Berichten

INSPIRED BY TESSA. VAN BURN-OUT NAAR FIT

24 jaar jong, afgestudeerd Sociaal Pedagoog, een goede baan, de leukste vriend en toch kwam ik mijn bed niet meer uit.

Burn-out.

 

Hi, ik ben Tessa. Inmiddels 27 jaar, een goedlopend eigen bedrijf, nog steeds de leukste vriend en ik kan eindelijk weer sporten. Ik vind het superleuk dat Love2workout mij heeft gevraagd om mijn verhaal met jou te delen. Laten we bij het begin beginnen.

 

De mazzel, ik stop ermee

Het moment dat ik besloot te stoppen met schaatsen herinner ik me als de dag van gister. Op 16-jarige leeftijd trainde iedere dag om die 400 meter nog sneller af te kunnen leggen. Opeens was ik het zat. Klaar met regels, protocollen, prestatiedruk, concurrentie en iedere dag hetzelfde. Van de één op andere dag hing ik mijn schaatsen in de wilgen en ging ik werken, stappen, drinken en eten wat ik wilde. Ik begon met roken en sportte sinds die beslissing geen één dag meer.

Achteraf vind ik het ongelofelijk dat ik mezelf zo heb kunnen verwaarlozen. Even voor de duidelijkheid, zo zag ik dat in die tijd dus echt niet. Ik voelde me vrij and very much alive. Toch heb ik het gepresteerd om in 7 jaar tijd van een energiek, fit en blije meid een uitgebluste versie van mezelf te creëren.

 

Burn-out de sluipmoordenaar

De klachten slopen er met de jaren in. Zo kon ik uit het niets last hebben van maagkrampen. Zo pijnlijk dat ik er letterlijk ziek van werd. Toen kwam de hoofdpijn. Eerst zeurend aanwezig. Na een half jaar lang iedere dag hoofdpijn kwamen de migraine aanvallen. Toen een diagnose prikkelbaar darmsyndroom totdat ik uiteindelijk de stempel burn-out kreeg.

 

Baby steps mon cherie, baby steps

Voor iedereen ziet een burn-out er anders uit. Voor mij waren de angstaanvallen het ergste. Ik kende mezelf als onverschrokken, brutaal en vond niets mooier dan grenzen opzoeken. Die grens had ik deze keer duidelijk gevonden. Ik was mezelf totaal kwijt. Wie ben ik? Waar ben ik goed in? Ik besloot om alleen nog maar dingen te doen waar ik blij van werd en waar ik energie van kreeg. Het eerste wat ik deed was ontslag nemen. Het tweede was de doos met sportkleding uit het stof halen.

Ik begon met wandelen. Gewoon simpel, eindeloos wandelen met mijn hond en muziek in mijn oren. Iedere dag 5 kilometer. Na een paar maanden begon ik met krachttraining. Door krachttraining voelde ik me weer sterk en weerbaar. De emotionele achtbaan stopte en ik voelde de vechter in mij weer opkomen.

 

Te hard van stapel

Yes, nog geen half jaar later liep ik 10 kilometer hard, trainde ik minimaal 4 keer per week in de gym, was ik 8 kilo afgevallen en at ik alleen nog maar gezonde dingen. Klinkt goed hè? Ja, op papier misschien. In werkelijkheid was ik mezelf net zo hard aan het verwaarlozen als daarvoor. Sporten en gezond eten werd mijn nieuwe identiteit. Een imago waar ik me aan vastklampte. Ik had me namelijk voorgenomen om fitter en sterker dan ooit uit die burn-out te komen. Winnaarsmentaliteit anyone?

Door te weinig te eten, mezelf zoveel te ontzeggen en excessief te sporten creeërde ik niet alleen een lijf dat totaal niet bij mij paste maar ook eetbuien totdat uiteindelijk zelfs een tweede burn-out volgde.

 

Sporten als natuurlijk middel tegen stress

Juli 2015 begon ik helemaal opnieuw. Ik gooide mijn prestatiedrang over boord. In plaats daarvan werd ik nieuwsgierig naar mijn lijf. Bijna een jaar lang ben ik op zoek gegaan om sporten, ontspannen en gezonde voeding de juiste plaats in mijn leven te geven zodat het me energie geeft.

