Berichten

Drie soorten yoga uitgelicht. Deel 1 van missieyoga!

Zoals beloofd ben ik gestart aan #missieyoga2018! Sinds 1 januari heb ik nu drie soorten yoga uitgeprobeerd. 3 lessen die totaal anders waren. Yoga kan inspannend zijn, ontpannen, laagdrempelig maar ook uitdagend! Dat heb ik nu al ondervonden met deze drie soorten yoga en er zijn er nog zoveel meer!

 

Drie soorten yoga #1: Restorative Flow

Ik ging op bezoek bij Bluebirds, a ZENtrum for body and mind. Bluebirds is een zentrum voor mensen die alles uit het leven willen halen, maar toch ook goed voor zichzelf willen zorgen. Met yoga, intense cardio, manieren om te onthaasten en kennis over goed eten en beter in je vel zitten hebben ze alles onder 1 dak. Dat vond ik wel goed klinken dus ging ik op pad. Met mijn OneFit app had ik me aangemeldt voor de les Restorative Flow.

 

Dit is hoe de les wordt omschreven:

‘Deze restorative yoga les is een ontspannen les. Een langzame flow zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en flexibeler wordt. De restorative poses waar je gebruik maakt van props en wat langer in de houding blijft geeft je de mogelijkheid compleet te ontspannen. De houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefening die stress verminderen.’

En dit is hoe ik het ervaarde:

Ik dacht als eerste, 75 minuten! Dat is lang. Ben benieuwd of ik dat ga volhouden. Maar eerlijk gezegd vloog de tijd om en vond ik het erg jammer dat het afgelopen was. De houdingen waarin we naar ontspanning en stretch opzoek gingen vond ik soms moeilijk om ‘zo lang’ vol te houden. Voor mij leek het lang maar het was steeds maar een paar minuutjes. Ik ben het gewoon niet gewend om lang in de ‘child pose’ of ‘pigeon pose’ te liggen. Ik merkte al wel snel dat mijn ademhaling belangrijk was. Door goed en langzaam in en uit te ademen kon ik steeds meer ontspannen en dat was een fijn gevoel.

De les begon rustig met wat ik dan zou noemen ‘in the flow’ komen. Even zitten, even ogen dicht, letten op je ademhaling. Even helemaal niks anders dan daar zijn. Dat is voor mij al best moeilijk maar het lukte. De fijne stem van de teacher hielp daarbij. Ze hielp ons echt door de les heen met goede aanwijzigen. Zachte muziek op de achtergrond liet me nog meer van het moment genieten waardoor ik er helemaal in zat. Daarna gingen we door met langzame Sun Salutations. Back bends, je heupen openen en je core versterken. Door het langzame tempo kon ik goed meekomen en bleef de les ontspannen aanvoelen. Alhoewel mijn hoofd nog aan het malen was werd het wel steeds stiller van boven. Tijd voor de diepere stretches. Door langer in 1 pose te blijven en te proberen te ontspannen leer je je lijf heel goed kennen! Wat een stijve hark voelde ik me. Maar dat ging al snel over omdat iedereen de poses op zijn eigen manier deed. Ik was niet de enige…

De poses werden aangevuld met steeds tips over de ademhaling. Hierdoor wordt je daar heel bewust van. Het leek mij te helpen nog meer te onspannen en het gedoe van alledag te vergeten. Het gaf me energie. We sloten dan ook af met de ‘Savasana’. Liggend op je rug met je handen naast je lichaam met de palmen naar boven gedraaid onder een heerlijk warm fleece dekentje. Probeer dan maar eens niet in slaap te vallen maar bij je ademhaling te blijven! De teacher liep rond en verspreide een lekkere geur. Ze kwam ook langs om de schouders nog iets naar beneden te drukken zodat je nog meer kan ontspannen. Weg spanning, hoi ontspanning en energie!

Drie soorten yoga #2: Vinyasa Yoga

De tweede les ervaarde ik bij Sportcity. Ik schreef me in voor een les van het groepslesrooster, Vinyassa Yoga. Van te voren heb ik het even opgezocht:

‘Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen.

Prima, dacht ik. Deze vorm van yoga ken ik wel. Enige probleem voor mij is dat ik een stukke schouder heb en niet zo veel en lang op mijn arm kan leunen en ik kon me zo voorstellen dat in deze les heel wat ‘downward facing dogs’ zaten. Ik heb het voor de les gemeld en de lerares had ook wel andere mogelijkheden als het echt niet zou gaan. We zouden wel zien. Deze les was trouwens ook een uur en een kwartier. Maar na mijn eerste ervaring wist ik dat je dat wel nodig hebt voor een goede les. Je moet erin komen en genoeg tijd hebben om te onthaasten.

Ook deze les startte met een soort opwarming in zittende en liggende houdingen. Op onze ademhaling werd meteen goed gelet en we startte de les met een gezamelijke ‘OHM’. Zittend in kleermakerzit met de handen tegen elkaar voor je borst adam je 1x diep in en uit, dan weer diep in en op de uitademing zeg je ‘Oooohhhhmmm’. Een mooie ervaring aangezien het even gek is maar toch ook weer niet omdat iedereen het doet. Daarna startte we met de Zonnegroet. Deze zonnegroet was zwaarder en sneller dan de Zonnegroetjes uit de Restorative Yoga. De flow was wel lekker. Je gaat me in de bewegingen die steeds maar door en door gaan. En de bewegingen zijn allemaal op je ademhaling waardoor je hoofd en lijf echt 1 worden. Na de Zoonegroeten gingen we door met verschillende ‘Asana’s’. Van te voren was al gezegd dat we focus gingen legen op het openen van de borst om nieuwe energie naar binnen te laten. Dat deden we ook in de staande houdingen waarbij we laag in onze benen steeds ons bovenlichaam uitstrekte en daarbij ook de benen goed stretchte. Je had erbij moeten zijn wat omschrijven is echt heel moeilijk!

