Berichten

Cristel

INSPIRED BY LISANNE: I’M A ROLLER DERBY GIRL!

Heel zelden zie je ze voorbij komen. De meiden en jongens met een bijzondere sport, anders dan hardlopen of fitness of voetbal of hockey. En dat brengt mij meteen terug naar de essentie van mijn blog. Waarom ik ooit ben begonnen. Omdat ik wilde laten zien dat je, wanneer je een sport kiest waar je van gaat houden, nooit verveeld zult zijn. Nooit moeite hebt om het vol te houden en dat er bijna geen ‘downs’ zijn maar zoveel meer ‘ ups’!

En zo ontdekte ik Lisanne, @lisanne2.0 op Instagram. Een super enthousiaste meid met een liefde voor crossfit en jawel: Roller Derby! En dat maakte mij dan weer enthousiast om haar te vragen ons mee te nemen in de wereld van deze bijzondere sport…

 

Ik ben een Roller Derby girl!

Roller Derby? Nog nooit van gehoord! Oh, dat is die sport dat ze elkaar van de baan afbeuken toch? En waar moet de bal dan naar toe? Dat zijn een paar van de vele vragen die ik te horen krijg wanneer ik vertel dat ik Roller Derby speel. Ook wel begrijpelijk als je bedenkt dat de sport nog maar 5 jaar bestaat in Nederland.

Zelf had ik 4 jaar geleden ook nog nooit van Roller Derby gehoord. Totdat ik op een avond een meisje tegenkwam dat ik kende via een poppodium in Enschede, waar ik vandaan kom. Ze vertelde me heel enthousiast dat ze sinds een maand een toffe contact sport op rolschaatsen had ontdekt en ze dacht dat dit misschien ook wel iets voor mij zou kunnen zijn. Thuisgekomen ben ik meteen research gaan doen op internet en was zwaar onder de indruk van alle stoere derby chicks die op vier wieltjes te gekke moves showden en keiharde hits uitdeelden. Wauw, dat wil ik ook, dacht ik toen! En ik heb me diezelfde avond nog ingeschreven voor de proefles.

 

Mijn sportverleden

Ik ben altijd al veel met sport bezig geweest: Ik kom uit een echt sportnest. Als klein meisje ben ik begonnen met turnen, ballet en later kunstschaatsen, vanaf mijn 14/15e werd dit fitness en hockey. Voor die laatste twee sporten koos ik, omdat mijn vriendinnen dat toen ook deden. Maar ik merkte dat ik daar niet echt energie uit kon halen; mijn hockeyteam was meer recreatief en ook het fitnessen was voornamelijk voor de gezelligheid. Niet dat ik het niet gezellig wou hebben tijdens het sporten, maar ik miste het fanatieke en competitieve bij beide sporten: Het gevoel van de zenuwen in je keel hebben voor een wedstrijd, omdat je graag op je allerbest wilt presteren voor jezelf en voor je team. En de ontlading wanneer je eenmaal speelt en je je beseft hoe gaaf het is waar je op dat moment mee bezig bent. En dat is precies wat ik bij Roller Derby wel heb gevonden!

Wat is Roller Derby dan?

Wie ooit de film “Whip it” met Ellen Page en Drew Barrymore heeft gezien, heeft een beetje een indruk van roller derby. Alleen spelen ze in de film op een soort “baanwielren” track en gaat het er vrij heftig aan toe. Ik speel zelf Flat Track Roller Derby en dat is meestal gewoon in een sporthal, op een ovale baan. Het idee van het spel is kortgezegd: 2 teams, ieder team heeft 4 blockers en daar achter 2 jammers op de baan staan. Alle spelers beginnen rustig te skaten op het fluitsignaal; de jammers proberen zo snel mogelijk door de groep blockers te skaten en de blockers proberen de jammer van de tegenstander tegen te houden. De jammers scoren punten door de blockers van de tegenstander in te halen. De spelers mogen lichamelijk contact maken met hun heupen en schouders. (Dus niet slaan, schoppen of duwen, zoals bij Whip it) Een wedstrijd bestaat uit rondes van maximaal 2 minuten en duurt in totaal 2 keer 30 minuten.

