Berichten

RUGBY TRAINING. IK WAS AL DAGEN ZENUWACHTIG…

Toen ik met Elke had afgesproken een rugby training mee te doen bij de dames van RUS gebeurde er twee dingen. Ik maakte een sprongetje van geluk en zakte tegelijk 3 meter de grond in. Ken je dat gevoel? Je wilt iets al heel lang proberen maar je bent er eigenlijk ook een beetje bang voor. Dat had ik met rugby. Ik wilde een sportvideo maken over rugby om te ontdekken hoe toegankelijk deze sport zou zijn. Kijk je mee?

 

Een rugby training, wat was ik zenuwachtig

Toen ik het plan oppakte om sportvideo’s te gaan maken om jullie te helpen om sporten te ontdekken had ik rugby allang op de planning staan. Het was één van de sporten die mij gewoon heel gaaf leek om te doen. Een teamsport, een balsport, rennen en fysiek in 1. Alles aan de sport zou wat voor me moeten zijn. Maar wat vond ik het spannend! Ik zat als een rietje te trillen in de auto ernaartoe en pas toen ik de eerste bal in mijn handen kreeg kon ik de schroom en angst van me afslaan. Kijk je mee naar de video?

De sfeer op de rugby training kon niet beter

Heb je de video bekeken? Dan heb je vast al begrepen dat al die zenuwen he-le-maal niet nodig waren. Wel natuurlijk denk ik. Want van te voren haal je jezelf allerlei beelden op he netvlies. Van beukende, schreeuwende vrouwen met gekke bekken door die bitjes in hun mond. Ondanks dat het wel een fysieke sport is waar je echt even aan moet wennen (blauwe plekken horen erbij) is het ook een sport met veel gespect naar elkaar. De dames van RUS gaven me echt het gevoel dat het niet zo erg was dat ik het nog niet zo goed begreep. Ze legden me stuk voor stuk heel veel uit tijdens de trainning en wilden me allemaal helpen. Je moet wel een dosis lef hebben om ertussen te springen en om de ervaring echt mee naar huis te nemen vooral lekker met alles meedoen.

 

Ik ben rugby fan!

Nu is het voor mij niet zo moeilijk om een sport leuk te vinden maar rugby heeft na deze training wel een beetje mijn hart gestolen. De sfeer onderling, het teamgevoel, de manier waarom je elkaar nodig hebt om tot een goed spel te komen, de tactieken en het buiten zijn. Allemaal aspecten die mij positief stemmen. En wat heb je nodig? Een paar voetbalschoenen, een bitje en een dosis lef, dan kom je er wel!

Wil je nog neer lezen over rugby? Dan is het persoonlijke rugby verhaal van voormalig professioneel rugbyster Elke misschien wel wat voor jou!

 

5 REDENEN OM… AAN SOFTBAL TE DOEN!

In haar mooie inspiratieverhaal vertelde Ginger voor het eerst op Love2workout over haar sport softbal. Nu neemt ze je mee in 5 redenen waarom jij softbal zou moeten proberen. Aan het woord is Ginger..

 

Waarom softbal mijn sport is en daarom dus ook misschien wel iets voor jou. Of nee niet misschien, dit is zeker iets voor jou!

Houd jij van een uitdaging? Zin in een beetje een stoere sport? Een sport die in Nederland helemaal nog niet zo bekend is maar waar wij eigenlijk als klein landje heel goed in zijn? Een sport met uitersten? Een sport waarin je uit het niets zeer explosief moet bewegen en juist op dat moment moet jij het beste uit jezelf halen? Een sport waarin je niet alleen voor jezelf presteert maar voornamelijk voor een team… 

SOFTBAL dus! En nee dit is helemaal niet soft. Als je er vanuit gaat dat een gemiddelde bal gewoon keihard is! Nee het is dus niet die zachte bal van de gymles. Maar een echte ‘echte’ harde bal. Eentje die een gemiddelde pitcher niet schattig voor je ‘optost’ maar vanaf 13.1 meter afstand gemiddeld met 110 km naar je toegooit. 

Dus daarom…
5 redenen waarom jij MOET gaan softballen met al je vriendinnen!

 

#1: Je mag zo hard als je kan tegen ballen aan rammen en met ballen smijten!

Enige uitdaging is dat je de bal natuurlijk wel moet raken. En de bal die je gooit moet wel door je teamgenoot worden gevangen. Softbal is dus voor vrouwen met een flinke dosis PIT. 

 

#2 Softbal is een sport van uitersten.

Het ene moment sta je stil en moet je de bal zo hard én goed mogelijk gooien, het andere moment moet je keihard rennen over de honken. Maar wel tactisch, anders heb je de kans dat je uit wordt gegooid.

 

#3 Je mag sliden = lekker vies worden, over het veld om een honk te halen.

Sliden over het veld en vliegen door de lucht om een bal te vangen of fielden is TOEGESTAAN en het is extra cool als het lukt! 

