Berichten

INSPIRED BY JOLIEN: WATERPOLO IS EEN SPORT VOOR DOORZETTERS

Ik ben Jolien, ik heb een passie voor gezond eten, fitness en.. waterpolo! Op mijn website www.healthyfitjo.com deel ik gezonde recepten en op mijn Instagram account healthyfitjo deel ik allemaal dingen die te maken hebben met een gezonde lifestyle, daar hoort ook mijn lievelingssport bij: waterpolo.

 

Wat is waterpolo precies?

Waterpolo kan je vergelijken met handbal, maar dan in het water (logisch.. I know haha). Je speelt met zes speelsters en één keeper. Die gekke mutsjes die we ophebben noemen we caps, wat voetballers aanhebben als shirt (kleur, rugnummer), hebben bij op ons hoofd. In het waterpolo ben je niet of aanvaller, of verdediger, maar je valt met z’n allen aan en je verdedigd ook samen. Dat vind ik juist zo leuk aan waterpolo. Je bent constant in beweging en moet alert zijn. Daarom duurt een waterpolo wedstrijd relatief kort, in vergelijking met andere sporten. Onze wedstrijden duren 4 x 8 minuten netto. De tijd wordt namelijk bij elke overtreding, doelpunt, time-outs etc. stopgezet. Ook hebben we tussen de periodes door 2 minuten rust om te bespreken. Een hele wedstrijd duurt ongeveer 60-75 minuten. We hebben het hier over een wedstrijd op eredivisie niveaus, op lagere niveaus duren de wedstrijden korter (4 x 6 minuten).

 

Waterdier

Ik ben een echte waterrat en waarschijnlijk kon ik eerder zwemmen dan lopen. Vroeger op vakanties lag ik hele dagen met mijn kop in het water en moesten mijn ouders mij uit het zwembad trekken als het etenstijd was. Dat ik een waterdier ben is ook niet zo vreemd. Mijn ouders hebben allebei op waterpolo gezeten en hebben elkaar daar ook ontmoet, verder heb ik ook neven en nichten die waterpoloën. Ik kom dus uit een echte waterpolo familie. Als klein meisje ging ik altijd kijken bij mijn vader en ik wist toen al; dat wil ik ook gaan doen! Zo ben ik er als vanzelf ingerold.

Ik moest van mijn ouders eerst goed kunnen zwemmen voordat ik op waterpolo mocht. En wat ik nu ga zeggen klinkt misschien heel vreemd voor iemand die vier à vijf keer per week in het water ligt te dobberen, maar zwemles vinden de meeste waterpoloërs dus niks aan. Alleen maar baantjes zwemmen… Nee geef mij maar een beetje actie! Maar goed, na een paar jaar zwemtraining (waarvan ik minimaal driekwart van de training onder water lag koppeltjes te duiken) mocht ik dan, finally, op waterpolo. Ik was toen negen jaar oud. In een team samenspelen, lekker in het water, keihard de bal op doel gooien en duelletjes met de tegenstander, I loved it!

Tot mijn 13e bakte ik er trouwens vrij weinig van. Ik ben als kind altijd te zwaar geweest en moest dus wat extra kilo’s meeslepen. Ik kon nog net bovenblijven en mijn ouders vroegen zich af of ik het überhaupt wel leuk vond, maar ik vond het geweldig. Ik ben altijd een harde werker en een doorzetter geweest, wat in deze sport wel goed van pas komt, want je moet je de kaas niet van het brood laten eten. Liever deel jij de eerste ‘tik’ uit, dan dat je er eentje krijgt. Nu niet denken dat we bij waterpolo alleen maar aan het worstelen zijn hoor, maar het kan er soms wel heftig aan toe gaan in duellen. That’s all-in the game en na de wedstrijd ben je even goede vrienden met elkaar.

waterpolo-love2workout

 

Jong Oranje

Vanaf mijn 14e maakte ik grote sprongen, ik ben toen wat afgevallen en alles ging makkelijker. Ik werd geselecteerd voor het regionale jeugdteam. Daarmee speelden we een NK en op dat NK werd ik uitgenodigd voor Jong Oranje. Super gaaf, want dat was altijd mijn droom en die kwam in vervulling. Ik heb altijd erg hard moeten werken, keihard moeten trainen en knokken voor een plekje in de selectie. Dus toen dit werd beloond was ik door het dolle heen.

Vanaf toen werden mijn ouders bekroond tot taxichauffeurs, kon ik de route naar Zeist dromen en kenden de treinconducteurs mij zo ongeveer bij naam. Want ik mocht twee keer in de week naar Zeist om daar te trainen. In de zomervakanties trainden we elke dag en sliepen we daar ook in een oud gebouwtje, in stapelbedden. In waterpolo gaat niet zoveel geld om als bij voetbal, dus we namen onze eigen maaltijden mee en betaalden zelf onze treinkaartjes naar trainen en het benzinegeld. Maar het was het allemaal waard, want in 2010 werd ik geselecteerd voor jet EK in Oekraïne. Een ontzettend mooie ervaring, ook al was het eindresultaat, een zesde plek, een grote teleurstelling. We gingen voor een medaille, maar werden in de kwartfinale uitgeschakeld door Italië. Desondanks was het gaaf; om je land te mogen vertegenwoordigen, het volkslied te zingen in je oranje badjas en tegen andere landen te mogen spelen

waterpolo-love2workout-3

Ontwikkeling als speelster en persoon

Na vijf jaar ben ik gestopt met Jong Oranje. Ik ging studeren en vond mijn maatschappelijke carrière steeds belangrijker worden. Ook werd het combineren van topsport en studie steeds lastiger. Met waterpolo is niet of nauwelijks geld te verdienen en school vond ik ook erg leuk. Daarnaast schatte ik mijn kansen om de nationale selectie te halen, en hierin ook een vaste waarde te krijgen, klein in. De concurrentie was groot en ik vond andere dingen, zoals mijn studie, ook steeds leuker worden.

Ik heb met Jong Oranje super gave tripjes mogen maken voor trainingskampen en toernooien en dit zijn ervaringen die niemand mij meer afneemt. Ik heb hier super veel van geleerd, als waterpolospeelster, maar ook als persoon. Ik heb geleerd om zelfstandig te worden, samen te werken, te plannen en door te gaan waar anderen zouden stoppen. Ik ben hier erg dankbaar voor.

Dus naast dat ik het spelletje waterpolo een passie van mij is, heb ik er mijzelf als persoon ook door ontwikkeld. Ik heb ervan geleerd niet op te geven, door te gaan wanneer het even tegenzit en voor mijzelf op te komen. Eigenschappen die buiten het waterpolo ook goed van pas kunnen komen.

 

Mijn Lifestyle

Nu denk je misschien, maar speelt ze helemaal geen waterpolo meer? Jazeker wel! Ik speel nog steeds in de Eredivisie van Nederland, train voor de waterpolo zo’n 8-10 uur in de week en speel in het weekend een wedstrijd. Met mijn club, ZPC het Ravijn uit Nijverdal, ben ik twee keer landskampioen geworden en zijn we tweede van Europa geworden in de Europa League. Dus tripjes naar het buitenland komen nog steeds één keer in de zoveel tijd voor en daar geniet ik extra hard van. Je komt op plekken waar je normaal gesproken niet zo snel naartoe zou gaan (denk aan Moskou en ergens anders in Rusland in the middle of nowhere waar het -30 graden is). Super vet!