 

Diversiteit

Roller derby is natuurlijk best een stoere sport, maar het leukste van derby is de grote diversiteit aan mensen die de sport beoefenen: jong, oud, sportief of juist helemaal niet, mamma’s, carriere vrouwen, studenten, iedereen is welkom! En op de track is het keihard spelen om de winst, maar na de wedstrijd geeft iedereen elkaar een knuffel en gaan we samen op de foto. De sfeer is zo goed!

Ik voelde me dan ook meteen welkom toen ik mijn eerste proefles bij mijn team East Side Rock’n Rollers (Roller Derby Twente) deed. En nu, 4 jaar, veel blauwe plekken en zelfs een deelname aan de World Cup met het Nederlands team later, kan ik echt zeggen dat Roller Derby een ontzettend belangrijk onderdeel van mijn leven is geworden. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen, zoveel toffe nieuwe vrienden gemaakt en kan tijdens het sporten volledig mijzelf zijn. Dat gun ik iedereen!

Liefs Lisanne (Jolly Jane #31)

Wil je nog meer weten over deze te gekke sport? Bekijk dan deze twee video’s!

 

/2 Reacties/door
Cristel

ESTHERS HEALTHY BROWNIES

Er zijn veel leuke meiden en jongens online met een passie voor eten maar deze heeft hele mooie foto’s én een goed verhaal! Bekijk de onwijs mooie foto’s van Esther op haar Instagram account, @esthersmotivation en lees haar verhaal hier!

Even voorstellen

Hey allemaal!
Ik zal me eerst even voorstellen: Mijn naam is Esther en ik ben 22 jaar oud. Ik ben gék op koken, bakken, nieuwe creaties verzinnen en bovenal ETEN! Ik houd er vooral van om zo gezond mogelijk te leven en daarbij hoort natuurlijk gezond voedsel.

Al een aantal jaar ben ik bezig met mijn voeding. Noem een dieet of voedingspatroon en ik heb het waarschijnlijk al geprobeerd. Maar wat mij opviel was dat ik tijdens het dieet enorm afviel (dan was ik onwijs blij) maar wanneer ik het dieet niet meer volgde, kwamen de kilootjes er weer aan. Ik zal er toch echt aan moeten geloven: ik kan niet zoals sommigen eten wat ik wil zonder aan te komen.

Gezond eten hoeft geen straf te zijn

Bij een dieet of een crash dieet (nog erger) genoot ik niet echt van de maaltijden en was ik vooral aan het denken aan de dingen die ik ‘niet’ mocht eten. Kortom: ik zag het vooral als een straf. Maar gezond eten hoeft helemaal geen straf te zijn, kwam ik vorig jaar achter.

Instagram

Een vriendinnetje van mij liet Instagram zien en vooral accounts over gezond eten. Ik vond het erg leuk om al die creaties te zien en ik besloot ook een account aan te maken. Zoeken van hashtags over gezond eten en het lezen van verhalen over gezonde lifestyle werd een soort hobby. Ik begon zelf ook wat dingetjes te posten en genoot van alle reacties die ik kreeg. Mijn enthousiasme over instagram werd steeds groter en ik merkte dat dit een enorme motivatie voor mij was om door te gaan met mijn gezonde levensstijl. Ik besloot zelf ook wat receptjes uit te proberen en kreeg er veel lol in. Ik bedenk nieuwe dingen en recepten en word hierbij gemotiveerd door de accounts op Instagram.

