Berichten

AFTERMOVIE LOVE2WORKOUT RELAUNCH EN FOTO’S!

Jaaaaa! Ze zijn er! De aftermovie Love2workout Relaunch en de foto’s. Zo leuk om allemaal weer terug te zien. Ik hoop dat jullie hiermee een goed beeld krijgen van hoe tof het was. En voor iedereen die er bij was, het kan zomaar zijn dat je in de after movie langskomt…Kijk je mee?

 

AfterMovie Love2workout Relaunch

We hebben ons best gedaan om een zo goed mogelijke weergave van de gezellige en sportieve avond te maken. Big thanks to Martha. Ik ben iedereen zo dankbaar die er was. De Relaunch was in de Asics Flagship Store in Amsterdam, dat was alleen al een eer! Ik opende de avond met een kleine speech en ook Mieke, community manager bij Asics, kwam nog even aan het woord. Zij gaf aan waarom we hier midden in de winkel dit event organiseerden en de reden was dat je in de Asics winkel elke dag verschillende sporten mee kan doen en ontdekken, net als op Love2workout. Een match made in heaven dus!

Bekijk hier de video:

Het moment dat ik op de knop mocht drukken was spannend! Dat wil je niet weten. Er waren maar een stuk of 10 andere mensen die de website al eerder hadden gezien en nu ging ie ook echt live onder de ogen van de 40 gasten van het event.

Na het openingsmoment was er nog lekker veel te doen. Iedereen kon meedoen aan drie sportdemo’s. Er was Essentrics, Zumba en een Trompoline Workout. Echt even een sport ontdekken zoals je ook online op de website doet. Maar dat niet alleen, er werd namelijk ook genoten van heerlijke koffie van Brandmeester, smoothies van Acai Amsterdam, sappen van Romy’s Juices en natuurlijke limonade van Soof Drinks. Daarnaast was er de kans om een paar Asics Roadhawks te winnen als je een selfie voor de feestmuur had gemaakt en gepost. En natuurlijk waren daar de goodybags. Propvol met gezonde producten van Happy Protein, Lik Natural, Vifit Sport, Obrigado, Up&Go en de sleutelhanger van Asics gaf iedereen nog eens 20% korting op alle kleding. maar het allerleukste waren de mensen die er waren. Zij hebben met hun entgousiasme het feest compleet gemaakt!

Wil je weten wie er allemaal waren en wie er uiteindelijk met de Asics Roadhawks vandoor ging?
Bekijk de aftermovie Love2workout Relaunch!

 

Foto’s van de avond

Natuurlijk zijn er ook foto’s gemaakt. Hieronder zie je een selectie en op Facebook staat het volledige album! Zie jij bekenden of spot je jezelf? Gebruik de foto’s gerust voor op jouw social media maar benoem dan wel even de fotografe www.dorotheefotografie.nl of tag haar met @dorothéefotografie en tag natuurlijk @love2workout op Insta of Facebook. Veel kijkplezier!

 

 

WINACTIE! Win een Paar Asics Roadhawk

Voor iedereen zie goed heeft opgelet tijdens de video en in mijn Instagram Stories… Er staat nog een winactie op de planning! Net als Alexanders tijdens de Relaunch Party kan ook jij een paar Asics Roadhawks winnen! En nu word je beloond voor het helemaal doorlezen van deze blog want verder weet niemand nog van deze winactie 🙂

Wil je een paar Asisc winnen?

KLIK DAN HIER en wie weet…

YOGA & HIIT BY WORKOUT AMSTERDAM

Ik ken de twee ambiteuze sportieve dames van Workout Amsterdam al een tijdje en wat zij doen is knap er erg gaaf! In heel Amsterdam en een beetje daarbuiten geven ze energieke workouts, van kettlebell tot HIIT. En nu hebben ze er iets nieuws bij. Een toffe combinatie van Yoga & HIIT. Benieuw? Lees in dit interview meer over de dames en over hun nieuwe programma.

 

Workout Amsterdam alias Noor en Jill

Wie is Noor?

Hi, ik ben Noor 32 jaar en woon in Amsterdam. Geboren in Brazilië en heb de afgelopen 4 jaar voor het Braziliaanse elftal gehockeyd. Na het spelen van de 3 grootste toernooien van Zuid- en Noord-Amerika ben ik gestopt. Te gekke ervaring waar ik veel van heb geleerd! Nu speel ik hockey bij Amsterdam dames 5, doe 2 a 3 per week aan HIIT en krachttraining en ben ik altijd te porren voor een workout. Ik kook graag en het liefst probeer ik nieuwe gezonde recepten uit. Mijn quilty pleasure is vanille vla en verder eet ik bewust minder vlees en veel gezonde producten. Altijd alles vers en zelfgemaakt. Mijn nieuwe sportieve doel? De Olympische Triatlon van Barcelona!

 

En wie is Jill?

