WAT IS JOUW FAVORIETE WORKOUT?

Mijn hele leven sport ik al. Als kind móest ik een sport kiezen van mijn ouders. Ik ben van gym, naar jazzballet, volleybal, basketbal en atletiek bij mijn favoriete workout voetbal terecht gekomen. Toen (ik was 11) nog een beginnende sport voor meisjes. Ik vond het geweldig! Een groot leeg veld met heerlijk ruikend gras en een bal. Tot voor kort was dat uurtje verplicht sporten verschrikkelijk maar toen ik voetbal had ontdekt ging er voor mij een wereld open. Dat wilde ik elke dag wel.

 

Op zoek naar je favoriete workout

Uit ervaring weet ik dus dat je sporten alleen volhoudt als je iets doet wat je leuk vindt. En dat is wat ik met deze blog en met Love2workout de wereld in wil sturen. Kies een sport waar je van kunt gaan houden.

Love2workout!

 

 

Ik heb zelf meegemaakt wat sporten voor me betekent

Voetballen heb ik altijd volgehouden, het is nog steeds mijn favoriete workout en na een flinke blessure aan mijn rug en heup zo’n 15 jaar geleden kwam ik erachter wat sporten eigenlijk voor me betekende. Eerst kon ik niet meer voetballem en miste ik het meer dan ik ooit iets heb gemist. Ik merkte dat ik niet meer mezelf was, niet zo scherp, niet zo gezellig ook.. Maar daarnaast heb ik ondervonden wat het sporten voor me deed om weer te herstellen.

Ik moest voor het eerst in mijn leven beginnen met krachttraining. Mijn rug en heup moesten sterker worden om minder last te hebben van mijn blessure. Ik trainde ineens vijf keer per week in de sportschool en ging anders eten. Een dieet dat me hielp sneller spierkracht op te bouwen. Daardoor werd ik sterk en kwam er weer bovenop. Ik mocht weer alle sporten doen die ik wilde doen en ik was weer immens gelukkig, gezellig en door het trainen ook mentaal sterk geworden.

Ik ging weer voetballen en dat maakte me op dat moment het gelukkigste mens in de wereld. Daarnaast heb ik van alles gedaan. Van hardlopen tot boksen, krachttraining, tennis, noem maar op. En in 2008 was ik 1 van de eerste mensen die in een park bootcamples gaf. Lang voordat de parken ontplofte met sporters…

 

favoriete workout

 

Sporten is hét gene dat mij ‘sane’ houdt

Mijn beroep is nogal intensief voor mijn hoofd. Ik ben strategisch creatief en de hele dag met mijn hoofd bezig. Ideeën bedenken, brainstormen, anderen energie geven om ideeën uit hen te krijgen, stukken schrijven om het uit te werken, klanten overtuigen, vieren en teleurstellingen verwerken.

Sporten is hét gene dat mij ‘sane’ houdt. Dat me sterk en mentaal fit houdt. Dat me creatief houdt. Wanneer ik sport, kom ik even ‘uit mijn hoofd’. Ik concentreer me op mijn lichaam, op de bal, op een bokszak of op mijn team. Of ik ga rennen en ineens vallen alle puzzelstukjes van een project op zijn plek. Of bedenk ik wat ik vanavond wil eten, dat kan ook.

 

Love2workout is mijn persoonlijke project geworden

Toen ik in 2014 startte met deze blog Love2workout, zat ik in huis vast omdat ik mijn voet had gebroken. Ik zat op de bank en ik ervoer wederom hoe erg ik het vond om niet te kunnen sporten. Dat besloot ik op te schrijven, het van me af te schrijven en langzaam ontstond er een blog over sporten. Ik schreef persoonlijke verhalen van mezelf en ik ging nadenken over wat sporten en ook niet sporten, met me deed. Dat schreef ik op en mensen gingen het lezen. De reacties van anderen hebben me gemotiveerd om door te gaan met schrijven. Ik wilde en wil nog steeds dat iedereen zijn favoriete workout vindt.

Love2workout is echt een persoonlijk project geworden. Een plek geworden waar ik ‘het woord’ verkondig. Mijn woord. Love2workout. Met sinds dit jaar (2017) een echte missie:

Een gezondere en gelukkigere wereld door plezier in sporten.

Dit wil ik voor elkaar krijgen door zoveel mogelijk mensen aan het sporten krijgen, informeren over welke sporten er allemaal te doen zijn en te laten zien dat je kan sporten met veel plezier! Want het vinden van jouw favoriete workout dat is het geheim!

 

favoriete workout

 

Een gezonde levensstijl levert zoveel meer op dan een strakke buik.

