Berichten

Bodytec Lounge - love2workout

Tijd om tech en sport weer eens aan elkaar te koppelen. Dit keer niet met een app of innovatief arm-accessoire maar met een workout. De workout wordt gegeven door Bodytec Lounge Amsterdam. Ze beloven dat je in een les van 20 minuten het effect kan bereiken van 3 uur krachttraining. Dat is nogal een statement die ik wel wilde uitproberen…

 

Bodytec Lounge, de belofte

Bodytec Lounge biedt een moderne manier van sporten aan. Een krachtige full body workout in 20 minuten door middel van ‘Electro Spier Stimulatie’ (EMS). Een techniek die je in staat stelt om 8 spiergroepen te trainen in één sessie (van 20 minuten). Doordat spiervezels maximaal worden geactiveerd resulteert deze workout in een snel waarneembaar resultaat. Betere doorbloeding, een stabielere stofwisseling, een gezondere huid en reële trainingsdoelen liggen binnen handbereik.

De techniek die wordt gebruikt (EMS) wordt in de fysiotherapie al ruim 30 jaar ingezet als toegepaste techniek om spierblessures te behandelen. Deze techniek staat aan de basis van de een ultra moderne manier van sporten bij Bodytec Lounge.

 

Wetenschappelijke onderzoeken over EMS

Op de website van Bodytec Lounge worden een aantal onderzoeken beschreven. Ik denk dat dat niet voor niets is omdat het eigenlijk klinkt als iets dat te mooi is om waar te zijn. Waarom zouden we ons dan al jaren in het zweet werken van workouts die minstens 1,5 uur duren?

Ik ga jullie niet vermoeien met de uitleg van die onderzoeken maar wanneer je ze hebt gelezen en dat kan hier, dan raak je wel meer overtuigd dat de EMS techniek iets kan toe voegen aan de manier van trainen zoals we nu doen.

 

Bodytec Lounge, de test

Een tijdje geleden ben ik eens naar binnen gewandeld bij één van de vestigingen in Amsterdam. Ik had van te voren een proefles ingepland en werd vriendelijk onthaald. Ik zou samen met twee andere ‘proeflessers’ uitleg en de workout krijgen. Na wat procedure dingetjes werd rustig uitgelegd wat de bedoeling was en hoe de training eruit zou zien. We zouden 20 minuten gaan trainen in de moderne maar wel wat klinische omgeving. De 8 oefeningen die we zouden gaan doen zijn allemaal ‘body weight’ dus zonder gewichten. Om het nog spannender te maken kregen we een soort katoenen broekje en shirt mee om aan te doen.

De kleedkamers waren netjes en schoon en daar stonden ook kluisjes om onze spulletjes in te doen. Gewapend met de onderkleding aan ging ik terug naar de oefenruimte. Hier werd ik eerst nat gespoten. Ja. Dat lees je goed. De onderkleding moet een beetje nat zijn om de electro impulsen beter te begeleiden. Niet heel erg hoor. Beetje sprietsen met een plantenspuit, zo kan je het zien. Daarna kreeg ik een vest aan waar de elektroden op vast zitten en banden om mijn armen, benen en om mijn heup voor de billen.

Bodytec Lounge - love2workout

Bepakt en bezakt werden we daarna na de apparaten in de oefenruimte gevraagd. Daar werden we letterlijk ‘ingeplugd’ en op apparaten aangesloten. Deze combinatie van het pak en het apparaat zorgt voor de electro impulsen die je spieren aanspannen terwijl je de oefeningen doet. Daar gingen we. Eerst maar eens even wennen… De impulsen gaan aan en uit in een bepaald ritme, net als je ademhaling. Op het apparaat werd dat gevisualiseerd met groen, oranje, rood. Rust, aanspannen, oefening. Ook zitten er enkele knoppen op waarmee je de intentie van de impuls kan opvoeren of juist wat minder heftig kan zetten. Voor iedereen is dit verschillend. Vaak heeft dit te maken met waardes als vet- en vocht percentage waardoor de stroom beter of minder goed geleidt. Een erg persoonlijke instelling dus die goed wordt opgeschreven voor de volgeden lessen.

Bodytec Lounge - love2workout

Klaar met alle instellingen, uitleg en testen. Laten we beginnen! De 8 oefeningen zijn dus body weight oefeningen als de squat, lunges, plank etcetera. De impulsen vond ik echt wel heftig aanvoelen. Ik moest er even aan wennen. Terwijl je bijvoorbeeld de squat doet, spannen je spieren zich ineens op allerlei plekken aan. Je armen, billen, benen, rug en buik worden getriggerd en de spieren spannen zich aan. Dus terwijl ik met de squat mijn bovenbenen en billen train doet de rest van mijn lichaam lekker mee. Na een minuut of 5 was ik wel gewend aan het gevoel en het ritme van de impulsen en kon ik er zelfs een beetje van genieten..