Hello, ik ben Jill, net als Noor ook 32 jaar en woon in Amsterdam. Sporten is mij met de paplepel ingegoten, het CIOS (sportopleiding) was voor mij dan ook een hele logische keuze! Je kan wel zeggen dat ik verslaafd ben aan sporten en alles wat daarmee te maken heeft. Van ballet tot boksen en van skiën tot het rennen van marathons, altijd in voor een uitdaging. Naast het lesgeven heb ik als freelancer een aantal te gekke sport events mogen organiseren, zoals de NIKE run en Run for Kika. Mijn motto: it’s all about the balance. Ik vind sporten te gek, maar hou ook van een feestje en lekker eten (liefst wel gezond dan ;-)). Volgende challenge? Samen met Noor en een groepje andere enthousiastelingen trainen voor de Triatlon in Barca!

yoga & hiit

 

Hoe is Workout Amsterdam ontstaan?

Door een gezamenlijk passie voor sport, enthousiasme en ambitie. Ruim 3 jaar geleden werden we aan elkaar gematcht door een gezamenlijke vriend. We zijn een kop koffie met elkaar gaan drinken en zo zijn we samen gaan sporten en bouwen aan toffe sportconcepten. Wat begon met een wekelijkse meeting en een paar leuke ideeën, is nu uitgegroeid tot Workout Amsterdam. Samen met ons top trainersteam mogen wij bedrijven en particulieren fit, gezond en energiek maken en houden. Wij worden nog steeds iedere dag blij van het werken aan een fitter en gezonder Amsterdam.

 

Wat is jullie signature workout?

Onze signature is Kettlebell & HIIT! Dit komt (bijna) in al onze Workouts voor. En we love it! Tijdens onze Workouts combineren we HIIT met krachttraining. We gebruiken tools zoals kettlebells, battle ropes en jump ropes om de Workouts verrassend te houden en de verbranding te boosten.

 

Jullie gaan een YOGA & HIIT programma aanbieden, waarom eigenlijk?

YOGA is HOT en HIIT is HOT, waarom dan geen programma waarin je deze twee met elkaar combineert? Wij geloven in de combinatie van afwisseling in je Workouts. YOGA & HIIT is dé combinatie om deze winter lekker in je vel te zitten. Tijdens de HIIT Workout werk je constant met een hoge hartslag en korte intensieve oefeningen, hiermee boosten we jouw metabolisme. YOGA zorgt voor soepelere spieren en optimale flexibiliteit. Zo beat jij de vervelende winterblues!

 

Wat kunnen deelnemers verwachten van YOGA & HIIT?

  • Een afwisselend programma van 6 weken waarbij er op een vaste dag een YOGA Workout wordt aangeboden (indoor) bij Thrive in Amsterdam Oost. De HIIT Workout vindt buiten plaats op 2 mogelijke tijden. Je boekt jouw Workout in op een moment dat jou goed uitkomt!
  • Je wordt begeleidt door gecertificeerde trainers die zorgen voor extra motivatie en afwisselende Workouts.
  • Daarnaast coachen wij je online 24/7 via een privé app groep, zo motiveren we je en kan je vragen stellen over sport en gezondheid!

yoga & hiit

 

Welke voordelen heeft jullie nieuwe programma?

  • Betere conditie
  • Sterker lijf
  • Meer balans
  • Meer energie
  • Gemotiveerde vaste groep

De Workout is voor iedereen toegankelijk en uitdagend. Onze trainers zorgen voor begeleiding gericht op jouw niveau.

 

Fact & figures YOGA & HIIT

We gaan 1x per week, op een vaste dag, aan de slag met een dynamische vorm van YOGA en je krijgt twee mogelijkheden om 1 HIIT Workout in te plannen op een dag, tijd & locatie naar keuze:

  • Vrijdag, YOGA: 07.00 – 08.00 uur. Locatie: Yogaschool Thrive , Tweede Atjehstraat 55 in Amsterdam Oost.
  • Woensdag, HIIT: 06.30 – 07.30 uur. Meetingpoint ‘De Nederlandsche Bank’ of
  • Zondag, HIIT: 10.30 – 11.30 uur. Meetingpoint ‘Sarphatipark bij het basketbalveld’.

 

Klinkt dit voor jou als een programma waar je helemaal blij van wordt? Start dan deze week nog (vanaf woensdag 15 november) en meld je snel aan!

Meer informatie vind je hier. Of meld je direct aan via ons online inschrijfsysteem: AANMELDEN

5 REDENEN OM ESSENTRICS TE PROBEREN

Deze week staat in het teken van Essentrics. We hebben Jane, Essentrics teacher in Amsterdam, gevraagd om ons iets meer te vertellen over deze workout en zij geeft je 5 redenen om Essentrics te proberen. Lees je mee?

 

Waar komt Essentrics vandaan?

Essentrics is een dynamische full body stretch workout voor een sterker en slanker gevormd lichaam met meer souplesse. Doordat je alle spierketens traint, breng je het lichaam weer in balans, verbetert je houding en worden pijn en stijfheid verlicht.

Essentrics is ontwikkeld in Canada door voormalig ballerina Miranda Esmonde-White. Zij liet zich inspireren door vloeiende bewegingen uit tai chi, excentrische spiercontracties vanuit het ballet en revalidatietechnieken vanuit de fysiotherapie. Het resultaat: een respectvolle en effectieve training voor mannen en vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveau’s zonder ingewikkelde pasjes en enkel met je eigen lichaamsgewicht.

