Berichten

Stronglikeafighter transformatie kopie

Dit is het verhaal over mijn transformatie. Een fit journey die me meer gaf dan spierballen alleen. Deze fit journey gaf me een stukje van mijn leven terug.

 

Een beetje verdwaald liep ik rond…

Het was een donderdag en ongeveer vijf jaar geleden. Ik kwam wel vaker op de sportschool maar dan voor wat minuutjes op de loopband of een zumba lesje. Verder had ik op de sportschool eigenlijk niks te zoeken. Ik wilde wel graag bewegen en sporten maar ik wist niet zo goed wat ik nou precies in zo’n sportschool moest. Een beetje verdwaald liep ik daar dan rond. Die donderdag had ik de moed bij elkaar geraapt om de gespierde vrouw, die op de sportschool werkte, aan te spreken. Een beetje verlegen vroeg ik haar of ik spullen nodig had om aan haar les mee te mogen doen. Nee, dat hoefde niet, zij had spullen genoeg. Het was donderdag en ik had nog tien minuten voordat de les begon die later mijn leven zou veranderen. Zou ik het wel doen? Durfde ik het wel? “Fuck it,” dacht ik. “Ik doe het gewoon.”

 

Alles was eng

Ik ben pas eenentwintig maar ik heb al veel meegemaakt in mijn korte leventje. Mijn jeugd was moeilijk, ik heb verschillende trauma’s opgelopen en daardoor heb ik een posttraumatische stressstoornis (PTSS) gekregen. Ik was een onzeker en bang meisje. Ik vond alles eng. Mensen, alcohol, groepen, harde geluiden: alles was eng. Vijf jaar geleden durfde ik niet eens na zes uur de straat nog op.

Maar toen was het zo ver: mijn eerste kickbokstraining ooit. Toen ik ietwat voorzichtig die zaal binnenstapte had ik nog geen idee wat de gevolgen zouden zijn van dit ene lesje. Ik wist niet eens dat er gevolgen zouden zijn. Van de les zelf kan ik me niet veel meer herinneren. Ik weet alleen nog dat ik ontzettend mijn best deed, na de warming-up eigenlijk al kapot was, maar dat aan niemand wilde laten blijken, en dat ik van verschillende mensen complimentjes kreeg. De complimentjes waren heel waardevol voor mij. Ik kreeg het idee dat ik hier nog wel eens goed in kon worden. De volgende training kwam ik weer. En die daarna weer. Ik kocht mijn eigen boksspullen en voordat ik het wist trainde ik vier à vijf keer in de week. De trainers hadden het volste vertrouwen in me en langzamerhand begon ik ook een beetje vertrouwen in mezelf te krijgen.

 

Ik leerde terug slaan

Ik was niet meer het meisje dat door alles en iedereen pijn gedaan kon worden. Ik leerde terug slaan. Letterlijk en figuurlijk. Maar vooral figuurlijk. Ik was geen slachtoffer meer, ik was het zat om het slachtoffer te zijn. Ik moest voor mezelf leren opkomen. Elke training kreeg ik er een klein beetje zelfvertrouwen bij. Ik durf nu ’s avonds over straat te gaan en ik durf voor mezelf op te komen. Ik had nooit gedacht dat een sport mij zoveel kon brengen.

Ik train nu al vijf jaar en ik ben ontzettend dankbaar. Dankbaar dat ik deze sport heb mogen vinden. Dankbaar voor al het goede dat het me gebracht heeft. En vooral dankbaar voor al het vertrouwen dat mijn trainers in me hebben. Zij hebben me door moeilijke tijden heen gesleept. Zij leerden me dat het niet erg was om te vallen, ze leerden me dat je dan gewoon weer op moet staan.

Wil je meer weten? Volg me dan op Instagram @stronflikeafighter

[one_half]
transformatie
[/one_half]

[one_half_last]
Stronglikeafighter transformatie kopie
[/one_half_last]

Mijlpaal! De eerste mannelijke gastblogger op love2workout. Hoe mooi is dat? Koen neemt ons mee in zijn fitjourney. Van er ‘stiekem goed uit willen zien’ tot professionele fitnesstrainer. En bovendien een kijkje in zijn trainingsschema en zijn voedingsschema. Lees je mee?

