Een beetje reclame is het wel maar toch wil ik deze toffe webwinkel met jullie delen: STYLERUNNER. Een inspirerende website met mooie merken en trendy sportspullen uit Australië.
Twee mooie sportieve zussen zijn deze online winkel begonnen. En ze verzamelen niet alleen de mooiste spullen op 1 platform, ze schrijven ook nog een inspirerende blog. Missie: With an ethos rooted in a positive spirit and an active lifestyle, Stylerunner is empowering women around the world to feel great and perform at their best. span style=”font-size: 14px;”>Dat dacht ik. Even een kijkje nemen dus! www.stylerunner.com
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/06/Stylerunner-sisters.jpg863749Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-06-03 12:30:332017-09-05 14:18:56LOVE2INSPIRE: EEN KEK PAKKIE VOOR ELKE WORKOUT
Kan dat? Vakantie vieren en fit blijven? Tuurlijk kan dat! Voor de één een eitje voor de ander een opgave. Ik zie het wel voor me: een ver warm land. Hotel of tent dichtbij de zee. Opstaan voordat de rest van het toerisme wakker wordt. Hardloopschoenen aan en GO! Wat is er nou mooier dan rennen op een bijna verlaten strand met de warme zon in je rug? Heb jij er iets meer moeite mee je te motiveren? Lees dan verder!
Feit staat voorop dat vakantie de tijd is om te genieten, ontspannen en van het lekkere eten te genieten dat een vakantieland vaak te beiden heeft. Je hebt dus wel tijd genoeg maar vaak ontbreekt de motivatie om die tijd in te vullen met een bewuste sportieve actie. Hoe blijf je dan fit op vakantie?
Voorbereid Ten eerste. Zorg dat wanneer je er zin in krijgt en de situatie ervoor gemaakt is, niets je kan tegenhouden. Je hebt namelijk je sportschoenen ingepakt, een sporttopje of t-shirt bij de hand en je lievelingssportbroek ligt ernaast.
Beweeg! Ok. Op een handdoekje naast het zwembad, in het zand of dat mooie blauwe meer overkijken is natuurlijk ultiem vakantie vieren. Maar je wordt zoveel mooier bruin als je rondom dat zwembad of op het strand mee doet met alle fun. En met een beetje fantasie zet je het zo om in een topworkout.
Beachvolleybal Uithoudingsvermogen gecombineerd met kracht, nieuwe vrienden en een mooie bruine huid. Zwemmen Spreekt vrijwel alle spieren aan en als je eerst door 5 meter hoge golven moet dan ben je keihard aan het werk. Let op: verlies je bikini/zwembroek niet 🙂 Beachvoetbal
Mijn favoriet! Ultiem vermoeiend door het rulle zand en enorm verslavend omdat dezelfde mensen elke dag weer terug komen voor een potje. Hardlopen
‘s Ochtends en ‘s avonds wanneer het rustig is je uithoudingsvermogen verbeteren en genieten van de mooie omgeving. Ik ontdek zo in het begin van de vakantie waar de supermarkt zit en die heerlijke bakker. (Golf)Surfen
Een full body workout die ook nog eens uitdagend en bovendien heel stoer is Beachball
Sinds ik in Tel Aviv van het strand heb genoten ben ik hieraan verknocht geraakt. Het lijkt daar wel een nationale sport. op het hele strand hoor je het ‘pok-pok’ van de balletjes en daar zit een hoop kracht achter. Als je het goed doet sta je ongeveer 6 meter uit elkaar en ram je flink met je forehand het balletje naar je medespeler. Werkt verslavend!
En dat is dan alleen nog maar op het strand. Fietsen, yoga, mediteren, buikspieroefeningen op het dakterras, badminton, lange wandelingen… Zo moeilijk is het niet! Mocht je er toch niet van overtuigd zijn of wat extra motivatie nodig hebben, hoor ik het graag! LOVE2MOTIVATE
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/06/run-beach.jpg334500Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-06-02 12:30:322017-09-05 14:18:56LOVE2MOTIVATE: VAKANTIE VIEREN EN FIT BLIJVEN
Vrijdag was D-Day. Mijn voet ging uit het gips en de K-draad, zoals ze die pin die uit mijn voet stak noemen, mocht eruit. Ik was zenuwachtig, geloof me. Niet alleen omdat ze die draad eruit gingen trekken maar vooral om het vervolg. Wat mag ik vanaf vandaag weer?