 

Bodytec Lounge, mijn persoonlijke conclusie

Achteraf heb ik er een dubbel gevoel over. De omgeving voelt niet sportief aan en ik ging er niet weg met een laag zweet op mijn lichaam, buiten adam en trillende spieren, zoals ik wel ervaar na een lesje bootcamp of een goede kracht training sessie. Maar dat is juist precies wat Bodytec Lounge wilt. Het gevoel van de sportschool vermijden.  Ze richten zich op de een doelgroep die niet zo houdt van het keiharde werk in de sportschool en mensen die zich meer thuis voelen in een schone, ‘cleane’ omgeving. Zelf vond ik de mensen die na ons kwamen wat ‘Goois’ aandoen. Eigenlijk mag ik geen vooroordeel hebben maar toch, als je met een gezicht vol make-up komt sporten zonder dat het ervan af zweet…

Aan de andere kant… Ondanks dat ik een veel geoefende sporter ben, had ik de dag erna en de dag daarna flink spierpijn! Dat had ik niet verwacht. Ergens heeft het dus mijn spieren anders belast dan anders. En dat in 20 min, met 5 min uitleg.

Al met al zou ik eigenlijk veel vaker moeten gaan om echt effect te kunnen meten. Maar ik moet zegen dat ik het daar gewoonweg te duur voor vind. Gemiddeld 15 euro per keer en om een beetje effect te hebben moet je wel twee keer in de week gaan.

Dus: effect? JA! Overtuigd? Een beetje. Zou ik zelf vaker gaan? Nee. Maar ik raad het niet af! Wil jij tijd besparen, snel en effectief trainen en heb je daar wat meer geld voor over? Ga vooral!

Bodytec Lounge - love2workout

 

 

Header Mink-loge2workout

Ik ben Mink. Een meisje van 26 jaar die 4 jaar geleden haar hart aan krachttraining verloren heeft. Momenteel train ik voor mijn eerste bikinifitness wedstrijd in oktober. De weg daar naartoe is bijzonder omdat ik hemiplegie heb.

 

Ik wist maar al te goed dat ik voor spek en bonen mee deed

Als oudste van vijf kinderen kom ik uit een sportief gezin. Sport stond altijd hoog in het vaandel en mijn drie broertjes en zusje zijn sinds jonge leeftijd actief bij de plaatselijke voetbalvereniging. Allemaal hadden ze een plank op hun slaapkamer met behaalde bekers en medailles. Ik zat op muziek- en toneel les en viel hiermee nogal buiten de boot. De enige medailles die ik had waren van de jaarlijkse avondvierdaagse. Medailles waar ik overigens niet trots op kon zijn, want ik wachtte bij de controlepost op mijn klasgenootjes om de laatste kilometers mee te lopen. Ik wist maar al te goed dat ik eigenlijk voor spek en bonen mee deed.

Ik heb namelijk hemiplegie. Dat is (in mijn geval) een aangeboren hersenafwijking waardoor de signalen vanuit mijn hersenen naar de linkerhelft van mijn lichaam verstoord zijn. Dit uit zich in een vermindering van kracht, (licht) spasme en immobiliteit. In het dagelijks leven betekent dit dat ik mank loop en een slecht evenwicht heb.

 

Voor hemiplegie zijn sterke en gezonden spieren belangrijk

Vier jaar geleden begon ik met krachttraining. In eerste instantie omdat ik wel iets aan sport moest doen en omdat het in mijn geval, met hemiplegie, heel belangrijk is mijn spieren sterk en gezond te houden. Ik voelde me totaal niet op mijn gemak in de sportschool maar merkte tegelijkertijd ook dat ik steeds meer dingen wél kon door te oefenen, wat hulp en wat kleine aanpassingen. Ik begon op mijn voeding te letten en werd steeds enthousiaster. Ondertussen volgde ik via social media allerlei meiden die zich voorbereidden op hun eerste fitnesswedstrijd. Steeds vaker kwam de gedachte: ‘Wat als..?’.

Toch was er geen haar op mijn hoofd die dit serieus overwoog. Totdat ik eind 2014 voor het eerst als bezoeker naar een wedstrijd ging. Ik was verkocht. Ik sprak met mezelf af dat ik er alles aan ging doen om het toch te proberen, ondanks de hemiplegie. Begin 2015 startte ik met een coach, IFBB atleet Raylison Maria. Samen trainden we iedere week mijn zwakke punt: mijn benen. Hij liet me ver buiten mijn comfort zone gaan en het werkte. Mijn beenspieren werden sterker en mijn vetpercentage daalde dankzij een traditioneel bodybuilders dieet.