Uit persoonlijke ervaring kan ik zeggen dat een gezond leven, met genoeg bewegen en een gezonde interesse in gezond eten, mij veel oplevert. Het heeft alles te maken met ‘lekker in je vel’ zitten. Letterlijk en figuurlijk. Na een stevige krachttraining voel ik me beresterk en wanneer ik weer en halve km meer heb gerend dan de keer ervoor voel ik me een doorzetter. Het helpt me mentaal sterk te blijven met een fijne bijkomstigheid dat mijn velletje ook wat strakker om mijn lichaam heen zit.

Ik merk dat veel mensen in mijn omgeving interesse hebben in gezond leven. En daarom is het schrijven op love2workout ook zo leuk! Ik wil je helpen met een workout te kiezen die je echt leuk vindt en je inspireren om daarbij gezond te leven. Motivatie en enthousiasme zijn dan je motor. Een brede lach op je gezicht het resultaat!

Ik zet mijn blog in als een soort ‘verspreider’ van mijn geloof. Een gezonde levensstijl levert zoveel meer op dan een strakke buik. Het gaat om zelfverzekerd zijn, je scherper voelen, vrolijker, meer kunnen hebben en moeilijke periodes overwinnen omdat je er beter tegen bestand bent of een uitlaatklep hebt.

Dat gevoel. Het gevoel van kracht, empowerment, ik wil dat jullie dat ook ervaren.
Maak het verschil voor jezelf, kies een favoriete workout die bij je past en ga ervoor!

Why Wait?

Just love2workout!

6 TIPS TEGEN WORKOUT-ONTWIJKEND-GEDRAG

Je kent ze wel, die mensen die blijkbaar zonder probleem elke ochtend een stuk rennen of zonder pardon drie keer in de week een workout in hun schema schuiven. Hoe houden ze het vol? Hoe starten ze eigenlijk?  Waar komt die discipline vandaan? Ik moet het vaak uitleggen. Want ik ben er zo één. Maar dat is echt niet uit de lucht komen vallen. Ik heb voor mijzelf gewoontes, routines en uitdagingen gecreëerd. Het werk echt, mijn hoofd en lichaam willen een workout! Daarom heb ik zes tips op een rijtje gezet. Allemaal uit eigen ervaring.

 

1) Kies een workout die bij je past

Niets is moeilijker dan te beginnen aan een workout die je helemaal niet leuk vindt. Ik ben geen hardloper maar heb mezelf wel een tijdje gedwongen om het wel te doen. Langzamerhand ben ik erachter gekomen dat hardlopen niet mijn ding is. Ik ben van de afwisseling. Kracht, sprint, HIIT, voetbal, boksen, yoga en ja, ook hardlopen. Maar dan als onderdeel van de routine. Eén ding is wel belangrijk bij deze tip: probeer het uit!

 

2) Jouw startpunt is persoonlijk

Anderen zijn misschien sneller of sterker dan jij, maar dat is helemaal prima! Wees niet bang om je huidige niveau te omarmen en vanuit daar te beginnen en op je eigen manier stappen te maken. Beter te worden, sterker, sneller en gefocust. Gewoon beginnen en steeds iets meer uitdaging zoeken en elke stap verder of sneller of kilo meer (of minder) is er één!

 

3) Samen ben je sterker

Zoek een BFF. Je Best Bit Friend. Of je nou gaat rennen, aan krachttraining doet of een teamsport. Jouw BFF is er voor jou en andersom. Geen zin? Dan helpt je BFF je toch van de bank. Maak er een afspraak van. Ten alle tijde zullen jullie elkaar motiveren. De meer de één geen zin heeft, de harder de ander tegengas geeft om toch te gaan.

Wat je ook kan doen is je bij een groep aansluiten. Een bootcamp workout met je trainingsbuddy of je aansluiten bij een rengroepje. Belangrijk is dat je goed samen kan trainen. En… Je online familie is er ook voor je. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat de uitdaging van 30 dagen sporten in de ochtend, juist is geslaagd door mijn social vriendjes. Elke keer weer een compliment als je het volhoudt en je stelt jezelf bijna verplicht te gaan zodat je er een foto van kan maken. Nee, nepfoto’s werken niet. Daar is mijn schuldgevoel echt te groot voor!

 

4) Zorg voor een plan

Een goed workout plan keeps you going! Dit kan je best aan een expert vragen als het op krachttraining aankomt want deze schema’s zijn bedoeld om je veilig naar een hoger niveau te brengen. Voor hardlopen kennen we allemaal Evy, de gewilde Belgische dame die je met regelmaat aanmoedigt met haar zachte Belgische stemgeluid. En hardloopschema’s naar 5 km toe zijn er genoeg te vinden op internet. Vaak vanaf beginners niveau. Start niet hals over kop als je denkt dat je veel langer en sneller kan lopen want hardlopen moet je goed opbouwen om blessures te voorkomen.