Naast het waterpolo heb ik een grote passie voor voeding en fitness. Als ik een avondje niet hoef te trainen ben ik in de sportschool te vinden waar ik krachttraining doe of een groepsles volg. Ook geef ik sinds kort zelf groepslessen. Fitness helpt mij bij het waterpolo en andersom. Deze combinatie tussen fitness en waterpolo werkt erg goed voor mij. Ik voel mij fitter dan ooit en zit goed in mijn vel!

Daarnaast speelt voeding een grote rol. Voeding is de brandstof van het lichaam.. en ik kan je vertellen.. van een waterpolotraining of -wedstrijd krijg je.. HONGER! Zonder voldoende voeding kan je niet goed presteren. Iets was ik de afgelopen jaren ook heb geleerd. Op mijn Instagramaccount deel ik allerlei dingen die te maken hebben met deze levensstijl van sporten, voeding en ja ook.. ontspanning (ook al vind ik dat soms best lastig, want ik vind het heerlijk om te sporten en bezig te zijn).

[one_half]
Jolien-van-Brouwershaven

[/one_half]

[one_half_last]
waterpolo-love2workout-4

[/one_half_last]

Een sport voor doorzetters

Waterpolo is een sport voor doorzetters. Je moet je de kaas niet van het brood laten eten, ook al ben je in het dagelijks leven misschien wat verlegen. Misschien is dan juist waterpolo wel wat voor jou. Je leert voor jezelf op te komen (en daarmee bedoel ik niet dat je iemand een tik moet verkopen haha), in een team samen te spelen, vechtlust en zelfvertrouwen. Dit zijn dingen die waterpolo mij hebben ‘gegeven’.

Je krijgt er ook een super goede conditie van, doordat je tijdens wedstrijden constant in beweging bent en je hartslag hierdoor op en neer gaat, zoals bij een intervaltraining. Hier train je dan ook veel op! Je wordt er dus fysiek sterker van, maar zeker ook mentaal!

Als je het leuk vindt om een kijkje te nemen in mijn leven en ideeën op te doen voor gezonde en lekkere recepten kan je me volgen via Instagram, Facebook & Twitter. En natuurlijk deel ik alle recepten op mijn website www.healthfitjo.com.

 

6 SPORT-APPS DIE SPORTEN LEUKER MAKEN

Zelf ben ik gek op technologie. Ik kan echt genieten van de snelheid en de manier waarop sommige apps het leven een stuk makkelijker maken. Neem nou een betalings-app van je bank… Hoe makkelijk is het om na een avondje gezellig eten met vrienden meteen met elkaar af te kunnen rekenen. Tegenwoordig zelfs met QR codes zodat je elkaars veel te lange IBAN nummer niet meer hoeft in te typen. Van die dingen die je leven een stuk makkelijker maken, daar kan je toch alleen maar blij mee zijn? En dus vandaag een blog over sport-apps!

 

Techniek en sport

Over makkelijk maken gesproken. Ook sport en techniek gaan hand in hand. Hoe cool was je in de sportschool met je hartslagmeter en een speciaal horloge? En wat denk je van EVIE, het hardloopprogramma voor op je MP3 speler (say what!?). Nog eentje dan: zo’n gat in de binnenkant van de zool van je Nike’s waar je dan de tracker in kon doen en met je Nike Sportsband op pad ging. Vanaf toen is het hard gegaan, als je ziet wat er nu allemaal is dan gaat het je bijna duizelen. Daarom houd ik het vandaag even bij sport-apps. Ze maken het sporten niet alleen makkelijker  maar ook veel leuker! Ze begeleiden je, motiveren je, geven je inspiratie en houden van alles bij. Van de tijd tot je stappen, je hartslag en de verbranding van calorieën.

 

5 sport-apps op een rijtje

Na een rondvraag onder de verschillende gastbloggers van Love2workout, mijn vrienden en natuurlijk mijn eigen ervaringen gooi ik deze sport-apps in de groep. Misschien ken je ze al, misschien niet, laat ze je helpen om meer uit je zweetsessies te halen!

 

Sport-app #1: Strava

Strava is eigenlijk een heel sociaal netwerk voor sporters geworden. Met Strava kun je jouw hardloop- en fietsgegevens (maar ook kanoën, skeeleren en zwemmen) via GPS registreren, meedoen aan uitdagingen, foto’s van jouw activiteiten delen en vrienden volgen. De basis van Strava is de GPS tracking. Je kunt online je eigen routes maken, anderen uitnodigen maar ook uitdagen! Door steeds je sessies op te slaan kan je je eigen prestaties bijhouden, vergelijken met de vorige keer en jezelf verbeteren. Maar Strava heeft vooral een hele mooie sport community functie. Je kan elkaar ‘kudo’s’ geven waarmee je iemand beloont. Je kan elkaar uitdagen, events aanmaken, clubs oprichten en lid worden van die clubs. Juist door op de sociale interactie in te zetten is Strava zo populair geworden.

Download Strava voor Android of voor iOS (gratis)

Strava sport-apps

Sport-app #2: P4P (Passion4profession)

Wil je overal waar je zelf wilt een workout kunnen doen? Zonder materiaal, met je eigen lichaamsgewicht? P4P zet daar op in. Met heel duidelijke instructies en grafische video’s helpen de verschillende apps van P4P je door allerlei oefeningen heen. Van een app speciaal voor buikspieren tot de 7 minute app van P4P. Doordat de stem met je meetelt blijf je gefocust doorgaan. P4P heeft trouwens ook een heel fijn YouTube kanaal waar je heel veel verschillende video’s kan vinden om thuis te trainen.

Download P4P voor Android of voor iOS (gratis)

P4p sport-apps

Sport-app #3: FitStar

Deze heb ik vandaag zelf uitgeprobeerd. Niet heel handig met de blessure aan mijn schouder maar ik was vooral heel nieuwsgierig geworden door de mooie website en de vormgeving van de app. FitStar noemt zichzelf jouw personal trainer at home. Niet de eerste app die zichzelf die functie geeft, maar wat wel ‘anders’ is, is dat je na elke training feedback kan geven en dat daar je volgende training op wordt aangepast.

Nadat ik de app had gedownload moest ik mijn profiel aanmaken zodat ze een gepersonaliseerde workout kunnen aanbevelen. Hier werd overigens niet gevraagd naar een blessure, het eerste wat een personal trainer natuurlijk wel zou doen. Maar goed. Nadat ik alles had ingevuld startte de FitTest. Deze heb ik zo goed als ik kon met mijn schouderblessure doorlopen en daarna kon ik mijn eerste workout ‘ophalen’. Met de gratis versie biedt Fitstar twee trainingssessies per week. Wie betaalt voor Fitstar Premium krijgt onbeperkt toegang tot alle trainingsprogramma’s en kan ook calorieën bijhouden. Ook krijgen gebruikers dan een persoonlijk dieetadvies via e-mail.

Mijn eerste workout was meteen een borst-, armen- en schouders sessie. Niet erg handig voor mijn blessure dus ook niet gedaan. Ik heb de workout wel doorgelopen om te kijken welke oefeningen erin stonden en ik moet zeggen die zagen er heftig uit! Als gevolg ging ik checken of mijn profiel wel op ‘female’ stond… De oefeningen air jump rope en burpees kan ik prima, maar oefeningen als diamond push-ups, pike presses, one legged push-ups en dive bombers waren echt heftig. En ze worden allemaal in de moeilijkste vorm voorgedaan zonder een makkelijkere vorm als optie, zoals een push-up op je knieën bijvoorbeeld. Bedenk ook dat ik zelf 4 a 5 keer per week sport en geen watje ben.

