Berichten

LOVE2JUMP! 3 X JUMP ROPE INSPIRATIE VOOR DIT WEEKEND

Er is niks makkelijkers om te doen en tegelijk meer vermoeiend dan een jump rope workout. Touwtjespringen is dé manier om terug te keren naar je kindertijd en tegelijk mucho’s calorieën te verbranden én aan je conditie te werken. Daarom vind je in deze blog 5 video’s om je te inspireren een eigen jump rope workout te gaan doen. Dit weekend nog!

Jump Rope Workout

Het is nog niet te laat om het onder de knie te krijgen. Een jump rope workout is namelijk goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, beweeglijkheid, kracht, snelheid en explosiviteit. Het is echt één van de meest intensieve workouts! En wirdt niet voor niks veel gedaan door boksers.

Burn baby burn!

Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilogram die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij steps, voetbal of zwemmen. Klinkt goed toch?

Het enige wat je nodig hebt is een touw. Dat is niet zo moeilijk. Als kind gebruikte ik gewoon een waslijn :). Maar wil jij een goed springtouw kopen, koop dan deze, of deze, of deze. Wat je wilt!

Veel plezier met deze fun workouts! Laat je me weten wat je ervan vindt?

 

 

EN TOEN WAS ER DUISTERNIS

Ja hoor. Daar zit ik dan.. Als sportfanaat op de bank met mijn ’ poot’ omhoog. Een ongeluk zit in een klein hoekje zeggen ze. Nou en of! Terwijl ik druk was met het geven van mijn #afterworkout aan mijn collega’s ben ik net iets te ver gegaan.

Zo goed als hersteld van mijn schouderoperatie was ik eindelijk weer op weg naar ‘fit’ zijn. Fit genoeg om mijn collega’s op sleeptouw te nemen om een uurtje flink te zweten. Voor het einde van mijn lesje had ik een leuk item mee: een springtouw. Leuk! Net als vroeger toen we nog kind waren (en lekker elastisch). Om de beurt liet ik mijn collega’s een minuutje zweten met wat springtouw oefeningen. Sja. En toen moest mevrouw-de-uitslover het even voordoen. Ik was (en ben nog steeds) zo trots als een pauw dat ik een ‘dubbele’ sprong kon. Weet je nog? 1 x springen en 2 x draaien? Huhuh. Dat heb ik geweten. Bij de derde dubbele sprong knakte mijn voet en viel ik. Wat blijkt? Gebroken middenvoetsbeentje. En niet zomaar, want ik moest er zelfs aan geopereerd worden. Een pin erin en vier weken in het gips. AUW! Lichamelijk en geestelijk. Vier weken niet belasten. Je kan mij al oprapen als ik een week niet heb gesport. En mijn collega’s vragen zich nu natuurlijk af of al dat sporten nou wel zo goed voor je is.. Ik neem het ze niet kwalijk. Maar het is geen reden om niets meer te doen! Kom op. Ook zonder mij kan er gesport worden. Opstaan en gaan! #love2workout