Ben je net als ik weer aan verandering toe in je workout routine? Bij mij komt het door het mooie weer. De sportschool trekt me niet meer, ik wil naar buiten. We orgainiseren een potje voetbal in het park, ik pak een bootcamples mee of trek mijn Iphone uit mijn zak voor een Nike Training Club workout. Er staan honderen workouts in die app dus ik help je even op weg met mijn vijf favo’s!
Nike Training Club
Even een stuk rennen naar het park, daar een HIIT- of full body workout en dan ren ik weer terug. Lekker afwisselend en het kan altijd. Voor werk, erna of wanneer ik thuis werk op de middag om weer scherp te worden. En wanneer het regent (ja ik ben een watje) dan kan een workout gewoon binnen. Ook prima.
Ik ben de laatste tijd weer fan van de Nike Training Club app. Een handige personal trainer op zakformaat. Er zitten geloof ik zo’n 150 verschillende workout in verwerkt van full-body uitdagingen voor kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en yoga.
De ‘Nike Master Trainers’ zoals Marie Purvis, hebben hun eigen workouts samengesteld en met video’s en goede uitleg in stappen kan je eigenlijk altijd meedoen. En soms kom je ineens een bekende sporter of artiest tegen die zijn eigen workout heeft vormgegeven zoals voetbalster Carli Lloyd of kunstschaatser Gracie Gold. I like!
Hieronder de 5 NTC workouts die ik graag doe.
#1 NTC Kick Start Workout
[list type=”bullet”]
- 19 minuten
- je verbrandt zo’n 65 cal
- intoductie in 6 power moves zodat je elke dag het beste uit elke workout kan halen!
[/list]
#2 Lekker kort en krachtig: Fresh HIT
[list type=”bullet”]
- 14 minuten
- je verbrandt zo’n 70 cal
- je vindt hem in de categorie: Get focused
- samengesteld door Nike Master Trainer Betina Gozo
- een intro in High Intensity met snelle bewegingen
[/list]
#3 30 minuten knallen: Extreme Full Body Workout
[list type=”bullet”]
- 30 minuten
- je verbrandt zo’n 150 cal
- je vindt hem in de categorie: Get Toned > Advanced
- samengesteld door uber fitness chicka Agostina Laneri
- soeplesse en kracht van een special personal trainer!
[/list]
#4 Burn baby burn: Leaner legs
[list type=”bullet”]
- 15 minuten
- je verbrandt zo’n 85 cal
- je vindt hem in de categorie: Get Focused
- je werkt vooral aan mooi gevormde benen en billen
[/list]
#5 Nog korter maar oh zo effectief: Zoom in 10 workout
[list type=”bullet”]
- 10 minuten
- je verbrandt zo’n 45 cal
- je vindt hem in de categorie: Get Focused
- samengesteld door Nike Master Trainen Kirsty Godo
- power moves die snelheid, spierkracht en flexibiliteit opleveren
[/list]
Aan de slag!
Nu je een begin kunt gaan maken in de Nike Training Club app, ben ik natuurlijk erg benieuwd naar jullie favoriete workouts! Laat je die weten in de reacties? Of zoek mijn profiel met ‘Cristel Zwart’ en connect om workout vriendjes te worden. Tot snel!
