SPORTVIDEO #8: 100%YOGA | DO TRY THIS @HOME!

Voor deze sportvideo hoefde ik niet eens de deur uit! Ik nam ‘m op in mijn eigen huiskamer. Best wel lekker met de kou buiten in je eigen comfortzone. Hoe en wat dan? Ik deed een de les Yoga@Home mee van 100%Yoga. Een fijne ontspannen yoga workout op mijn eigen matje voor mijn eigen t.v. Best wel fijn! Met wie? En kan jij dat ook doen? Tuurlijk! Ik vertel je er alles over…

 

100%Yoga in je vertrouwde omgeving

Voor yoga is het belangrijk dat je ontspannen bent en waar ben je meer ontspannen dan thuis, in je eigen nestje? Met je eigen geur, eigen kaarsjes en op je eigen matje? Alhouwel ik het ook heerlijk vind om in een mooie inspirerende omgeving een yogales te volgen is het ook wel fijn dat je niet weg hoeft, je yogapakkie aantrekt en zo mee kan doen. En dan niet een video van Youtube trekken maar nee, echt een les, op een bepaalde tijd met een vaste teacher. Esther van 100%yoga praat je live door je yoga practice heen vanuit haar studio, via je t.v of computer in jouw huiskamer! Of dat wat is? Bekijk het zelf in deze video waarin ik de LIVE online yoga les ervaarde.

Lekker vanuit je eigen huis yoga-en!

100%YOGA is de eerste in Nederland die digitale yogalessen online LIVE uitzendt. Zo kun je relaxed vanuit je huis live yogalessen volgen en is er direct live interactie via chat met de yoga instructeur. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen; van beginner tot gevorderde. Zelf heb ik niet zo heel vaak aan yoga gedaan en kwam ik goed mee. Ik kende de meeste bewegingen uit de les al wel en wist van andere lessen hoe ik ze moet uitvoeren. Planken, de zonnegroet, warriors, childs pose, ze zijn voor mij bekend. En Esther legde vanaf de t.v goed uit hoe de bewegingen moesten en deed ze ook voor. Enige ‘dingetje’ is dat ze jou geen feedback kan geven. Ze ziet jou namelijk niet in jouw huiskamer wat een nadeeltje is in vergelijking met een les in een yoga studio met een yoga teacher. Gelukkig is er sinds kort een nieuwe feature…

 

Live chatten met Esther

Naast dat het uniek is dat de les live wordt uitgezonden is het nu ook mogelijk live met Esther te chatten zowel voor, tijdens als na de les. Wanneer je de link naar de les opent, verschijnen er rechtsonder in beeld 2 tekstballonnen en kan je direct contact leggen. Esther ziet direct welke vragen er binnen komen. Ik weet nog niet hoe dit werkt omdat je met yoga toch ook graag in een soort van flow wilt zitten maar als je ergens over twijfelt kan je het dus wel vragen. En wie weet waar de live lessen zich nog meer naartoe ontwikkelen? Ik zie wel voor me dat Esther jou over een tijdje ook kan zien vanuit jou huiskamer. Waarom niet?

 

Hoe doe je mee met 100%Yoga?

Inschrijven voor de digitale lessen is noodzakelijk en gaat via de evenementen kalender op de site. Na inschrijving, ontvangt je automatisch een link via jouw e-mail vanwaar de les live te volgen is. De lessen zijn iedere woensdag van 20.00 – 21.00 uur en kosten 5 euro per les. Ruim de tijd om thuis te komen van je werk, te koken, eten en je yoga outfit aan te trekken toch? Veel plezier en do try this @home!

 

Ben jij nog steeds opzoek naar jouw favoriete workout? Bekijk dat één van de andere sportvideo’s zoals paaldansen of rugby en laat je inspireren! 

SPORTVIDEO #7: PAALDANSEN OVERTROF MIJN VERWACHTINGEN!

