Berichten

DE VOORDELEN VAN EEN HARDLOOPTRAINING EN WINACTIE!

Yes! Sportvideo nummer 2 is aan de beurt en dit keer is het een hardlooptraining. Maar Cristel, hardlopen kennen we toch wel? Ja, ik snap die opmerking, maar heb je weleens een echte hardlooptraining gedaan en op je techniek gelet? Dat ervaarde ik bij Harlopen Amsterdam en zie je terug in de video. En weet je wat? We geven samen ook nog eens een hardloopcursus weg! Hoe dan? Lees snel verder…

 

‘Hardlopen is de makkelijkste sport die er is. Je doet je schoenen aan en je gaat gewoon’. Is dat herkenbaar? Toch is het niet helemaal waar. Hardlopen is namelijk een erg blessure gevoelige sport en daarom ook goed om te trainen. Voordat ik deze video maakte van een hardlooptraining was ik me daar ook niet zo van bewust. Hopelijk help ik jou in de beslissing of een hardlooptraining iets voor je is!

 

Hardlooptraining is anders dan ik dacht…

Voordat ik aan deze training van Hardlopen Amsterdam mee deed dacht ik dat we gewoon gezellig met z’n allen een heel eind gingen rennen en onderweg wat looptips zouden krijgen. Maar dat was het niet helemaal…

Nadat ik me had aangesloten bij de medium gevorderde groep voelde ik toch een klein beetje druk. Ik dacht, ik ben maar een hardloopbeginner, hopelijk kan ik het allemaal volhouden. Het ging eigenlijk best prima. En niet omdat ik semi makkelijk een lange afstand kon volhouden maar juist omdat we korte stukken renden. Daardoor kan eigenlijk iedereen meekomen. We deden een warming up met hardlooptechnieken, een aantal keer de 400 meter om op snelheid en conditie te trainen, een kleine bosloop in het park met een heuveltje en eindigen met core training en een wat langere afstand om terug naar het begin te lopen en daar een cooling down te doen. Ik denk dat we zo’n 6-8 km in totaal hebben gelopen. Onderweg heb ik met de deelnemers en David gesproken en de voordelen van een hardlooptraining ontdekt tegenover in je eentje lopen en zonder training.

Kijk je mee naar de video?

Hardlooptraining voor alle niveau’s

De lessen zijn er voor startende hardlopers waar je echt begint met de hardlooptechnieken en ongeveer 2-3 km per les aflegt. Kleine stukjes en rondjes in het park met focus op goede techniek. Zoals hoe je je benen moet optillen, grote of kleine stappen maken, je houdingen en je ademhaling. Ongeveer 30-45 minuten. De deelnemers van de medium gevorderden groep waar ik in zat, heeft allemaal de starters cursus een keer doorlopen. Daarom wisten zij al hoe de technieken waren en konden zich richten op conditie, snelheid en kracht. Dan zijn er nog gevorderden groepen en speciale groepen die samen trainen voor een doel, zoals een halve of hele marathon.

Bij Hardlopen Amsterdam doen nu zo’n 900 mensen landelijk aan hardlooptraining  en na mijn try out snap ik dat helemaal! Ik zie voordelen als het sociaal component, het is leuk om samen te trainen, dezelfde mensen regelmatig terug te zien wat dan ook weer motiveert om te komen. Maar ook is het zo dat je door met goede technieken te lopen minder blessures krijgt. Je leert doseren en techniek gaat boven snelheid. Voor mij was het een eye opener dat we meer op techniek trainden dat ik dacht en dat we in plaats van een lange afstand juist korte afstanden renden. Het maakte de les leuk en afwisselend.

En nu ben ik natuurlijk benieuwd..
Zou het volgen van een hardlooptraining iets voor jou zijn?

Wil je meer lezen over hardlopen? Lees dan de verhalen van Eva, Nicole of Lotte die met veel passie vertellen over wat hardlopen voor hun leven betekent.

 

WINACTIE: Win een 13 weekse hardloopcursus bij Hardlopen Amsterdam

Hoe gaaf is dat! Ik mag aan 1 van jullie een  13 weekse hardloopcursus weggeven. De cursis start in de tweede week van januari 2018 dus je kan meteen goed het nieuwe jaar beginnen, is dat niet fijn?  En daar hoef je helemaal niet zoveel voor te doen eigenlijk:

1: Volg @Love2workout.nl op Instagram

2: Ga naar de website van Hardlopen Amsterdam en kies een locatie uit waar jij wilt trainen

3: Geef in de reacties hieronder aan waarom je deze cursus zou willen winnen en waar je wilt trainen

Je hebt precies 1 week de tijd om deze drie stappen te doorlopen (tot maandag 20 november) dus wacht er niet te lang mee!

5 TOFFE SPORTEVENTS IN SEPTEMBER DIE JE NIET MAG MISSEN!

Weet je hoeveel gave sportevents er worden georganiseerd tegenwoordig? Je hebt geen idee! En dat is precies de reden dat ik ze meer in de picture wil zetten. Kijk, als ik Love2workout dé reisleider in de sport wil maken, dan moeten deze toffe sport initiatieven er ook bij toch? Dus bij deze. 5 sportevents waarvoor je je nu nog kan inschrijven. Snel!