Deze les was qua spierbelasting zwaarder dan de andere soort yoga. Je spieren worden veel meer aangesproken op kracht. Wel vond ik de diepere stretchen uit de Restorative Yoga moeilijker. Blijkbaar heb ik meer moeite met diepe ontspanning dan de inspanning van deze les!

 

drie soorten yoga love2workout

 

Drie soorten yoga #3: Super Flow

De derde keer was weer bij Bluebirds. Ik was de vorige keer al fan van deze omgeving dus ik wilde terug. Ook omdat ik nieuwsgierig was naar de andere soorten yoga. Bijvoorbeeld de Super Flow les. Ik kwam er alleen pas tijdens het doen van de les achter dat dit ook een soort Vinyassa yoga was. Maar goed, het is bij iedereen anders..

‘Deze Vinyasa Flow is een vloeiende en krachtige yoga les. Het bestaat uit een variatie van asana’s (yoga houdingen) om zowel lichaam en als geest te versterken. Deze vorm van yoga helpt goed om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen, omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen.’

Ok. Het was dus niet zozeer echt een andere yoga soort maar ik wil er toch kort nog even iets over zeggen. Ten eerste, blijkbaar geeft elke yoga school zijn eigen benamingen aan eenyoga workout en heb ik dat ook weer geleerd. En verder was deze les toch wel anders. ik denk dat dat komt doordat het weer een andere teacher was. Deze was wat sirieuzer, er was ook geen muziekje tijdens de les. Het was alleen zij en wij en onze bewegingen. Ook een mooie en bijzondere ervaring. Verder leek de flow wel op elkaar. Van tot jezelf komen en opwarmen tot zonnegroeten, warriors en stretches. En natuurlijk eindeigde we ook hier weer in ‘Savasana’. Heerlijk om na best wat inspanning even helemaal te ontspannen met een lekkere geur en (hier wel) een heel zacht achtergrond klingeltje.

Al met al…

Ik vond alle soort yoga erg fijn om te doen. Ondanks dat ik moeite heb met het feit dat ik een cardio- of krachtworkout moet ‘opgeven’ voor een ander soort moment. Achteraf zie ik in dat dit echt een fijne aanvulling op de week is. Je krijgt er ontspanning en focus voor terug. Iets heel anders dan verbrandde calorien en spieren maar lenigheid en balans is eigenlijk net zo belangrijk!

Ik ben zelf heel erg benieuwd welke soorten yoga ik de komende tijd nog meer uit ga proberen. Ik heb al in de OneFit app gezien dat het er nog heeeeel veel zijn. Van stoelyoga tot aerial yoga. Kom maar op!

Wil jij ook veel verschillende workouts uitproberen? Dat kan dus met een OneFit abonnement. Go check it out en krijg nu 25 euro korting en een leuke tas met de code LOVE2WORKOUT. Veel workout plezier!

 

WELKE YOGA PAST BIJ MIJ? NIEUW in 2018!

Als je mij een beetje kent weet je dat ik gek ben op alle soorten sport waarvan je lekker moe wordt en flink gaat zweten. Maar diep in mijn hart en ik merk het ook aan mijn hoofd, weet ik dat het goed is om me ook meer te concentreren op stretchen en ontspannen. Ik kan wel wat lenigheid en mindfulness gebruiken, zeg maar. Dus is het tijd om de voor mij ideale yoga op te gaan zoeken. Maar welke yoga past bij mij?

 

Yoga om te ontspannen

Er zijn veel soorten yoga en ik kan ze dan ook niet opnoemen. Onderdeel van deze ontdekkingsreis is dat ik dat juist ga ondervinden. Maar weet je wat ik het moeilijkst vind? Om yoga te zien als een workout! Ik weet ook nog eens dat dat onzin is maar ik krijg het niet uit mijn hoofd. Het is al zo moeilijk om een aantal workouts per week in je leefschema te squeezen en dan moet ik een zweetsessie laten schieten voor ontspanning. Dat is bij mij al stap 1. Sporten is gemaakt om je uit te sloven, calorieën te verbranden en flink moe te worden. En yoga is om te ontspannen. Voor de balans. Om lening te worden. Om je hoofd op een andere manier leeg te maken. Ik moet dus eerst om en inzien dat het de tijd waard is.

 

Welke yoga past bij mij?

