Berichten

HET GROTE LOVE2WORKOUT ONDERZOEK

Ik zit met love2workout midden in een overgang. Een plan bedacht, aan het uitwerken, content aan het maken en toewerken naar een nieuwe lancering. Maar eigenlijk ben ik wel heel erg benieuwd of ik goed bezig ben. Want wat zouden jullie als lezers willen terug zien op de ‘nieuwe’ Love2workout? Helpen jullie me met dit onderzoek?

 

Onderzoek: hoe mag Love2workout jou inspireren?

Waar ik erg benieuwd naar ben is wat jij zou willen lezen, zien, bekijken. Waarmee kan ik jou helpen? Wat kan ik voor je doen? In de ban van het onderzoek, heb ik vorige week mijn nieuwe plan bij 10 mensen in mijn directe omgeving neergelegd en om feedback gevraagd. Daar kwam zoveel waardevolle informatie uit dat ik nu ook jullie dezelfde vraag wil stellen. Ik ga niet alles uitgebreid uitleggen maar stel je gewoon vraag 1 van het onderzoek:

 

1) Waarvoor zou jij naar Love2workout komen?

 

Mijn plan zit in drie soorten content:

  1. Persoonlijke sportverhalen, zoals jullie 1x per maand gewend zijn
  2. try-out sportvideo’s waarin ik zelf en sport uit probeer en jullie laat zien
  3. Sportevents, een overzicht van allerlei leuke sport initiatieven in Nederland

Omdat ik me met Love2workout helemaal op sport wil richten houd ik me even weg van recepten en food. (wat vind je daarvan eigenlijk?)

Nu ben ik natuurlijk erg benieuwd wat je van deze content vindt en of je daarvoor vaker Love2workout op komt zoeken 🙂

 

Tijd voor vraag 2 in het grote Love2workout onderzoek:

 

2) Hoe kan love2workout jou motiveren om te gaan sporten?

 

Kijk. hiervoor is het nodig dat ik weet wie jij bent. Uit mijn statistieken kan ik halen dat jullie vooral meiden en vrouwen zijn, tussen de 25-34 jaar die in Nederland wonen.

Maar goed. Dat is zo algemeen! Ben jij iemand die al lekker enthousiast aan het sporten is of iemand die nog overgehaald moet worden om te gaan sporten? Dat zou pas interessant zijn om te weten namelijk..

 

3) Wat vind je van…

Naast sportverhalen, video’s en events kreeg ik hier en daar nog wat tips en vragen over soorten content.
Wat zou je nog meer leuk vinden:

a) Volgen van een (amateur) sporter naar een bepaald doel, zoals een marathon of crossfit game

b) Zweetdate: ik koppel je aan iemand die al een bepaalde sport doet en zo kan je uitvinden wat je ervan vindt

c) Group Try-Out: samen met een groepje gaan we langs 5 sporten (elke week 1) zodat je die kan uitproberen

d) Try-out event: ik organiseer een event op 1 plek waar je verschillende sporten kan uit proberen

 

Don’t leave me hanging!

Ik ga er maar even van uit dat jullie het harstikke leuk vinden om mee te doen aan dit onderzoek en dat er zometeen heel veel leuke reacties volgen hier rechts van de blog. -> of in mijn mailbox zitten: cristel@love2workout.nl

Alvast heel erg bedankt voor het helpen om van love2workout een echte sport community te maken!

INSPIRED BY LOTTE EN FIT’S LIFE: IEDEREEN HEEFT TOCH 10 MIN TIJD?

Tijd voor een nieuwe ‘ INSPIRED BY’. Dit keer Lotte en een beetje Marko, samen Fit’s Life. Een platform vol met workouts die je altijd wel kan doen. Zonder excuses. Tijd om eens meer te weten te komen van dit fitte stel…

 

Ik heb een heel druk leven…

Best veel mensen hebben een druk leventje. Zelf vind ik ook (vaak) dat ik dat heb. Misschien is het typisch iets van deze tijd, feit is in ieder geval wel dat veel mensen hun leven als druk ervaren. Sport of bewegen is dan vaak het sluitstuk van de dag, als je er al aan toekomt. Naast te druk zijn, is het volgende vast ook herkenbaar. Je bent te moe, het regent, het is al donker, je bent alleen met de kinderen of je hebt gewoon geen zin, waardoor je echt niet kan of wilt gaan sporten.

Excuses die ik allemaal ken, herken en ook best wel snap. Marko (Koers, mijn man) moet me ook wel eens aansporen, omdat ik alleen maar wil bankhangen na een zware dag. Gelukkig kent hij me heel goed en weet hij dat ik als herboren terugkom als ik even mijn hoofd heb kunnen leegmaken door een (vaak) korte training te doen, te vinden op Fit’s Life natuurlijk!

 

10 jaar topsport; trots, vriendschappen, liefde en verdriet

Als 800m loopster draaide het 45 weken per jaar om de twee rondjes op de atletiekbaan zo snel mogelijk te lopen tijdens het wedstrijdseizoen. Ongeveer 12 x per week trainen was standaard, studeren plande ik om mijn trainingen heen en alles stond in het teken van zo goed mogelijk presteren. Ik vond dat heel fijn en overzichtelijk, en het gaf me een duidelijk doel.

Wat heeft het me gebracht? Een prachttijd van 2.00,96 op de 800m (ja ik ben er trots op, licht versterkt door de tsunami van Russische dopingschandalen de laatste jaren). Mijn mooiste vriendschappen zijn voortgekomen uit topsport en ook heb ik Marko ontmoet tijdens mijn atletiekcarrière. Ik ben in prachtige landen en culturen geweest, heb genoten van de diversiteit in mijn trainingsprogramma met een ontzettend leuke groep.

