Berichten

Cristel

2015: SAMEN LOVE2WORKOUT

Een nieuw jaar brengt nieuwe kansen en terugkijken en evalueren brengt nieuwe inzichten. Ik schreef eerder al dat ik trots ben op afgelopen jaar. Maar wat moet ik doen om einde 2015 nog steeds trots te zijn? Daar kan ik jullie hulp wel bij gebruiken!

Zijn het dan goede voornemens? Nou, niet echt. Maar ik heb wel achterom gekeken om te bepalen wat ik van dit jaar wil. En daar heb ik ook jullie hulp bij nodig. Jullie zijn immers degene die lezen en reageren. Waar kan ik jullie nou echt blij mee maken? Welke richting levert ons beide het meest op? Wat voor een soort posts deel je eigenlijk met jouw volgers en waarom?

Ik ben deze blog gestart omdat gezond leven, met genoeg bewegen en een gezonde interesse in gezond eten, mij veel oplevert. Het heeft alles te maken met het lekker in je vel zitten. Letterlijk en figuurlijk. Na een stevige krachtworkout voel ik me beresterk en wanneer ik weer en halve km meer heb gerend dan de keer ervoor weet ik dat ik een doorzetter ben. Het helpt me mentaal sterk te blijven met een fijne bijkomstigheid dat mijn velletje ook wat strakker om mijn lichaam heen zit.

En dan die gezonde interesse in gezond eten. Ja, ik wil graag weten wat ik naar binnen werk. Het heeft geen zin om enerzijds lekker te gaan sporten en anderzijds alles wat los en vast zit in je mond te steken. Dat spreekt elkaar toch meteen tegen? Een gezonde levensstijl werkt van twee kanten: bewegen en letten op wat je eet. En mij gaat het niet om afvallen maar om gezond zijn. Mij gezond voelen. Ik voel me echt ongezonder na een BicMac dan na een zelfgemaakte linzensoep. Gek?

Omdat ik zeker weet dat ik ‘mensen’ om me heen met mijn lifestijl kan motiveren ben ik begonnen te schrijven. Maar nu ik terugkijk op wat ik heb geschreven is het toch een allergaartje geworden. Ja, het is een begin maar ik wil meer richting. En daarvoor zoek ik jullie hulp.

Wat willen jullie lezen? Zijn dit de twee onderwerpen waar ik jullie blij mee maak? En willen jullie dan zoveel mogelijk workouts en gastblogs zien om te bedenken welke sport je zou willen doen? Of zit het meer in een goede challenge, een filmpje van een fijne workout die je thuis kan doen of losse oefeningen? En qua eten? Willen jullie dan recepten zien? Of ook meer wetenschap over suikers, eiwitten, vetten en koolhydraten? Ik denk er ook nog over om zelf een challenge aan te gaan en daarover te schrijven. Met de workouts en recepten en verhalen over ups en downs. Misschien is dat wat?

Met 2015 in het vooruitzicht lijkt het me een topstart wanneer jullie me helpen meer te geven wat jullie willen lezen. Hoe wil je gemotiveerd worden dit jaar? Wat is daarbij je doel? Afvallen? Gezonder eten? Een basisconditie opbouwen? In de flow komen zodat je lichaam zelf gaat vragen om een uurtje sporten en goeds te eten?

Vertel het me! Dan gaan we er samen een mooi jaar van maken!

 

 

 

 

 

 

/door
Cristel

LOOKING BACK. 2014 WAS HET JAAR DAT IK BEGON

Dat er iets moois uit het breken van mijn voet zou komen had ik nooit verwacht. Maar toch. Het gaf me de tijd om te denken en om te handelen en kijk nu… Mijn eigen blog met al bijna 70 berichten!

Trots
Ook al is het niet even makkelijk om het vol te houden en ben ik nog niet tevreden over mijn aantal posts per week en de bezoekersaantallen, toch ben ik er trots op. Voordat ik mijn voet brak in april, net voor mijn verjaardag, speelde ik al zo lang met de gedachte om te beginnen met love2workout dat het ook echt wel tijd was. Met de inzet van mijn roomie kwamen er gave foto’s en kon de vormgeving beginnen. Het logo had ik allang klaarliggen, het was een kwestie van doen. Maar ik moest er wel een verkeerde touwtje-spring-sprong mee maken voordat het er echt van kwam!

De leukste en beste
Terugkijkend en analyserend heb ik een ‘best of’ samengesteld. Dit waren de leukste, best bekeken posts van 2014!

1) GO GREEN
Mijn eerste blog over groene smoothies. Hierna volgde heel wat smoothies die je nog kan vinden op mijn instagram account.

2) LOVE2BOOTCAMP
Hier heb ik er nu twee van geschreven maar dat worden er zeker meer! Inspiratievoor goede HIIT workouts.

3) STRONGER BETTER HARDER FASTER
Wow! Over motivatie gesproken. Deze kan nog altijd 🙂

4) DE PATATGENERATIE LOVES TO WORKOUT
Een goed voornemen voor 2015: meer gastblogs. Ze zijn leuk en populair. Vooral deze van Sabien Schrijft.

4) RELAX, HET IS MAAR EEN BAANTJE!
Even gas terug. In drukke tijden is het belangrijk om tot je zinnen te komen. Ik doe dat met doyouyoga . Lees het hier nog eens terug.

