Berichten

ZWANGER WORKOUT MET MOM MOVES – SPORTVIDEO #10

Deze video is voor mij heel bijzonder. Met mijn dikke baby buik zomaar voor de camera. Maar wel voor een goed doel! Want ik wil jou graag laten zien hoe een zwanger workout er nou uitziet en je vertellen wat ik ervan vond. Op het moment ben ik alweer een aantal weken verder dan in deze video maar ik doe nog steeds 1x in de week zo’n workout! Benieuwd wat het dan is? Kijk mee!

 

Een zwanger workout? Waarom dan?

Dat sporten goed voor je is tijdens je zwangerschap geloof ik zeker! Zo’n zwangerschap is niet niks, je bouwt toch maar mooi een klein mensje in je buik in negen maanden, moet deze meedragen en hij of zij komt er ook nog eens uit.. En zo’n bevalling is negen van de tien keer geen easy ride. Sterke been- en rug spieren en je fit voelen zijn dus belangrijk en die armen krijgen het, wanneer de baby er eenmaal is, ook te verduren. Dus die mogen ook wel getraind worden :). Wil je zien hoe het mij verging tijdens de workout met Mom Moves? Belijk dan snel de video!

 

 

Zwanger workout met Mom Moves

In de workout voor zwangere- en bevallen vrouwen van Mom Moves komt allemaal aan bod. Been- en arm spieren maar ook rug- en schuine buikspieren worden weer even intensief gebruikt. En je hartslag gaat lekker omhoog. Niet te hoog, dat is weer niet goed voor de baby, dus je sport helemaal op eigen tempo en wat je lichaam op dat moment aan kan. Wendy, onze trainster, wist er superveel van af. Ze kon mij ook tips geven over het aanpassen van de oefeningen omdat ik bekkeninstabiliteit heb en dat voelde vertrouwd.

En weet je wat ik stiekem het allerleukst vond? Dat het heel leuk is met andere ‘lotgenoten’ te trainen. Er gaan allerlei tips en tricks rond tussen die (bijna) moeders en je voelt je even onderdeel van een groep-net-als-jij. Je hoeft niet flink te doen, net te doen alsof die buik niks weegt, deze vrouwen begrijpen je. Een lekker gevoel.

Dus wil je fit blijven of worden tijdens je zwangerschap en ook nog eens leuke mensen ontmoeten? Dan is een zwanger workout zeker aan te raden!

Ga bijvoorbeeld, als je in Utrecht woont naar Mom Moves. Wendy zal je hartelijk ontvangen en je kan op allerlei verschillende tijden en in verschillende parken werken aan jouw fitte zwangerschap.

Veel plezier!

 

REVIEW MYLENE FRESH UP SPORT KIT

Sport jij regelmatig en denk je dat een jouw sportleventje wel een boost kan gebruiken? Soms doe je dat met leuke sportkleding maar het kan ook met fijne producten. Ik kreeg een mooi pakketje van Mylene om eens te testen. Het Mylene Fresh Up Sport pakket bevatte allerlei artikelen waarmee ze de sportieve lifestyle willen aanspreken. Zullen we er eens samen naar kijken?

 

Mylene Fresh Up Sport Kit

Wat beloven ze?

Mylene wilt jouw healthy lifestyle een boost geven! Nooit meer je favo tanktop weggooien omdat je de zweetgeur er niet meer uitkrijgt en je zweetschoenen in een handomdraai weer fris laten ruiken. Maar ook goed beschermd buiten sporten met sport zonnecrème en je na het sporten wassen met een frisse sportdouchegel. En nog meer… want wat zat er nou precies in het pakket:

  • Sportsoaper – een groene vloeibare zeep met een stoer parfum die voor een heerlijke verfrissing na het sporten moet zorgen. Mild reinigende stoffen en glycerine moeten het uitdragen van de huid tegen gaan
  • Sport antitransparant spray – een efficiënte en alcoholvrije deo spray die vovhtabsorberend werkt en zweetproductie afremt. Voorzien van een sportieve geur van citrus en bloemen. Biedt 24 uur bescherming en laat geen witte strepen achter op donkere kleding
  • Body oil – fluweelzachte lichaamsolie om je huid na de douche optimaal te verzorgen met een mix van plantaardige ingrediënten.
  • Sport zonnecrème – geschikt voor tijdens het sporten doordat het goed op de huid blijft zitten. Verrijkt met watermeloenextract dat beschermt tegen DNA beschadiging. Factor 20.
  • Fresh up sport wasmiddel – gespecialiseerd wasmiddel voor het wassen van sterk bezwete en locht bevuilde (sport)kleding. Een formule op basis van een bijzondere techniek die actief optreedt tegen transparantiegeuren.
  • Fresh up schoenen spray – spray voor het opfrissen van al je schoenen en om aangename transpiratiegeuren te neutraliseren.

Een hele lijst, dus ik kon aan de bak!

 

Wat vond ik van de Mylene Fresh up lijn?

Ik greeg het pakket thuis gestuurd en was wel verrast. Een frisse vormgeving van witte flessen met blauwe en roze accenten kwam me tegemoet. Die avond had een workout gepland dus daarna kon ik mooi meteen de sportsoaper uitproberen. Nou moet ik eerlijk zeggen, wat kan er nou misgaan met een zeep? Als het maar lekker ruikt en er wat schuim af komt toch? Dus echt kritisch was ik niet. Doucht prima, maar de geur vind ik persoonlijk wat sterk en zeperig. Had wat subtieler gekund. Na het douchen was ik wel benieud naar de olie. Als ik zo goed naar het flesje kijk behoort deze niet in de Mylene Fresh Up lijn maar bij de lijn Froya. Prima, ik wil ‘m best proberen, en deze was echt een verrassing! Sommige olie blijft zo lang vet op je huid maar deze trekst er mooi regelmatig in en ruikt heerlijk. Ik ben fan!