Je zou zeggen. Kies dan een yoga die lekker zwaar is. Met veel oefeningen die je benen laten branden en je schouders in de fik zetten. Ja. Dat zou ook mijn eerste keus zijn maar helaas… Ik heb een schouderblessure dus er zijn best een aantal bewegingen houdingen die ik niet kan. Te veel downward facing dogs en mijn schouder ligt weer in de puin. Daar moet ik dus voor oppassen. En vergeet niet… Hier spreekt een leek. Ik weet niets van al die verschillende soorten yoga en wat je er precies doet dus misschien valt het mee. Wat ik wel weet is dat ik wil werken aan lenige spieren en ontspanning. Dus zometeen (vrijdag 29 december 2017) ga ik de eerste les yoga uitproberen. Het is Restorative Yoga bij Bluebirds in Amsterdam. Wat zij kort zeggen over restorative yoga:

Een langzame flow zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en flexibeler wordt. De restorative poses waar je gebruik maakt van props en wat langer in de houding blijft geeft je de mogelijkheid compleet te ontspannen. De houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefening die stress verminderen.

Dat klinkt niet als een flinke zweetworkout maar daar ga ik ook niet voor (sorry was het alweer even vergeten).  Ik ga het zien. En ontdekken. En ik neem jou de komende tijd mee op deze yoga ontdekkingsreis; Welke yoga past bij mij?

 

Ontdekken dankzij Onefit

Je vraagt je misschien af hoe ik nou op verschillende plekken een yogales kan uitproberen. Heel makkelijk! Met een abonnement van OneFit. Met een abo van OneFit kan je op mega veel plekken sporten. Je kan zo je eigen sportschema samenstellen, lekker doen waar je zin in hebt en uitvinden welke sport er bij je past. Voor mij is afwisseling key dus is een abonnement waarmee ik lekker kan shoppen echt een uitkomst. Wil jij nou ook lekker kunnen workout hoppen? Dan is dit je moment! Want met de code LOVE2WORKOUT krijg je bij het afsluiten van een abonnement 25 euro korting en een leuke tas cadeau. Lekker dealtje toch?

 

Welke yoga doe jij?

Ben jij al bekend met een soort of meerdere soorten yoga? Ik lees het graag in de reacties hieronder. Dan heb ik wat meer input om vanuit te gaan en ik vind het erg leuk om tips van anderen te krijgen. En wie weet zie ik je dan snel bij een yoga workout 🙂

 

YOGA & HIIT BY WORKOUT AMSTERDAM

Ik ken de twee ambiteuze sportieve dames van Workout Amsterdam al een tijdje en wat zij doen is knap er erg gaaf! In heel Amsterdam en een beetje daarbuiten geven ze energieke workouts, van kettlebell tot HIIT. En nu hebben ze er iets nieuws bij. Een toffe combinatie van Yoga & HIIT. Benieuw? Lees in dit interview meer over de dames en over hun nieuwe programma.

 

Workout Amsterdam alias Noor en Jill

Wie is Noor?

Hi, ik ben Noor 32 jaar en woon in Amsterdam. Geboren in Brazilië en heb de afgelopen 4 jaar voor het Braziliaanse elftal gehockeyd. Na het spelen van de 3 grootste toernooien van Zuid- en Noord-Amerika ben ik gestopt. Te gekke ervaring waar ik veel van heb geleerd! Nu speel ik hockey bij Amsterdam dames 5, doe 2 a 3 per week aan HIIT en krachttraining en ben ik altijd te porren voor een workout. Ik kook graag en het liefst probeer ik nieuwe gezonde recepten uit. Mijn quilty pleasure is vanille vla en verder eet ik bewust minder vlees en veel gezonde producten. Altijd alles vers en zelfgemaakt. Mijn nieuwe sportieve doel? De Olympische Triatlon van Barcelona!

 

En wie is Jill?

Hello, ik ben Jill, net als Noor ook 32 jaar en woon in Amsterdam. Sporten is mij met de paplepel ingegoten, het CIOS (sportopleiding) was voor mij dan ook een hele logische keuze! Je kan wel zeggen dat ik verslaafd ben aan sporten en alles wat daarmee te maken heeft. Van ballet tot boksen en van skiën tot het rennen van marathons, altijd in voor een uitdaging. Naast het lesgeven heb ik als freelancer een aantal te gekke sport events mogen organiseren, zoals de NIKE run en Run for Kika. Mijn motto: it’s all about the balance. Ik vind sporten te gek, maar hou ook van een feestje en lekker eten (liefst wel gezond dan ;-)). Volgende challenge? Samen met Noor en een groepje andere enthousiastelingen trainen voor de Triatlon in Barca!

yoga & hiit

 

Hoe is Workout Amsterdam ontstaan?

Door een gezamenlijk passie voor sport, enthousiasme en ambitie. Ruim 3 jaar geleden werden we aan elkaar gematcht door een gezamenlijke vriend. We zijn een kop koffie met elkaar gaan drinken en zo zijn we samen gaan sporten en bouwen aan toffe sportconcepten. Wat begon met een wekelijkse meeting en een paar leuke ideeën, is nu uitgegroeid tot Workout Amsterdam. Samen met ons top trainersteam mogen wij bedrijven en particulieren fit, gezond en energiek maken en houden. Wij worden nog steeds iedere dag blij van het werken aan een fitter en gezonder Amsterdam.

 

Wat is jullie signature workout?

Onze signature is Kettlebell & HIIT! Dit komt (bijna) in al onze Workouts voor. En we love it! Tijdens onze Workouts combineren we HIIT met krachttraining. We gebruiken tools zoals kettlebells, battle ropes en jump ropes om de Workouts verrassend te houden en de verbranding te boosten.

 

Jullie gaan een YOGA & HIIT programma aanbieden, waarom eigenlijk?

