Berichten

Sporten tijdens de zwangerschap: mijn persoonlijke ervaring

Als je zwanger bent kan je op honderden plekken vinden of je mag sporten tijdens de zwangerschap en wat je dan mag doen. Je verloskundige, op allerlei sites online en ik kreeg zelfs een boek van mijn vriend over sporten tijdens de zwangerschap. Maar… het is wel echt voor iedereen verschillend. Zo ook voor mij. Voorgenomen om mega fitzwanger te worden, loopt het net iets anders. Lees je mee?

 

Sporten tijdens de zwangerschap

Ik ga dus niet teveel vertellen over wat je mag, kan en waar je op moet letten. Typ het maar in in Google dan vind je genoeg. Maar ik kan je wel zeggen dat ieder lichaam anders is. Je leest dat je best gewoon door kan gaan met je bodypumples en dat ook yoga (de meeste vormen) prima is te doen als je zwanger bent. Ok, met rechte buikspieren moet je even oppassen maar train die benen, blijf lekker hardlopen, doe aan bootcamp en ga zo maar door. Maar wat als je lichaam nou net even anders heeft besloten?

 

‘Jij kan vast alles nog tijdens je zwangerschap!’

Dat was wat ik wel vijftig keer heb gehoord van mensen uit mijn omgeving. Cristel, jij bent zo sportief en gezond, maak je geen zorgen, lekker doorgaan met sporten. Ik had er natuurlijk zelf ook alle vertrouwen in. Lekker fitzwanger, van de gewone bootcamp naar de mommy2be bootcamp en als het mooi weer wordt lekker stukjes hardlopen. Ik had er zelfs wel zin, laat maar komen! Helaas dacht mijn lichaam daar net even anders over. Laten we Cristel, die zo van sporten houdt, namelijk opzadelen met lekkere wankele bekkentjes.

 

Gatver, ik heb bekkeninstabiliteit

No offens voor iedereen die het ook heeft of heeft gehad maar ik riep altijd: dat bekkeninstabiliteit overkomt altijd bij dezelfde soort vrouwen. Van die vrouwen die altijd al kwaaltjes hebben en niet voor zichzelf hebben gezorgd. Nou daar kom ik mooi van terug, dus dikke sorry voor deze uitspraak! Deze sterke gezonde dame heeft bekkeninstabiliteit. En daar word je niet blij van, dat kan ik je wel vertellen! Wat bekkeninstabiliteit is en hoe er mee omga en ervaar vertel ik jullie in een volgende blog over sporten tijdens de zwangerschap; mijn persoonlijke ervaring. Deel 2 zeg maar.

 

Een nieuwe balans vinden

Het allermoeilijks eraan vind ik dat ik een hele nieuwe balans moet vinden. Een nieuwe modus in mijn hoofd en voor mijn lichaam. Veel meer rust ten eerste, maar wel blijven bewegen want stilzitten en liggen, OMG, dat vinden die bekkens ook weer niet fijn. Waar ik altijd als een malle door Amsterdam fiets moet ik nu tegen mezelf zeggen;  rustig fietsen Cristel. Ik vraag me nu steeds af wat ik dan wel kan en probeer van alles uit. Ik ga wel naar een spinningles, doe mee zover als dat allemaal lukt zonder pijn en dan is het afwachten wat mijn lichaam daarvan vindt. Krijg ik ’s avonds of de volgende dag pijn? Dan was het te heftig. En dat met alles wat ik probeer. Langzamerhand krijg ik er grip op. Beetje mommybootcamp hier, rustig aan spinnen daar. Misschien een stukkie wandelen…

Maar het is allemaal niet te vergelijken met wat ik voor de zwangerschap deed en wat ik ervan verwachtte. Ik moet me er echt bij neerleggen en ja, af en toe met een huilbui de frustatie van me af huilen. Echt waar. Sorry voor de drama, maar het is gewoon zo. Ik zit nu, in week 25, vooral in de fase van accepteren en uitproberen. En beetje bij beetje ontdek ik de mogelijkheden en de grenzen van mijn ‘nieuwe’ lichaam. Ik hoop gewoon dat ik na de zwangerschap weer lekker kan doen waar ik zin in heb en ik kijk er NU AL naar uit 🙂

Zoals ik al schreef, in een volgende blog meer over bekkeninstabiliteit en hoe ik ermee omga.