 

Van lui tot fitnesstrainer

In fitnessblogs en –interviews kom ik vaak tegen dat iemand van jongs af aan he-le-maal weg is van sporten. Nou, ik dus niet. Ik scheen zelfs ‘lui’ te zijn maar dit ontken ik natuurlijk met volharding. In deze blog post vertel ik over mijn fitness journey van ‘lui’ tot fitnesstrainer. In een poging deze introductie intellectueel af te sluiten, een quote die mijn persoonlijke motivatie goed weet te verwoorden:

 

“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.” – Socrates

 

Mijn verhaal

Mijn fitnessverhaal begon vier jaar geleden op de rijpe leeftijd van 21 jaar. Via mijn werk kon ik een maand gratis sporten bij de plaatselijke sportschool. Het gevoel van productief, gezond en gezellig (met vrienden) bezig zijn wist mij gelijk te grijpen. En dat is vier jaar later nog steeds een van de belangrijkste redenen dat ik sport. Elke keer dat ik de sportschool uitkom is dit als een ‘beter persoon’. Daarnaast, zoals de bovenstaande quote van Socrates beschrijft, vind ik het geweldig om te kijken hoe ver ik kan komen. Mijn eigen grenzen blijven verleggen. En als het stagneert verschillende methodes proberen om dan toch die laatste procenten eruit te persen. Maar dat begon natuurlijk niet zo.

Mijn allereerste doel was fit te worden voor het aankomende voetbalseizoen. En wellicht stiekem ook een beetje om er goed uit te zien. Ik begon met het volgen van schema’s van de sportschool. Ik merkte dat ik het snel oppakte (letterlijk en figuurlijk) en mijn interesse naar krachttraining groeide. Ik heb mij helaas in het eerste jaar vaak schuldig gemaakt aan te veel en te snel willen. Ik lette meer op de getallen dan de uitvoering en in deze periode heb ik verschillende blessures opgelopen. Een pijnlijke les die me geleerd heeft dat een veilige vorm van trainen, voor het gewicht gaat. Dit heeft mij geforceerd wijzer aan de slag te gaan.

 

Bro-splits

Ik ging alles lezen wat ik kon vinden over dit onderwerp. Ik begon met het volgen van schema’s die ik op het internet vond. Vaak waren dit ‘bro-splits’ waarop één grote spiergroep of twee kleine op 1 dag worden getraind. Bijvoorbeeld op maandag rug, dinsdag borst, woensdag benen en donderdag schouders/kuiten. Ik heb in deze periode veel progressie (vooral massa) kunnen boeken maar ik had het gevoel dat er meer in zat. Ik wou mijn persoonlijke records verbreken op the Big 4: squat, deadlift, bench press en de overhead press. En hoewel mijn methodes afwisselen is dat momenteel nog steeds mijn doel. Zodoende ben ik mijn eigen schema’s gaan maken toegespitst om mijn eigen wensen. Om er zeker van te zijn dat dit goed gebeurde ben ik na mijn opleiding Commerciële Economie de opleiding Fitnesstrainer A gaan volgen.

 

Na een kleine 4 jaar is dit resultaat. Foto’s van halverwege het jaar 2015.
Na een kleine 4 jaar is dit resultaat. Foto’s zijn van halverwege het jaar 2015.

Mijn training

Wat ik nu doe is ‘powerbuilding’, een combinatie van powertraining (kracht en explosiviteit) en bodybuilding (massa). Spierkracht en spiermassa staan natuurlijk met elkaar in verband maar ze zijn niet hetzelfde. De hoeveelheid kracht die je spieren kunnen zetten ligt ook aan hoe effectief ze werken (zoals het vermogen van je hersens om een sterk signaal te sturen naar je motor units te sturen en daardoor meer spiervezels kan aanspreken tijdens een inspanning).

Ik leg het accent op kracht en massa door het aantal sets, herhalingen, rusttijd en snelheid van de uitvoering (zoals negatieve herhalingen) te manipuleren. Negatieve herhalingen is dat je de nadruk legt op de excentrische fase in een herhaling. Dus bij een bicep curl het gewicht snel omhoog tillen (bicep trekt samen) en dan heel langzaam laten zakken (bicep rekt uit).