Naast vele mooie momenten kent topsport ook teleurstellingen en verdriet, ook bij mij. Helaas heb ik op mijn 27ste moeten stoppen vanwege een chronische achillespeesblesure en zat topsport er voor mij op. Marko was 3 jaar eerder al gestopt. Hij had inmiddels voor de fun 2 marathons voltooid, iets wat voor mijn achillespees in ieder geval een no-go zou zijn. Wat was sport nog voor mij, en hoe zou ik er nu een draai aan gaan geven?

inspiredby-Fit's Life-love2workout

10 jaar als ex-topsporter; getrouwd, kinderen en ambities

Dit jaar ben ik 10 jaar topsporter af, een nieuw decennia is voorbij. Ik ben ook beland in een hele nieuwe levenfase: getrouwd, samen hebben we twee kinderen (dochter Neve van 6 en zoon Jhim van 4), we werken beiden, zijn ambitieus, hebben fijne vrienden om ons heen en we gaan er graag op uit.

Een behoorlijk druk leven, waarin Marko en ik niet altijd, tijd, zin en puf hebben om te gaan sporten. Dit horen we veel ook veel om ons heen, op het schoolplein, bij feestjes of op ons werk. Mensen in dezelfde levensfase, maar ook mensen die het gewoonweg niet lukt om te bewegen of sporten. Waarom lukt dat ons nou wel?

We zijn de afgelopen jaren op zoek gegaan naar slimme manieren om sport en bewegen toch in te passen in ons leven en hebben daardoor een andere kijk op sport gekregen. Topsport stond jarenlang centraal in ons leven en nu moet sport en bewegen vooral leuk, laagdrempelig en toegankelijk zijn. Het moet passen in onze dag en in ons leven. Vanuit deze gedachte is Fit’s Life onstaan!

inspiredby-Fit's Life-love2workout

Fit’s Life, een way of life

Voor ons is Fit’s Life een way of life, waarin bewegen een onderdeel van ons leven is net als slapen, werken, eten en drinken is. In onze blog www.fits-life.nl kunnen mensen meetrainen met Marko of met mij. Onze workouts zijn korte trainingen van 10 minuten waar je zowel je eigen lichaamskracht als je cardiovasculaire uithoudingvermogen traint. De afwisseling in intensiteit is tijdens deze workouts groot, waardoor je lichaam enorm gestimuleerd wordt. Groeihormoon komt vrij en zorgt dat in de 24 uur na de training nog vet en calorieën worden verbrand. Dit hormoon herstelt niet alleen je spieren na de belasting, maar repareert en verjongt op alle fronten je lichaam.

Mensen die met ons meetrainen doen dit naast hun eigen sport als extra sportmoment in de week, of zijn juist mensen die helemaal niets deden en nu op een makkelijke en laagdrempelige manier aan het sporten zijn geraakt. Van hardlopers die sterker zijn geworden én beter zijn gaan hardlopen, tot mensen die sporten even een tijdlang ‘vergeten’ waren en door Fit’s Life geïnspireerd zijn geraakt!

 

Het gevoel van fitheid, dat is Fit’s Life

Natuurlijk is het mooi meegenomen wanneer iemand daarbij wat overtollige kilo’s verliest. Wij hopen wel dat gewicht verliezen niet het enige doel is van mensen die met ons meetrainen, maar dat zij er juist van overtuigd zijn dat een fit en getraind lichaam je complete lichaamshouding beïnvloedt en een gevoel van fitheid en meer energie geeft.

Door met een andere (sport)bril te kijken naar mijn dagen, ben ik me gaan realiseren dat er altijd momenten zijn om iets te doen, aangepast aan mijn eigen tijd, energie en behoefte van dat moment. Een totaal andere benadering dan mijn haast heilige trainingsschema van vroeger, een benadering die Marko en ik samen graag overdragen!

 

Liefs, Lotte

www.fits-life.nl

#ietsisbeterdanniets

Instagram @fitslifeworkout

Wil je meer weten over Fit’s Life als way of life, klik dan hier voor ons E-book en hier om met ons mee te trainen.

 

 

INSPIRED BY LOTTE: SPORTEN IS MIJN MEDICIJN

Ik ben nooit heel sportief geweest, ik was ook niet lui of onsportief maar ik was meer een boekenwurmpje (ik zeg wurmpje want echt groot ben ik niet). Ik was net 18 jaar en in een split second veranderde er voor mij heel veel, al realiseerde ik mij dat pas veel later. Mijn naam is Lotte, dit is mijn sport verhaal en sporten is mijn medicijn. Lees je mee waarom?

 

Hoe één moment zoveel kan veranderen

Op de bewuste zaterdagavond op weg naar de verjaardag van een vriendin werd ik aangereden door een auto. Deze reed harder dan 50 km per uur en raakte mij vol in mij zij. Ik ben nooit ‘out’ geweest tijdens de aanrijding en kan mij alles nog goed herinneren, en geloof mij het was geen gezellige Disney filmpje. De gedachten die toen door mijn hoofd gingen, mijn zusje die gilde toen zij mij levenloos op het asfalt zag liggen en de pijn.. De pijn in mijn rug, stuitje en enkel. Allemaal plekken waar ik nog steeds heel veel last van heb. Al is mijn rug de allesoverheersende factor.

 

De gevolgen van het ongeluk

In het ziekenhuis werd een gebroken ruggenwervel geconstateerd. Ik moest een aantal dagen plat liggen totdat ik een korset aangemeten kreeg, een gipsen korset die ik 6 weken moest dragen. Het moment daarna, dat ik eindelijk weer mocht staan, zitten en bewegen was een memorabel moment. Maar niet vanwege het feit dat dit zo goed ging… Ik heb mij nog nooit zo zwak en slecht gevoeld als op dat moment!

Na de enorme eenzaamheid die ik voelde nadat ik alleen op afdeling lag en na alle hectiek van de eerste hulp kon dit er ook nog wel bij. Ik had mij nog nooit zo klein en zwak gevoeld. Wat ging ik stuk van een klein stukje wandelen of rechtop zitten. Dit was het moment dat ik me realiseerde dat ik mij nooit meer zo wilde voelen.