 

Groetjes Cristel (hopelijk snel een beetje fitzwanger..)

 

Nikki: met dit thee festival wil ik iedereen van thee laten meegenieten!

Ze bedacht eigenhandig drie jaar geleden een thee festival. Omdat thee zoveel meer is dan water met een smaakje maar echt een cultuur. Nikki Hoolwerf is dol op thee en wil de rest van Nederland graag laten meegenieten tijdens ‘haar’ FesTEAval. Ze vertely over haar mooiste thee moment en nog meer. Lees je mee over deze gepassioneerde thee-enthousiast?

 

FesTEAval, hét thee festival in DeFabrique op 22 april

Op 22 april is alweer de derde editie van Nikki’s thee festival; FesTEAval. Een evenenemt rondom thee, kan dat? Tuurlijk! Ga maar eens na bij hoeveel landen thee onderdeel is van het dagelijks leven of past in een bepaalde levensstijl. De high tea uit Engeland, of de traditionele yerba uit Zuid Amerika. En je kan nog zoveel meer met thee! Er wordt mee gekookt, gebakken, gepaird.. Nikki kan je er alles over vertellen!

 

Interview met Nikki, founder FesTEAval

 

Nikki, je bent de bedenkster van het enige thee festival in Nederland. Hoe voelt dat?

Uniek. Er zijn natuurlijk wel meer thee-festivals, maar dat ik deze kans heb mogen krijgen is toch wel heel bijzonder.

 

Waarom een thee festival?

Ik ben zelf gek op thee, schrijf/schreef ook blogs op leuketheetjes.nl en kwam door mijn werk op een evenementenlocatie tot de conclusie dat er de meest uiteenlopende evenementen zijn. Er bestond alleen nog niks voor of over thee, mijn werkgever en ik hebben de handen ineen geslagen en nu vindt dit jaar alweer het derde fesTEAval plaats.

 

Wat is jouw favoriete thee?

Tie Guan Yin, dit is een oolong, een thee die tussen een groene en zwarte thee in zit, met een heerlijke bloemige smaak.

 

Dit jaar is het thema Time for Me, Time for Tea en focus je op het creëren van een persoonijk favoriet theemoment.

Wat is jouw favoriete theemoment?

Als ik thuis kom vind ik het heerlijk om lekker tot rust te komen op de bank met een kop thee.

 

Welk theemoment uit je herinnering heeft veel voor je betekent en waarom?

Dit is voor mij de reis naar Nepal geweest. Hier keek ik al lang naar uit en in de theevelden van Nepal vond ik een heel lief theeboertje, die met zo veel passie vertelde over zijn thee dat het voor mij heel herkenbaar was. De boer zette zijn thee met water dat hij kookte in een waterkoker die was aangedreven door een dieselmotortje. Deze thee was zo vol liefde en het moment was zo puur dat de thee het helemaal compleet maakte.

 

Het Dutch Tea Festival heet vanaf dit jaar het FesTEAval. Kan je ons vertellen waarom?

Ik hou enorm van woordgrappen en toen ik begon in mijn eentje met het fesTEAval had ik deze naam al op de plank liggen. We zijn begonnen met het Dutch Tea Festival zodat voor iedereen duidelijk zou zijn waar het fesTEAval om draait. De naam fesTEAval zijn we wel altijd ernaast blijven gebruiken omdat Wouter (organisatie FesTEAval) en ik hier zo gek op zijn.

Met dit jaar een nieuw logo en website, vonden we het ook tijd om een keuze te maken in titel voor het fesTEAval, na lang wikken en wegen zijn we toch gegaan voor mijn eerste idee!