Je kan zeggen van mij wat je wilt. Dat ik zo ‘sportief’ ben, voor mij niets meer nieuw of uitdagend is en vooral niet eng of spannend. Nou. Dat is dus niet waar. Ik had me namelijk voorgenomen om een les paaldansen te gaan doen en dat op video vast  te leggen. Spoiler alert: je gaat me uitlachen. Maar deze workout is zooooo leuk! (en zwaar..) Kijk je mee naar de sportvideo van mijn paaldansen ervaring?

 

De oordelen over paaldansen

Ja. je hebt er zo je oordeel over, dat weet ik zeker. Paaldansen doe je in een mannenclub of heel misschien wel in je eigen slaapkamer maar dan vooral achter gesloten deuren. Niks is minder waar! Paaldansen heeft zijn hele eigen subcultuur. Met competitites en alles erop en eraan. Ik leerde vorig jaar Marjolein kennen, je ziet haar zo terug in de video. Marjolein doet al 14 jaar aan deze workout en heeft haar eigen studio Stick2dance waar ze meer dan 20 uur trainingen op het rooster heeft staan. De hoofdmoot is paaldansen en dat is niet voor niets. (lees verder na het kijken van de video!) Ik was nieuwsgierig wat deze sport nou een workout maakte. Ik heb het geweten! Wil je weten hoe ik het ervaarde en of het iets voor jou is? Kijk dan snel sportvideo nr#7…

 

De voordelen van paaldansen

Gezien? Dan heb je ook de 3 voordelen van paaldansen langs zien komen. Er zijn er vast meer te benoemen maar zelfvertrouwen staat voor mij met stip op nummer 1. Deze sport geeft je kracht en leningheid, dat klopt, maar het leert je vooral met jezelf te dealen. En jezelf te laten gaan. Want ergens naast de kracht en souplesse moet je jezelf wel kunnen overgeven aan de muziek om soepel om die paal te ziepen en draaien. En weet je wat? Op die manier wordt het ook echt leuk!

 

Wat vond ik ervan?

Je raadt het al. Ik vond het ge-wel-dig. Simpel, ik ben gek op sporten, gek op uitdagingen en ben gek op nieuwe dingen. En verder? Ik zie deze workout echt als een aanradertje. Wil je eens wat anders dan hardlopen of krachttraining? Wil je jezelf eens uit je comfort zone trekken? Je lichaam uitdagen? Je geest uitdagen? Dat kan met deze sport! Paaldansen is zoveel meer dan wulps om een paal krioelen! Het is echt een total body workout. Doen dus.

 

Wil je meer sporten ontdekken door middel van video’s? Dat kan. Bekijk alle sportvideo’s van Love2workout hier.

 

SPORTVIDEO #6: KENNISMAKEN MET CALISTHENICS

Een nieuw jaar met meteen in het begin een nieuwe ontdekking. Voor het eerst deed ik mee aan een les calisthenics. Ik had het al wel gezien op Instagram en kende de initiatiefnemer van de sportschool waar deze workout wordt gegeven dus het werd tijd om het eens uit te proberen. En dat filmde we, zodat jullie vanaf nu ook weten wat die sport met die moeilijke naam eigenlijk is. Kijk je mee?

 

Calisthenics moet je ervaren

Wanneer je de workout calisthenics opzoekt online en de sporters bezig ziet denk je meteen: dat kan ik nooit! Maar… gelukkig zijn er meerdere manieren waarop ook beginnende sporters aan deze workout kunnen beginnen en gewoon mee kunnen doen met de lessen. Maar wat is het eigenlijk? In de video legt Wesley (Kalkhoven, eigenaar Calisthenics Amsterdam) heel duidelijk uit waar de les vandaan komt. Ik omschrijf het als een soort acrobatisch turnen met de nadruk op kracht, focus en soeplesse. Je wordt er beresterk van en het je spreekt er heel veel spieren in je lichaam mee aan. Van je schouders tot je core tot je benen. Echt een fun, full body workout waarbij je je koppie nodig hebt. Benieuwd geworden? Kijk dan snel mee naar de video!