 

Even voorstellen: Jane van Hout

Ik ben Jane en ik geef Essentrics® op verschillende locaties in Amsterdam. 3,5 jaar geleden stuitte ik op Essentrics® na wat online research naar balletgerelateerde workouts. Ik volgde een les bij Master Trainer Danielle de Wildt en ben nooit meer gestopt: 1x per week werd al gauw 2x per week, en 2x per week werd heel snel 4 tot 5x per week. Dit was de leukste en fijnste workout die ik ooit had gedaan en die mijn leven (en lichaam!) behoorlijk heeft veranderd. Na een jaar veelvuldig lessen volgen ben ik zelf de docentenopleiding gaan doen bij Danielle, inmiddels heb ik alle vier de certificaten op zak en kijk ik Level 1-examens na. Ik word heel blij van Essentrics en alle leuke dingen en reisjes die ik daardoor heb meegemaakt. Hieronder vind je 5 redenen om Essentrics te proberen .

 

 

5 redenen om Essentrics te proberen

#1 Energie!

Het energieke gevoel na de les. Ik voel me altijd zo voldaan, opgewekt en vrolijk. Doordat je alle 650 spieren in je lijft traint creëer je een hoop energie – energie ontstaat uit spiercontracties (bonus: meer energie = meer calorie verbrandende cellen).

 

#2   Lekker los

Je voelt dat alles weer los is. Geen stijfheid en pijntjes (wanneer je een serieuze blessure hebt, is dit niet na één les weg, maar merk je zeker verschil). Ik beweeg een stuk soepeler en gemakkelijker na een les en merk dit zelf vooral in het gebied rond mijn heupen en schouders.

 

#3 Jouw eigen niveau

Je kunt de intensiteit van de les zelf bepalen. Wanneer je zin hebt om hard te werken voeg je meer weerstand toe in je bewegingen. En wanneer je meer behoefte hebt aan een ontspannen workout om je lijf zachtjes los te maken en toch je spieren te trainen, kan dat ook. Daarnaast kun je Essentrics altijd en overal doen, omdat je niet afhankelijk bent van gewichtjes of andere props.

 

#4 Lange slanke spieren

In de categorie ijdelheid: je voelt je niet alleen beter, je ziet ook resultaat. Met Essentrics werk je aan lange, slanke spieren. Ik ben erg blij met mijn ‘nieuwe lichaam’; een slankere en gespierde taille, spierdefinitie in mijn armen en twee broekmaten kleiner.

 

#5 Ontspannen sfeer

Er komen zulke leuke mensen naar de lessen (ik heb best wat vrienden leren kennen via Essentrics) en het gaat er nooit om wie er het beste of het sterkste of het slankste is. Iedereen doet het op zijn/haar niveau en werkt aan iets anders. De leuke muziek versterkt dit positieve gevoel.

Ik zou zeggen: kom een keertje een les uitproberen!

Je boekt nu namelijk een gratis proefles bij MOVE//WEST met de code Love2workout! En als je daarna een strippenkaart of abonnement aanschaft krijg je ook nog eens 10% korting. Dat is weer mooi meegenomen toch?

Nog meer weten over Essentrics? Bekijk dan de sportvideo waarin Cristel Essentrics probeert of lees het persoonlijke inspiratie verhaal van Ellen (aankomende zaterdag).

SPORTMOTIVATIE! DEZE THEORIE HELPT JOU OM REGELMATIG TE GAAN SPORTEN

Ik heb iets gevonden voor je sportmotivatie. Een theorie waardoor we redelijk goed kunnen verklaren waarom de één makkelijk een aantal keer per week sport en de ander moeite heeft met diezelfde commitment. De theorie beschrijft vier persoonlijkheden en als je ze kent wordt het een stuk makkelijker om regelmatig te gaan sporten.

 

De theorie: vier persoonlijkheden, vier beweegredenen

Eigenlijk leer je door de theorie jezelf een stukje beter kennen waardoor je kan anticiperen en begrijpen hoe het zit met jouw innerlijke sportmotivatie voor een workout. De theorie is ontwikkeld door Gretchen Ruben en heet ‘Four Tendencies’. Ze heeft er zelfs een boek over geschreven, een quiz van gemaakt en een app om je te helpen jezelf en anderen beter te begrijpen en je leven makkelijker te maken.

Ik luisterde er een podcast over en dacht meteen: dit is te vertalen naar sporten. Dit is te vertalen naar de reden waarom sommige mensen wel de motivatie kunnen vinden om te gaan sporten en anderen niet. Of in ieder geval een ander soort motivatie.

Want de vier persoonlijkheden hebben andere beweegredenen om iets te doen. De één heeft een afspraak met iemand nodig maar de ander moet echt van binnenuit gemotiveerd zijn. Super leuk en interessant om de theorie van Grentchen Ruben eens over sport en motivatie heen te leggen. Sportmotivatie 2.0. Ik ga mijn best doen.