YOGA is HOT en HIIT is HOT, waarom dan geen programma waarin je deze twee met elkaar combineert? Wij geloven in de combinatie van afwisseling in je Workouts. YOGA & HIIT is dé combinatie om deze winter lekker in je vel te zitten. Tijdens de HIIT Workout werk je constant met een hoge hartslag en korte intensieve oefeningen, hiermee boosten we jouw metabolisme. YOGA zorgt voor soepelere spieren en optimale flexibiliteit. Zo beat jij de vervelende winterblues!

 

Wat kunnen deelnemers verwachten van YOGA & HIIT?

  • Een afwisselend programma van 6 weken waarbij er op een vaste dag een YOGA Workout wordt aangeboden (indoor) bij Thrive in Amsterdam Oost. De HIIT Workout vindt buiten plaats op 2 mogelijke tijden. Je boekt jouw Workout in op een moment dat jou goed uitkomt!
  • Je wordt begeleidt door gecertificeerde trainers die zorgen voor extra motivatie en afwisselende Workouts.
  • Daarnaast coachen wij je online 24/7 via een privé app groep, zo motiveren we je en kan je vragen stellen over sport en gezondheid!

yoga & hiit

 

Welke voordelen heeft jullie nieuwe programma?

  • Betere conditie
  • Sterker lijf
  • Meer balans
  • Meer energie
  • Gemotiveerde vaste groep

De Workout is voor iedereen toegankelijk en uitdagend. Onze trainers zorgen voor begeleiding gericht op jouw niveau.

 

Fact & figures YOGA & HIIT

We gaan 1x per week, op een vaste dag, aan de slag met een dynamische vorm van YOGA en je krijgt twee mogelijkheden om 1 HIIT Workout in te plannen op een dag, tijd & locatie naar keuze:

  • Vrijdag, YOGA: 07.00 – 08.00 uur. Locatie: Yogaschool Thrive , Tweede Atjehstraat 55 in Amsterdam Oost.
  • Woensdag, HIIT: 06.30 – 07.30 uur. Meetingpoint ‘De Nederlandsche Bank’ of
  • Zondag, HIIT: 10.30 – 11.30 uur. Meetingpoint ‘Sarphatipark bij het basketbalveld’.

 

Klinkt dit voor jou als een programma waar je helemaal blij van wordt? Start dan deze week nog (vanaf woensdag 15 november) en meld je snel aan!

Meer informatie vind je hier. Of meld je direct aan via ons online inschrijfsysteem: AANMELDEN

INSPIRED BY CHRISSY: ALS JE KUNT ADEMEN KAN JE AAN YOGA DOEN

Mijn naam is Chrissy en ik vind het leuk om jullie wat te vertellen over yoga en over wat het voor mij betekent. Ik kan me namelijk geen leven meer voorstellen zonder deze vorm van sport! In 2011 heb ik voor het eerst kennis gemaakt met yoga in de vorm van bodybalance. Het yoga-gedeelte vond ik toch altijd wel het leukst. Tegenwoordig doe ik het ongeveer 3x per week waarnaast ik zo af en toe ook nog aan CrossFit doe. De combinatie vind ik heeerlijk, maar mijn hart ligt toch wel echt bij yoga.

Door de jaren heen ben ik er achter gekomen dat er een heleboel verschillende soorten bestaan en dat het zo veel meer is dan alleen maar houdingen uitvoeren en ontspannen!

Wat is yoga dan precies?

Het woord Yoga komt uit het Sanskriet (oud Indiaas) en zouden we in het Nederlands kunnen vertalen als eenheid of verbinding. Toch heeft de sport veel betekenissen zoals: samenbrengen, herboren zijn/voelen, aansluiten, beheersen, ergens in opgaan.

Yoga is ontstaan in India, maar wanneer precies weet niemand.
Men zegt dat yoga van oorsprong een Hindoeïstisch religieus doel had, maar hier zijn de meningen over verdeeld. Er wordt namelijk ook beweerd dat de religieuze structuren van het hindoeïsme pas veel later zijn ontstaan.. En ik zeg eerlijk, ik heb het nog niet op die manier bestudeerd, dat ik jullie de enige echte waarheid kan vertellen!

Tegenwoordig wordt yoga veel gebruikt om stress te verminderen en voor meer fitheid, lenigheid en een gevoel van rust en balans. De religie achter de workout wordt tegenwoordig, vooral in het westen, niet altijd even belangrijk meer gevonden, maar dit verschilt wel enorm per yogadocent of yogi! Ook de intentie om het te beoefenen is voor iedereen anders.

yoga inspired by love2workout
Mijn ervaring met yoga

Sinds ik yoga beoefen heb ik gemerkt dat ik anders in het leven ben komen te staan. Ik heb minder last van mijn rug, ik zorg beter voor mijzelf, denk meer na over de dingen die ik doe en ik houd meer rekening met mijn eigen wensen. Dit heeft absoluut niets met egoïsme te maken! Maar je kunt niet goed voor andere zorgen of van andere houden als je niet eerst van jezelf houdt..

Ik merk dat de yoga-filosofie mij de laatste maanden steeds meer aanspreekt. Ik ben me er dan ook langzaam, steeds meer in aan het verdiepen. Ik lees informatieve boeken en beoefen het steeds vaker ook thuis. Heeerlijk! Ik kan daar zo van genieten. In de toekomst hoop ik zeker eens een opleiding hierin te volgen.