Voor calisthenics heb je niet veel nodig

Om mee te doen aan een les calisthenics heb je sportschoenen en lekker zittende sportieve kleding nodig. Je hebt bewegingsvrijheid nodig maar je wordt ook warm van de inspanning dus kleed je daarop. Verder gebruik je rekstokken, krukjes en stangen. En je gebruikt stevige elastieke banden die je helpen door het geven van weerstand waardoor je ondersteund jezelf kan optrekken bijvoorbeeld.

De workout start met een goede warming up, een reeks spierversterkende oefeningen, calisthenics bewegingen en eindigt met een goede cooling down. Doe je het voor het eerst? Reken dan op spierpijn de dagen erna. Maak het niet te gek want je wilt jezelf niet demotiveren natuurlijk! En als het goed is word je steeds sterker en beter in de oefeningen dus houd vol.

Wil jij deze workout een keertje proberen? Ga dan naar www.calisthenicsamsterdam.com en meld je aan voor een les!

Ook via Onefit kan je mee doen bij Sportschool Roest (calisthenics is een onderdeel) en wanneer je NU een abonnement afsluit, krijg je met de code LOVE2WORKOUT 25 euro korting en een leuke tas!

Vind je de sportvideo’s leuk om te bekijken en ben je benieuwd naar meer? Kijk dan naar Essentrics, HIIT of Rugby!

WHAT’S YOUR FAVOURITE WORKOUT?

 

HIGH INTENSE INTERVAL TRAINING @HIGHSTUDIOS

Een kracht, cardio en fitness beleving waarbij je wel 1000 calorieën verbrandt. Kan dat? Yep. En ik heb het geweten hoor. Die 1000 calorieën heb ik zeker afgezweet! Ik deed een High Intense Interval Training bij HIGHSTUDIOS in Amsterdam. Wil je weten hoe ik stuk ging? Bekijk dan de video!

 

High Intense Interval Training

Wat is dat eigenlijk? Bij een HIIT workout houd je jezelf constant in beweging. Met veel afwisseling en korte burst van energie blijft je hartslag hoog en daardoor verbrand je zoveel. Bij HIGHSTUDIOS doen ze dit in verschillende rondes met meerdere oefeningen die je 45 seconden volhoudt. Ze gebruiken drie ‘stations’. De ongemotoriseerde lopende band, deze moet je dus zelf aandrijven! Een box en gewichten/eigen lichaamsgewicht.

Kijk snel mee naar de video, dan kan je meteen zien hoe de workout eruit ziet!

High Studios Amsterdam

Zoals je op de video wel kon zien ziet de studio er top uit. De filosofie is dat je op elk moment van de dag een training kan doen en de service is hoog. Geen handdoek? Geen probleem. Ligt voor je klaar. Ben je je haarelastiekje vergeten? No problem, er staat een pot met elastiekjes op de balie. En… voor het douchen hoef je niet eens al je douchzooi mee te slepen, dat staat ook voor je klaar. Heerlijk om in een goedverzorgde omgeving te sporten waar je je alleen maar hoeft te focussen op  jouw workout.

 

High Full Body Workout

Ik deed zelf mee met een high full body workout. De meest intensieve workout die ze hebben. Een pure High Intense Interval Training! En dat was het! Ik ging best wel stuk, moest hier en daar even op adem komen en mijn spieren waren deze intensiteit ook niet gewend. Aan te raden is om het op te bouwen. Je hebt namelijk ook de High Light workout op het programma. Hierbij zijn de rondes iets korter en heb je net iets meer rust tussen de oefeningen. Aanradertje om deze eerst een paar keer te doen. Ook leuk: de High Core workout. Hier ligt de focus op he buikspieren en je rugspieren. Kan vast geen kwaad 🙂

 

Waarom zou je een high intense interval training doen?