Deel 2. De dag daarop teste ik de deo. Op dat moment had ik net een aantal maanden gekozen voor een deospray met 0% alles. Dat klinkt gek maar ik bedoel 0% parabenen, 0% alhocol en 0% aluminium. Daar had ik wat over gelezen en zou beter zijn voor huid en klieren onder je oksels. Deze deo heeft in ieder geval ook geen alcohol dat is een voordeel. Ik vind deze deze lekker fris en hij laat inderdaad geen witte strepen achter. 24 uur lang beschermt? Het is niet zo dat ik totaal niet meer zweette met de deo op,  maar de geur blijft prima zitten, ik stonk in ieder geval niet 🙂 Hij belooft ook dat de zweetproductie afneemt maar dat heb ik ook niet kunnen bewijzen, misschien moet ik de deo daarvoor nog wat langer achter elkaar gebruiken..

Dan de zonnecrème. Helaas is deze maar factor 20. Voor op mijn gezicht vind ik dat te weinig. Mijn dagcrème heeft al factor 20 en als ik weet dat ik een tijdje in de zon ga dan gebruik ik factor 50. Nu ik zwanger ben al helemaal! (iets met een zwangerschapsmasker, google het maar..) Ik heb ‘m natuurlijk wel even getest en ik moet zeggen, hij blijft inderdaad goed zitten! Het is een dikkige crème die perfect is om een lekkere HIIT workou tin de zon te doorstaan. En hij ruikt lekker! Ook niet onbelangrijk.

Ok. Last but not least. De schoenenspray en het wasmiddel. Ik heb de schoenen spray uitgeprobeerd en inderdaad.. de geur wordt er beter van en blijft ook een tijdje hangen. Geen idee hoe lang, ik ga er vanavond weer een uurtje mee sporten en ben wel benieuwd hoe het er dan voor staat. En het wasmiddel dan? Daar werd ik wel blij van. Ik dit huishouden wordt nogal wat gesport namelijk dus ik was ook erg benieuwd. De geur is lekker fris, je hebt maar weinig nodig en weet je, het rook echt beter, ook onder de oksels! Aanradertje dus.

 

Benieuwd naar andere reviews op Love2workout? Lees dan deze van JBL of van de Bodytec Lounge.

Uiteraard schrijven we niet over producten die we niet eerste zelf hebben getest. Love2workout kreeg een gratis pakket Mylene Fresh Up toegestuurd en hier is in alle eerlijkheid een review over geschreven. Love2workout is dan ook niet aanspreekbaar over of verantwoordelijk voor het product zelf. Hiervoor verwijzen we je door naar Mylene.

 

 

HealTEAroom by L2W verslag, foto’s en de winnaar van het sportpakket!

Aaaah! Wat was het een feest! Ik had niet verwacht dat het zo druk zou worden en er rijen dik zouden staan te wachten voor de workouts in ‘mijn’ ruimte. 10.30 uur en de matjes waren niet aan te slepen. Was het de vibe? De flyeracties van mijn mama? Of was het een schot in de roos om voor deze doelgroep de HealTEAroom te creëren? Zullen we het op een combi houden?

 

22 april, D-Day HealTEAroom

Eindelijk was het zover! De HealTEAroom was ready to roll. Ik had er van te voren alles aan gedaan om dit feestje compleet te maken. Mijn Insta, Facebook en blog stonden er vol mee, een te gekke winactie ter waarde van 190 euro, zelf vormgegeven flyers, 4 leuke meiden die kwamen helpen, 9 toffe trainers, 10 workouts, een enthousiaste FesTEAval organisatie, uren werk en last but not least, de beste promotor die je bij je kan hebben, mijn moeder, was er! Aan de voorbereiding lag het niet…

Toch was ik een beetje zenuwachtig. Ik had er zin in, was er een uurtje van te voren en keek zo eens die locatie rond. Ik dacht; wie komt er nou op zondagochtend om 10.30 uur naar een ochtendmeditatie in de HealTEAroom? Misschien moet ik wat mensen van de organisatie gaan vragen om het op te vullen? Maar het tegenovergestelde gebeurde. Om 10.15 uur druppelden de mensen langzaam binnen en de 15 matjes die we hadden neergelegd werden er a snel 20. De boel lag al aardig vol maar toen kwam daar mijn mama. Trost met mijn flyers zwaaiend riep ze ‘deze doen ook nog graag mee’. Het werd zelfs even chaos! Want waar gingen we al die mensen laten? Iedereen vouwde matjes uit, riep om dekentjes en kussentjes, mensen schoven wat op voor elkaar, het gangpad lag vol, maar het ging. Een betere start kan je je niet wensen!

 

Een dag vol workouts en energie

Met Love2workout wil ik mensen sporten laten ontdekken. Omdat je een sport die je echt leuk vindt ook echt blijft doen. En niet geheel onbelangrijk, je wordt blij van een workout die je met plezier doet. Daar staat Love2workout voor. Hoe tof is het, dat dat principe, nu in het eggie tot leven kwam. De dag in de HealTEAroom was het online platform LIVE. Love2workout kwam tot leven met al die toffe workouts die mensen konden proberen.