 

5) Bereid je voor op mindere dagen

Ok. Je doet je best. En het gaat goed. Je bent al een paar weken regelmatig aan het sporten en je houdt en vol. En dan. BAM. Een off day. Sommige dagen voelen niet als een workoutdag. En dat is normaal. Zoals met alles dat nieuw is zul je je makkelijke dagen en moeilijke dagen hebben. De ene dag heb je de motivatie van een tijger en de andere dag voel je je een slappe vaatdoek. Op de dagen dat je gezond en niet geblesseerd bent maar je gewoon geen zin hebt, probeer dan de motivatie uit je BFF te halen, je schema of uit je online familie. Het zal andersom ook zo zijn en jullie zullen elkaar dankbaar zijn.  Maar… het kan ook zijn dat je echt vermoeid bent in tegenstelling tot het ontbreken van motivatie, neem dan een ongeplande rustdag. Vaak is één dag al genoeg om je weer op te laden voor de volgende dag!

 

6) Zoek de afwisseling

Wie zegt dat je elke dag hetzelfde rondje moet lopen of dezelfde les op de sportschool moet volgen? Ben jij een gewoontemens? Zorg dan juist voor afwisseling in je workout, het helpt je over de plateaus (moeilijke momenten waarop je geen vooruitgang lijkt te boeken) heen. Zorg voor change of scenery, ontdek nieuwe routes en vind andere workouts uit.

 

Secret Tip nummer 7:

Nog een manier om er wat meer fun in te brengen? Verwen jezelf met nieuwe sportgear! Een nieuw paar schoenen, af en toe een lekker fris legging, of een legging met een printje. Heerlijk! En een ware beloning!

REVIEW JBL REFLECT RESPONSE. CHECK MIJN VLOG!

Ik mocht weer! Superleuk toch dat testen? Mag ik lekker mijn mening geven en bedenken hoe ik een leuke review ga maken. Deze keer nam ik een video / vlog op tijdens het testen van de JBL Reflect Response, wireless touch control sport headphones. Hele mond vol. Maar sport het fijn? Check dat in mijn vlog!

 

De JBL Reflect Response

Een kleine omschrijving en dan meteen naar de vlog want dat is immers de review waar je ziet wat ik van deze sport oordopjes vindt.

 

De features:

  • Touch Control Technology | Geen knopjes maar een soort touch screen gevoel aan de buitenkant van je oordopjes. Hiermee kan je je muziek controleren, zoals harder en zachter, nog een keer spelen of een liedje overslaan. Maar ook je telefoon opnemen. Spoiler alert! Er zit een goede microphone in om mee te bellen en je stem op te nemen
  • 10 uur muziek luisteren
  • Ergonomische nekband voor iedere soort sporter
  • Sweat proof
  • In ear tips die je vast kan maken achter je oorschelp zodat ze goed blijven zitten (ik test het voor je!)
  • Reflectable kabels. Zoadat je opvalt in het donker
  • Alle vrijheid met bleutooth (mijn favo! Ik haaaaaaat kabels)

 

Mijn reactie vooraf

Ik kreeg de JBL Reflect Response binnen en dacht meteen: wauw! Mooi vormgegeven verpakking. Alles erbij. Oortips in verschillende groottes en hij was opgeladen dus ik kon meteen aan de slag. I like! Er zit zelfs ene mooi tasje bij waar hij in kan zodat de koptelefoon niet los in mijn sporttas zweeft.

Maar ik dacht ook: oei, zo’n band in je nek, gaat dat niet op en neer en irriteren? Nieuwschierig of dat zo is? Check de vlog!
Erg benieuwd wat jullie ervan vinden. Heb het allemaal niet heel erg formeel gedaan want daar zit niemand op te wachten toch? En het is ook een beetje oefenen met dat vloggen / video opnemen. Mocht je nog een goede vlogcamera weten (niet te duur) hor ik het ook graag!

Hier is de video:

BLOGGEN: IT’S A PERSONAL MATTER!

Op een dag als deze, een vrijdag die ik helemaal heb geblocked om aan mijn blog te werken, kom je weleens tot conclusies. Ik kan mijn SEO optimaliseren, werken aan een mobile friendly website, mijn blog een update geven en restylen, een webinar volgen over hoe je meer Instagram volgers krijgt, maar waarom doe ik het eigenlijk, dat bloggen? Zullen we het daar even over hebben? Doelen enzo?

 

Een persoonlijke kwestie

Dat ik gek ben op sporten, dat mag duidelijk zijn. Anders begin je geen blog die Love2workout heet, toch? Het is voor mij namelijk echt een persoonijke kwestie geworden om anderen aan het sporten te krijgen. Naast mijn baan, daar doe ik heel wat anders, besteed ik veel tijd aan het bloggen. Maar ook aan zelf zo’n 5 keer in de week sporten, foto’s maken voor social media, workouts geven en sportieve kleine eventjes organiseren. Maar lukt het me? Krijg ik anderen aan het sporten? En hoe vind ik daar het bewijs van? Kom op lieve lezers! Ik heb ook weleens wat motivatie nodig. Wat vinden jullie van de posts eigenlijk?