Conclusie FitStar: mooie vormgeving, duidelijke uitleg en fijn dat je feedback kan geven. Maar…. best heftige workouts. Begin bij het begin met het invullen van beginner bij het maken van je profiel (ik kan dus niet meer terug)

Download FitStar voor Android of voor iOS (gratis)

P4p sport-apps

Sport-app #4: MuscleWiki

Ben jij een start aan het maken met krachttraining met gewichten? Dan is MuscleWiki superhandig. Op een heel simpele manier kan je kiezen voor verschillende spiergroepen op een plaatje van het menselijk lichaam en de app geeft je daarna een aantal trainingsopties die je kan uitvoeren. Deze oefeningen zijn vooral gericht op oefeningen die je in de sportschool met apparaten en losse gewichten kan uitvoeren. MuscleWiki maakt fitness en krachttraining simpel en toegankelijk.

Download MuscleWiki voor Android of voor iOS (gratis)

MuscleWiki sport-apps

Sport-app #5: Sporzer

Veel sporters in de categorie krachttraining ontmoeten elkaar in een soort Instagram voor krachttraining; Sporzer.  De app voor, zoals ze zelf zeggen, fitness addicts. Deze app is vooral gericht op fitness atleten die meedoen aan de fitness competities. Het is een ware social community waar de professionele krachtsporters elkaar kunnen vinden, aanmoedigingen, inspireren en elkaar vragen kunnen stellen. Net als instagram is de basis het delen van foto’s. Foto’s van je lichaamsvooruitgang door krachttraining. (je hoeft je niet te schamen want iedereen doet het). Je kan er teams aanmaken en deel uitmaken van teams en je kan ook je vooruitgang bijhouden door het ingeven van je body mass, body fat en personal records. Het gaat echt om elkaar helpen, motiveren en van elkaar leren.

Download Sporzer voor Android of voor iOS (gratis)

Sporzer sport-apps

Sport-app #6: Nike+ Training Club

Naast de bekende Nike+ Running App heb je ook de Nike+ Training Club app. Ook deze app heeft het over trainen waar je maar wilt, wanneer je maar wilt. En dat klopt. Ik gebruik ‘m ook wanneer ik op vakantie ben! Het leuke van deze app is dat er trainingen in staan van de zogenaamde Nike Masters. Bekende sporters zoals Hope Solo (de keepster van het US voetbalteam) hebben er hun training in staan. Je kan zelf je workout bepalen. Van HIIT tot yoga en pilates, met duidelijke audio aanwijzingen met video en foto die je stapsgewijs door de oefeningen heen loodsen. Zoals je van Nike gewend bent in een mooi vormgegeven omgeving met coole foto’s van sportieve chicks. Ja, deze app is voornamelijk op de vrouw gericht, dat wel.

Je geeft je niveau in en je doelen en hoppa, aan de slag. Een onuitputtelijke bron van inspiratie, tips, voedingsadvies en uitdagingen. Je kan je workouts met vrienden delen en ook de workouts doen die je vrienden net hebben gedaan. Nike probeert er, net als met de running app een community van te maken. Ik ben daar zelf nog niet echt mee bezig maar kan me voorstellen dat het motiveert om met elkaar de uitdaging aan te gaan. Nu ik erover schrijf ga ik deze app echt weer vaker gebruiken!

Download Nike Training Club voor Android of voor iOS (gratis)

Nike Training Club sport-apps

Ik hoop dat ik jullie een beetje heb kunnen inspireren met deze 6 sport-apps. Probeer ze en kijk of het wat voor je is! De volgende keer in Sport en Techniek; het gebruik van andere technische hoogstandjes in de sport…

 

LOVE2WORKOUT IS JARIG EN KIJKT NAAR DE TOEKOMST

Love2workout is jarig en bestaat 2 jaar! Wauw. Dat had ik niet verwacht toen ik begon met schrijven. Want dat was het enige dat ik wilde. Schrijven over mijn liefde voor sport. Wat het met mij doet en met jou zou kunnen doen. Ik heb sporten, nodig om fit, creatief en energiek te zijn. Om elke dag het beste uit mijzelf te halen. Niet alleen op mijn werk, als creative, maar ook om de balans te houden tussen denken en doen. Sporten geeft mij meer dan een strakke buik, het geeft me ook scherpte, zelfverzekerdheid, toffe teamgenootjes en in mijn geval leverde het me ook een lieve vriend op…

 

De start van Love2workout

Precies 2 jaar geleden begon ik, met mijn voet omhoog; gebroken teen. Kan het erger? Een sportfanaat die vast zit aan de bank, tussen vier witte muren en niet mag bewegen! Sportief gezien was het een ramp. Maar ik had ineens wel de tijd om mijn blog op te starten want dat had ik al een tijdje in mijn hoofd. Het enige wat ik wilde was ‘mijn woord verkondigen’. Ga sporten en doe er je voordeel mee! Mentaal en fysiek.

 

 

Twee jaar later

Nu, twee jaar later kijk ik met trots terug. Ik heb een bescheiden community opgebouwd van zo’n 2000 bezoekers per maand en al meer dan 30 gastbloggers hebben hun health verhaal gedeeld via ‘mijn’ platform. Die opgebouwde community wil ik nog steeds de kracht van sporten meegeven. Wat het voor je doet. Het geeft iets dat van jou is, waar je trots op kan zijn. Waar je voor kan knokken. Het is goed voor je sociale leven, met teamgenoten en nieuwe vrienden voor het leven. Het is goed voor je zelfvertrouwen en last but not least voor je lichaam en geest. Want alles hierboven bij elkaar opgeteld levert een soort geluk op, dat je de kracht geeft om alles aan te kunnen en plezier te maken. Dat is mijn overtuiging en dat wil ik laten zien.

Love2workout is nog steeds een plek waar ik ‘het woord’ verkondig. Mijn woord. Love2workout. Ik wil impact maken, op een mooie manier laten zien dat het gaat om plezier, het vinden van een workout die bij je past om je leven(sstijl) te verbeteren.

 

De toekomst van love2workout

Vanaf vandaag wil ik me daar meer op richten. Specifiek opzoek gaan naar bijzondere verhalen vanuit de hele wereld waarvan passie voor sport de basis is voor een gezonder en leuker leven. Plezier, kracht, zelfvertrouwen. Dat kunnen verhalen zijn van heel dichtbij, van jouw zusje of je vader, maar ook verhalen van ver weg.

Het beste voorbeeld waar ik altijd met veel plezier aan terugdenk was tijdens mijn tijd in Amerika, als voetbaltrainer- en coach.
Ik zag in Amerika wat voetbal deed voor jonge kinderen. Als voetbaltrainer had ik een autistisch meisje onder mijn hoede en 2x in de week gaf ik haar privé training. Voetbal deed iets bijzonders voor haar. Het gaf haar iets van haar zelf, iets waar ze goed in was, iets waar ze plezier in had. En dat niet alleen, ook op school maakte ze nu vriendjes en vriendinnetjes en hield ze haar woede uitbarstingen onder controle. De sport, in dit geval voetbal, gaf haar zoveel. Het gaf haar een gelukkig leven.

Dat is wat ik wil. Ik wil dit soort verhalen aan de wereld laten lezen. Verwacht minder recepten maar meer inspirerende verhalen. Verwacht minder losse flodders maar een sterkere focus!

De basis is hetzelfde. Sport. Liefde voor sport. Love2workout.