 

The Four Tendencies van Grentchen Ruben

Gretchen zegt: door deze eenvoudige vraag te stellen aan jezelf ‘ Hoe reageer ik op verwachtingen?’ krijg je ineens een ton aan zelfkennis om mee aan de slag te gaan.

Ze ontdekte dat mensen passen in vier ‘tendensen’: Upholders (opvolgers), Questioners (vragenstellers), Obligers (verplichters) en Rebels. Onze ‘neiging’ vormt elk aspect van ons gedrag. Het is het kader waarin we beslissingen nemen, deadlines nakomen, een nieuwsjaarsvoornemen kunnen waarmaken, wel of geen stress hebben en motivatie vinden om te gaan sporten.

De vier tendensen verklaren waarom we handelen en waarom we niet handelen.
Het kennen van de vier tendensen maakt het makkelijk om één van de grootste dagelijkse uitdagingen van het leven te beantwoorden:

‘Hoe zorg ik ervoor dat mensen – inclusief mezelf – doen wat ik wil?’

 

Jouw reactie op verwachtingen

Hoe jij reageert op een verwachting van een ander of van jezelf blijkt erg belangrijk in dit verhaal.

In het kort:

Upholders reageren goed op externe- en interne verwachtingen. Ze maken makkelijk afspraken met anderen en met zichzelf en houden zich er dan aan.

Questioners stellen alle verwachtingen in acht, extern of intern; ze zullen alleen aan een verwachting voldoen wanneer ze denken dat het zinvol is.

Rebels verzetten zich tegen alle verwachtingen, zowel van externe als innerlijke verwachtingen. Ze doen alleen iets wanneer ze intrinsiek gemotiveerd zijn.

Obligers voldoen juist aan externe verwachtingen maar hebben moeite met verwachtingen die ze zichzelf opleggen. Afspraken met anderen komen ze makkelijk na maar afspraken met zichzelf hebben ze moeite mee.

 

The Four Tendencies en sportmotivatie

Zie je nu hoe je dit kan linken aan jouw sportgedrag? Maar ook hoe het je kan helpen om te gaan en te blijven sporten?

Ben je een Upholder? Dan is het voor jou helemaal niet moeilijk om een afspraak met jezelf te maken om drie keer in de week (of hoeveel je eigenlijk zelf wilt) te gaan sporten, op een bepaalde tijd, op een bepaalde dag. Of je nou een afspraak met een sportbuddy hebt gemaakt of met jezelf, jij gaat gewoon.

Meer een Questioner? Dan vraag je jezelf steeds af wat het aan je leven toevoegt, dat sporten. Je zet alles uiteen om eruit op te maken of het voor jou zinvol is. En als het dat dan is dan ga je ervoor. Je zoekt uit wat dat krachttrainen in de sportschool voor een zin heeft of dat hardlopen voor het ontbijt echt bepaalde voordelen heeft. Ik ben zelf heel tevreden als ik met een lach ga en met energie thuis kom. Een sport moet voor mij dus een passie zijn en bij me passen. Klinkt bekend toch? Dat is de reden dat ik Love2workout ben begonnen. Maar genoeg over mij… Welke persoonlijkheid ben jij?

Een Rebel soms? Deze klinkt het stoerst om te zijn, maar helaas en misschien wel gelukkig ook, zijn we niet allemaal rebbelen. Een rebbel gaat juist niet sporten als iemand zegt dat het goed voor ‘m is. Een rebel doet juist geen oefeningen van de fysio omdat het goed voor hem is. Een rebel doet eigenlijk niks omdat een ander zegt dat het moet. Een rebel moet voelen of hij/zij iets wilt. Een rebel staat alleen ’s ochtends vroeg op om te gaan hardlopen omdat hij/zij het zo lekker vindt hoe rustig de stad dan nog is of hoe de wind langs zijn oren waait. Of deze.. een rebel kiest juist niet voor de sportschool omdat het hem verplicht te betalen en verplicht aanwezig te zijn.. Herkenbaar?

Als laatste de Obligers. Herken jij jezelf hierin: je hebt afspraken gemaakt met een sportbuddy om samen te gaan sporten. Eigenlijk heb je geen zin maar omdat je die afspraak hebt staan ga je toch. Dat is een echte Obliger en meteen ook jouw oplossing. Maak afspraken van buitenaf. Creëer externe verwachtingen. Of dat nou die sportbuddy is of een belofte aan je volgers op Instagram of een teamsport waar mensen op je rekenen. Het helpt jou om te gaan sporten en dat is mooi om te weten toch?

 

Je bent niet de enige die het moeilijk vindt om te gaan sporten

Uit onderzoek is gebleken dat Rebels de kleinste categorie is en daarna de Upholders. Er zijn dus maar weinig mensen die zichzelf aan een afspraak kunnen houden of genoeg intrinsieke motivatie kunnen creëren om een workout te gaan doen. De meeste mensen zijn Questioners en Obligers. Degene die het het moeilijkst hebben om zich te houden aan eigen verwachtingen of zichzelf blijven afvragen of sporten wel goed voor je is en welke sport dat dan moet zijn…

Je bent dus niet alleen. Maar je kan er wel mee leren omgaan. Juist als je jezelf goed kent heb je alle tools in handen om er verandering in aan te brengen en dat is fijn toch? Twijfel je nog over welke persoonlijkheid jij onder valt? Dan kan je de quiz van Gretchen Ruben op haar website doen. En als je er mee aan de slag wilt kan je het boek kopen of de app downloaden.