Het zijn vragen waar je niet zo 1-2-3 achter komt. Dus ga ik stug door. En vandaag kwam ik tot de conclusie dat ik als persoon een beetje teveel afstand heb genomen van mijn blog. Ik denk dat dat ook de reden was dat ik een profiel foto van mezelf op de home page heb gezet een maandje geleden. Het leuke was dat ik daar heel veel postieve reacties op kreeg. En het geinige van vandaag is dan weer dat het spreekwoordelijk kwartje is gevallen: Ik wil weer meer over mezelf gaan schrijven.

 

Bloggen als uitlaatklep

Want eigenlijk was dat wel hoe ik ooit ben begonnen. Persoonlijke trainingen, maaltijden en ups and downs delen. Nou ga ik geen recepten meer delen, dat vind ik teveel van mijn sportieve niche af staan maar ik ga wel weer eens bij mezelf te raden wat het sporten voor me doet. En daar wat meer over schrijven. Zouden jullie daar iets aan hebben? Misschien is dat ook wel verkeerd gedacht. Laat ik eerst maar eens ontdekken of ik er zelf iets aan heb, toch? En dan komt de rest vanzelf!

 

De perfecte balans

Natuurlijk blijf ik vast houden aan de vaste rubrieken die ik heb zoals Inspired By, want die mooie persoonlijke verhalen daar ben ik erg trots op. En de ‘Hoe Doe Je de Perfecte…’ en de blogs over 5 x waarom je een sport zou moeten doen, worden ook goed gelezen. Dus ik denk dat een mooie combinatie van gastblogs, persoonlijke blogs en informatieve blogs goed gaan werken. Wat denken jullie? Zou dat de perfecte balans zijn?

 

 

5 REDENEN OM… AAN SOFTBAL TE DOEN!

In haar mooie inspiratieverhaal vertelde Ginger voor het eerst op Love2workout over haar sport softbal. Nu neemt ze je mee in 5 redenen waarom jij softbal zou moeten proberen. Aan het woord is Ginger..

 

Waarom softbal mijn sport is en daarom dus ook misschien wel iets voor jou. Of nee niet misschien, dit is zeker iets voor jou!

Houd jij van een uitdaging? Zin in een beetje een stoere sport? Een sport die in Nederland helemaal nog niet zo bekend is maar waar wij eigenlijk als klein landje heel goed in zijn? Een sport met uitersten? Een sport waarin je uit het niets zeer explosief moet bewegen en juist op dat moment moet jij het beste uit jezelf halen? Een sport waarin je niet alleen voor jezelf presteert maar voornamelijk voor een team… 

SOFTBAL dus! En nee dit is helemaal niet soft. Als je er vanuit gaat dat een gemiddelde bal gewoon keihard is! Nee het is dus niet die zachte bal van de gymles. Maar een echte ‘echte’ harde bal. Eentje die een gemiddelde pitcher niet schattig voor je ‘optost’ maar vanaf 13.1 meter afstand gemiddeld met 110 km naar je toegooit. 

Dus daarom…
5 redenen waarom jij MOET gaan softballen met al je vriendinnen!

 

#1: Je mag zo hard als je kan tegen ballen aan rammen en met ballen smijten!

Enige uitdaging is dat je de bal natuurlijk wel moet raken. En de bal die je gooit moet wel door je teamgenoot worden gevangen. Softbal is dus voor vrouwen met een flinke dosis PIT. 

 

#2 Softbal is een sport van uitersten.

Het ene moment sta je stil en moet je de bal zo hard én goed mogelijk gooien, het andere moment moet je keihard rennen over de honken. Maar wel tactisch, anders heb je de kans dat je uit wordt gegooid.

 

#3 Je mag sliden = lekker vies worden, over het veld om een honk te halen.

Sliden over het veld en vliegen door de lucht om een bal te vangen of fielden is TOEGESTAAN en het is extra cool als het lukt! 

 

#4  De enige sport waarin de defense de bal krijgt is softbal

Jaaa geef mij dus die bal maar om zo goed en hard mogelijk te gooien, deze raak je toch niet! Oh en mocht het je toch lukken mijn ballen te raken? Dan heb ik nog een heel team achter me wat je heus wel uitmaakt. 

 

#5 Softbal doe je echt met het hele team!

Persoonlijk kan je je stempel drukken en een goede bijdrage leveren maar je kan alleen met het hele team winnen. Iedereen is dus even belangrijk en dat maakt softbal een superleuke teamsport!

 

Overtuigd? Of heb je nog een setje nodig? Kijk dan achter de schermen van een softbalvrouw op mijn Instagram account.