De vuistregel die ik gebruik voor het aantal herhalingen is:

  • Kracht: 3 á 5 herhalingen (volledige rust tussen sets)
  • Massa: 8 á 12 herhalingen (weinig rust. 45 – 60 sec)
  • Uithoudingsvermogen: 15 á 30 (weinig rust)

 

Push Pull Legs trainingsschema

Het schema dat ik momenteel met resultaat en plezier volg is aan de hand van de Push Pull Legs (PPL) structuur. Dit is een schema met drie verschillende dagen die je blijft herhalen. De hoeveelheid rustdagen bepaal ik zelf. Als ik voel dat mijn lichaam rust nodig heeft of ik kan niet door verplichtingen dan neem ik rust. Op deze manier ga ik zo 4 á 5 keer per week sporten. Heb ik bijvoorbeeld op maandag ‘Push’ gedaan en kan ik dinsdag en woensdag niet sporten dan ga ik op donderdag verder met ‘Pull’. Kan ik vier dagen achter elkaar sporten dan roteer ik door en doe ik Push – Pull – Legs – Push.

De naam beschrijft al hoe de dagen ingevuld worden. De push dag bijvoorbeeld bestaat uit oefeningen waarbij je het gewicht weg duwt (pushed) zoals borst- en tricepsoefeningen. Bij de pull dag trek je de gewichten naar je toe zoals bij rug- en bicepsoefeningen. Hoe ik dit momenteel doe is als volgt:

Push: borst en triceps.

[one_half]
3 sets van 5 reps

3 sets van 10 reps

3 sets van 10 reps

1 keer tot failure

3 sets van 5 reps

3 sets van 12 reps

2 keer tot failure

2 keer tot failure
[/one_half]

[one_half_last]

Dumbell Bench Press

Incline Smit-machine Pres

Middle Cable Chest fly

Dips (breed)

EZ-bar Seated French press

Reverse grip triceps extension

Dips (small)

Planken (core)
[/one_half_last]

 

Pull: rug en biceps.

[one_half]
3 sets van 5 reps

3 sets van 8 reps

3 sets van 10 reps

3 sets van 12 reps

3 sets van 12 reps

2 sets van 5 reps

2 sets van 10 reps

2 sets van 10 reps
[/one_half]

[one_half_last]
Bent-over barbell row

Cable-row

T-bar Pull-downs

Rope Face-pulls

Barbell shrugs

Barbell curls

Pinwheel curls

Reverse grip barbell curls
[/one_half_last]

 

Legs: benen

[one_half]
3 sets van 5 reps

2 sets van 10 reps

4 sets van 8 reps

3 sets van 12 reps

3 sets van 12 reps

2 sets van 12 reps

2 sets van 15 reps

3 sets tot failure
[/one_half]

[one_half_last]
Squat

Squat

Romanian Deadlift

Dumbbell Lunges

Hamstring curls

Standing Calf raise

Seated calf raise

Leg raises (core)
[/one_half_last]

 

Deze oefeningen zijn met oog op mijn persoonlijke doelen uitgekozen. Ik heb weinig schema’s zonder de geweldige deadlift oefening. Maar squats, Deadlifts en voetballen in dezelfde week geeft mij te weinig tijd voor herstel. Daarnaast doe ik in dit schema weinig direct schouderwerk omdat ik de relatief kleine spiergroep ‘vers’ wil houden voor de borst- en rugdagen, ik overbelast ze snel.

 

[one_half]
love2workout blog Koen
[/one_half]

[one_half_last]
koen-fitnesstrainer
[/one_half_last]

Mijn dieet

Het beste dieet is het dieet dat je vol kan houden.

Dat is mijn gouden regel. Ik zie vaak mensen in een vlaag van goede voornemens het roer volledig omgooien en al het ongezonde eten de oorlog verklaren. En dit heb ik ook gedaan…voor een tijdje. Het probleem hiervan is dat het (zo goed als) niet vol te houden is op lange termijn omdat je continu dingen moet laten staan waardoor je vroeger of later gaan steeds meer gaat afvragen of het je wel allemaal waard is.