 

Ik wilde alles vergeten en ging sporten

Ik ging sporten, daarmee was ik al begonnen in de periode dat ik nog met mijn gipsen korset om liep. Ik wilde mij weer fit voelen en niet geconfronteerd worden met de pijn en het ongeluk. In die periode kwam er zoveel op mij af; slachtofferhulp, advocaten maar het enige wat ik wilde was geen pijn meer. Alles vergeten en doorgaan. Nadat de zes weken voorbij waren en ik zonder korset door het leven mocht bleef de pijn en die is nooit meer weggegaan. En geloof mij, ik heb behoorlijk wat specialisten en ander experts gezien. Maar het sporten ben ik blijven doen en wat is dat fijn!

Tijdens mijn reis door Australie en Nieuw-Zeeland begon het sporten, dankzij een goede vriend, wat extremere vormen aan te nemen. Ik merkte ik dat ik mij daardoor nog beter ging voelen en langer rechtop kon staan en de pijn iets beter aan kon. Maar misschien nog wel het belangrijkste: dat ik mij weer sterk en zekerder begon te voelen.

Het sporten helpt me weer even Lotte te zijn

Met het sporten kon ik mij afreageren, mijn kop leeg maken, even resetten, mij weer levend voelen en gewoon echt even Lotte zijn! Dat is nu 5 jaar later nog precies hetzelfde. Als ik mij rot voel, een moment voor mezelf nodig heb, trek ik mij terug in mijn sportkloffie en kan dan als een wilde tekeergaan voor zover mijn lichaam dat toelaat…

Een paar jaar na mijn reis door Australië en Nieuw-Zeeland begon ik buiten mijn rug ook last te krijgen van mijn handen en met name mijn voeten. Na lang afwachten vertrouwde ik het toch niet en ben naar de dokter gegaan. Daar kreeg ik uiteindelijk de diagnose Reumatoïde Artritis. Dat kon er ook nog wel bij… Naast de pijnstillers die ik al slikte voor mijn rug had ik er nu nog meer medicijnen bij. Ik kan je vertellen dat mijn badkamer kastjes goed gevuld zijn.

 

Sporten is mijn medicijn

Ondanks de pijn in mijn rug en gewrichten ben ik blijven sporten, ook de artsen raadden mij dit gewoon aan. Begin 2015 ben ik nog meer gaan sporten. Mijn relatie ging uit, ik was aan niemand meer verantwoording schuldig. Ik kon mij helemaal focussen op wat ik leuk vond en waar ik mij goed bij voelde; sporten. De sportieve uitdagingen volgden eigenlijk vrij kort daarop. Eerst een mudmasters van 12 km die ging als een trein. Toen is ook de mudbudcrew van 3 vrienden geboren.

Daarna een 5 km run die ik, lekker ambitieus zoals ik ben, wilde lopen onder de 20 min. Het werd een hele nette tijd van 22 min 39 en ik finishte als 12de vrouw, waar ik stiekem best wel een beetje trots op ben. Daarna volgden er nog meer mudruns van 18 en 19 km waar we steeds sneller en beter in werden als mudbuddies. Al doop ik ze tegenwoordig om tot crampbuds want jeetje daar zijn ze met z’n tweeën heel erg goed in!

Vorig jaar liep ik, als kers op de taart, mijn eerst halve marathon samen met mijn lieve zusje. Ik had mezelf weer een ambitieus doel gesteld dat ik in 1 uur en 50 minuten wilde finishen en dat is mij uiteindelijk ook gelukt. Wat een heerlijk machtig gevoel geeft dat zeg. Ik heb een week op deze rush geleefd en geloof mij het werkt verslavend!

 

Ik moest dóór

Doet mijn lijf zeer als ik sport? Ja. Maar het doet altijd zeer… Er zijn nachten dat ik zo slecht slaap van de pijn dat ik van ellende niet weet hoe ik moet liggen, dat elke ademhaling als een messteek door mijn lichaam gaat, of ik tijdens het opstaan opeens door een van mijn benen zak. Er zijn momenten dat ik nog steeds het liefst in een hoekje kruip en een potje ga zitten huilen, maar dat helpt maar heel even en daarna moet je toch weer door.

Dat belangrijke besluit. Dat ik dóór moest. Heb ik genomen vanaf het moment dat ik mij realiseerde dat het ongeluk van 6 september 2006 blijvende impact zou hebben op mijn leven. Ik heb ervoor gekozen om te doen wat mij gelukkig maakt. Ik ga niet wachten op een genezing. Ik wil leven! Van zielig op de bank liggen daar word ik niet beter van en ga ik mij ook niet gelukkiger van voelen. Ik ben een klein vechtertje (1,69 m groot) en kies voor mezelf. Het sporten is daar een heel belangrijk onderdeel van. Tijdens het sporten voel ik mij zo ontzettend alive, heb ik minder last van mijn lijf en geniet ik echt van het moment.

 

Challenge your limits

Die sportieve uitdagingen zorgen ervoor dat ik verder blijf gaan en blijf vechten en knokken voor wat ik graag wil. Ik ben een groot gelover van de quote:

‘Don’t limit your challenges but challenge your limits.’

Voor het jaar van 2017 is het mijn doel om de hoogste vulkaan van Ecuador, de Chimborazo te beklimmen. Volgens de legende de hoogste berg ter wereld als je meet vanaf het middelpunt van de aarde. Het gekke is dat wij rare mensen meten vanaf zeeniveau en dan legt vadertje Chimborazo het af tegen de Mount Everest en nog een aantal andere bergen. Maar op de top van de Chimborazo kom je wel het dichtste bij de zon, van wat er mogelijk is op aarde. Als de enorme positieveling die ik ben vind ik dat een heel mooi idee. Ik ga de uitdaging graag aan om zo dichtbij die enorme bol van onuitputtelijke energie te komen want ik denk dat, dat wel een mooie match is!

