Berichten

100%yoga - love2workout

Voor deze sportvideo hoefde ik niet eens de deur uit! Ik nam ‘m op in mijn eigen huiskamer. Best wel lekker met de kou buiten in je eigen comfortzone. Hoe en wat dan? Ik deed een de les Yoga@Home mee van 100%Yoga. Een fijne ontspannen yoga workout op mijn eigen matje voor mijn eigen t.v. Best wel fijn! Met wie? En kan jij dat ook doen? Tuurlijk! Ik vertel je er alles over…

 

100%Yoga in je vertrouwde omgeving

Voor yoga is het belangrijk dat je ontspannen bent en waar ben je meer ontspannen dan thuis, in je eigen nestje? Met je eigen geur, eigen kaarsjes en op je eigen matje? Alhouwel ik het ook heerlijk vind om in een mooie inspirerende omgeving een yogales te volgen is het ook wel fijn dat je niet weg hoeft, je yogapakkie aantrekt en zo mee kan doen. En dan niet een video van Youtube trekken maar nee, echt een les, op een bepaalde tijd met een vaste teacher. Esther van 100%yoga praat je live door je yoga practice heen vanuit haar studio, via je t.v of computer in jouw huiskamer! Of dat wat is? Bekijk het zelf in deze video waarin ik de LIVE online yoga les ervaarde.

Lekker vanuit je eigen huis yoga-en!

100%YOGA is de eerste in Nederland die digitale yogalessen online LIVE uitzendt. Zo kun je relaxed vanuit je huis live yogalessen volgen en is er direct live interactie via chat met de yoga instructeur. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen; van beginner tot gevorderde. Zelf heb ik niet zo heel vaak aan yoga gedaan en kwam ik goed mee. Ik kende de meeste bewegingen uit de les al wel en wist van andere lessen hoe ik ze moet uitvoeren. Planken, de zonnegroet, warriors, childs pose, ze zijn voor mij bekend. En Esther legde vanaf de t.v goed uit hoe de bewegingen moesten en deed ze ook voor. Enige ‘dingetje’ is dat ze jou geen feedback kan geven. Ze ziet jou namelijk niet in jouw huiskamer wat een nadeeltje is in vergelijking met een les in een yoga studio met een yoga teacher. Gelukkig is er sinds kort een nieuwe feature…

 

Live chatten met Esther

Naast dat het uniek is dat de les live wordt uitgezonden is het nu ook mogelijk live met Esther te chatten zowel voor, tijdens als na de les. Wanneer je de link naar de les opent, verschijnen er rechtsonder in beeld 2 tekstballonnen en kan je direct contact leggen. Esther ziet direct welke vragen er binnen komen. Ik weet nog niet hoe dit werkt omdat je met yoga toch ook graag in een soort van flow wilt zitten maar als je ergens over twijfelt kan je het dus wel vragen. En wie weet waar de live lessen zich nog meer naartoe ontwikkelen? Ik zie wel voor me dat Esther jou over een tijdje ook kan zien vanuit jou huiskamer. Waarom niet?

 

Hoe doe je mee met 100%Yoga?

Inschrijven voor de digitale lessen is noodzakelijk en gaat via de evenementen kalender op de site. Na inschrijving, ontvangt je automatisch een link via jouw e-mail vanwaar de les live te volgen is. De lessen zijn iedere woensdag van 20.00 – 21.00 uur en kosten 5 euro per les. Ruim de tijd om thuis te komen van je werk, te koken, eten en je yoga outfit aan te trekken toch? Veel plezier en do try this @home!

 

Ben jij nog steeds opzoek naar jouw favoriete workout? Bekijk dat één van de andere sportvideo’s zoals paaldansen of rugby en laat je inspireren! 

thuis sporten app

Regen, kou, blaadjes op de weg, het zou je maar tegenhouden om je sportieve leventje die je zo mooi hebt opgebouwd in de lente en zomer, weer weg te gooien. Super zonde! Maar ja, jij bent nu eenmaal geen diehard running master of bootcamp bikkel en je bent sinds vorige week echt een beetje afgehaakt.. Doe er wat aan! Ga lekker thuis sporten, kan jou het schelen. Je kan gewoon lekker binnen blijven zodat je niet door de regen naar de sportschool hoeft. Chill toch?

