stress Archives - Love2workout

Ik zit thuis te herstellen van mijn schouderoperatie. Week zes en ik mag 1 kilo tillen. Als ik ergens naar uit kan kijken is het een les boksen. Van alle sporten die ik doe en heb uitgeprobeerd vind ik boksen en kickboksen het lekkerst. Aan het einde van een fikse boksworkout trillen mijn armen en mijn benen en zeg ik even he-le-maal niets meer. Ik droom alvast van het moment dat ik weer mag…

Boksen is een workout voor het hele lichaam

Met boksen gebruik je je hele lichaam en daarom is het tegelijkertijd een cardio- en krachttraining. Van boksen wordt je fysiek sterker maar je voelt je ook sterker. Een uur lang ben je even superwoman of superman en mag je je helemaal uitleven. Heerlijk! Daarbovenop is het ook een goede oefening voor evenwicht, coördinatie, reactievermogen en behendigheid. Hieronder 5 redenen om vandaag nog een toffe boksschool op te zoeken!

#1 Boksen verbrandt veel calorieën, en snel!

Boksen is het perfecte voorbeeld van een ‘High Intensity Interval Training’, waarbij je periodes van zeer intensief sporten afwisselt met actieve rustperiodes. Hoe intenser de workout, hoe meer energie je lichaam nodig heeft. Een flinke boksworkout zorgt ervoor dat je niet alleen calorieën verbrandt maar je bouwt ook spiermassa op.
En deze: als je flink je best doet kan je tot 13 calorieën per minuut verbranden. Boksen it is dus!

#2 Recept voor een platte buik

Nog een voordeel: boksen is een topworkout voor je buikspieren. Niks vervelende sit-ups, nee, een flink potje boksen doet veel meer voor je gewilde platte buik! Omdat je je heupen moet roteren om een krachtige slag te kunnen uitdelen zijn je buikspieren flink aan het werk.

#3 Boks je stress weg

Deze beaam ik keihard! Als je aan een lesje boksen begint denk je echt even nergens meer aan. Je moet je concentreren, staat op scherp en je kan je lekker afreageren. Er komen flink wat endorfines vrij, waardoor je je achteraf lekker vrolijk voelt. Wie wil dat nou niet?

#4 Boksen verveelt niet

Voor mensen zoals ik (lees: snel verveeld) erg belangrijk. Het gaat nooit vervelen! Een fitnessroutine kan nogal eens demotiveren maar een lesje boksen nooit. En vergeet niet, je hoeft tegenwoordig echt niet meer te sparren er zijn ook heel veel goede lessen zonder het simulatie vechten.

#5 Boksen haalt je uit je comfortzone

Boksen is uitdagend en haalt je zonder twijfel uit je comfortzone. Heb jij weleens iemand een tik op z’n hoofd gegeven of een klap moeten ontvangen of ontwijken? Dat is niet iets dat je elke dag meemaakt en daar moet je echt aan wennen. Je hoofd en je lichaam moeten echt connectie maken en ook nog eens op een lekker hoog tempo. Pas op. Het werkt verslavend!

Ben je in Amsterdam op zoek naar een boksschool? Ik ging zelf naar KOPS aan de Amstel en ook VOS en Eastbound Gym zijn een aanrader. Graag hoor ik waar jij je endorfines bijtankt!

De titel van deze blog? Een bij ons bekende quote van 1 van mijn collega’s. Maar we weten allemaal dat die quote niet opgaat. Als je maar een beetje verantwoordelijkheidsgevoel hebt kan je al snel je werk niet zomaar meer los laten. En dat dat niet alleen, ook in je persoonlijk leven kunnen heel wat factoren onrustigheid opleveren. Zullen we daar wat tegen doen?

Ok. Zo makkelijk is dat niet. De druk op je werk kan je soms naar je keel vliegen maar je laat je collega’s toch echt niet vallen. Al helemaal maar niet te spreken van je klanten, die altijd koning zijn. Thuis kan je eigenlijk niet al te moe zijn want je liefje zit met een grote glimlach op je te wachten en is blij dat je na weeer een uur overwerken thuis bent. In het weekend is het niet alleen uitrusten, nee ook mama’s en papa’s en broers en zussen en vriendinnetjes en vriendjes willen je af en toe zien. En dan heb je ook nog zo je eigen hobby’s. Of juist anti-hobby’s, zoals je huis schoonmaken.

Dus soms kan het even teveel zijn en dan is het lekker om wat tijd voor jezelf te nemen. En niet alleen tijd voor jezelf maar ook voor je lichaam, mentaal en fysiek. Misschien klikt het niet als jouw favo bezigheid als je dan toch 20 minuutjes over hebt maar het is wel aan te raden: yoga.

Ik heb het net ook zelf gedaan. Mijn heup en schouders zijn stijf van het drukke werken de hele dag en mijn hoofd is vol. Soms helpt een rondje hardlopen, een half uurtje boksen of je kracht meten met een dumbbell gewoon even niet. Soms zegt je hoofd ook nee tegen al deze inspanning. Dat had ik vandaag en daarom heb ik online een yogasessie opgezocht.

Ik heb best een fijne gevonden, al zeg ik het zelf. Het is een 30 dagen yoga challenge waarvan alle afleveringen tussen de 17 en 20 minuten duren. Best goed te doen. Ik heb er maar twee achter elkaar gedaan omdat de eerste fijn aanvoelde. Dus… kom achter je computer vandaan en geen je lichaam wat gezonde ontspanning!

Doe mee met deze eerste aflevering die goed is voor het openen van je heupen en het ontspannen van je onderrug. Veel relax plezier!

Berichten

5 REDENEN OM TE GAAN BOKSEN