 

Heb jij mijn verhaal gelezen en wil je mij graag volgen in mijn volgende sportieve challenge of meer van mij weten? Ga naar www.wanderlotje.com, daar is alles terug te vinden!

HET SPORTVERHAAL VAN EVA: VAN OBSESSIE NAAR TROTS

In 2017 gaan we ‘gewoon’ door met de rubriek INSPIRED BY. Eigenlijk is het niet zo ‘gewoon’ natuurlijk. Zoveel mooie sportverhalen blijven ongedeeld. Ik ben een blij en trots mens dat ik zoveel toppers in het zonnetje mag zetten door hun verhaal te delen op Love2workout. De tweede van dit jaar is het sportverhaal van Eva. Lees je mee?

 

Een sportverhaal met ups en downs

Hoe reageerde ik toen Cristel van @love2workout mij vroeg een blog te schrijven over mijn lifestyle? Mega enthousiast natuurlijk! Hoe leuk is het om mijn sportverhaal met anderen te delen en daar hopelijk mee te inspireren! Mijn verhaal is er een met ups en downs. Lees snel verder en ontdek hoe ik van bijna overgewicht naar ondergewicht ging en hier weer bovenop kwam door mijn lifestyle te verbeteren.

love2workout-sportverhaalMijn sportverhaal begint in augustus 2014. Destijds was ik 23, woonde nog bij mijn ouders en genoot ik van een onvergetelijke vakantie in Thailand met mijn familie. Uiteraard hebben we zoveel mogelijk mooie momenten vastgelegd in dit bijzondere en prachtige land! Na terugkomst in Nederland zijn we door de duizenden foto’s gegaan om de mooiste uit te zoeken. Ik stuitte op een foto van mijzelf, gemaakt op een idyllisch verlaten strand. Een foto die geweldig zou moeten zijn en ik nooit meer zou willen vergeten. Helaas vind ik de foto, tot op de dag van vandaag, vreselijk..

Op de foto woog ik op mijn zwaarst, zat tegen overgewicht aan, en voelde mij totaal niet goed in mijn lijf. Ik was onzeker, mijn energie was laag, ik at te veel en ongezond en sportte weinig tot niet. Als ik terugdenk aan die tijd besef ik mij dat ik toen heel ongelukkig was. In mijn privé situatie gebeurde heel veel, het was een roerige tijd die mij veel energie en kopzorgen heeft gekost. Ik vond troost in eten, ongezond eten, waardoor ik binnen hele korte tijd 7 kilo aankwam. Deze foto was voor mij een reality check.

 

Op mijzelf wonen gaf me meer controle

Een paar maanden later ging ik noodgedwongen het huis uit. Op dat moment voelde het in ieder geval noodgedwongen, want in mijn ouderlijk huis blijven was gezien mijn situatie gewoon geen optie meer. Ik huurde een kamer in Nieuwegein in een appartement wat ik deelde met een huisgenoot.

 

Op mijzelf wonen bleek een hele goede stap! Ik had opeens zelf in de hand wat ik aan eten in huis haalde, wat voor een beter eetpatroon zorgde. Na twee maanden was ik die 7 kilo weer kwijt en op een gezond gewicht. Vrienden en familie zagen natuurlijk dat ik afgevallen was en waren hier vol lof over. Dit gaf me een ontzettend goed gevoel! Door de verhuizing en het gewichtsverlies kreeg ik voor het eerst ruimte in mijn hoofd voor liefde. Ik ontmoette mijn huidige vriend en al snel kregen wij een relatie. Hij maakte mij ongelooflijk blij en gaf me een goed gevoel over mezelf. Ik kon mijn gelukt niet op! Mijn nieuwe situatie gaf mij energie en ik begon weer met hardlopen. Iets wat ik van kinds af aan al graag doe.

 

love2workout-sportverhaal

Die controle werd een obsessie

Maar zoals ik al zei, mijn sportverhaal kent ups en downs.. helaas gebeurde er vervolgens iets wat mij heel erg onzeker maakte over mijn lijf en er voor zorgde dat controle en eten een soort obsessie werden.. Ik vond mijzelf te dik, eten was opeens fout in mijn ogen, dus at ik vrijwel niks meer. Binnen aanzienlijk korte tijd verloor ik nog eens 10 kilo en kwam op een gewicht wat voor mijn lengte (1.90m) veel te weinig was. Ik had toen ondergewicht, botten staken uit, mijn menstruatie was helemaal van slag, ik had het non-stop koud en mijn energie werd zo laag dat ik overdag moest slapen na lichamelijke inspanning. Heel lang heb ik mijn ondergewicht kunnen verbergen door bijvoorbeeld verhullende kleding te dragen. Gelukkig heb ik een hele lieve vriend en vriendinnen die het op een gegeven moment toch doorhadden. Na een goed gesprek met mijn vriend heb ik in maart 2016 professionele hulp gezocht en ben ik langzaam tot het besef gekomen dat het niet goed met mij ging. Onder toeziend oog van mijn vriend ben ik stap voor stap beter gaan eten. Instagram is daarbij voor mij een grote hulp geweest. Door een kunstwerkje van mijn maaltijden te maken begon ik eten weer leuk te vinden.

 

Werken aan een ‘gezonde’ lifestyle

Doordat ik meer en gezond ging eten, kreeg ik weer energie en kon gaan werken aan een ‘echte’ gezonde lifestyle. Eten zorgde voor brandstof om weer lekker fanatiek te kunnen sporten! Ik durfde weer doelen te stellen. Al jaren droom ik van het lopen van een halve marathon. In april 2016 heb ik als doel gesteld om daar nu eindelijk echt voor te gaan trainen. Ik ben consequent gaan hardlopen via een schema en loop nu ongeveer 2 keer per week. Inmiddels heb ik me ingeschreven voor mijn eerste halve marathon in april van dit jaar.