Uiteindelijk ben ik uitgekomen bij ‘IIFYM’. Wat staat voor If It Fits Your Macro’s. Dit is een ‘dieet’ dat je in staat stelt te blijven eten wat je altijd hebt gegeten, maar je kijkt wel naar de hoeveelheden. Dit maakt het makkelijk vol te houden en ik doe het zelf al bijna 2 jaar. Ik bereken mijn calorie behoefte aan de hand van de volgende formule:

Vrouwen = 655 + (9.6 X gewicht in kg) + (1.8 x lengte in cm) – (4.7 x leeftijd in jaren)
Mannen = 66 + (13.7 X gewicht in kg) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)

Hierbij reken ik dan nog 300-500 calorieën bij als ik wil aankomen en af, als ik wil afvallen. Daaruit bereken ik de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten die ik nodig heb. Hiervoor gebruik de formules:

Eiwitten = Lichaamsgewicht in kg x 1.85

Vetten = Lichaamsgewicht in kg x 1

Koolhydraten = de calorieën die overblijven

In mijn geval is dat op dit moment 400 gram koolhydraten, 185 gram eiwitten en 100 gram vet. Met welk voedsel ik op een dag die 185 eiwitten krijg maakt niet uit, zolang ik die 185 maar binnen krijg. Je begrijpt het al, dit is heel flexibel. Ik hoef niet vooraf tot in de puntjes te plannen wat ik eet en ik kan eten waar ik trek in heb. Daar moet ik bij zeggen dat ik dit wel met ‘gezond’ verstand. Ik probeer minstens 75% van mijn behoefte uit gezond voedsel te halen. En de overige 25% ben ik wat losser. Dit geeft mij de ruimte wel te blijven genieten van eten en zorgt ervoor dat het geen ‘strafdieet’ is. Om dit makkelijker te maken gebruik ik myfitnesspal.com. Op deze website en mobiele app kan je invullen wat en hoeveel je gegeten hebt (ook met barcode scanner) en dan wordt automatisch berekent wat erin zit en wat je dagtotaal is. Je leert gelijk ook wat in al je eten zit.

Dit is in kort wat ik doe en hoe ik er tegen aan kijk. Ik hoop dat je het leuk (en misschien zelfs een ietsepietsie interessant) vond mijn verhaal te lezen.

Groetjes Koen

 

 

Hoi allemaal! Mijn naam is Myrthe, 20 jaar, foodlover en een beginnende crossfitter, uit de achterhoek. Toen ik benaderd werd door Cristel om mijn fitjourney te delen met jullie werd ik meteen erg enthousiast! Ik ben zelf ruim een half jaar geleden begonnen met het posten van foodpics op Instagram onder de naam Imyrthe.kookt om mijzelf, maar ook andere te motiveren om (nog) gezonder door het leven te gaan.

 

Een moment om nooit meer te vergeten…

Ongeveer 2 jaar geleden ben ik een half jaar in Curaçao geweest voor mijn studie. De tijd van mijn leven en een moment om nooit meer te vergeten. Heerlijke zonnige, tropische dagen met lekkere hapjes en drankjes en natuurlijk weinig slaapuren in de nacht. Veel beweging zat er ook niet echt bij, en dat loonde zich. Toen het avontuur eenmaal was afgelopen en ik op de weegschaal belande was het ook een moment om nooit meer te vergeten…

Mijn eetpatroon moest drastisch worden veranderd en ik zou en moest van mijzelf veel meer bewegen. Een plan van aanpak had ik nog niet echt. Ik keek vooral veel op internet om inspiratie op te doen, want er met iemand over praten durfde ik niet. Ik voelde mij echt verschrikkelijk in mijn eigen lichaam. Hoe stom was ik om mijzelf zo te laten gaan de afgelopen maanden.

 

De knop MOET een keer om!

De eerste paar maanden had ik mijn focus gelegd bij sporten en was ik 5 keer per week te vinden in de sportschool. Ik merkte al snel aan mijn lichaam dat het afvallen erg langzaam ging en mijn lichaam 5 keer in de week sporten niet aankon, maar de kilo’s moesten er af! Na ruim 6 maanden fanatiek sporten was ik 5 kilo kwijt. Het begin was er in ieder geval , maar voor mijn gevoel ging het veel te langzaam voor wat ik er allemaal voor deed.

Via via ben ik bij iemand terecht gekomen die voedingsschema’s maakt om te helpen bij het afvallen.Het was een streng programma waarbij ik koolhydraat arm moest gaan eten. Ik had weer een beetje hoop en kreeg nog meer motivatie om door te gaan met het veranderen van mijn leefstijl. Ik was zo ontzettend gemotiveerd!

Ik wilde mij eindelijk weer prettig voelen in mijn lichaam zonder dat ik mijzelf verstopte achter mijn wijde kleding. De kilo’s vlogen er met de weken af en er gebeurde nog een wonder. In het verleden had ik dagelijks last van hoofdpijn. Vele onderzoeken heb ik hiervoor gehad, maar nooit ben ik erachter gekomen waar het vandaan kwam. Tot nu.