Van een ochtendmeditatie met klankschalen en een Hatha Yoga met Innervibez naar Essentrics met Eva Leerdam, door naar Jumping Fitness op trampolines en een dansproeverij met Jelina. De gehele dag door fysio informatie inwinnen bij Daan. Even op adem en dan weer door… Met Essentrics van Marion Jansen, nog een dansworkout van Jelina en tussendoor een stevige Vinyassa Flow door Zen by Sen. Toen kwamen we tot rust met Yin Yoga van Innervibez om er daarna weer een feestje van te maken met Jumping Fitness. De mensen stonden om 16.00 uur in de rij om aan de laatste trampoline workout mee te doen. En dat terwijl we dachten dat dan iedereen al wel naar huis zou zijn… We waren het er al snel over eens. Die trampoline workout, die doen we gewoon 2x!

 

Bekijk de foto’s! (video komt nog)

 

Winnen met een workout

Weet je nog? Iedereen die mee kwam doen met een workout ontving een flyer met een link om mee te dingen naar het sportpakket ter waarde van 190 euro.

Een thermos van Smaqua, een legging met jouw stad naar keuze van Map Leggings, een sporttop van Iloveyoga en een gave yoga meets handoek van FLXBL. Zou het daaraan gelegen hebben dat de healTEAroom zo mooi vol was? In ieder geval… We willen nu wel eens weten wie dit te gekke pakket heeft gewonnen toch?

 

Bekijk het filmpje van de online loting.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Love2workout neemt contact op met de gelukkige winnaar!

 

Workouts en energie op jouw event

Van dit succes maar ik maar meteen een business model. Zo ben ik dan ook wel weer. Heb jij een event die wel wat energie kan gebruiken? Een wake up workout? Een zaal met de hele dag workouts? Je weet me te vinden! Love2workout zorgt ervoor dat jouw publiek ook een sportief publiek wordt. Of andersom. Dat jouw event ook door een sportief publiek wordt bezocht! Kom maar door met die vragen 🙂

Liefs Cristel

SPORTVIDEO #9: EEN LXR WORKOUT MET FENNA

Yes, daar ging ik dan: Een LXR workout uitproberen bij Life & Kicking in IJburg! Ooit wel op een groot billboard of in een reclame voorbij zien komen maar nooit zelf geprobeerd. En dát, heb ik de volgende ochtend gevoeld! Kijk je mee?

LX wat?

Ja, een LXR workout! Waar de letters voor staan weet ik eigenlijk heel eerlijk gezegd niet maar je spreekt het dus uit als “elixer”. Makes sense now? Eigenlijk komen in de workout veel basisoefeningen uit de fitness voor: lunges, push-ups, deadlifts, shoulder raises, squats, verschillende buikspieroefeningen. In plaats van een bar met gewichten eraan doe je dit nu met een zandzak met hendels. Zo ervaar je de oefening heel anders! Ook zitten er wat unieke oefeningen in zoals het deel waar je moet zwaaien met de zak of de zak op je schouder legt terwijl je lunges doet. Krijg je hier niet precies een beeld bij? Kijk dan de video hieronder!

 

Wat vond ik van de LXR workout?

Ik vond het leuk! Het is een compleet andere manier van bewegen omdat je moet werken met de zwaartekracht van zo’n grote zandzak. Je merkt dat je spieren heel anders moeten werken om die zak op zijn plek te houden, ook al ben je vooral bekende oefeningen aan het doen. Het trainen met zo’n zak heeft wel een enorme funfactor, het geeft net wat speciaals aan je workout!

Op het einde wordt de foamroller tevoorschijn getoverd en dát is confronterend: Al mijn spieren voelen alsof ze zo vast zitten! Pijnlijk om ze over de roller te rollen, maar hoe vaker je dat doet, hoe soepeler het wordt. Naast krachttraining, mobiliteit en stretchen zit er ook nog een deel high-intensity in, waardoor je eigenlijk een totaalpakketje van een goede workout hebt: Van alles wat! Ik zeg: DOEN!

Dus ben je je normale oefeningen even zat? Toe aan iets nieuws? Probeer een LXR workout!
Bijvoorbeeld waar ik ben geweest bij Life  &Kicking Fitness. Of vind hier een andere plek om te trainen.

Veel plezier!

Benieuwd naar nog meer sporten? Wil je bijvoorbeeld Cristel om een paal zien draaien of een rugbytraining zien doen? Dat kan in de rubriek ‘sportvideo’s‘.

HIGH INTENSE INTERVAL TRAINING @HIGHSTUDIOS

Een kracht, cardio en fitness beleving waarbij je wel 1000 calorieën verbrandt. Kan dat? Yep. En ik heb het geweten hoor. Die 1000 calorieën heb ik zeker afgezweet! Ik deed een High Intense Interval Training bij HIGHSTUDIOS in Amsterdam. Wil je weten hoe ik stuk ging? Bekijk dan de video!

 

High Intense Interval Training

Wat is dat eigenlijk? Bij een HIIT workout houd je jezelf constant in beweging. Met veel afwisseling en korte burst van energie blijft je hartslag hoog en daardoor verbrand je zoveel. Bij HIGHSTUDIOS doen ze dit in verschillende rondes met meerdere oefeningen die je 45 seconden volhoudt. Ze gebruiken drie ‘stations’. De ongemotoriseerde lopende band, deze moet je dus zelf aandrijven! Een box en gewichten/eigen lichaamsgewicht.

Kijk snel mee naar de video, dan kan je meteen zien hoe de workout eruit ziet!