 

Wat is jouw tip aan de lezers om dit jaar te bezoeken?

Ik ben zelf heel benieuwd naar de kombucha workshop en stand, daarnaast hoop ik ook tijd te hebben om een bezoek te brengen aan de thee en meditatie workshop.

 

En welke trend, hotspot of ruimte mogen we echt niet missen dit jaar?

Kombucha! En natuurlijk de Heal’tea Room!

 

Wil jij ook naar het FesTEAval? Dat kan heel makkelijk! Hier koop je je kaartjes en als je de code LOVE2WORKOUT gebruikt krijg je ook nog eens 10%korting. Tot de 22ste!

Wist je dat Love2workout een eigen workout ruimte host tijdens het FesTEAval? Hier lees je alles over de HealTEAroom! Kom je ook mee sporten en van thee genieten?

DEEL 2 VAN MISSIEYOGA. Op pad met OneFit

Weet je nog? Begin januari startte ik met het uitproberen van allerlei soorten yoga. Missieyoga is still going strong, al is er wel wat veranderd nu ik zwanger ben. Sommige yogalessen worden dan afgeraden andere juist aangeraden. Deze maand weer drie verschillende lessen bij drie verschillende yoga studio’s. Ben jij ook opzoek naar de perfecte yoga voor jouw lichaam, situatie en doel? Misschien is één van deze drie iets voor jou! Lees je mee?

 

OneFit maakt het me makkelijk

Omdat ik een abonnement heb bij OneFit kan ik door de hele stad (en land als ik zou willen) op zoek gaan naar verschillende yoga workouts. Eén abonnement en meteen heel veel lessen tot je beschikking, best handig. Mocht je dit ook willen, dan kan je nu met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas scoren, maar dat ter zijde 🙂 verder met missieyoga!

 

Yoga workout #1: Relax&Restore

Daar gaan we. De eerste die ik deze maand uitprobeerde was een les Relax&Restore bij Yagoy in de Pijp in Amsterdam. Echt een les voor als je wilt ontspannen en tegelijkertijd wilt opladen en je innerlijke balans wilt herstellen. Klink zweverig en zo,  ben ik helemaal niet, maar dat is wat het is. De structuur van de les bestaat uit het bewust worden van je ademhaling en dan een langzame dynamische flow van verschillende yoga bewegingen die bedoeld zijn je schouders, heupen en ruggengraat te openen. Daarna doe je juist wat versterkend oefeningen en we eindigden met een liggende asana, Savasana. Na deze les voelde ik me echt opgeladen en ook rustig. Voor dat rustig moet bij mij vaak heel wat gebeuren maar doordat ik me steeds meer aan de yoga lessen kan overgeven lukt dit ook beter. Ook had ik minder last van spanning in mijn onderrug en nek, wat ik echt voelde voordat we begonnen met de les. En het fijne is.. deze les is voor alle niveaus en ook voor zwangere vrouwen en net bevallen moeders. Ik kan en mag dus nog even!

De yoga studio Yagoy in de Pijp vond ik een fijne omgeving. Het voelde huiselijk en warm en was niet te massaal. De kamer waarin we de les volgden is smal en lang maar het leuke daarvan was dat de teacher ons tegenover elkaar had geposeerd. Dan heb je wat meer intimiteit in de les. Vond ik leuk en fijn. Minder individueel. Ik ga hier vaker heen!

 

Yoga workout #2: Superles bij Bluebirds

90 minuten lang is deze les (of 60, die zijn er ook)! En leuk dat ik het vond. Het is namelijk een combinatie van HIIT en Yoga en dat is wel mijn ding. Deze signature les, zoals Bluebirds het zelf noemt, hebben ze zelf ontwikkeld. In 90 minuten gaan je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Met onderdelen van Hiit, Pilates, yoga en zelfs meditatie. Calorieën verbranden en zen weer naar huis. Zoals jullie weten uit mijn eerdere blog in deel 1 van #missieyoga is de Bluebirds locatie een favorietje van me. Het is er chill en je komt er op adem als je binnenkomt. Heerlijk kopje thee erbij en ik voel me er altijd welkom.