 

 

 

THEEFIT REVIEW: VOOR EEN GEZONDER NEDERLAND

Gek op thee. Ik? Lijkt maar zo. Ik drink zeker twee liter thee per dag. Op mijn werk, thuis, op visite, bij gezellige (koffie)thee tentjes. Veel en vaak. Dan vind ik het wel belangrijk dat de thee natuurlijk en puur is. En zo kwam ik laats via Instagram Theefit.nl tegen. En omdat een review van één persoon ook maar zo saai is hebben we besloten een review met 5 gastbloggers van love2workout.nl te schrijven. Hoe leuk is dat?

 

De filosofie van Theefit

Bij Theefit vinden ze dat de gezondheidsvoordelen die verschillende theesoorten bevatten, niet optimaal benut worden door de huidige thee aanbieders. Daarom zijn ze met kennis en liefde voor gezondheid & thee op zoek gegaan naar theesoorten en kruiden met unieke en gezonde eigenschappen.

Het doel was een theemerk creëren dat zich met unieke smaken inzet voor maximale ondersteuning van de gezondheid. Na 4 jaar van onderzoek, samenstellen en veel proeven werd Theefit.nl in 2015 gelanceerd.

Met Theefit willen wij Nederland gezonder maken!

Een van de doelen is om de consumptie van suikerhoudende dranken terug te dringen door lekkere en gezonde alternatieven aan te bieden.

 

Wat vinden wij van Theefit?

Samen met Sabine, Janneke, Marije, Fabienne & Evie testte ik twee smaken van Theefit.nl. Easy Breezy en Himalaya Green.

Easy Breezy
Eazy Breezy is cafeïne vrij en bevat st. janskruid, berkenblad, stukjes perzik, sinasappelbloesem, rijstmeel, bonenschillen, brandnetelblad, saffloerbloesem.

Himalaya Green
De Himalaya Green is een groene darjeeling thee met mate (Zuid-Amerikaans kruid) en citroengras.

 

De mening van de gastbloggers

Janneke (200workouts): Ik ben een echte theeleut. Per dag gaan er wel zo’n 8 koppen thee naar binnen. Ik wissel vaak groene thee af met kruidenthee zonder cafeïne. Bofte ik even dat ik een groene thee en een kruidenthee van Theefit mocht proberen. ‘Door de ingrediënten is Easy Breezy perfect om ‘s avonds op te warmen na een hardlooprondje. Qua smaak is de thee heerlijk fris. Je moet wel even geduld hebben, de zet tijd is 8 minuten.’

Over de Himalaya Green : ‘Opnieuw een frisse thee, maar met een bittere ondertoon dankzij de mate. Een prima thee om je dag mee te starten.’

 

Fabienne & Evie (modelslovefood) : We waren helemaal happy toen de Himalaya Green thee en de Eezy Breezy thee bij ons in de bus vielen. De thee was verpakt in goud glanzend papier, wat de thee een luxe uitstraling gaf. Het zag er mooi uit! Bijgeleverd waren zakjes waar de thee in gedaan kon worden, zodat je je eigen theezakje kon maken.

De Himalaya Green is een groene thee met citroengras. Lekker fris! Een heerlijke thee om je dag mee te beginnen, helemaal omdat de geur ook nog eens verhelderend werkt. De thee was ook totaal niet bitter, want dat heb je soms bij groene thee.

Beiden zijn we niet zo fan van kruidenthee of vruchtenthee, maar Easy Breezy stelde ons niet teleur! De thee was zoet, zonder vervelend zoet te zijn. Het was een smaakvolle thee, met de zachte smaak van perzik, die heerlijk is om te drinken na een drukke dag. En de geur… Wij zouden de thee alleen al willen drinken om de geur!

Wij zijn dus zeker enthousiast over de theeën van TheeFit.nl. Voor herhaling vatbaar!

 

Marije (fitfoodjunky): Net als de andere dames sta ik ook wel bekend als theeleut. Als het even kan drink ik bijna ieder uur wel een kop thee. Naast dat ik gevarieerd eet zorg ik ook voor een variatie aan thee. Vooral kruidenthee, witte en groene thee zijn in mijn keukenkastje te vinden. Als kersverse diëtist kan ik mij ook vinden in de visie van Theefit om Nederland gezonder te maken! Ik was daarom direct enthousiast toen Cristel mij vroeg om de thee te testen.

Over de Himalaya Green: Bij het openen van het mooie en luxe zakje kwam mij al een frisse, licht zoete geur tegemoet. Dat zal de lemongrass wel zijn. De thee smaakt zoals een groene thee hoort te smaken; puur en diep van smaak. Niet teveel poespas maar een lekkere groene thee met een frisse bijsmaak.

Over de Easy Breezy: De naam van de thee omschrijft de thee precies goed; licht zoet, verfrissend en vooral enorm verrassend! Net als de geur is de thee echt een verwennerij. Het frisse van de maretak en het zoetige van de perzik en sinaasappelbloesem zijn in balans en zorgen voor een echte smaaksensatie. Zelfs mijn vriend was enthousiast over de geur en smaak, terwijl hij is niet zo’n thee fan is. Echt een aanrader!

 

Sabine: Thuis drink ik bijna geen thee maar op mijn werk heel erg veel, ik ben een ‘werk theeleut’. Ik was blij dat ik Theefit mocht testen, ik houd wel van thee die anders is dan de standaard theezakjes bij een koffiecorner.

Normaal heb ik geen losse thee omdat je thee dan snel troebel wordt, maar van Theefit kregen we er theezakjes bij die je zelf kan vullen en dat werkt perfect.

Ik heb als eerste de Himalaya Green geprobeerd. Een lekker frisse thee waarbij je vooral de lemon grass heel goed proeft. Vooral als nasmaak. De smaak komt goed tot zijn recht en is niet te aanwezig.

Daarna heb ik de Eesy Breezy geproefd. Je kan niet om de geur heen van deze thee, dat ruikt zo lekker! Je ruikt vooral de perzik die erin zit. Hier kan ik de hele dag wel aan ruiken. Toch was ik wel een beetje bang voor de smaak, of deze niet te overdreven zoet zou zijn. Maar de smaak is perfect. Je proeft de perzik maar hij is niet te aanwezig. Lekker fruitige smaak met een frisse nasmaak. Dit is wel echt mijn favoriet van de twee smaken!

 

Theefit komt goed uit de bus

Heb ik hier zelf nog iets aan toe te voegen? Eigenlijk niet! Toen ik de Easy Breezy openmaakte dacht ik eerst ook; ‘deze is te zoet voor mij’. Maar een test is een test dus hij ging mijn kopje in en ik moet eerlijk zeggen, hij is lekker! Die zoete geur is misschien wat overdreven maar de smaak is goed en maakt je vrolijk! Himalaya Green is een lekkere frisse thee om mee wakker te worden maar ook om zo rond een uurtje of vier, tijdens de bekende ‘dip’ te drinken. Je wordt er lekker wakker en fris van.

Wij hebben nu natuurlijk vooral de smaak en de ervaring getest, maar wanneer je naar de smaken op de website gaat dan lees je ook de ‘healthfacts’ en dat vind ik erg leuk gedaan. Bij Himalaya Green staat bijvoorbeeld:

Wist u dat onze meest populaire groene thee vol zit met het stofje EGCG? Dit is dezelfde stof die gebruikt wordt in vetverbranders. Door deze rijke groene thee te mengen met een kruid dat vol vitamine c zit, wordt deze stof beter opgenomen door het lichaam.