Naast hardlopen ben ik sinds april 2016 ook begonnen met fitnessen, om bewust te werken aan mijn lijf. Na het afvallen had ik geen spieren meer over, ik was een magere lat zonder enige kracht in mijn lijf. Het doel is hier dus het sterker maken van mijn lijf en het opbouwen van spieren. Dit komt ook weer van pas bij het lopen van een halve marathon. Ik ben gemiddeld dus ook 2 keer per week in de gym te vinden.

love2workout-sportverhaal

Ik geniet meer dan ooit van het leven

Ik heb mijn lifestyle tot 3 keer toe drastisch aangepast, waarvan 2 keer op een minder succesvolle manier. Met trots kan ik zeggen dat ik nu eindelijk de juiste manier gevonden heb. Op dit moment geniet ik meer van het leven dan ik ooit heb gedaan. Ik leef bewust, heb weer een gezond gewicht, heb meer energie dan ik in jaren heb gehad, ben hierdoor voor mijn omgeving ook een stuk gezelliger 🙂 en het belangrijkste van alles: ik voel me goed in mijn lijf en ben trots op de fysieke verandering die ik heb doorgemaakt!

Door het sporten ben ik in contact gekomen met hele leuke mensen die mij inspireren met hun verhaal. Ik hoop dat ik jullie nu kan inspireren met mijn verhaal.

Lieve groetjes Eva

Vind je het leuk om meer over mijn lifestyle te weten te komen? Volg mij dan op Instagram @evagreefhorst

Interesse in nog een sportverhaal? Lees dan bijvoorbeeld die van Ellen over Essentrics of van Sanne over boksen.

 

 

INSPIRED BY CHRISSY: ALS JE KUNT ADEMEN KAN JE AAN YOGA DOEN

Mijn naam is Chrissy en ik vind het leuk om jullie wat te vertellen over yoga en over wat het voor mij betekent. Ik kan me namelijk geen leven meer voorstellen zonder deze vorm van sport! In 2011 heb ik voor het eerst kennis gemaakt met yoga in de vorm van bodybalance. Het yoga-gedeelte vond ik toch altijd wel het leukst. Tegenwoordig doe ik het ongeveer 3x per week waarnaast ik zo af en toe ook nog aan CrossFit doe. De combinatie vind ik heeerlijk, maar mijn hart ligt toch wel echt bij yoga.

Door de jaren heen ben ik er achter gekomen dat er een heleboel verschillende soorten bestaan en dat het zo veel meer is dan alleen maar houdingen uitvoeren en ontspannen!

Wat is yoga dan precies?

Het woord Yoga komt uit het Sanskriet (oud Indiaas) en zouden we in het Nederlands kunnen vertalen als eenheid of verbinding. Toch heeft de sport veel betekenissen zoals: samenbrengen, herboren zijn/voelen, aansluiten, beheersen, ergens in opgaan.

Yoga is ontstaan in India, maar wanneer precies weet niemand.
Men zegt dat yoga van oorsprong een Hindoeïstisch religieus doel had, maar hier zijn de meningen over verdeeld. Er wordt namelijk ook beweerd dat de religieuze structuren van het hindoeïsme pas veel later zijn ontstaan.. En ik zeg eerlijk, ik heb het nog niet op die manier bestudeerd, dat ik jullie de enige echte waarheid kan vertellen!

Tegenwoordig wordt yoga veel gebruikt om stress te verminderen en voor meer fitheid, lenigheid en een gevoel van rust en balans. De religie achter de workout wordt tegenwoordig, vooral in het westen, niet altijd even belangrijk meer gevonden, maar dit verschilt wel enorm per yogadocent of yogi! Ook de intentie om het te beoefenen is voor iedereen anders.

yoga inspired by love2workout
Mijn ervaring met yoga

Sinds ik yoga beoefen heb ik gemerkt dat ik anders in het leven ben komen te staan. Ik heb minder last van mijn rug, ik zorg beter voor mijzelf, denk meer na over de dingen die ik doe en ik houd meer rekening met mijn eigen wensen. Dit heeft absoluut niets met egoïsme te maken! Maar je kunt niet goed voor andere zorgen of van andere houden als je niet eerst van jezelf houdt..

Ik merk dat de yoga-filosofie mij de laatste maanden steeds meer aanspreekt. Ik ben me er dan ook langzaam, steeds meer in aan het verdiepen. Ik lees informatieve boeken en beoefen het steeds vaker ook thuis. Heeerlijk! Ik kan daar zo van genieten. In de toekomst hoop ik zeker eens een opleiding hierin te volgen.

Door de jaren heen heb ik gemerkt dat mijn ‘smaak’ in yoga is veranderd. Voorheen vond ik de actievere vormen en hot yoga het prettigst om te doen, dan heb je naderhand écht het gevoel dat je flink gewerkt hebt! De rustige vormen gaven mij een enorm onrustig gevoel van binnen, maar…

Juist daarom was het wél goed voor mij, om deze vorm zo nu en dan eens te beoefenen en om dus te leren omgaan met de onrust die bij mij vrij kwam tijdens deze rust/oefeningen.
Tijdens het meditatie gedeelte bij sommige lessen, heb ik dan ook echt moeten leren om mezelf hieraan over te geven. Dat vond ik namelijk altijd het vervelendste stuk van de hele les. Ik lag daar maar te denken, ‘zijn die minuten nou nog niet om’..

