Berichten

SPORTVIDEO #7: PAALDANSEN OVERTROF MIJN VERWACHTINGEN!

Je kan zeggen van mij wat je wilt. Dat ik zo ‘sportief’ ben, voor mij niets meer nieuw of uitdagend is en vooral niet eng of spannend. Nou. Dat is dus niet waar. Ik had me namelijk voorgenomen om een les paaldansen te gaan doen en dat op video vast  te leggen. Spoiler alert: je gaat me uitlachen. Maar deze workout is zooooo leuk! (en zwaar..) Kijk je mee naar de sportvideo van mijn paaldansen ervaring?

 

De oordelen over paaldansen

Ja. je hebt er zo je oordeel over, dat weet ik zeker. Paaldansen doe je in een mannenclub of heel misschien wel in je eigen slaapkamer maar dan vooral achter gesloten deuren. Niks is minder waar! Paaldansen heeft zijn hele eigen subcultuur. Met competitites en alles erop en eraan. Ik leerde vorig jaar Marjolein kennen, je ziet haar zo terug in de video. Marjolein doet al 14 jaar aan deze workout en heeft haar eigen studio Stick2dance waar ze meer dan 20 uur trainingen op het rooster heeft staan. De hoofdmoot is paaldansen en dat is niet voor niets. (lees verder na het kijken van de video!) Ik was nieuwsgierig wat deze sport nou een workout maakte. Ik heb het geweten! Wil je weten hoe ik het ervaarde en of het iets voor jou is? Kijk dan snel sportvideo nr#7…

 

De voordelen van paaldansen

Gezien? Dan heb je ook de 3 voordelen van paaldansen langs zien komen. Er zijn er vast meer te benoemen maar zelfvertrouwen staat voor mij met stip op nummer 1. Deze sport geeft je kracht en leningheid, dat klopt, maar het leert je vooral met jezelf te dealen. En jezelf te laten gaan. Want ergens naast de kracht en souplesse moet je jezelf wel kunnen overgeven aan de muziek om soepel om die paal te ziepen en draaien. En weet je wat? Op die manier wordt het ook echt leuk!

 

Wat vond ik ervan?

Je raadt het al. Ik vond het ge-wel-dig. Simpel, ik ben gek op sporten, gek op uitdagingen en ben gek op nieuwe dingen. En verder? Ik zie deze workout echt als een aanradertje. Wil je eens wat anders dan hardlopen of krachttraining? Wil je jezelf eens uit je comfort zone trekken? Je lichaam uitdagen? Je geest uitdagen? Dat kan met deze sport! Paaldansen is zoveel meer dan wulps om een paal krioelen! Het is echt een total body workout. Doen dus.

 

Wil je meer sporten ontdekken door middel van video’s? Dat kan. Bekijk alle sportvideo’s van Love2workout hier.

 

SPORTVIDEO #6: KENNISMAKEN MET CALISTHENICS

Een nieuw jaar met meteen in het begin een nieuwe ontdekking. Voor het eerst deed ik mee aan een les calisthenics. Ik had het al wel gezien op Instagram en kende de initiatiefnemer van de sportschool waar deze workout wordt gegeven dus het werd tijd om het eens uit te proberen. En dat filmde we, zodat jullie vanaf nu ook weten wat die sport met die moeilijke naam eigenlijk is. Kijk je mee?

 

Calisthenics moet je ervaren

Wanneer je de workout calisthenics opzoekt online en de sporters bezig ziet denk je meteen: dat kan ik nooit! Maar… gelukkig zijn er meerdere manieren waarop ook beginnende sporters aan deze workout kunnen beginnen en gewoon mee kunnen doen met de lessen. Maar wat is het eigenlijk? In de video legt Wesley (Kalkhoven, eigenaar Calisthenics Amsterdam) heel duidelijk uit waar de les vandaan komt. Ik omschrijf het als een soort acrobatisch turnen met de nadruk op kracht, focus en soeplesse. Je wordt er beresterk van en het je spreekt er heel veel spieren in je lichaam mee aan. Van je schouders tot je core tot je benen. Echt een fun, full body workout waarbij je je koppie nodig hebt. Benieuwd geworden? Kijk dan snel mee naar de video!