Ik heb al tijden geen hoofdpijn meer gehad sinds ik mijn voeding heb omgegooid en ik koolhydraat- arm eet. Zodra ik een keer zondig merk ik dat de hoofdpijn weer tevoorschijn komt. Nog een extra reden voor dus voor mij om bewuster moet voeding om te gaan. In het begin vond ik het wel erg lastig om gezonde maaltijden te bedenken zonder koolhydraten, maar eenmaal dit onder de knie te hebben kan ik alleen nog maar meer genieten van de gemaakte maaltijden.

Ook de tussendoortjes heb ik vervangen voor ‘gezonde, bewuste ‘ tussendoortjes zoals een stukje fruit, groente of een klein handje ongezouten noten.

 

‘Remember why you started’

Op dit moment ben ik ongeveer 15 kilo afgevallen en zit ik gelukkig alweer onder het gewicht voor ik naar Curaçao ging. Ik wil proberen om nog 5 kilo af te vallen. De laatste weken sta ik een beetje stil en heb ik even een dipje gehad, maar ik zit op dit moment weer vol motivatie om door te gaan!

Ik sportte voorheen bij een fitness school, maar merkte aan mijzelf dat ik keer op keer minder motivatie kreeg om op een lopende band te rennen of om weer krachtoefeningen te bedenken. Daarom ben ik 3 maanden geleden begonnen met crossfit en ik vind het echt een heerlijke sport. Crossfit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Ik ga 3 x in de week en nog geen workout is hetzelfde geweest. (lees hier meer over crossfit)

 

De happy & healthy ik.

Ik ben er nu heel erg bewust van dat voeding en sporten een belangrijke rol speelt bij een healthy lifestyle, maar het doet zoveel meer met je. Ik straal zoveel meer dan de voorgaande jaren, heb veel meer energie, mijn lichaam zit mij niet meer in de weg en ik geniet ervan om in de keuken te staan en nieuwe receptjes te bedenken.

Ik hoop jullie geïnspireerd te hebben met mijn verhaal. Waar een wil is, is een weg. Of je nu wilt afvallen, fit worden of gewoon een gezonde levensstijl wilt!

Liefs Myrthe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ik ‘ontmoette’  Cindy op Instagram. Een hardwerkende leuke meid met een liefde voor een gezonde levensstijl en veel verschillende soorten fitness en cardio. Het leek me leuk om meer te lezen over haar ‘healthy lifestyle journey’, zoals ze het zelf noemt. Daarom heb ik haar gevraagd om meer over zichzelf te vertellen.  Niet wetende dat er zo’n mooi en inspirerend verhaal achter haar gezellige Instagramaccount zat. Want ja, samen moeten we het doen! Elkaar open, eerlijk en enthousiast vertellen waarom je doet wat je doet en hoe je je daarbij voelt. Daarom vandaag deel 1 van het verhaal van Cindy. Leer haar kennen en laat je meenemen op haar fitjourney.

 

Even Voorstellen

Ik ben Cindy, 23 jaar en net afgestudeerd als Toegepast Psycholoog. Cristel van Love2workout.nl benaderde mij of ik mijn verhaal met jullie wilde delen en natuurlijk wilde ik dat! Jullie zullen misschien mijn naam hier nog vaker zien verschijnen, dan zal ik ook mijn workouts met jullie delen en bijvoorbeeld een eetdagboekje. Ik hoop dat ik jullie hiermee inspireer, maar jullie moeten weten dat jullie mij ook weer inspireren. Ik hou van reacties, tips en tops, opmerkingen en vragen, dus wees welkom!

Nu zullen jullie wel denken; zal er wel eerst weer een verhaal komen met de standaard volgorde ‘normaal leven’, ‘studentenleven waar de kilo’s erbij vlogen’ en ‘nu dus weer fit en strak willen worden op een gezonde energieke manier’. Nee, dat is mijn fitjourney niet.