5) GEEN KOOLHYDRATEN IS ZO 2013
De blog die de meeste discussie opleverde. Misschien in 2015 nog een vervolg…

What brings 2015?
Sja. Dat is natuurlijk grotendeels een verrassing. Een tipje van de sluier? Er wordt gewerkt aan een nieuwe website. Jeehee! En… ik wil mijn afterworkout idee ook meer gaan vormgeven in 2015. Wat dat is, merken jullie vanzelf!

Bedankt!
Ik wil in ieder geval iedereen die me trouw support om door te gaan, af en toe deelt en liked op facebook, instagram en twitter, heel erg bedanken. Laten we er samen een gezond jaar van maken!

What’s your favorite workout?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

/door
Cristel

LOVE2WORKOUT. WACHT NIET TOT IN JANUARI!

In januari ga ik er tegenaan. In januari ga ik stoppen met koolhydraten eten. In januari huur ik een personal trainer. In januari… Waarom wachten tot januari? Waarom is vandaag, zo net voor de kerst niet ook een prima dag om een workout in te plannen?

Kerst. Het vreetfestijn bij uitstek. Heerlijk. Van de gegratineerde aardappeltjes tot aan de trifle en het kaasplankje. Ik kan er zoooo van genieten. En dat ga ik ook doen!

Maar niet zonder dat ik erbij nadenk. En dat kan jij ook doen. Want naast de laatste kerstboodschappen en het voorbereiden van het voorgerecht voor het familiediner heb je heus nog wel 30 minuten tijd over voor een workout. En daarmee behoud je jezelf van dat vieze vette kerstgevoel na 4 dagen gezelligheid en eten. Want vergeet niet.. Oud en nieuw komt er ook nog aan.

Dus.. doe morgen (aka woensdag) voordat je naar de Appie rijdt eerst even je hardloopschoenen aan en ren een rondje. Of zet de timer voor een 12 minute workout , of klap je laptop open voor een yogasessie van DoYouYoga. Het maakt niet uit. Plan iets in en je zult zien dat je lijf echt veel beter in balans is. En je hoofd ook!

Volgende week zien we dan wel weer waar die goede voornemens op uitkomen. Eerst de kerst overleven, Veel plezier allemaal!

 

 

 

/0 Reacties/door
Cristel

DE ALCOHOLMAAND IS BEGONNEN; 5X WAAROM MINDER

December is aangebroken. De tijd van gezelligheid, borreltjes en lekkere hapjes. Een feestje is geen feestje zonder een sippie toch? Ik ben geen heilig boontje (zie foto. Dit is in Keulen waar bier heilig is). Ik houd wel van een biertje, een wijntje, een GT of een wodka. Maar als sportblogger vind ik wel dat ik er iets over moet schrijven. Al is het maar om mezelf in de hand te houden…

Alcohol is een grote caloriebom
Geen feest zonder een beetje alcohol, een beetje aangeschoten zijn is toch gezellig? Maar die gezelligheid komt met een prijskaartje in de vorm van calorieën. 1 grammetje alcohol bevat al 7 calorieën. Daar moet je als je 65 kilo weegt, 1,5 minuut voor fietsen-> Om een biertje kwijt te raken moet je ruim een kwartier fietsen!

We verbranden geen extra calorieën bij het verteren van alcohol
Bij het verteren van eten en drinken verbrand je calorieën. Bij alcohol niet. Het is te makkelijk op te nemen voor ons lichaam en komt daardoor in onze bloedbaan terecht zonder het verbranden van die extra calorietjes.

Je lever doet het zware werk
Omdat je lichaam alcohol ziet als een vergif is dat het eerste wat hij gaat verwerken. Dat betekent weer dat je geen calorieën verbrand van andere bronnen zoals vet. Je lever heeft de mogelijkheid om ongeveer 28 gram alcohol te verbranden per uur. Daardoor ga je je dronken voelen wanneer je per uur meer dan dat drinkt.

Alcohol vergroot de drang naar koolhydraten
De lever helpt je bloedsuiker constant te houden, maar een drukke lever die alcohol aan het verwerken is kan dit niet effectief doen. Hierdoor daalt je bloedsuikerspiegel en dat blijft zo totdat je alcohol is verwerkt. En dat verklaart dus waarom we zin krijgen in friet, burgers en pizza, aka koolhydraten!

Niet verbrande alcohol wordt opgeslagen als vet
Dit geldt natuurlijk voor alle calorieën die niet worden verbrand maar wat alcohol calorieën erger maken is dat ze eerst worden opgeslagen in de lever. Het duurt even voordat de lever het met alcohol ingetrokken vet kan vervoeren voor opslag in je vetcellen. En als de lever dit niet snel genoeg kan doen (of wanneer je te veel te snel drinkt) blijft het vet hangen in je lever en rondom je buik. Daar komt dus de bekende ’ bierbuik’ vandaan.

Hmmm. Ik word er zelf bijna bang van. Veel over vetopslag en calorieën. Maar wat moeten we dan? Niet drinken? Ja, dat is de beste optie, maar wel de minst gezellige. Probeer anders alcohol met water af te wisselen. Je voelt je nog steeds een beetje dronken maar je geeft je lever wat meer kans om het alcohol af te voeren. En als het je om de calorieën gaat? Kies dan drankjes met minder calorieën zoals, vodka, whiskey, rum or gin: 35 ml bevat ongeveer 85 calorieën.

Wat ik ga doen? De watertip uitproberen! Maar vooral blijven genieten (met mate) en blijven sporten tussen de feestdagen en borrelmomenten door. Proost!

 

 

 

 

 

 

/0 Reacties/door