In de gipskamer werd ik geholpen door een aardige maar doortastende vrouw. Op haar shirt stond ‘gipsmeester’: ik werd al een beetje banger. In mijn hoofd werd ze steeds groter en enger maar eigenlijk was ze heel lief. Het gips werd eraf gezaagd en daarna pakte ze een tang. Ja, net zo één als waar wij een spijker mee uit de muur trekken. Ik deed mijn ogen dicht en voor ik het wist was de pin eruit. Zomaar. Zonder pijn. Gelukkig natuurlijk maar direct rees de vraag. En nu? De assistent arts gaf me een hand en voelde wat aan aan mijn voet. Ik kon alleen maar denken; zeg het nou maar, wat mag ik?? Hij keek me aan en zei: Je mag naar gelang de pijn weer gaan lopen. Ik kon mijn oren niet geloven en vroeg het nog een keer. Ja, zei de superaardige arts, gewoon zonder gips. Poeh! Wat een opluchting. Blij en 10 kilo lichter werd ik naar huis gereden door mijn lieve vriend. Thuis stond ik al lichtjes op mijn voet met mijn handen om zijn nek. Ik sloot mijn ogen en zag mezelf al op de fiets stappen om boodschappen te doen, de buurt opnieuw te verkennen en de volgende dag van het heerlijke weer genieten. Mijn vriend ging aan het werk, ik bleef alleen achter. Zittend in de tuin, keek ik om me heen naar de verwaarloosde bloemetjes en plantjes. Die kunnen wel wat hulp gebruiken, dacht ik. Helaas teveel gedacht. Voorzichtig stond ik op en schuifelde naar ze toe. Ik bukte me om een potje op te pakken maar leunde teveel in mijn enkel. BAM! Pijn. Over. Uit het gips is nog niet alles. Blijkbaar moet ook ik weer langzaam beginnen. Aan de foto te zien heeft mijn rechterbeen en dus ook mijn enkel, nog veel in te halen. Daar ga ik me de komende weken maar eens goed op concentreren. Met veel geduld. 🙂
Heb jij ook weleens je voet in het gips gehad? Deel je ervaring met me!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/05/Beentje.jpg12801280Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-05-19 06:33:002017-09-05 14:18:56UIT HET GIPS IS NOG NIET ALLES...
Lijstjes maken het leven makkelijker en overzichtelijk. Al die info, hypes en trends daarentegen ongemakkelijk en ingewikkeld. Daarom heb ik vandaag zin om 3 mythes over fitnessen te busten. Want deze ‘feiten’ bieden meer hype dan health…
Mythe 1: sit-ups laten het vet op de buik ‘smelten’ . Nope. Met het trainen van je buikspieren kun je vet helaas niet precies op die plek ‘wegsporten’. Het gaat erom dat je het algemene vetpercentage in je lichaam verlaagt en dat doe je met een regelmatige workout. Maar blijf je buikspieren wel trainen want ze versterken je lichaam, het is goed voor je houding en wanneer dat vetlaagje door je workout begint te verminderen komen ze vanzelf te voorschijn!
Mythe 2: je moet minstens 30 minuten trainen voordat het lichaam begint met vetverbranding. Feit is dat het effect van vetverbranding van persoon tot persoon varieert. Dit is vooral afhankelijk van je persoonlijke conditie. Hoe meer je traint, hoe beter het lichaam vet kan verbranden. Het is net als een trucje, oefening baart kunst. Kom daarom in beweging, op welke manier dan ook. Ook een korte workout, als eerder gepost, heeft invloed op je vetverbranding. Dus begin vandaag nog!