In het kort. Zeven redenen op een rijtje:

  1. Van HIIT word je niet alleen slank, het verbetert ook je uithoudingsvermogen
  2. Met HIIT blijft je spiermassa behouden, je spieren worden namelijk flink aan het werk gezet
  3. HIIT verhoogt de stofwisseling
  4. HIIT kost weinig tijd. Max 20 minuten is al voldoende om fit te blijven en vetmassa kwijt te raken
  5. HIIT is gezond voor je hart
  6. HIIT verveelt niet. Het is een en al afwisseling!
  7. HIIT kan je overal doen. Er zijn genoeg oefeningen waarbij je geen apparaten nodig hebt

 

Vond je het leuk om deze video te bekijken? Misschien is de sportvideo over rugby of over een hardlooptraining ook wel iets voor je! Of wil je juist meer over HIIT workouts lezen? Dat kan hier of hier.

 

 

 

Interactief squashen met kampioene Sanne Veldkamp

Deze keer ben ik out of my comfort zone! Geen kracht, geen teamsport, op mezelf aangewezen maar wel superfun en interactief en daar houd ik dan wel van. Dus kom maar op met dat interactief squashen en dat racket, dacht ik. Ik deelde alleen wel de baan met Sanne Veldkamp, Nederlands squashkampioene en nummer 5 van Nederland bij de senioren, dus een kleine slik kon ik niet laten.

 

Interactief squashen is superfun!

Sanne laat me meteen zien hoe het interactief squashen werkt waar daar was ik dan ook op afgekomen en dat wilde ik weleens uitproberen. Eigenlijk is het een gewone squashbaan met op de achterwand een soort projectie waar je interactief mee kan squashen. Je kan er spellen mee doen maar ook trainingsmethodes. Het is een gave gadget om beter te leren squashen maar ook om op een fun manier kennis te maken met de sport. Kijk je mee?

De eerste en enige interactieve squashbaan in Nederland

In het interview dat ik vooraf houd met initiatiefnemer Marc Veldkamp en kamioene dochter Sanne hoor je al dat je deze ervaring echt alleen kan beleven in Alphen aan de Rijn. Het is de enige interactieve squasbaan in Nederland en de derde in de wereld. Niet gek voor Alphen aan de Rijn toch?  Om de interactieve ervaring nog meer te bekeven kan je een squash app downloaden. Je maakt daarmee je eigen account aan en die onthoudt al je gegevens, je punten en de overall score van iedereen ter wereld die de app heeft. Voor Sanne is dat een extra trigger om steeds beter te zijn tijdens haar solotrainingen.

 

Voor het eerst squashen

Ik stond voor het eerst op de squasbaan en had voor het eerst een squashracket vast. Nou moet ik eerlijk bekennen dat ik al weleens had getennist dus een racket was niet helemaal vreemd voor mij.  Het was wel echt even wennen hoor en met Sanne de kampioene naast me leek ik helemaal een ei. Gelukkig is Sanne suoeraardig en leerde ze me meteen wat tips en tricks zodat ik niet helemaal een flater sloeg. Het laatste spelletje won ik zelfs, al verdenk ik Sanne er wel van dat ze me heeft laten winnen…

 

Is interactief squashen wat voor jou?

Heb je nou zo deze video gezien en wil je dat interactief squashen ook eens uit proberen? Dat kan! Ik raad het je zelfs aan, of je nou kennis maakt met de sport squashen of je kan al goed squashen en je wilt eens wat anders. Beide leuke opties. Je hoeft niet eens persé te squashen op de baan maar je kan er ook andere interactieve sporten doen. Zoals voetbal met een speciale soccersquashbal.

Doen? Om kennis te maken met de baan is het nu maar 10 euro p.p dus bak je kans. Boek de baan hier en have fun!

Ben je door de video nieuwgierig geworden naar het verhaal van de #5 van Nederland, Sanne Veldkamp? Lees haar sportverhaal dan snel.