Succes met het vinden van jouw sportmotivatie!

 

 

Ben jij een echte Quistioner? Dan vind je het net als ik vast gaaf om te lezen waarom anderen een bepaalde sport doen? Lees dan de persoonlijke sportverhalen van Nicole of Irene of de vijf voordelen van krachttrainng voor vrouwen.

SPORTEN IN DE ASICS AMSTERDAM COMMUNITY SPACE

Afgelopen woensdag sportte ik eens op een heel andere locatie. In plaats van in een park, op een voetbalveld of in de sportschool bevond ik me ineens in een winkel! Why, vraag je je af? Omdat ik nieuwsgierig was naar de Asics Amsterdam Community Space waar een aantal leuke sportlessen per week op de planning staan.

 

Bewegen is een manier van leven

De Asics Amsterdam Community Space is een ruimte in de Asics Amsterdam flagship store in Amsterdam (naast het Vondelpark) waar allerlei verschillende sport lessen worden gegeven, van HIIT tot yoga tot Zumba. Asics gelooft dat bewegen een manier van leven is. Ze willen zoveel mogelijk mensen de kans geven om te gaan sporten en met de community space mensen motiveren te gaan bewegen. Nou dat sluit wel aan bij Love2workout dacht ik!

Dus besloot ik een lesje mee te doen en de sfeer in de community space te proeven. ik koos voor een HIIT training want daar houd ik van. Lekker afwisselend en veel in beweging. De les werd gegeven door Leah van Find your Fit, ik heb eerder over FYF verteld in deze blog. Anyway, Leah is een Amerikaanse die erg enthousiast is met veel energie dus ik had er wel zin in.

 

Sporten in de Asics Amsterdam Community Space

De les was een uurtje en lekker afwisselend met allerlei oefeningen die je gehele lichaam versterken. Van jump squats tot buikspieren, Leah hield ons lekker bezig. De groep was niet heel groot, we waren met 6 personen want de sport ruimte in de community space is niet heel erg groot. Daardoor krijg je wel genoeg aandacht en heb je het gevoel echt onderdeel van een leuk groepje te zijn.

De aankomende tijd zijn er al weer veel leuke andere trainingen gepland in de community space. Denk aan Vinyasa Yoga, Strong Flow Yoga, Dance Fitness en dus de HIIT workouts van Leah elke woensdagochtend. Op de facebookpagina van Asics Amsterdam kan je de geplande events terugvinden. Ook staan ze in de app Mindbody waar veel sportaanbieders gebruik van maken. Via deze app kan je je aanmelden voor de lessen en alle aanvullende informatie (zoals prijs per les) terug vinden. Zeer binnenkort komt Asics Amsterdam ook met een eigen app voor de community space waarop ook alle informatie te vinden is.

Dus als je eens een andere sportplek zoekt, eens een andere sport wilt uitproberen of nieuwe mensen wilt ontmoeten dan is de Asics Amsterdam Community Space een leuke optie!

En weet je wat? Als je deze maand (september 2017) gaat sporten dan krijg je ook nog eens 20% korting in de winkel! Dat is mooi meegenomen toch?

HET GROTE LOVE2WORKOUT ONDERZOEK

Ik zit met love2workout midden in een overgang. Een plan bedacht, aan het uitwerken, content aan het maken en toewerken naar een nieuwe lancering. Maar eigenlijk ben ik wel heel erg benieuwd of ik goed bezig ben. Want wat zouden jullie als lezers willen terug zien op de ‘nieuwe’ Love2workout? Helpen jullie me met dit onderzoek?

 

Onderzoek: hoe mag Love2workout jou inspireren?

Waar ik erg benieuwd naar ben is wat jij zou willen lezen, zien, bekijken. Waarmee kan ik jou helpen? Wat kan ik voor je doen? In de ban van het onderzoek, heb ik vorige week mijn nieuwe plan bij 10 mensen in mijn directe omgeving neergelegd en om feedback gevraagd. Daar kwam zoveel waardevolle informatie uit dat ik nu ook jullie dezelfde vraag wil stellen. Ik ga niet alles uitgebreid uitleggen maar stel je gewoon vraag 1 van het onderzoek:

 

1) Waarvoor zou jij naar Love2workout komen?

 

Mijn plan zit in drie soorten content:

  1. Persoonlijke sportverhalen, zoals jullie 1x per maand gewend zijn
  2. try-out sportvideo’s waarin ik zelf en sport uit probeer en jullie laat zien
  3. Sportevents, een overzicht van allerlei leuke sport initiatieven in Nederland

Omdat ik me met Love2workout helemaal op sport wil richten houd ik me even weg van recepten en food. (wat vind je daarvan eigenlijk?)