Esthers motivation

esters motivation love2workout

smoothie

 

Niet alleen maar #healthy

Chocolade, chips, snoep en koek, ik ben er dól op! En natuurlijk neem ik wel eens een chipje (of een hele zak) en eet ik wel eens patat. Moet kunnen toch? Ik ben er van overtuigd dat je zo nu en dan ongezond moet eten. Niet alleen als soort beloning voor jezelf, maar ik denk dat je lichaam het soms nodig heeft. Klinkt gek he? Wanneer je altijd maar gezond eet, raakt je lichaam hieraan gewend. Wanneer je zo nu en dan patat eet, wordt je verbranding weer wakker, waardoor het motortje (de verbranding) weer hard z’n best gaat doen. Vast niet alle onderzoeken zijn het met me eens, maar voor mij werkt het wel! 🙂

Een levensstijl die bij mij past

Zoals ik nu eet en sport, past bij mij. Ik vind het belangrijk dat een levensstijl bij mij past. Uithongeren kan ik voor een weekje volhouden, maar daarna kom ik net zo snel weer aan. Ik geniet van het gezonde eten en heb veel plezier tijdens het sporten. Beide geven me onwijs veel energie. Ik ben van mening dat een dieet van korte duur is en een leefstijl kun je een heel leven hebben. Een leefstijl kun je zelf invullen en testen wat bij jou past, want let’s be honest: iedereen is anders. Vrouwen (ook mannen) zijn nooit 100% tevreden over hun lichaam maar een eigen leefstijl kan het wel gemakkelijker maken. Ik voel me goed over hoe ik nu leef en blijf mezelf verbeteren. Ik heb nu nog niet bereikt wat ik wil bereiken, maar ik geeft niet op en dan kom ik er vanzelf!

 

Healthy brownies

Ik wil mijn verhaal afsluiten met een lekker recept. De brownies! Geloof me: ZE ZIJN HEERLIJK! Vrienden van mij hebben ze geproefd en zijn het 100% met mij eens, deze healthy brownies moet je proberen!! De voordelen van dit recept zijn dat het snel en makkelijk te maken is, je géén suiker toevoegt en ze makkelijk kunt bewaren. Grootste voordeel is natuurlijk dat het smaakt naar een fantastische brownie.

Ingrediënten:

[list type=”bullet”]

  • 50 gram hazelnoten
  • 100 gram ontpitte dadels
  • 3 eetlepels rauwe cacao poeder
  • 1 eetlepel kokos olie
  • Kokosrasp
  • Goji bessen

[/list]
Daar gaat ie dan:

Doe de hazelnoten en de dadels in een bakje met water en laat dit minimaal 15 minuten weken. Haal de hazelnoten en dadels uit het water en doe dit in een blender. Mix dit tot het een ‘kneedbaar’ geheel is. Voeg hierna de cacao poeder, de kokosolie en een handje kokosrasp toe. Mix alles samen in de blender. Doe het mengsel in een bak of bakvorm, versier dit met de goji bessen en kokosrasp. Nu moet het nog 2 uur in de koelkast staan en het is klaar om opgegeten te worden.

Heel veel succes!

Vind je het leuk om me te volgen: check m’n instagram @Esthersmotivation

/0 Reacties/door
Cristel

Gastblogger Cindy. ‘Nooit meer terug naar vroeger!’

Ik ‘ontmoette’  Cindy op Instagram. Een hardwerkende leuke meid met een liefde voor een gezonde levensstijl en veel verschillende soorten fitness en cardio. Het leek me leuk om meer te lezen over haar ‘healthy lifestyle journey’, zoals ze het zelf noemt. Daarom heb ik haar gevraagd om meer over zichzelf te vertellen.  Niet wetende dat er zo’n mooi en inspirerend verhaal achter haar gezellige Instagramaccount zat. Want ja, samen moeten we het doen! Elkaar open, eerlijk en enthousiast vertellen waarom je doet wat je doet en hoe je je daarbij voelt. Daarom vandaag deel 1 van het verhaal van Cindy. Leer haar kennen en laat je meenemen op haar fitjourney.

 

Even Voorstellen

Ik ben Cindy, 23 jaar en net afgestudeerd als Toegepast Psycholoog. Cristel van Love2workout.nl benaderde mij of ik mijn verhaal met jullie wilde delen en natuurlijk wilde ik dat! Jullie zullen misschien mijn naam hier nog vaker zien verschijnen, dan zal ik ook mijn workouts met jullie delen en bijvoorbeeld een eetdagboekje. Ik hoop dat ik jullie hiermee inspireer, maar jullie moeten weten dat jullie mij ook weer inspireren. Ik hou van reacties, tips en tops, opmerkingen en vragen, dus wees welkom!