Door de jaren heen heb ik gemerkt dat mijn ‘smaak’ in yoga is veranderd. Voorheen vond ik de actievere vormen en hot yoga het prettigst om te doen, dan heb je naderhand écht het gevoel dat je flink gewerkt hebt! De rustige vormen gaven mij een enorm onrustig gevoel van binnen, maar…

Juist daarom was het wél goed voor mij, om deze vorm zo nu en dan eens te beoefenen en om dus te leren omgaan met de onrust die bij mij vrij kwam tijdens deze rust/oefeningen.
Tijdens het meditatie gedeelte bij sommige lessen, heb ik dan ook echt moeten leren om mezelf hieraan over te geven. Dat vond ik namelijk altijd het vervelendste stuk van de hele les. Ik lag daar maar te denken, ‘zijn die minuten nou nog niet om’..

 

Jezelf beter leren kennen en je eigen grenzen onderzoeken

Tegenwoordig merk ik dat ik de Yin/Yang-Yoga de prettigste vorm vind; Eerst een paar actievere asanas en daarna flink stretchen en ongeveer 4 minuten in 1 houding zitten, waarmee je het bindweefsel stimuleert en je jezelf probeert over te geven aan de houding. Je leert hiermee jezelf beter kennen en onderzoekt je eigen grenzen.
Ook gaat het mediteren me best goed af. Het lukt me zelfs om 20 minuten stil op een kussentje te zitten! Helaas lukt het me nog niet om dagelijks te zitten, maar dit heeft echt met prioriteiten stellen te maken.. Het is in ieder geval een mooi doel voor de toekomst.
Dat je door yoga fitter, leniger en sterker wordt vind ik natuurlijk mooi meegenomen. Op Instagram doe ik vaak mee aan zo gehete yogachallenges, waarbij je iedere dag een andere houding post. Door deze challenges heb ik ook enorm veel geleerd. Ik probeer hierdoor houdingen uit die ik normaal niet zo snel beoefen. Door het uitvoeren van deze houdingen verbetert gelijk mijn zelfverzekerdheid en trots. Trots dat ik iedere keer dieper in een houding kan komen of de houding langer vol kan houden. Ook vanuit vroeger, het altijd maar denken van ‘dat kan ik niet’, en het nu dan eindelijk wel kunnen, geeft me mijn zelfverzekerdheid terug en een gevoel naar mijzelf van: ‘zie je wel, geloof toch eens in jezelf’. Een betere balans tussen lichaam en geest is hierdoor dus een mooi voordeel.

Yoga is voor iedereen!

Iedereen, jong en oud, ongeacht fysieke gesteldheid kan yoga. Om het geweldige effect te ervaren hoef je je niet in allerlei moeilijke houdingen te kunnen wurmen of jaren lang in stilte te leven, maar als je kunt ademen, kun je aan yoga doen. Alle houdingen zijn te schalen naar ieder zijn of haar niveau.


Wat heb je nodig?

– Een yogamatje
– Soepele kleding
– Een flesje water
– Een warm vestje en eventueel warme sokken voor het laatste gedeelte

Door yoga te beoefenen kun je jouw mogelijkheden ontdekken en houdingen of andere doelen in je leven bereiken die ervoor misschien onmogelijk leken. Ook leer je je grenzen accepteren en jezelf te respecteren. Yoga kan ook veel voorkomende klachten verlichten en genezen, zoals rugpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk enz. De yogahoudingen, de bewegingen en de ademhalingstechnieken zijn goed voor je hele lichaam en kunnen patronen in werking zetten die de onevenwichtigheid in je lichaam (in het zenuwstelsel of op celniveau) corrigeren.

Wil je mijn yoga journey van dichtbij meemaken? Volg me dan op Instagram!


‘Yoga gaat niet over het aanraken van je tenen, maar om wat je leert op de weg naar beneden.’

Liefs, Chrissy

 

— Heb je vragen aan Chrissy over haar reis naar de yoga-vorm die baar haar past of over iets anders? Stel dan je vraag in het reactie formulier en dan geeft Chrissy jou persoonlijk antwoord! —

 

Wil je nog meer geïnspireerd worden door mooie sportverhalen? Lees dan deze van Maxime & Megan of het verhaal van Sophie over dansen.

INSPIRED BY ROHIMA: BEWUST LEVEN MET YOGA EN MEDITATIE

Héhé, het is eindelijk lente! En wat heb ik daar op zitten wachten zeg. De regenachtige, koude, donkere dagen zijn voorbij en dat geldt eigenlijk ook voor mijn gevoel. Nu het eindelijk weer wat lichter wordt buiten heb ik het gevoel dat dat bij mij ook gebeurd. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik vind het heerlijk om weer een frisse neus te halen buiten, ook al is het nog met mijn jas aan en om uit mijn diepe, donkere holletje vandaan te komen. Waar heeft dit mee te maken? Ja absoluut waar, het WEER! Maar ook met jezelf….

 

Tien dagen lang niet praten, geen telefoon, geen t.v. en geen dagboek

Mijn naam is Rohima Hossain, 24 jaar, nog steeds beginnende yogi en woonachtig in Leiden. In mijn eerste blog op Love2workout was ik een echte beginner, ik vond het leuk om yoga te beoefenen, maar ik was nog niet zo ver als ik nu ben. En daarbij draait het niet alleen om op je hoofd te kunnen staan, maar er is veel meer!