SPORTEN VOOR DE CAMERA: SPORTFOTOSHOOT

Wanneer je gewend ben om altijd achter het (computer) scherm te werken is het even onwennig om op de voorgrond te verschijnen. Twee weken geleden deed ik dat. Eva van Happy Protein vroeg me voor een sportfotoshoot. Dat heeft nog nooit iemand me gevraagd maar ik zei graag ja. Het ging om ‘gewone’ sportende meiden en daar voel ik me wel thuis bij.

 

Sportfotoshoot: Doen wat ik altijd doe, sporten

Eva had een gave plek geregeld bij de toffe sportschool Bodytime in Amsterdam. Ik kwam daar als eerste aan om een beetje te wennen :). We mochten zelfs kleding lenen van het merk Röhnisch om aan te doen tijdens de sportfotoshoot en de fotograaf, Karina van Moment Pictures paste ook goed bij ons. Lekker ontspannen. Ze maakte foto’s zonder dat ik het door had. Wat ik moest doen was eigenlijk wat ik elke dag doe. Beetje sporten, beetje eiwit shake drinken en een beetje lol maken met de andere meiden. Eigenlijk was het heel makkelijk. Veel makkelijker dan ik me had voorgesteld.

 

Chill in de keuken en zwetend aan een bar

Een beetje zoekend gingen we de de hele sportschool door. Van de keuken waar ik ‘chill’ op het aanrecht zat tot de kleedkamers, lockers en natuurlijk de gewichten. Eva had wat ideeën voor de shoot meegenomen die we gebruikten als inspiratie. Een foto terwijl ik mijn veters strik, een foto wanneer ik mijn haar vast maak, een foto met een kettlebell en een paar foto’ s samen met de andere meiden. Vooral degene waar me met z’n drieën aan een stang hangen is echt cool geworden. De leukste om te doen vond ik persoonlijk het maken van een boksfoto. Dit is niet makkelijk natuurlijk, ook voor Katrina niet die constant opzoek moest naar de goede hoek en goede timing. Ik was lekker klappen aan het uitdelen en hoge kicks tegen die zak aan het geven, dus voor mij was het allang prima.

En zo sta je ineens in plaats van in de gym te sporten, voor de camera. Best gek maar wel leuk om een keer te doen. Jullie zullen de foto’s hier en daar wel langs zien komen, ik wil ze niet allemaal in één keer ‘onthullen’. Maar die boksfoto wel, dat is deze:

Love2workout sportfotoshoot

En? Wat vinden jullie ervan? Ik lees het graag terug in de reacties hiernaast!

 

 

 

WAT IS ER GEBEURD MET PLEZIER IN SPORT?

Het stond afgelopen weekend in het Volkskrant Magazine en ik zag gisteren op één terras, wel zes mensen hetzelfde artikel lezen én het erover hebben. Hét artikel over fitmoms met fitbaby’s en of dat allemaal wel gezond zou zijn. Bij mij bleef eigenlijk één regel echt hangen. ‘Wat is er gebeurd met plezier in sport?’ Precies waar deze blog om draait. Dus… ik kon niet anders om me daar eens over te buigen. Lees je mee?

 

Sporten, krachttraining, fitmoms, fitgirls, fitboys, healthy food, clean eten, mail preps, mijn Instagram staat er vol van. En ok, ik schrijf een blog over sporten dus ik wil op de hoogte zijn maar toch.. Waar gaat het sporten voor veel van deze mensen nou echt om? Sporten we eigenlijk ook nog voor ons plezier?

 

#fitspiration

Toets het eens in, #fitspiration, op Instagram. Wat je ziet zijn wasbordjes, before en after foto’s van vrouwen en mannen die onwijs zijn afgevallen, supervrouwen en mannen die push-ups kunnen met één arm, kleine kids die mee de sportschool in gaan en heel veel smoothies in alle kleuren. Maar zie je nu plezier in sport of zie je mensen die de hele dag met hun eigen lichaam bezig zijn? Kan je daar plezier in hebben? Of is het trots? Is het overdone, een hype of is dit de nieuwe ‘way of living’?

Ik heb er geen antwoord op. Ik weet wel dat ik er midden in zit. Het enige referentiekader dat ik heb, ben ik zelf, wat mensen om me heen én mijn Instagram feed. En ik moet zeggen, het ziet er niet uit alsof deze mensen geen plezier hebben. Ze lachen, zijn trots op wat ze behaald hebben, bereiden zich goed voor, eten gezond en willen ook nog eens anderen inspireren om ook te gaan sporten. Net als ik, eigenlijk.

 

Plezier in sport lijkt zo vanzelfsprekend…

Wanneer iemand aan mij vraagt wat mijn hobby’s zijn dan is mijn eerste antwoord: sporten. En dan vooral voetbal, dat is de leukste sport. Ik heb daar plezier in. Een voetbalwedstrijd op vrijdagavond houdt mij al de hele week bezig. Daar kan ik naar uitkijken. Maar ook wanneer ik een krachtsessie in de sportschool op het programma heb staan. Daar kan ik naar uitkijken. Net als bootcamples geven of zelf doen, een half uurtje Insanity, kickboksen of een rondje rennen. Ik doe dat met plezier. Dus ja, sporten draait bij mij om plezier.