Nu zullen jullie wel denken; zal er wel eerst weer een verhaal komen met de standaard volgorde ‘normaal leven’, ‘studentenleven waar de kilo’s erbij vlogen’ en ‘nu dus weer fit en strak willen worden op een gezonde energieke manier’. Nee, dat is mijn fitjourney niet.

 

Onzeker en perfectionistisch

Als klein meisje was ik altijd al onzeker en een perfectionist. Hierdoor was ik verlegen, maar ik had gelukkig wel veel vriendinnetjes. Toch keek ik altijd tegen anderen op. Dit ging na de basisschool eigenlijk zo verder op de middelbare school. Tot ik op een gegeven moment gewoon niet lekker meer in mijn vel zat. Ik deed VWO maar in 5 VWO liep ik vast. Ik zou het jaar over kunnen doen of naar 5 Havo gaan. Omdat ik sowieso niet meer bij mijn jaargenoten en vrienden in de klas zou zitten en ik toch HBO wilde gaan doen, heb ik voor 5 Havo gekozen. Zo deed ik toch gelijk eindexamen met m’n ‘oude’ middelbare schoolklasgenootjes en vrienden, zou ik niet nog een jaar langer op school zitten en had ik gewoon een gemakkelijk jaar.

Falen en controle zoeken

Hierna ben ik de Pabo gaan doen. Ik merkte dat dit niet mijn ding was en uiteindelijk stopte ik na 1 jaar. Deze twee gebeurtenissen voelde voor mij als perfectionist als falen. In mijn tijd op de Pabo speelde mijn onzekerheid nog steeds een rol en ik zat dat jaar niet lekker in mijn vel. Ik dacht dat gezonder leven me wel zou helpen. Ik ging hardlopen en lette op mijn voeding. Eerst kreeg ik complimenten en toen was het ook nog gezond. Maar helaas sloop uiteindelijk toch de anorexia erin, ik sportte echt heel veel, had bewegingsdrang terwijl ik nauwelijks meer at. Want over mijn ‘gezondheid’ had ik wel controle…

Uiteindelijk wilde ik zelf zo niet verder en heb ik hulp gezocht in de zomervakantie nadat ik na het eerste jaar Pabo was gestopt. Na een lange wachttijd was ik inmiddels aan mijn opleiding Toegepaste Psychologie begonnen. In die periode kreeg ik therapie terwijl ik eigenlijk opgenomen had moeten worden. Maar ik wilde perse ambulante begeleiding (2 keer per week therapie en verder zelf hard werken) omdat ik inmiddels zoveel plezier had in mijn studie en dat niet wilde opgeven. Uit mijn studie haalde ik namelijk juist mijn motivatie en ik leerde mijzelf ook beter kennen.

 

Geloof in jezelf!

Na 2,5 jaar therapie heb ik in 2013 mijn behandeling helemaal afgesloten en was ik zo trots op mezelf! Weinig mensen geloofden erin dat ik het zo kon, zonder dagbehandeling en kliniek en met alleen die therapie, maar ik geloofde erin en mijn naasten geloofden ook in mij en dat gaf mij moed. Ik wil dus maar zeggen: geloof in jezelf!

Toch ging het nog steeds een beetje met ups en downs. Ik had een gezond gewicht, at normaal, kon weer genieten van dingen, maar verder…Ik miste eigenlijk een passie.

Wel was ik begonnen met hardlopen en ik vond het heerlijk om via het sporten mijn hoofd leeg te maken. Ik merkte dat ik er echt energie van kreeg. Mijn eerste doel was om een aantal maanden later mee te doen met de Leontien Ladies Run. En dat is me gelukt! I did it! In juni 2014 was het een feit en ik was zo trots! Hierna heb ik het hardlopen volgehouden en ging ik meer kilometers maken. Ook deed ik ondertussen al weer aan bodypump, een groepsles krachttraining van Les Mills in de sportschool. Dit vond ik heerlijk, de combi van buiten en binnen, cardio en kracht maakte het ook afwisselend.