 

Jezelf beter leren kennen en je eigen grenzen onderzoeken

Tegenwoordig merk ik dat ik de Yin/Yang-Yoga de prettigste vorm vind; Eerst een paar actievere asanas en daarna flink stretchen en ongeveer 4 minuten in 1 houding zitten, waarmee je het bindweefsel stimuleert en je jezelf probeert over te geven aan de houding. Je leert hiermee jezelf beter kennen en onderzoekt je eigen grenzen.
Ook gaat het mediteren me best goed af. Het lukt me zelfs om 20 minuten stil op een kussentje te zitten! Helaas lukt het me nog niet om dagelijks te zitten, maar dit heeft echt met prioriteiten stellen te maken.. Het is in ieder geval een mooi doel voor de toekomst.
Dat je door yoga fitter, leniger en sterker wordt vind ik natuurlijk mooi meegenomen. Op Instagram doe ik vaak mee aan zo gehete yogachallenges, waarbij je iedere dag een andere houding post. Door deze challenges heb ik ook enorm veel geleerd. Ik probeer hierdoor houdingen uit die ik normaal niet zo snel beoefen. Door het uitvoeren van deze houdingen verbetert gelijk mijn zelfverzekerdheid en trots. Trots dat ik iedere keer dieper in een houding kan komen of de houding langer vol kan houden. Ook vanuit vroeger, het altijd maar denken van ‘dat kan ik niet’, en het nu dan eindelijk wel kunnen, geeft me mijn zelfverzekerdheid terug en een gevoel naar mijzelf van: ‘zie je wel, geloof toch eens in jezelf’. Een betere balans tussen lichaam en geest is hierdoor dus een mooi voordeel.

Yoga is voor iedereen!

Iedereen, jong en oud, ongeacht fysieke gesteldheid kan yoga. Om het geweldige effect te ervaren hoef je je niet in allerlei moeilijke houdingen te kunnen wurmen of jaren lang in stilte te leven, maar als je kunt ademen, kun je aan yoga doen. Alle houdingen zijn te schalen naar ieder zijn of haar niveau.


Wat heb je nodig?

– Een yogamatje
– Soepele kleding
– Een flesje water
– Een warm vestje en eventueel warme sokken voor het laatste gedeelte

Door yoga te beoefenen kun je jouw mogelijkheden ontdekken en houdingen of andere doelen in je leven bereiken die ervoor misschien onmogelijk leken. Ook leer je je grenzen accepteren en jezelf te respecteren. Yoga kan ook veel voorkomende klachten verlichten en genezen, zoals rugpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk enz. De yogahoudingen, de bewegingen en de ademhalingstechnieken zijn goed voor je hele lichaam en kunnen patronen in werking zetten die de onevenwichtigheid in je lichaam (in het zenuwstelsel of op celniveau) corrigeren.

Wil je mijn yoga journey van dichtbij meemaken? Volg me dan op Instagram!


‘Yoga gaat niet over het aanraken van je tenen, maar om wat je leert op de weg naar beneden.’

Liefs, Chrissy

 

— Heb je vragen aan Chrissy over haar reis naar de yoga-vorm die baar haar past of over iets anders? Stel dan je vraag in het reactie formulier en dan geeft Chrissy jou persoonlijk antwoord! —

 

Wil je nog meer geïnspireerd worden door mooie sportverhalen? Lees dan deze van Maxime & Megan of het verhaal van Sophie over dansen.

INSPIRED BY GINGER: Softbal gaf mij de ballen om nooit op te geven!

Softbal. De sport waar ik als klein meisje verliefd op werd en nu volledig mijn ei in kwijt kan. Inmiddels speel ik sinds mijn 17de voor het Nederlands Softbal Team. Waarom? Omdat ik niet anders zou willen!

 

Nederlands Softbal Team

Je hebt het allemaal weleens gespeeld op de middelbare school. Softbal. Weinig mensen kiezen voor softbal om serieus mee verder te gaan. Zonde eigenlijk, als je bedenkt dat wij met het Nederlands Softbal Team de afgelopen acht jaar tijdens de Europese Kampioenschappen maar twee wedstrijden hebben verloren.

En dat we drie keer ongeslagen Goud en één keer Zilver hebben gewonnen. Dat we met de top van de wereld mee draaien. Namelijk tijdens het laatste Wereldkampioenschap in 2014 een zesde plek. Terwijl wij concurreren met landen waarin vijf miljoen dames softballen en in Nederland maar zo’n vijfduizend. Man. Dan doen wij het als klein landje waar de sport ook nog klein is, toch best heel goed! Al zeg ik het zelf..

 

Wie is Ginger?

Je zal je ondertussen wel afvragen wie dit schrijft. Ik ben Ginger, een 25 jarige zeer ambitieuze en gedreven sportvrouw die zowel op als naast het veld het beste uit haarzelf wilt halen om zo goed mogelijk te presteren. Naast het Nederlands Softbal Team ben ik fulltime werkzaam bij ABN AMRO, blogger voor www.fitnessmeiden.nl en mede organisator van het evenement Softball against Cancer. Een event voor de softbal jeugd in heel Nederland waarbij de gehele opbrengst gaat naar de KWF Kankerbestrijding. Best een druk baasje dus…

 

Softbal leerde me net dat stapje extra te zetten

Spelen in het Nederlands Softbal Team is echt topsport. Topsport heeft mij leren omgaan met alle ups en downs die in het leven zowel letterlijk als figuurlijk op ons afgevuurd worden. Met veel vallen en opstaan ben ik gekomen waar ik nu ben. Maar het is vooral de sport waardoor ik mijn vechtlust, drive, doorzettingsvermogen, vermogen tot hard werken en gedrevenheid heb gevonden. Door softbal heb ik net dat stapje meer leren én durven zetten.

Softbal is een teamsport maar ik vervul daarin wel een individuele positie. Ik ben namelijk pitcher. De pitcher is de werpster die de ballen moet gooien die de slagvrouw van de andere partij moet proberen weg te slaan. Als pitcher zorg je er samen met de catcher voor dat de slagman de bal niet of niet goed kan raken. Niet alleen een belangrijke positie in het veld maar ook een positie waarvoor ik mezelf continue moet verbeteren, uitdagen en waar ik verder in wil groeien.