 

#4  De enige sport waarin de defense de bal krijgt is softbal

Jaaa geef mij dus die bal maar om zo goed en hard mogelijk te gooien, deze raak je toch niet! Oh en mocht het je toch lukken mijn ballen te raken? Dan heb ik nog een heel team achter me wat je heus wel uitmaakt. 

 

#5 Softbal doe je echt met het hele team!

Persoonlijk kan je je stempel drukken en een goede bijdrage leveren maar je kan alleen met het hele team winnen. Iedereen is dus even belangrijk en dat maakt softbal een superleuke teamsport!

 

Overtuigd? Of heb je nog een setje nodig? Kijk dan achter de schermen van een softbalvrouw op mijn Instagram account.

5 REDENEN OM AAN WATERPOLO TE DOEN

In de serie 5 redenen om… vandaag waterpolo! Het is misschien niet de eerste sport waar je aan denkt bij het kiezen van een sport. Waterpolo is relatief onbekend en dat is zonde. Want het is namelijk een ontzettend leuke sport. Daarom vijf redenen waarom je deze leuke sport eens moet proberen, met dank aan Jolien.

 

#1 Waterpolo doe je op een hoge intensiteit

Bij waterpolo lig je nooit stil. Vooral in wedstrijden ben je continue in beweging en je zwemt het hele bad over. In de tegenaanval sprint je in de aanval en daar zet je de aanval op. Je bent bezig om je vrij te maken en aanspeelbaar te zijn. Je kan het eigenlijk wel een HIIT training noemen, want je hartslag gaat de hele wedstrijd van laag naar hoog door de korte explosieve bewegingen die je maakt. Je wordt er dus super fit van en krijgt een goede conditie!

 

#2 Waterpolo is een sport waarbij je je hele lichaam gebruikt

Zoals ik net al schreef lig je nooit stil en ben je continue in beweging. Daarbij gebruik je je hele lichaam. Vooral de schouders zijn bij de meeste waterpoloërs goed ontwikkeld, maar ook je core (buik- en rugspieren) en je benen heb je veel nodig. Je gebruikt je benen om boven te blijven bij het passen en schieten, dit doe je door met je benen om-en-om te peddelen. Je armen, schouders en core gebruik je altijd; bij het zwemmen, passen en schieten. Het is een echte total body workout!

 

#3 Waterpolo doe je met z’n allen

Waterpolo is een echte teamsport. Je valt met z’n allen aan en je verdedigt ook met z’n allen. Je moet keihard voor elkaar werken, want in je eentje red je het niet. Als iemand een ‘fout’ maakt dan los je dat samen op en je probeert elkaars kwaliteiten te gebruiken; de ene speelster kan goed schieten, de ander verdedigt weer als de beste en weer een ander zwemt contra na contra. Daarnaast is het ook gewoon super gezellig om in een team te spelen! Je bent niet alleen lekker aan het trainen en spelen, je houdt er ook nog goede vriendschappen aan over.

 

#4 Waterpolo is goed voor je spieren en voor je hart

Om goed te kunnen waterpoloën moet je eerst goed kunnen zwemmen. Daarnaast moet je voor een waterpolo-training ook altijd goed inzwemmen en laat zwemmen nou erg goed zijn voor je spieren. In het water heb je geen last van zwaartekracht en daardoor krijgen je spieren en gewrichten nauwelijks schokken. Je kan je in het water vloeiend bewegen en dat is erg ontspannend. Daarnaast is zwemmen ook goed voor je houding!

Waterpolo (en zwemmen) is ook goed voor je hart. Het verhoogt je hartslag, net als andere vormen intensieve beweging, maar zwemmen en nog net iets beter doordat je onregelmatig ademhaalt tijdens het zwemmen. Hierdoor leert je lichaam efficiënter om te gaan met zuurstof.

 

#5 Waterpolo is afwisselend

Zwemmen is leuk, maar alleen maar baantjes zwemmen vinden de meeste waterpoloërs nogal.. euhm.. saai. Waterpolo is super afwisselend. Geen enkele training is hetzelfde doordat je veel verschillende facetten kan trainen, denk aan conditietraining, intervaltraining, techniektraining of tactiektraining. Binnen de soorten training wordt ook veel variatie aangebracht. Zo kan een tactiektraining bijvoorbeeld in wedstrijdvorm gebeuren, kan het gericht zijn op aanval of verdediging en zo kan ik nog wel eventjes doorgaan. Waterpolo is dus absoluut geen saaie sport en gaat niet snel vervelen!

Wil je meer meer weten over waterpolo, laat dan hieronder een reactie achter en Jolien zal haar best doen ze te beantwoorden. Wil je het leven van een waterpolospeelster achter de schermen bekijken? Volg Jolien dan op Instagram @healthyfitjo. Wil je ook nog gezonde en leuke recepten weten? Neem dan een kijkje op haat website www.healthyfitjo.nl!