[one_third]
Mink-HEMIPLEGIE-love2workout-2[/one_third]

[one_third]
Mink-HEMIPLEGIE-love2workout-3[/one_third]

[one_third_last]
Mink-HEMIPLEGIE-love2workout-4[/one_third_last]

Een auto ongeluk stond mijn droom in de weg

Helaas raakt ik op 18 februari 2015 betrokken bij een bizar auto ongeluk. Als fietser ben ik door het oog van de naald gekropen toen een auto volledig, met voor en achterwiel, over mijn heup reed. Mijn herstelperiode was lang, maar tegelijkertijd deed ik ook wat ik kon om zo snel mogelijk weer sterk te zijn. Na ongeveer 2 maanden had ik mijn vriend zo ver dat hij me naar de sportschool wilde brengen waar ik vanuit mijn rolstoel, op krukken met lichte gewichten mijn armen en schouders kon trainen. De maanden daarop kon ik steeds meer zelfstandig lopen en langzaam beginnen met het trainen van mijn onderlichaam. Een zware periode die 8 maanden lang mijn geduld op de proef stelde. Toch was ik vastberaden, ik schoof mijn wedstrijddoel een jaar op en bleef knokken voor mijn droom.

 

Wat krachttraining voor me doet

Beetje bij beetje pakte ik mijn routine weer op. Want krachttraining had en heb ik nog steeds, nodig om de hemiplegie en het effect van mijn auto ongeluk boven te blijven.

Krachttraining maakt me sterker waardoor ik in het dagelijks leven merk dat ik stabieler ben en bijvoorbeeld langere afstanden kan lopen dan vroeger. Daarnaast kan ik met krachttraining goed op het linker (verlamde) deel van mijn lichaam focussen. Dit deel is uiteraard een stuk minder sterk dan rechts. Toch train ik altijd met rechts en links even zwaar en daardoor heb ik al veel progressie gemerkt. Ook gebruik ik krachttraining om mijn onderrug te versterken. Helaas heb ik door het auto ongeluk veel rugklachten. Dankzij krachttraining weet ik mijn rugspieren te versterken en kan ik mijn klachten minimaliseren. Maar het belangrijkste is dat het me zelfvertrouwen geeft en me niet alleen lichamelijk maar ook mentaal sterker maakt.

 

Trainen op de ‘Mink manier’

Ook al doe ik de meeste dingen op een speciale Minkmanier, ik merk wel progressie en de uitvoering gaat elke keer weer beter. Zo lukt het me inmiddels om walking lunges te doen zonder om te vallen en weet ik er een, redelijk stabiele, squat uit te persen. Dingen die ik 2 jaar geleden echt niet voor mogelijk hield. Het trainen laat me heel vaak zien dat ik meer kan dan ik denk zo lang ik maar geduld heb en doorzet.

Het heeft me geleerd niet na de eerste keer op te geven. Krachttraining is voor mij echt een uitlaatklep. Meestal sta ik om 7 uur in de sportschool om er voor mijn werk nog een training uit te knallen. Een beter begin van de dag kan ik mij niet wensen. Hierdoor kom ik vol energie op mijn werk en no matter what er die dag gebeurt, ik heb sowieso een uurtje voor mezelf gehad. Ik vind het heerlijk om met muziek op te trainen en mij volledig te focussen op de oefeningen, het gewicht en het aantal herhalingen wat ik moet maken. Voor mij is dit een soort meditatie. Waar ik normaal gesproken best wel een stresskip en een perfectionist ben, kom ik tijdens het trainen tot rust.

[one_half]

[/one_half]

[one_half_last]

[/one_half_last]

Zo lang je niet opgeeft, kan je ook niet falen

Inmiddels train ik met mijn nieuwe coach, Marly Nooijen voor de Atlascup op 16 oktober, dit jaar. Ik ben heel hard aan het oefenen om op hakken te kunnen lopen en we werken aan een poseer routine die bij mij past. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar persistence beats talent!

Ik wil met mijn verhaal aan jullie meegeven dat je jezelf niet met anderen moet vergelijken. Ik word regelmatig ‘ingehaald’ door meisjes die pas een paar maanden trainen terwijl ik al 4 jaar knok voor waar ik nu ben. Het is belangrijk om te onthouden waar je vandaan komt en hoe ver je al gekomen bent. Denk niet dat je iets niet kunt maar probeer het gewoon! En als het niet lukt probeer je het opnieuw. Zo lang je maar vaker opstaat dan je valt. Het lukt alleen met geduld en focus op de lange termijn. Hoe groot of klein je doel ook is: zo lang je niet opgeeft, kan je ook niet falen.

Ben je benieuwd naar de rest van mijn voorbereiding? Op Instagram @minkvn deel ik mijn avontuur.

Mink-HEMIPLEGIE-love2workout-7

 

Nog meer inspiratie

Wil je meer persoonlijke verhalen lezen waarvan je geïnspireerd raakt? Lees dan het verhaal van Jolien of vanEveline ook.