Mythe 3: van trainen met gewichten word ik alleen maar zwaarder en val ik niets af. Integendeel, gewichtstraining is een topaanvulling op je conditietraining. Het stimuleert namelijk je stofwisseling en je spieren verbranden ook je vetjes als je stil zit! Daarbij gebruik je bij de meeste sporten als fietsen en hardlopen je bovenlichaam wat minder dus is krachttraining voor je armen, rug en buik een perfecte aanvulling.
Zorg er dus voor dat je regelmatig beweegt met de workout die je motiveert.
Houd mijn blog in de gaten voor krachtoefeningen die je zelf makkelijk kan uitvoeren en ik laat je zien op hoeveel verschillende manieren je je buikspieren kan trainen, want alleen sit-ups, daar wordt niemand vrolijk van!
Deze blog gaat over het motiveren van jouw zoektocht naar je ideale workout. Eentje waar je bij wijze van spreken voor uit je bed kan worden gehaald. Om te bewijzen dat dat echt bestaat vertel ik jullie graag over Judith, mijn ex-huisgenoot (net als Veerle ja..), vriendin en professioneel wervelstorm…
Judith is het voorbeeld van iemand die bereikt wat ze wil bereiken. Maar wat ik het meest bewonder in haar is haar liefde voor ‘een goed doel’. Ik ken zoveel mensen, waaronder ikzelf, die naast hun werk ook wel ‘iets goeds willen doen’. Nou, Judith doet dat dus. Iedereen die Judith kent heeft al weleens bijgedragen aan 1 van haar goede doelen acties. Ik heb haar naar Peru zien gaan met een ‘huge’ doos vol met oude kleding en knuffels voor een weeshuis waar ze vrijwilligerswerk ging doen. We hebben ons een punthoofd gestemd toen ze voor Dance4life in Zuid Afrika wilde werken. En dat is gelukt natuurlijk. Vorig jaar hebben we gedoneerd voor de Amsterdam City Swim en dit jaar is het de beurt aan ‘Tour for Life’. Samen met team The Whereabouts gaat ze 1250 km in 8 dagen fietsen. Hoeveel? Van Italië naar Nederland. Fietsen. En om mee te doen moeten ze 15.000 euro ophalen. Niet niks nee. Maar ze doen het en ze zijn al op de helft. En dat doen ze niet alleen met donaties maar ze organiseren ook hele leuke feestjes zoals een ‘Fout feestje voor een Goed doel’ met lekkere 80ties en 90ties muziek. Judith, die al niet meer durft te vragen om weer ergens voor te stemmen of te doneren heeft zelf niet eens door dat het eigenlijk supercool is wat ze doet! Zij heeft haar favoriete workout tot ‘the next level’ geheven door hier een goed doel mee te steunen.
Wil je Teamwhereabouts volgen of misschien wel iets doneren omdat ze zo supercool zijn? Check dan hun facebookpagina: https://www.facebook.com/thewhereabouts
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/05/1488048_269577806541461_125921215_n.jpg600600Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-05-12 15:46:002017-09-05 14:18:56WIELRENNEN VOOR ARTSEN ZONDER GRENZEN
Ok. Ik geef het toe. Ik heb het ook gedaan. Ik ben ook bijna gaan geloven in de trend ‘superfoods’. En ja, ik noem het een trend. Want als je zelfs bakjes kan kopen bij de Etos, dan is het volgens mij een trend. Maak opnieuw kennis met oeroude ‘superfoods’.
Als je de superfoodfans moet geloven, ziet een ideale dag er zo uit: de ochtend beginnen met een bakje ‘overnight’ havermout met chiazaad en gojibessen. In de middag eet je salade met blauwgroene AFA-superalgen en spirulina dat je wegspoelt met een tarwegrasshotje. En ’s avonds serveer je een soep van oceaanplankton en macawortel. Klinkt lekker he? Maar vergeet niet wat er al is (en ook nog veel goedkoper!)
Avocado Bevat ontzettend veel gezonde omega 3 vetzuren en vezels. De vrucht bestaat zelfs voor een derde uit goede vetten. Heerlijk in salades, groene smoothies en natuurlijk zo uit het vuistje met een beetje zout en peper.