Het afgelopen jaar heb ik heerlijk alleen gereisd door Zuid-Oost Azië en wauw! Wat was dat fantastisch. Ik ben op plaatsen geweest, waar ik alleen van had durven dromen en heb dingen mee gemaakt waarvan ik dacht dat ik ze nooit zou doen. Dit heeft mijn levens stijl enorm veranderd.

Mijn hoogtepunt was een 10-daagse stilte meditatie. Kort samengevat: tien dagen lang zat ik in een stilte klooster met tientallen andere nationaliteiten en al die dagen heb ik alleen maar gemediteerd en ben ik met mijzelf bezig geweest, op een goede manier. Wat tien dagen lang niet praten, geen telefoon, geen tv, geen dagboek, met je kan doen?

Mensen om mij heen zeiden vaak, ‘hoezo zou je dat nou doen? Wat leer je daar nou van? Ik zie het nut er niet van in.’ En ik kon ze geen ongelijk geven. Wanneer je nog écht alleen bent geweest dan weet je ook niet beter. Maar op dit soort momenten ga je nadenken, nadenken over wat je allemaal hebt meegemaakt, de leuke en minder leuke dingen om uiteindelijk uit te komen bij niemand anders dan jezelf. Dit is ook waar yoga om draait. Dat je bij jezelf kan komen en daardoor gelukkig kan worden met jezelf.

 

Yoga is geen competitie, je doet het voor jezelf

Tuurlijk is het leuk om lenig te worden, of om bepaalde poses te kunnen maar waar het eigenlijk om draait bent jij. Yoga is geen competitie, je doet het niet voor anderen of met anderen, alleen voor jezelf. Sommige mensen gebruiken het als afleiding, om even een uurtje aan niets te denken, of tegen pijntjes in het lichaam of slaap gebrek. Er zijn tientallen, misschien wel honderden reden om yoga te beoefenen. Maar voor mij heeft het vooral rust gebracht en de bewustwording van mijn lichaam, aan de binnen- en buitenkant.
Je kent het wel, je begint je dag met een kop koffie of thee, gaat naar je werk, komt thuis, gaat misschien nog even sporten, eten en naar bed. Dit is jouw routine en zo ga je iedere dag maar door, zonder na te denken. Alsof alles maar goed gaat en je aan niets hoeft te denken. Dit zijn de patronen die van ons dagelijks leven deel uitmaken en die kunnen een sleur worden. Dan kan ik het ook over een groter patroon hebben, bijvoorbeeld: We vallen elke avond aan dezelfde kant in slaap, we nemen elke dag dezelfde trein, we nemen op dezelfde manier onze telefoon op, etc. Onze gewoontes. Herkenbaar?

Probeer eens het tegenovergestelde te doen voor één dag, je patronen en je gewoontes bewust doorbereken en kijk alleen eens hoe je je daar bij voelt.

 

Op elk moment van de dag mediteren

Sinds kort ben ik ook begonnen met mediteren. Tuurlijk, in het ‘stilte klooster’ heb ik elke dag negen uur lang gemediteerd, maar heel veel anders kon ik daar niet doen. Nu doe ik het uit mezelf maar het blijft lastig. Is dat niet met bijna alles zo? Hoe vaker je het beoefent, hoe ‘beter’ je wordt? Of eigenlijk; hoe fijner het wordt. Ik begin mijn dag met een korte meditatie of mediteer net voordat ik naar bed ga. Maar eigenlijk kan je op elk moment van de dag mediteren. Zelf als je in een overvolle trein zit. Hoe lekker zou dat zijn? In de spits even naar jezelf terugkeren of als je in de tandarts stoel zit en je omgeving afsluiten. Zover ben ik helaas ook nog niet, maar het heeft geen haast en ik doe alles op mijn eigen manier. Het is voor mij al een grote stap dat ik dit doe, ik vond het altijd maar niks en had er vrij weinig mee. Ook de omgeving maakt het niet altijd makkelijk. Mensen die ook maar blijven zeggen;  ‘wat klinkt het toch zweverig’. Maar, wat maakt het eigenlijk uit wat mensen van je denken? Je moet toch doen waar je zelf blij van wordt?

Dus wees niet bang om het toe te laten en doe het gewoon! Het is nu eenmaal 2016 en mensen worden eindelijk een beetje bewust van het leven, van zichzelf, van de dingen om hen heen. Ik ben daar erg dankbaar voor, dankbaar dat ik deze weg heb gevonden en dat er nog zo veel te leren valt in het leven, over yoga, over meditatie, eigenlijk over alles. We raken nooit uitgeleerd toch?

‘Je ware thuis bevindt zich in je geest. Heb je dat eenmaal gevonden, dan kun je je overal thuis voelen’

Heb je interesse hebben om een keer te proberen te mediteren?
Het enige wat je hoeft te doen is een comfortabele zithouding aan te nemen, je ogen te sluiten en alleen je aandacht bij je ademhaling brengen. Verder niets. Dat klinkt toch al heerlijk?

Heel erg bedankt voor het lezen, ik vond het leuk om dit met jullie te delen en om jullie hopelijk te inspireren met mijn verhaal.  Mochten jullie nog vragen hebben, laat die dan in de comments achter of stuur me een berichtje via @rohima92 op Instagram.