Maar dat is niet voor iedereen zo. Daarom mijn blog. Natuurlijk. Ik schrijf omdat ik dat iedereen gun. Een sport vinden waar je plezier in hebt, een regelmatige workout die je leven meer kwaliteit geeft zodat je kan zeggen dat je het graag doet. Lees de Inspired By posts maar, het zijn er ondertussen al meer dan 30. 30 mensen, alleen op mijn blog, die met plezier over hun sport of workout schrijven (en doen natuurlijk). Inspiratie genoeg zou je zeggen.

Maar nee. Ik spreek nog steeds mensen die niet met plezier sporten.

 

Maar waarom sport je dan?

Om af te vallen, ze willen zich gezond voelen, een sterk lichaam dat helpt tegen kwaaltjes als pijn in je rug of je knieën als je rent. Maar ook omdat het erbij hoort. Iedereen sport toch tegenwoordig? Het zal wel goed voor je zijn. Ga je het echt volhouden met die instelling? Die ‘het moet omdat het gezond is’ gedachte? Bijna iedereen die ik spreek die met die redenen sport, houdt het niet lang vol. Ze jojo-en tussen 3 maanden knallen in de sportschool en weer 6 maanden niks doen. Ze pakken 2 x per jaar het Evi hardloop riedeltje weer op om maar weer eens tot die 5 km te komen. Het is niks consistents. Het is alleen de gedachte dat het moet. Ze weten dat sporten goed voor je is, dat je er fit en helder van wordt en alle andere redenen die ik kan noemen, van sociaal tot creatief. Noem het maar op.

Nee. Deze mensen sporten niet met plezier.
De vraag ‘wat is er gebeurd met plezier is sport?’ zou je aan hen moeten stellen.

 

Vroeger was het niet persé een sport

Denk eens aan vroeger. Toen je kind was. Waar werd je toen vrolijk van? Ging je voetballen met je grote broers net als ik of maakte je de ene dans choreografie na de andere met je vriendinnen? Werd je blij van Apenkooien of wanneer we eindelijk weer buiten mochten gymmen? Touwtje springen, tikkertje, boompje klimmen, zwemmen. Ik kan me niet voorstellen dat er he-le-maal niets tussen zat waar je plezier aan beleefde én actief was.

En nu? Lach je erom? Heb je er al zin in? Tegenwoordig kan alles! Je kan zelfs als volwassenen weer Apenkooien of paaltjesvoetbal doen. Dus… waar wacht je nog op?

Je weet dat het gezond is. Dat hoor je overal. De sportschool of hardlopen heb je al honderd keer opgepakt en weer laten vallen. Stop daar eens mee en kies iets wat je echt, maar dan ook echt leuk vindt. Zodat je op die vraag antwoord kan geven.

Wat is er gebeurd met plezier in sport?

Ik sport drie keer in de week met plezier! Dat is er gebeurd met plezier in sport!

 

Wil jij ook vertellen over jouw plezier in sport? Dat kan! 1 x in de maand vertelt een lezer over zijn of haar sport en waarom en hoe deze sport kwaliteit brengt in het leven. Het enige wat je hoeft te doen is hieronder een reactie plaatsen of me een mailtje sturen.

5 PLUS 1 REDENEN OM TE ‘LIFTEN’ VAN CHICKS WITH BARBELLS

Toen Cristel mij mailde met de vraag of ik mee wilde werken aan haar nieuwe rubriek ‘5 redenen om…’ was mijn eerste gedachte: ‘5 redenen om te gaan liften?! Ik kan er wel 100 verzinnen!’. Maar om die nou allemaal te gaan neerpennen is niet geheel realistisch natuurlijk. Dat wil ik jullie als lezers niet aandoen, want ook ik moet af en toe nog trainen in plaats van schrijven, snap je? Daarom een selectie: 5 redenen om te gaan liften. Nou vooruit, 6, ik kon niet kiezen…

 

Meer en meer vrouwen pakken de barbells op, krachtsport is hot. Wij als barbell-loving-squad snappen dat helemaal, liften is te gek! Ben jij al hooked of zou je graag willen beginnen maar vind je het nog wat spannend? Wat ons van Chicks with Barbells betreft pakken we in 2017 allemaal de gewichten op. Want wát een gevoel om ze na een lekkere lift ook weer te laten kletteren. En wel hierom:

 

#1 Liften maakt ons super zelfverzekerd

Come on, dat gévoel! Het gevoel van het behalen van een nieuwe PR, of je eerste deadlift met 100 kilo op die stang. Zo’n prestatie geeft je het gevoel dat je in je eentje de hele wereld aan kunt. En weet je wat?! Dat kun je ook!