RUGBY TRAINING. IK WAS AL DAGEN ZENUWACHTIG…

Toen ik met Elke had afgesproken een rugby training mee te doen bij de dames van RUS gebeurde er twee dingen. Ik maakte een sprongetje van geluk en zakte tegelijk 3 meter de grond in. Ken je dat gevoel? Je wilt iets al heel lang proberen maar je bent er eigenlijk ook een beetje bang voor. Dat had ik met rugby. Ik wilde een sportvideo maken over rugby om te ontdekken hoe toegankelijk deze sport zou zijn. Kijk je mee?

 

Een rugby training, wat was ik zenuwachtig

Toen ik het plan oppakte om sportvideo’s te gaan maken om jullie te helpen om sporten te ontdekken had ik rugby allang op de planning staan. Het was één van de sporten die mij gewoon heel gaaf leek om te doen. Een teamsport, een balsport, rennen en fysiek in 1. Alles aan de sport zou wat voor me moeten zijn. Maar wat vond ik het spannend! Ik zat als een rietje te trillen in de auto ernaartoe en pas toen ik de eerste bal in mijn handen kreeg kon ik de schroom en angst van me afslaan. Kijk je mee naar de video?

De sfeer op de rugby training kon niet beter

Heb je de video bekeken? Dan heb je vast al begrepen dat al die zenuwen he-le-maal niet nodig waren. Wel natuurlijk denk ik. Want van te voren haal je jezelf allerlei beelden op he netvlies. Van beukende, schreeuwende vrouwen met gekke bekken door die bitjes in hun mond. Ondanks dat het wel een fysieke sport is waar je echt even aan moet wennen (blauwe plekken horen erbij) is het ook een sport met veel gespect naar elkaar. De dames van RUS gaven me echt het gevoel dat het niet zo erg was dat ik het nog niet zo goed begreep. Ze legden me stuk voor stuk heel veel uit tijdens de trainning en wilden me allemaal helpen. Je moet wel een dosis lef hebben om ertussen te springen en om de ervaring echt mee naar huis te nemen vooral lekker met alles meedoen.

 

Ik ben rugby fan!

Nu is het voor mij niet zo moeilijk om een sport leuk te vinden maar rugby heeft na deze training wel een beetje mijn hart gestolen. De sfeer onderling, het teamgevoel, de manier waarom je elkaar nodig hebt om tot een goed spel te komen, de tactieken en het buiten zijn. Allemaal aspecten die mij positief stemmen. En wat heb je nodig? Een paar voetbalschoenen, een bitje en een dosis lef, dan kom je er wel!

Wil je nog neer lezen over rugby? Dan is het persoonlijke rugby verhaal van voormalig professioneel rugbyster Elke misschien wel wat voor jou!

 

DE VOORDELEN VAN EEN HARDLOOPTRAINING

Yes! Sportvideo nummer 2 is aan de beurt en dit keer is het een hardlooptraining. Maar Cristel, hardlopen kennen we toch wel? Ja, ik snap die opmerking, maar heb je weleens een echte hardlooptraining gedaan en op je techniek gelet? Dat ervaarde ik bij Harlopen Amsterdam en zie je terug in de video. En weet je wat? We geven samen ook nog eens een hardloopcursus weg! Hoe dan? Lees snel verder…

 

‘Hardlopen is de makkelijkste sport die er is. Je doet je schoenen aan en je gaat gewoon’. Is dat herkenbaar? Toch is het niet helemaal waar. Hardlopen is namelijk een erg blessure gevoelige sport en daarom ook goed om te trainen. Voordat ik deze video maakte van een hardlooptraining was ik me daar ook niet zo van bewust. Hopelijk help ik jou in de beslissing of een hardlooptraining iets voor je is!

