Berichten

tennis

Zoooo wat tof, naar aanleiding van mijn artikel op Love2workout over de voorjaarscompetitie werd ik gevraagd om een spotje op te nemen voor tennis.nl om het tennissen onder de Nederlanders te promoten. Wie had ooit gedacht dat ik, Evelien Strijker, boerinnetje uit Drenthe, op mijn 29e een tennisvideo zou mogen maken voor tennis.nl. Dit.. ja ja.. inclusief een script, echte cameraman en ook nog eens een fotograaf! Ik heb stiekem heel erg genoten van mijn ochtendje of fame, nieuwsgierig hoe het was? Lees maar mee!

 

Opstaan voor de tennisvideo:

IK WAS NERVEUS! Ja, alweer, zoals alle nieuwe dingen die je voor het eerst doet… het is spannend!

Na een aantal keren van outfit gewisseld te zijn, want nee, in legging 1 kwam mijn squat booty niet goed uit en joggingsbroek 2 was ook niet goed genoeg, was ik er klaar voor.

 

Het team:

Ik had samen met Marlissa van Sportvibes afgesproken bij de Bagels en Beans in Amsterdam, vlakbij het EY kantoor waar ik werk. Ze had 2 stoere mannen mee, 1 met een mega camera en de ander met een fotocamera waar je “U” tegen zegt. Stond ik dan in mijn tennisoutfitje en fiets tegenover dit topteam, leuk hoor… kunnen die zenuwen nu even weg gaan?

 

Het script:

Het script begon bij het EY kantoor, waar ik uit de ingang kwam lopen richting mijn fiets. Ik mocht niet in de camera kijken, en wat doe ik? Juist.. kijk een aantal shots midden in de camera.. oeps! Gelukkig konden ze hier wel om lachen en ging het de 3e keer goed. Inmiddels had ik mijn fiets te pakken en werd ik al fietsend over de Zuidas gefilmd om zo het stukje script “onderweg naar de tennisbaan” vast te leggen.

Na een aantal shots op de zuidas zat het fietsen er op en gingen we door naar de tennisbaan. Hier stond mijn trouwe BFF, Esther op mij te wachten. Tja, tennis doe je met z’n tweeën en wie had ik nou beter kunnen vragen dan mijn tennissende BFF? We liepen samen naar de tennisbaan (ook dit werd weer gefilmd) en begonnen aan ons warming-upje. Daarna sloegen we voor 15 minuten een paar ballen, deden een aantal services en nog even een spelletje aan het net. Het waren me de 15 minuten wel, nog nooit heb ik zo nagedacht over hoe ik er uit zie op de tennisbaan; buikinhouden, lachen, geen rare bekken trekken en ohhhhh die zweetdruppels op mn hele lichaam..!

 

Het interview:

Toen was het tijd voor het interview. Jullie denken wellicht dat dat makkelijk is, beetje praten enzo.. nou ik kan je vertellen.. het is echt intens MOEILIJK! Je mag geen uhh zeggen, je zinnen moeten afgerond worden met een punt, en niet met een komma of een punt komma, en je mag niet 2x achter elkaar geweldig zeggen. Anyways, volgens Marlissa deed ik het erg goed, maar ik voelde me echt heel erg dom af en toe. Na het interview zat mijn ochtendje of fame erop, ze hadden genoeg shots, foto’s en geluidsmateriaal om een mooie clip te maken, en dat is zeker gelukt want zie hier het resultaat van de tennisvideo:

https://tennis.nl/lovegame/waarom-tennis-in-eveliens-agenda-past/

Laat je even weten wat je van het filmpje vindt?

 

V-Move Fun

Buikspieren trainen zijn mijn favo training, vooral als het lekker brand en mijn buikspieren het goed zwaar hebben. Sorry. Ik weet ook wel dat dat niet bij iedereen zo is. Daarom heb ik een video gemaakt met wat buikspieroefeningen die weer eens wat anders zijn. Om je te motiveren en natuurlijk om je te inspireren. Eens geen crunch of een plank maar een paar variaties op de V-Move

V wat? Ik kan me voorstellen dat je niet eens weet waar ik het over heb. Kijk dan even naar de video, daar is hij voor. En dan leg ik het hier onder nog eens uit.