 

#1 Cross My Heart & SUP Spirit – SupRun

Wat doe jij op zaterdag 2 september? Ik weet het wel! Je doet mee aan de workshop SUPRUN! Georganiseerd door Martine van Cross My Heart Blog en Sup Spirit. Start met een hardlooptraining en werk aan jouw hardloophouding om vervolgens op een sup board te stappen en het water rondom het Streekbos te trotseren. Wat een leuke combinatie! Fit en fun op een leuke manier.

Zie je het wel zitten? Check dan deze link.

suprun

#2 Find Your Fit – Run and Brunch

Leer Amsterdam en haar bewoners kennen doormiddel van verschillende leuke sportevents met Find Your Fit. Sport en breid tegelijk je netwerk uit. Zin in een lekker stukje rennen en daarna gezellig brunchen en ook nog eens nieuwe mensen ontmoeten? Op zondag 3 september kan je meedoen aan de Run and Brunch. Start om 10:30 uur bij Cafe Chantilly. Je kan een 5k of 10k run doen dus eigenlijk kan iedereen mee doen :). En wat brunchen we dan? Superlekker!

Find Your Fit Run & Brunch Menu:
— Option 1, €6,50 Turkish Yogurt with fresh fruit and homemade granola
— Option 2, €7,95 Eggs, toast, and choice of ham, cheese, bacon, salmon or avocado
— Option 3, €8,50 Pancakes with maple syrup, fresh fruit and creme fraiche
— Option 4, €8,95 Smoked chicken sandwich with fennel and dragon mayo

3 september nog een gaatje over? Schrijf je hier in.

find your fit

 

#3 FuturumClub Amsterdam – X-Bionic Xperience day

Not so much of a runner? Houd je meer van fietsen? Dat kan bij de FuturumClub. Gebruik FuturumClub Amsterdam, Apeldoorn of Utrecht als verzamelpunt voor een heerlijke rit of als tussenstop. Geregeld starten er fietsgroepjes waarbij je je kan aansluiten. Vanuit de FuturumClubs worden ook diverse leuke events aangeboden, zoals de X-Bionic X-perience day op zondag 3 september in Amsterdam. I know, sounds weird maar je als je een beetje in de fiets scene zit, zegt de X-Bionic fietskleding je vast wel wat. Tijdens dit event ga je niet alleen georgineerd op pad met je wielrenfiets maar mag je ook de kleding uitproberen en…. je mening geven. Prima deal, i like. Het aantal deelnemers is gelimiteerd op 35 dus geef je snel op. Klik hier.

 

futurumclub

#4 Hidden Gym – Rave Yourself Fit

Say what? Deze club heeft sowieso de leukste website award gewonnen. Hidden Gym creëren sportieve broedplaatsen op verrassende plekken in Den Haag. Ze laten je kennis maken met hidden gems en nemen je mee naar rooftops, kerken, kelders, stranden, boerderijen, discotheken en andere verborgen parels voor een complete workout. Professionele trainers begeleiden je op deze inspirerende locaties en dagen je uit om het beste uit jezelf te halen.

Klinkt goed toch? Op zondag 10 september om 11.15 uur organiseren ze Rave Yourself Fit. Doe mee met deze 80’s & 90’s aerobic rave workout waar je je kater weg kan dansen, fit je zondag kan beginnen of nieuwe energie kan opdoen voor je nieuwe werkweek. En dat voor maar 5 euro.

Schrijf je hier in. En.have.fun.raving!

hidden-gym

#5 Workout Amsterdam – Buddy Burn workout met een special tool

There’s a new kid coming to town. Het is ook nog even geheim want het persbericht moet de deur nog uit..
Zaterdag 16 september staat bij mij al in mijn agenda met hoofdletters want ik ben er sowieso bij. Ik weet namelijk wat we gaan doen en dat is tof! Het enige wat ik kan zeggen is dat high fashion sport brand Casall en Workout Amsterdam de handen ineen hebben geslagen om een tof sportevent te organiseren. En ook dat het een workout is waarbij je samen met jouw sport buddy onderdeel bent van een leuke groep én samen de allernieuwste HIIT tool van Casall Benelux gaan uitproberen. Welke tool dan? Dat houden ze nog even geheim, maar wedden dat dit nog niet eerder is gebruikt in de Amsterdamse parken??

Ga samen met je buddy de strijd aan met een POWER & HIIT Circuit waardoor je tot wel 48u na de workout energie blijft verbranden. Zeg jij al ja? Ik dus wel. Check het facebook event voor meer info.

Sportevents zijn tof!

Krijg je er al zin in? En dan is dit nog maar het eerste deel van september! En weet je wat? Ik ga ook nog eens meedoen en video’s maken bij een aantal van de events. Je vindt me bij de SupRun en de HIIT parachute van Workout Amsterdam, zie ik je daar?