High Studios Amsterdam

Zoals je op de video wel kon zien ziet de studio er top uit. De filosofie is dat je op elk moment van de dag een training kan doen en de service is hoog. Geen handdoek? Geen probleem. Ligt voor je klaar. Ben je je haarelastiekje vergeten? No problem, er staat een pot met elastiekjes op de balie. En… voor het douchen hoef je niet eens al je douchzooi mee te slepen, dat staat ook voor je klaar. Heerlijk om in een goedverzorgde omgeving te sporten waar je je alleen maar hoeft te focussen op  jouw workout.

 

High Full Body Workout

Ik deed zelf mee met een high full body workout. De meest intensieve workout die ze hebben. Een pure High Intense Interval Training! En dat was het! Ik ging best wel stuk, moest hier en daar even op adem komen en mijn spieren waren deze intensiteit ook niet gewend. Aan te raden is om het op te bouwen. Je hebt namelijk ook de High Light workout op het programma. Hierbij zijn de rondes iets korter en heb je net iets meer rust tussen de oefeningen. Aanradertje om deze eerst een paar keer te doen. Ook leuk: de High Core workout. Hier ligt de focus op he buikspieren en je rugspieren. Kan vast geen kwaad 🙂

 

Waarom zou je een high intense interval training doen?

In het kort. Zeven redenen op een rijtje:

  1. Van HIIT word je niet alleen slank, het verbetert ook je uithoudingsvermogen
  2. Met HIIT blijft je spiermassa behouden, je spieren worden namelijk flink aan het werk gezet
  3. HIIT verhoogt de stofwisseling
  4. HIIT kost weinig tijd. Max 20 minuten is al voldoende om fit te blijven en vetmassa kwijt te raken
  5. HIIT is gezond voor je hart
  6. HIIT verveelt niet. Het is een en al afwisseling!
  7. HIIT kan je overal doen. Er zijn genoeg oefeningen waarbij je geen apparaten nodig hebt

 

Vond je het leuk om deze video te bekijken? Misschien is de sportvideo over rugby of over een hardlooptraining ook wel iets voor je! Of wil je juist meer over HIIT workouts lezen? Dat kan hier of hier.

 

 

 

HOE DOE JE: DE PERFECTE BURPEE

Niet weer…. Ik hoor het ze denken. Bijna elke workout die ik geef bevat een burpee. Op beginners niveau, helemaal uit elkaar gehaald, beweging voor beweging of diehard met de jump en de push-up erin. Denk jij nu: burpeewhat? Dan heb je of iets gemist in fitnessland of je doet gewoon een heel andere sport.. Of je zit elke dag op de bank met een Netflixje aan. Kan ook. Either way, ik ga het over de burpee hebben, want hij kan verdomd lastig en zwaar zijn!

 

Burpee? I hate it!

Waarschijnlijk haat je de burpee, maar ik leg je graag uit waarom je dat niet zou moeten doen. Burpees laten alles branden: je spieren, je longen en vooral ook een hoop calorieën. De oefening – waarbij je vanuit push-up positie opspringt en weer zakt in push-up positie – is zo zwaar dat 10 snelle herhalingen je metabolisme (stofwisseling) net zo effectief op stoom brengen als een sprint van 30 seconden waarin je alles geeft. (blijkt uit een onderzoek van het American College of Sports Medicine). Met een burpee train je je hele lichaam, niet alleen op uithoudingsvermogen maar ook op spierkracht.

 

Burpee, try to love it!

Wat zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat, je bil- en beenspieren verstevigt, je tegelijk je armen en ook nog je buik en rugspieren traint? Juist ja. De burpee! Het is niet voor niks een favoriete oefening in alle soorten fitnessklasjes, bootcamps en urban workouts, het is namelijk een ‘total body workout’ in 1 oefening.Heb je even wat weinig tijd voor een lange workout of wil je een instant vetverbrandingsboost? Ga dan voor de burpee! En zijn een aantal variaties, van makkelijk tot steeds zwaarder. Zorg wel voor een korte warm-up voordat je als een malle aan de burpee gaat want hij kan best blessure gevoelig zijn als je helemaal koud bent. Ren even een trap op en neer of doe 20 jumping-jacks en 20 squats, dan komt het wel goed.

 

1: start met de burpee walk

Ga rechtop staan met je buikspieren licht ingetrokken en aangespannen. Zak in een squat, zet je rechterhand dan op de vloer en stap je rechterbeen naar achteren, dan ook je linkerhand en linkerbeen zodat je eindigt in een plank met gestrekte armen. Hou dit 2 tellen vast en zet dan je linkerbeen gevolgd door je rechterbeen weer in de squat positie en kom omhoog door je via je hakken omhoog te duwen. Zo train je nog even extra je billen op het einde. Doe dit zo vaak mogelijk in 30 seconden zonder de goede vorm te verliezen. Bekijk onderstaande video voor instructies met beeld, altijd fijn!

2: de ‘gewone’ burpee

Ga rechtop staan met je buikspieren licht ingetrokken en aangespannen. Zak in een squat, zet je handen dan op de vloer tussen je benen en spring met beide benen tegelijk naar achteren in de plank positie. Houd 2 tellen vast, spring beide benen tegelijk terug in de squat en kom weer via je hakken omhoog.

prefecte burpee love2workout

3: de burpee voor gevorderden

Heb je deze bovenste burpee variaties goed onder de knie dan gooien we er nog een push-up en en sprong bij! Gaat ie dan he? Begin weer rechtop met je buikspieren licht ingetrokken en aangespannen. Zak in een squat, zet je handen dan op de vloer tussen je benen en spring met beide benen tegelijk naar achteren in de plank positie. Doe nu een push-up (zak door je armen met je borst naar de grond), duw jezelf omhoog terug in de plank, spring meteen beide benen in naar squat positie en duw je zelf nu explosief van de grond in een hoge sprong. Zorg dat je zachtjes land en ga meteen door met de volgende. IS me dat even een workout an sich!