 

#2 We kunnen onze eigen sh*t dragen

Geen hopeloze puppy-ogen of ‘damsel in distress’ acties meer voor ons. Twee tassen vol boodschappen, onze handtas en zelfs onze hippe vintage racefiets. Hup, over die schouder en mee de trap op naar je stadse appartementje. Er moet heel wat gebeuren wil jij overwegen twee keer te lopen. Komt goed uit dat we onze Prince Charming daar niet meer voor nodig hebben, die is er vanaf nu écht alleen voor de leuke dingen.

 

#3 We maken ons niet druk om het getal op de weegschaal

Sterke meiden bouwen hard aan hun spieren, dus geen dieet met één oog gericht op de weegschaal voor ons. Met liften gaan wij voor de gainz!

 

#4 We’ve got each other’s back!

Sterke en slimme vrouwen staan als een blok achter elkaar. Zowel binnen als buiten de gym. Het is nou eenmaal makkelijker én leuker om je doelen te behalen met meiden om je heen die weten waar je doorheen gaat en overwinningen samen met je vieren. Ook letterlijk heb je soms meiden nodig die als een blok achter je staan, want wie anders gaat je vangen als je per ongeluk omver gaat bij je volgende PR-poging?

 

#5 We zijn in vorm en gepassioneerd over ‘liften’

Dit geldt eigenlijk voor alle vrouwen die veel bewegen en sporten, maar het mag gezegd worden! Van je luie billen komen en in beweging komen – fysiek en mentaal – is een applausje waard. Dus een ‘Hell YEAH, High Five!’ voor alle sportieve meiden op deze wereld! Het heeft nogal wat voeten in aarde om de juiste vorm aan te leren waarmee je een lift uitvoert. Hiervoor moet je oefenen, studeren, oefenen, corrigeren en nog meer oefenen. Je ziet het punt? Liften gaat niet lukken zonder toewijding…

 

#6 We zetten door!

We stellen onszelf een doel en stoppen niet voordat we dit behaald hebben. Oefen dit een paar keer per week in de gym en je hebt er een mooie eigenschap bij voor het ‘echte leven’.

See you at the bar!

 

 

JE FAVORIETE NETFLIX PERSONAGE ALS PERSONAL TRAINER!

Dat fit- en techgirls supergoed samen gaan zie je maar weer aan deze leuke samenwerking. Een tijdje geleden schreef ik een review op www.techgirl.nl en nu heeft ‘Techgirl Ilse’ een heel leuk artikel voor de lezers van Love2workout geschreven. Want wat is dat nou voor een titel? Sporten met je favo Netflix personage? Show me more!

 

Nooit meer sporten of nooit meer Netflix?

Als je moest kiezen tussen nooit meer sporten of nooit meer Netflix, welke serie zou jij dan kijken? Oke, alle gekheid op een stokje, dat is natuurlijk geen eerlijke vraag! Vanaf nu is het mogelijk om Netflix en sporten te combineren. Met een DIY project kun je je eigen personal trainer creëren in de vorm van je favoriete Netflix personage. Stop je met sporten, dan stopt je muziek of video ook en dan hoor je de stem van je gekozen Netflix personage die je motiveert om door te gaan met sporten.

 

Gaaf! Maar hoe dan?

Het is niet heel makkelijk en je moet wel een beetje een nerd zijn om dit werkende te krijgen, dat wel. Het apparaatje van Netflix werkt samen met een Arduino, een mini-computertje dat via Bluetooth verbinding maakt met een smartphone. Wil je een stapje verder gaan, dan kun je een minimaal bewegingsniveau instellen. Een accelerometer (registreert versnellingen) houdt bij of je wel snel genoeg beweegt. Kom je onder je ingestelde niveau, dan stopt je muziek/video en spreekt je personal trainer je dus toe. Als je weer gaat sporten en boven je ingestelde niveau uitkomt, gaat je muziek of video weer verder.

Het is een ingewikkeld project, maar wil je meer weten over dit apparaatje en over hoe je dit stap voor stap zelf kunt maken, kijk dan hier

 

Hijo de puta!

Je hebt tot nu toe keuze uit vijftien personages die variëren van Pablo Escobar uit Narcos tot Queen Elizabeth II van The Crown. De personal trainers zijn te verdelen in drie categorieën; Tough love, comic relief en positive reinforcement. Onder de categorie ‘Tough love’ vallen bijvoorbeeld Terry Crews van Ultimate Beastmaster en (mijn persoonlijke favoriet) Red Reznikov van Orange Is the New Black. Bij ‘Comic relief’ vind je onder andere Dustin Henderson van Stranger Things en BoJack Horseman. De laatste categorie ‘Positive reinforcement’ heeft onder andere de geniale Frankie Bergstein uit Grace & Frankie en Taystee Jefferson van Orange Is the New Black als keuzes.