Sporten en voeding

Toen het winter werd ging ik minder hardlopen. Omdat ik een koukleum ben, houd ik niet zo van elke keer buiten hardlopen met dat Hollandse weer. Ik ben in de sportschool gaan experimenteren met meerdere groepslessen. Zo ontdekte ik de GRITT cardio, een High Intensive Interval Training en Bodybalance (body, mind, yoga), ook van Les Mills. Dit deed ik naast de Bodypump les. Heerlijk vond ik het om zo mijn tijd in te vullen en ik voelde me al veel fitter.

Pas sinds april dit jaar ben ik echt meer gaan sporten in combinatie met voeding. Want door het meer sporten in de winter en de stress van mijn afstuderen was ik helaas weer wat afgevallen. Dit wilde ik natuurlijk niet. Ik wilde gezond en fit zijn en juist aankomen…

 

Verder knokken

Wil je weten hoe mijn fitjourney verder gaat? Blijf dan love2workout volgen, dan vertel ik volgende week meer. Over aankomen en juist niet afvallen, de toekomst en mijn dromen. Tot volgende week!

 

/0 Reacties/door
Cristel

BANANEN KWARKTAART MET NECTARINE VAN MANOUK

Bananen kwartaart met nectarine. De oplossing voor een brakke dag! Een recept van Manouk Moves. Ik had een geweldig festival achter de rug op eerste pinksterdag en verveelde me behoorlijk. Mijn vriend en ik wilden iets bakken wat echt mega lekker zou zijn en waarbij we lekker konden experimenteren. Dus keken we welke ingrediënten we nog in huis hadden en bedachten we de bananen kwarktaart met nectarine. Hij is heerlijk dus ga hem allemaal proberen!

 Ingrediënten voor de bananen kwarktaart:

– 100 gram havermout
– 3 bananen
– 3 eiwitten
– 50 gram whey poeder of 50 gram dadels
(de taart is al vrij zoet dus dit zou je ook weg kunnen laten als je niet zo’n zoetekauw bent)
– zakje bakpoeder
– 500 gram magere kwark
– 1 nectarine
– 40 gram honing
– 5 gelatine blaadjes

Hoe maak je de bananen kwarktaart ?

Verwarm de oven voor op 180 graden. Mix de havermout, eiwitten, 2.5 bananen, whey of dadels en het zakje bakpoeder in een blender. Mocht je geen blender hebben kun je ook gewoon de bananen prakken met een vork en alles mixen in een beslagkom. Wil je de dadels en whey weg laten, voeg er dan zo’n 50 gram extra havermout aan toe. Doe het beslag in een taartvorm. Snij plakjes van de halve banaan die nog over is en leg deze op het beslag. Doe de taart ongeveer 30 minuten in de oven.

Na 30 minuten haal je de taart uit de oven en uit de taartvorm en laat je hem helemaal afkoelen. Nu kun je de kwarkvulling gaan maken. Verhit 200 gram kwark op een laag vuur. Week de gelatineblaadjes 5 minuten in een bakje koud water en voeg deze daarna toe aan de warme kwark. Wanneer het is opgelost haal je het pannetje van het vuur en roer je de rest van de kwark en de honing er doorheen. Snij de nectarine in hele kleine blokjes en roer dit door de kwark.

Wanneer de taart goed is afgekoeld kun je voorzichtig de bovenkant van de taart afsnijden. Leg de onderkant van de taart terug in de taartvorm, doe daarna de kwark hier bovenop en leg vervolgens de bovenkant van de taart op de kwarklaag.

Laat de taart minimaal 2 uur afkoelen in de koelkast (hoe langer hoe beter). Mijn koelkast was niet koud genoeg dus heb ik hem nog even in de vriezer gedaan. Dit recept is goed voor ongeveer 10 mooie taartpunten!

Ik zou zeggen, do try this at home, want hij is heerlijk!

Wij vinden het altijd erg leuk om jullie creaties te zien, dus maak er vooral foto’s van en tag ons op social media!

Geniet ervan!

Liefs Manouk

 

/0 Reacties/door