Nu ben ik natuurlijk erg benieuwd wat je van deze content vindt en of je daarvoor vaker Love2workout op komt zoeken 🙂

 

Tijd voor vraag 2 in het grote Love2workout onderzoek:

 

2) Hoe kan love2workout jou motiveren om te gaan sporten?

 

Kijk. hiervoor is het nodig dat ik weet wie jij bent. Uit mijn statistieken kan ik halen dat jullie vooral meiden en vrouwen zijn, tussen de 25-34 jaar die in Nederland wonen.

Maar goed. Dat is zo algemeen! Ben jij iemand die al lekker enthousiast aan het sporten is of iemand die nog overgehaald moet worden om te gaan sporten? Dat zou pas interessant zijn om te weten namelijk..

 

3) Wat vind je van…

Naast sportverhalen, video’s en events kreeg ik hier en daar nog wat tips en vragen over soorten content.
Wat zou je nog meer leuk vinden:

a) Volgen van een (amateur) sporter naar een bepaald doel, zoals een marathon of crossfit game

b) Zweetdate: ik koppel je aan iemand die al een bepaalde sport doet en zo kan je uitvinden wat je ervan vindt

c) Group Try-Out: samen met een groepje gaan we langs 5 sporten (elke week 1) zodat je die kan uitproberen

d) Try-out event: ik organiseer een event op 1 plek waar je verschillende sporten kan uit proberen

 

Don’t leave me hanging!

Ik ga er maar even van uit dat jullie het harstikke leuk vinden om mee te doen aan dit onderzoek en dat er zometeen heel veel leuke reacties volgen hier rechts van de blog. -> of in mijn mailbox zitten: cristel@love2workout.nl

Alvast heel erg bedankt voor het helpen om van love2workout een echte sport community te maken!

SPORTEN OP VAKANTIE. EEN ODE AAN DE SPORTIEVE VAKANTIEGANGER

Twee weken vakantie. Twee weken offline. Even echt geen Insta en Facebook en geen werk whatsapp. Met de bedoeling om tot rust te komen en samen met de boyfriend te genieten van mooi weer en tijd voor elkaar. En te sporten. Maar ondanks dat ik een halve tas gevuld heb met sportkleding, heb ik er toch minder gebruik van gemaakt dan ik van te voren van plan was. Waarom? Don’t know. Daarom een ode aan een aantal Instagrammers die het wel doen. Die anderen inspireren om ook tijdens de vakantie lekker bezig te blijven.

 

Sporten op vakantie

Het is niet zo dat ik helemaal niets heb gedaan hoor. Ik ben niet het type van liggen in het zand of op een strandbedje en er dagenlang niet vanaf komen. Ik houd teveel van bewegen en ook mijn lichaam en hoofd hebben het nodig. Maar misschien kwam het wel door de totale rust dat ik het sporten iets minder nodig had. Ik voelde geen stress en was eigenlijk bij dag drie al helemaal weg van het dagelijkse leven in Nederland. Heel fijn! Het sporten was dit keer meer als onderdeel van het bekijken en ervaren van de omgeving. Zwemmen natuurlijk, maar ook een tocht door een mooi natuurlijkgebied op de mountainbike en wandelen door de bergen. Sporten in de vakantie was voor mij dit keer meer genieten van de omgeving dan voor mijn tent oefeningen doen om in beweging te blijven. En misschien is dat dat wel de truc. Genieten van je omgeving terwijl je een workout doet.

 

Genieten van de omgeving terwijl je sport

Ik heb op Instragram heel veel mooie plaatjes voorbij zien komen van workouts in prachtige omgevingen. Van hardlopen in Toscane tot suppen op heldere wateren. Dit keer meer een fotoblog. Noem het een ode aan de sportende vakantieganger.

 

Workout en France

Monique traint voor de NYC Marathon en bekijkt ondertussen de mooiste plekjes in Frankrijk. Geen slechte combi toch?

sporten op vakantie sporten op vakantie sporten op vakantie

Rennen door de Alpen

Lotte laat zien dat vakantie je echt niet hoeft te beperken in je sportbehoefte. De laatste paar dagen heeft ze al heel wat meters afgelegd!

sporten op vakantie sporten op vakantie sporten op vakantie

 

Blauw water en hiit workouts

Marloes laat je bijna watertanden met deze heerlijke sup foto en als het had gekund zou ze het liefst haar kettlebell inpakken en meenemen…

sporten op vakantie sporten op vakantie

 

Beach workouts with friends

Martine laat vanuit Malaga zien hoe mooi en lekker een bach workout kan zijn.

sporten op vakantie sporten op vakantie

 

Geinspireerd? Dat is nou net de bedoeling natuurlijk.
Op welke sportieve manier ga jij jouw vakantiesport ontdekken?

 

 

IN 3 STAPPEN NAAR JOUW FAVORIETE WORKOUT

Na tijden van broeden, denken, schrijven, aanpassen, weggooien en weer uit de prullenbak vissen, denk ik dat ik heel dichtbij een antwoord ben… De vraag? Hoe wordt Love2workout onderscheidend tussen al die ‘sportblogs’? Waarom zouden jullie mijn blog lezen? Ik heb er uren op zitten broeden.