 

Hardlooptraining is anders dan ik dacht…

Voordat ik aan deze training van Hardlopen Amsterdam mee deed dacht ik dat we gewoon gezellig met z’n allen een heel eind gingen rennen en onderweg wat looptips zouden krijgen. Maar dat was het niet helemaal…

Nadat ik me had aangesloten bij de medium gevorderde groep voelde ik toch een klein beetje druk. Ik dacht, ik ben maar een hardloopbeginner, hopelijk kan ik het allemaal volhouden. Het ging eigenlijk best prima. En niet omdat ik semi makkelijk een lange afstand kon volhouden maar juist omdat we korte stukken renden. Daardoor kan eigenlijk iedereen meekomen. We deden een warming up met hardlooptechnieken, een aantal keer de 400 meter om op snelheid en conditie te trainen, een kleine bosloop in het park met een heuveltje en eindigen met core training en een wat langere afstand om terug naar het begin te lopen en daar een cooling down te doen. Ik denk dat we zo’n 6-8 km in totaal hebben gelopen. Onderweg heb ik met de deelnemers en David gesproken en de voordelen van een hardlooptraining ontdekt tegenover in je eentje lopen en zonder training.

Kijk je mee naar de video?

Hardlooptraining voor alle niveau’s

De lessen zijn er voor startende hardlopers waar je echt begint met de hardlooptechnieken en ongeveer 2-3 km per les aflegt. Kleine stukjes en rondjes in het park met focus op goede techniek. Zoals hoe je je benen moet optillen, grote of kleine stappen maken, je houdingen en je ademhaling. Ongeveer 30-45 minuten. De deelnemers van de medium gevorderden groep waar ik in zat, heeft allemaal de starters cursus een keer doorlopen. Daarom wisten zij al hoe de technieken waren en konden zich richten op conditie, snelheid en kracht. Dan zijn er nog gevorderden groepen en speciale groepen die samen trainen voor een doel, zoals een halve of hele marathon.

Bij Hardlopen Amsterdam doen nu zo’n 900 mensen landelijk aan hardlooptraining  en na mijn try out snap ik dat helemaal! Ik zie voordelen als het sociaal component, het is leuk om samen te trainen, dezelfde mensen regelmatig terug te zien wat dan ook weer motiveert om te komen. Maar ook is het zo dat je door met goede technieken te lopen minder blessures krijgt. Je leert doseren en techniek gaat boven snelheid. Voor mij was het een eye opener dat we meer op techniek trainden dat ik dacht en dat we in plaats van een lange afstand juist korte afstanden renden. Het maakte de les leuk en afwisselend.

En nu ben ik natuurlijk benieuwd..
Zou het volgen van een hardlooptraining iets voor jou zijn?

Wil je meer lezen over hardlopen? Lees dan de verhalen van Eva, Nicole of Lotte die met veel passie vertellen over wat hardlopen voor hun leven betekent.

 

WINACTIE: Win een 13 weekse hardloopcursus bij Hardlopen Amsterdam

Hoe gaaf is dat! Ik mag aan 1 van jullie een  13 weekse hardloopcursus weggeven. De cursis start in de tweede week van januari 2018 dus je kan meteen goed het nieuwe jaar beginnen, is dat niet fijn?  En daar hoef je helemaal niet zoveel voor te doen eigenlijk:

1: Volg @Love2workout.nl op Instagram

2: Ga naar de website van Hardlopen Amsterdam en kies een locatie uit waar jij wilt trainen

3: Geef in de reacties hieronder aan waarom je deze cursus zou willen winnen en waar je wilt trainen

Je hebt precies 1 week de tijd om deze drie stappen te doorlopen (tot maandag 20 november) dus wacht er niet te lang mee!

 

Toegevoegd op woensdag 22 november:
De winnaar van de 13 weekse hardloopcursus!

Heb jij meegedaan aan de winactie om een 13-weekse hardloopcursis van Hardlopen Amsterdam te winnen? Dan ben je vast heel benieuwd of je hebt gewonnen. De namen van degene die hebben gerageerd onder de blogpost zijn in een hoge hoed gegaan en daar hebben we random een naam uit getrokken.

Wie is het?

Rapapapa

Het is…

Michelle!

Gefeliciteerd Michelle! Stuur je gegevens even naar cristel@love2workout.nl en wij zorgen ervoor dat Hardlopen Amsterdam contact met je opneemt!