 

Wil je dat nog even visueel?
Check dan deze video en ga aan de slag!

 

 

 

 

 

VAN ONZEKER NAAR DE S.A.P CUP | LOVE2WORKOUT MET SABINE

Hallo allemaal. Ik ben Sabine, 25 jaar en ik ben te volgen op het Instagram account @sabinevdbrand. Toen Cristel mij vroeg of ik een blog wilde schrijven voor www.love2workout.nl was ik een beetje verbaast. Er zijn zoveel fitmeisjes die ik volg op social media en dan vraagt ze uit al die meisjes mij! Ik vind het een eer om mijn verhaal te schrijven en hopelijk jullie te inspireren.

Ik ben niet goed genoeg

Sinds de middelbare school ben ik enorm onzeker over mijzelf en vooral over mijn lichaam. Ik heb de Havo gedaan en die onzekerheid begon in het vierde jaar. Dit komt doordat andere meisjes die in mijn klas zaten mij vaak pestte omdat ik niet zo dun was zoals zij en geen dure kleding droeg zoals zij. Oftewel… ik was niet goed genoeg.

Dit heb ik mezelf dus ook 8 jaar lang wijs gemaakt; ik ben niet goed genoeg. Hierdoor ging ik wijde kleding dragen want ja, ‘wie weet wat iemand over mij zou denken’. Ik ben iemand die iedereen wil pleasen, leuk gevonden wil worden, knap en mooi etc. Dus als ik niet te veel opval, me terughoudend gedraag en wijde kleding draag, hebben ze over mij niets te roddelen, dacht ik altijd.

Tijd voor verandering

In die tijd was ik totaal niet actief. Ik werd al moe bij het idee om te gaan sporten of uberhaubt te bewegen. Werken op kantoor hielp natuurlijk ook niet mee dus in de loop van de jaren werd ik steeds voller. Ik wil niet zeggen dat ik echt dik was maar een fit lichaam is anders en ik was totaal niet tevreden over mezelf. Toen op een gegeven moment de weegschaal op 78kg stond wist ik niet wat ik zag! ‘Nu ga ik gewoon richting de 80, het moet niet gekker worden,’ dacht ik. Ik ben 23 jaar, wat moet dat wel niet worden als ik ouder word…

Dat was het moment dat ik de stap zette om naar de sportschool te gaan en op mijn voeding te letten zo goed als ik kon. Ik ging ongeveer 2 keer in de week sporten en stelde mezelf het doel dat ik 65kg wilde gaan wegen. Mijn omgeving vond het onmogelijk, dat is 13kg minder. Maar hoe dan ook, dat getal had ik in mijn hoofd en wilde ik halen. Natuurlijk was ik hier onzeker over want ik ben iemand die iets drie maanden uithoud en het dan al beu is. En dan ook nog naar de sportschool, wie had dat van mij gedacht? Iemand die al te lui was om maar iets te gaan doen, gaat ineens sporten…

Maar toch ben ik gegaan, in het begin twee keer in de week. Ik was nog wel zo realistisch dat ik niet alles in twee maanden zou bereiken dus ik wist dat ik moest blijven volhouden.

[one_third]
sabine love2workout5
[/one_third]

[one_third]

sabine love2workout2
[/one_third]

[one_third]
sabine love2workout7
[/one_third]

De S.A.P. Cup

Vorig jaar december ging ik met een vriendinnetje naar de Flexcup (heet nu de S.A.P. cup) en toen wist ik het zeker… Ik wil op dat podium staan! Ik weet dat er nog heel veel werk aan de winkel is maar hoe dan ook ga ik shinen op dat podium, dat is mijn droom. Niet alleen fysiek maar ook mentaal moet ik nog veel doen want je staat toch daar in een inimini bikini op een podium vol in de aandacht. Iets wat ik super eng vind, want wat gaat iedereen dan van mij denken? Maar dat is nu mijn doel; op het podium staan en trots zijn op mezelf!

Sporten vind ik nu heerlijk!

Hierna heb ik besloten om een coach te nemen om mijn doelen te behalen, dit was afgelopen januari. Mijn leven werd totaal omgegooid, meer sporten en streng op mijn eten letten. Het was erg wennen maar ik had nooit van mijn leven gedacht dat ik sporten leuk zou vinden, ik vind het nu heerlijk! Lekker mijn hoofd leegmaken en veranderingen zien aan mijn lichaam. Elke dag mijn eten ‘preppen’ (voorbereiden) voor de volgende dag helpt mij ook veel want ik ben iemand die snel iets ongezonds pakt als ik niks voorbereid.

Als ik nu de progressie foto’s zie dan ben ik echt trots op mezelf. Inmiddels ben ik 12kg kwijt dus nog 1kg te gaan om mijn eerste doel te behalen. Mijn onzekerheid wordt ook minder maar die is er nog steeds. Twee weken geleden heb ik na tien jaar weer eens voor het eerst een strak jurkje aangehad en het voelde even onwennig maar kreeg zoveel complimenten dat het me echt super goed deed.