Interessant toch?
Wil je weten welk healthfact Easy Breezy mee heeft gekregen? Ga dan snel naar de website en check het zelf!

 

 

INSPIRED BY ROHIMA: BEWUST LEVEN MET YOGA EN MEDITATIE

Héhé, het is eindelijk lente! En wat heb ik daar op zitten wachten zeg. De regenachtige, koude, donkere dagen zijn voorbij en dat geldt eigenlijk ook voor mijn gevoel. Nu het eindelijk weer wat lichter wordt buiten heb ik het gevoel dat dat bij mij ook gebeurd. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik vind het heerlijk om weer een frisse neus te halen buiten, ook al is het nog met mijn jas aan en om uit mijn diepe, donkere holletje vandaan te komen. Waar heeft dit mee te maken? Ja absoluut waar, het WEER! Maar ook met jezelf….

 

Tien dagen lang niet praten, geen telefoon, geen t.v. en geen dagboek

Mijn naam is Rohima Hossain, 24 jaar, nog steeds beginnende yogi en woonachtig in Leiden. In mijn eerste blog op Love2workout was ik een echte beginner, ik vond het leuk om yoga te beoefenen, maar ik was nog niet zo ver als ik nu ben. En daarbij draait het niet alleen om op je hoofd te kunnen staan, maar er is veel meer!

Het afgelopen jaar heb ik heerlijk alleen gereisd door Zuid-Oost Azië en wauw! Wat was dat fantastisch. Ik ben op plaatsen geweest, waar ik alleen van had durven dromen en heb dingen mee gemaakt waarvan ik dacht dat ik ze nooit zou doen. Dit heeft mijn levens stijl enorm veranderd.

Mijn hoogtepunt was een 10-daagse stilte meditatie. Kort samengevat: tien dagen lang zat ik in een stilte klooster met tientallen andere nationaliteiten en al die dagen heb ik alleen maar gemediteerd en ben ik met mijzelf bezig geweest, op een goede manier. Wat tien dagen lang niet praten, geen telefoon, geen tv, geen dagboek, met je kan doen?

Mensen om mij heen zeiden vaak, ‘hoezo zou je dat nou doen? Wat leer je daar nou van? Ik zie het nut er niet van in.’ En ik kon ze geen ongelijk geven. Wanneer je nog écht alleen bent geweest dan weet je ook niet beter. Maar op dit soort momenten ga je nadenken, nadenken over wat je allemaal hebt meegemaakt, de leuke en minder leuke dingen om uiteindelijk uit te komen bij niemand anders dan jezelf. Dit is ook waar yoga om draait. Dat je bij jezelf kan komen en daardoor gelukkig kan worden met jezelf.

 

Yoga is geen competitie, je doet het voor jezelf

Tuurlijk is het leuk om lenig te worden, of om bepaalde poses te kunnen maar waar het eigenlijk om draait bent jij. Yoga is geen competitie, je doet het niet voor anderen of met anderen, alleen voor jezelf. Sommige mensen gebruiken het als afleiding, om even een uurtje aan niets te denken, of tegen pijntjes in het lichaam of slaap gebrek. Er zijn tientallen, misschien wel honderden reden om yoga te beoefenen. Maar voor mij heeft het vooral rust gebracht en de bewustwording van mijn lichaam, aan de binnen- en buitenkant.
Je kent het wel, je begint je dag met een kop koffie of thee, gaat naar je werk, komt thuis, gaat misschien nog even sporten, eten en naar bed. Dit is jouw routine en zo ga je iedere dag maar door, zonder na te denken. Alsof alles maar goed gaat en je aan niets hoeft te denken. Dit zijn de patronen die van ons dagelijks leven deel uitmaken en die kunnen een sleur worden. Dan kan ik het ook over een groter patroon hebben, bijvoorbeeld: We vallen elke avond aan dezelfde kant in slaap, we nemen elke dag dezelfde trein, we nemen op dezelfde manier onze telefoon op, etc. Onze gewoontes. Herkenbaar?

Probeer eens het tegenovergestelde te doen voor één dag, je patronen en je gewoontes bewust doorbereken en kijk alleen eens hoe je je daar bij voelt.

 

Op elk moment van de dag mediteren

Sinds kort ben ik ook begonnen met mediteren. Tuurlijk, in het ‘stilte klooster’ heb ik elke dag negen uur lang gemediteerd, maar heel veel anders kon ik daar niet doen. Nu doe ik het uit mezelf maar het blijft lastig. Is dat niet met bijna alles zo? Hoe vaker je het beoefent, hoe ‘beter’ je wordt? Of eigenlijk; hoe fijner het wordt. Ik begin mijn dag met een korte meditatie of mediteer net voordat ik naar bed ga. Maar eigenlijk kan je op elk moment van de dag mediteren. Zelf als je in een overvolle trein zit. Hoe lekker zou dat zijn? In de spits even naar jezelf terugkeren of als je in de tandarts stoel zit en je omgeving afsluiten. Zover ben ik helaas ook nog niet, maar het heeft geen haast en ik doe alles op mijn eigen manier. Het is voor mij al een grote stap dat ik dit doe, ik vond het altijd maar niks en had er vrij weinig mee. Ook de omgeving maakt het niet altijd makkelijk. Mensen die ook maar blijven zeggen;  ‘wat klinkt het toch zweverig’. Maar, wat maakt het eigenlijk uit wat mensen van je denken? Je moet toch doen waar je zelf blij van wordt?

Dus wees niet bang om het toe te laten en doe het gewoon! Het is nu eenmaal 2016 en mensen worden eindelijk een beetje bewust van het leven, van zichzelf, van de dingen om hen heen. Ik ben daar erg dankbaar voor, dankbaar dat ik deze weg heb gevonden en dat er nog zo veel te leren valt in het leven, over yoga, over meditatie, eigenlijk over alles. We raken nooit uitgeleerd toch?

‘Je ware thuis bevindt zich in je geest. Heb je dat eenmaal gevonden, dan kun je je overal thuis voelen’

Heb je interesse hebben om een keer te proberen te mediteren?
Het enige wat je hoeft te doen is een comfortabele zithouding aan te nemen, je ogen te sluiten en alleen je aandacht bij je ademhaling brengen. Verder niets. Dat klinkt toch al heerlijk?

Heel erg bedankt voor het lezen, ik vond het leuk om dit met jullie te delen en om jullie hopelijk te inspireren met mijn verhaal.  Mochten jullie nog vragen hebben, laat die dan in de comments achter of stuur me een berichtje via @rohima92 op Instagram.

INSPIRED BY SABINE: EEN NIEUW DOEL!

Kennen jullie Sabine nog? Ze schreef hoe graag ze mee wilde doen aan de S.A.P. Cup en haar onzekerheid van zich af wilde schudden. Benieuwd naar haar vorderingen? Lees dan snel verder!

Van onzeker naar de S.A.P. Cup

Welkom allemaal bij mijn tweede blog! In mijn vorige blog heb ik jullie verteld hoe ik van onzeker naar de S.A.P. cup zou gaan. In deze blog wil ik graag een update geven over wat er de afgelopen maanden is veranderd en hoe bij mij een trainingsdag eruit ziet.

Afgelopen december was ik weer vol bewondering bij de S.A.P Cup om andere atleten aan te moedingen en te kijken hoe het er on-stage aan toe gaat. Ik kreeg er meteen de kriebels van en het gaf me weer extra motivatie om zelf op het podium te gaan staan. Dit is wat ik zo graag wil. Aan iedereen laten zien waar ik zo hard voor getraind heb. En dat ik er ook wel mag zijn.

