Berichten

Cristel

LOVE2MOTIVATE: VAKANTIE VIEREN EN FIT BLIJVEN

Kan dat? Vakantie vieren en fit blijven? Tuurlijk kan dat! Voor de één een eitje voor de ander een opgave. Ik zie het wel voor me: een ver warm land. Hotel of tent dichtbij de zee. Opstaan voordat de rest van het toerisme wakker wordt. Hardloopschoenen aan en GO! Wat is er nou mooier dan rennen op een bijna verlaten strand met de warme zon in je rug? Heb jij er iets meer moeite mee je te motiveren? Lees dan verder!

Feit staat voorop dat vakantie de tijd is om te genieten, ontspannen en van het lekkere eten te genieten dat een vakantieland vaak te beiden heeft. Je hebt dus wel tijd genoeg maar vaak ontbreekt de motivatie om die tijd in te vullen met een bewuste sportieve actie. Hoe blijf je dan fit op vakantie?

Voorbereid
Ten eerste. Zorg dat wanneer je er zin in krijgt en de situatie ervoor gemaakt is, niets je kan tegenhouden. Je hebt namelijk je sportschoenen ingepakt, een sporttopje of t-shirt bij de hand en je lievelingssportbroek ligt ernaast.

Beweeg!
Ok. Op een handdoekje naast het zwembad, in het zand of dat mooie blauwe meer overkijken is natuurlijk ultiem vakantie vieren. Maar je wordt zoveel mooier bruin als je rondom dat zwembad of op het strand mee doet met alle fun. En met een beetje fantasie zet je het zo om in een topworkout.

Beachvolleybal
Uithoudingsvermogen gecombineerd met kracht, nieuwe vrienden en een mooie bruine huid.
Zwemmen
Spreekt vrijwel alle spieren aan en als je eerst door 5 meter hoge golven moet dan ben je keihard aan het werk. Let op: verlies je bikini/zwembroek niet 🙂
Beachvoetbal
Mijn favoriet! Ultiem vermoeiend door het rulle zand en enorm verslavend omdat dezelfde mensen elke dag weer terug komen voor een potje.
Hardlopen
‘s Ochtends en ‘s avonds wanneer het rustig is je uithoudingsvermogen verbeteren en genieten van de mooie omgeving. Ik ontdek zo in het begin van de vakantie waar de supermarkt zit en die heerlijke bakker.
(Golf)Surfen
Een full body workout die ook nog eens uitdagend en bovendien heel stoer is
Beachball
Sinds ik in Tel Aviv van het strand heb genoten ben ik hieraan verknocht geraakt. Het lijkt daar wel een nationale sport. op het hele strand hoor je het ‘pok-pok’ van de balletjes en daar zit een hoop kracht achter. Als je het goed doet sta je ongeveer 6 meter uit elkaar en ram je flink met je forehand het balletje naar je medespeler. Werkt verslavend!

En dat is dan alleen nog maar op het strand. Fietsen, yoga, mediteren, buikspieroefeningen op het dakterras, badminton, lange wandelingen… Zo moeilijk is het niet! Mocht je er toch niet van overtuigd zijn of wat extra motivatie nodig hebben, hoor ik het graag! LOVE2MOTIVATE

 

 

 

 

/0 Reacties/door
Cristel

GO GREEN

Het triggert met al een tijdje. Het is gezond, drinkt lekker weg maar vooralsnog ziet het er niet zo overheerlijk uit.

Toch ben ik eraan begonnen. De groene smoothie. Omdat ik thuis zit, met mijn gebroken middenvoetsbeentje en daardoor niet kan sporten, kan ik alleen aan mijn gezondheid werken door gezond te eten. Dus.. pinterest was de uitkomst. Er zijn erg veel lekkere groene smoothies te vinden en als je eenmaal aan het kleurtje gewend bent is het nog lekker ook!
Neem nou die van de foto. Een appel, halve avocado, banaan, twee handen verse spinazie en een glas melk. Hup! in de blender en jammie, je hebt op een makkelijke manier, fruit, groente, je vezels en je eiwitten binnen.
Ik ben fan! #love2workout maar met goed eten!

/0 Reacties/door
Cristel

EN TOEN WAS ER DUISTERNIS

Ja hoor. Daar zit ik dan.. Als sportfanaat op de bank met mijn ’ poot’ omhoog. Een ongeluk zit in een klein hoekje zeggen ze. Nou en of! Terwijl ik druk was met het geven van mijn #afterworkout aan mijn collega’s ben ik net iets te ver gegaan.

Zo goed als hersteld van mijn schouderoperatie was ik eindelijk weer op weg naar ‘fit’ zijn. Fit genoeg om mijn collega’s op sleeptouw te nemen om een uurtje flink te zweten. Voor het einde van mijn lesje had ik een leuk item mee: een springtouw. Leuk! Net als vroeger toen we nog kind waren (en lekker elastisch). Om de beurt liet ik mijn collega’s een minuutje zweten met wat springtouw oefeningen. Sja. En toen moest mevrouw-de-uitslover het even voordoen. Ik was (en ben nog steeds) zo trots als een pauw dat ik een ‘dubbele’ sprong kon. Weet je nog? 1 x springen en 2 x draaien? Huhuh. Dat heb ik geweten. Bij de derde dubbele sprong knakte mijn voet en viel ik. Wat blijkt? Gebroken middenvoetsbeentje. En niet zomaar, want ik moest er zelfs aan geopereerd worden. Een pin erin en vier weken in het gips. AUW! Lichamelijk en geestelijk. Vier weken niet belasten. Je kan mij al oprapen als ik een week niet heb gesport. En mijn collega’s vragen zich nu natuurlijk af of al dat sporten nou wel zo goed voor je is.. Ik neem het ze niet kwalijk. Maar het is geen reden om niets meer te doen! Kom op. Ook zonder mij kan er gesport worden. Opstaan en gaan! #love2workout

/0 Reacties/door
Cristel

MY FIRTS BLOGPOST

Spannend! Voor het eerst ga ik bloggen. Scheelt dat ik ga bloggen over dat wat ik het allerliefst doe: sporten, bewegen, fysieke inspanning: Workout!
Om me heen zie ik zoveel mensen die moeite hebben met regelmatig sporten. Bijna onbegrijpelijk als je zoals ik niet zonder sport kan.
Ik word letterlijk chagrijnig als ik niet ga. Het zit in mijn systeem, net als elke avond tandenpoetsen voor je naar bed gaat! Met deze blog wil ik iedereen helpen om ook van sporten te gaan houden. Welke sport jij dan ook kiest als workout. Want ik ben ervan overtuigd dat je wel iets moet kiezen dat bij je past. Bij je lichaam, je geest en je dagelijks leven. Ik zelf heb al een aantal keer geprobeerd om lange afstanden hard te lopen, maar ik ben erachter gekomen dat het niet bij me past. Ik ga wel hardlopen, heus wel, maar dan met sprintjes en oefeningen tussendoor. Ik ga mezelf niet meer gek maken met al die afstanden! Boring! Maar misschien is het wel iets voor jou?? Probeer erachter te komen wat jou ligt. Is het een teamsport, met gebonden tijden en een team die je niet kan teleurstellen? Is het dansen, kickboksen, of lekker buiten meedoen met een bootcamp? Of past yoga of pilates beter bij jou? Geen betere manier om erachter te komen dan het vandaag nog uit te proberen! En deel je dan je ervaringen met me?

/0 Reacties/door