Niet zonder slag of stoot

Niet alles gaat zonder slag of stoot want heb ook 4 maanden mijn armen niet kunnen trainen door een blessure en niet alles gaat zo snel als ik graag zou willen omdat ik een schildklieraandoening heb. Hierdoor kan ik mijn koolhydraten niet te snel veranderen in mijn voedingsschema want dan is heel mijn lichaam door de war en dan ben ik een week super moe en ziek. Het heeft me veel tranen en frustratie gekost tot nu toe maar als ik terug kijk is het zeker de moeite waard. Ik moet leren accepteren dat niet alles bij mij zo snel gaat als bij een gezond persoon. Dit jaar de S.A.P. cup (voorheen Flexcup) zit er dus niet in voor mij maar ik weet zeker dat ik in 2016 op het podium ga staan in die inimini bikini!

[one_third]
sabine love2workout4
[/one_third]

[one_third]
sabine love2workout3
[/one_third]

[one_third_last]
Sabine love2workout
[/one_third_last]

Motivatie van andere fitgirls

Iets wat mij helpt motiveren als ik een mindere dag heb zijn al die mooie fitgirls op Instagram. Als ik daarna kijk denk ik; ‘hop die bank af en gaan met die banaan!’ Die meiden hebben mij zo geholpen de afgelopen tijd en ik hoop dat ik anderen ook zo kan motiveren zoals zij dat bij mij doen. Inmiddels ben ik anderhalf jaar bezig en ga met veel plezier naar de sportschool om met gewichten te spelen en vind het fijn om alles elke dag voor te bereiden qua voeding zodat ik weet wat ik binnen krijg. Als ik terug kijk had ik niet gedacht dat ik hier nu zou staan waar ik sta.

Al 12 kg kwijt en veel zekerder over mijn eigen lichaam en soms zelfs trots. Een onmogelijke geachte missie wordt toch echt mogelijk, het is een kwestie van niet opgeven en blijven volhouden. Niet elke dag is een goede dag maar elke dag is een nieuwe start.

Ik hoop dat jullie het leuk vonden om mijn verhaal te lezen en dat ik jullie ermee kan inspireren nooit op te geven en opzoek te gaan naar jouw happy&healthy lifestyle. Volg mij, @sabinevdbrand en @love2workout.nl voor dagelijkse fitspiratie! En laat een reactie achter, dat motiveert mij dan weer 🙂

Kusjes, Sabine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gastblogger Cindy. ‘Nooit meer terug naar vroeger!’

Ik ‘ontmoette’  Cindy op Instagram. Een hardwerkende leuke meid met een liefde voor een gezonde levensstijl en veel verschillende soorten fitness en cardio. Het leek me leuk om meer te lezen over haar ‘healthy lifestyle journey’, zoals ze het zelf noemt. Daarom heb ik haar gevraagd om meer over zichzelf te vertellen.  Niet wetende dat er zo’n mooi en inspirerend verhaal achter haar gezellige Instagramaccount zat. Want ja, samen moeten we het doen! Elkaar open, eerlijk en enthousiast vertellen waarom je doet wat je doet en hoe je je daarbij voelt. Daarom vandaag deel 1 van het verhaal van Cindy. Leer haar kennen en laat je meenemen op haar fitjourney.

 

Even Voorstellen

Ik ben Cindy, 23 jaar en net afgestudeerd als Toegepast Psycholoog. Cristel van Love2workout.nl benaderde mij of ik mijn verhaal met jullie wilde delen en natuurlijk wilde ik dat! Jullie zullen misschien mijn naam hier nog vaker zien verschijnen, dan zal ik ook mijn workouts met jullie delen en bijvoorbeeld een eetdagboekje. Ik hoop dat ik jullie hiermee inspireer, maar jullie moeten weten dat jullie mij ook weer inspireren. Ik hou van reacties, tips en tops, opmerkingen en vragen, dus wees welkom!

Nu zullen jullie wel denken; zal er wel eerst weer een verhaal komen met de standaard volgorde ‘normaal leven’, ‘studentenleven waar de kilo’s erbij vlogen’ en ‘nu dus weer fit en strak willen worden op een gezonde energieke manier’. Nee, dat is mijn fitjourney niet.

 

Onzeker en perfectionistisch

Als klein meisje was ik altijd al onzeker en een perfectionist. Hierdoor was ik verlegen, maar ik had gelukkig wel veel vriendinnetjes. Toch keek ik altijd tegen anderen op. Dit ging na de basisschool eigenlijk zo verder op de middelbare school. Tot ik op een gegeven moment gewoon niet lekker meer in mijn vel zat. Ik deed VWO maar in 5 VWO liep ik vast. Ik zou het jaar over kunnen doen of naar 5 Havo gaan. Omdat ik sowieso niet meer bij mijn jaargenoten en vrienden in de klas zou zitten en ik toch HBO wilde gaan doen, heb ik voor 5 Havo gekozen. Zo deed ik toch gelijk eindexamen met m’n ‘oude’ middelbare schoolklasgenootjes en vrienden, zou ik niet nog een jaar langer op school zitten en had ik gewoon een gemakkelijk jaar.