Dezelfde maand heb ik ook besloten om een andere coach te nemen.

Een nieuwe weg

Best spannend omdat je weet dat alles anders gaat zijn. Ik ging van een mannelijke coach naar een vrouwelijke en daarbij een totaal ander voeding- en trainingsschema. Mijn coach is nu Lesley Barents, zij heeft zelf al veel wedstrijden meegedaan, ook internationaal. Wel een andere klasse, maar zij weet goed hoe het eraan toe gaat on-stage en de weg er naartoe. Voor ons eerste gesprek was ik zenuwachtig, zij is toch wel een grote naam in de bodybuilder scène. Maar gelukkig was er meteen een klik en ze is zo lief! Dus het is de beste keus die ik nu kon maken.

Binnen een paar dagen kreeg ik mijn nieuwe voeding- en trainingsschema. Dat was wel even slikken.

Een vast voedingsschema

Ik had al een half jaar lang hetzelfde trainingsschema en nu kreeg ik oefeningen die ik nog nooit had gedaan. En ik ging van IIFYM naar een vast voedingsschema. IIFYM wil zeggen dat je macro’s per dag krijgt die je zelf invult. Bijvoorbeeld 120 gram eiwit, 150 gram koolhydraten en 40 gram vet. Je mag dan zelf bepalen wat je gaat eten, zolang het maar in die macro’s past. Dat was natuurlijk wel fijn, je kan ook ongezond eten zolang het in je schema past. Maar dit was dus ook een grote valkuil voor mij. Ik ging expres ongezonde dingen eten en de rest van de dag at ik bijna niks. Zo kreeg ik alleen maar meer eetbuien. Ik was elke avond ook minimaal 1.5 uur bezig om alles in de plannen en eten te maken…Oftewel: veel stress en een valkuil in 1! Hierdoor was ik ook aangekomen en zag ik mijn buik weer groeien naar hetzelfde formaat als maanden ervoor en voelde me enorm verdrietig.

Nu heb ik een vast voedingsschema per dag. Hiermee ben ik 1000 kcal omhoog gegaan omdat ik nu meer massa moet  kweken om meer spieren te ontwikkelen. Ik eet nu elke dag hetzelfde voor een periode van 4 weken. Voor mij ideaal, want nu weet ik wat ik elke dag moet eten en kan ik preppen (voorbereiden) voor meerdere dagen. Ik  sta maar even in de keuken en heb ik voor de komende drie dagen mijn maaltijden klaar i.p.v. 1.5 uur per dag.

Een nieuw doel

Samen met Lesley heb ik besloten om niet aan de S.A.P. Cup mee te doen in december maar de Atlas Cup in oktober. Dit omdat de Atlas Cup één dag is en de S.A.P. Cup twee dagen, wat heel veel energie van je eist. We gaan er vol voor en het moet haalbaar zijn om in oktober bikini-klaar te zijn! En als alles goed gaat kan ik alsnog met de S.A.P. Cup mee doen of andere wedstrijden meepakken.

Voor mij is het dus een nieuw jaar met vol nieuwe plannen. Zo spannend!

 

Mijn nieuwe voedingsschema

Hoe ziet mijn voedingsschema en trainingsschema  eruit?

Zoals ik al aangaf, eet ik elke dag hetzelfde voor een periode van 4 weken.
Dat ziet er als volgt uit*:

Maaltijd 1
Havermout, whey en 1 banaan

Maaltijd 2
1 appel

Maaltijd 3
Zoete aardappel, groente naar keuze en kip of rund

Maaltijd 4
4 rijstwafels met tonijn of zalm

Maaltijd 5
Witte rijst, groente en kip of rund

Maaltijd 6

Griekse yoghurt 0% vet met noten

* omdat het voedingsschema voor ieder doel en persoon anders is staat het grammage er op aanraden van mijn coach niet bij

Zelf moet ik nog wennen aan de hoeveelheid die ik mag eten. Het is erg veel dus ik heb totaal geen honger. Maar dit is nodig om meer massa te creëren voor in de gym. Ook wel ‘ bulken’ genoemd. Erg raar omdat ik eerst veel moeite deed om af te vallen en nu moet ik juist aankomen. Dit is echt een “mindfuck” voor mijzelf. Want ik wil dunner worden maar moet eerst aankomen en meer massa krijgen. Daarom moet ik echt veel vertrouwen hebben in mijn coach, het schema en natuurlijk in mezelf. En dan weet ik dat het wel goed komt!

Het doel heiligt de middelen! Bij iedereen is dus een voedingsschema en trainingsschema anders omdat je een andere behoefte hebt. Daarom is het belangrijk om een voedingsschema te laten maken door iemand die er verstand van heeft. Ieder persoon is anders en heeft een ander doel dus een andere behoefte.

Mijn nieuwe trainingsschema

Hetzelfde als mijn voedingsschema, geldt ook voor mijn trainingsschema, deze verandert ook elke vier weken. Elke week stuur ik een update naar mijn coach met foto’s erbij en mijn gewicht. Zo kan zij kijken of het nodig is om iets te veranderen worden aan mijn schema’s.

En zo ziet mijn trainingsschema er dan uit:

Ik gebruik zoveel gewicht dat ik het aantal herhalingen per set net halen.
Ook probeer ik elke week om dit gewicht te verhogen zodra het kan.

Leg extension                                  12 herhalingen x 4 sets
Barbell squat                                   12 herhalingen x 4 sets
Jump lunges                                    20 herhalingen x 4 sets
Dumbell step up                              12 herhalingen x 4 sets
Front barbell squat                         12 herhalingen x 4 sets
Hack squat                                        12 herhalingen x 4 sets
Standing calf raises                         20 herhalingen x 4 sets
Seated calf raises                             20 herhalingen x 4 sets

Ik ben van 3 dagen krachttraining naar 5 dagen krachttraining gegaan en doe daarbij 3 dagen cardio.

De toekomst

Eind februari start ik weer met school en ga ik de opleiding gewichtsconsulente volgen en werk daarbij 4 dagen per week. Het wordt dus een druk jaar vol veranderingen! Niet elke dag zal even gemakkelijk zijn en er zullen vast momenten komen waarvan ik denk ‘waar ben ik aan begonnen?’ maar dat is normaal. Het is dan een kwestie van overheen stappen en bedenken waar je vandaan komt en wat je doel is. Ik heb mijn doelen op een bord gehangen, dus als ik een dipje heb kijk ik daar even naar. Dan heb ik mijn motivatie weer terug. En erover praten helpt ook veel.

Alles is haalbaar zolang je doorzet en niet opgeeft!

Heb je vragen of opmerkingen over deze blog of de schema’s laat dan je reactie achter!
Wil je mijn fitjourney blijven volgen en een kijkje achter de schermen nemen van mijn weg naar de Atlas Cup? Volg me dan op Instragram @sabinevdbrand.

Veel liefs,

Sabine

INSPIRED BY MODELSLOVEFOOD: 3X ONTBIJTEN EN 3X SNACKEN

Wij zijn Fabienne en Evie van Modelslovefood. Als gastbloggers mogen wij deze keer schrijven over onze visie op eten. We zijn beide modellen en moeten dus continu op onze voeding letten. Maar… Dit vinden we helemaal niet vervelend! Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, gezonde recepten! En er komen er steeds meer… Gezond eten hoeft dus helemaal niet moeilijk te zijn. Het kost misschien iets meer moeite en het vraagt wat creativiteit van je, maar het is het allemaal waard! Zo krijg je van gezond eten meer energie, je humeur wordt beter, je huid gaat stralen en het houdt je ook nog eens langer jong.