 

Thuis sporten is ook sporten

Je kan je heel druk maken en steeds tegen jezelf zeggen dat je niet zo moet zeuren en met een windjack en handschoenen heus wel een rondje kan gaan rennen. Maar wat als jij daar nou echt niet van geniet? En ook niet sterker of trotser thuiskomt? Dan is het tijd om wat anders te verzinnen. Iets waar je wel blij van wordt. Toch? Ik zet daarom vijf manieren onder elkaar waarmee jij gewoon lekker thuis kan blijven en wel aan je beweging komt!

 

#1 Nike+ Training Club

Sowieso ben ik fan van Nike en de training app is ook heel chill. Je kan kiezen uit superveel gratis workouts, sommige zelfs geïnspireerd op topatleten (die dan de oefeningen voordoen). De workouts zijn super duidelijk beschreven en worden goed voorgedaan met mooie filmpjes. Thuis sporten was nog nooit zo makkelijk! Download de app, maak een account aan, trek je sportoutfit aan en GO. Dat kan dus gewoon in je woonkamer. Je kan in de app gaan naar ‘ find workout’ en daar een ‘goal’ kiezen zoals, GET LEAN, GET TONED, GET STRONG, GET FOCUSED. En binnen elke groep kan je weer kiezen voor beginner, intermediate en advanced. Dat kan je zelf het beste inschatten. Er staan workouts tussen van verschillende lengtes, van 12 minuten tot een uur. Mijn favoriet is die van Hope Solo maar dat heeft vast te maken met haar top carrière als keepster :). Soms heb je wat extra’s nodig zoals een zware bal of wat gewichten maar er staan ook superveel workouts in zonder.

[one_third]
thuis sporten nike[/one_third]

[one_third]
thuis sporten nike[/one_third]

[one_third_last]
thuis sporten nike[/one_third_last]

 

Wie op zoek is naar een goede work-out voor thuis heeft mogelijkheden te over eigenlijk. In dertig dagen een wasbordje of in zeven minuten een volledige workout, het is allemaal mogelijk. Nog meer populaire apps voor thuissporters zijn: Virtuagym Fitness (iOS, Android), 30 Day Ab Challenge (iOS, Android) en 7 Minute Work-out (iOS, Android, Windows).

 

#2 ClubVirtual

Misschien ken je deze wel van de sportschool. Ze gebruiken deze virtuele fietswereld weleens tussen de spinninglessen door. Het is wel alleen voor fietsen en dan heb je thuis een spinning-fiets nodig die je lekker voor de t.v. kan zetten. s’ Avonds na je werk de Alpe d’Huez beklimmen of een schitterende rit door het Italiaanse landschap volgen? Dat kan! Alle lessen zijn ingedeeld in categorieën en geschikt voor verschillende doelen. Een virtuele instructeur motiveert en coacht jou naar het einde van de les. Ik deed deze zelf weleens in de sportschool en vond het een prima manier van fietsen terwijl je wordt vermaakt. Je hebt net als alle thuisworkouts wel discipline nodig om alles uit jezelf te halen. Er staat gaat zweetdruppelende instructeur naast je namelijk. ClubVirtual is ook niet gratis. Je kan wel een eerste maand proberen maar daarna moet je toch echt centjes laten zien maar het is echt heel weinig.

Je kunt kiezen uit twee verschillende abonnementstypen: Een maand- en een jaarabonnement. Met het maandabonnement ben je zeer flexibel en kun je op elk gewenst moment je abonnement (tijdelijk) stopzetten. Met het jaarabonnement betaal je voor een jaar vooruit en ontvang je bijna 10% korting. De kosten zijn €8,- voor een maandabonnement en €80,- voor een jaarabonnement. ClubVirtual dus.

