Berichten

Vorige week poste ik op instagram een foto van twee kettlebells. Wat? Koeienbellen in de sportschool? Nou, ja, het lijkt erop. Een ronde bal met een handvat eraan waarmee je dus supergoede oefeningen kan doen die je gehele lichaam aanpakken en je spieren laten samenwerken. Klinkt goed toch?

Je wordt dus sterker, je verbrandt veel calorieën, je wordt leniger en je werkt ook nog eens direct aan je uithoudingsvermogen. Je traint dus bijna alles in één keer! Is dat even handig 🙂

Ik heb het deze week voor het eerst uitgeprobeerd en ik vind het even wennen maar wel lekker voelen. Women’s health heeft er een pagina aan gewijd en die heb ik meteen uitgeprobeerd. Het zijn 4 oefeningen die goed uitvoerbaar zijn voor beginners en maar ook lekker fanatiek gedaan kunnen worden door gevorderden.

Wat ik zelf heel fijn vindt is een goede video zodat je ook goed op je houding en techniek kan letten. Daarom heb ik alvast een video voor je uitgezocht. Let vooral op de mooie sokken 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=YCkE4_k-Kfk

 

Jaaaa! BAM! Daar is ie weer. De LOVE2BOOTCAMP post. Ik word altijd ontzettend gemotiveerd door het soort powervrouwen in deze energieke workoutfilm.

Het is altijd fijn om weer even extra geïnspireerd te worden. Dit youtubefilmpje geeft je weer even wat nieuwe oefeningen. Het is een workout van 16 minuten waarbij je veel calorieën verbrandt en vooral veel aan je spieren werkt. Go for it en laat me weten hoe je het vindt!

Lijstjes maken het leven makkelijker en overzichtelijk. Al die info, hypes en trends daarentegen ongemakkelijk en ingewikkeld. Daarom heb ik vandaag zin om 3 mythes over fitnessen te busten. Want deze ‘feiten’ bieden meer hype dan health…

Mythe 1: sit-ups laten het vet op de buik ‘smelten’ .
Nope. Met het trainen van je buikspieren kun je vet helaas niet precies op die plek ‘wegsporten’. Het gaat erom dat je het algemene vetpercentage in je lichaam verlaagt en dat doe je met een regelmatige workout. Maar blijf je buikspieren wel trainen want ze versterken je lichaam, het is goed voor je houding en wanneer dat vetlaagje door je workout begint te verminderen komen ze vanzelf te voorschijn!

Mythe 2: je moet minstens 30 minuten trainen voordat het lichaam begint met vetverbranding.
Feit is dat het effect van vetverbranding van persoon tot persoon varieert. Dit is vooral afhankelijk van je persoonlijke conditie. Hoe meer je traint, hoe beter het lichaam vet kan verbranden. Het is net als een trucje, oefening baart kunst. Kom daarom in beweging, op welke manier dan ook. Ook een korte workout, als eerder gepost, heeft invloed op je vetverbranding. Dus begin vandaag nog!

Mythe 3: van trainen met gewichten word ik alleen maar zwaarder en val ik niets af.
Integendeel, gewichtstraining is een topaanvulling op je conditietraining. Het stimuleert namelijk je stofwisseling en je spieren verbranden ook je vetjes als je stil zit! Daarbij gebruik je bij de meeste sporten als fietsen en hardlopen je bovenlichaam wat minder dus is krachttraining voor je armen, rug en buik een perfecte aanvulling.

Zorg er dus voor dat je regelmatig beweegt met de workout die je motiveert.

Houd mijn blog in de gaten voor krachtoefeningen die je zelf makkelijk kan uitvoeren en ik laat je zien op hoeveel verschillende manieren je je buikspieren kan trainen, want alleen sit-ups, daar wordt niemand vrolijk van!

What’s your favorite workout?