 

V-Move Fun in stapjes

1) Start met om je rug liggen en til je benen en armen van de grond

2) Trek je knieën in tot 90 graden

3) Kom een stukje met je bovenlijf naar je knieën toe

4) En strek je benen weer uit

Nou dat. En als je de video goed hebt bekeken zie je dat ik verschillende variaties doe.

 

V-Move 5

De V-Move 5 zijn een aantal variaties met de V houding die je steeds in 5 tellen uitvoert.

1) Start in de V-move met je knieën ingetrokken en tel tot 5

2) Strek je rechterbeen uit en tel tot 5 (blijf in balans en blijf je borst omhoog duwen)

3) Wissel van been en tel tot 5 (let op je houding!)

4) Strek nu beide armen en benen uit en tel tot 5

Auw! Dat gaat branden..

 

In de video laat ik ook nog een aantal variaties zien. Van draaien met je bovenlijf terwijl je de V houding vasthoudt tot een extra crunch bovenin en een V-move met crunch en om en om uitstrekken van de benen. Zoals je ziet zijn er vele opties mogelijk.

Check de video en laat me weten wat jouw favoriet is!

 

v-move-love2workout

 

Wat is er nou leuker dan een workout video van iemand uit onze eigen happy&healthy community? Zelf gemaakt, met wat humor en bomvol inspiratie. Uit deze workout video heb ik al een aantal top oefeningen gehaald om mijn bootcamp training mee te vullen. Toen ik @Fit_Prizzle haar workout video’s ontdekte op Instgram heb ik gevraagd of ze ze af en toe met ons zou willen delen. En dat wil ze! Dus vandaag de eerste. Voor haar spannend, voor ons ontzettend leuk en inspirerend. Maar eerst… wie is @Fit_Prizzle eigenlijk? Aan het einde van haar fitverhaal vindt je haar toffe workout video!

 

Even voorstellen

Ik ben Priscilla en ik ben bijna 32 jaar. Ik werk inmiddels al weer acht jaar als operatie-assistente in een ziekenhuis. Ik woon samen met mijn man en samen houden we heel erg van reizen, wat we bij gebrek aan vakantiedagen te weinig kunnen doen vinden we zelf. Cristel vroeg me of ik het leuk vond om wat te vertellen over mezelf en mijn sportieve leventje. Dit vind ik heel leuk dus natuurlijk wilde ik dat.

Mijn fitjourney

Eigenlijk is mijn fitjourney pas een half jaar geleden begonnen. Ik heb altijd wel aan sport gedaan, zoals dansen en judo en ik ben ook nooit echt veel te dik geweest. Toch heb ik me altijd laten leiden door die cijfertjes op de weegschaal en voelde ik me niet goed over mijn lijf. Vorig jaar september kreeg ik tijdens mijn vakantie een echte eyeopener! Ik was toevallig een paar kilo lichter dan normaal en was er enorm blij mee, want dit kwam goed uit zo voor de vakantie. Totdat ik de foto’s van mezelf in bikini terug zag. Ik was lichter, maar het zag er helemaal niet uit zoals waar ik op had gehoopt. Niet te dik, maar niet fit of gevormd en dat terwijl ik toch echt afgevallen was! Ik heb me zo voor de gek laten houden door die stomme cijfers op de weegschaal. Toch heeft het nog tot januari geduurd, voordat de knop compleet om ging.