 

softbal-ginger-love2workout

Alles wat ik leuk vond

Als 5-jarig meisje vonden mijn ouders het tijd voor een teamsport. Aangezien mijn vader vroeger heeft gehonkbald was een jeugddag op de plaatselijk honkbal- en softbalclub in Bussum voor de hand liggend. En wat vond ik dat onwijs leuk! De ene helft van de inning ben je druk met gooien, vangen, fielden, rennen en een nul maken. De andere helft druk met slaan, rennen, schreeuwen en zoveel mogelijk punten scoren. Als klein kind echt alles wat ik leuk vond aan sporten. Zo hard mogelijk gooien, slaan, rennen en winnen!

Vrij snel kwamen mijn coaches erachter dat ik redelijk ‘hard’ een bal onderhands kon gooien. Pitchen werd dus mijn ding (dat gooien onderhands met een bal). En wat bleek? Ik kon het nog aardig ook. En zo kwam het dat ik al vanaf mijn 13de toernooien speel, van Rusland tot aan Amerika. Sinds mijn 17de maak ik deel uit van het Nederlands Softbal Team waardoor het allemaal nog net een stapje serieuzer is geworden.

 

Alle begin is moeilijk

De eerste jaren heb ik flink op mijn tenen moeten lopen. Ik haalde selecties net niet en kwam redelijk wat kilo’s aan. Totdat ik op een dag besloot dat alles in mijn eigen handen lag. Ik had talent, maar met talent alleen kom je er niet. Ik wilde de allerbeste worden en dat werd ik niet door stil te zitten, gewoon maar mee te doen, nog dikker te worden of door op ‘talent’ te teren. Ik moest er keihard voor gaan werken!

De knop ging volledig om. Ik viel redelijk wat kilo’s af en paste mijn eet- en leefstijl aan. Want als ik ooit die Olympische Spelen wilde halen moest ik daar alles voor doen. Niet alleen ben ik gek op het softballen zelf maar inmiddels ben ik vooral verliefd geworden op wat ik ervoor moet doen om in de wedstrijden op mijn top te presteren. Conditie trainingen, hardlopen, fitness, afvallen en op mijn voeding letten. Die combinatie maakte dat ik verschil zag aan mijn lijf en vooral op het veld.

Sinds de knop volledig om is en ik de volle 100% ga voor mijn ‘gezonde’ lifestyle ben ik zowel op, als naast het veld veel gelukkiger. Het harde werken wordt beloond op het moment dat je echt leuk vindt wat je doet. En daar vooral progressie mee boekt. Echt niet elke training is leuk of gaat je met gemak af. De uitdaging is vooral om juist door te blijven gaan op de momenten dat je eigenlijk op wilt geven.

 

Opgeven is niet mijn ding

En laat opgeven nou net niet mijn ding zijn. Op mijn 13de kreeg mijn vader voor het eerst kanker. In 2013 moesten één nier en een grote kwaadaardige tumor operatief worden verwijderd. Tot 2014 was papa schoon van kanker. Tot er weer een tumor werd gevonden in zijn enige overgebleven nier. Met een operatie is de tumor verwijderd waarna nog maar een halve nier overbleef. Papa zou ongeveer vijf jaar kunnen leven met deze halve nier. Totdat in juli 2014 bleek dat het die ene halve nier falende was. Op de donorlijst had geen zin, daarvoor moest je 5 jaar kankervrij zijn. Een levende donor vinden was dus de enige optie. En daar ging ik voor.

 

Niets is een gegeven

Zo gezegd zo gedaan. Ik mocht zelf mijn nier niet afstaan dus besloot mijn verhaal op Facebook te zetten en de brutale vraag te stellen of iemand een nier wilde afstaan aan mijn vader. Maart 2015 heeft mijn vader een donornier ontvangen via mijn brutale vraag op Facebook. Niet alleen een nieuwe nier maar ook een nieuwe papa met een heel nieuw leven. Opgeven is dus niet mijn ding. Softbal en sporten zijn voor mij een grote uitlaatklep geweest in deze moeilijke periode. De sport heeft mij leren doorgaan, leren opstaan en net altijd een stapje extra te zetten voor alles in dit leven. Niets is een gegeven, daar moeten we zelf iets voor doen en intens van genieten.

 

Olympische Spelen 2020

Voor iedere topsporter is er wel een ultieme droom. Voor mij is die droom de Olympische Spelen van 2020 in Tokyo. Deze aankomende winter wordt besloten of honk- en softbal op het programma van 2020 komen. En dan te bedenken dat Japan een heel groot honkbal- en softballand is waar ze softbalstadions zo groot als de ArenA hebben! Kom maar op met die beslissing. Ik kan nu al wegdromen. Elke training telt en mijn reis naar Tokyo is al begonnen!

Wil jij de rest van mijn reis op weg naar de spelen van 2020 in Tokyo volgen? Volg me dan op Instagram en Facebook en laat je meteen inspireren om zo fit mogelijk door het leven te gaan en de beste prestaties uit jezelf te halen!

“Train insane or remain the same!”

 

LOVE2WORKOUT INSPIRED BY KIRSTEN

Hoe kunnen we elkaar het beste inspireren en motiveren tot een gezonde lifestyle? Juist ja, door elkaars verhalen te lezen en door ze te durven vertellen. In de eerste ‘ Inspired By ’ lees je het verhaal van Kirsten, aka fitgirlinprogress_kirsten op Instagram. Laat haar verhaal jouw workoutmotivatie zijn!

Even voorstellen
Hallo, ik ben Kirsten, sinds 16 maanden een fanatieke sporter die ook nog eens met gezond eten bezig is. Ik ben geen heilige en ik houd nog steeds van een heerlijke pizza, maar inmiddels heb ik een goede balans gevonden tussen voeding en sport. Graag deel ik mijn ervaringen met jullie.

De knop om
Ken je dat? Het moment dat je besluit dat het nu echt tijd is om iets te gaan aan die kilo’s? Dat je net die knop in je hoofd hebt omgezet en er helemaal voor wil gaan dit keer. En dat iedereen om je heen dan zegt “tuuuurlijk, succes ermee, ik spreek je over een maand wel weer. Eerst zien of je het kunt volhouden”.