Falen en controle zoeken

Hierna ben ik de Pabo gaan doen. Ik merkte dat dit niet mijn ding was en uiteindelijk stopte ik na 1 jaar. Deze twee gebeurtenissen voelde voor mij als perfectionist als falen. In mijn tijd op de Pabo speelde mijn onzekerheid nog steeds een rol en ik zat dat jaar niet lekker in mijn vel. Ik dacht dat gezonder leven me wel zou helpen. Ik ging hardlopen en lette op mijn voeding. Eerst kreeg ik complimenten en toen was het ook nog gezond. Maar helaas sloop uiteindelijk toch de anorexia erin, ik sportte echt heel veel, had bewegingsdrang terwijl ik nauwelijks meer at. Want over mijn ‘gezondheid’ had ik wel controle

Uiteindelijk wilde ik zelf zo niet verder en heb ik hulp gezocht in de zomervakantie nadat ik na het eerste jaar Pabo was gestopt. Na een lange wachttijd was ik inmiddels aan mijn opleiding Toegepaste Psychologie begonnen. In die periode kreeg ik therapie terwijl ik eigenlijk opgenomen had moeten worden. Maar ik wilde perse ambulante begeleiding (2 keer per week therapie en verder zelf hard werken) omdat ik inmiddels zoveel plezier had in mijn studie en dat niet wilde opgeven. Uit mijn studie haalde ik namelijk juist mijn motivatie en ik leerde mijzelf ook beter kennen.

 

Geloof in jezelf!

Na 2,5 jaar therapie heb ik in 2013 mijn behandeling helemaal afgesloten en was ik zo trots op mezelf! Weinig mensen geloofden erin dat ik het zo kon, zonder dagbehandeling en kliniek en met alleen die therapie, maar ik geloofde erin en mijn naasten geloofden ook in mij en dat gaf mij moed. Ik wil dus maar zeggen: geloof in jezelf!

Toch ging het nog steeds een beetje met ups en downs. Ik had een gezond gewicht, at normaal, kon weer genieten van dingen, maar verder…Ik miste eigenlijk een passie.

Wel was ik begonnen met hardlopen en ik vond het heerlijk om via het sporten mijn hoofd leeg te maken. Ik merkte dat ik er echt energie van kreeg. Mijn eerste doel was om een aantal maanden later mee te doen met de Leontien Ladies Run. En dat is me gelukt! I did it! In juni 2014 was het een feit en ik was zo trots! Hierna heb ik het hardlopen volgehouden en ging ik meer kilometers maken. Ook deed ik ondertussen al weer aan bodypump, een groepsles krachttraining van Les Mills in de sportschool. Dit vond ik heerlijk, de combi van buiten en binnen, cardio en kracht maakte het ook afwisselend.

Sporten en voeding

Toen het winter werd ging ik minder hardlopen. Omdat ik een koukleum ben, houd ik niet zo van elke keer buiten hardlopen met dat Hollandse weer. Ik ben in de sportschool gaan experimenteren met meerdere groepslessen. Zo ontdekte ik de GRITT cardio, een High Intensive Interval Training en Bodybalance (body, mind, yoga), ook van Les Mills. Dit deed ik naast de Bodypump les. Heerlijk vond ik het om zo mijn tijd in te vullen en ik voelde me al veel fitter.

Pas sinds april dit jaar ben ik echt meer gaan sporten in combinatie met voeding. Want door het meer sporten in de winter en de stress van mijn afstuderen was ik helaas weer wat afgevallen. Dit wilde ik natuurlijk niet. Ik wilde gezond en fit zijn en juist aankomen…

 

Verder knokken

Wil je weten hoe mijn fitjourney verder gaat? Blijf dan love2workout volgen, dan vertel ik volgende week meer. Over aankomen en juist niet afvallen, de toekomst en mijn dromen. Tot volgende week!

 

LOVE2WORKOUT INSPIRED BY JANNEKE

Happy & Healthy! Dat willen we allemaal zo graag. Daarom vandaag een nieuwe blog van Inspired By. Lees het verhaal van Janneke, aka @twohundredworkouts op Instagram. Laat haar verhaal jouw workoutmotivatie zijn!

Even voorstellen

Mensen die mij niet kenn­­­en zullen misschien niet verwachten dat mijn leven er een jaar geleden heel anders uitzag. Zij zien een vrolijke sportieve meid, maar nog geen jaar geleden was dat heel anders. Toen was ik nog 15 kilo zwaarder. En een roker. En een drinker. Met voeding hield ik mij niet echt bezig. Ik at wanneer ik honger had en ook vooral waar ik zin in had. Zonder besef van wat dit met mijn lichaam en geest deed. Nu is dat wel anders. Ik track elke dag mijn maaltijden en zorg ervoor dat ik elke dag voldoende vitaminen, eiwitten, koolhydraten en vetten binnen krijg. Ook drink ik vrijwel alleen nog water en thee. Sporten doe ik soms wel vijf keer per week. Dankzij crosstraining, kickboksen, yoga, hardlopen en zwemmen zit ik nu super in mijn vel!

Een terugblik

Ik herinner me nog goed hoe moe ik een jaar geleden was. Ook had ik enorm veel emotionele buien. Veel stress met mijn werk, ik werk als zzp’er, zorgde ervoor dat ik veel te veel at en mijn stress weg dronk met alcohol. Op feestjes kon ik lachen en alles even vergeten. Klinkt misschien onschuldig, maar dat was het niet. Op een dag werd ik wakker en besloot ik dat het anders moest.