En weetje wat ik gevonden heb? Balans. Het mooie is dat er geen blauwdruk is voor balans. Dat ziet er bij mij iedere dag namelijk anders uit. In de essentie is balans voor mij een manier waarop ik me fit en gezond voel zonder dat ik ooit het gevoel heb dat ik mezelf iets moet ontzeggen.

Sporten is daarbij nog steeds een belangrijk deel van mijn leven. Sporten heeft mij namelijk ook geleerd om naar mijn lijf te luisteren. Voorheen dreef ik mezelf altijd tot het uiterste. Nu beweeg ik altijd op een manier die mij ontspanning brengt. Een natuurlijk middel die preventief tegen stress werkt.

 

Mei 2017

Misschien ben je nieuwsgierig naar wat ik nu doe? Misschien ben je herstellende van een burn-out of wil je een energieker, fitter en gezonder lijf? Ik kan me voorstellen dat je dan naar mensen om je heen kijkt voor inspiratie, dat deed ik namelijk ook. Ik vind het geweldig om je te inspireren, sterker nog het is mijn werk. Ik ben ontzettend dankbaar dat ik dagelijks dames begeleid naar een slanker, fitter en gezonder lijf. Op dit moment laat ik je 8 weken lang via Instagram en Youtube door een wekelijkse vlog meekijken in hoe ik mijn ‘healthy leefstijl’ een plaats geef in het dagelijks leven. Op Facebook kun je dagelijks tips, ervaringen en resultaten vinden als het gaat om afslanken.

Liefs Tessa

 

 

 

 

 

 

 

INSPIRED BY MARLEEN: VAN BURN-OUT TOT HAPPINESS

Hallo mede sportievelingen! Mijn naam is Marleen, heb net the big 3-0 aangetikt, ik houd van sporten en heb een persoonlijk blog: www.acupofmarley.nl. Dit is een blog gevuld met happy stuff, genietmomentjes, balance, travel, food en nog zoveel meer met een flinke scheut liefde.

 

Op reis naar ‘happiness’

Mijn blog is ontstaan vanuit een voor mij heftige periode, een tijd van uitval door een fikse burn out. Een pittige, maar leerzame ervaring. Het heeft mij vele inzichten geboden, hierdoor heb ik o.a. geleerd wat ik als persoon belangrijk en fijn vind. En nog steeds leer ik dagelijks van mijn handelen en doen. Graag deel ik mijn ervaring met jullie en neem ik jullie mee op reis van burn-out naar happiness, het luisteren naar je lichaam en het werken aan de betere en leukere versie van jezelf.  De versie waar jij als persoon blij en trots op mag en kan zijn. Want, als jij gelukkig bent en houd van jezelf als persoon, dan komt de rest vanzelf. Je bent mooi zoals je bent, in welke vorm dan ook!

 

Dit was het begin van een onstuimige periode…

How it all started… Ongeveer 2 jaar geleden werd mijn leventje flink op zijn kop gezet. Het ging niet goed met mij, sterker nog het ging helemaal niet goed met mij.  Ik kon niet meer, was moe en was mij totaal niet meer bewust van de wereld om mij heen. Zelf had ik dit niet in de gaten, ik ging volledig voorbij aan dit gevoel. Tuurlijk merkte ik wel dat ik mij niet ‘zo’ vitaal voelde, maar ja dat heb je weleens. Dat hoort er bij als je een druk leven hebt met een verantwoordelijke baan in de jeugdzorg, sociale contacten –en verplichtingen, sport, to do’s etc. Je gaat gewoon door, zet je schouders eronder en doet wat je hoort te doen. Tenminste, dat dacht ik… en daar ging het mis. Toen ik op een avond van een etentje naar huis fietste viel ik van het ene op het andere moment met een harde klap op de grond. Dit was het begin van een onstuimige periode. In eerste instantie kwam ik thuis te zitten met een hersenschudding en 1,5 week later stond ik weer op de werkvloer. Ging het beter? Nee, absoluut niet! En dat heb ik geweten, een week later zat ik bij de huisarts, ik was een wrak, ziek van ellende en wist niet waar ik het zoeken moest. Mijn lichaam deed zo’n pijn. Uit bed komen, douchen en aankleden? Hoe dan, alles, maar dan ook werkelijk alles was teveel. En daar was het antwoord: “je hebt een burn-out”.