 

Het antwoord

Het antwoord ligt heel dichtbij mijzelf. Ik dacht steeds dat het allemaal nooit goed genoeg zou zijn maar omdat het me nooit heeft losgelaten moest er wel iets zijn. Iets dat toch zo’n 2000 lezers per maand trekt. Niet heel veel maar genoeg om steeds weer opzoek te gaan naar een goed sportverhaal of een blog om mensen te motiveren om te gaan sporten. Zelfs om bootcamps te geven en daad bij mijn woorden te voegen of een sportevent te organiseren met Team Up en bijna 80 blije gezichten bij elkaar te zien, zoals op de foto.

Want ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Ga sporten. Ervaar de voordelen. Voor de één zijn ze anders dan voor de ander maar je zal nooit spijt hebben van een workout en het sporten voegt echt kwaliteit aan je leven toe. Niet te veel, niet te vaak, niet met tegenzin. Nee, precies datgene waar jij blij van wordt. Dans de stress weg, ren de drukke dag uit je hoofd, zie je vrienden op het voetbalveld, deel een passie met crossfit of doe eens gek en klim in een paal. Wat is nou die workout waar jij een lach van op je gezicht krijgt?

 

Persoonlijke sportverhalen

Vier jaar geleden begon ik met mijn eigen persoonlijke sportverhaal en verzamelde daarna meer dan 50 verhalen die allemaal op Love2workout staan. Van crossfit tot rollerderby en van harlopen tot hoelahoep, het is allemaal langsgekomen. En weet je wat? Er is nog zo veel te vertellen. Er zijn nog zoveel sporten te laten zien. En dat is naast de persoonlijke verhalen precies wat ik wil gaan doen. Sporten laten zien. Waarom eigenlijk? Nou. Omdat ik mensen wil helpen, ik wil er zijn voor jullie, ik wil schrijven, video’s maken, mijn energie laten zien en jullie energie geven. Ik wil dat jullie VOELEN en ZIEN dat ik er voor jullie ben. Ik wil de zoektocht samen aan gaan en meer en meer een plek worden waar jij je favoriete workout ontdekt.

 

Twee nieuwtjes die ik met jullie wil delen

Afgelopen week zette ik een video op social om 2 nieuwtjes te vertellen. 1) Ik heb mijn baan opgezegd en 2) een nieuwe weg voor Love2workout. Als je de video nog niet hebt gezien dan kan dat natuurlijk alsnog:

Dat ik mijn baan heb opgezegd is natuurlijk superspannend. Maar ik heb tegelijkertijd zoveel zin om met andere projecten aan de slag te gaan. 1 daarvan is meer aandacht naar Love2workout. Ik heb de laatste tijd veel nagedacht over hoe mijn kindje, mijn persoonlijke blog, meer van betekenis kan worden en ik denk dat wanneer ik me meer richt op het ontdekken van sporten dat ik daar een heel eind mee ga komen. Leuk toch? Jouw reisleider in de sportwereld!

 

Ontdek jouw favoriete workout in 3 stappen

Het laten zien van die sporten gaat een vast onderdeel van Love2workout worden. En weet je wat? Ik ga het lekker zelf doen. Want wat is er nou leuker dan zoveel mogelijk sporten uitproberen? Ik ga jou helpen aan je favoriete workout door zoveel mogelijk sporten te laten zien. Met video, in woorden en vooral…. door middel van ervaringen.

En zo kom ik langzaam tot een eenduidig verhaal. Vormgegeven in de Golden Circle van Simon Sinek:

 

Why:

Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten!

How:

In drie stappen naar jouw favoriete workout. Ontdekken, geinspireerd raken en DOEN!

What:

Ontdekken = sporten laten zien
Ik ga langs bij sporters, sportaanbieders, sportclubs, sportevents en andere sportieve plekken. Ik ga de sporten ervaren en met video laten zien om zo jou te helpen een keuze voor een leuke sport te maken.

Geinspireerd raken = persoonlijke verhalen
De zoektocht naar de mooiste persoonlijke sportverhalen gaat gewoon door. Ik blijf inspirerende mensen zoeken en benaderen om hun sportverhaal met jou te delen zodat jij geinspireerd raakt om ook te gaan sporten.

DOEN = events, sporten met aanbiedingen en samen sporten
Ik ga events organiseren, sportaanbieders helpen hun sport te promoten en het allerleukste lijkt me om met jou samen op sporttour te gaan. Een sportprogramma waarbij je samen met een vaste Love2workoutcrew 3, 5 of 10 sporten gaan beleven.

 

Ga jij samen met mij op ontdekkingsreis?

Voor de echte L2W lezers die nu nog steeds aan het lezen zijn heb ik iets speciaals..
Zou je dat leuk vinden? Samen met mij op onderzoek uit gaan? Samen met mij en 10 andere sportzoekers van sport naar sport? Van uitdaging naar uitdaging en van ervaring naar ervaring? In zeg… in 5 weken, 5 sporten ervaren, is dat een idee?