En die les dan? Na een korte warming up, startten we met een intensieve high intensity interval (HIIT)-workout. We deden 7 HIIT oefeningen, elk in drie fases. De eerste keer een hele minuut op 80% van je effort. De tweede fase is altijd een controlehouding waarbij je wel alle spieren actief houdt. In de laatste fase komt dezelfde oefening terug als in fase 1, maar dan een halve minuut op 100% (of meer!) van je effort. Lekker zweten dus! Denk aan squats, lunges en in fase 2 veel plank-soorten of mountain climbers. Na dit lekkere heftige eerste stuk deden we buik- en rugspieren met Pilates oefeningen om af te sluiten met fijne Sun Salutations.

Als laatste dan het deel ‘dynamische yoga’ waarmee ik weer helemaal tot rust kwam met een aantal Yin Yoga houdingen om af te sluiten met liggende meditatie. Heerlijk opgeladen ging ik weer naar huis!

Kleine note: deze les kan ik nu helaas niet meer doen met mijn zwangerschap, HIIT gaat nog best prima maar de meeste buikspieren moet ik met rust laten en Yin Yoga is ook geen best idee omdat je banden losser worden en je grenzen zo moeilijker te bepalen. Dus… nog een paar maandjes en dan mag ik weer 🙂

 

Yoga workout #3: Gentle Yoga

Op een vrijdagochtend stapte ik de ‘huiskamer’ in van LeefYoga op de Derde Oosterparkstraat in Amsterdam. Hier bieden Sigrid en Jessica verschillende yoga lessen aan. Ik deed mee aan Gentle Yoga. Een yogales voor wanneer je wat meer behoefte hebt aan aandacht voor je houding en ontspanning van lichaam en geest. En ja, druk als ik ben met Project Baby er ook nog bij, heb ik daar zeker weleens behoefte aan.

De studio is klein en knus met 1 yoga ruimte en boven een ontvangst- en keuken gedeelte. Een plek die rust uitstraalt. Bij binnenkomst drink je eerst even een kopje thee om in de stemming te komen. Althans, dat vind ik fijn en daarom ben ik ook altijd een beetje op tijd. Telefoon weg, to-do-list even uit en gewoon daar zijn.

De les is opgebouwd uit zachte yogahoudingen met milde bewegingen. Door het gebruik van rolletjes opgerolde fleecedekens en bolsters kan je nog beter loslaten in de houdingen. Wat dat is de bedoeling dus. Loslaten. Ook deze we een voor mij geheel nieuwe houding. Op je rug met je billen naar de muur en benen omhoog tegen de muur aan. Even het bloed de andere kant op en die benen in totale ontspanning. Sigrid nam ons met haar zachte stem goed mee door alle houdingen en hielp wanneer een houding niet zo prettig voelde met oplossingen. Ik heb zelf door de zwangerschap wat last van mijn onderrug en daar werd goed op geadviseerd.

Erg fijn en wederom: met een ontspannen lichaam de deur uit. Klaar voor de dag!

Ben je benieuwd naar nog meer soorten yoga? Lees dan deel 1 van missieyoga of bekijk de sportvideo die ik maakte in samenwerling met 100% Yoga.

Tot de volgende missieyoga!

SPORTVIDEO #8: 100%YOGA | DO TRY THIS @HOME!