PROBEER ESSENTRICS EN TRAIN AL JE 650 SPIEREN!

Het is zaterdagochtend 10.00 uur en ik sta te popelen om een voor mij totaal nieuwe sport uit te proberen. Ik ga me wagen aan Essentrics en al fietsen onderweg naar De Hallen in Amsterdam realiseer ik me wat een voorrecht het eigenlijk is dat ik dit kan doen. Het is echt iets voor mij om steeds iets nieuws te proberen en als dat dan ook nog eens sport is, kan je mij niet blijer maken.

 

Essentrics bij Move West in Amsterdam

Maar goed. Essentrics dus. Ik kende het voor kort niet, maar zag het langskomen op Instagram. Een enthousiaste dame met mooie foto’s die rechtop staat op al haar foto’s, maakte mij nieuwsgierig. Ik nam contact op met Danielle de Wildt, hoofd van Essentrics Europe met een eigen studio in Amsterdam, MOVE West. Voor we het wisten mailden we ideeën van links naar rechts en werden we beide enthousiast van het idee. Ik zou een video gaan maken over Essentrics. Gewoon een les meedoen, zoals jij dat ook zou doen om te ervaren en te kunnen vertellen hoe dat is.

Twee weken later zat ik op de Overtoom met Jane van Hout te praten. Essentrics teacher en werkzaam bij Move West. Ze nam de honeurs waar van de op dat moment zwangere Danielle. Ook Jane is helemaal Essentrics enthousiast en dat werd ik vanzelf ook. We spraken een datum af, we gingen ervoor en dit is het resultaat:

Wil jij Essentrics ook uitproberen? Boek dan een gratis proefles bij MOVE//WEST met de code Love2workout! En als je daarna een strippenkaart of abonnement aanschaft krijg je ook nog eens 10% korting. Dat is weer mooi meegenomen toch?

 

De definitie van een ‘Essentrics Workout’

Een dynamische workout gebaseerd op de theorieën van Miranda Esmonde-White. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten en geeft lange, slanke spieren.

Een full body-techniek die door de spierketens heen werkt en zo de spieren bevrijdt, sterker maakt en spanning vermindert.

Een volledig vernieuwende workout die gebruik maakt van de vloeiende bewegingen van tai chi om gezondheid en balans te creëren, van de versterkingstechnieken van ballet voor lange, slanke en flexibele spieren, en van de genezende principes van fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam.

Essentrics is gebaseerd op excentrische spiercontracties.
Medische definitie: excentrisch trainen is actieve aanspanning van een spier, terwijl deze op hetzelfde moment verlengd wordt.

 

Met Essentrics gebruik je al je 650 spieren

Ik heb het meegemaakt, gevoeld en geweten! Voordat ik aan de les begon dacht ik nog, dat zal wel meevallen maar het is echt een lekkere en op momenten zware workout. Je gutst niet van het zweet maar voelt wel dat je al je spieren hebt gebruikt. De flow-achtige bewegingen nemen je mee op de muziek en je voelt ter plekke dat je spieren goed loskomen. In de les zag ik heel diverse vrouwen. Vrouwen ja, deze keer waren er alleen maar vrouwen in de les maar de sport is ook heel goed voor mannen! In de video hoor je daar al meer over. In Canada gebruiken de mannen van het ijshockey team, The Montreal Canadiens Essentrics als secret power!

Je hoeft voor deze workout helemaal niet een ervaren sporter te zijn maar je wel goed concentreren tijdens de les. Ik ervoer dat ik soms niet helemaal mee kon komen met de doorgaande bewegingen maar hoorde van iedereen dat dit bij de tweede les al veel beter is. Er wordt goed op je gelet en je wordt vaak herinnerd aan de juiste houding. Dat heb ik wel nodig! Voor mij zeker voor herhaling vatbaar, helemaal aangezien ik al jaren een schouderblessure heb en er gezegd wordt dat Essentrics daarbij zou kunnen helpen.