 

Van 10 stappen buiten de deur naar een klein ommetje

In de beginperiode van mijn burn-out was ik nergens toe in staat. Je lichaam heeft gedurende een veel te lange periode op de overlevingsstand gestaan, waardoor het echt niets meer kan. Weken vlogen voorbij, als een zombie zat ik op de bank de hele dag voor mij uit te staren.
Maar naar mate de tijd vorderde werd het langzaamaan iets lichter in mijn hoofd en ging ik van 10 stappen buiten de deur (5 stappen van de voordeur naar 5 stappen terug naar de voordeur.. serieus, ik overdrijf niet) naar een klein ommetje. Heel langzaam bouwde ik weer wat conditie op en vond ik het heerlijk om weer in beweging te zijn. Op den duur kwam ik op het punt dat ik wel heel graag weer eens een kijkje in de sportschool wilde gaan nemen. Om niet te hard van stapel te lopen maakte ik een afspraak met een personal trainer om gezamenlijk mijn opbouw te bespreken en een speciaal programma op te stellen.

Het gesprek met de personal trainer ging ik toch een soort van met knikkende knieën in, want waar moesten we beginnen? Het antwoord was simpel, heel langzaam zou er opgebouwd worden, helemaal van 0 af aan. Mijn einddoel werd vastgesteld, er zou uiteindelijk toegewerkt worden naar het wederom deelnemen aan de sportlessen. Want OH, daar werd ik altijd zó blij van!!

Ik kreeg weer plezier in sporten

Waar ik mij aan het begin naar de sportschool moest slepen, omdat de wandeling ernaartoe al als een work out op zich voelde, ik 5 kilo niet omhoog kreeg en na een kwartier ‘bewegen’ weer moest stoppen, omdat ik gewoon niet meer kon, bouwde ik langzaamaan toch steeds ietsje meer kracht en conditie op. Ik kreeg weer plezier in het sporten en zag dat ik steeds meer progressie boekte.

Tijdens het sporten zag ik vaak de lessen voorbij komen waaraan ik zo graag mee wilde doen, dit gaf mij dat extra beetje motivatie om daar naartoe te werken. Het sporten ging met vallen en opstaan, ik moest goed naar mijn lichaam luisteren om niet de grens over te gaan en teveel van mijzelf te vragen. Deed ik dit niet? Dan kon ik gelijk weer een paar stappen terugzetten en dat was niet wat ik wilde… ik wilde vooruit!

Na heel veel verschillende trainingsschema’s, een dosis doorzettingsvermogen en een lichaam dat totaal gereset werd, kwam ik na een jaar sporten en opbouwen steeds dichterbij mijn einddoel… de groepslessen. En ja hoor, op 31-12-2015 was mijn eerste les bodyshape een feit. Wat was ik blij! De les ging hartstikke goed, nog niet alles kon ik op volle kracht meedoen, maar het viel niets tegen. Met een glimlach ging ik 2016 in, eindelijk kon ik weer de sporten oppakken die ik zo leuk vond en eindelijk kon mijn lichaam deze intensiviteit weer aan. Je wilt niet weten hoe happy en goed dit voelde!

 

De burn-out was een waarschuwing, sporten is mijn medicijn

Sport is voor mij echt een belangrijk onderdeel van mijn leven geworden. Het is mijn medicijn, het maakt mij blij en zorgt dat alle hersenspinsels even ‘on hold’ staan. Ik ben er gewoon van gaan houden en heb het nodig om ‘normaal’ te kunnen functioneren. De lessen bodyshape, bodypump, kickfun, bodybalance en yoga zijn favoriet. Ze zorgen ervoor dat lichaam en geest in balans zijn. Je lichaam is een kostbaar instrument en geeft exact aan hoe jij je voelt. Wees lief voor je lijf en ga hier niet aan voorbij, een juiste balans in sport, voeding en genietmomentjes maken gelukkig. Do what you love & love what you do!

 

Nog meer INSPIRED BY…

Wil je nog meer persoonlijke sport stories om je te inspireren? Misschien wil je dan ook wel het verhaal van Victoire of van Eveline lezen!