Kayla Itsines

Ik kwam een artikel tegen over de Bikini Body Guide van Kayla Itsines. Een compleet sportschema met allerlei oefeningen voor thuis. Het sprak me direct aan en hoe meer ik erover las, hoe enthousiaster ik werd. Er ging een wereld voor me open. Ik zag allemaal fitte, sterke meiden voorbij komen online. Dat wilde ik ook. Ik heb beide gidsen dan ook direct besteld en ben diezelfde week simpelweg begonnen en niet meer gestopt. Ik heb er verder niet over nagedacht en had geen specifiek doel voor ogen, behalve fitter en sterker worden en dan zou de rest vanzelf komen. Beide gidsen bestaan uit twaalf weken. Ik heb nu de eerste gids twee keer gedaan en ben sinds een paar weken bezig met de tweede gids.

Koolhydraten, vetten en eiwitten

Ik ben me ook meer gaan verdiepen in voeding in combinatie met sporten en kwam er al snel achter dat ik veel meer moest eten en dat ik zeker geen koolhydraten, eiwitten en vetten moest mijden. Ik vind het heerlijk om te sporten en met voeding bezig te zijn en kan wel zeggen dat het echt een gewoonte is geworden. In het weekend ben ik qua voeding wat milder en geniet ik echt wel van lekker uit eten gaan, een stuk taart op een verjaardag of een lekker stuk chocolade op de bank thuis. Dit is voor mij belangrijk om een balans te kunnen houden. Mijn lichaam is inmiddels ook al best wel aan het veranderen. Nee misschien niet zo spectaculair zoals sommige prachtige meiden die ik op Instagram voorbij zie komen, maar al met al ben ik behoorlijk gedaald in mijn vetpercentage en heb ik best al wat spiermassa weten op te bouwen.

Gewicht interesseert me niet meer

Mijn gewicht is niet veel gedaald, maar ik ben wel veel centimeters kwijt. Voor het eerst in mijn leven kan ik dan ook zeggen dat mijn gewicht me totaal niet meer interesseert en dat is zo fijn! Ik maak zo nu en dan voortgangsfoto’s en zie mijn lichaam steeds weer veranderen. Dit geeft zo’n motivatie. Ik voel me fit, sterk en zelfverzekerd en heb super veel energie. En dit allemaal door te sporten en goede voeding. Ik ben dan ook heel benieuwd waartoe mijn lichaam nog in staat is aankomend half jaar. Ik heb vanaf het begin een instagram account gemaakt om mezelf te motiveren. Ook film ik mezelf zo nu en dan tijdens het sporten, om mijn uitvoering van de oefeningen te kunnen verbeteren. Ik plaats soms ook een korte workout video’s van mezelf op Instagram. Super spannend toen ik dat voor het eerst deed. Maar door de lieve reacties van andere sportievelingen die door mij gemotiveerd raken, word ik dan weer enorm gemotiveerd. Wie had dat ooit gedacht?!

Workout Video

Een voorbeeld van zo’n workout video zie je hieronder. De oefeningen die je voorbij ziet komen zijn:

[list type=”bullet”]

  • Lay Down Push Ups
  • Split Jump Push Ups,
  • Mountain Climbers
  • Double Pulse Triceps Dips
  • Burpees + Push Up
  • Lay Down Snap Jumps.

[/list]

Deze oefeningen zijn erg geschikt om je armen sterker te maken. Bekijk de workout video en laat me weten wat je ervan vindt! Misschien wil je zelfs wel een workout foto posten op Instagram en @Fit_Prizzle en @Love2workout.nl taggen. Dat lijkt me erg inspirerend!

 

 

 

 

Bedankt! Zo leuk dat ik door jullie, love2workout volgers, op 7minutevideo’s word gewezen. Dat is pas teamwork, we moeten het toch samen doen he, fit worden!?

Veel ga ik er deze keer niet over zeggen. Het is een kwestie van doen! Deze keer een geanimeerde vrouw, jawel ook geanimeerde vrouwen in workout video’s zijn schaars gekleed. Maar ach, ze legt het goed uit, met steeds een optie voor een iets minder zware vorm. O! En niet vergeten, je hebt een stoel en een muur nodig. Veel plezier! Laat je weten wat je ervan vond?