3X WAAROM YOGA VOOR MANNEN

Het is waar. Bij elke yoga-achtige les zijn er veel meer vrouwen dan mannen. En dat terwijl ‘in-den-beginne’ yoga juist door mannen werd beoefend.  Yoga voor mannen was heel normaal. Nu niet meer. Yoga, bodybalance, pilates, allemaal sporten waar mannen niet zo snel aan beginnen. Er zit geen competitie in, het is weinig agressief en nou ja, het zijn gewoon geen ‘mannen-dingen’. Maar vergis je niet. Als je als man even over die drempel heen bent merk je al snel wat yoga voor je kan doen.

Voorkomen van blessures

Een yoga les begint vaak met het tot jezelf komen. Je lichaam ‘aanvoelen’. Door jezelf bewust te scannen merk je eventuele pijntjes en grenzen op dat bepaald moment. Deze mogelijkheid om jouw eigen lichaam te leren kennen helpt je om in het dagelijks leven en met andere sporten blessures te verminderen. En… flexibele, goed gestretchte yoga spieren helen sneller na een workout of bij een verrekking.

Kalmte vinden

Dwars door je vol geplande week vind jij een moment om tijdens die les te ontspannen, echt een moment voor jezelf. Misschien wel de enige manier om echt te ontspannen en je hoofd uit te zetten. Dat werkelijk ontspannen leer je tijdens zo’n les. Ineens is daar rust. Ineens gaat de totale concentratie naar je lichaam en geest en niet naar je werk, kinderen of vriendin. En juist dat, het vinden van die kalmte leer je met yoga door de manier van ademhalen. Dat ademhalen, pranayama genoemd, is in de afgelopen duizenden jaren ontwikkeld om de eindeloze stroom gedachtes in je hoofd te temmen. Als je dat met yoga kan, dan kan je dat ook op andere moment. Wat weer goed is voor je concentratie en kalmte tijdens de rest van de dag.

Flexibiliteit

In de meeste yoga series komen ook 1 of meer ruggengraat draaibewegingen voor om al die spieren rondom je ruggengraat los te maken. Dat is goed voor die wreeftrap met voetbal, voor tennis of bij een golf swing maar ook goed voor je verteringsstelsel. Zie het zo: je lichaam is een grote spons met vieze afvalstoffen en door die twistbeweging knijp je die er allemaal uit. Vergeet niet goed water te drinken na de yogales, want deze afvalstoffen moeten wel de weg naar buiten vinden 🙂

yoga-man

 

 

 

LOVE2WORKOUT INSPIRED BY ROHIMA

De love2workout community groeit gestaag! Want hoe kunnen we elkaar het beste inspireren en motiveren tot een gezonde lifestyle? Juist ja, door elkaars verhalen te lezen en door ze te durven vertellen. Vandaag in ‘InspiredBy’ lees je het verhaal van Rohima en haar passie voor yoga. Laat haar verhaal jouw workoutmotivatie zijn!

Even voorstellen
Mijn naam is Rohima Hossain, 23 jaar, beginnende yogi, uit Leiden. Sinds juni vorig jaar doe ik aan yoga en ik ben nog steeds erg dankbaar dat ik deze keuze heb gemaakt. Mensen denken vaak dat het niks voorstelt, dat het ‘zweverig’ is of dat het maar een soort vorm van gymnastiek is, maar daar komt veel meer bij kijken….

Gek op yoga
Ik ben begonnen met yoga, omdat mijn zus een yoga teacher is in Amsterdam met haar eigen yogaschool. Zij heeft mij de eerste kneepjes van yoga geleerd en me zo geïnspireerd dat ik nu zelf lessen volg en me er graag verder in wil verdiepen. Wie weet zit ik volgend jaar wel in een Ashram in India om de opleiding te gaan volgen.

[one_third]
yoga Rohima
[/one_third]

[one_third]
Yoga Rohima 4
[/one_third]

[one_third_last]
yoga childspose Rohima
[/one_third_last]

Waarom ik zo gek ben op yoga? Omdat er eigenlijk alleen maar voordelen te bedenken zijn waarom yoga zo goed voor je is, ik kan zelf geen enkel nadeel bedenken! Denk maar aan lenigheid, kracht, stressvermindering, zelfbeheersing, gewichtsverlies, concentratie en zo kan ik nog wel even doorgaan….

De yogalessen zijn heilig
Wanneer ik aan yoga doe, voel ik rust, kracht… en dan bedoel ik geen kracht over hoe groot (eigenlijk heel klein) mijn spierballen zijn, maar hoe sterk ik me voel in mijn lichaam. Ik heb een fulltime job, fitness veel en heb allerlei afspraken in de week staan, dus de yoga lessen die ik volg zijn voor mij heilig, omdat ik toch een uurtje sportief bezig bent, maar ook een stuk relaxter wordt en aan niks (probeer) te denken. En als ik klaar ben, heb ik zoveel energie dat ik het gevoel heb dat ik de hele wereld aan kan! Dat is toch een lekker gevoel?

[one_third]
yoga Rohima 2
[/one_third]

[one_third]
yoga headstand2 Rohima
[/one_third]

[one_third_last]
yoga headstand Rohima
[/one_third_last]

Klinkt dat goed? Omdat het je misschien aantrekt, maar waarom precies weet je nog niet? Ik kan je vertellen dat yoga iets raakt van binnen, het is erg persoonlijk en je bent echt met jezelf bezig. Het enige wat ik kan zeggen; probeer het keer! Ik weet zeker dat je er geen spijt van gaat krijgen.

