn/haar eigen squad zeggen, want dat gevoel is de basis nietwaar?! Van dit groepje durf ik inmiddels wel te zeggen dat we dikke vriendinnen zijn. Negen totaal verschillende sterke vrouwen tussen de 23 en 35 jaar, we delen een passie voor stevig sporten – denk aan Crossfit, liften en de rest van het wat grovere werk in de gym – en delen daarbij ook nog een enorme interesse in en bewondering voor elkaar. Sinds een paar maanden post ik daarnaast samen met Laura en Senna namens onze 9 vrouw sterke girlsquad op ons gestaag groeiende Instagram account @chickswithbarbells.

crossfit-2

Bij Crossfit is meedoen écht belangrijker dan winnen

Mocht je een beetje bekend zijn in de Crossfit, weet je dit misschien al, maar elk jaar vinden de Crossfit Games plaats, het grootse Crossfit toernooi ter wereld. De Games trappen af met ‘The Open’, waarvan de top van elke regio naar ‘The Regionals’ gaat. Van daar mogen de echte beesten door naar ‘The Games’. Het leuke aan de Games is dat iedereen op wordt geroepen mee te doen aan ‘The Open’ en elke Box – vakterm voor een Crossfit Gym – zijn leden aanspoort om in te schrijven. Al weet je dat je nowhere near de top van jouw land zal eindigen. Het meedoen is hier écht nog belangrijker dan en misschien wel nét zo leuk als, het winnen. 5 achtereenvolgende vrijdagochtenden wordt de WOD – vakterm voor workout – bekend gemaakt, die álle atleten wereldwijd uitvoeren en tot maandag de tijd hebben om hun scores in te voeren.

Redelijk groen in de ‘scene’ hebben wij alle 9 meiden individueel besloten dit avontuur aan te gaan, onder lichtelijke – doch vriendelijke – druk van de coaches wel te verstaan. Want niet meedoen is voor watjes natuurlijk. 😉 Wat volgde waren 5 vrijdagen strijden, bikkelen en grenzen verleggen. Met support van iedereen in de gym. Een groot feest! Om onze gameplans te delen en elkaar door de zware workouts heen te slepen, besloten we een app-groepje te starten. Binnen de kortste tijd werden er naast tactieken ook taartrecepten, foto’s en het nodige date-leed de groep in gegooid.

crossfit-2

Het klopt zo ontzettend dat we elkaar hebben leren kennen

Inmiddels staan de telefoons nog steeds roodgloeiend, een uurtje of 3 niet bij je telefoon staat garant voor tientallen ongelezen berichten. Ook zijn we vele borrels verder, maar zijn we ook open geworden naar elkaar. We durven zonder schaamte te delen hoe we ons voelen, wat we denken en meemaken. Soms zo gênant dat de tranen over onze wangen rollen van het lachen. Soms laten we samen een traantje als iemand het niet zo makkelijk heeft. Maar vooral steunen we elkaar en zeggen we keer op keer dat het zo ontzettend klopt dat we elkaar hebben leren kennen.

Ondertussen is onze blog online, in navolging van ons instagram account willen we hier de lifestyle van ‘onze’ vormen van sport – het zwaardere werk dus – laten zien en meiden motiveren om samen te komen en de gewichten op de pakken. Omdat het leuk is, maar ook omdat je er letterlijk én figuurlijk zo sterk van kunt worden. We merken dat meiden bijvoorbeeld vaak wat terughoudend zijn als het aankomt op Crossfit en krachtsporten. Enerzijds komt dat omdat het spannend is om te beginnen als je geen ervaring hebt en de meiden op blogs en instagram ziet knallen. Anderzijds zijn veel meiden huiverig om te groeien in spiermassa en de welbekende brede Crossfit schouders te krijgen. Wij willen laten zien dat bij ons ook niet alles in één keer lukt, maar dat het gaat om bouwen en doorzetten. Wat betreft de spiermassa moet je echt wel heel hard je best doen om enorm breed te worden en wat dan nog? Kijk naar meiden zoals Anne van @Fannetiek, prachtig en sterk toch!?

[one_half]
WhatsApp-Image-20160706 (2)[/one_half]

[one_half_last]
WhatsApp-Image-20160706 (1)[/one_half_last]

Ik heb er 8 vriendinnen en een flinke dosis doorzettingsvermogen bij.

Daarbij is Crossfit een sport waar de community centraal staat, iedereen support elkaar en niemand die het zwaar heeft wordt in de steek gelaten of uitgelachen. Al doe je een uur over een WOD die anderen in 5 minuten doen, je hebt het maar mooi wél gedaan! En dat is net zo knap als er 5 minuten over doen.

Niet alleen heb ik een sport gevonden die mij op zichzelf gelukkig maakt, ik heb er ook 8 vriendinnen, een te gekke community en een flinke dosis doorzettingsvermogen bij. En die ‘killer abs’ die nu langzaamaan te voorschijn komen zijn een fijne bonus.

 

Laat je inspireren

Hebben deze stoere chicks je geïnspireerd? Misschien wil je dan ook wel het verhaal van Marleen of van Eveline lezen!

Beetje bij beetje ben ik mijn trainigen weer aan het opvoeren. Mijn schouder zeurt nog wel een beetje. Die operatie van september 2013 heeft nog steeds zijn slechte kanten, helaas. Ik geef AfterWorkout (soort bootcamp) aan mijn collega’s in Muiden, 1x per week een half uurtje personal training, besteed een avond aan voetbal en doe nog kracht-, hiit- en cardiotraining. Wanneer? Vraag ik me soms ook af!