 

Wat is jouw eerste reactie na de video? Reageer hieronder of jij Essentrics wel ziet zitten en boek meteen een gratis proefles bij MOVE//WEST met de code Love2workout! En als je daarna een strippenkaart of abonnement aanschaft krijg je ook nog eens 10% korting. Dat is weer mooi meegenomen toch?

 

Wil je nog meer weten of Essentrics? Lees dan het sportverhaal van Ellen of de blog ‘5 redenen om aan Essentrics’ te doen om je helemaal van de ins en outs op de hoogte te stellen.

 

 

 

SUPRUN SPORTEVENT: HARDLOPEN MOET JE TRAINEN EN SUPPEN KAN JE LEREN + VIDEO

Het was mooi weer, ik was in goed gezelschap en we gingen twee sporten in één keer uitproberen. Doe maar maar altijd zo’n zaterdag. Ik was aanwezig bij een sportevent met suppen én hardlopen en daar heb ik een video van gemaakt. Kijk je mee?

 

SUP&RUN event

Martine van Cross My Heart blog en Rianne van Sup Spirit organiseerden samen een toffe zaterdagochtend in het Streekbos. 25 deelnemers hadden zich ingeschreven om mee te doen met een hardlooptraining om daarna het water op te gaan op een Sup plank.

Het was een gelaxte sfeer en ik voelde me tussen die 25 andere sportgekkies best wel thuis. Om 07.00 uur op staan op een zaterdag doe ik niet zo vaak maar als het voor een potje sporten is kan je mij wel wakker maken. Ik was dan ook blij dat iedereen er zo over dacht en de groep er zin in had.

We hadden geluk. Het was mooi weer. Ik denk dat Martine en Rianne de zon in hun draaiboek hadden staan van hun sportevent want hij ging om 08.00 uur schijnen en hield pas op toen we klaar waren rond 11.30 uur.

 

Trainen om hard te lopen

We startten met hardlopen. Martine gaf ons mee dat hardlopen een belastende sport is voor je lichaam en dat je dat eigenlijk niet zomaar moet doen. En dat terwijl hardlopen één van de sporten is die het meest ongetraind wordt gedaan. Een paar goede schoenen en gaan toch? Nou nee dus. Er komt nog heel wat bij kijken als je echt goed en effectief wilt leren hardlopen. Loopscholing wordt dat genoemd. Wat dacht je van recht vooruit kijken, de juiste plaatsing van je voeten en niet zo zwaaien met die armen? Er waren nog meer tips, die kan je terugzien in de video hieronder.

 

Suppen is fun en kracht tegelijk

Wie denk dat Suppen lekker relaxed op een bord staan is, heeft het mis. Puntje één, je moet een keer gaan staan en je angst om in het water te vallen los laten. Een mentaal dingetje meteen dus. En fysiek? Als je het een beetje goed wilt doen en wat vaart wilt maken heb je echt je hele lichaam nodig. Rianne legde uit hoe je van de kracht van je benen gebruik moet maken in plaats van je armen. Beetje bij beetje kreeg ik de slag te pakken en het ging echt voelen als een full body workout. Wat was het genieten op het water en hebben we onderweg veel met elkaar gelachen. En genoten van het zonnetje. Dat ook.

Na afloop kon ik zeggen dat ik er echt een lekkere workout op had zitten. Harlopen en suppen is echt een hele fijne combinatie eigenlijk. En natuurlijk hielp de goede organisatie, de goody bag mee naar huis en het enthousiasme van Martine, Rianne en Nikky ook enorm. Bedankt daarvoor!

Wil je zien hoe het event eruit zag en of ik nog het water in ben gevallen? Bekijk dan de video!

Wil je nog meer foto’s zien? Scroll dan even door het album op de facebookpagina van Cross My Heart blog.

En dan wachten we nu af tot de volgende keer dat Martine, Rianne en Nikky weer zo’n leuk sportevent organiseren…