Ik hoop dat ik een kleine indruk heb kunnen geven over wat yoga voor mij betekent. Thanks guys voor het lezen! Volg mij op instagram @lovejoylife.

 

-Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists.

NO EXCUSES TUESDAY #11 | A LITTLE BIT OF YOGA

Yoga workout

Naast keihard workouten mogen we best een beetje lachen toch. Want lachen is supergezond. Deze workoutvideo is naast heel gezond en goed te doen, ook een beetje grappig. En dat komt vooral door het ‘uber-Amerikaans’ van de dame in wit. Ge-ni-aal!

Deze workout is een combi van kracht- en yoga oefeningen. Wel zo lekker anders dan de andere video’s. En binnenkort ga ik mijn eigen video’s maken. Zin in! En jullie veel plezier met deze mooie chick in de tussentijd 🙂

RELAX! HET IS MAAR EEN BAANTJE!

De titel van deze blog? Een bij ons bekende quote van 1 van mijn collega’s. Maar we weten allemaal dat die quote niet opgaat. Als je maar een beetje verantwoordelijkheidsgevoel hebt kan je al snel je werk niet zomaar meer los laten. En dat dat niet alleen, ook in je persoonlijk leven kunnen heel wat factoren onrustigheid opleveren. Zullen we daar wat tegen doen?

Ok. Zo makkelijk is dat niet. De druk op je werk kan je soms naar je keel vliegen maar je laat je collega’s toch echt niet vallen. Al helemaal maar niet te spreken van je klanten, die altijd koning zijn. Thuis kan je eigenlijk niet al te moe zijn want je liefje zit met een grote glimlach op je te wachten en is blij dat je na weeer een uur overwerken thuis bent. In het weekend is het niet alleen uitrusten, nee ook mama’s en papa’s en broers en zussen en vriendinnetjes en vriendjes willen je af en toe zien. En dan heb je ook nog zo je eigen hobby’s. Of juist anti-hobby’s, zoals je huis schoonmaken.

Dus soms kan het even teveel zijn en dan is het lekker om wat tijd voor jezelf te nemen. En niet alleen tijd voor jezelf maar ook voor je lichaam, mentaal en fysiek. Misschien klikt het niet als jouw favo bezigheid als je dan toch 20 minuutjes over hebt maar het is wel aan te raden: yoga.

Ik heb het net ook zelf gedaan. Mijn heup en schouders zijn stijf van het drukke werken de hele dag en mijn hoofd is vol. Soms helpt een rondje hardlopen, een half uurtje boksen of je kracht meten met een dumbbell gewoon even niet. Soms zegt je hoofd ook nee tegen al deze inspanning. Dat had ik vandaag en daarom heb ik online een yogasessie opgezocht.

Ik heb best een fijne gevonden, al zeg ik het zelf. Het is een 30 dagen yoga challenge waarvan alle afleveringen tussen de 17 en 20 minuten duren. Best goed te doen. Ik heb er maar twee achter elkaar gedaan omdat de eerste fijn aanvoelde. Dus… kom achter je computer vandaan en geen je lichaam wat gezonde ontspanning!

Doe mee met deze eerste aflevering die goed is voor het openen van je heupen en het ontspannen van je onderrug. Veel relax plezier!

 

 

 

 

VERDER MET YOGA

In mijn vorige post leerde jullie Veerle kennen en ben ik begonnen over yoga. Daarom vandaag: 5 redenen om aan yoga te beginnen.

Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Iedereen, jong en oud, kan yoga beoefenen. Of je het nu dagelijks doet of éénmaal per week, yoga heeft een positieve invloed op lichaam en geest.

1.Stress vermindering.
De oefeningen die je tijdens een yogasessie uitvoert hebben een ontspannende werking waardoor het stresshormoon cortisol daalt.

2. Verbeterde ademhaling
Bij yoga hoort ook een ademhalingstechiniek die je leert langzamer en dieper te ademen. Hierdoor verhoogt de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam wordt opgenomen. Je kunt je reactie op stress verbeteren door je adem patron te veranderen.

3. Lenigheid
Deze is voor mij erg belangrijk. Ik ben namelijk echt een stijve hark doordat ik al jarenlang voetbal en daarmee mijn spieren heb verkort. Yoga verhoogt je flexibiliteit. Spieren, pezen en banden worden langer en elastischer waardoor je lekkerder in je lichaam zit.

4. Kracht
Van yoga wordt je beresterk! Doordat de oefeningen zijn gebaseerd op uithoudingsvermogen van de spieren neemt je kracht enorm toe.

5. Gewichtsverlies
Niet voor iedereen een reden maar wel een prettige bijkomstigheid is dat yoga je stimuleert tot een gezondere levensstijl waardoor je ook gezonder wilt gaan eten.

Bonusreden!
Wat dacht je van al die fijne yogakleren die heerlijk zitten. Net zoals in de blogfoto hierboven van http://www.onzie.com/

Ben je nieuwsgierig geworden of wil je yoga eens uitproberen? Er zijn talloze lessen op internet te vinden maar ook heel veel filmpjes op youtube. Bijvoorbeeld deze, van de zonnegroet. Een poweryoga oefening die voor beginners er goed te doen is: http://www.youtube.com/watch?v=6pn1AFFlve4

 

 

 

 

 

 

 

Evenementen

Niets Gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op