 

Start your day right met Modelslovefood

In een gezond voedingspatroon is een ontbijt eigenlijk wel het allerbelangrijkst. Het brengt je spijsvertering op gang en geeft je energie voor de rest van de dag. Bovendien voorkomt het dat je later op de dag gaat snaaien. Ook wij modellen zijn dus groot fan van een lekker, stevig ontbijtje ’s ochtends. Zo liggen we ’s avonds in ons bedje al te denken aan onze havermout van de volgende ochtend. Want je kommetje havermout kan je echt beschouwen als een ‘super’ ontbijt. De vezels zorgen voor een goede spijsvertering en daar zijn je darmen heel blij mee! De koolhydraten in de havermout worden langzaam gedurende de dag verteerd, waardoor je minder snel honger krijgt. Alleen maar voordelen dus! Daarom zullen we onze favoriete modelslovefood havermout ontbijtjes met jullie delen.

 

Basisrecept voor havermout

Ingrediënten:
40g havermout
Flinke scheut amandelmelk, sojamelk of andere meld die je lekker vindt

Methode: Doe de havermout en de melk in een (steel)pannetje en breng het aan de kook. Voeg indien nodig meer melk toe. Haal van het vuur zodra de havermout de melk heeft opgenomen en het een papje is geworden.

 

Onze favoriete havermout receptjes!

  1. ‘Appeltaart’: Appel, kaneel, rozijnen en eventueel wat walnootjes
  2. Rode vruchten, dadels, lijnzaad, pecannoten en kokosrasp
  3. Banaan en pindakaas
  4. ‘Worteltaart’: Geraspte wortel, koek- en speculaaskruiden, jus d’orange, eventueel noten of kokosrasp

Psst… Op onze Instagram en Facebook Modelslovefood staan nog veel meer jummie havermout en andere ontbijt recepten!

 

[one_third]
Models love food oats
[/one_third]

[one_third]
Modelslovefood
[/one_third]

[one_third_last]
Modelslovefood
[/one_third_last]

 

 

Snack Attack!

Je moet niet denken dat je tussen je maaltijden door niet mag snacken. Integendeel, het is juist goed om tussendoor iets te eten om zo je spijsvertering op gang te houden. Zorg er wel voor dat je dan iets eet waar genoeg voedingstoffen in zitten, zoals fruit of noten. Maar je kan je snackmomentje nog leuker én lekkerder maken met de volgende recepten:

 

Gezonde ‘raw’ brownie

Ingrediënten:
120 g geweekte dadels
40 g gesmolten kokosolie
35 g rauwe noten + extra voor de topping
1 el agave siroop
3 el cacao poeder

Methode: maal de noten en de dadels fijn in je keukenmachine. Voeg de overige ingrediënten toe tot het een plakkerig mengsel wordt. Doe dit mengsel in een met bakpapier bekleed schaaltje en druk het wat aan. Druk er nog wat nootjes bovenop en doe het voor minimaal twee uur in de koelkast. Of doe het in de vriezer als je geen geduld hebt…

Wil je alvast weten hoe lekker dit eruit komt te zien? Check dan onze Facebook of Instagram!

 

Wortel- Gourgette Cake

Ingrediënten:
250 gr meel (speltmeel, boekweitmeel, amandelmeel…)
2 tsp zuiveringszout
2 eieren
2 tbsp koek- en speculaaskruiden
Halve geraspte courgette
Handvol geraspte wortels
3 tbsp honing
150 ml water
Handvol gehakte walnoten

Methode: Verwarm je oven voor op 175 graden Celsius. Mix de honing, eieren, water, courgette en de wortels. Meng in een andere kom het meel, het zuiveringszout en de koek- en speculaaskruiden en voeg dit toe aan je andere mengsel. Zodra dit gemengd is, voeg je de walnoten toe en roer je het nog één keer goed door. Bekleed een cake vorm met bakpapier en giet het mengsel erin. Bak je cake ongeveer 50 minuten.

 

Popcorn van Modelslovefood

Popcorn uit een bakje of van de bioscoop is niet echt goed voor je, maar het volgende recept voor popcorn is dat wel! In de supermarkt verkopen ze onbewerkte ‘popcornmaïs’ (check de biologische afdeling) en daar kun je dus heel gemakkelijk zelf popcorn van maken. Zet een grote pan mét deksel op hoog vuur. Weeg 40 gram popcornmaïs af en doe het in de pan. Het is heel belangrijk dat je de deksel dan weer op de pan doet, anders springt je popcorn alle kanten op! Zodra je de popcorn hoort poppen, zet je het vuur laag. Schud af en toe met de pan zodat de popcorn niet aanbrandt. Zodra je geen ‘gepop’ meer hoort, mag het vuur uit. Doe de lekkere warme popcorn in een schaal en voeg wat agave siroop of ahorn siroop toe en smullen maar!

We hopen dat jullie wat aan onze blog hebben gehad en zo zie je maar dat gezond eten helemaal niet saai of moeilijk hoeft te zijn! Voor meer inspiratie kun je natuurlijk onze Facebook of Instagram checken. Liken en volgen mag altijd!

Liefs Fabienne en Evie, Modelslovefood

 

THEE REVIEW: YEH TEA FOOD COUTURE AMSTERDAM

Ik drink liters thee! En sinds kort heb ik twee hele gave mokken van Emoi gekocht waar je losse thee in kan zetten. Dus ik ging op zoek naar losse thee en kwam via instagram @yehteafoodculture tegen en ik mocht een aantal van hun theetjes uit proberen.

Het ontstaan van Yeh Tea Food Couture

Yeh Tea Food Couture is opgericht door Hsiu-Li Yeh. Na haar studie Industrieel Ontwerpen aan de Technische Universiteit in Delft ging ze als freelancer werken met de specialisatie Corporate Indentity en Retail Interior Design. Ze werkte aan fantastische projecten over de hele wereld.

Als Chinese geboren en getogen in Nederland, is ze gek op reizen, nieuwe dingen uitproberen en mensen van andere culturen ontmoeten. In 2009 startte ze haar eigen bedrijf in thee en accessoires. Alle ontwerpen en illustraties zijn van haar eigen hand. Ieder product is geïnspireerd op het dagelijks leven of het zijn korte verhalen uit haar verleden. Het komt allemaal tot uiting in de illustraties en de smaak van de thee – welke vers zijn ‘geblend’ en gemixt door het Yeh Tea team in Nederland.

Omdat thee zo ontzettend veelzijdig is in smaak, kwaliteit en beleving ontwikkelde ze hiervoor een fascinatie. Ze zegt: ‘Thee moet voor mij puur zijn. Zonder kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Dit is precies wat ik wil bereiken met Yeh Tea.’

Zo werkt het Yeh Tea Team elke dag aan de´Yeh Tea beleving’.

 

De Yeh Tea Beleving

Yea Tea is een collectie van biologische thee. Het is een luxe theemerk die betaalbaar is voor iedereen. Het team werkt samen met de beste theeplantages in China en India om zo de hoge normen van kwaliteit en aanbod te kunnen garanderen. Alle theesoorten zijn voorzien van de unieke “intensiteit-schaal” zodat het gemakkelijker is om de thee te vinden die bij ieders zijn smaak past.