Welk Netflix personage zou jij in je zak willen hebben om je te motiveren?

 

Deze blogpost is geschreven door Techgirl Ilse, redactrice bij Techgirl.nl:

Ambitieuze studente Journalistiek met een passie voor entertainment, lifestyle en muziek, maar bovenal voor acteren. Vind je mij niet achter mijn laptop, dan 1) slaap ik of 2) hang ik op de bank met een paar vriendinnen terwijl we series aan het kijken zijn. Oh ja, chocola verdient de Nobelprijs en Lea Michele meer Grammy’s.

 

 

 

5 REDENEN OM AAN WATERPOLO TE DOEN

In de serie 5 redenen om… vandaag waterpolo! Het is misschien niet de eerste sport waar je aan denkt bij het kiezen van een sport. Waterpolo is relatief onbekend en dat is zonde. Want het is namelijk een ontzettend leuke sport. Daarom vijf redenen waarom je deze leuke sport eens moet proberen, met dank aan Jolien.

 

#1 Waterpolo doe je op een hoge intensiteit

Bij waterpolo lig je nooit stil. Vooral in wedstrijden ben je continue in beweging en je zwemt het hele bad over. In de tegenaanval sprint je in de aanval en daar zet je de aanval op. Je bent bezig om je vrij te maken en aanspeelbaar te zijn. Je kan het eigenlijk wel een HIIT training noemen, want je hartslag gaat de hele wedstrijd van laag naar hoog door de korte explosieve bewegingen die je maakt. Je wordt er dus super fit van en krijgt een goede conditie!

 

#2 Waterpolo is een sport waarbij je je hele lichaam gebruikt

Zoals ik net al schreef lig je nooit stil en ben je continue in beweging. Daarbij gebruik je je hele lichaam. Vooral de schouders zijn bij de meeste waterpoloërs goed ontwikkeld, maar ook je core (buik- en rugspieren) en je benen heb je veel nodig. Je gebruikt je benen om boven te blijven bij het passen en schieten, dit doe je door met je benen om-en-om te peddelen. Je armen, schouders en core gebruik je altijd; bij het zwemmen, passen en schieten. Het is een echte total body workout!

 

#3 Waterpolo doe je met z’n allen

Waterpolo is een echte teamsport. Je valt met z’n allen aan en je verdedigt ook met z’n allen. Je moet keihard voor elkaar werken, want in je eentje red je het niet. Als iemand een ‘fout’ maakt dan los je dat samen op en je probeert elkaars kwaliteiten te gebruiken; de ene speelster kan goed schieten, de ander verdedigt weer als de beste en weer een ander zwemt contra na contra. Daarnaast is het ook gewoon super gezellig om in een team te spelen! Je bent niet alleen lekker aan het trainen en spelen, je houdt er ook nog goede vriendschappen aan over.

 

#4 Waterpolo is goed voor je spieren en voor je hart

Om goed te kunnen waterpoloën moet je eerst goed kunnen zwemmen. Daarnaast moet je voor een waterpolo-training ook altijd goed inzwemmen en laat zwemmen nou erg goed zijn voor je spieren. In het water heb je geen last van zwaartekracht en daardoor krijgen je spieren en gewrichten nauwelijks schokken. Je kan je in het water vloeiend bewegen en dat is erg ontspannend. Daarnaast is zwemmen ook goed voor je houding!

Waterpolo (en zwemmen) is ook goed voor je hart. Het verhoogt je hartslag, net als andere vormen intensieve beweging, maar zwemmen en nog net iets beter doordat je onregelmatig ademhaalt tijdens het zwemmen. Hierdoor leert je lichaam efficiënter om te gaan met zuurstof.

 

#5 Waterpolo is afwisselend

Zwemmen is leuk, maar alleen maar baantjes zwemmen vinden de meeste waterpoloërs nogal.. euhm.. saai. Waterpolo is super afwisselend. Geen enkele training is hetzelfde doordat je veel verschillende facetten kan trainen, denk aan conditietraining, intervaltraining, techniektraining of tactiektraining. Binnen de soorten training wordt ook veel variatie aangebracht. Zo kan een tactiektraining bijvoorbeeld in wedstrijdvorm gebeuren, kan het gericht zijn op aanval of verdediging en zo kan ik nog wel eventjes doorgaan. Waterpolo is dus absoluut geen saaie sport en gaat niet snel vervelen!

Wil je meer meer weten over waterpolo, laat dan hieronder een reactie achter en Jolien zal haar best doen ze te beantwoorden. Wil je het leven van een waterpolospeelster achter de schermen bekijken? Volg Jolien dan op Instagram @healthyfitjo. Wil je ook nog gezonde en leuke recepten weten? Neem dan een kijkje op haat website www.healthyfitjo.nl!