Voor deze sportvideo hoefde ik niet eens de deur uit! Ik nam ‘m op in mijn eigen huiskamer. Best wel lekker met de kou buiten in je eigen comfortzone. Hoe en wat dan? Ik deed een de les Yoga@Home mee van 100%Yoga. Een fijne ontspannen yoga workout op mijn eigen matje voor mijn eigen t.v. Best wel fijn! Met wie? En kan jij dat ook doen? Tuurlijk! Ik vertel je er alles over…

 

100%Yoga in je vertrouwde omgeving

Voor yoga is het belangrijk dat je ontspannen bent en waar ben je meer ontspannen dan thuis, in je eigen nestje? Met je eigen geur, eigen kaarsjes en op je eigen matje? Alhouwel ik het ook heerlijk vind om in een mooie inspirerende omgeving een yogales te volgen is het ook wel fijn dat je niet weg hoeft, je yogapakkie aantrekt en zo mee kan doen. En dan niet een video van Youtube trekken maar nee, echt een les, op een bepaalde tijd met een vaste teacher. Esther van 100%yoga praat je live door je yoga practice heen vanuit haar studio, via je t.v of computer in jouw huiskamer! Of dat wat is? Bekijk het zelf in deze video waarin ik de LIVE online yoga les ervaarde.

Lekker vanuit je eigen huis yoga-en!

100%YOGA is de eerste in Nederland die digitale yogalessen online LIVE uitzendt. Zo kun je relaxed vanuit je huis live yogalessen volgen en is er direct live interactie via chat met de yoga instructeur. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen; van beginner tot gevorderde. Zelf heb ik niet zo heel vaak aan yoga gedaan en kwam ik goed mee. Ik kende de meeste bewegingen uit de les al wel en wist van andere lessen hoe ik ze moet uitvoeren. Planken, de zonnegroet, warriors, childs pose, ze zijn voor mij bekend. En Esther legde vanaf de t.v goed uit hoe de bewegingen moesten en deed ze ook voor. Enige ‘dingetje’ is dat ze jou geen feedback kan geven. Ze ziet jou namelijk niet in jouw huiskamer wat een nadeeltje is in vergelijking met een les in een yoga studio met een yoga teacher. Gelukkig is er sinds kort een nieuwe feature…

 

Live chatten met Esther

Naast dat het uniek is dat de les live wordt uitgezonden is het nu ook mogelijk live met Esther te chatten zowel voor, tijdens als na de les. Wanneer je de link naar de les opent, verschijnen er rechtsonder in beeld 2 tekstballonnen en kan je direct contact leggen. Esther ziet direct welke vragen er binnen komen. Ik weet nog niet hoe dit werkt omdat je met yoga toch ook graag in een soort van flow wilt zitten maar als je ergens over twijfelt kan je het dus wel vragen. En wie weet waar de live lessen zich nog meer naartoe ontwikkelen? Ik zie wel voor me dat Esther jou over een tijdje ook kan zien vanuit jou huiskamer. Waarom niet?

 

Hoe doe je mee met 100%Yoga?

Inschrijven voor de digitale lessen is noodzakelijk en gaat via de evenementen kalender op de site. Na inschrijving, ontvangt je automatisch een link via jouw e-mail vanwaar de les live te volgen is. De lessen zijn iedere woensdag van 20.00 – 21.00 uur en kosten 5 euro per les. Ruim de tijd om thuis te komen van je werk, te koken, eten en je yoga outfit aan te trekken toch? Veel plezier en do try this @home!

 

Ben jij nog steeds opzoek naar jouw favoriete workout? Bekijk dat één van de andere sportvideo’s zoals paaldansen of rugby en laat je inspireren! 

Drie soorten yoga uitgelicht. Deel 1 van missieyoga!

Zoals beloofd ben ik gestart aan #missieyoga2018! Sinds 1 januari heb ik nu drie soorten yoga uitgeprobeerd. 3 lessen die totaal anders waren. Yoga kan inspannend zijn, ontpannen, laagdrempelig maar ook uitdagend! Dat heb ik nu al ondervonden met deze drie soorten yoga en er zijn er nog zoveel meer!

 

Drie soorten yoga #1: Restorative Flow

Ik ging op bezoek bij Bluebirds, a ZENtrum for body and mind. Bluebirds is een zentrum voor mensen die alles uit het leven willen halen, maar toch ook goed voor zichzelf willen zorgen. Met yoga, intense cardio, manieren om te onthaasten en kennis over goed eten en beter in je vel zitten hebben ze alles onder 1 dak. Dat vond ik wel goed klinken dus ging ik op pad. Met mijn OneFit app had ik me aangemeldt voor de les Restorative Flow.