 

#3 Your life fitness

Ook een betaalde thuis workout: Your life fitness. Een workout platform waar je voor vanaf € 9,95 per maand allerlei sporten thuis kan beoefenen. Op Your Life Fitness vindt je lessen Yoga, Dans, BBB, functioneel trainen en Freestyle. Zij noemen dat YLF Yoga, YLF Dance, YLF BBB, YLF Force en YLF Fun. Je kan zo vaak als je wilt sporten, wanneer en waar je maar wilt. Rustig aan beginnen of juist een pittige workout? Je kan je eigen niveau kiezen. Ook kan je life met een les meedoen of een les kiezen uit het archief om thuis sporten makkelijk te maken.

 

#4 12 minute athlete

Ik ben zelf fan van Krista, het gezicht van 12 minute athlete, een workout platform met heel veel workouts waarvoor je de gym niet in hoeft en thuis sporten makkelijk wordt 🙂 12 Minute Athlete is een HIIT (high intense intervall training) workout programma dat bestaat uit korte (12 minuten), effectieve workouts gebaseerd op calisthenics, cross-training en functional fitness. Op de site vind je heel veel gratis workouts maar je kan je ook abonneren op speciale programma’s waar je dan wat extra’s voor betaald. ik gebruik eigenlijk alleen de basis app omdat daar een superhandige workout timer op zit maar daar kan je geen oefeningen en trainingen in vinden. Daarvoor moet je dan de betaalde app kopen en die kost 2,99. Nog steeds heel weinig en je krijgt er veel voor terug. Allerlei workout schema’s en oefeningen met tips. Ik ben vooral gek op de vormgeving! Lekker strak, duidelijk en weer eens wat anders. Ook heeft 12 minute athlete een top youtube kanaal met heel veel gratis trainingen, uitleg van oefeningen en uitdagingen!

 

Over youtube gesproken… Daar kan je eigenlijk helemaal los gaan als je opzoek gaat naar workouts. Er staat van alles op, alleen moet je even vinden wat bij jou past. Bijvoorbeeld het kanaal BeFit, met six-pack-, yoga-, zwangerschaps- en allerlei andere workouts. Maar ook POPSUGARfitness is heel divers en duidelijk.

#5 Live workouts met Periscope

Last but nog least is live thuis sporten met de Periscope! Als tech freak ben ik gek op deze ontwikkeling en wanneer mijn schouder het weer toe laat ga ik zeker ook zelf live workouts geven via Periscope. Zegt Periscope je helemaal niks? Het is een live streaming service van Twitter. De beste fitness instructors van de wereld gebruiken het en je kan helemaal gratis en live intunen om met ze mee te doen. Echt super cool! Wie doen dan dan? Dat ga ik je vertellen:

Mijn grote fitness idool (een beetje dan..) Shaunt T, de maker van Insanity weet wat een goede workout is! Hij geeft wekelijks een training via Pericospe. Je kan hem vinden onder @shauntfitness. Met hem weet je zeker dat je spieren gaan branden en dat je voldaan op de bank ploft! Zijn schema kan je vinden op zijn Instagram account.

Als je het Instagram account van Kerri Verna’s kent dan weet je dat ze regelmatig op get strand te vinden is. Onder de naam @beachyogagirl geeft de regelmatig yoga les vanaf het strand. Je kan haar schema hier opzoeken.

Nog eentje dan! Lekker dansen met @RedHotDanceFit. Perfect om van de bank af te komen en een feestje te vieren in je huiskamer. Je vergeet gewoon dat je calorieën aan het verbranden bent! Schema? Die communiceren ze via Twitter.

 

En nu heb je geen excuus meer

Sorry. Heb ik nu dat allerlaatste beetje excuus weg genomen? Dat was natuurlijk mijn bedoeling! Wat ik het allerliefste wil is dat jij jouw manier van sporten vindt. In een team, in de sportschool, buiten of gewoon lekker thuis. Het kan allemaal!

En nu hop hop. Sporten.

 

Heb jij een andere leuke manier gevonden om geen excuses meer te hebben? Laat gerust een reactie achter!