Bij deze doe ik een oproep: heb jij zin om in september deel uit te maken van de eerste try-out groep? Ga jij met mij en 10 anderen mee op ontdekkingsreis? Mail me dan op cristel@love2workout.nl

 

In drie stappen naar jouw favoriete workout is mijn nieuwe richting, ik ben heel erg benieuwd wat jullie ervan vinden! Schuw niet en laat gerust een reactie achter.

 

Follow my blog with Bloglovin

5 VOORDELEN VAN KRACHTTRAINING VOOR VROUWEN

Toen ik vier jaar geleden begon met schrijven op Love2workout was je als vrouw best een bijzonder mens om tussen de mannen in het krachthok te gaan staan. Maar nu? Nu is de verhouding man/vrouw die gewichten staan te tillen zeker 50/50. In de sportschool worden de gedeeltes om krachttraining te doen steeds groter. Of kan je alleen nog maar met gewichten spelen…

 

Vier jaar later hoef ik geen vrouw meer te overtuigen dat krachttraining goed voor je is, mits goed uitgevoerd natuurlijk. Waar ik toen nog schreef over dat je niet bang hoeft te zijn om bulkie te worden en over de drie verschillende lichaamstypes, kan ik nu vooral laten zien hoe leuk het kan zijn!

 

Voordelen van krachttraining

Ik hoef niet meer te schrijven om jullie te overtuigen dat krachtraining bijdraagt aan vetverbranding toch? Dat je door het groter maken van je spieren je spierverbranding verhoogt. Dat is algemeen bekent tegenwoordig toch? In mijn omgeving is dat nog niet helemaal zo. Dus ja, ik spreek mezelf nu een beetje tegen. Maar dat komt ook omdat mijn omgeving zo uiteenlopend is. Ik ga veel om met meiden en mannen die krachttraining als een toegevoegde waarde zien maar ik spreek ook nog steeds veel mensen voor wie dit nieuw is. En daarom.. dus toch.. zet ik de voordelen nog even op een rijtje

 

#1 Je verbrandt meer vet

De ontwikkeling van spierweefsel zorgt ervoor dat je sneller vet verliest, omdat spieren in rust meer calorieën verbranden dan vetweefsel en door een hogere stofwisseling verbruik je meer energie. Let wel op: alleen de combinatie met de juiste voeding zal tot echt goede resultaten leiden!

 

#2 Je zit strakker in je vel

Er is geen betere manier om meer spierdefitietie, rondere billen en een strak velletje te ontwikkelen dan met krachttraining

 

#3 Je wordt er mentaal sterk van

De strijd met de gewichten, het doorzetten, het opbrengen van consequent gaan trainen, het helpt allemaal om mentaal sterker te worden. En wat denk je van je zelfvertrouwen en trots? Krachttraining kan dit zomaar opleveren!

 

#4 Je verbetert je insuline gevoeligheid en glucosehuishouding

Dit heeft een positief effect op je energielevels en ondersteunt een snellere stofwisseling. En insuline speelt weer een belangrijke rol in het vrij maken van eerder opgeslagen energie of juist het opslaan van energie als vet.

 

#5 Je verbetert je lichaamshouding

Dit is iets wat ik steeds weer merk bij mezelf en bij anderen. Door je rug, schouders en billen te trainen ga je rechter op lopen. Je lijkt hierdoor langer en straalt meer zelfvertrouwen uit. Natuurlijk helpt hierbij #3 ook!

 

Fun in de sportschool

Dus mocht jij nog twijfelen? Ga het gewoon eens proberen. Je zult zien dat je zeker niet de enige vrouw bent die een dumbbell of stang met gewichten uit het rek trekt! Ik kan daar nog wel wat voobeelden van geven. Check bijvoorbeeld de supervrolijke power squad Chicks with Barbells eens op Instagram, of volg de super gemotiveerde Marije die leeft voor crossfit. Er zijn zoveel inspirerende verhalen over meiden die de gewichten op hebben gepakt, dat je er bijna niet meer onderuit kan 🙂

Veel plezier!

sportschool

LOVE2JUMP! 3 X JUMP ROPE INSPIRATIE VOOR DIT WEEKEND

Er is niks makkelijkers om te doen en tegelijk meer vermoeiend dan een jump rope workout. Touwtjespringen is dé manier om terug te keren naar je kindertijd en tegelijk mucho’s calorieën te verbranden én aan je conditie te werken. Daarom vind je in deze blog 5 video’s om je te inspireren een eigen jump rope workout te gaan doen. Dit weekend nog!

Jump Rope Workout

Het is nog niet te laat om het onder de knie te krijgen. Een jump rope workout is namelijk goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, beweeglijkheid, kracht, snelheid en explosiviteit. Het is echt één van de meest intensieve workouts! En wirdt niet voor niks veel gedaan door boksers.

Burn baby burn!

Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilogram die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij steps, voetbal of zwemmen. Klinkt goed toch?

Het enige wat je nodig hebt is een touw. Dat is niet zo moeilijk. Als kind gebruikte ik gewoon een waslijn :). Maar wil jij een goed springtouw kopen, koop dan deze, of deze, of deze. Wat je wilt!

Veel plezier met deze fun workouts! Laat je me weten wat je ervan vindt?