Boerenkool 100 gram boerenkool bevat al 100 procent van de vitamine C die je dagelijks nodig hebt – meer in een sinaasappel dus! Deze groene vriend is op dit moment een hipe in Amerika tot aan boerenkoolchips aan toe maar wij eten h’m gewoon lekker in de stamppot. Al kan hij ook goed in een groene smoothie, gezonde lasagna en in de soep.
Broccoli Broccoli maakt je jonger! Anti-oxidanten beschermen het DNA in je cellen en het zit vol vitamines. Slechts 60 gram broccoli is genoeg voor de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid aan vitamine C.
Tomaten De anti-oxidanten zoals lycopeen in tomaten zijn goed voor je huid en ogen en beschermen tegen de zon. Wel moet je het daarvoor eten in combinatie met vetten zoals olijfolie, of tomaat in combinatie met een vette vis eten omdat de werkzame stof anders niet door je lichaam wordt opgenomen.
Zo zijn er natuurlijk nog meer bekende groenten te noemen die heerlijk zijn en supergezond. Over het algemeen is te zeggen dat producten die in de categorie superfoods vallen extra veel voedingsstoffen bevatten, zoals vitamines, mineralen, goede vetten, essentiële aminozuren en anti-oxidanten. Daarbij bevatten superfoods weinig verzadigde vetten. En dat geldt voor de gojibes maar ook voor boerenkool!
Blijf mijn blog in de gaten houden voor heerlijke recepten met deze ouderwetse ‘superfoods’.
In mijn vorige post leerde jullie Veerle kennen en ben ik begonnen over yoga. Daarom vandaag: 5 redenen om aan yoga te beginnen.
Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Iedereen, jong en oud, kan yoga beoefenen. Of je het nu dagelijks doet of éénmaal per week, yoga heeft een positieve invloed op lichaam en geest.
1.Stress vermindering. De oefeningen die je tijdens een yogasessie uitvoert hebben een ontspannende werking waardoor het stresshormoon cortisol daalt.
2. Verbeterde ademhaling Bij yoga hoort ook een ademhalingstechiniek die je leert langzamer en dieper te ademen. Hierdoor verhoogt de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam wordt opgenomen. Je kunt je reactie op stress verbeteren door je adem patron te veranderen.
3. Lenigheid Deze is voor mij erg belangrijk. Ik ben namelijk echt een stijve hark doordat ik al jarenlang voetbal en daarmee mijn spieren heb verkort. Yoga verhoogt je flexibiliteit. Spieren, pezen en banden worden langer en elastischer waardoor je lekkerder in je lichaam zit.
4. Kracht Van yoga wordt je beresterk! Doordat de oefeningen zijn gebaseerd op uithoudingsvermogen van de spieren neemt je kracht enorm toe.
5. Gewichtsverlies Niet voor iedereen een reden maar wel een prettige bijkomstigheid is dat yoga je stimuleert tot een gezondere levensstijl waardoor je ook gezonder wilt gaan eten.
Bonusreden! Wat dacht je van al die fijne yogakleren die heerlijk zitten. Net zoals in de blogfoto hierboven van http://www.onzie.com/
Ben je nieuwsgierig geworden of wil je yoga eens uitproberen? Er zijn talloze lessen op internet te vinden maar ook heel veel filmpjes op youtube. Bijvoorbeeld deze, van de zonnegroet. Een poweryoga oefening die voor beginners er goed te doen is: http://www.youtube.com/watch?v=6pn1AFFlve4
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/05/Schermafbeelding-2015-03-23-om-21.54.44.png609611Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-05-06 18:24:002017-09-05 14:18:57VERDER MET YOGA
Graag stel ik jullie Veerle even voor. Fotograaf van mijn blogfoto’s maar ook ex-huisgenoot, mattie, houdt van witte wijn, feestjes en sinds kort aan de yoga.