Het begon eigenlijk allemaal met deze aflevering van Kijken in de Ziel. In deze serie van NTR gaat Coen Verbraak in gesprek met 11 Nederlandse topondernemers. Deze ondernemers zijn stuk voor stuk enorm inspirerend. Ooit hoop ik te bereiken wat zij hebben bereikt: het opzetten of runnen van een succesvolle onderneming. In de eerste aflevering van deze serie zegt Jeroen van der Veer, voormalig CEO van Shell, iets wat mij enorm raakte. “Je moet zorgen dat je fit bent en blijft (…) Je moet zorgen dat je zelfdiscipline houdt. Je moet zorgen dat je 7 uur slaap haalt en niet op zaterdag zegt: ik sla het hardlopen nu een keer over.” Dit deed mij beseffen dat ik op de verkeerde manier aan mijn doel aan het werken was. Ik werkte bijna 7 dagen per week en maakte lange dagen van soms wel 12 uur op een dag. Dit was niet vol te houden. Eten en alcohol hielden mij op de been. Dit besef was voor mij een eerste stap naar een nieuwe lifestyle. Ik zag de noodzaak er van in. Ik heb een gezonde lifestyle nodig om mijn doelen als ondernemer te kunnen realiseren.

[one_third]
twohundredworkouts Transformatie oktober '14 - april '15
[/one_third]

[one_third]
twohundredworkouts touwtje springen
[/one_third]

[one_third_last]
twohundredworkouts gezond eten
[/one_third_last]

Een drastische beslissing

Toen ik, in juli van vorig jaar, met een enorme kater wakker werd na een flink avond stappen was voor mij de maat vol. Ik lag de hele dag op bed en kon niks. Een hele dag naar de knoppen. Alcohol was voor mij, mijn enige uitlaatklep geworden, mijn manier om met stress om te gaan. Dit kon zo niet langer. Als ik zo door zou gaan, dan zou het een keer goed mis gaan. En toen nam ik een drastische beslissing: ik besloot om 20 weken geen alcohol te drinken. Ook niet bij festivals, feestjes, op vakantie of bij verjaardagen. Geen uitzonderingen! Ook wilde ik weer gaan sporten. Ik kocht een 20-ritten kaart voor bootcamp en nam mijzelf voor om elke week één keer te gaan sporten. Ik dacht toen “als ik dit voor elkaar kan krijgen, dan ben ik weer goed op weg.”

Achteraf bleek dit een hele nuttige en praktische manier om mijn lifestyle om te gooien. Ik stelde mijzelf een duidelijk doel om aan te werken en maakte het meetbaar. Ik maakte een schema en hing die op mijn slaapkamerdeur. Samen met een aantal motiverende quote’s. Het klinkt misschien cliché, maar het hielp echt! Elke dag werd ik aan mijn doel herinnerd.

[one_third]
twohundredworkouts Hardloopbuddy Moes
[/one_third]

[one_third]
twohundredworkouts gezonde smootie
[/one_third]

[one_third_last]
harloopschoenen twohundredworkouts
[/one_third_last]

Zo trots!

Als ik nu terug krijg naar de weg die ik heb afgelegd ben ik enorm trots. De weken vlogen voorbij en ik miste de alcohol vrijwel niet. Ik wist vanaf dag 1 dat ik heel veel zou kunnen bereiken, als ik maar zou volhouden. Daar hield ik me bij moeilijke momenten aan vast. Al na een paar weken, toen de kilo’s er af vlogen, werd ik verliefd op mijn nieuwe lifestyle. Bootcamp was zwaar, maar ik genoot van elke les. Ik merkte dat ik sterker werd en was trots op mijn vooruitgang. Al snel pakte ik ook hardlopen op en in december 2014 liep ik mijn eerste 5KM tijdens de marathon van Spijkenisse. Ook schreef ik me in bij een yoga studio. Van mijn yogalessen geniet ik enorm. Als ik druk ben in mijn hoofd dan weet ik het tijd is voor een yogales. Zo bizar hoeveel rust yoga je lichaam en geest kan geven. Mijn grenzen ben ik blijven verleggen. In april van dit jaar liep ik mijn eerste ¼ marathon (10,55 KM) tijdens de marathon van Rotterdam. Maar, het bleef niet bij hardlopen en yoga! Om meer kracht op te bouwen ga ik nu naar crosstraining en ik leef mij regelmatig helemaal uit met kickboksen. Daarnaast zwem en fiets ik nu elke week om te trainen voor de Triathlon 010.

[one_third]
twohundredworkouts 30ste verjaardag
[/one_third]

[one_third]
twohundredworkouts quatten tijdens crosstraining
[/one_third]

[one_third_last]
hardlopen barcelona janneke
[/one_third_last]

Vorig jaar had ik nooit kunnen bedenken dat mijn leven zo zou veranderen, maar ik ben er dolgelukkig mee. Ik leer elke dag bij en geniet van elke workout en elke maaltijd.

Wil je meer zien van mijn fitjourney? Volg mijn account @twohundredworkouts op Instagram.

 

NO EXCUSES TUESDAY #13 BURN WORKOUT

Extreme Burn Workout

He! Een man. In plaats van al die half naakte mevrouwen, vandaag een half naakte man. Ook mooi toch? O nee! Het ging om de workout. Best een lekkere workout, een full body workout zoals ze dat zo mooi zeggen. Het is een combinatie van lichaamsgewicht oefeningen en plyometrische oefeningen. Plyometrische training is een trainingsvorm dat als doel heeft om de spieren een snelle, krachtige en explosieve beweging aan te leren. Plyometrische oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de behendigheid en coördinatie.

Deze workout zet je benen en buikspieren flink in brand terwijl je ook je armen, borst en schouders traint. Natuurlijk altijd met een aangepaste versie erbij voor de minder gevorderden onder ons. Dat is helemaal prima, als je maar blijft bewegen. Have fun met Mike!

 

 

 

Evenementen

Niets Gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op