 

Dit is hoe de les wordt omschreven:

‘Deze restorative yoga les is een ontspannen les. Een langzame flow zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en flexibeler wordt. De restorative poses waar je gebruik maakt van props en wat langer in de houding blijft geeft je de mogelijkheid compleet te ontspannen. De houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefening die stress verminderen.’

En dit is hoe ik het ervaarde:

Ik dacht als eerste, 75 minuten! Dat is lang. Ben benieuwd of ik dat ga volhouden. Maar eerlijk gezegd vloog de tijd om en vond ik het erg jammer dat het afgelopen was. De houdingen waarin we naar ontspanning en stretch opzoek gingen vond ik soms moeilijk om ‘zo lang’ vol te houden. Voor mij leek het lang maar het was steeds maar een paar minuutjes. Ik ben het gewoon niet gewend om lang in de ‘child pose’ of ‘pigeon pose’ te liggen. Ik merkte al wel snel dat mijn ademhaling belangrijk was. Door goed en langzaam in en uit te ademen kon ik steeds meer ontspannen en dat was een fijn gevoel.

De les begon rustig met wat ik dan zou noemen ‘in the flow’ komen. Even zitten, even ogen dicht, letten op je ademhaling. Even helemaal niks anders dan daar zijn. Dat is voor mij al best moeilijk maar het lukte. De fijne stem van de teacher hielp daarbij. Ze hielp ons echt door de les heen met goede aanwijzigen. Zachte muziek op de achtergrond liet me nog meer van het moment genieten waardoor ik er helemaal in zat. Daarna gingen we door met langzame Sun Salutations. Back bends, je heupen openen en je core versterken. Door het langzame tempo kon ik goed meekomen en bleef de les ontspannen aanvoelen. Alhoewel mijn hoofd nog aan het malen was werd het wel steeds stiller van boven. Tijd voor de diepere stretches. Door langer in 1 pose te blijven en te proberen te ontspannen leer je je lijf heel goed kennen! Wat een stijve hark voelde ik me. Maar dat ging al snel over omdat iedereen de poses op zijn eigen manier deed. Ik was niet de enige…

De poses werden aangevuld met steeds tips over de ademhaling. Hierdoor wordt je daar heel bewust van. Het leek mij te helpen nog meer te onspannen en het gedoe van alledag te vergeten. Het gaf me energie. We sloten dan ook af met de ‘Savasana’. Liggend op je rug met je handen naast je lichaam met de palmen naar boven gedraaid onder een heerlijk warm fleece dekentje. Probeer dan maar eens niet in slaap te vallen maar bij je ademhaling te blijven! De teacher liep rond en verspreide een lekkere geur. Ze kwam ook langs om de schouders nog iets naar beneden te drukken zodat je nog meer kan ontspannen. Weg spanning, hoi ontspanning en energie!

Drie soorten yoga #2: Vinyasa Yoga

De tweede les ervaarde ik bij Sportcity. Ik schreef me in voor een les van het groepslesrooster, Vinyassa Yoga. Van te voren heb ik het even opgezocht:

‘Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen.

Prima, dacht ik. Deze vorm van yoga ken ik wel. Enige probleem voor mij is dat ik een stukke schouder heb en niet zo veel en lang op mijn arm kan leunen en ik kon me zo voorstellen dat in deze les heel wat ‘downward facing dogs’ zaten. Ik heb het voor de les gemeld en de lerares had ook wel andere mogelijkheden als het echt niet zou gaan. We zouden wel zien. Deze les was trouwens ook een uur en een kwartier. Maar na mijn eerste ervaring wist ik dat je dat wel nodig hebt voor een goede les. Je moet erin komen en genoeg tijd hebben om te onthaasten.