Eén van Veerle haar hobby’s is het maken van foto’s en de foto’s die je ziet op mijn homepage, about- en contactpagina heeft zij gemaakt. Ik heb er nog veel meer en die ga ik zeker nog gebruiken want ik ben er hartstikke blij mee. Veerle komt me ook af en toe ophalen nu ik met mijn been omhoog zit en sleurt mijn onhandige omarolstoel dan door de rolstoelonvriendelijke straten van Amsterdam. Daar heb ik trouwens een erg leuke foto van op mijn instagram account staan. Toen ze nog bij mij in huis woonde was het best struggelen met tijd en motivatie vinden om te gaan sporten. Een tijdje was het volleybal maar daar kwam ze niet tot haar recht en toen was het de beurt aan de gym. Ik denk die die meer aan haar hebben verdiend dan dat ze er zelf plezier van heeft gehad. Herkenbaar? Dan wordt het echt tijd dat je opzoek gaat naar de workout die bij jou en je levensstijl past. Sinds kort is Veerle aan de yoga. Dat doen ze op haar werk en dat komt heel goed uit. Na een stressvolle dag, even in de ontspanmodus. En vergis je niet, yoga is vermoeiend! Het vraagt veel balans en kracht van je lichaam en concentratie van je geest. Perfect om die lange dag van je af te gooien. Ik ben blij dat Veerle iets heeft gevonden dat nu in haar leven past, want zo gaat ze het wel volhouden, ik weet het zeker! What’s your favorite workout?
Het triggert met al een tijdje. Het is gezond, drinkt lekker weg maar vooralsnog ziet het er niet zo overheerlijk uit.
Toch ben ik eraan begonnen. De groene smoothie. Omdat ik thuis zit, met mijn gebroken middenvoetsbeentje en daardoor niet kan sporten, kan ik alleen aan mijn gezondheid werken door gezond te eten. Dus.. pinterest was de uitkomst. Er zijn erg veel lekkere groene smoothies te vinden en als je eenmaal aan het kleurtje gewend bent is het nog lekker ook!
Neem nou die van de foto. Een appel, halve avocado, banaan, twee handen verse spinazie en een glas melk. Hup! in de blender en jammie, je hebt op een makkelijke manier, fruit, groente, je vezels en je eiwitten binnen.
Ik ben fan! #love2workout maar met goed eten!
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/05/groene-smoothie.jpg640640Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-05-02 13:02:002017-09-05 14:18:57GO GREEN
Ja hoor. Daar zit ik dan.. Als sportfanaat op de bank met mijn ’ poot’ omhoog. Een ongeluk zit in een klein hoekje zeggen ze. Nou en of! Terwijl ik druk was met het geven van mijn #afterworkout aan mijn collega’s ben ik net iets te ver gegaan.
Zo goed als hersteld van mijn schouderoperatie was ik eindelijk weer op weg naar ‘fit’ zijn. Fit genoeg om mijn collega’s op sleeptouw te nemen om een uurtje flink te zweten. Voor het einde van mijn lesje had ik een leuk item mee: een springtouw. Leuk! Net als vroeger toen we nog kind waren (en lekker elastisch). Om de beurt liet ik mijn collega’s een minuutje zweten met wat springtouw oefeningen. Sja. En toen moest mevrouw-de-uitslover het even voordoen. Ik was (en ben nog steeds) zo trots als een pauw dat ik een ‘dubbele’ sprong kon. Weet je nog? 1 x springen en 2 x draaien? Huhuh. Dat heb ik geweten. Bij de derde dubbele sprong knakte mijn voet en viel ik. Wat blijkt? Gebroken middenvoetsbeentje. En niet zomaar, want ik moest er zelfs aan geopereerd worden. Een pin erin en vier weken in het gips. AUW! Lichamelijk en geestelijk. Vier weken niet belasten. Je kan mij al oprapen als ik een week niet heb gesport. En mijn collega’s vragen zich nu natuurlijk af of al dat sporten nou wel zo goed voor je is.. Ik neem het ze niet kwalijk. Maar het is geen reden om niets meer te doen! Kom op. Ook zonder mij kan er gesport worden. Opstaan en gaan! #love2workout
https://love2workout.nl/wp-content/uploads/2014/05/foto-3.jpg480640Cristelhttps://love2workout.nl/wp-content/uploads/2017/10/Logo-Love2workout-NEW2-300x300.pngCristel2014-05-01 16:20:002017-09-05 14:18:57EN TOEN WAS ER DUISTERNIS