Voor calisthenics heb je niet veel nodig

Om mee te doen aan een les calisthenics heb je sportschoenen en lekker zittende sportieve kleding nodig. Je hebt bewegingsvrijheid nodig maar je wordt ook warm van de inspanning dus kleed je daarop. Verder gebruik je rekstokken, krukjes en stangen. En je gebruikt stevige elastieke banden die je helpen door het geven van weerstand waardoor je ondersteund jezelf kan optrekken bijvoorbeeld.

De workout start met een goede warming up, een reeks spierversterkende oefeningen, calisthenics bewegingen en eindigt met een goede cooling down. Doe je het voor het eerst? Reken dan op spierpijn de dagen erna. Maak het niet te gek want je wilt jezelf niet demotiveren natuurlijk! En als het goed is word je steeds sterker en beter in de oefeningen dus houd vol.

Wil jij deze workout een keertje proberen? Ga dan naar www.calisthenicsamsterdam.com en meld je aan voor een les!

Ook via Onefit kan je mee doen bij Sportschool Roest (calisthenics is een onderdeel) en wanneer je NU een abonnement afsluit, krijg je met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas!

Vind je de sportvideo’s leuk om te bekijken en ben je benieuwd naar meer? Kijk dan naar Essentrics, HIIT of Rugby!

WHAT’S YOUR FAVOURITE WORKOUT?

 

HIGH INTENSE INTERVAL TRAINING @HIGHSTUDIOS

Een kracht, cardio en fitness beleving waarbij je wel 1000 calorieën verbrandt. Kan dat? Yep. En ik heb het geweten hoor. Die 1000 calorieën heb ik zeker afgezweet! Ik deed een High Intense Interval Training bij HIGHSTUDIOS in Amsterdam. Wil je weten hoe ik stuk ging? Bekijk dan de video!

 

High Intense Interval Training

Wat is dat eigenlijk? Bij een HIIT workout houd je jezelf constant in beweging. Met veel afwisseling en korte burst van energie blijft je hartslag hoog en daardoor verbrand je zoveel. Bij HIGHSTUDIOS doen ze dit in verschillende rondes met meerdere oefeningen die je 45 seconden volhoudt. Ze gebruiken drie ‘stations’. De ongemotoriseerde lopende band, deze moet je dus zelf aandrijven! Een box en gewichten/eigen lichaamsgewicht.

Kijk snel mee naar de video, dan kan je meteen zien hoe de workout eruit ziet!

High Studios Amsterdam

Zoals je op de video wel kon zien ziet de studio er top uit. De filosofie is dat je op elk moment van de dag een training kan doen en de service is hoog. Geen handdoek? Geen probleem. Ligt voor je klaar. Ben je je haarelastiekje vergeten? No problem, er staat een pot met elastiekjes op de balie. En… voor het douchen hoef je niet eens al je douchzooi mee te slepen, dat staat ook voor je klaar. Heerlijk om in een goedverzorgde omgeving te sporten waar je je alleen maar hoeft te focussen op  jouw workout.

 

High Full Body Workout

Ik deed zelf mee met een high full body workout. De meest intensieve workout die ze hebben. Een pure High Intense Interval Training! En dat was het! Ik ging best wel stuk, moest hier en daar even op adem komen en mijn spieren waren deze intensiteit ook niet gewend. Aan te raden is om het op te bouwen. Je hebt namelijk ook de High Light workout op het programma. Hierbij zijn de rondes iets korter en heb je net iets meer rust tussen de oefeningen. Aanradertje om deze eerst een paar keer te doen. Ook leuk: de High Core workout. Hier ligt de focus op he buikspieren en je rugspieren. Kan vast geen kwaad 🙂

 

Waarom zou je een high intense interval training doen?

In het kort. Zeven redenen op een rijtje:

  1. Van HIIT word je niet alleen slank, het verbetert ook je uithoudingsvermogen
  2. Met HIIT blijft je spiermassa behouden, je spieren worden namelijk flink aan het werk gezet
  3. HIIT verhoogt de stofwisseling
  4. HIIT kost weinig tijd. Max 20 minuten is al voldoende om fit te blijven en vetmassa kwijt te raken
  5. HIIT is gezond voor je hart
  6. HIIT verveelt niet. Het is een en al afwisseling!
  7. HIIT kan je overal doen. Er zijn genoeg oefeningen waarbij je geen apparaten nodig hebt

 

Vond je het leuk om deze video te bekijken? Misschien is de sportvideo over rugby of over een hardlooptraining ook wel iets voor je! Of wil je juist meer over HIIT workouts lezen? Dat kan hier of hier.