Daarom heb ik nu een ochtendroutine ingelast. En dat voelt goed! Ik sta drie keer in de week een half uurtje eerder op om krachttraining voor mijn armen en rug te doen. En gelukkig kan dat gewoon thuis, met mijn eigen dumbells, workoutmatje en een heerlijk muziekje.

Doordat ik meer aan krachttraining ben gaan doen ben ik me ook meer voor mijn voeding gaan interesseren. Meer krachttraining betekent vaak, meer eiwitten. Maar hoe zit dat dan met koolhydraten en vetten en de verhouding ertussen?

Gelukkig is daar al veel over geschreven en om het jullie makkelijk te maken heb ik wat fijne artikelen verzameld die ik nu zelf gebruik om meer te weten te komen over (fanatiek) sporten en eten.

Sistersaboutfood
Nadine en Eline. Twee zussen die voeding en diëtetiek hebben gestudeerd. Dol op eten, het ontdekken van eten, het weten over eten en het delen van eten! Zij hebben een heel duidelijke blog geschreven over sportvoeding. Lees hier.

Workthates
Dit artikel gaat over wat je voor en na je workout eet. Wanneer eet je koolhydraten en wanneer eiwitten? Maakt dat eigenlijk uit? Lees hier meer.

Fitgirlcode
1 van de bekendste health communities op dit moment. Ook hier ontbreekt geen artikel over post-workout eten en informatie over eiwitten en koolhydraten. Klik hier.

Boostyourhealth
Deze blog legt heel duidelijk uit dat eiwitten gezond zijn maar dat je het niet moet overdrijven. Een teveel aan eiwitten kan zelfs schadelijk zijn! Hier meer.

Debshealthlive
Op de site van Debra heb ik twee interesante artikelen gevonden. Over koolhydraten en over eiwitten. Dus als je nog meer wilt weten, lees je deze ook nog even!

Ik hoop dat het nu allemaal wat duidelijker voor je is! Voor mij staat vast dat wanneer je niet zoveel en fanatiek sport, veel groenten, af en toe wat kip en vis en melkproducten je genoeg eiwitten verschaffen. Maar wanneer je je krachttraining opvoert en ook daadwerkelijk resultaat in je spiervorm wilt zien dat je dan extra moet letten op meer eiwitrijke producten. Dat is bij mij het geval en dus zal ik binnenkort meer lekkere recepten met veel eiwitten posten. Want ja, mijn blog is nou eenmaal een afspiegeling van mijn leven en ik neem jullie graag mee!

Afgelopen vrijdag deed ik via de social kanalen van love2workout een oproep: of iemand nog een lekker recept wist voor rode linzensoep. En het antwoord was overweldigend! Ik kreeg wel 20 verschillende links en recepten door, zo lief en attent van jullie. Ik heb er 5 uitgekozen en verzameld. Kookse!

De basis voor alle 5 de soepen zijn rode linzen. Ik heb ze bij een biologische winkel gekocht omdat deze na 30 min gaar zijn zonder te hoeven weken. Maar in principe maakt het niet uit, dit is alleen wel minder omslachtig. Dat wel. Een tip: was de linzen goed voordat je ze gebruikt. Zo goed dat wanneer je ze in een zeef hebt en het water stroomt erdoor, dat er helder water vanaf komt.

Mercimek çorbası (Turkse linzensoep)
Deze soep heb ik gemaakt. De ‘gewone’ aardappel wel vervangen door een zoete aardappel omdat ik die nog had liggen maar zeker zo lekker doordat het daar wat romige door wordt.
Klik hier voor de linzen soep van MijnMixedKitchen.

Thaise rode linzensoep
De groenemeisjes vinden linzensoep ZO lekker. Deze is met een Thaise twist!

Rode linzensoep van Little Spoon
Linzen zijn hip and happening, zegt Stefanie van Little Spoon. En dus ook op haar website een heerlijk en makkelijk recept met rode linzen.

Linzen Wortel Soep
Een lekker recept dat ook nog eens super goedkoop, gezond en makkelijk is. Dat is deze soep van de Bakparade.

Het recept van JAN
Een heerlijke soep met paprika, kikkererwten en gember.

Hoppa. Genoeg inspiratie voor zo’n zakkie rode linzen toch? Nou ben ik natuurlijk heel benieuwd naar jullie creaties. Stuur je me een foto van je heerlijke soepie? Eet smakelijk!

 

 

 

 

 

 

In januari ga ik er tegenaan. In januari ga ik stoppen met koolhydraten eten. In januari huur ik een personal trainer. In januari… Waarom wachten tot januari? Waarom is vandaag, zo net voor de kerst niet ook een prima dag om een workout in te plannen?

Kerst. Het vreetfestijn bij uitstek. Heerlijk. Van de gegratineerde aardappeltjes tot aan de trifle en het kaasplankje. Ik kan er zoooo van genieten. En dat ga ik ook doen!

Maar niet zonder dat ik erbij nadenk. En dat kan jij ook doen. Want naast de laatste kerstboodschappen en het voorbereiden van het voorgerecht voor het familiediner heb je heus nog wel 30 minuten tijd over voor een workout. En daarmee behoud je jezelf van dat vieze vette kerstgevoel na 4 dagen gezelligheid en eten. Want vergeet niet.. Oud en nieuw komt er ook nog aan.

Dus.. doe morgen (aka woensdag) voordat je naar de Appie rijdt eerst even je hardloopschoenen aan en ren een rondje. Of zet de timer voor een 12 minute workout , of klap je laptop open voor een yogasessie van DoYouYoga. Het maakt niet uit. Plan iets in en je zult zien dat je lijf echt veel beter in balans is. En je hoofd ook!

Volgende week zien we dan wel weer waar die goede voornemens op uitkomen. Eerst de kerst overleven, Veel plezier allemaal!