Op 3e kerstdag 2013 was voor mij de maat vol. Een operatie aan het begin van het jaar, opgerekte enkelbanden in de zomer en het feit dat ik was gaan samenwonen in 2013 betekende dat ik aardig wat kilo’s was aangekomen. En dat terwijl nog niet eens alle kilo’s van mijn studententijd er af waren! Ik had tijdens de kerstdagen alles gegeten waar ik zin in had en toen ik wakker werd op 28 december realiseerde ik me dat ik me steeds slechter begon te voelen. Niet enkel zaten kleren strakker, ook mijn darmen en maag gingen steeds vaker in protest. Het moest nu eens afgelopen zijn, maar waar moest ik beginnen?

Er ging een wereld voor me open…
Ik heb mijn hele leven diverse sporten gedaan en ik ben tot aan mijn studententijd altijd braaf in beweging geweest, maar ik wist dit keer gewoon niet precies hoe en waar ik moest beginnen. Ik wist van mezelf dat ik dingen alleen kan volhouden als ik het leuk vind, maar hoe kwam ik er precies achter wat ik leuk zou vinden? Ik besloot eens online te gaan zoeken naar motivatie maar vooral ook tips waar ik iets mee kon. Er ging werkelijk een wereld voor me open! Er zijn zoveel inspirerende websites en social media pagina’s vol met fitspiratie en misschien wel het belangrijkste, met tips en tricks die een beginner als ik zelfs snap en kan.

Een jaar en 3 maanden verder
Ik ben me via social media gaan verdiepen in gezond eten en ben lid geworden van een sportschool die meer biedt dan enkel een fitnessruimte. Inmiddels ruim een jaar en drie maanden verder ben ik ruim 10 kilo verloren en heb ik flink wat spieren opgebouwd. Hoe ik dat gedaan heb? Ik ben gaan bijhouden wat ik nou precies in mijn mond stop op een dag. Wat zit nou precies in mijn eten? Waar zitten veel vetten of koolhydraten in? Hoe kan ik het beste zoveel mogelijk eiwitten eten? Wat is een gezond alternatief voor die heerlijke muffins die ik altijd graag bak? Door een eetdagboek bij te houden zag ik pas hoeveel en vooral hoe ongezond ik at. Inmiddels weet ik voor mezelf precies hoe ik gezond én lekker kan eten, want eerlijk is eerlijk, ik ga geen dingen tegen mijn zin in eten. Ik heb allerlei nieuwe producten ontdekt en probeer geregeld nieuwe recepten uit die ik online tegen kom.

Daarnaast ben ik uiteraard ook meer gaan bewegen. Qua sporten heb ik eerst van alles uitgeprobeerd om te kijken wat ik leuk vind en wat er allemaal te doen is. Ik heb inmiddels mijn draai wel gevonden en probeer veel af te wisselen om het interessant te houden. Ik heb mijn hele leven al gedanst en ben sinds twee jaar weer gaan stijldansen. Daarnaast sta ik tegenwoordig twee tot drie keer per week in de sportschool en probeer ik ook hot yoga te volgen voor de flexibiliteit. Als extra bonus en vooral omdat het me een heerlijk gevoel geeft, ga ik 1 keer per week naar de les bodycombat. Momenteel probeer ik af en toe eens lekker naar buiten te gaan door een rondje te rennen, maar ik moet eerlijk toegeven dat ik daar nog erg aan moet wennen. Rennen is gewoon (nog) niet mijn ding!

Beetje bij beetje
Ik ben nog niet bij mijn uiteindelijke doel, maar ik heb ook geen haast. Stapje voor stapje kom ik steeds dichter bij mijn ideale plaatje. Ik heb me inmiddels zelfs opgegeven voor de Stormloop in Zandvoord half april en dat terwijl ik ruim een jaar geleden met moeite 2 kilometer rende en niet meer dan twee push ups kon doen. Ik ben super trots op hoever ik tot nu toe ben gekomen…en ben blij dat ik iedereen die twijfelde het tegendeel heb bewezen!
Wil je meer over mij weten? Volg me dan via Instagram

Wil jij ook inspireren?
Vergis je niet, ook jouw verhaal is inspiratievoer voor een ander! Wil jij ook graag vertellen van welke sport jij blij wordt of hoe je jouw leven hebt omgegooid door te sporten en/of gezond te eten? Mail dan naar cristel@love2workout.nl en ‘Be a workout motivator!’

MY FIRTS BLOGPOST

Spannend! Voor het eerst ga ik bloggen. Scheelt dat ik ga bloggen over dat wat ik het allerliefst doe: sporten, bewegen, fysieke inspanning: Workout!
Om me heen zie ik zoveel mensen die moeite hebben met regelmatig sporten. Bijna onbegrijpelijk als je zoals ik niet zonder sport kan.
Ik word letterlijk chagrijnig als ik niet ga. Het zit in mijn systeem, net als elke avond tandenpoetsen voor je naar bed gaat! Met deze blog wil ik iedereen helpen om ook van sporten te gaan houden. Welke sport jij dan ook kiest als workout. Want ik ben ervan overtuigd dat je wel iets moet kiezen dat bij je past. Bij je lichaam, je geest en je dagelijks leven. Ik zelf heb al een aantal keer geprobeerd om lange afstanden hard te lopen, maar ik ben erachter gekomen dat het niet bij me past. Ik ga wel hardlopen, heus wel, maar dan met sprintjes en oefeningen tussendoor. Ik ga mezelf niet meer gek maken met al die afstanden! Boring! Maar misschien is het wel iets voor jou?? Probeer erachter te komen wat jou ligt. Is het een teamsport, met gebonden tijden en een team die je niet kan teleurstellen? Is het dansen, kickboksen, of lekker buiten meedoen met een bootcamp? Of past yoga of pilates beter bij jou? Geen betere manier om erachter te komen dan het vandaag nog uit te proberen! En deel je dan je ervaringen met me?