Ook deze les startte met een soort opwarming in zittende en liggende houdingen. Op onze ademhaling werd meteen goed gelet en we startte de les met een gezamelijke ‘OHM’. Zittend in kleermakerzit met de handen tegen elkaar voor je borst adam je 1x diep in en uit, dan weer diep in en op de uitademing zeg je ‘Oooohhhhmmm’. Een mooie ervaring aangezien het even gek is maar toch ook weer niet omdat iedereen het doet. Daarna startte we met de Zonnegroet. Deze zonnegroet was zwaarder en sneller dan de Zonnegroetjes uit de Restorative Yoga. De flow was wel lekker. Je gaat me in de bewegingen die steeds maar door en door gaan. En de bewegingen zijn allemaal op je ademhaling waardoor je hoofd en lijf echt 1 worden. Na de Zoonegroeten gingen we door met verschillende ‘Asana’s’. Van te voren was al gezegd dat we focus gingen legen op het openen van de borst om nieuwe energie naar binnen te laten. Dat deden we ook in de staande houdingen waarbij we laag in onze benen steeds ons bovenlichaam uitstrekte en daarbij ook de benen goed stretchte. Je had erbij moeten zijn wat omschrijven is echt heel moeilijk!

Deze les was qua spierbelasting zwaarder dan de andere soort yoga. Je spieren worden veel meer aangesproken op kracht. Wel vond ik de diepere stretchen uit de Restorative Yoga moeilijker. Blijkbaar heb ik meer moeite met diepe ontspanning dan de inspanning van deze les!

 

drie soorten yoga love2workout

 

Drie soorten yoga #3: Super Flow

De derde keer was weer bij Bluebirds. Ik was de vorige keer al fan van deze omgeving dus ik wilde terug. Ook omdat ik nieuwsgierig was naar de andere soorten yoga. Bijvoorbeeld de Super Flow les. Ik kwam er alleen pas tijdens het doen van de les achter dat dit ook een soort Vinyassa yoga was. Maar goed, het is bij iedereen anders..

‘Deze Vinyasa Flow is een vloeiende en krachtige yoga les. Het bestaat uit een variatie van asana’s (yoga houdingen) om zowel lichaam en als geest te versterken. Deze vorm van yoga helpt goed om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen, omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen.’

Ok. Het was dus niet zozeer echt een andere yoga soort maar ik wil er toch kort nog even iets over zeggen. Ten eerste, blijkbaar geeft elke yoga school zijn eigen benamingen aan eenyoga workout en heb ik dat ook weer geleerd. En verder was deze les toch wel anders. ik denk dat dat komt doordat het weer een andere teacher was. Deze was wat sirieuzer, er was ook geen muziekje tijdens de les. Het was alleen zij en wij en onze bewegingen. Ook een mooie en bijzondere ervaring. Verder leek de flow wel op elkaar. Van tot jezelf komen en opwarmen tot zonnegroeten, warriors en stretches. En natuurlijk eindeigde we ook hier weer in ‘Savasana’. Heerlijk om na best wat inspanning even helemaal te ontspannen met een lekkere geur en (hier wel) een heel zacht achtergrond klingeltje.

Al met al…

Ik vond alle soort yoga erg fijn om te doen. Ondanks dat ik moeite heb met het feit dat ik een cardio- of krachtworkout moet ‘opgeven’ voor een ander soort moment. Achteraf zie ik in dat dit echt een fijne aanvulling op de week is. Je krijgt er ontspanning en focus voor terug. Iets heel anders dan verbrandde calorien en spieren maar lenigheid en balans is eigenlijk net zo belangrijk!

Ik ben zelf heel erg benieuwd welke soorten yoga ik de komende tijd nog meer uit ga proberen. Ik heb al in de OneFit app gezien dat het er nog heeeeel veel zijn. Van stoelyoga tot aerial yoga. Kom maar op!

Wil jij ook veel verschillende workouts uitproberen? Dat kan dus met een OneFit abonnement. Go check it out en krijg nu 25 euro korting en een leuke tas met de code LOVE2WORKOUT. Veel workout plezier!