 

Yeh Tea en ik

Ik mocht zelf de ‘Yeh Tea Beleving’ ervaren en kreeg een aantal spannende theesmaken om mee te experimenteren:

Classic Chai, Black Tea Bergamot Orange, Green Tea China Mist, Jasmine Pearls Green Tea, White Tea Camomile & Lavender.

De allerlekkerste en meest bijzondere ervaring vind ik de Jasmine Pearls Green Tea. Echt kleine ronde pareltjes in een mooi rond doosje die zich in het water ontvouwen tot mooie grote bladeren waar een heerlijke jasmijnsmaak vanaf komt. Heel bijzonder!

[one_third]
Yea tea - love2workout-6
[/one_third]

[one_third]
Yea tea - love2workout-7
[/one_third]

[one_third_last]
Yea tea - love2workout-9
[/one_third_last]

Minder gek ben ik op de Black Tea Bergamot Orange, het blijft natuurlijk smaak maar deze vind ik wat sterk en ik drink weinig zwarte thee. De Classic Chai is lekker, moet je wel van chai houden maar de smaak is zacht en intens tegelijk. De Green Tea China Mist is lekker maar… wel een sterke groene thee smaak en soms kan me dat tegen staan. ’s Ochtends bijvoorbeeld. Maar ’s avonds op de bank met een stukje Tony Chocolonely is het weer heerlijk! De White Tea Camomile & Lavender komt op de tweede plek! Zacht en veel geur waarvan je echt ontspant. Goed voor drukke mensen zoals ik.

Ik moet zeggen dat ik het echt een beleving vind. De keuze maken en dan zo’n mooi rond doosje open maken die wanneer ze leeg zijn nog steeds een plekje in je huis verdienen!

Ik zou zeggen: ga naar de website en probeer ze uit!

 

 

WORKSHOP GOOD WORKOUT FOOD

Ken je dat? Je bent goed bezig met lekker sporten een aantal keer in de week. Soms ga ’s ochtends, soms ’s avonds maar bijna altijd vraag je je af wat je nou het beste voor en na je workout kan eten. En dat is nou precies waar deze workshop over gaat! Met trots presenteer ik de workshop GOOD WORKOUT FOOD.

Want een happy&healthy lifestyle zit ‘m in de combinatie van bewegen en gezond eten! Wil jij ook graag weten welke voeding jouw sportieve lifestyle aanvult en je prestaties verbetert? Kom dan naar onze workshop! Geheel verzorgd door een top drie-éénheid van voedingscoach Laura van Loka Voeding, FeelGoodFood van Beter & Leuk en ‘mezelluf‘, de leukste workout motivator van Amsterdam 🙂

Leer én proef, wat je voor en na je workout het beste kan eten om het beste uit jouw lichaam en geest te halen. Met als extraatje, vrijblijvend een 30 minuten workout, dus kom als je wilt in je sportoutfit!

 

Workshop GoodWorkoutFood

Zondag 24 januari

11.00 – 12.30 uur

Locatie: Beter & Leuk, Eerste Oosterparkstraat 91, Amsterdam

€ 15,-

 

Wat krijg je?

1) Een uur uitleg over voeding voor en na je workout van Loka Voeding
2) Tussendoor een heerlijke proeverij van Beter&Leuk
3) Vrijblijvend 30 minuten workout van Love2workout
4) Eenmaling 5 euro korting op een strippenkaart van Love2workout
5) Een gratis introductiegesprek en 20 euro korting op een persoonlijk voedingsadvies van Loka Voeding
6) Een gezonde give-away verrassing!

 

Wat voor jou?

Stuur dan een mailtje naar cristel@love2workout.nl om je aan te melden.

Zien we je de 24ste?

 

[one_third]
Loka-voeding-logo
[/one_third]

[one_third]
logo-beter-en-leuk
[/one_third]

[one_third_last]
logo Love2workout
[/one_third_last]

 

 

 

SAMEN MAKEN WE OOST EEN STUKJE GEZONDER

Beter & Leuk + Love2workout slaan de handen ineen! Met Amsterdam Oost in ons hart willen we samen proberen de bewoners van Oost een beetje gezonder te maken. Met gezonde en lekkere voeding én uitdagende workouts op elk niveau.

 

De start van onze samenwerking

Op een regenachtige dag ergens afgelopen november zaten wij samen, Ilse (Beter & Leuk) en Cristel (Love2workout) aan een grote kop warme thee en overdachten een aantal manieren om samen te werken. Na wat ideeën als kaartjes voor een gratis proefles weggeven, strippenkaarten met een gratis sapje en workshops over voeding in combinatie met een workout, ontstond eigenlijk het idee om ‘ Oost een beetje gezonder te maken’. Door ons binnen Amsterdam op een stukje van de markt te richten denken we juist meer en directer mensen te kunnen bereiken.

Wie we zijn?

Wij denken dat de combinatie van voeding en sport en de combinatie van onze passie voor gezond leven én de liefde voor Oost een succesvolle combinatie is. En natuurlijk handig, want we hebben beide een heel ander netwerk en andere soort kennis in huis.

Beter & Leuk

Beter&Leuk heeft zijn plekje op de Eerste Oosterparkstraat voor ontbijt, brunch, lunch, smoothies, juices, koffie & thee, sweets en nu ook takeaway for dinner. Een gezellige ‘huiskamer’ waar de mensen altijd welkom zijn. Vaak ook studenten, ondernemers, vrienden en vriendinnen uit Oost. De slogan, FEELGOODFOOD! heeft alles te maken met eten waar je niet alleen blij van wordt maar dat ook goed voor je lichaam en geest is. Met glutenvrij en vegan opties maken zij de heerlijkste healthy pannenkoekjes, fruitsappen en nog veel meer!

Love2workout

Love2workout is een online community voor een happy&healthy lifestyle én geeft workouts in Amsterdam. De missie van Love2workout? Zoveel mogelijk mensen motiveren om een betere versie van zichzelf te worden door te gaan sporten en gezond te eten. Daarom staat de blog altijd vol met inspiratie en lekkere recepten én kan je meerdere keren per week meedoen met een uitdagende workout, natuurkijk in Oost!

Feelgoodfood en happy&healthy workouts. Een prima combi toch?

 

Een gratis proefles bij iets lekkers…

Ondertussen ligt de eerste actie klaar op de toonbank bij Beter&Leuk. Kom je genieten van het heerlijke feelgoodfood, dan krijg je een kaartje die je tegoed is voor een gratis proefles bij Love2workout. Prima deal toch? Natuurlijk gaat deze actie door zolang de voorraad kaartjes strekt.

 

Workshop WorkoutFood

Voor januari liggen de eerste plannen ook al klaar. We gaan samen een workshop organiseren die helemaal over goodfood voor ‘voor-en na’ je workout gaat. Wat heeft je lichaam nodig net voordat je gaat sporten of als je thuiskomt van die zweetsessie? Om professioneel antwoord op dat soort vragen te geven nodigen we een voedingsdeskundige uit. Informatie en inspiratie met een proeverij van Beter&Leuk. Wij hebben er nu al zin in!

Wij denken dat nu het juiste moment is om na te denken over hoe jij je in 2016 wilt voelen. Is dat fit? Happy&Healthy? Sterk in je schoenen staan? Een koning(in) in de keuken? Kom dan snel langs bij Beter&Leuk, meldt je bij Love2workout aan voor een gratis proefles én houd ons in de gaten op onze websites, Facebook en Instagram

 

[one_half]
www.beterenleuk.nl  

facebook
[/one_half]

[one_half_last]
www.love2workout.nl

facebook instagram-icoontje
[/one_half_last]