 

Onzeker en perfectionistisch

Als klein meisje was ik altijd al onzeker en een perfectionist. Hierdoor was ik verlegen, maar ik had gelukkig wel veel vriendinnetjes. Toch keek ik altijd tegen anderen op. Dit ging na de basisschool eigenlijk zo verder op de middelbare school. Tot ik op een gegeven moment gewoon niet lekker meer in mijn vel zat. Ik deed VWO maar in 5 VWO liep ik vast. Ik zou het jaar over kunnen doen of naar 5 Havo gaan. Omdat ik sowieso niet meer bij mijn jaargenoten en vrienden in de klas zou zitten en ik toch HBO wilde gaan doen, heb ik voor 5 Havo gekozen. Zo deed ik toch gelijk eindexamen met m’n ‘oude’ middelbare schoolklasgenootjes en vrienden, zou ik niet nog een jaar langer op school zitten en had ik gewoon een gemakkelijk jaar.

Falen en controle zoeken

Hierna ben ik de Pabo gaan doen. Ik merkte dat dit niet mijn ding was en uiteindelijk stopte ik na 1 jaar. Deze twee gebeurtenissen voelde voor mij als perfectionist als falen. In mijn tijd op de Pabo speelde mijn onzekerheid nog steeds een rol en ik zat dat jaar niet lekker in mijn vel. Ik dacht dat gezonder leven me wel zou helpen. Ik ging hardlopen en lette op mijn voeding. Eerst kreeg ik complimenten en toen was het ook nog gezond. Maar helaas sloop uiteindelijk toch de anorexia erin, ik sportte echt heel veel, had bewegingsdrang terwijl ik nauwelijks meer at. Want over mijn ‘gezondheid’ had ik wel controle

Uiteindelijk wilde ik zelf zo niet verder en heb ik hulp gezocht in de zomervakantie nadat ik na het eerste jaar Pabo was gestopt. Na een lange wachttijd was ik inmiddels aan mijn opleiding Toegepaste Psychologie begonnen. In die periode kreeg ik therapie terwijl ik eigenlijk opgenomen had moeten worden. Maar ik wilde perse ambulante begeleiding (2 keer per week therapie en verder zelf hard werken) omdat ik inmiddels zoveel plezier had in mijn studie en dat niet wilde opgeven. Uit mijn studie haalde ik namelijk juist mijn motivatie en ik leerde mijzelf ook beter kennen.

 

Geloof in jezelf!

Na 2,5 jaar therapie heb ik in 2013 mijn behandeling helemaal afgesloten en was ik zo trots op mezelf! Weinig mensen geloofden erin dat ik het zo kon, zonder dagbehandeling en kliniek en met alleen die therapie, maar ik geloofde erin en mijn naasten geloofden ook in mij en dat gaf mij moed. Ik wil dus maar zeggen: geloof in jezelf!

Toch ging het nog steeds een beetje met ups en downs. Ik had een gezond gewicht, at normaal, kon weer genieten van dingen, maar verder…Ik miste eigenlijk een passie.

Wel was ik begonnen met hardlopen en ik vond het heerlijk om via het sporten mijn hoofd leeg te maken. Ik merkte dat ik er echt energie van kreeg. Mijn eerste doel was om een aantal maanden later mee te doen met de Leontien Ladies Run. En dat is me gelukt! I did it! In juni 2014 was het een feit en ik was zo trots! Hierna heb ik het hardlopen volgehouden en ging ik meer kilometers maken. Ook deed ik ondertussen al weer aan bodypump, een groepsles krachttraining van Les Mills in de sportschool. Dit vond ik heerlijk, de combi van buiten en binnen, cardio en kracht maakte het ook afwisselend.

Sporten en voeding

Toen het winter werd ging ik minder hardlopen. Omdat ik een koukleum ben, houd ik niet zo van elke keer buiten hardlopen met dat Hollandse weer. Ik ben in de sportschool gaan experimenteren met meerdere groepslessen. Zo ontdekte ik de GRITT cardio, een High Intensive Interval Training en Bodybalance (body, mind, yoga), ook van Les Mills. Dit deed ik naast de Bodypump les. Heerlijk vond ik het om zo mijn tijd in te vullen en ik voelde me al veel fitter.

Pas sinds april dit jaar ben ik echt meer gaan sporten in combinatie met voeding. Want door het meer sporten in de winter en de stress van mijn afstuderen was ik helaas weer wat afgevallen. Dit wilde ik natuurlijk niet. Ik wilde gezond en fit zijn en juist aankomen…

 

Verder knokken

Wil je weten hoe mijn fitjourney verder gaat? Blijf dan love2workout volgen, dan vertel ik volgende week meer. Over aankomen en juist niet afvallen, de toekomst en mijn dromen. Tot volgende week!